Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ phải “đối mặt” với rất nhiều triệu chứng khó chịu do sự gia tăng của hormone progesterone. Trong đó, bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng là hiện tượng thường gặp nhất, khiến mẹ mệt mỏi, ăn không ngon, bị ợ nóng, ợ chua… Để biết rõ hơn về tình trạng đầy bụng khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ đừng bỏ lỡ những thông tin được Góc của mẹ tiết lộ ngay sau đây!
Mục lục
1. Nguyên nhân bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng
Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng, trong đó, phải kể đến những lý do cơ bản sau đây:
1.1. Chế độ ăn uống chưa hợp lý
Đây chính là nguyên nhân lớn nhất khiến mẹ bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng khó tiêu. Thông thường, trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ hay thèm ăn và thưởng thức rất nhiều món khác nhau, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm. Bên cạnh đó, những món ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, gia vị, đồ uống có gas, cà phê, đường và tinh bột sẽ khiến mẹ bị đầy bụng rất nghiêm trọng.
1.2. Mẹ bầu bị táo bón
Trong thai kỳ, thai nhi hấp thụ rất nhiều nước từ thức ăn trong cơ thể của mẹ, khiến phân bị khô và khó đào thải hơn. Khi phân tích tụ lại quá nhiều sẽ gây nên hiện tượng chướng bụng và đầy hơi.
1.3. Mẹ bầu tăng cân nhanh
Khi mang thai, mẹ thường xuyên đói bụng do nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng để nuôi bào thai ngày càng lớn, lúc này cân nặng của mẹ cũng sẽ tăng nhanh chóng. Đây chính là nguyên nhân cơ bản khiến mẹ bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng.
1.4. Do thai nhi lớn lên
Khi thai nhi lớn lên, tử cung sẽ chiếm một diện tích rất lớn ở vùng chậu, từ đó gây áp lực lên các cơ quan khác, trong đó có hệ tiêu hóa. Nếu cơ thể của mẹ chưa thích nghi kịp thời, dễ gặp phải hiện tượng đầy bụng.
1.5. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ khiến mẹ gặp những khó khăn nhất định trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Mẹ thường chán ăn, khó chịu do ăn uống không tiêu và bị ợ hơi thường xuyên.
2. Bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng có nguy hiểm không?
2.1. Bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng là bình thường
Bà bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng là hiện tượng bình thường nếu nguyên nhân được xác định rõ ràng. Cụ thể, nếu mẹ bị đầy hơi, chướng bụng do chế độ ăn uống chưa hợp lý, khi điều chỉnh lại tình trạng này sẽ khỏi ngay. Hay mẹ bị đầy bụng do sự lớn lên của thai nhi, sau một thời gian cơ thể mẹ sẽ thích nghi kịp, hiện tượng trên tự động biến mất.
2.2. Bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng cần đi gặp bác sĩ
Bầu 3 tháng đầu hay bị đầy hơi là bất thường nếu hiện tượng này kéo dài và không khắc phục được sau một thời gian. Bên cạnh đó, mẹ gặp phải những triệu chứng như chán ăn, khó tiêu, táo bón, đi đại tiện ra máu, cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Lúc này, mẹ cần đến bác sĩ để thăm khám, tìm ra nguyên nhân cụ thể gây chướng bụng và đầy hơi, sau đó tiến hành điều trị.
Trên thực tế, nếu tình trạng đầy bụng kéo dài khiến mẹ khó chịu và ăn uống không được sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
3. Mẹ mang thai 3 tháng đầu bị đầy bụng cần làm gì?
Bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng phải làm sao? Dưới đây là những “tuyệt chiêu” hữu ích dành cho mẹ, mẹ hãy “bỏ túi” ngay nhé!
- Uống nhiều nước lọc ấm: Mỗi ngày mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước lọc, nhằm bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Đồng thời, nước sẽ hỗ trợ đẩy thức ăn nhanh xuống ruột và làm phân mềm ra, từ đó dễ đào thải hơn.
- Mặc trang phục thoải mái: Trong tam cá nguyệt đầu tiên, kích thước bụng của mẹ chưa có nhiều sự thay đổi. Tuy nhiên, mẹ cần ưu tiên những trang phục thoải mái, không mặc đồ bó sát gây khó chịu ở phần bụng.
- Sử dụng trà thảo mộc: Những loại trà thảo mộc thiên nhiên như trà bạc hà, trà lá mâm xôi… giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và hạn chế được tình trạng đầy bụng rất hiệu quả.
- Vận động nhẹ nhàng: Mẹ có thể lựa chọn đi bộ hoặc tập yoga để kích thích hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, tăng cường chức năng của dạ dày.
Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên tập yoga?
- Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Mẹ cần ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, bí đỏ, táo, lê, yến mạch… Những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé, đồng thời giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, hạn chế đầy hơi, chướng bụng trong thai kỳ.
- Uống nước hạt cỏ cà ri: Đây là phương pháp chữa đầy bụng ở mẹ bầu đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Mẹ chỉ cần ngâm khoảng 1 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri vào ly nước, để trong vài giờ sau đó lọc bỏ hạt rồi thưởng thức.
- Uống nước chanh ấm: Loại thức uống này rất quen thuộc với mẹ bầu, giúp trị đầy bụng nhanh chóng. Mẹ sử dụng nước cốt của một quả chanh cho vào ly nước ấm, cho thêm ½ muỗng canh baking soda, khuấy đều rồi thưởng thức.
Mẹ tham khảo thêm: 5 thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu từ chuyên gia dinh dưỡng
4. Nguyên tắc ăn uống và sinh hoạt giúp mẹ bầu 3 tháng đầu tránh đầy bụng
Khi mẹ mang thai 3 tháng đầu bị đầy bụng, hãy áp dụng những nguyên tắc ăn uống và sinh hoạt sau đây:
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì mẹ chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày như trước đây, bây giờ mẹ hãy chia thành 6 bữa/ngày. Việc giảm khối lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa hiện tượng đầy hơi, chướng bụng.
- Ưu tiên thức ăn mềm: Khi bầu 3 tháng bị đầy bụng, mẹ hãy lựa chọn những thức ăn lỏng như súp và cháo. Ưu điểm của những loại thức ăn này là mềm và dễ tiêu hóa, giúp bụng của mẹ không bị khó chịu.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Mẹ hãy duy trì thói quen “ăn chậm, nhai kỹ” để hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, hạn chế nuốt không khí vào ruột. Nếu mẹ có thói quen ăn nhanh, lượng khí vào ruột sẽ rất lớn và dẫn đến tình trạng đầy hơi. Bên cạnh đó, sau mỗi bữa ăn mẹ nên nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Không nằm sau khi ăn: Khi ăn xong, mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Mặt khác, mẹ không được nằm ngay sau mỗi bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến khả năng co bóp của dạ dày, thức ăn có thể bị ứ đọng và gây nên hiện tượng đầy bụng.
- Các loại thực phẩm mẹ cần tránh: Khi có thai 3 tháng đầu bị đầy bụng, mẹ không nên ăn đồ ăn lên men (kim chi, dưa muối, cà muối…), đồ ăn nhanh, đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện, thức uống có gas, bắp cải, hành, bông cải xanh, các loại đậu… Những thực phẩm này sẽ khiến tình trạng đầy bụng của mẹ trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Trên đây là tất tần tật thông tin về nguyên nhân, hậu quả, cách khắc phục tình trạng mẹ bầu 3 tháng đầu bị đầy bụng. Mong rằng, những kiến thức này thực sự hữu ích, giúp mẹ hết băn khoăn và lo lắng khi gặp phải hiện tượng khó chịu trên. Mẹ hãy theo dõi thêm những bài viết từ Góc của mẹ để bổ sung những kinh nghiệm cần thiết mẹ nhé!
Đọc thêm:
