Tháng: Tháng Chín 2022

Chúc mừng mẹ bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy là chỉ ít ngày nữa thôi mẹ được nhìn thấy khuôn mặt bé bỏng của con yêu rồi. Để bé phát triển toàn diện và khoẻ mạnh, mẹ cần bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cũng như nạp đủ nước nhé. Vì cơ thể mẹ đang rất nhạy cảm nên trái cây sẽ là lựa chọn cực thích hợp vì hương vị dễ ăn, lại lành tính và bổ dưỡng. Tham khảo ngay 13 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối để cho vào thực đơn mẹ nhé!

1. 4 loại trái cây đẹp da đẹp dáng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Khuôn mặt nổi mụn, da dẻ sạm và đen nhẻm, tăng cân mất kiểm soát là nỗi buồn của không ít mẹ bầu. Đừng lo mẹ ơi, chỉ cần mẹ chăm chỉ bổ sung thêm 4 loại quả sau vào thực đơn hàng ngày là đảm bảo cải thiện đáng kể đấy ạ. Da mẹ thêm hồng hào, cân nặng duy trì ổn định và nói không với mụn, thâm nám, đảm bảo đẹp như hồi con gái đó!

1.1. Quả lựu ngăn ngừa rạn da

Khi mang thai, mẹ tăng cân nhanh và em bé ngày càng lớn ở ba tháng cuối nên phần da trên cơ thể, nhất là ở đùi, bụng bị kéo căng ra, dẫn đến rạn da sau thai kỳ. Những vết rạn da ấy là minh chứng cho sự can đảm, sự hi sinh để đưa con đến thế giới này nên không việc gì phải tự ti cả mẹ nhé. Chưa hết, mẹ hoàn toàn có cách để cải thiện sức khỏe làn da ngay trong 3 tháng cuối thai kỳ nữa đó. 

Hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao cùng vitamin C, collagen có trong quả lựu giúp tăng độ săn chắc, đàn hồi cho da, giữ cho làn da luôn căng đầy. Không chỉ giúp ngăn ngừa vết rạn xuất hiện, quả lựu còn hỗ trợ làm mờ vết rạn da cực hiệu quả luôn (Theo nghiên cứu vào năm 2013 tại Ấn Độ được đăng tải trên tạp chí khoa học của chính phủ Mỹ)

1.2. Đu đủ chín giúp kiểm soát cân nặng

Đu đủ chín là thức quả mềm ngọt, rất được mẹ bầu yêu thích. Đã vậy loại quả này còn chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào như vitamin E, K, canxi, magie trong khi chứa cực ít calo, ít chất béo và không cholesterol (mỗi 100gr đu đủ chín chỉ khoảng 42gr calories thôi ạ). Bởi vậy mẹ thỏa thích ăn đu đủ chín mà không lo tăng cân, kiểm soát số cân nặng một cách hiệu quả. (Theo nghiên cứu của P.GS kiêm chuyên gia dinh dưỡng Claus Muss vào năm 2013)

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả duy trì cân nặng ổn định tốt nhất, mẹ cần ăn đúng cách, tránh lạm dụng. Chi tiết cách ăn chuẩn khoa học mẹ tham khảo bài Bầu 3 tháng cuối ăn đu đủ chín được không? Cực dinh dưỡng mẹ ơi! 

1.3. Khoai lang giảm nếp nhăn hiệu quả

Bụng mẹ nặng hơn ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 nên việc nằm ngủ khá khó khăn. Không ít mẹ còn bị mất ngủ thường xuyên, khiến khóe mắt và gương mặt xuất hiện những vết nhăn và hõm sâu. Chưa kể đến việc ảnh hưởng sức khoẻ, những vết “chân chim” này đã khiến mẹ tự ti, buồn bã, không còn muốn cười vì mỗi lần cười nếp nhăn lại sâu hơn. 

Mẹ ơi, có cách “giải quyết” cực nhanh gọn và lành tính những vết nhăn trên khuôn mặt của mẹ đây ạ. Tiến sĩ Saru Singh tại đại học New York lừng danh đã nói, bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ “xóa tan” mọi vết nhăn, giữ cho làn da mẹ bầu luôn căng bóng và tràn đầy sức sống.

Bởi vì, loại củ này có chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất như vitamin A, selenium, beta carotene hỗ trợ đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen làm da săn chắc, căng mọng, giảm thiểu quầng thâm do thiếu ngủ, trả lại cho mẹ một gương mặt tươi tắn và rạng rỡ, ai nhìn cũng phải tấm tắc khen ngợi!

1.4. Việt quất cung cấp collagen

Susanne, nghiên cứu viên cấp cao tại Đức đã dành nhiều tháng trời để tìm hiểu về quả việt quất và cho ra kết quả, loại quả này có hàm lượng anthocyanin cực cao, dồi dào nhất trong số các thức quả. Anthocyanin là hợp chất có công dụng chính là thải độc, điều hòa lượng cholesterol trong máu, kích thích tổng hợp và sản sinh collagen trong cơ thể. Chính vì thế mẹ bầu 3 tháng cuối bổ sung loại quả này sẽ sở hữu làn da căng bóng, mịn màng nhờ tăng sinh collagen tốt cho làn da.

Hơn thế nữa, việt quất còn được biết đến là chứa nhiều vitamin E, C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali,… giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe làn da. Mẹ không còn đắn đo và suy nghĩ việc chăm sóc da sao cho tốt và lành tính nữa rồi. 

2. 5 loại trái cây cho thai nhi khỏe mạnh – thông minh

Mẹ nào cũng mong muốn bé yêu nhà mình lớn lên khỏe mạnh, thông minh lanh lợi hết. Một số mẹ lầm tưởng con thông minh hay không là do di truyền, không thay đổi được. Trên thực tế, nếu ở giai đoạn 3 tháng cuối mà mẹ biết cách ăn uống đúng, tăng cường 5 loại quả sau thì bé sẽ nhanh nhẹn và hoạt bát hơn hẳn, con học tập cũng giỏi và tiếp thu nhanh mẹ ơi.

2.1. Quả ổi giúp bé thông minh hơn

Mẹ bầu nào cũng mong muốn em bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh, lanh lợi. Để giúp bé cưng phát triển toàn diện, mẹ đừng quên bổ sung nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ như protein, chất đạm và đặc biệt là vitamin B9 khi mang thai ở 3 tháng cuối nhé. Gợi ý cho mẹ quả ổi – loại quả cực ngon miệng, lại còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho mẹ.

Mỗi 100gr ổi đáp ứng được 20% giá trị protein và vitamin B9 hàng ngày cho mẹ và thai nhi. Hỗ trợ bé phát triển tim mạch khỏe mạnh, tăng cường trí não và phòng ngừa các dị tật nguy hiểm về ống thần kinh. Bé lớn lên lanh lợi và đáng yêu, ai nhìn cũng muốn nựng!

2.2. Mãng cầu hỗ trợ bé nhận thức nhanh nhạy

Hệ thần kinh của bé hoàn thiện và phát triển mạnh mẽ nhất ở giai đoạn 3 tháng cuối. Nếu lúc này, mẹ không nạp đủ dưỡng chất thiết yếu hoặc mẹ mệt mỏi, suy nghĩ nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ của con. Vẫn biết sắp đón bé chào đời nên mẹ lo lắng mọi thứ, sợ sơ xuất khâu chuẩn bị lúc sinh sẽ khó khăn nhưng mẹ ơi, hãy giữ tinh thần thoải mái, ăn uống điều độ để con nhận được dinh dưỡng trọn vẹn nhé.

Mẹ thêm quả mãng cầu vào thực đơn ăn uống để bổ sung vitamin B6 cho cơ thể, giúp xua tan căng thẳng và làm dịu não bộ, mẹ thoải mái và ăn ngon, ngủ ngon hơn. Thai nhi cũng được “thơm lây”, con được nạp thêm kali, mangan, vitamin A, B, C các loại nên phát triển não tốt, sau này lớn lên bé sẽ nhận thức nhanh nhạy hơn đó ạ.

2.3. Táo tăng cường miễn dịch

Vitamin C là thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào, chúng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công từ tác nhân bên ngoài. Táo là loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất được tìm thấy cho đến hiện tại. Vì thế, mẹ bầu ăn táo hàng ngày sẽ giúp dưỡng chất lưu chuyển đến thai nhi thông suốt hơn, giúp bé khỏe mạnh và tăng cường đề kháng hiệu quả (Theo tờ báo Times of India nổi tiếng nhất tại Ấn Độ)

Chưa hết đâu mẹ ạ, Vitamin A và vitamin B6 trong quả táo còn kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, tạo ra một lượng lớn kháng thể giúp bé mạnh mẽ để chống lại vi khuẩn và cúm. Đây là tiền đề chắc chắn cho con lớn khôn toàn diện sau này.

2.4. Dâu tây hỗ trợ bé phát triển xương chắc khỏe

Loãng xương, còi xương ở các bé 3 – 5 tuổi là phổ biến nhất. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là bé không được cung cấp đủ lượng canxi, vitamin D ngay từ khi ở trong bụng mẹ. Không chỉ gây khó khăn cho bé lúc tập bò, tập đi mà còn làm con chậm lớn, thấp bé so với bạn bè đồng trang lứa nữa đó ạ. 

Để giảm thiểu nguy cơ này, mẹ hãy ăn dâu tây đúng cách ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 nhé. Loại quả đỏ đỏ nhỏ nhắn này vậy mà có hàm lượng canxi, kali, magie, vitamin D cực phong phú luôn ạ. Những hợp chất này tăng cường hấp thu và chuyển hóa canxi, photpho, kiến tạo cho bé cưng một hệ xương chắc khỏe, dẻo dai. Con sẽ nhanh biết bò, biết đi và lớn khỏe toàn diện mẹ ơi.

2.5. Kiwi giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh

Dị tật bẩm sinh ở thai nhi luôn có nguy cơ xuất hiện nếu mẹ bầu chăm sóc sức khỏe và ăn uống kém khoa học, nhất là quên không bổ sung axit folic và folate trong 3 tháng cuối thai kỳ. Để đảm bảo bé sinh ra lành lặn, khỏe mạnh nhất, mẹ hãy cho thêm kiwi vào thực đơn nhé.

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, hàm lượng folate và axit folic cao ở quả kiwi sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ hình thành và phát triển tế bào. Từ đó mẹ luôn khỏe, ngăn ngừa tai biến và sinh non. Bé chào đời thuận lợi, đánh bay nguy cơ nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh hay hở hàm ếch, sứt môi ở con yêu.

3. 4 loại trái cây giúp mẹ sinh bé thuận lợi

Hành trình đón bé chào đời rất đỗi thiêng liêng nhưng mẹ lại lo lắng, sợ khó sinh hoặc sinh bé không thuận lợi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của con. Không sao đâu mẹ, mẹ cứ thay đổi luân phiên 4 loại trái cây sau trong 3 tháng cuối là đảm bảo hạ sinh bé nhẹ tênh, mẹ tròn con vuông.

3.1. Dừa cải thiện chất lượng nước ối

Kể cả trong quan niệm dân gian hay nghiên cứu khoa học thì dừa đều được chứng mình là loại nước “thần kỳ” có công dụng tăng cường và cải thiện chất lượng nước ối một cách đáng kể. Từ tháng thứ 6 trở đi, mẹ bắt đầu uống 2 – 3 ly nước dừa mỗi ngày để làm sạch nước ối, cung cấp đầy đủ chất lỏng để hạ sinh bé nhẹ nhàng hơn nhé.

3.2. Dưa hấu cấp nước cho mẹ bầu

Uống nhiều nước mỗi ngày là lời khuyên đầu tiên mà các chuyên gia dành tặng cho mẹ bầu, nhất là ở 3 tháng cuối. Thế nhưng, việc uống quá nhiều nước khiến mẹ đi tiểu liên tục, lại nhàm chán, không có vị gì nên mẹ chẳng thích uống chút nào. Mẹ kết hợp thêm dưa hấu để cấp nước cho cơ thể, kích thích vị giác để ăn uống ngon miệng hơn nhé. Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ cho hay, có đến 91% thành phần của dưa hấu là nước, ăn dưa hấu giúp mẹ yên tâm bổ sung đầy đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày. 

3.3. Quả bưởi “đánh bay” nỗi lo vỡ ối sớm

Trước khi chào đời, thai nhi sống trong túi ối và nơi đây chính là môi trường nuôi dưỡng cũng như bảo vệ bé khỏi các tác hại xấu từ bên ngoài. Thông thường, chỉ khi cổ tử cung mở rộng hết cỡ thì túi ối mới bắt đầu vỡ để tạo độ trơn giúp bé “chui” ra ngoài dễ hơn. Tuy nhiên, một số trường hợp mẹ bị vỡ ối sớm, lớp màng bao bọc thai nhi mất đi, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nhiễm trùng cho bé. Chưa kể vỡ ối sớm còn khiến nước ối khô nhanh, đợi đến lúc bé rục rịch chào đời thì nước đã không còn, mẹ rất khó sinh bé đó ạ.

Nỗi lo này của mẹ sẽ bị “đánh bay” hoàn toàn nhờ tăng cường ăn bưởi từ tháng thứ 6 – 7 trở đi. Quả bưởi cực giàu chất chống oxy hóa, giúp khử khuẩn và ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo, tử cung khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu nguy cơ vỡ ối sớm ở mẹ bầu. 

3.4. Quả mơ ngừa nhiễm trùng

Quả mơ rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối luôn ạ, điển hình nhất là khả năng tiêu diệt vi khuẩn đường ruột, điều hòa điện giải và chống lại sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể. Sở dĩ thức quả này có công dụng tuyệt vời như thế là nhờ acid citric và canxi, photpho chuyển hóa thành vitamin A kiến tạo ra kháng thể, mẹ khỏe mạnh, không sợ hại khuẩn lăm le tấn công gây nhiễm trùng da, dạ dày nữa rồi.

4. Chỉ mẹ bầu 3 tháng cuối cách ăn trái cây chuẩn khoa học

Đúng là trái cây lành tính và cực nhiều dưỡng chất nhưng không phải cứ ăn đại là mang lại hiệu quả đâu ạ. Mẹ cần ăn đúng cách để cơ thể hấp thu tốt, tránh các tác hại không mong muốn. Chi tiết cách ăn trái cây chuẩn khoa học cho mẹ bầu 3 tháng cuối có ngay đây, mẹ tham khảo nhé!

1 – Hàm lượng trái cây mẹ nên ăn mỗi ngày

Mỗi ngày, mẹ nên ăn khoảng 2 – 4 phần trái cây. Một phần trái cây sẽ tương đương với 150ml nước ép hoặc một chén trái cây tươi, mẹ quy đổi như vậy cho dễ, tránh ăn vượt mức gây hại nhé. Đồng thời, mẹ phân thành nhiều bữa trong ngày và tốt nhất nên nạp ngay sau bữa chính để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Dù rất thèm nhưng mẹ cần ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều trái cây sẽ khiến hệ tiêu hoá bị kiệt sức, gây đau bụng và tiêu chảy, nôn ói.

2 – Nên đa dạng các loại trái cây hàng ngày

Mỗi loại quả lại chứa những chất dinh dưỡng khác nhau và mang đến lợi ích phong phú cho mẹ bầu. Vì thế, mẹ đa dạng và thay đổi luân phiên nhiều loại quả trong thực đơn dinh dưỡng để nạp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé. Mẹ tránh ăn một loại quả nhiều ngày liên tiếp sẽ “lợi bất cập hại”, tiêu hoá không kịp. Chưa kể còn khiến mẹ bị ngán và chán ăn, không tốt chút nào đâu mẹ.

3 – Ăn trái cây tươi thay vì đóng hộp

Mẹ bầu bận rộn, không có nhiều thời gian thường nghĩ đến trái cây đóng hộp, sấy khô có sẵn ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi. Nhưng lời khuyên của chuyên gia là mẹ nên ưu tiên trái cây tươi vì hàm lượng dưỡng chất sẽ trọn vẹn nhất, hương vị cũng ngon lành hơn. 

Mặt khác, trái cây đóng hộp, sấy khô đôi khi còn chứa chất bảo quản nhằm tăng thời gian sử dụng. Đối với người bình thường có thể sẽ không ảnh hưởng nhiều nhưng mẹ bầu 3 tháng cuối đang trong thời kỳ nhạy cảm, tiêu thụ chất bảo quản sẽ gây nguy cơ nhiễm trùng, tiêu chảy, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Vì thế, mẹ cố gắng tiêu thụ trái cây tươi, thu hoạch từ vườn, đồng thời hạn chế các hình thức đóng hộp để hấp thụ dưỡng chất và tránh được các tác hại không mong muốn nhé.

4 – Chọn trái cây thật kỹ – rửa sạch trước khi ăn

Ngoài chợ, siêu thị bày bán trái cây cực kỳ nhiều, mẹ băn khoăn không biết nên chọn lựa thế nào. Đơn giản thôi ạ, mẹ hãy chọn những quả tươi, lớp vỏ mướt, không bị sần sùi và chuyển màu. Song song với đó, mẹ ưu tiên trái cây hữu cơ, không phun xịt thuốc trừ sâu và sơ chế thật kỹ, loại bỏ tất cả những chỗ bầm tím, chuyển đen và rửa sạch trước khi ăn nhé.

Phương pháp thông thường nhất mà mẹ bầu hay chọn để rửa trái cây là ngâm trong nước muối. Nhưng cách này “không đủ đô” với đám hại khuẩn đâu ạ. Những vi khuẩn cứng đầu vẫn tồn tại khoẻ mạnh và nhăm nhe tấn công mẹ và bé yêu đó ạ.

Mẹ ưu tiên sử dụng nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy với thành phần thuần thực vật phù hợp làm sạch và khử khuẩn siêu đỉnh này nhé. Không chỉ rửa sạch rau củ, sản phẩm còn được tin dùng để vệ sinh bình sữa, dụng cụ cho bé sơ sinh nhờ công thức ít bọt, không mùi, không sợ có tồn dư sau rửa. Mamamy hiểu mẹ bầu và bé sơ sinh là 2 đối tượng nhạy cảm nhất, nên rất khắt khe trong việc lựa chọn những thành an toàn nhất, lành tính nhất, không thêm bất cứ một chất phụ gia nào, kể cả chất bảo quản hay chất tạo bọt, tạo mùi. Mẹ hoàn toàn yên tâm khi dùng nhé . 

Thao tác sử dụng cũng siêu dễ và tiện lợi luôn ạ. Mẹ chỉ cần bấm nhẹ vòi 2 – 3 lần để lấy nước rửa, sau đó xoa nhẹ rồi rửa trái cây là được, chắc chắn mọi hại khuẩn dù lớn hay nhỏ đều bị diệt sạch hết mà không để lại cặn hay mùi khó chịu.

Chưa hết đâu, sản phẩm nước rửa xịn sò này đang có deal giảm giá siêu khủng lên đến 60%, mua 2 tặng 1 cùng combo tặng kèm túi bổ sung cùng loại cực hời cho mẹ bỉm lần đầu mua sắm. Cơ hội “vàng” để mẹ tậu về rửa sạch hóa chất trong thực phẩm, lại còn sử dụng để vệ sinh mọi đồ dùng của bé cưng khi còn chào đời. Ghé ngay kẻo bỏ lỡ ưu đãi có một không hai này mẹ nhé!

5. Chỉ mẹ 3 cách chế biến trái cây đơn giản – vừa đẹp da vừa bổ dưỡng

Ngoài ăn trực tiếp trái cây tươi, gợi ý mẹ bầu 3 công thức chế biến trái cây cực đơn giản, hấp dẫn và ngon tuyệt này nhé mẹ ơi! 

5.1. Trái cây dầm sữa chua ngon cho làn da mịn màng

Mẹ bầu 3 tháng cuối cơ thể nặng hơn, việc ăn uống và tiêu hóa cũng khó khăn, bất tiện. Chưa kể thân nhiệt mẹ cao còn làm tăng axit dạ dày, dễ bị ợ chua nữa. Món trái cây dầm sữa chua giúp tăng cường số lượng lợi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, lại còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp làn da mẹ thêm mịn màng và tươi tắn nữa đó ạ. 

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• Sữa chua không đường: 1 hũ
• Dưa hấu: 50gr
• Táo: 50gr
• Bưởi: 50gr
• Kiwi: 50gr
• Dâu tây: 50gr
• Ly đựng, muỗng

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Trái cây mua về mẹ rửa sạch, bỏ vỏ và hạt rồi thái thành miếng nhỏ cỡ 3 – 5cm. 
• Bước 2: Cho phần trái cây vừa cắt vào ly, mẹ dùng muỗng dằm mạnh tay cho nhuyễn, vừa miệng ăn là ngừng. Kế đến, mẹ mở nắp hộp sữa chua đổ vào. Dùng muỗng trộn đều lên cho thấm vị.
• Bước 3: Vậy là hoàn thành rồi đó ạ. Mẹ có thể cho thêm ít đá nhuyễn nếu ăn vào buổi trưa nóng để tăng hương vị cho món ăn, giúp mẹ ngon miệng hơn nhé.

5.2. Salad trái cây cải thiện hệ tiêu hóa

Salad rau củ là gợi ý hay ho để mẹ kết hợp nhiều loại thức quả yêu thích, giúp kích thích vị giác và tránh cảm giác nhàm chán khi ăn trái cây mỗi ngày. Công thức làm salad chuẩn bài, tăng cường chức năng hệ tiêu hoá có ngay đây mẹ ơi!

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu 

• Chuối: 1/2 trái
• Kiwi: 1/2 trái
• Táo: 1/2 trái
• Dâu tây: 4 – 5 trái
• Dưa hấu: 50gr
• Chanh tươi: 1/2 quả

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Trái cây mẹ rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành hình hạt lựu nhỏ 1 – 2cm cho dễ ăn. 
• Bước 2: Mẹ cho đồng thời phần hoa quả vừa cắt vào tô, vắt ½ quả chanh vào, dùng muỗng trộn đều lên cho thấm.
• Bước 3: Thưởng thức ngay hoặc bọc màng thực phẩm, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút, trái cây hơi lạnh để ăn ngon miệng hơn mẹ nhé.

5.3. Sinh tố trái cây béo ngậy đầy dưỡng chất

Mẹ nào muốn làn da luôn căng mịn và tươi sáng thì nhất định đừng bỏ qua món sinh tố trái cây béo béo bùi bùi này nhé. Không chỉ ngon, món này còn cực kỳ dễ làm, mẹ có thể biến tấu đa dạng với những loại trái cây có sẵn trong ngăn bếp nhà mình. Cùng học cách chế biến ngay để bắt tay vào làm mẹ nhé!

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• Quýt: 1/2 trái
• Chuối: 1/2 trái
• Lê: 1/2 trái
• Táo: 1/2 trái
• Dâu tây: 4 – 5 trái
• Dưa hấu: 50gr
• Sữa tươi không đường: 20ml
• Đá viên: 5 – 6 viên nhỏ
• Máy xay sinh tố, ly đựng

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Mẹ sơ chế các loại trái cây bằng cách rửa sạch, gọt vỏ và thái thành miếng nhỏ cỡ 5 – 6cm để xay nhanh hơn.
• Bước 2: Cho lần lượt lê, táo vào máy xay, chọn chế độ xay vừa trong 2 – 3 phút mẹ nhé. Kế đến, mẹ tiếp tục cho quýt, chuối, cam, dâu tây vào, xay tiếp thêm 5 – 6 phút nữa.
• Bước 3: Mẹ mở nắp ra rồi thêm 20ml sữa tươi không đường và đá viên nhỏ đã chuẩn bị sẵn, bật máy xay tiếp 2 – 3 phút nữa.
• Bước 4: Tắt máy và đổ món sinh tố ngon lành ra ly để thưởng thức nào mẹ ơi.

Vậy là mẹ đã nắm được 13 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối cũng như công dụng của từng loại quả đối với sức khỏe của mẹ và bé yêu trong bụng rồi. Nhớ ăn đúng cách và đừng ngại biến tấu để đỡ nhàm chán, ăn uống ngon miệng hơn mẹ nhé. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời!

3 tháng cuối là giai đoạn mẹ và bé cùng cố gắng để “cán đích” thành công, mẹ cẩn trọng từng chút một, đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng. Mẹ cũng rất chú trọng đến việc bổ sung nhiều nguồn sữa bên cạnh sữa bầu để đảm bảo con yêu nhận được đủ đầy dưỡng chất. Thấy sữa đậu nành ngon và lành, mẹ cứ lăn tăn mãi, chẳng biết bà bầu uống sữa đậu nành 3 tháng cuối được không. Đừng lo lắng bởi bài viết này sẽ “mách” mẹ nhiều kiến thức thú vị!

1. Bà bầu 3 tháng cuối uống sữa đậu nành được không?

Bà bầu 3 tháng cuối hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành nhé mẹ ơi! Bởi loại sữa này không chỉ có ích cho mẹ bầu mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh nhờ nhiều dưỡng chất thiết yếu đó ạ. Cụ thể là gì mẹ đọc tiếp những thông tin cực hữu ích bên dưới nhé: 

1 – Đối với mẹ bầu 3 tháng cuối 

Trong mỗi cốc sữa đậu nành chứa 6,3g protein, đây được xem là nguồn cung protein dồi dào giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn nói không với cholesterol và chất béo xuất phát từ động vật, mẹ an tâm bổ sung mà không lo ngại tình trạng tiểu đường thai kỳ hay tăng cân mất kiểm soát. Chưa dừng lại ở đó đâu ạ, sữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe như A, D, B12,… 

Dù có nguồn gốc từ thực vật nhưng hàm lượng dinh dưỡng của sữa đậu nành vẫn “ngang ngửa” sữa bò đó ạ. Nếu mẹ đã quá ngấy sữa bầu hoặc dị ứng lactose trong sữa bò thì sữa đậu nành sẽ là “vị cứu tinh” mà mẹ nên ưu ái lựa chọn. Hương thơm dịu nhẹ, quyến luyến nơi cánh mũi và mùi vị dễ uống, thanh đạm đặc trưng sẽ giúp mẹ “thanh lọc” vị giác, đem đến trải nghiệm tuyệt vời! 

2 – Đối với thai nhi 3 tháng cuối 

Ngoài những dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ bầu khỏe mạnh, sữa đậu nành còn hỗ trợ mẹ nâng đỡ “mầm sống” bé nhỏ đang lớn lên từng ngày. Bởi loại sữa này chứa rất nhiều axit folic, hỗ trợ trí não của con yêu phát triển vượt bậc. 

Nguồn đạm dồi dào trong sữa đậu nành cũng thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể con yêu khỏe mạnh, đảm bảo cấu trúc hài hòa, không bị tật hay khiếm chỗ này khuyết chỗ kia. Nhờ đó, mẹ an tâm phần nào và cũng đỡ gánh âu lo bé cưng có đang lớn nhanh lớn khỏe hay không. 

Tuy nhiên, mẹ cũng nên uống sữa đậu nành đúng cách, đúng lượng để đảm bảo an toàn. Ông bà luôn truyền tai nhau câu nói “cái gì nhiều quá cũng không tốt” quả thực chẳng sai đâu mẹ ơi! Trên thực tế, đậu nành chứa hàm lượng glucose khá cao, nếu sử dụng nhiều và liên tục trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch đó ạ.  

Tốt nhất, mẹ vẫn nên uống sữa đậu nành ở mức vừa phải. Chi tiết về lợi ích, liều lượng, cách uống ra sao, mẹ đừng bỏ qua phần nội dung cực hấp dẫn bên dưới nhé. 

2. 8 lợi ích của sữa đậu nành với mẹ và thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ

Sữa đậu nành béo bùi, thơm ngon chẳng những cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé mà còn củng cố hệ xương của mẹ, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và vô vàn công dụng đáng nể khác: 

2.1. Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Mang trong mình hình hài bé nhỏ, mẹ ý thức về sứ mệnh thiêng liêng của mình. Mỗi ngày mẹ đều dành thật nhiều thời gian để chuyện trò cùng con, kể con nghe về thế giới tươi đẹp bên ngoài. Mẹ háo hức chờ đến ngày con cất tiếng khóc oe oe và da kề da với mẹ. Càng về giai đoạn cuối, niềm hân hoan trong mẹ càng to lớn dần. Thế nhưng, trên chặng hành trình ấy, mẹ không thể tránh khỏi những nhọc nhằn, vất vả do thường xuyên hụt hơi, đuối sức, ngồi thôi cũng thấy mệt rã rời. 

Mẹ ơi, quan tâm sức khỏe của bản thân nhiều thêm một chút để đảm bảo thai kỳ an toàn nhé! Mỗi khi xuống sức, chẳng muốn làm gì, mẹ có thể nạp thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng, giàu năng lượng giúp mẹ hoạt động suốt ngày dài. 

Trong vô vàn thực phẩm ngoài kia, mẹ không nên bỏ qua sữa đậu nành đâu ạ. Bởi đây là loại sữa có hàm lượng carbohydrate và protein khá cao, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh năng lượng, kích thích sản sinh tế bào mới và chi phối quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng đi khắp cơ thể. 

2.2. Tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé

Khi mang thai con yêu, mẹ luôn dốc lòng dốc sức bảo vệ con, chẳng muốn con có chuyện gì nên ăn uống, đi đứng mẹ đều chú trọng. Nhưng những yếu tố khách quan cũng khó tránh khỏi mẹ nhỉ? Bọn vi khuẩn, vi khuẩn xấu xa luôn tìm cách “thừa nước đục thả câu”, biết sức đề kháng của mẹ không quật cường bằng lúc chưa mang bầu nên chúng cứ “nhăm nhe” tấn công, khiến mẹ đau nhức, khụt khịt mãi thôi. 

Những lúc thế này, sữa đậu nành sẽ “cứu cánh”, giúp mẹ tăng cường khả năng đề kháng, xây dựng hàng rào miễn dịch kiên cố để chống lại bọn “ngoại xâm” không mời mà đến. Với một cốc sữa ấm thơm, mẹ đã bổ sung thêm nhiều chất có lợi như canxi, magie, protein cùng hàng loạt vitamin như A, D, E,… Những dưỡng chất “thần thánh” này sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn, con yêu cũng an tâm phát triển trong bụng mẹ mà không phải lo sợ những chuyện bên ngoài nữa rồi! 

2.3. Hệ xương của mẹ thêm phần chắc khỏe

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không tránh khỏi những cơn đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, thậm chí ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu. Bởi bé yêu mỗi ngày một lớn sẽ chèn ép lên các cơ quan của mẹ, đặc biệt là dây chằng, khiến mẹ mệt mỏi, đi đứng khó khăn. 

Trong 3 tháng cuối, bụng bầu đã to vượt mặt càng khiến mẹ di chuyển nặng nhọc hơn. Mẹ đừng chủ quan nhé! Nếu tình trạng đau mỏi diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến kỳ vượt cạn sắp tới đó ạ, chưa kể còn có nguy cơ để lại biến chứng sau sinh nữa. 

Để khắc phục tình trạng này, mẹ cần duy trì thói quen uống sữa đậu nành, bởi theo các nghiên cứu hàm lượng canxi trong sữa giúp ổn định mật độ xương, hạn chế tối đa tình trạng giòn xương, gãy xương hoặc thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, vitamin D trong sữa đậu nành còn hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi diễn ra trơn tru hơn, hệ xương của mẹ nhờ đó mà cũng thêm phần chắc khỏe. 

2.4. Nhuận tràng – đi tiêu dễ dàng hơn

Khi mang thai, cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều hormone, đặc biệt là progesterone, gây rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa, nhu động ruột và cản trở quá trình đi tiêu. Chính vì thế mà mẹ thường ra ra vào vào nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày mà chẳng thể nào “tống khứ” chất bẩn ra bên ngoài. 

Hiện tượng này diễn ra ngày một ngày hai có thể không nhưng nếu cứ kéo dài từ tuần này qua tuần nọ, tháng này qua tháng khác thì không ổn tí nào Dần dà, mẹ dễ bị viêm ruột cấp mà chẳng hề hay biết. 

Giải pháp mỗi khi đi tiêu khó khăn là mẹ có thể uống một cốc sữa đậu bởi loại sữa chứa hàm lượng chất xơ vô cùng phong phú, đào thải độc tố ra bên ngoài. Nhờ đó mà quá trình nhuận tràng diễn ra trơn tru, bài trừ tạp chất, cặn bẩn, chất béo, muối thừa giúp phân mềm hơn và dễ trôi tuột ra ngoài. Viện Dinh dưỡng Việt Nam cũng khuyến cáo mẹ nên bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày để đánh bay chứng táo bón hiệu quả. Nếu không tin mẹ có thể thử ngay hôm nay nhé!

2.5. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở con

Mẹ nào cũng muốn con yêu chào đời khỏe mạnh, đến với thế giới này thật an toàn. Thế nên mẹ đừng quên bổ sung axit folic (vitamin B9) để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và giúp con phát triển não bộ nhé. Ngoài ra, axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất DNA và RNA, bảo vệ các mô thần kinh khỏi những tác nhân xấu, ngừa dị tật ống thần kinh dẫn đến một số bệnh như hở hàm ếch, sứt môi,… 

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, đã chứng minh bổ sung axit folic trong suốt thai kỳ sẽ ngăn chặn nguy cơ dị tật bẩm sinh gấp 5 – 10 lần bình thường. Trộm vía dưỡng chất này lại có trong sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng đó ạ! Bổ sung loại sữa này đúng cách sẽ giúp thai kỳ của mẹ khỏe mạnh hơn, con yêu cũng ngừa được vô vàn bệnh tật, ngại gì không thử phải không mẹ ơi! 

2.6. Thai nhi lớn khỏe từng ngày 

Sữa đậu nành chẳng những hỗ trợ mẹ nâng cao sức đề kháng mà còn giúp thai nhi lớn khỏe từng ngày. Các chất dinh dưỡng có trong sữa như vitamin A, C, D, kali, canxi, photpho,… đều được bé yêu tiếp nhận thông qua bánh nhau. Nhờ thế mà con yêu phát triển tốt, không gặp điều gì bất thường. 

Bên cạnh đó, 3 tháng cuối thai kỳ cũng là giai đoạn cao điểm não bộ và khung xương của thai nhi phát triển mạnh nhất. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi khi mẹ nạp vào 500ml sữa là đã giúp cho con tăng lên khoảng 41g trọng lượng. 

Ngoài sữa bầu, sữa tươi không đường mẹ cũng nên bổ sung thêm nhiều loại sữa hạt để cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo nguồn đạm từ động, thực vật, tránh tình trạng con thừa chất này thiếu chất kia. Sữa đậu nành là một trong những loại sữa mẹ “chọn mặt gửi vàng” bởi bảng thành phần “tinh tươm”, hút mắt, bao gồm canxi, sắt, omega-3,… 

2.7. Da dẻ mẹ hồng hào – ẩm mịn

Chăm chỉ uống sữa đậu nành giúp mẹ có làn da căng bóng, ẩm mịn, đánh bay mụn nhọt và các tác nhân gây ra tình trạng lão hóa. Do protein có trong đậu nành đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, nuôi dưỡng tế bào tốt, loại trừ tế bào xấu. Từ đó, làn da của mẹ thêm phần xinh đẹp, tươi trẻ nói không với thâm nám, đồi mồi hay tàn nhang. 

Nhưng mẹ ơi, để da đẹp “hết nấc”, mẹ nhớ chăm cả trong lẫn ngoài nhé! Ngoài uống sữa đậu nành, mẹ nên cân nhắc dùng thêm sản phẩm dưỡng da bên ngoài để da được hồng hào, căng tràn sức sống. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu để bảo vệ cả bé và mẹ, hạn chế tối đa tình trạng kích ứng, mẩn đỏ. Để tiện công và giảm cảm giác bết rít do lớp màng của kem dưỡng bám trên da, mẹ tham khảo sản phẩm dưỡng da dạng xịt. 

Góc của mẹ gợi ý Xịt Skin Expert Mamamy “thần thánh” cho mẹ ngay đây ạ. Với thành phần siêu lành tính, tận dụng tế bào gốc của hoắc hương và hoa kim ngân có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp mẹ dễ dàng loại trừ những đốm mụn xấu xí, ở lì trên da chẳng chịu bay biến. Khi con ra đời, mẹ dùng xịt để chăm sóc, dưỡng ẩm da, ngừa hăm cho con cực hiệu quả. Mua một mà cả hai mẹ con đều dùng được, quá hời đúng không mẹ ơi? 

2.8. Trái tim mẹ luôn khỏe mạnh

Trái tim khỏe mạnh là “cửa ngõ” để mẹ duy trì thai kỳ ở mức ổn định, mẹ sẵn sàng “lâm bồn” và đón chào con yêu. Nếu trái tim không khỏe, mẹ sẽ gặp khó khăn khi sinh con và ảnh hưởng quá trình “mẹ tròn con vuông”. Chắc chắn mẹ không hề mong muốn điều này xảy ra. Chính vì vậy, nên xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, tránh ăn đồ dầu mỡ, chiên rán. 

Chất xơ, kali, folate (vitamin B9) trong sữa đậu nành sẽ là trợ thủ đắc lực giúp trái tim mẹ thêm phần khỏe mạnh. Folate (vitamin B9) vốn được biết đến là hợp chất có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ homocysteine. Khi lượng homocysteine tồn tại quá nhiều trong cơ thể mẹ sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu huyết, tổn hại đến các tế bào máu và gia tăng khả năng mắc bệnh tim của mẹ. 

3. 4 tác hại khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống đậu nành sai cách

Bên cạnh những công dụng kể trên, mẹ bầu 3 tháng cuối cần lưu ý 4 tác hại khi uống đậu nành sai cách dưới để “tránh càng xa càng tốt”. 

3.1. Mẹ uống sữa đậu nành với trứng

Mẹ nghe nói món sữa đậu nành trứng gà vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Mẹ định bụng vào bếp làm ngay một cốc sữa âm ấm để trải nghiệm xem như thế nào. Nhưng khoan mẹ ơi, bụng dạ của bà bầu dễ mẫn cảm hơn người bình thường, bổ sung “sai một li là đi một dặm” đó ạ. 

Do protein có trong lòng trắng trứng khi hòa chung với trypsin trong sữa đậu nành sẽ gây ra hiện tượng kết tủa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ những dưỡng chất khác của cơ thể. Mẹ ăn vào bao nhiêu món dinh dưỡng cũng xem như công cốc, ngược lại còn gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến chướng bụng, đi ngoài phân lỏng. 

3.2. Pha sữa đậu nành với đường nâu

Tương tự với trứng gà, mẹ cũng không nên pha sữa đậu nành với đường nâu. Protein có trong sữa khi “chạm mặt” các acid hữu cơ trong đường nâu sẽ tạo thành tổ hợp phá hủy mọi chất dinh dưỡng có trong sữa. Mẹ tưởng uống sữa vào sẽ tăng cường sức đề kháng, cung cấp nhiều dưỡng chất, hóa ra lại chẳng được gì, cực uổng phí đó ạ. Chẳng những vậy, pha sữa đậu nành với đường nâu cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn, gây đầy hơi, tức bụng, khó chịu vô cùng. 

3.3. Uống sữa đậu nành thay nước

Có thể mẹ chưa biết, tiêu thụ lượng lớn sữa đậu nành trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều biến chứng như phát ban, khó thở, chóng mặt, thậm chí nôn mửa do hàm lượng isoflavone tăng cao. Một số mẹ có quan niệm sữa đậu nành tốt nên có thể uống thay nước là hoàn toàn sai. Các y bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyên mẹ nên bổ sung đúng liều, đúng lượng và ăn uống thêm nhiều thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng. 

3.4. Ăn cam, quýt trước sau khi uống sữa

Nếu mẹ vừa ăn cam, quýt để tráng miệng và bổ sung vitamin C thì không nên uống thêm sữa đậu nành. Do nồng độ acid của hai loại quả này khi gặp protein trong sữa đậu nành sẽ dẫn đến hiện tượng kết tủa ở đường ruột, khiến bụng mẹ râm ran, ê ẩm. Đồng thời, ăn cam, quýt trước vào sau khi uống sữa cũng khiến mẹ chọt bụng, tiêu chảy và đi ngoài mất kiểm soát. 

4. Hướng dẫn mẹ làm sữa đậu nành ngon đúng điệu

Mẹ mang thai 3 tháng cuối nên vô cùng cẩn trọng trong khâu ăn uống, mong muốn mọi thứ đều phải “chuẩn chỉnh” để con yêu thoải mái phát triển mà không gặp bất trắc gì. Do đó, để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và giữ trọn mùi vị nguyên bản, mẹ đã “xắn tay” vào bếp làm mẻ sữa đậu nành thơm ngon nức mũi. Lưu lại ngay công thức dưới đây mẹ nhé: 

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• 300g đậu nành 
• 3 lá dứa
• Máy xay sinh số 
• Túi lọc hoặc khăn xô 

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Đậu nành mua về mẹ ngâm khoảng 6-8 tiếng (tốt nhất là qua đêm) để hạt đậu nở đều, đẹp. Sau khi ngâm, những hạt đậu vỡ, lép hoặc hư hại sẽ nổi lên bề mặt, mẹ dùng muôi vớt hết ra ngoài.
• Bước 2: Tiếp đến, mẹ vớt đậu ra ngoài để ráo nước rồi cho đậu vào nồi chứa 1,5 lít nước. 
• Bước 3: Mẹ múc từng vá đậu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn khoảng 1 phút. Để mẻ đậu được thơm ngon, mềm mịn, mẹ nên chia thành nhiều đợt, tránh dồn vào cối một lần nhé. 
• Bước 4: Sau khi xay xong mẹ cho phần đậu vào túi lọc hoặc một chiếc khăn xô sạch vắt lấy nước. Mẹ lặp lại bước này 2 lần đến khi phần bã đậu không còn nước. 
• Bước 5: Mẹ cho nước đậu đã lọc vào nồi đun với lửa vừa cùng 3 lá dứa trong 20-25 phút. Trong quá trình nấu sữa, mẹ chú ý vớt bọt và khuấy đều tay để sữa không bị khê. 
• Bước 6: Khi sữa chín, mẹ tắt bếp, để nguội rồi thêm chút đường và rót ra ly thưởng thức ngay thôi nào. 

3 – Lưu ý cho mẹ 

Nhiều mẹ mang thai 3 tháng cuối thường tiện công làm nhiều 1 lần để dùng dẫn cần chú ý trong khâu bảo quản mẹ nhé. Mẹ để ngăn mát tủ lạnh, đậy kín để vi khuẩn, vi rút không có cơ hội xâm nhập gây hại cho cả hai mẹ con. Ngoài ra, chú ý không để sữa đậu nành qua đêm ở nhiệt độ phòng (15 đến 25 độ C), sữa dễ bị thiu, không tốt chút nào đâu mẹ. 

5. 3 lưu ý mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần biết khi uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành tuy tốt nhưng mẹ vẫn còn lăn tăn, không biết uống bao nhiêu là đủ, có cần kết hợp thêm thực phẩm nào hay không,… 5 lưu ý dưới đây giúp mẹ uống sữa đậu nành hiệu quả nhất: 

1 – Mẹ uống sữa đậu nành bao nhiêu là đủ?

Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ, mẹ không nên uống sữa đậu quá 500ml/ngày. Mẹ cũng lưu ý không uống lượng lớn cùng lúc hoặc uống nhiều ngày san sát nhau mà không có khoảng nghỉ, vì như vậy sẽ dễ dẫn đến khó tiêu, đầy hơi, cản trở hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Tốt nhất mẹ chỉ nên uống tối đa 500ml sữa/ngày và chia làm 2 lần, mỗi lần 250ml, mỗi tuần mẹ bổ sung sữa 2-3 lần thôi ạ! 

2 – Kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác 

Ngoài bổ sung sữa đậu nành, mẹ cần xây dựng thực đơn đa dạng các nhóm chất để cân bằng dinh dưỡng, tránh thừa thiếu chất nọ chất kia. Mẹ có thể ăn thêm nhiều món dinh dưỡng như thịt, cá, súp lơ, khoai lang, bí đỏ, tôm, cua, rau bina, bí đỏ,… Đồng thời, mẹ nên chế biến thành nhiều món khác nhau để đổi vị, tránh bị ngán như súp, cháo, cơm, phở, hủ tiếu,… 

3 – Không uống khi đói mẹ nhé 

Những lúc bụng đói, mẹ muốn uống một ly sữa để dằn bụng nhưng điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa của mẹ gặp vấn đề đó ạ. Các chất dinh dưỡng trong sữa khi vào bụng rỗng sẽ chuyển thành nhiệt và di chuyển đến ruột non, cơ thể chẳng hấp thụ được gì đâu mẹ. Muốn hàm lượng dinh dưỡng trong sữa phát huy một cách tốt nhất, mẹ nên ăn kèm một số món ăn chưa tinh bột như cơm, bánh mì,…

Như vậy, những chia sẻ trên mẹ đã lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu uống sữa đậu nành 3 tháng cuối được không. Ngoài ra, mẹ cũng “bỏ túi” thêm nhiều công dụng cũng như tác hại khi uống sai cách và 3 lưu ý “vàng’ trước khi bổ sung sữa đậu nành. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào mẹ đừng quên để lại bình luận, Góc của mẹ sẽ giúp mẹ giải đáp tất tần tật! 

Mẹ khá thích ăn nho, lại nghe nói nho tốt cho sức khỏe nên muốn bổ sung vào 3 tháng cuối thai kỳ. Nhưng để đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng, mẹ muốn tìm hiểu kỹ bà bầu 3 tháng cuối ăn nho được không, có ảnh hưởng gì không rồi mới ăn. Góc của mẹ đã tổng hợp chi tiết thông tin khoa học về vấn đề này ở bài viết sau đây. Mẹ theo dõi nhé! 

1. Bầu 3 tháng cuối thai kỳ ăn nho được mẹ nhé!

Bác sĩ Kliman, người có hơn 34 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế tại California, đã nói rằng mẹ bầu ăn được nho trong suốt thời gian mang thai,chứ không phải chỉ riêng ở 3 tháng cuối. Quả nho có vị ngọt nhẹ và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần ăn đúng cách và không lạm dụng kẻo “lợi bất cập hại”.

Ngoài ra, mẹ bầu nào gặp tình trạng đái tháo đường, béo phì, đau dạ dày hoặc dễ bị dị ứng thì không nên ăn nho nhé. Hàm lượng đường cao có thể khiến bệnh tình của mẹ chuyển nặng và tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ đó ạ. 

2. 7 công dụng của nho đối với mẹ bầu 3 tháng cuối

Quả nho có chứa nhiều chất xơ, protein và các loại khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, K,… nhờ thế mà mẹ bầu 3 tháng cuối ăn nho sẽ mang lại 7 công dụng tuyệt vời sau:

2.1. Tăng cường chức năng thận cho mẹ

Nghiên cứu của Qing Liu (Giáo sư trường đại học Wisconsin) vào năm 2018 cho kết quả rằng, tinh chất hạt nho cùng hàm lượng chất chống oxy hóa cao có ở trong quả nho giúp giữ cân bằng sản sinh gốc tự do, phục hồi tổn thương thận. Mẹ bầu nào đang gặp nguy cơ béo phì hoặc tiểu tiện liên tục, khó kiểm soát nên bổ sung nho để tăng cường chức năng thận, điều hòa quá trình hấp thụ và đào tạo thức ăn trong cơ thể. 

2.2. Kiểm soát mỡ máu – hạn chế cao huyết áp

Không ít mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng cuối gặp tình trạng cao huyết áp, mỡ máu khiến mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, nhức đầu, tinh thần uể oải. Đừng quá lo lắng kẻo hại cho thai nhi trong bụng mẹ nhé. Thay vào đó, mẹ giữ sự lạc quan, đến gặp bác sĩ để được thăm khám, đồng thời kết hợp ăn nho đúng cách để giảm thiểu nguy cơ này. 

Hợp chất resveratrol trong quả nho sẽ giúp mẹ kiểm soát cholesterol xấu một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần này còn hỗ trợ giảm mỡ máu, kích thích tuần hoàn máu hoạt động trơn tru hơn và ngăn ngừa cao huyết áp ở mẹ bầu. Nhờ thế mà mẹ khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhàng hơn hẳn đó ạ.

2.3. Xua tan nỗi lo táo bón thai kỳ

Táo bón trong thai kỳ khiến mẹ bầu mệt mỏi và ám ảnh, bụng mẹ lúc nào cũng khó chịu, đứng ngồi không yên, đi chơi nhà ai mà lỡ muốn đi vệ sinh cũng mất tự nhiên vì sợ làm phiền người khác. Đừng lo mẹ nhé, bằng việc bổ sung nho một cách hợp lý, hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp làm mềm phân, cải thiện hệ tiêu hóa, mẹ đi ngoài dễ hơn và “đánh bay” táo bón, đầy hơi chỉ trong một nốt nhạc thôi ạ.

2.4. Giảm thiểu tình trạng chuột rút

Mẹ bầu đang mang thai, nhất là ở giai đoạn 3 tháng cuối cần được bổ sung magie đầy đủ để tránh tình trạng chuột rút – tình trạng làm mẹ ăn không ngon, ngủ không yên. Không cần tìm đâu xa, hàm lượng magie dồi dào ở quả nho sẽ giúp việc truyền dẫn thần kinh cơ diễn ra trôi chảy hơn, hạn chế những cơn đau bất thường và chuột rút do mẹ ngồi lâu hoặc vận động mạnh.

2.5. Hỗ trợ bé hình thành và phát triển xương – răng chắc khỏe

Canxi cùng axit folic là hai hợp chất không thể thiếu để bé hình thành và phát triển hệ xương – răng chắc khỏe. Nếu muốn bé cưng lớn khôn toàn diện, mẹ đừng quên cung cấp đầy đủ các khoáng chất này thông qua việc uống thực phẩm chức năng hoặc đơn giản hơn là thêm nho vào thực đơn trong thai kỳ. 

Thức quả ngon ngọt này có hàm lượng canxi và axit folic cực kỳ dồi dào (100gr nho chứa 14 mg canxi và 10mcg axit folic), đáp ứng rất tốt nhu cầu cơ thể cần hàng ngày. Mẹ yên tâm bé chắc khỏe xương, sau này ra đời con nhanh tập lẫy, tập bò tập đi nhé.

2.6. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở bé

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng có nỗi lo về việc bé bị sứt môi, hở hàm ếch hoặc các dị tật bẩm sinh khác. Để “xua tan” nỗi lo lắng này, mẹ ăn nho ở 3 tháng cuối giúp hấp thụ kali và axit folic – 2 hợp chất quan trọng trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ và ngăn ngừa khuyết tật cho bé cưng. Trung bình cứ 100gr nho có chứa đến 288mg kali và 5.97ug axit folic lận mẹ ơi.

2.7. Không lo viêm khớp và hen suyễn

Viêm khớp, hen suyễn khiến mẹ mất tinh thần, thường xuyên thiếu sức sống, không muốn ăn uống gì nên càng gầy, lại không cung cấp được dưỡng chất cần thiết cho con yêu. Quả nho có khả năng hydrat hóa kích thích sản sinh độ ẩm ở phổi, kiểm soát chứng hen suyễn và ho khan, khó thở cho mẹ bầu 3 tháng cuối cực hiệu quả đó ạ. 

Lượng vitamin C phong phú cũng giúp mẹ có thêm sức mạnh để chống lại virus cúm, sốt cao hoặc cảm lạnh trong thai kỳ, đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh, nói không với hen suyễn, viêm khớp mẹ ơi.

3. 4 mối nguy hại nếu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn nho sai cách

Mặc dù nho là thực phẩm an toàn và bổ dưỡng nhưng nếu mẹ ăn nho sai cách, ăn quá nhiều ở 3 tháng cuối sẽ dẫn đến một số tác hại không mong muốn.

3.1. Gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể

Protein và các khoáng chất ở quả nho rất tốt cho cơ thể nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, cơ thể mẹ sẽ sinh nhiệt và gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Dưỡng chất không thể đi ra ngoài, mỗi ngày lại tích tụ nhiều hơn khiến mẹ uể oải, mệt mỏi, tệ hơn còn làm đảo loạn nhịp sinh hoạt và gây nguy hiểm cho thai nhi trong bụng đó mẹ ạ.

3.2. Mất cân bằng nội tiết tố – làm chậm quá trình bài tiết

Mẹ biết không, resveratrol hỗ trợ mẹ kiểm soát mỡ máu nhưng khi ăn quá nhiều nho, hợp chất này sẽ biến thành chất độc hại, làm mẹ mất cân bằng nội tiết tố, quá trình bài tiết diễn ra chậm chạp và trì trệ. Điều này sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho mẹ bầu 3 tháng cuối như nôn ói, phù nề, hạ huyết áp. Vì vậy, dù rất thích nho nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều để tránh các tác hại xấu này nhé. 

3.3. Tăng nguy cơ tiêu chảy

Nho chứa nhiều dưỡng chất nên thời gian cơ thể mẹ tiêu thụ sẽ lâu hơn. Nếu ăn nhiều hoặc ăn sai cách, khả năng tiêu hóa không đáp ứng được sẽ khiến mẹ bị tiêu chảy, ợ nóng, buồn nôn hoặc nôn mửa. Kéo dài còn khiến mẹ bị mất nước, chán ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. 

3.4. Mẹ dễ bị tiểu đường thai kỳ

Mẹ để ý thấy quả nho thường có vị ngọt. Mặc dù đây là đường tự nhiên nhưng vẫn có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là khi mẹ tiêu thụ quá nhiều. Đường tích tụ trong cơ thể tăng làm tâm trạng mẹ chán nản, tiểu đường thai kỳ, máu khó lưu thông và gây ra tác hại không nhỏ đến bé yêu đó ạ.

Để giảm thiểu các nguy cơ xấu này, mẹ cần ăn nho đúng khoa học và không lạm dụng. Vậy ăn như thế nào mới chuẩn, mẹ kéo xuống để có ngay đáp án nhé!

4. Mách mẹ cách ăn nho đúng chuẩn, bổ cả mẹ lẫn con

Thật ra cách ăn nho cũng không phức tạp gì lắm đâu ạ, mẹ cứ nằm lòng những điều sau khi ăn nho trong thai kỳ là đảm bảo khỏe mạnh, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho bé yêu mẹ nhé!

1- Hàm lượng nho mẹ nên ăn

Mẹ không nên ăn nho hàng ngày mà nên ăn cách bữa ra. Chẳng hạn, hôm nay ăn thì mẹ đợi 2 ngày sau, sang ngày mốt mới ăn nho lại. Mỗi tuần, mẹ chỉ nên tiêu thụ tối đa từ 100 – 200gr nho. Vượt quá mức này sẽ dễ dẫn đến các tác hại xấu, mẹ đừng quên nhé.

2- Thời điểm tốt nhất để ăn nho

Sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút là thời điểm lý tưởng để mẹ ăn nho, bởi vì lúc này dạ dày đang “tràn đầy sức lực”. Mẹ kết hợp một ly nước mát và ăn nho có một ít axit nhẹ sẽ giúp kích hoạt lại chức năng tiêu hóa, vực dậy tinh thần, mẹ tỉnh táo hẳn. Hệ tiêu hóa cũng vừa được nghỉ ngơi một đêm dài nên sẽ hấp thụ dưỡng chất nhanh chóng hơn, hạn chế tối đa tình trạng táo bón và đầy hơi đó ạ.

3- Hạn chế ăn cùng thực phẩm kỵ nho

Sữa tươi, hải sản, nhân sâm là đại kỵ với nho đó mẹ ạ. Vì nếu mẹ ăn cùng, protein sẽ phản ứng hóa học và gây ra kết tủa. Chất này rất khó tiêu hóa, tụ lại lâu ngày ở trong bụng mẹ dễ gây sỏi thận và tiểu không kiểm soát. Mẹ tránh ăn 2 loại thực phẩm này cùng lúc với nhau nhé.

4- Mẹ nên làm gì khi lỡ ăn quá nhiều nho?

Nếu mẹ không biết mà lỡ ăn quá nhiều nho trong ngày, thấy cơ thể nóng lên và hơi mệt thì tốt nhất, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám nhé. Như vậy mẹ sẽ yên tâm là cơ thể không có vấn đề gì hoặc không may mà bị ảnh hưởng thì cũng được hướng dẫn chi tiết để có cách xử lý thích hợp và kịp thời, đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn bé yêu.

5. Ngoài nho, mẹ nên ăn trái cây gì ở 3 tháng cuối?

Trái cây trong 3 tháng cuối thai kỳ là rất tốt, chẳng những bổ sung dưỡng chất mà còn làm da dẻ mẹ thêm hồng hào, tươi tắn. Bên cạnh quả nho ngọt thanh, mẹ bổ sung thêm một số loại trái cây siêu tốt này để tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, mẹ thêm đẹp và bé thêm khỏe nhé!

1- Quả dâu hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện

Cứ mỗi 100gr quả dâu tươi có chứa đến 75 ug axit folic, tương đương 18.75% giá trị dinh dưỡng hàng ngày đó mẹ. Hợp chất này ức chế cholesterol xấu và giảm tích tụ mảng bám trên thành động mạch, quá trình lưu thông dưỡng chất đến bé yêu trơn tru hơn hẳn. Chính vì thế, mẹ ăn dâu sẽ bảo vệ bé khỏi nguy cơ dị tật bẩm sinh, đồng thời hạn chế nguy cơ sinh non.

2- Chuối duy trì huyết áp ổn định

Chuối vẫn luôn được biết đến là loại quả “thần kỳ” với khả năng duy trì huyết áp ổn định cho mẹ bầu cực đáng nể. Đó là nhờ hàm lượng kali và natri trong chuối rất dồi dào, giữ cho máu lưu thông ổn định, giảm nguy cơ tắc nghẽn máu gây cao huyết áp. 

3- Bơ “đánh bay” táo bón

Táo bón thật sự là nỗi lo canh cánh trong lòng mẹ bầu, nhất là mẹ đang mang thai 3 tháng cuối. Bởi lẽ, mẹ sẽ bị mất nước trầm trọng và uể oải, không thể ăn hoặc ngủ một cách ngon lành được. 

Đừng lo mẹ nhé, chỉ cần bổ sung thêm bơ vào thực đơn, lượng chất xơ đáng nể trong loại quả này sẽ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, “đánh tan” nỗi lo táo bón, đầy hơi trong thai kỳ đó ạ. Mẹ có thể ăn bơ tươi hoặc pha cùng một chút sữa chua, xay sinh tố để món ăn thêm phần hấp dẫn, mẹ đỡ bị ngán nhé.

4- Kiwi cải thiện đề kháng

Mẹ bầu 3 tháng cuối rất nhạy cảm, chỉ cần “trái gió trở trời” mà không chăm sóc kỹ là mẹ dễ bị ốm vặt, cảm lạnh ngay. Việc tăng cường sức đề kháng trong giai đoạn này là cực kỳ cần thiết luôn ạ. Mẹ có thể sử dụng thực phẩm chức năng nhưng đơn giản nhất, mẹ cứ ăn thêm 3 – 4 quả kiwi/tuần để thấy sức đề kháng cải thiện rõ rệt nhé.

Mỗi 100gr kiwi lại chứa 100 – 109mg vitamin C, là loại quả giàu vitamin C nhất trong thế giới hoa quả đó mẹ. Khi đi vào cơ thể, vitamin C chuyển hóa thành khoáng chất làm tăng lượng kháng thể, hỗ trợ các cơ hoạt động trơn tru hơn. Nhờ thế mà mẹ ít bị cảm cúm, sốt cao trong thai kỳ.

5- Cam, quýt giúp da mẹ thêm hồng hào, giảm mụn trứng cá

Bên cạnh sức khỏe, vấn đề ngoại hình cũng được mẹ bầu rất quan tâm. Thân nhiệt tăng và thay đổi hormone làm mẹ bị nổi mụn, nhất là mụn trứng cá ở cả mặt lẫn lưng. Nếu gặp tình trạng này, mỗi tuần mẹ hãy uống thêm 3 – 4 cốc nước cam hoặc 200 – 300gr quýt tươi vào buổi sáng để tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa, đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó làn da của mẹ sẽ luôn ẩm và mịn màng, cải thiện vấn đề mụn trứng cá .

6- Quả bưởi nâng cao chất lượng nước ối

Trung bình một quả bưởi chứa đến 90,5% nước, là thực phẩm tuyệt vời để tăng lượng nước ối cho mẹ, chuẩn bị “hành trang” sinh nở thật đầy đủ và kỹ càng. Đồng thời, các khoáng chất như vitamin A, C, B6, kali, thiaminemagiê,… có ở quả bưởi sẽ giúp nâng cao chất lượng nước ối, mẹ khỏe mạnh hơn và sẵn sàng để đón bé chào đời.

Trước khi ăn trái cây, mẹ hãy rửa thật sạch để “đánh bay” đám vi khuẩn, an toàn cho mẹ và thai nhi trong bụng. Mẹ thường chọn rửa với nước lạnh thông thường, ngâm với muối nhưng cách này không thể diệt sạch hại khuẩn được đâu, mẹ còn mất thời gian, công sức chuẩn bị lỉnh kỉnh đồ đạc.

An toàn và tiện lợi hơn, mẹ chọn sử dụng nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy đạt chuẩn Nhật Bản với khả năng khử khuẩn sâu, thành phần thuần thiên nhiên lành tính không để lại mùi và tồn dư có hại. Từng lớp bọt mỏng tấn công đám hại khuẩn sẽ khiến chúng sợ hãi và biến mất hoàn toàn, mẹ ăn uống ngon miệng thả ga, không cần lo các vấn đề về tiêu hóa nữa rồi. 

Chưa hết đâu mẹ, Mamamy đang có chương trình sale 60% hệ sản phẩm mẹ và bé với hàng loạt ưu đãi hấp dẫn như mua 3 tặng 3, mua 2 tặng 1 và freeship 20K, cực xịn luôn. Mẹ ghé ngay để tậu về dùng, chăm sóc bản thân và bé cưng một cách toàn diện nhé!

Vậy là qua bài viết này, mẹ đã biết bà bầu 3 tháng cuối ăn nho được không rồi. Mẹ nhớ ăn đúng cách và tuyệt đối không lạm dụng để mang lại lợi ích tối ưu nhất nhé. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và có thật nhiều niềm vui trong cuộc sống!

Mẹ nghe nói ổi giúp ngừa nhiễm trùng và táo bón nên muốn bổ sung thêm vào thực đơn. Tuy nhiên, vì đang mang thai bé yêu nên mẹ rất cẩn thận, tìm hiểu kỹ càng xem bầu 3 tháng cuối ăn ổi được không, có gây hại gì không rồi mới quyết định ăn. Góc của mẹ tổng hợp tất tần tật thông tin khoa học về vấn đề này ngay sau đây. Mẹ theo dõi nhé!

1. Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn được ổi không?

Theo Tiến sĩ Shikha Sharma, cố vấn dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ, mẹ bầu 3 tháng cuối hoàn toàn ăn được ổi. Quả ổi rất an toàn cho mẹ bầu và chứa nhiều dưỡng chất. Vì thế,  việc bổ sung thêm loại trái cây này vào thực đơn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé yêu trong bụng. 

2. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong quả ổi

Ổi luôn được biết đến là loại quả có dưỡng chất dồi dào, hương vị chua nhẹ rất dễ ăn. Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, cứ 100gr ổi có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

3. 8 công dụng tuyệt vời nếu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn ổi

Nhờ bảng thành phần dưỡng chất phong phú, mẹ bầu 3 tháng cuối bổ sung ổi trong thực đơn sẽ giúp mang lại 8 công dụng tuyệt vời sau đây:

3.1. Kiểm soát cholesterol – ổn định huyết áp cho mẹ

Kali là hợp chất duy trì hoạt động của cơ tim. Nếu trong thai kỳ mà mẹ bị thiếu kali thì nhịp tim sẽ không đều, có khi đập nhanh dồn dập làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Bằng cách bổ sung quả ổi với hàm lượng kali dồi dào, huyết áp mẹ được hỗ trợ duy trì ổn định. Đồng thời chất xơ có trong ổi còn giúp mẹ kiểm soát lượng cholesterol, phòng chống bệnh tim mạch cực hiệu quả.

3.2. “Đánh bay” táo bón – đầy hơi ở mẹ bầu

Mẹ nào đang “vật lộn” với táo bón thì đừng bỏ qua loại trái cây này nhé. Phần thịt ổi chứa rất nhiều chất xơ (5,5gr), khi mẹ bầu ăn vào sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, mẹ không sợ bị tiêu chảy hay đầy hơi, khó tiêu nữa rồi. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn thịt ổi chín mềm, tránh ăn hạt khi mang thai 3 tháng cuối vì phần hạt rất cứng, khó tiêu hóa sẽ làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn đó ạ.

3.3. Ngăn ngừa chuột rút

Khi cơ thể thiếu hụt magie và kali, mẹ bầu sẽ bị mất cân bằng điện giải, dẫn đến hiện tượng chuột rút. Mặc dù chuột rút chỉ kéo dài trong 1 – 2 phút thôi nhưng một số trường hợp có thể chuyển nặng, gây ra đau đớn dữ dội cho mẹ, sưng đỏ chân tay khó chịu lắm mẹ ơi.

Để giảm thiểu triệu chứng này, mẹ hãy bổ sung ổi vào thực đơn nhé. Loại quả này có chứa lượng lớn magie và kali giúp tăng cường điện giải và hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ chuột rút trong thai kỳ cực hiệu quả luôn ạ.

3.4. Tinh thần mẹ luôn sảng khoái – không lo trầm cảm

Thời gian mang thai 3 tháng cuối, vì chuẩn bị đón bé chào đời nên mẹ có nhiều thứ cần chuẩn bị, lại lo lắng việc sinh nở có thuận lợi không, bụng thì nặng khó ngủ nên mẹ dễ bị stress, nguy hiểm hơn là trầm cảm. Lúc này, mẹ cần được bổ sung magie để thư giãn tinh thần, hạn chế suy nghĩ quá nhiều gây nhức đầu và mệt mỏi. 

Khoáng chất magie có rất nhiều ở trong quả ổi đó mẹ ơi. Nhờ thế mẹ ăn ổi sẽ giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ, không lo trầm cảm và buồn bã, ủ rũ khi mang thai 3 tháng cuối nữa rồi. Bé trong bụng cảm nhận được sự tích cực của mẹ cũng sẽ yên tâm “nằm vùng” trong bụng chờ ngày ra đời, bớt quậy phá mẹ hơn đó ạ.

3.5. Chống lại nhiễm trùng

Làn da mẹ bầu rất nhạy cảm và mềm yếu, dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn ở môi trường bên ngoài gây ra tình trạng nhiễm trùng da, nổi mẩn đỏ ngứa ngáy và khó chịu. Ăn ổi đúng cách sẽ giúp mẹ “giải quyết” vấn đề này, bởi ổi chứa polyphenols, carotenoids, isoflavonoids, vitamin E và vitamin C. Đây đều là những hợp chất có đặc tính chống oxy hóa hiệu quả. Khi đi vào cơ thể, chúng đóng vai trò như một “anh hùng” ngăn chặn tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, từ đó hỗ trợ chống nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe làn da cho mẹ.

3.6. Hạn chế dị tật thai nhi

Suy nghĩ và nỗi lo lớn nhất của mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 3 chính là sợ bé cưng bị dị tật. Nguy cơ dị tật thai nhi phổ biến nhất đến từ việc thiếu axit folic đó mẹ ơi. Do vậy, mẹ cần chú trọng bổ sung đúng cách dưỡng chất này khi ăn uống. Ổi là một gợi ý khá hay cho mẹ với hương vị ngọt nhẹ, dễ ăn và có hàm lượng axit folic cực cao giúp thai nhi phát triển lành lặn, giảm thiểu nguy cơ dị tật hình thể và ống thần kinh. 

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin B9 vào thực đơn để bé phát triển trí não tốt hơn. Vitamin B9 cũng có hàm lượng phong phú ở trong ổi, mẹ đừng quên loại quả vừa ngon vừa bổ này khi mang thai nhé.

3.7. Mẹ “nói không” với tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ, nhất là ở 3 tháng cuối là nỗi lo lắng của rất nhiều mẹ bầu. Mà quả ổi lại ngọt, mẹ sợ ăn vào sẽ tăng đường huyết, dẫn đến tiểu đường nên rất băn khoăn. Mẹ ơi, mặc dù ổi ngọt nhưng nó đều là ngọt tự nhiên, hàm lượng đường cực kỳ ít luôn ạ (100gr ổi mà chỉ có khoảng 8 – 9gr thôi). 

Vì vậy mẹ yêu tâm ăn thịt ổi, không sợ tăng đường huyết hay tiểu đường khi mang thai nữa rồi. Hơn thế nữa, chất xơ có trong quả ổi còn giúp làm chậm lại và điều hòa tốc độ đường di chuyển vào máu, cơ thể mẹ sẽ nhẹ tênh và luôn khỏe khoắn mỗi sáng thức dậy.

3.8. Bổ sung canxi – tăng cường miễn dịch

Mẹ bầu 3 tháng cuối cơ thể nặng hơn, lại nhạy cảm nên chỉ cần “trái gió trở trời” là mẹ bị cảm cúm, sốt ho ngay. Đừng lo mẹ nhé, hàm lượng vitamin C cực dồi dào trong quả ổi sẽ hỗ trợ mẹ hấp thụ canxi tốt hơn, xương khớp thêm chắc khỏe và cải thiện đáng kể hệ miễn dịch. Nhờ thế mà mẹ luôn khỏe mạnh, chẳng sợ bị ốm khi giao mùa nữa rồi. 

4. Cách ăn ổi đúng cách trong tam cá nguyệt thứ 3

Đúng là ổi rất có lợi cho sức khỏe của mẹ ở tam cá nguyệt thứ 3 nhưng mẹ không nên lạm dụng kẻo “lợi bất cập hại”. Thay vào đó, mẹ hãy bỏ túi ngay cách ăn ổi đúng chuẩn khoa học này để mang lại hiệu quả tốt, tránh tác hại không mong muốn nhé!

1- Mẹ chỉ nên ăn ổi 1 – 2 lần/tuần

Mỗi tuần, mẹ ăn ổi cỡ 1 – 2 lần, mỗi lần cỡ 2 miếng ổi nhỏ (100gr) là tốt nhất. Mẹ không nên ăn quá nhiều vì nếu cơ thể hấp thụ vượt mức chất xơ và kali sẽ dễ làm mẹ bị mệt, mất cân bằng điện giải và khó tiêu, ăn không ngon đó ạ.

Trong trường hợp mẹ ép ổi thành nước để uống, mỗi tuần chỉ uống 1 lần khoảng 100 – 150ml thôi nhé. Uống nhiều sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé.

2- Không nên ăn ổi xanh

Mẹ bầu đang mang thai 3 tháng cuối rất nhạy cảm, không nên ăn ổi xanh vì kết cấu cứng sẽ làm mẹ bị nhức răng, hệ tiêu hóa làm việc quá sức gây táo bón hoặc đầy hơi. Mẹ nên ăn ổi đã chín mềm, bỏ phần hạt đi và chỉ ăn mỗi phần thịt ổi thôi để đảm bảo hấp thụ dưỡng chất tối ưu nhất.

3- Rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn

Để giảm thiểu nguy cơ hấp thụ vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây hại vào cơ thể, mẹ rửa sạch và gọt bỏ vỏ ổi trước khi ăn nhé.

4- Vệ sinh tay và miệng thật kỹ sau khi ăn

Sau khi ăn trái cây xong, mẹ thường có xu hướng lấy giấy thường lau tay, miệng vì nghĩ hoa quả không có dầu mỡ thì rất “sạch”. Thực tế không chính xác đâu mẹ ạ. Mẹ biết không, giấy thường hay nước sạch bản chất chỉ lau rửa sạch bẩn được thôi, thậm chí không thể sạch được 100%, chứ không sạch khuẩn được đâu ạ. 

Tồn dư thức ăn đọng lại (đôi khi mắt thường không nhìn thấy được) tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, lâu dần dẫn đến vấn đề về da, ảnh hưởng thẩm mỹ và sức khỏe của mẹ. Chưa kể, với những mẹ dùng tay để ăn, vi khuẩn từ nước bọt có khả năng bám vào tay, lây lan sang các đồ vật mẹ chạm vào, ảnh hưởng đến lần ăn uống tiếp theo.

Vì vậy, mỗi khi ăn xong, mẹ duy trì thói quen rửa tay với xà phòng, hoặc tiện hơn, mẹ sử dụng khăn ướt Mamamy – không chỉ lau sạch bẩn mà còn có khả năng khử khuẩn, cấp ẩm cho da nữa nhờ 2 thành phần cao cấp được cấp bằng sáng chế của Mỹ trong mỗi tờ khăn. Có gói khăn ướt đặt trên bàn ăn, ăn xong thì với tay ra lấy lau là xong, chẳng phải nhọc công xíu nào.

Khăn ướt Mamamy khử khuẩn cực đỉnh đang có deal khuyến mãi mua 1 tặng 1 dành riêng cho mẹ mua hàng lần đầu. Sắm ngay để dùng dần, vừa tiện lợi, vừa an toàn mẹ ơi. Sau này bé sinh ra, mẹ sử dụng để lau miệng, lau tay, lau vùng kín của bé sau khi thay bỉm cực tiện lợi!

5. Chỉ mẹ làm nước ép ổi ngon – bổ dưỡng ngay tại nhà

Nước ép ổi không những có hương vị thơm ngon, dễ uống mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu 3 tháng cuối như ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch,… Cách làm thì siêu đơn giản luôn, mẹ có thể hoàn toàn một ly nước ép ổi ngon đúng điệu ngay tại nhà chỉ với 3 bước thôi!

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• 100gr ổi 
• 1 muỗng cà phê đường
• 3 – 4 viên đá nhỏ
• Máy ép hoa quả
• Dao, muỗng, ly

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Ổi mua về mẹ rửa sơ rồi ngâm cùng nước muối trong 3 – 4 phút cho sạch bụi bẩn. Sau đó mẹ gọt vỏ ổi, cắt thành từng khối vuông cỡ 5cm để ép cho dễ nhé.
• Bước 2: Mẹ cho phần ổi vừa sơ chế vào máy, đẩy thanh ép xuống để chắt lấy nước. Mẹ nên chia ổi thành 2 phần để ép, tránh cho quá nhiều một lần sẽ rất nặng, mẹ khó đẩy thanh ép xuống.
• Bước 3: Cho nước ép ra ly, thêm 1 muỗng đường và 3 – 4 viên đá rồi thưởng thức nào mẹ ơi!

3- Mẹo chọn ổi ngon, không bị chát

Khi chọn mua ổi, mẹ hãy quan sát phần rốn ổi. Quả ổi nào có phần rốn càng to thì chứng tỏ đã chín mềm, ăn sẽ rất ngọt, mẹ nên mua nhé. Ngược lại, rốn ổi nhỏ, lõm sâu là ổi vẫn còn xanh, vị chát lắm ăn không ngon đâu mẹ ạ. 

Như vậy mẹ đã biết bầu 3 tháng cuối ăn ổi được không rồi. Ăn được nhưng cần đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất mẹ nhé. Đồng thời, mẹ cũng đừng quên lưu ý nhỏ trước và sau khi ăn ổi để đảm bảo sức khỏe, tránh các tác hại xấu không mong muốn. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng!