Trong tam cá nguyệt thứ nhất, nếu mẹ lựa chọn được tư thế ngủ phù hợp sẽ vừa mang đến cho mẹ cảm giác thoải mái vừa tốt cho sức khỏe thai nhi. Vậy có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm tư thế nào tốt nhất? Câu trả lời chi tiết sẽ được Góc của mẹ tiết lộ trong bài viết sau đây, mẹ theo dõi ngay nhé!
Mục lục
1. Mẹ có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không?
- Có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ có thể nằm ngửa để ngủ nếu trước đây mẹ đã quen với tư thế này và khó có thể thay đổi ngay lập tức. Tuy nhiên, đây là thời điểm tử cung đang phát triển, do đó, mẹ không nên nằm ngửa trên mặt phẳng.
- Mẹ có thể lựa chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi, đồng thời chèn gối sau lưng để nâng đỡ cơ thể.
- Trên thực tế, mẹ có thể nằm ngửa trong 3 tháng đầu thai kỳ, tuy nhiên, đây là một tư thế không tốt. Vì thế, trong thời gian này mẹ nên thay đổi và tập nằm ngủ nghiêng sang bên trái để tốt cho thai nhi.
Mẹ tham khảo thêm: Mang thai 3 tháng đầu – Mẹ thông thái nhất định cần biết điều này!
2. Ưu nhược điểm của tư thế nằm ngửa cho mẹ bầu 3 tháng
2.1. Ưu điểm
- Có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Nếu mẹ lựa chọn tư thế này, mẹ sẽ thở tốt hơn, đồng thời giảm áp lực và các cơn đau lên xương khớp, giúp mẹ ngủ thoải mái hơn.
- Mẹ nằm ngửa trên mặt phẳng giúp lưng được giữ thẳng, tốt cho sức khỏe của cột sống và cổ, hạn chế áp lực tác động lên đĩa đệm cột sống.
- Tư thế nằm ngửa giúp mẹ không bị sưng bàn chân và mắt cá chân, hỗ trợ chức năng bơm máu của tim được hoạt động tốt hơn.
2.2. Nhược điểm
- Tư thế nằm ngửa khiến lượng máu lưu thông trong cơ thể bị giảm, làm lưu lượng máu đến thai nhi giảm đáng kể.
- Mẹ nằm ngủ ở tư thế này có thể gặp một số tình trạng như tụt huyết áp, chóng mặt, buồn nôn và khó thở trong quá trình ngủ.
- Bầu 5 tháng có được nằm ngửa không? Trong 3 tháng đầu hoặc đến khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, nếu bụng chưa quá to, mẹ có thể nằm ngửa. Còn sau đó, mẹ nên “từ bỏ” thói quen này để thai nhi được phát triển an toàn.
3. Có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không – Nằm ngửa đúng cách cho mẹ bầu
Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Nếu mẹ ngủ theo tư thế này, hãy tuân thủ những hướng dẫn sau đây:
- Sử dụng gối dành riêng cho mẹ bầu: Những chiếc gối chuyên dụng này sẽ giúp mẹ nâng đỡ cơ thể, hỗ trợ thêm cho lưng, mang đến cho mẹ giấc ngủ thoải mái trong tam cá nguyệt đầu tiên.
- Kê cao gối: Mẹ nên kê thêm gối để tạo với giường một góc khoảng 20 độ, điều này sẽ giúp mẹ dễ thở hơn, đồng thời giảm sức ép lên hoạt động của dạ dày khiến mẹ không gặp phải tình trạng ợ nóng.
- Kê cao chân: Mẹ có thể đặt thêm gối dưới chân khi ngủ để máu lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, cách này còn giúp mẹ hạn chế tình trạng chuột rút khi mang thai.
4. Lưu ý cho mẹ bầu 3 tháng khi nằm ngửa
Mang thai 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Câu trả lời là có, nhưng mẹ cần lưu ý thêm những thông tin sau đây:
- Mẹ chỉ nên nằm ngửa trong tam cá nguyệt đầu tiên: Vì thời điểm này, bụng của mẹ chưa to, mẹ có thể nằm ngửa để được ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên tập dần thói quen ngủ nghiêng về một bên để giảm áp lực cho tử cung, giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời đảm bảo lượng oxy đến thai nhi.
- Hạn chế nằm ngửa qua đêm: 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Mẹ chỉ nên nằm ngửa khi ngủ trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó thay đổi sang tư thế khác. Điều này vừa giúp mẹ cảm thấy thoải mái vừa không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên.
- Thay đổi tư thế nếu mẹ cảm thấy khó chịu: Nằm ngủ ở một tư thế thường khiến mẹ khó chịu, do đó, mẹ có thể nằm ngửa, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải để được ngủ thoải mái. Tuy nhiên, mẹ hãy tập dần thói quen ngủ nghiêng sang trái ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên mẹ nhé!
Mẹ tham khảo thêm: Mẹ nên làm gì để giữ thai 3 tháng đầu an toàn?
5. Gợi ý các tư thế nằm cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào tốt cho mẹ và thai nhi?
Có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Theo tư vấn của bác sĩ, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ có thể nằm ngửa, nhưng tốt nhất, mẹ hãy lựa chọn những tư thế sau:
- Tư thế nằm nghiêng sang trái, sang phải: Tư thế này giúp lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến thai nhi tốt hơn, đồng thời giảm áp lực của tử cung đè lên các cơ quan trong cơ thể của mẹ. Khi nằm nghiêng, mẹ hãy kê thêm một chiếc gối mềm ở bụng và sau lưng để có giấc ngủ thoải mái hơn.
- Tư thế nửa ngồi nửa nằm: Mẹ hãy kê thêm một số chiếc gối mềm ở phần đầu và phần lưng, tạo với giường một góc khoảng 20 độ. Tư thế này giúp mẹ hạn chế tình trạng mỏi lưng và trào ngược dạ dày.
Ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt của mẹ bầu suốt thai kỳ, việc đặt tên cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm. Đặt tên Trung Quốc hay cho con gái, con trai cũng là 1 cách đặt biệt danh cho bé. Để chọn biệt danh hay theo tên cho bé, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!
Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi có bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Qua đó, hỗ trợ mẹ lựa chọn được những tư thế ngủ phù hợp, thoải mái và đặc biệt là không ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ hãy tiếp tục cập nhật các bài viết từ Góc của mẹ để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin bổ ích nào nhé!
Đọc thêm:
Bà bầu 3 tháng đầu nên mặc gì để vừa sành điệu lại vừa thoải mái?
Tim thai yếu 3 tháng đầu có nguy hiểm không? Đừng bỏ qua 4 lưu ý sau!
Mang thai 3 tháng đầu không nên làm gì? Cần tránh 10 điều dưới đây nhé!
Có thai 3 tháng đầu nằm ngủ như thế nào tốt nhất, mẹ ngủ ngon, bé khỏe mạnh!
