Tháng: Tháng Mười Một 2021

Tiêu chảy là hiện tượng mẹ rất dễ gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên do những thay đổi trong chế độ ăn uống, sự tăng cường của hormone, nhạy cảm với thực phẩm lạ… Trên thực tế, bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy không thực sự nguy hiểm, nhưng mẹ cần phát hiện kịp thời và điều trị đúng cách. Để biết rõ hơn về tình trạng bầu 3 tháng đầu bị đau bụng tiêu chảy, mẹ hãy theo dõi những thông tin Góc của mẹ “bật mí” ngay sau đây!

1. Nguyên nhân bầu 3 tháng đầu hay bị tiêu chảy

Mẹ bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy do những nguyên nhân chủ yếu sau đây:

1.1. Mẹ bầu 3 tháng đầu nhạy cảm với thực phẩm lạ

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu thường bị ốm nghén, lúc này cơ thể của mẹ trở nên nhạy cảm với mùi của các món ăn. Mặt khác, mẹ có nhu cầu ăn uống rất nhiều đồ ăn khác nhau, kể cả những món ăn lạ, điều này khiến đường ruột của mẹ chưa kịp thích ứng. Đây chính là lý do dẫn đến tình trạng mẹ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng và tiêu chảy.

1.2. Mẹ thay đổi chế độ ăn do ốm nghén

Trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, chế độ ăn uống của mẹ bị “đảo lộn” hoàn toàn. Mẹ có xu hướng ăn nhiều hơn, tập trung vào những nhóm thức ăn nhất định như đồ chua, đồ ngọt, đồ chát, trái cây… Chính sự mất cân bằng này khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề, dẫn đến tiêu chảy.

1.3. Mẹ không dung nạp đường lactose trong sữa

Khi bắt đầu mang thai, sữa bầu được mẹ ưu tiên lựa chọn nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, mẹ không thể dung nạp được đường lactose trong sữa, khiến cơ thể không thể hấp thụ và tiêu hóa được sữa, gây tiêu chảy.

1.4. Mẹ bầu 3 tháng đầu thay đổi hormone

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, ba loại hormone progesterone, estrogen, gonadotropin sẽ có những sự thay đổi nhất định, gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này, cơ thể của mẹ sẽ xảy ra một số hiện tượng như mệt mỏi, buồn nôn và nôn thường xuyên, tiêu chảy…

Mẹ tham khảo thêm: Mang thai 3 tháng đầu bị tức bụng dưới: Đừng quá lo lắng nhé mẹ ơi!

2. Bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy có nguy hiểm không?

2.1. Trường hợp mẹ tiêu chảy nhẹ, mẹ hoàn toàn tự xử lý được!

Bầu 3 tháng đầu bị đi ngoài có sao không? Đây là một trong những vấn đề được mẹ đặc biệt quan tâm trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bởi lẽ, thời điểm này, bất kỳ một hiện tượng lạ nào xảy ra cũng sẽ khiến mẹ lo lắng những ảnh hưởng đến thai nhi.

Trong trường hợp mẹ bị tiêu chảy, đừng lo lắng quá mẹ nhé! Vì phần lớn hiện tượng tiêu chảy mẹ bầu gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên đều ở mức độ nhẹ. Lúc này, mẹ chỉ cần bù nước và uống oresol, bổ sung các thực phẩm cần thiết và nghỉ ngơi nhiều, tình trạng tiêu chảy sẽ tự khỏi.

2.2. Trường hợp mẹ tiêu chảy cần đi gặp bác sĩ

Bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy có sao không? Trên thực tế, tiêu chảy không nguy hiểm, nhưng đòi hỏi mẹ cần điều trị kịp thời và đúng cách để tránh biến chứng xảy ra với cả mẹ và bé. Nếu mẹ gặp những biểu hiện sau, hãy đến bác sĩ để được thăm khám:

• Tiêu chảy kéo dài hơn 1 ngày và không có dấu hiệu giảm, dễ dẫn đến mất nước nghiêm trọng.
• Mức độ tiêu chảy ngày càng trầm trọng, trong phân có máu hoặc chất nhầy, phân toàn chất lỏng.
• Mẹ bị tiêu chảy kèm đau bụng dữ dội, sốt.

• Cơ thể mẹ xuất hiện một số dấu hiệu mất nước như khô môi, buồn nôn, chóng mặt, choáng váng…
• Bé có những phản ứng “bất thường” như đạp nhiều hoặc ít hơn bình thường, tử cung co thắt thường xuyên, dịch tiết âm đạo lẫn máu…

3. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị tiêu chảy cần làm gì?

3.1. Bổ sung nước và điện giải

Khi mẹ bầu 3 tháng đầu bị đau bụng tiêu chảy, mẹ hãy bổ sung nhiều nước và điện giải. Vì khi bị tiêu chảy, cơ thể mất rất nhiều nước, nếu không bù đủ nước một cách kịp thời, cả mẹ và thai nhi đều dễ gặp nguy hiểm.

Thêm một thông tin mẹ cần lưu ý đó là thời điểm này mẹ chỉ nên uống nước lọc ấm hoặc trà gừng, nước mật ong để bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường kháng thể. Mẹ không nên uống sữa, nước ép trái cây, đồ uống có gas hoặc có cồn, những thức uống này sẽ khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn.

3.2. Xem xét lại thuốc, thực phẩm, đồ ăn đã đưa vào cơ thể

Khi mẹ bị tiêu chảy trong tam cá nguyệt đầu tiên, hãy kiểm tra lại những loại thuốc và thực phẩm mẹ sử dụng trong thời gian gần đây. Điều này hỗ trợ mẹ xác định được nguyên nhân gây tiêu chảy, từ đó có cách điều trị phù hợp.

Với mẹ bị tiêu chảy ở mức độ nhẹ, chỉ cần bổ sung nước và tăng cường nghỉ ngơi. Trong trường hợp mẹ bị tiêu chảy nặng do nhiễm khuẩn, cần sử dụng những loại kháng sinh phù hợp để tránh biến chứng nguy hiểm.

3.3. Thay đổi chế độ ăn khi tiêu chảy

Bầu 3 tháng đầu bị đau bụng tiêu chảy cần thay đổi chế độ ăn uống đảm bảo khoa học, an toàn, phù hợp với thể trạng khi mang thai. Điều này sẽ giúp mẹ dừng triệu chứng tiêu chảy, đồng thời cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Vậy bầu ăn gì để không bị tiêu chảy?

• Sữa chua: Nhằm mục đích tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, kích thích đường ruột hoạt động tốt hơn.

• Thức ăn giàu tinh bột: Cơm, bánh mì, khoai lang, khoai tây, bánh quy, cà rốt, yến mạch… Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ thấp, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và mang lại hiệu quả cao.
• Trái cây: Mẹ nên ưu tiên sử dụng chuối, táo, việt quất, ổi chín, hồng xiêm…, nhằm bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt, mẹ bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy cần ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không sử dụng đồ ăn tái sống.

3.4. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Khi bị tiêu chảy, mẹ thường mệt mỏi, buồn nôn và choáng váng. Do đó, mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể được phục hồi, tránh để tình trạng tiêu chảy ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

3.4. Nói “không” với các loại thực phẩm sau

• Thức ăn nhiều dầu mỡ: Để tiêu hóa những thức ăn này, cơ thể cần rất nhiều nước, trong khi đó, mẹ bị tiêu chảy đang mất nước nghiêm trọng. Nếu mẹ bổ sung đồ ăn chiên xào, có nhiều dầu mỡ sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn, thức ăn bị tiêu hóa chậm.
• Hải sản: Nhóm thực phẩm này có hàm lượng thủy ngân cao khiến mẹ không thể tiêu hóa được, đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Hơn nữa, khi mẹ đang bị tiêu chảy, nếu bổ sung hải sản sẽ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

• Sữa tươi: Sữa tươi dễ “đối mặt” với tình trạng nhiễm khuẩn nếu không được bảo quản đúng cách. Do đó, mẹ tránh sử dụng thực phẩm này khi bị tiêu chảy, nhằm giúp hệ tiêu hóa sớm ổn định trở lại.
• Đồ uống có gas, nước ngọt: Trong những loại thức uống này có chứa đường và một lượng caffeine, ảnh hưởng không tốt hệ tiêu hóa của mẹ.
• Đồ ăn tái sống, tiết canh: Đây là những món ăn chứa nhiều vi khuẩn gây hại, mẹ nên “loại bỏ” ra khỏi thực đơn trong suốt thai kỳ để không bị tiêu chảy và các biến chứng nguy hiểm hơn.

Mẹ tham khảo thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? Nguyên tắc ăn cho mẹ

4. Cách ngăn ngừa tiêu chảy cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Để ngăn ngừa tình trạng mang thai 3 tháng đầu hay bị tiêu chảy, mẹ hãy “bỏ túi” những tuyệt chiêu được cung cấp ngay sau đây:

• Uống nhiều nước ấm: Mẹ nên bổ sung nhiều hơn 2 lít nước/ngày vì tiêu chảy khiến mẹ mất nước nghiêm trong. Bên cạnh đó, vào thời điểm này, mẹ cần tránh uống nước ép trái cây, thức uống có gas, nước ngọt…

• Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi: Tiêu chảy thường khiến mẹ lo lắng và mệt mỏi. Lúc này, mẹ hãy tăng cường nghỉ ngơi để cơ thể nhanh chóng phục hồi.
• Ăn uống an toàn, vệ sinh: Mẹ cần đảm bảo “ăn chín uống sôi”, tuyệt đối “loại bỏ” rau sống chưa rửa sạch, tiết canh, gỏi, thịt tái sống… ra khỏi thực đơn. Mẹ nên ưu tiên dùng đồ ăn tự chế biến thay vì ăn uống ngoài hàng quán, điều này giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng tiêu chảy.
• Tránh đồ ăn nhiều gia vị và dầu mỡ: Đây là những món ăn khiến hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động không tốt, đồng thời ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

• Hạn chế những hải sản từng khiến mẹ bị tiêu chảy: Trước đây, bà bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy do tôm, ốc, cua, sò, cá biển…, từ nay, để tránh rủi ro, mẹ hãy hạn chế sử dụng những thực phẩm này trong thực đơn.
• Các thực phẩm nên ăn: Bánh mì, cà rốt, chuối, khoai, bánh quy, khoai tây nghiền, bí đỏ, cháo yến mạch, trứng gà, táo, việt quất, thịt gà, trứng gà… Những thực phẩm này vừa ngăn ngừa tiêu chảy vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
• Sữa chua: Đây là thực phẩm được đánh giá rất cao, giúp mẹ đẩy lùi triệu chứng tiêu chảy. Mẹ có thể lựa chọn sữa chua uống, sữa chua không đường, kefir…, những lợi khuẩn trong nguồn thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Mẹ tham khảo thêm: 5 thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu từ chuyên gia dinh dưỡng

Tóm lại, bài viết trên đã cung cấp thông tin chi tiết từ A đến Z về nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng mẹ bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy. Hy vọng rằng, những kiến thức trên đã giúp mẹ hết lo lắng khi xuất hiện một số triệu chứng “lạ” trong tam cá nguyệt đầu tiên. Mẹ đừng quên đồng hành cùng Góc của mẹ để không bỏ lỡ những chia sẻ hữu ích về hành trình mang thai và chăm sóc bé yêu mẹ nhé!

Mẹ đọc thêm nhé:

Bầu 3 tháng đầu hay bị đau bụng

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sôi bụng cần lưu ý điều gì?

Nỗi sợ táo bón luôn là kẻ thù đáng sợ với mẹ bầu, theo thống kê đã có hơn 50% mẹ bầu than phiền với bác sĩ về tình trạng này. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra táo bón ở mẹ bầu, nó có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không và mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón cần làm gì? Hãy cùng tìm hiểu mẹ nhé!

1. Dấu hiệu mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón

Mang thai 3 tháng đầu bị táo bón là một vấn đề tiêu hóa thường gặp. Một số triệu chứng nhận biết tình trạng này gồm:

• Khó đi ngoài, phải rặn mạnh và nhiều lần mới có thể đẩy phân ra ngoài
• Phân thường khô, cứng, bề mặt sần sùi nên dễ gây cảm giác đau khi đi vệ sinh
• Phân có thể đóng thành nhiều cục nhỏ hoặc tạo thành một khối to có thể gây tắc nghẽn nhà vệ sinh
• Phân có thể lẫn chất nhầy
• Một số trường hợp đi ngoài ít phân hơn bình thường, nhưng đôi lúc lại có cảm giác đi đại tiện không hết.
• Đau bụng, chuột rút ở bụng

2. Nguyên nhân mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón

2.1. Do sự thay đổi nội tiết tố

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe trong suốt thai kỳ, trong đó có tình trạng táo bón ở mẹ bầu 3 tháng đầu. Bởi lẽ thay đổi nội tiết tố sẽ gia tăng nồng độ progesterone làm giãn các cơ ở tử cung, bàng quang, ruột dẫn đến giảm nhu động ruột và giảm co thắt cơ trơn đường ruột, việc vận chuyển và đào thải phân ra ngoài bị đình gây táo bón.

2.2. Ít vận động

Thời gian mang thai trong 3 tháng đầu, mẹ thường khá cẩn thận trong việc đi lại. Đôi khi, do suy nghĩ như vậy, mẹ trở nên rất ít vận động, thay vào đó dành nhiều thời gian nằm nghỉ ngơi. Cơ thể nằm ì quá nhiều gây mỏi mệt, thiếu sự đàn hồi là nguyên nhân dẫn tới táo bón khi mang thai tháng đầu bị táo bón.

2.3. Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Trong thời gian này, hầu hết mẹ đều bị ốm nghén khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn, các chất dinh dưỡng cũng vì thế mà được hấp thụ ít hơn, đặc biệt là chất xơ. Việc bổ sung quá nhiều chất đạm trong khi không cân bằng chất xơ cũng gây ra táo bón ở mẹ mang thai.

Ngoài ra, mẹ mang thai bị táo bón có thể nặng hơn do ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào, khó tiêu.

2.4. Bổ sung vi chất không đúng cách

Canxi và sắt rất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Để có thể hấp thụ được 2 loại thuốc này cơ thể phải cần đến một lượng nước lớn. Nếu mẹ mang thai nạp quá nhiều 2 yếu tố vi lượng này nhưng không được hấp thụ hết, chúng sẽ bị đào thải ra ngoài theo đường đại tiện dẫn đến chứng táo bón.

2.5. Tâm lý khi mới mang thai 

Tâm lý lo lắng về các vấn đề khi mang thai như sẩy thai, sinh non hay việc sẽ trở thành một người mẹ, hoặc bất cứ điều gì khác cũng có thể  là nguyên nhân gây ra táo bón. Tâm lý không thoải mái, đầu óc căng thẳng khiến mẹ chán nản, lơ là ăn uống … gián tiếp gây ảnh hưởng tới tiêu hóa, dẫn đến tình trạng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón.

2.6. Nôn nghén khiến cơ thể mất nước

Nôn mửa do bị nghén là vấn đề mà mẹ mang thai 3 tháng đầu thường gặp phải. Khi nôn nghén, cơ thể sẽ mất đi lượng nước lớn. Để bù đắp lượng nước thiếu hụt, ruột sẽ phải tái hấp thụ nước từ phân khiến phân trở nên khô hơn gây táo bón ở mẹ mang thai.

2.7. Tử cung bắt đầu phát triển

Tử cung phát triển là hiện tượng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng phải trải qua. Thai nhi càng lớn thì tử cung càng phải mở rộng ra để đáp ứng. Chính điều này có thể sẽ chèn ép và gây ra áp lực cho cơ quan tiêu hóa.

Sự chèn ép từ sự phát triển của tử cung sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Đồng thời thức ăn cũng sẽ di chuyển chậm rãi hơn và gây ra tình trạng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón.

3. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón có nguy hiểm không?

3.1. Trường hợp mẹ không bị táo bón thường xuyên

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón không quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu không biết cách cải thiện sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể đối với mẹ không bị táo bón thường xuyên thì sẽ gây ra một số tác hại như:

• Đau rát và chảy máu hậu môn khi đi ngoài: Tình trạng này do phải mất thời gian đi vệ sinh và khó đi ngoài, phải rặn mạnh mới có thể đưa phân ra ngoài nên gây tổn thương đến hậu môn.
• Đau bụng, chướng bụng: Lượng phân lớn tích tụ lâu gây cảm giác đau bụng, khó chịu hay chướng bụng, đầy hơi.
• Buồn nôn, chán ăn,…
• Gây tâm lý mệt mỏi, lo lắng, dễ cáu gắt.

Trong trường hợp này, mẹ mang thai nên thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, phù hợp hơn để tránh tình trạng táo bón trở nặng.

3.2. Táo bón gây nguy hiểm cho mẹ và bé nếu tình trạng nặng hơn

Nếu tình trạng táo bón trở nặng hơn có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm cho cả mẹ và bé:

• Mẹ rặn nhiều, mạnh dễ tác động dẫn đến sảy thai hoặc sinh non,
• Phân bị tích tụ trong ruột lâu sẽ khiến các chất độc như phenol, indol, amoniac…bị hấp thụ ngược lại cơ thể,
• Táo bón làm tăng áp lực lên khu vực hậu môn trực tràng, khiến cho các tĩnh mạch bị phình giãn quá mức, từ đó dẫn đến bệnh trĩ khi mang thai,
• Bị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu làm nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng, gây ra các cơn đau bụng, khó chịu, đại tiện ra máu, đau rát hậu môn…
• Thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc giảm sức đề kháng,
• Gây sưng, viêm mạch máu ở hậu môn
• Phân khi táo bón bị khô ứ đọng trong ruột già lâu ngày gây ra biến chứng phình giãn đại trực tràng, tắc nghẽn ruột.

Trong trường hợp bị táo bón nặng, gây nguy hiểm và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, mẹ bầu 3 tháng đầu cần khám bác sĩ để có phương pháp chữa trị kịp thời.

4. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón cần làm gì?

4.1. Bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn

Tăng cường bổ sung chất xơ chính là giải pháp hữu hiệu cho mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón. Bởi lẽ chất xơ là thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với hệ tiêu hóa, không chỉ giúp làm tăng trọng lượng phân, giữ nước trong đường ruột để làm mềm phân mà còn kích thích nhu động ruột co bóp để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng.

Để bổ sung chất xơ cho cơ thể, mẹ hãy tăng cường rau xanh và trái cây tươi vào chế độ ăn. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch cũng là những thực phẩm giàu chất xơ 

4.2. Uống nhiều nước

Một trong những cách chữa táo bón khi mang thai 3 tháng đầu đó là uống nhiều nước. Uống nhiều nước ngoài giúp làm mềm phân và dễ dàng đi ngoài hơn thì nước còn giúp đào thải độc tố, duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng và giúp tạo ối để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Mỗi ngày, mẹ  nên uống từ 8 – 10 ly nước to nhưng không uống quá nhiều cùng một lúc. Ngoài ra, mẹ có thể uống nước ép trái cây, trà thảo mộc hay nước canh, nước luộc rau củ để bổ sung thêm dưỡng chất.

4.3. Ngâm mình trong bồn nước ấm

Tắm nước ấm có tác dụng làm thư giãn thần kinh, giúp ngủ ngon. Thói quen này cũng đặc biệt tốt cho mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón.

Khi ngâm mình trong bồn nước ấm, hơi nóng sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, xoa dịu cảm giác khó chịu trong bụng, ngăn ngừa chuột rút ở bụng. Bên cạnh đó giúp tăng cường nhu động ruột co bóp để đẩy phân ra ngoài, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ khi mang thai.

4.4. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Ít vận động là một trong những nguyên nhân tác động khiến mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón. Chính vì vậy, kể cả khi mang thai, mẹ cũng nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Vận động không chỉ ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón mà còn giúp mẹ  kiểm soát tốt cân nặng lấy lại vóc dáng, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông khí huyết và dễ dàng sinh nở hơn sau này.

Để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn tập luyện một số bộ môn thể dục, thể thao nhẹ nhàng như: Đi bộ, tập yoga, bơi lội hay thực hành các bài tập kegel… Mỗi ngày tập từ 20 – 30 phút là được. Không nên tham gia các hoạt động mạnh hoặc tập luyện quá sức gây mệt mỏi và làm tăng nguy cơ bị động thai.

4.5. Bổ sung Probiotics bằng cách ăn nhiều sữa chua

Probiotics là lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Chúng giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi mang thai bị táo bón, việc bổ sung probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón.

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày để bổ sung Probiotics cho cơ thể. Hoặc có thể thay đổi khẩu vị bằng kim chi hay dưa bắp cải để tăng cường các loại vi khuẩn có ích cho đường ruột.

4.6. Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn liên tục, ăn nhiều có thể làm dạ dày phải làm việc quá tải và hệ thống tiêu hóa sẽ khó tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, do hormone thai kỳ thay đổi và tử cung phát triển to hơn đã làm quá trình tiêu hóa trở nên chậm hơn, gây táo bón. Vì vậy, mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón nên chia nhỏ các bữa ăn hơn  giúp dạ dày không phải làm việc thêm giờ, giảm tải áp lực, quá trình di chuyển của thức ăn trong đường ruột thật suôn sẻ. Từ đó, tránh được tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Xem thêm: 5 thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu từ chuyên gia dinh dưỡng 

4.7. Thiết lập thói quen đi vệ sinh

Mẹ mang thai tuyệt đối không được “nhịn” đi đại tiện quá lâu sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, dần dần làm mất cảm giác của não bộ đối với việc đi đại tiện. Đồng thời, phân cũng sẽ trở nên khô cứng, gây ra tình trạng táo bón.

Mẹ mang thai bị táo bón hãy cố gắng tập đi đại tiện vào giờ nhất định, thường vào buổi sáng là tốt nhất. Bởi sau một đêm đường ruột được nghỉ ngơi, sau khi dậy sẽ có phản xạ sẽ là một thói quen tốt.

4.8. Kiểm soát căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là kẻ thù tâm lý đối với mẹ trong giai đoạn mang thai. Chúng gây ra rất nhiều các vấn đề bất thường của sức khỏe, là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón. Nếu mang thai 3 tháng đầu bị táo bón, mẹ cần học cách kiểm soát căng thẳng để khắc phục và ngăn chặn bệnh tiếp tục chuyển biến sang giai đoạn nặng. Mẹ hãy:

• Tránh làm việc quá sức, hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn
• Thư giãn đầu óc bằng cách ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc, massage, xông hơi, tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm, chia sẻ với người thân,…
• Nếu bị căng thẳng quá mức, mẹ đến gặp chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ

Xem thêm: Mang thai 3 tháng đầu – Mẹ thông thái nhất định cần biết điều này 

5. Lưu ý cho mẹ bầu 3 tháng đầu bị táo bón

Để tránh mang thai 3 tháng đầu bị táo bón, mẹ nên lưu ý một số điều sau:

• Mẹ nên đi khám bác sĩ nếu triệu chứng ngày càng nặng hơn để có phương pháp chữa trị kịp thời
• Chỉ nên sử dụng thuốc kê đơn của bác sĩ, không nên tự ý thay đổi thuốc hay theo quan niệm của mọi người xung quanh
• Mang thai 3 tháng đầu bị táo bón, mẹ cần ăn uống khoa học hơn. Đừng chỉ tập trung vào chất xơ, bổ sung thêm rau quả và sữa chua rất tốt cho tiêu hóa, giúp cân bằng các chất dinh dưỡng.
• Tránh lạm dụng thuốc nhuận tràng: Thuốc nhuận tràng có thể mang đến hậu quả không tốt nếu bạn không sử dụng đúng cách, hậu quả có thể làm ruột bị viêm nặng dẫn đến nhiều rối loạn đường tiêu hóa.
• Nạp quá nhiều canxi và sắt là nguyên nhân gây táo bón. Bởi lẽ việc bổ sung quá nhiều canxi và sắt có thể làm cho mẹ bị ợ nóng, táo bón, đầy hơi, khó tiêu

6. Câu hỏi thường gặp khi mang thai 3 tháng đầu bị táo bón

6.1. Chữa táo bón cho bà bầu bằng mật ong có hiệu quả không?

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong mật ong có nhiều chất xơ và các enzym có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa ở đường ruột đặc biệt là tiêu hóa tinh bột và đường. Chính vì vậy, mật ong sẽ giúp giảm tình trạng phân khô cứng, lổn nhổn mà ở trạng thái mềm, đủ nước và dễ dàng tống ra ngoài qua hậu môn. Đây sẽ là “thần dược” cho mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón.

Mẹ có thể uống nước mật ong chanh ấm để giảm tình trạng táo bón:

Chuẩn bị:

• 1 quả chanh tươi
• 20ml mật ong
• 1/4 thìa muối

Cách làm:

• Bước 1: Đầu tiên mẹ mang rửa chanh tươi cho thật sạch. Sau đó pha khoảng 2 thìa cà phê muối ăn vào một chiếc chậu nước sạch, rồi tiến hành ngâm chanh trong nước dung dịch nước muối khoảng 30 phút.
• Bước 2: Cắt chanh thành các lát chanh thật mỏng, để nguyên vỏ nhé.
• Bước 3: Xếp chanh vào trong lọ thủy tinh. Cứ một lớp chanh tươi ta lại đổ một lớp mật ong lên trên, và xếp xen kẽ nhau.
• Bước 4: Cuối cùng, mẹ hãy đậy nắp lọ lại, bảo quản lọ chanh mật ong trong tủ lạnh và dùng dần.

Tuy nhiên, mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên uống ấm. Vì vậy, sau khi bảo quản từ tủ lạnh mẹ nên pha 1 chút nước ấm vào mẹ nhé.

6.2. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn trái cây gì?

Những loại trái cây này sẽ giúp mẹ giải quyết tình trạng táo bón:

• Quả sung: Ngoài chứa nhiều loại vitamin,  chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào thì sung có nhiều enzym tiêu hóa mang tên proteolytic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón ở mẹ mang thai
• Chuối: Chuối rất giàu chất xơ giúp nhuận tràng, tránh táo bón, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu mà mẹ bầu 3 tháng đầu 3 tháng nên ăn.  Me hãy nhớ chỉ nên ăn chuối chín hoặc chuối đã nấu chín, tránh ăn chuối xanh nhé.
• Táo: Quả táo chứa khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan,… Ngoài ra còn chứa chất xơ không hòa tan chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol, giúp nhuận tràng.
• Đu đủ chín: Phần thịt của đu đủ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, chứa papain – một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.
• Quả lê: Không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao mà bên trong quả lê chứa rất nhiều nước. Do rất giàu nước, cùng với đó là các chất như kali, folate, vitamin C, cũng giống như chuối nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, nhờ đó mà lê có thể giúp chữa trị bệnh táo bón.

6.3. Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị táo bón hoàn toàn không nên rặn bởi các lý do sau:

• Nếu mẹ rặn sẽ kích thích các cơn co tử cung, là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng sảy thai sớm ở 3 tháng đầu.
• Khi rặn để cố đẩy phân ra ngoài, mẹ bầu 3 tháng đầu phải đối mặt với nguy cơ nứt kẽ hậu môn, đi cầu ra máu. Do đó có thể gây nhiễm trùng hậu môn, tiền đề của bệnh trĩ, ung thư đại tràng

Mong rằng bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp mọi ẩn số về vấn đề mang thai 3 tháng đầu bị táo bón. Mẹ hãy theo dõi các bài viết của Góc của mẹ để có thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé!

Tham khảo thêm:

Bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng: 5+ cách cải thiện hiệu quả nhất dành cho mẹ

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sôi bụng cần lưu ý điều gì?

Bầu 3 tháng đầu hay bị đau bụng

Bầu 3 tháng đầu bị tiêu chảy

Không chỉ chuẩn bị cho một chế độ dinh dưỡng khoa học, vấn đề mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng gì cũng được nhiều mẹ bỉm đặc biệt quan tâm. Điều này ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của cả mẹ và bé suốt cả thai kỳ. Mẹ không nên lơ là vấn đề tiêm chủng khi mang thai và bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm câu trả lời.

Đọc thêm: Mang thai 3 tháng đầu cần làm gì? 5 bí kíp của mẹ bầu thông thái!

1. Tại sao mẹ mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng?

Trong giai đoạn thai kỳ, bé sẽ nhận các chất dinh dưỡng và kháng thể từ cơ thể của mẹ. Vì thế, tiêm phòng trong quá trình mang thai đúng cách sẽ là tấm chắn bảo vệ sức khỏe không chỉ đối với mẹ mà còn bảo vệ cho hệ miễn dịch non nớt của bé yêu. Mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng đầy đủ vì điều này giúp bé chống lại nhiều tác nhân gây bệnh  ngay cả sau khi sinh.

Mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng đủ mũi vì đây là hoạt động hoàn toàn không bắt buộc và là điều tự nguyện. Tuy nhiên, nếu mẹ coi nhẹ việc tiêm phòng trong giai đoạn này, mẹ và bé vẫn có thể mắc phải các bệnh lý liên quan đến truyền nhiễm, có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh hoặc lây bệnh từ mẹ, thậm chí có thể dẫn đến việc bị sảy thai, sinh non. Vì thế, để đảm bảo cho sức khỏe mẹ bầu và bé, mẹ cần trang bị những kiến thức xoay quanh vấn đề tiêm phòng sớm nhất có thể.

2. Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng cúm

2.1. Thông tin chung về tiêm phòng cúm khi mang thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu

• Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng trong mùa cúm, bất kể trong thời gian nào của thai kỳ. Mũi tiêm phòng cúm khi mang thai có thể giúp mẹ ngăn ngừa cảm cúm và các biến chứng mà bệnh này mang lại. Đối với sức khỏe của bé, kháng thể từ mẹ sẽ giúp bé ngăn ngừa được một số vấn đề tiềm ẩn như dị tật bẩm sinh. Hơn nữa, khi bé được sinh ra, bé sẽ được trang bị hàng rào bảo vệ sức khỏe khỏi cảm cúm trong 6 tháng đầu đời.

• Số mũi cần tiêm: 1 mũi
• Thời điểm cụ thể cần tiêm: Bất kể thời gian nào trong 3 tháng đầu thai kỳ
• Chi phí: 356.000/ mũi Influvac tetra 0,5ml

2.2.  Tiêm phòng cúm khi mang thai 3 tháng đầu có giúp ích cho thai nhi?

Mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng vì điều này mang lại lợi ích kép khi có thể bảo vệ cho cả mẹ và thai nhi. Hơn nữa, sau sinh mẹ có thể an tâm hơn, vì bé được bảo vệ toàn diện trước những tác nhân gây bệnh cảm cúm trong 6 tháng đầu đời.

Lý do là vì, kháng thể từ mẹ sẽ được truyền sang bé và giúp bé ngăn ngừa được bệnh cảm cúm, sốt hay thậm chí là các biến chứng do cúm gây ra như bại liệt hay dị tật bẩm sinh. Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng cúm để tạo sức đề kháng cho bé đến khi đủ điều kiện tiêm chủng vào lúc bé đủ 6 tháng tuổi.

2.3. Tiêm vắc xin cúm khi mang thai có tác dụng phụ không?

Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng cúm và đừng quá lo lắng về tác dụng phụ mà chúng mang lại. Vì hầu hết vắc xin cúm cho mẹ mang thai đều không gây phản ứng quá nghiêm trọng. Sau tiêm, mẹ sẽ có cảm giác nhức mỏi, sốt nhẹ và kéo dài tối đa 2 ngày, vì lúc này, cơ thể mẹ đã phản ứng tốt với vắc xin và dễ dàng sinh ra kháng thể.

Mẹ cứ yên tâm tiêm phòng cúm vì khi tiêm vắc xin, mẹ sẽ nhận được cung cấp đầy đủ thông tin, bao gồm cả các tác dụng phụ có thể có. Nếu mẹ muốn tiêm vắc xin cúm khi mang thai nhưng còn lo lắng xảy ra các tác dụng phụ, hãy trao đổi với bác sĩ sản khoa để được tư vấn tốt nhất.

3. Trường hợp mẹ bầu 3 tháng không nên tiêm phòng cúm

Khi đang xuất hiện các triệu chứng của bệnh cúm thì tốt nhất mẹ bầu không nên đi tiêm phòng cúm. Để đảm bảo công dụng của của vắc xin được phát huy tối đa, mẹ mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng cúm vào lúc sức khỏe của mẹ ổn định và tốt nhất. Bên cạnh đó, việc tiêm phòng trong lúc đang bị cúm không những không có tác dụng, đôi khi còn có thể gây ra những biến chứng không mong muốn.

Ngoài trường hợp người đang bị cúm, các trường hợp sau mẹ cũng nên lưu ý không nên tiêm phòng cúm:

• Từng bị dị ứng khi đi tiêm phòng cúm trước đó
• Mẹ đang mắc bệnh nhiễm trùng cấp (sốt trên 37°C)
• Dị ứng với trứng, kháng sinh Gentamicin, formaldehyde
• Từng bị hội chứng Guillain-Barre trong 6 tuần sau khi tiêm vắc-xin cúm
• Mẹ bị suy giảm miễn dịch (mắc bệnh HIV, bệnh tự miễn dịch)

4. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tiêm phòng cúm ở đâu?

• Mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng ở đâu tại miền Bắc:
  • Bệnh viện phụ sản Hà Nội
  • Bệnh viện phụ sản Trung Ương
  • Bệnh viện Bạch Mai
  • Bệnh viện đa khoa Vinmec
  • Bệnh viện đa khoa Hồng Ngọc

• Mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng ở đâu tại miền Trung
  • Bệnh viện phụ nữ Đà Nẵng
  • Bệnh viện đa khoa bình dân Đà Nẵng
  • Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng
  • Bệnh viện Phụ sản- Nhi Đà Nẵng
  • Bệnh viện đa khoa Gia đình- Family
• Mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng ở đâu tại miền Nam
  • Viện Pasteur
  • Bệnh viện phụ sản Từ Dũ
  • Trung tâm tiêm chủng VNVC
  • Bệnh viện Đại học Y Dược TpHCM
  • Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TpHCM

5. Các mũi tiêm phòng cho mẹ trước khi mang thai và thời kỳ tam cá nguyệt

Mẹ có thể xem thêm:

Tiêm phòng trước khi mang thai, bố mẹ đã biết những điều này?

Mang thai 3 tháng đầu cần làm gì? 5 bí kíp của mẹ bầu thông thái!

6. Lưu ý dành cho mẹ mang thai 3 tháng đầu khi tiêm phòng

Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng, tuy nhiên cũng cần lưu ý hiện tượng sốt nhẹ sau khi tiêm, sưng đau vị trí tiêm. Nếu thấy hiện tượng bất thường hoặc cá triệu chứng sau tiêm trở nên trầm trọng hơn, mẹ cần lập tức thông báo cho bác sỹ để xử trí kịp thời.

• Vắc xin phòng cúm có thể gây hiện tượng giả cúm như hắt hơi, chảy nước mũi, ngạt mũi sau 1 – 2 ngày tiêm vắc xin. Đây là dấu hiệu bình thường nên mẹ không cần quá lo lắng, hiện tượng này sẽ tự khỏi không cần dùng thuốc.
• Trong trường hợp mang đa thai hoặc có nguy cơ sinh non, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêm phòng. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được tối đa các nguy cơ gây biến chứng tiềm ẩn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé yêu trong suốt 9 tháng thai kỳ.
• Mẹ tuyệt đối không tiêm phòng khi người đang bị sốt hoặc mắc bệnh cúm, viêm gan, các bệnh nhiễm trùng cấp tính,… Vì không những không phát huy hết tác dụng của vắc xin mà đôi khi sẽ khiến cơ thể mẹ mang thai trở nên yếu hơn, mang lại những tác dụng phụ không mong muốn gây nguy hiểm cho quá trình mang thai.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ giải quyết nỗi băn khoăn mang thai 3 tháng đầu nên tiêm phòng gì cho đúng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong suốt giai đoạn thai kỳ. Nếu mẹ còn trăn trở bất kỳ vấn đề nào trong quá trình mang thai, hãy theo dõi thêm nhiều bài viết tại Góc của mẹ để cập nhật nhiều thông tin thú vị mẹ nhé!

Đọc thêm:

Bầu 3 tháng đầu không tăng cân – Kinh nghiệm từ mẹ bỉm thông thái

Có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Gợi ý tư thế ngủ đúng cho mẹ bầu

Sụt cân là một trong những vấn đề xuất hiện phổ biến ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, khiến mẹ bầu lo ngại ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân do những nguyên nhân nào? Cách cải thiện tình trạng sụt cân cụ thể ra sao? Sau đây là những chia sẻ thú vị và hữu ích từ Góc của mẹ, “bỏ túi” ngay mẹ nhé!

1. Nguyên nhân mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Ốm nghén, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, bệnh lý… Cụ thể như sau:

1.1. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân do ốm nghén

Ốm nghén là nguyên nhân cơ bản nhất khiến mẹ bầu bị sụt cân trong tam cá nguyệt đầu tiên. Lúc này, nồng độ hormone progesterone trong cơ thể mẹ tăng cao, xuất hiện một số triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, đầy bụng, buồn ngủ… Tình trạng ốm nghén khiến mẹ ăn không ngon, nôn nhiều, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây sụt cân nghiêm trọng.

1.2. Mẹ bầu 3 tháng đầu sụt cân do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ có thể bị chán ăn, ăn không ngon do ốm nghén hoặc rơi vào trạng thái “thèm” và bổ sung liên tục nhiều món ăn khác nhau. Do đó, mẹ không thể đảm bảo được đầy đủ các nhóm chất protein, chất béo, tinh bột. vitamin và khoáng chất. Điều này dẫn đến tình trạng mất cân bằng chế độ dinh dưỡng, khiến mẹ bị sụt cân.

1.3. Bầu 3 tháng đầu bị sụt cân do bệnh lý

Mẹ mang thai bị sụt cân trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý như stress, rối loạn lo âu hoặc một số bệnh nền mẹ mắc phải từ trước khi mang thai.

Mẹ tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu không tăng cân – Kinh nghiệm từ mẹ bỉm thông thái

2. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu bị sụt cân chủ yếu do tình trạng ốm nghén, khiến mẹ bị mệt mỏi và chán ăn, tuy nhiên, nguyên nhân này không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé:

• Trong tam cá nguyệt đầu tiên, phôi thai được túi noãn hoàng nuôi dưỡng, đây là thời điểm bánh rau chưa hoạt động toàn diện nên nhu cầu dinh dưỡng thai nhi cần lúc này không đáng kể.
• Nếu mẹ vẫn đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết, nhất là axit folic, protein và vitamin, việc sút cân sẽ không đáng lo ngại và tất nhiên không ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của bé.

• Khi mẹ đi khám thai, nếu các chỉ số phát triển của thai nhi vẫn bình thường và tăng đều đặn, mẹ không cần lo lắng về tình trạng sụt cân. Tuy nhiên, mẹ bầu gầy cần duy trì lịch khám thai đều đặn và thường xuyên hơn mẹ bầu thường nhằm kiểm tra tình trạng của thai nhi. Tốt nhất, khoảng 2 tuần hãy đến gặp bác sĩ một lần mẹ nhé!

3. Dấu hiệu thai nhi phát triển tốt dù mẹ mang thai 3 tháng đầu sụt cân

Mẹ mang thai 3 tháng đầu sụt cân nhưng thai nhi vẫn phát triển tốt nếu có những dấu hiệu sau đây:

3.1. Chỉ số phát triển bình thường

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mốc khám thai quan trọng nhất của mẹ là vào tuần thứ 12. Lúc này, bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm, xét nghiệm máu để theo dõi tình hình phát triển của bé, đồng thời tầm soát dị tật ở thai nhi. Thông qua thăm khám, nếu các chỉ số phát triển bình thường chứng tỏ thai nhi có sức khỏe tốt, mẹ hãy yên tâm nhé!

3.2. Mẹ cảm thấy mệt mỏi

Thai nhi càng lớn, kích thước tử cung sẽ lớn dần theo, tạo nên sức ép tới các cơ quan xung quanh, nhất là vùng chậu. Điều này khiến mẹ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, tê nhức chân tay và lưng, đau tức bụng dưới… Tuy nhiên, mẹ không phải lo lắng khi gặp tình trạng này, bởi đây là dấu hiệu rất tích cực trong sự phát triển của thai nhi.

3.3. Đường huyết ổn định

Trong quá trình mang thai, lượng đường huyết ở mức độ cao hay thấp đều tác động không tốt đến thai nhi. Cụ thể, đường huyết cao dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Nếu đường huyết thấp, rất có thể mẹ đang bị thiếu hụt dinh dưỡng rất nghiêm trọng.

Vì thế, trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ có đường huyết ổn định chứng tỏ cả mẹ và bé đang phát triển rất tốt.

3.4. Cảm giác căng, tức ngực

Mẹ đang lo lắng khi mang thai 3 tháng đầu bị căng tức ngực, tuy nhiên, dấu hiệu này không nguy hiểm. Bởi lẽ, trên thực tế, đây là biểu hiện của quá trình tiết sữa non, giúp mẹ có sữa cho con bú về sau.

Mẹ tham khảo thêm: Mang thai 3 tháng đầu – Mẹ thông thái nhất định cần biết điều này!

4. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân nên làm gì?

4.1. Khám thai định kỳ thường xuyên

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân cần duy trì khám thai định kỳ một cách thường xuyên theo các mốc quan trọng sau đây:

• Mốc khám thai từ 5 đến 8 tuần tuổi: Trong lần khám thai này mẹ sẽ được xét nghiệm máu và siêu âm để kiểm tra tình hình của thai nhi, xác định vị trí của phôi thai, tính tuổi thai, ngày dự sinh. Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ đo cân nặng và chiều cao của mẹ nhằm mục đích đưa ra chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thai kỳ.

• Mốc khám thai từ 8 đến 13 tuần 6 ngày: Đây là mốc khám thai rất quan trọng, mẹ ghi nhớ nhé! Ở lần khám thai này, mẹ sẽ được siêu âm tổng quát để kiểm tra sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, đây là thời điểm mẹ được làm xét nghiệm Double test và siêu âm đo độ mờ da gáy để xác định dị tật thai nhi như hội chứng Down, Edward, Patau.

Tóm lại, bà bầu bị sụt cân 3 tháng đầu khám thai định kỳ nhằm mục đích phát hiện sớm những vấn đề thai nhi có thể gặp phải. Qua đó, giúp mẹ có cơ sở để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho thai nhi phát triển.

4.2. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau đây:

• Chất sắt: Mỗi ngày, mẹ cần bổ sung khoảng 60mg sắt từ các thực phẩm như thịt bò, hải sản, gan động vật, ngũ cốc, đậu đỏ… Mẹ nên dùng cùng các thực phẩm nhiều vitamin C để sắt được hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ có thể dùng viên uống bổ sung sắt theo tư vấn của bác sĩ.

• Canxi: Mẹ cần cung cấp từ 800 – 1000mg canxi mỗi ngày để cả mẹ và bé phát triển toàn diện, cân nặng ổn định và kích thích hệ xương phát triển. Các thực phẩm giàu canxi tốt cho mẹ đó là: Sữa, trứng, sữa chua, cá, hải sản, rau xanh và các loại đậu.
• Axit folic: Đây là chất rất cần thiết trong thai kỳ của mẹ, nhằm ngăn ngừa các dị tật thai nhi. Mỗi ngày, mẹ cần bổ sung khoảng 600mg axit folic bằng các thực phẩm như chuối, măng tây, đậu, trứng, gan động vật, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh… Ngoài ra, mẹ nên dùng thêm các loại viên uống bổ sung axit folic phù hợp với mẹ bầu.
• Vitamin A: Mẹ mang thai bị sụt cân cần khoảng 800mg vitamin A mỗi ngày. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho mẹ bầu như gan động vật, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng và rau có màu xanh đậm…
• Vitamin D: Đây là chất dinh dưỡng giúp quá trình hấp thụ canxi được diễn ra tốt nhất, mẹ hãy lưu ý nhé! Để đảm bảo đầy đủ vitamin D, mẹ nên duy trì việc tắm nắng vào sáng sớm để tránh tia UV, đồng thời tăng cường bổ sung gan động vật, cá, trứng, sữa…
• Kẽm: Mẹ cần 20mg kẽm mỗi ngày để ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi, đồng thời giúp bé tăng cân tốt hơn. Các thực phẩm mẹ bầu nên ưu tiên đó là thịt bò, thịt lợn, sữa, sữa chua, hạnh nhân, sò, củ cải trắng…
• I – ốt: Chất này ngăn ngừa nguy cơ sảy thai, sinh non, đồng thời hỗ trợ bé phát triển tốt hơn sau sinh. Mỗi ngày, mẹ cần cung cấp khoảng 200mg I – ốt qua các thực phẩm có lợi như: cải thảo, rau cần, rau chân vịt, cá biển, muối biển…

4.3. Thói quen vận động và nghỉ ngơi khoa học

Để cải thiện cân nặng khi mang thai bị sụt cân, mẹ cần đảm bảo thói quen vận động, nghỉ ngơi khoa học. Cụ thể như sau:

• Chế độ tập luyện: Các môn thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga… giúp mẹ lưu thông khí huyết, đỡ mệt mỏi, tạo cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn những bộ môn phù hợp với tình hình sức khỏe và thể trạng, nhằm đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé.

• Chế độ làm việc, nghỉ ngơi: Mẹ cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm và có thêm có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để giúp cơ thể thoải mái. Bên cạnh đó, trong thai kỳ, mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, làm việc vừa sức và tuyệt đối tránh việc nặng.

• Tâm lý: Để ổn định cân nặng, mẹ bầu cần tránh lo lắng và stress Mẹ nên dành nhiều thời gian để tâm sự cùng người thân hoặc làm những việc yêu thích để tâm lý được thoải mái hơn.

Chắc hẳn những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp mẹ không còn lo lắng khi mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân nữa rồi. Hy vọng rằng Góc của mẹ đã mang đến cho mẹ những kiến thức hữu ích, giúp quá trình chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé trong thai kỳ diễn ra thuận lợi. Mẹ hãy tiếp tục đồng hành cùng Góc của mẹ nhé!

Mẹ tham khảo thêm:

Mẹ nên làm gì để giữ thai 3 tháng đầu an toàn?

Mang thai 3 tháng đầu bụng có to không? Chuyên gia giải đáp