Tháng: Tháng Chín 2021

Bún chả, bún bò Huế, bún đậu mắm tôm, bún măng… bao nhiêu món ngon từ bún mẹ muốn ăn mà không biết sau sinh ăn bún được không? Có ảnh hưởng đến sữa cho con không? Cùng Góc của mẹ tìm hiểu nhé!

1. Mẹ sau sinh ăn bún được không?

1.1. Mẹ không nên ăn bún ngay sau khi sinh đâu nhé

Câu trả lời cho câu hỏi vì sao không nên ăn bún? Sẽ là không nên mẹ nhé, mẹ sau sinh cơ thể vẫn còn rất yếu vì vậy mẹ không nên ăn bún vì những lý do sau đây:

• Bún được làm từ gạo ngâm nở chua nên chứa axit không tốt cho dạ dày của mẹ. Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, ăn bún sẽ khiến mẹ bị đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, đau dạ dày…
• Hiện nay phần lớn các cơ sở sản xuất bún đều cho thêm hàn the, formol, tinopal vào bún để tăng độ đẹp mắt, tươi ngon và tăng thời gian bảo quản. Những chất này đều là chất cấm không được sử dụng trong chế biến thực phẩm, mẹ ăn bún sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

1.2. 2 tháng sau sinh mẹ ăn bún được không? 

Vừa sinh xong không được ăn bún, vậy sau sinh 1 tháng ăn bún được không? Câu trả lời là Có. Lúc này, hệ tiêu hóa đã tốt hơn, mẹ có thể ăn bún nhưng cần đáp ứng một số điều kiện sau:

• Mẹ ăn bún tự làm hoặc bún tại cơ sở uy tín, không chứa chất độc hại. Như vậy để đảm bảo không nạp chất độc hại vào cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
• Mẹ không nên ăn nhiều, chỉ nên ăn 1 bát con ăn cơm mà thôi. Bún chua không thực sự tốt với hệ tiêu hóa còn yếu sau sinh.
• Tốt nhất mẹ vẫn nên chờ sau sinh 2 tháng, khi hệ tiêu hóa tương đối ổn định mới ăn bún để tránh kích thích gây đau dạ dày.

  

Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không được ăn bún sau sinh trong một số trường hợp như sau:

• Mẹ bị bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, đau đại tràng… Ăn bún được làm bằng cách lên men sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn, mẹ sẽ bị đầy hơi, ợ chua, chướng bụng…
• Mẹ vẫn còn yếu hay bị sốt không nên ăn bún vì hệ tiêu hóa chắc chắn chưa phục hồi. Ăn bún lúc này mẹ dễ bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, nguy cơ đau dạ dày cao.

Như vậy, sau sinh 1 – 2 tháng khi sức khỏe của mẹ đã dần cải thiện, hệ tiêu hóa khỏe hơn, mẹ có thể ăn bún với lượng nhỏ. Nhưng, mẹ không nên ăn vẫn tốt hơn vì nó cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé.

Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn bánh ngọt được không

2.Một số chất phụ gia có thể thêm vào bún

Bún là món ăn làm từ gạo rất phổ biến ở nước ta. Bún được chế biến thành vô vàn món ngon, mỗi vùng miền lại có hương vị đặc trưng riêng. Muốn biết sau sinh ăn bún được không, mẹ cần nắm rõ thành phần các chất trong bún có hại hay không.

Khi làm bún, không chỉ có gạo, để tạo độ dai giòn, mềm mịn, thời gian bảo quản được lâu, người ta cho thêm một số phụ gia sau:

• Hàn the: Hàn the được cho vào bún để tăng độ giòn, dai, không bết dính. Chất này gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, ngộ độc gan, suy thận, ngộ độc cấp… nên không nằm trong danh mục phụ gia và hóa chất được Bộ Y tế cho phép sử dụng để chế biến thực phẩm. Mẹ ăn phải lượng lớn hàn the khiến bé bị suy gan, thận, chậm phát triển.
• Tinopal: Chất này cho vào bún để bảo quản được lâu, không bị khô cứng, có độ bóng đẹp mắt. Nó được sử dụng nhiều trong sản xuất sơn, vải và giấy. Mẹ ăn vào khiến tồn dư kim loại trong cơ thể, nguy cơ ung thư cao.
• Formol: WHO nhận định Formol là hóa chất độc hại với sức khỏe, gây ung thư mũi, họng, phổi, tuyệt đối không sử dụng trong chế biến thực phẩm dưới bất kỳ liều lượng nào. Nó được cho vào bún để tăng thời gian bảo quản lâu

3. Gợi ý một số món ăn từ bún cho mẹ sau sinh

Khi sức khỏe ổn định và mẹ có thể ăn bún trở lại. Thì mẹ hãy chọn cách tự nấu để an toàn và kiểm soát được lượng gia vị nêm nếm vào món ăn.

Hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu một số những món ăn thơm ngon được làm từ bún mẹ nhé!

3.1. Bún khô xào thịt bò, thịt heo

Nguyên liệu cần có:

• Bún khô: 1 nắm nhỏ
• Thịt nạc: 100g
• Rau theo ý thích của mẹ, tuy nhiên tránh ăn nhiều rau cải.
• Hành tây: 1 củ
• Các loại gia vị: dầu ăn, nước mắm, muối…

Cách thực hiện:

• Bún khô ngâm nước ấm 5 phút, rửa sạch, để ráo nước.
• Rau ngâm muối 5 phút, rửa sạch, để ráo nước, thái sợi.
• Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái nhỏ.
• Thịt nạc rửa sạch, thái miếng mỏng vừa ăn.
• Đun nóng dầu ăn, phi thơm hành khô. Sau đó cho thịt vào xào lửa lớn, nêm gia vị vừa ăn.
• Khi thịt đã chín và khô thì cho rau vào xào chung. Khi mẹ thấy rau đã ngấm gia vị thì cho bún và một chút nước vào xào tiếp, nêm lại gia vị vừa ăn.
• Xào đến khi cạn nước, bún chín thì tắt bếp, cho ra đĩa và thưởng thức.

3.2. Bún khô xào trứng

Nguyên liệu cần có:

• Bún khô: 1 nắm nhỏ
• Trứng gà: 2 – 3 quả
• Cà rốt: 1 củ
• Hành lá: 2 cây
• Gia vị: Muối, tiêu, nước mắm…

Cách thực hiện:

• Bún khô cắt ngắn, ngân nước cho mềm rồi rửa sạch, sau đó luộc chín. Sau đó vớt ra để ráo.
• Rán hết trứng gà, sau đó thái sợi nhỏ.
• Đun nóng một chút dầu ăn, cho bún cùng rau vào xào chung. Khi bún và rau chín, cho hành vào xào nhanh 15 giây rồi tắt bếp.
• Cho bún ra đĩa trộn cùng trứng thái sợi. Món này ăn kèm nước mắm chua ngọt rất ngon,

4.  Lưu ý chế độ ăn cho mẹ sau sinh

Ngoài vấn đề sau sinh ăn bún được không, mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng sau sinh để mẹ và bé đều khỏe. Một số nhóm chất mẹ cần bổ sung đủ sau sinh và trong thời gian cho con bú như sau:

• Canxi: Mẹ cần bổ sung thêm cá, trứng, sữa, cải xoăn, mù tạt, củ cải… giàu canxi giúp mẹ tránh loãng xương, giúp xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé.
• Protein: Protein hay chất đạm rất cần thiết trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường thể chất cho bé. Lượng đạm cần bổ sung cho mẹ khi đang cho con bú là 79g/ngày, 6 tháng tiếp theo là 73g/ngày. Đạm có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, cây họ đậu…
• Vitamin và chất xơ: Vitamin và chất xơ có nhiều trong các loại rau củ và trái cây. Mẹ cần bổ sung thêm 400g rau củ và trái cây mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón sau sinh. 
• Chất béo: Các chất béo tốt như EPD, DHA, n3, n6… rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thị lực của bé. Mẹ bổ sung chúng thông qua dầu cá, mỡ cá, dầu thực vật.
• Sắt: Sắt giúp phòng ngừa thiếu máu cho cả mẹ và bé. Nó có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, cải xanh, rau quả màu đỏ….
• Nước: Mẹ mới sinh, đang cho con bú nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước/ngày để có đủ nước cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời, uống đủ nước mẹ mới có đủ sữa cho bé bú.

Như vậy, qua đây mẹ đã có câu trả lời cho việc sau sinh ăn bún được không? Nó phụ thuộc vào thời gian sau sinh và tình trạng sức khỏe riêng của mẹ. Dù được hay không được, mẹ đừng quên lưu ý một số điều kiện khi mẹ ăn bún sau sinh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé nhé!

Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:

Sau sinh ăn yến được không?

Uống thuốc gì để hết sữa là băn khoăn của nhiều mẹ sau khi cai sữa cho con. Theo các chuyên gia, thuốc được sử dụng để cắt sữa, giảm sữa mẹ có thể kể đến như: Dostinex, Parlodel, Norprolac… Tuy nhiên, các thuốc này đều có tác dụng phụ khi uống, mẹ tham khảo bài viết để hiểu rõ hơn nhé!

1. Thuốc tiêu sữa là gì?

Thuốc tiêu sữa (hay thuốc cai sữa, thuốc làm mất sữa, thuốc cắt sữa) là loại thuốc có tác dụng làm thay đổi hormone trong cơ thể mẹ làm giảm tiết sữa. Thường được sử dụng sau sinh trong giai đoạn mẹ muốn cai sữa. Thuốc tiêu sữa có tác dụng:

• Giảm tiết sữa và giảm cảm giác căng tức khó chịu ở vùng ngực của mẹ
• Khiến con chán bú mẹ vì dần sữa không còn ra nữa.

Xem thêm: 10 mẹo cai sữa cho bé hiệu quả và thành công nhất

2. Có nên uống thuốc để hết sữa?

Sử dụng thuốc tiêu sữa để hết sữa có nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng đến tinh thần của mẹ. Do đó, chỉ khi mẹ cần hết sữa nhanh trong 1 tuần để đi làm, chuẩn bị có em bé,… mẹ mới nên sử dụng phương pháp này. Nếu thời gian không quá gấp, mẹ sử dụng phương pháp tự nhiên để an toàn nhất nhé.

Cụ thể về ưu, nhược điểm của sử dụng thuốc cắt sữa cho mẹ tham khảo đây ạ!

Ưu điểm:

• Nhanh hết sữa, bầu sữa mẹ nhẹ đi rõ rệt, thường hiệu quả sau 2 – 3 ngày sử dụng.
• Dễ thực hiện: Mẹ chỉ cần tuân thủ đúng liều lượng mà bác sĩ kê, chỉ khoảng 1 – 2 phút/ lần uống thuốc.

Tuy nhiên, uống thuốc cắt sữa có một số nhược điểm:

• Không an toàn tuyệt đối, có thể có tác dụng phụ như: Buồn nôn, mệt mỏi, đau bụng, chán ăn, chóng mặt, tụt huyết áp,… Mức độ ảnh hưởng và tác dụng phụ còn tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe của từng mẹ.
• Ảnh hưởng đến tinh thần của mẹ: Để giảm sữa, thuốc sẽ điều tiết hormon tiết sữa trong cơ thể mẹ. Việc thay đổi này sẽ ảnh hưởng xấu đến tinh thần, cảm xúc của mẹ, khiến mẹ dễ mất bình tĩnh, cáu gắt hơn.
• Không tự tiện sử dụng được, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng: Sử dụng thuốc cắt sữa cần tuân thủ đúng liều lượng theo tư vấn của dược sĩ, bác sĩ. Nếu sử dụng sai có thể gây tụt huyết áp, đau bụng,…

Lưu ý nhỏ cho mẹ: Nếu bé có phát sinh nhu cầu bú, mẹ không thể cho bé bú nếu đang sử dụng thuốc vì có thể ảnh hưởng xấu đến hormone trong cơ thể bé. Nếu muốn cho bé bú trở lại, mẹ cần cho bú sau khi dùng thuốc 4-5 ngày.

2. 6 loại thuốc giúp mẹ hết sữa nhanh

6 loại thuốc uống ở dưới có ưu, nhược điểm riêng. Mẹ tham khảo để biết loại nào phù hợp với mình nhé!

2.1. Uống thuốc Cabergoline giúp mẹ hết sữa

Thuốc Cabergoline (Dostinex) ức chế prolactin – một loại hormone sản xuất sữa mẹ làm giảm tiết sữa hoặc mất sữa. Ngoài ra, Cabergoline còn giúp giảm nồng độ prolactin ở mức thấp nhất để ngăn ngừa tiết sữa quá nhiều.

Sử dụng liều cao 1 lần/ngày ngay sau sinh hoặc liều thấp 2 lần/ ngày trong 2 ngày sẽ ức chế hoàn toàn việc tiết sữa.

Lưu ý: Cần có chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.

Ưu điểm:

• Làm mất sữa nhanh trong vòng 2 ngày.
• Dạng viên uống sử dụng dễ dàng.

Nhược điểm:

• Tác dụng phụ: Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, dạ dày khó chịu, táo bón, thay đổi thị lực, tăng cân thất thường, khó thở, đau lưng, đau ngực, đau xương…
• Giá cao: 1.200.000 đồng/hộp.

2.2. Thuốc tiêu sữa Bromocriptine

Thuốc Bromocriptine (Parlodel) có tác dụng giảm cương sữa, giảm quá trình sản xuất sữa, ức chế bài tiết Prolactin từ đó giảm lượng tiết sữa mẹ. Bên cạnh đó, thuốc làm giảm nguy cơ rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, ngăn cản sự hình thành và phát triển tế bào khối u prolactin.

 Lưu ý: Cần có chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.

Ưu điểm: 

• Cắt sữa nhanh, khoảng 1 – 3 tuần là hết sữa hoàn toàn.
• Dạng viên uống sử dụng dễ dàng.
• Nguồn gốc từ Mỹ được các chuyên gia đánh giá cao

Nhược điểm:

• Nhiều tác dụng phụ: Thần kinh mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, nhức đầu, ảo giác, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đi ngoài ra máu, khô miệng, chảy nước mũi liên tục,…
• Dễ mua phải hàng giả, hàng nhái.
• Giá tương đối cao so với các sản phẩm trong nước: 400.000 đến 450.000 đồng/hộp.

2.3. Thuốc tiêu sữa Quinagolide

Thuốc Quinagolide (norprolac) ức chế bài tiết prolactin để giảm sản xuất sữa mẹ, mẹ có thể cắt sữa ở mức độ vừa phải và tăng dần cho tới khi hết sữa. Thuốc còn ngăn cản sự phát triển của khối u tuyến yên lành tính, ác tính do nồng độ prolactin sản xuất bị dư thừa.

Lưu ý: Cần có chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.

Ưu điểm: Dạng viên uống sử dụng dễ dàng.

Nhược điểm: Tác dụng phụ khá nặng nề như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, mất ngủ, chóng mặt, chán ăn, mệt mỏi, tụt huyết áp, ho ra máu…

2.4. Thuốc cảm lạnh pseudoephedrine (Sudafed)

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2003 trên 8 phụ nữ đang cho con bú, dùng thuốc cảm lạnh pseudoephedrine (Sudafed) đã làm giảm đáng kể sản lượng sữa tiết ra. Đặc biệt, thuốc không cần sự kê đơn của bác sĩ, mẹ tự mua được ở nhà thuốc và sử dụng theo tư vấn của dược sĩ.

Ưu điểm:

• Dùng liều tối đa hằng ngày (60mg, bốn lần mỗi ngày) của thuốc không ảnh hưởng xấu đến trẻ tiếp tục bú mẹ do việc tiết sữa đang bị kìm hãm.
• Mẹ có thể dễ dàng mua tại các quầy thuốc, nhà thuốc, bệnh viện.

Nhược điểm:

• Có thể gặp một số tác dụng phụ như: nhức đầu, chóng mặt, căng thẳng, khó ngủ, nôn, buồn nôn…
• Có thể gây khó chịu ở trẻ bú mẹ.

2.5. Thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có bổ sung estrogen kết hợp nội tiết tố có tác dụng tốt trong việc hạn chế sản sinh hormone prolactin giúp giảm nguồn sữa mẹ. Vì vậy nếu mẹ muốn ngừa thai chỉ nên dùng đơn độc thuốc ngừa thai chứa progesterone với nồng độ thấp. Đặc biệt, thuốc không cần sự kê đơn của bác sĩ, mẹ có thể sử dụng theo tư vấn của dược sĩ.

Một số thuốc biệt dược làm giảm tiết sữa cho mẹ đang cho con bú như: Marvelon, Cyclo progynova…

Ưu điểm: 

• Sữa mẹ sẽ cạn kiệt nhanh trong vòng 5-7 ngày do estrogen là hormone giảm tiết sữa rất mạnh.
• Dạng viên nén dễ uống.
• Mẹ có thể dễ dàng mua ở các nhà thuốc, hiệu thuốc… Tuy nhiên mẹ không nên lạm dụng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nhược điểm: Nhiều tác dụng phụ liên quan đến tâm lý (khiến tâm lý bất an, bồn chồn, căng thẳng…) và xuất huyết nhẹ.

2.6. Vitamin B (thực phẩm chức năng)

Liều cao vitamin B1 (thiamine), B6 (pyridoxine), B12 (cobalamin) có thể hoạt động tốt để ngăn chặn tiết sữa. Ví dụ: Có thể uống vitamin B6 liên tiếp 5 ngày để giảm tiết sữa. Đặc biệt, thuốc không cần sự kê đơn của bác sĩ.

Ưu điểm:

• Giảm tiết sữa sau khoảng 5-7 ngày dùng thuốc.
• Dễ sử dụng.
• Không có tác dụng phụ khi dùng quá nhiều hay dùng liều cao trong bao lâu.
• Các loại vitamin này mẹ có thể dễ dàng mua tại các quầy  thuốc, nhà thuốc, bệnh viện.
• Giá không quá cao.

Nhược điểm: Dạng thực phẩm chức năng nên dễ gặp hàng giả, hàng nhái.

Với thuốc kê đơn, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, không tự ý sử dụng vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ! Ngoài ra, mẹ cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn mẹ nhé!

3. 5 phương pháp hết sữa tự nhiên, an toàn

Ngoài cách làm hết sữa bằng thuốc cắt sữa, mẹ tham khảo một số cách làm hết sữa tại nhà bằng phương pháp tự nhiên vừa đơn giản và an toàn.

3.1. Cây xô thơm

Trong cây xô thơm có chứa estrogen tự nhiên – một loại nội tiết tố để giảm tiết hoặc loại bỏ nguồn cung cấp sữa mẹ theo thời gian.

Mẹ sử dụng trà cây xô thơm như sau: Đầu tiên đun sôi nước đổ ra ly, cho vài lá xô thơm vào. Chờ khoảng 5-7 phút, gạn bỏ lá, thêm ít sữa hoặc mật ong để thưởng thức mẹ nhé.

3.2. Hoa nhài

Theo thông tin từ Tờ báo sức khỏe của Anh, hoa nhài có khả năng làm giảm prolactin, loại hormone giúp sản xuất sữa mẹ. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu xác định mức độ an toàn của thảo mộc này. Mẹ sử dụng một lượng nhỏ hoa nhài kết hợp với các loại trà pha sẵn có thêm các thảo mộc khác, chẳng hạn như cây xô thơm để tăng hiệu quả mẹ nhé!

3.3. Dầu bạc hà

Một cuộc khảo sát cho thấy 30% trong số 166 bà mẹ dùng dầu bạc hà  giảm tiết sữa. Sử dụng dầu bạc hà trong thời gian dài có thể làm giảm tiết sữa và mất hẳn.

Mẹ hãy thử bôi trực tiếp lên bầu ngực, ban đầu sẽ có cảm giác ngứa ran nhưng sau đó sẽ làm dịu cơn đau căng sữa, giảm tiết sữa đáng kể cho mẹ.

Lưu ý: Mỗi ngày mẹ sử dụng tối đa 50g lá bạc hà thôi mẹ nhé, vì sử dụng quá nhiều sẽ gây ngộ độc đó ạ!

3.4. Mùi tây

Mùi tây có công dụng làm giảm mức prolactin khiến giảm sản xuất sữa mẹ giống như hoa nhài.

Mẹ sử dụng nó như một loại gia vị hoặc ăn trực tiếp đều được. Mỗi ngày sử dụng khoảng 100g mùi tây thì sau khoảng 5 – 7 ngày mẹ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đó ạ!

3.5. Lá bắp cải

Theo thông tin từ Tờ báo sức khỏe nước Anh, nếu mẹ đắp lá bắp cải thường xuyên giúp ức chế tiết sữa. Ngoài ra, lá bắp cải có lượng lớn phytoestrogen giúp chống nhiễm trùng và chống viêm. Dùng lá bắp cải lạnh làm mạch máu co lại giúp giảm đau do căng sữa.

Cách làm như sau: Chọn bắp cải xanh rồi cắt bỏ phần đầu, tách lấy phần lá và rửa sạch. Cho lá để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút rồi mang ra áp nhẹ vào 2 bầu vú trước khi mặc áo ngực. Thay lá khoảng 2 giờ/lần hoặc để tới khi héo.

4. Lưu ý quan trọng khi cai sữa cho bé

Trong giai đoạn cai sữa cho bé, mẹ không nên uống thuốc tiêu sữa dừng đột ngột mà nên cho bé cai sữa dần dần để cho bé thích nghi dần dần. Điều này cũng giúp bé không quấy khóc nhiều và tụt cân.

• Giảm bớt số lần cho bú lại. Cách vài tuần giảm số lượng đi một nửa
• Cai sữa đêm trước khi cai sữa ngày, tiếp đến là giảm số lần bú vào ban ngày

Với cách cai sữa này, các tuyến sữa cũng sẽ tự giảm tiết sữa lại, ngực mẹ cũng sẽ giảm căng tức dần dần, không còn đau, khó chịu.

Hy vọng những chia sẻ ở trên đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc “Uống thuốc gì để hết sữa?”. Dù dùng bất kỳ phương pháp nào, hãy luôn sáng suốt tìm hiểu thật kỹ những ưu nhược điểm của chúng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Nếu gặp khó khăn về sử dụng thuốc làm mất sữa, mẹ để lại bình luận ở bên dưới để được hỗ trợ mẹ nhé!

Xem thêm:

• Chăm sóc bé sau cai sữa – Cho bé ti bình đúng cách
• Gợi ý mẹ 5 biểu đồ ăn dặm cho bé từ 6 đến 12 tháng tuổi

Cà chua được biết đến là một trong những loại thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khỏe. Nhưng loại quả này cũng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho mẹ sau sinh nếu sử dụng và chế biến sai cách. Vậy mẹ sau sinh ăn cà chua được không? Mẹ nên ăn cà chua như thế nào? Cách chế biến cà chua như nào để tốt và an toàn cho mẹ sau sinh. Hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

1. Mẹ sau sinh ăn cà chua được không?

Mẹ đang e ngại về vấn đề sau sinh ăn cà chua được không? Câu trả lời hoàn toàn là được nhé. Bởi vì:

• Cà chua vốn giàu Kali, chất này đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ bắp đồng thời giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, mẹ sau sinh ăn cà chua có thể hạn chế được tình trạng chuột rút cũng như giảm mệt mỏi, lo âu trong thai kỳ. Vì vậy, cà chua rất có lợi cho sức khỏe mẹ sau sinh
• Trong quả cà chua chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C rất có lợi cho sự hình thành làn da, răng và xương của mẹ. Bên cạnh đó, còn có chất lycopene dồi dào trong cà chua có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả và mạnh mẽ giúp bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ nhiễm trùng cũng như tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
• Nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin cao nên khi ăn cà chua, mẹ sẽ lâu cảm thấy đói hơn, giảm khối lượng thực phẩm tiêu thụ, nhưng vẫn đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, giảm nếp nhăn hiệu quả và da dần hồng hào, trắng mịn hơn. Vì thế, ăn cà chua thường xuyên cũng hỗ trợ nhanh chóng cải thiện vóc dáng và làn da an toàn và hiệu quả.

Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!

2. Lợi ích của cà chua đối với mẹ sau sinh

2.1. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ

Trên thực tế trong 100g cà chua có tới 1,2g chất xơ, cùng với các loại vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe của mẹ. Vì vậy, mẹ sau sinh nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ. Ngoài vai trò lợi sữa cho mẹ sau sinh thì cà chua còn là thực phẩm đầy bổ dưỡng, có thể giúp mẹ bồi bổ cơ thể của mình được tốt hơn.

2.2. Mẹ sau sinh ăn cà chua giúp giảm cân, nhanh lấy lại dáng

Cà chua có vị chua, ít ngọt, ít chất béo cũng như hàm lượng calo. Do đó, mẹ sau sinh ăn cà chua không gây mập. Bên cạnh đó, trong cà chua có citric và axit, chúng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Chất lycopene có trong cà chua cũng làm giảm sự tích tụ mỡ ở tế bào, đồng thời cũng hấp thụ chất béo có trong cơ thể, giúp giảm cân. 

Ngoài ra, thành phần bên trong của cà chua gồm: 90% là nước, 4% glucid, 0,3% protid, 0,3 lipid và các khoáng chất khác như: acid citric malic, oxalic, các nguyên tố vi lượng, vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E,K… Chính vì vậy, mẹ sau sinh ăn cà chua sẽ giúp giảm cân và nhanh lấy lại vóc dáng của mình mẹ nhé.

2.3. Ăn cà chua giúp da mẹ hồng hào, khỏe đẹp

Các loại thực phẩm xanh, sạch xung quanh mẹ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt là cà chua sẽ giúp mẹ hấp thụ đủ chất sắt nhờ vitamin C, sắc tố da sẽ trở nên hồng hào hơn. Không những thế, vitamin C còn kích thích quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Đồng thời, collagen là thành phần quan trọng để mẹ có được làn da săn chắc. 

Nếu mẹ biết cách lựa chọn và kết hợp những loại đó với cà chua, mẹ sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ chất sắt, folate, vitamin nhóm B và nhiều dưỡng chất khác để sống khỏe mạnh và xinh đẹp. Vì vậy, mẹ nên thường xuyên ăn cà chua để giúp da mẹ hồng hào và khỏe đẹp mỗi ngày.

Mẹ có thể xem Combo 1 Chai + 1 Túi Nước rửa bình sữa và làm sạch rau quả tại đây nhé

Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn bí đỏ được không

3. 3 món ăn lợi sữa từ cà chua

3.1. Súp gà cà chua

Mẹ cần chuẩn bị:

• 1 cái ức gà
• 2 quả cà chua
• 7-10 cái nấm hương
• 1/2 bắp ngô
• 10 trứng cút
• 1 trứng gà
• 3 thìa canh bột năng
• Gia vị: bột nêm, hạt tiêu, rau mùi
• 2 trứng gà ta

Cách chế biến:

• Đầu tiên, mẹ luộc ức gà giữ lại phần nước luộc. Rồi xé nhỏ hết phần ức gà.
• Tiếp theo, mẹ cho dầu ăn và cà chua vào xào cho mềm, rồi cho nước luộc gà vào chờ đến khi nào nước sôi vớt sạch bọt, 
• Lần lượt cho ngô vào trước, tiếp là nấm hương, đun sôi các nguyên liệu và vớt bọt ra để nồi súp ngon hơn. 
• Tiếp đó, mới cho phần ức gà đã xé sợi vào, đảo đều, cho chút bột nêm, nêm nếm cho vừa miệng.
• Sau đó, hạ nhỏ lửa nhỏ rồi cho từ từ bột năng đã pha trước vào. Nhớ là vừa đổ và khuấy để tránh bột năng bị vón cục. Cùng với đó đỗ trứng đã đánh ra chén từ từ và.
• Cuối cùng,  thả trứng cút vào, rau mùi thái nhỏ vào khuấy đều. Thế là có một món ăn ngon từ cà chua cho mẹ sau sinh đầy chất dinh dưỡng rồi nhé mẹ.

3.2. Thịt nhồi cà chua

Mẹ cần chuẩn bị:

• 200g thịt heo xay
• 4 quả cà chua
• 3 nhánh hành lá
• Gia vị: hạt nêm, tiêu, đường

Cách chế biến:

• Thịt heo xay mẹ mua về cho ra chén. Mẹ cho vào chén thịt xay gồm hành lá cắt nhỏ, 2 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê bột ngọt sau đó trộn đều và ướp khoảng 15 phút cho thấm gia vị.
• Cà chua rửa sạch, cắt bỏ cuống và cắt bỏ phần đầu để tạo ra một khoảng trống có đường kính khoảng 1 – 1.5 lóng tay, sau đó lấy hết hạt ra. 
• Sau khi ướp thịt thì mẹ bắt đầu dồn đầy thịt vào từng trái cà chua đã bỏ lõi.
• Cuối cùng, mẹ bỏ vào nồi hấp tầm 15 – 20 phút. Chín rồi thì mẹ bắc xuống, rắc thêm ít tiêu lên trên cho thơm là hoàn thành.

3.3. Sinh tố cà chua

Mẹ cần chuẩn bị:

• 5 quả cà chua
• Đường
• Sữa đặc hoặc sữa tươi
• Đá

Cách chế biến:

• Mẹ rửa sạch cà chua

• • Sau đó, cho cà chua, đường và sữa đặc vào để xay nhuyễn
  • Tiếp theo, mẹ nếm thử đã vừa ý mình chưa, nếu nhạt thì bỏ thêm đường hoặc sữa.

• Cuối cùng, mẹ cho đá vào xay tiếp đến khi nào nhuyễn thì mẹ đổ ra ly để thưởng thức thôi.

4. Mẹ sau sinh ăn cà chua cần lưu ý

• Mẹ sau sinh ăn quả cà chua sống nên chọn quả có màu đỏ tươi, không bị úng hay vết nhăn trên vỏ. Tốt nhất mẹ nên mua cà chua bi sẽ bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất hơn những loại cà chua thông thường. Khi mua về thì mẹ nên rửa sạch và ngâm bằng muối tầm 3 – 5 phút để loại bỏ các loại hóa chất độc hại rồi mới ăn sống được. 
• Với mẹ có tiền sử đau dạ dày hay đại tràng sau sinh thì không nên ăn cà chua sống. Vì, trong cà chua có thành phần beta caroten và các chất dinh dưỡng quá nhiều trong cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa sẽ dẫn đến những nguy cơ tái phát bệnh dạ dày hay đại tràng trở lại đấy mẹ nhé.
• Đặc biệt, mẹ sau sinh đừng ăn cà chua để làm giảm cơn đói. Bởi vì, chất pectin và nhựa phenolic chứa nhiều trong cà chua phản ứng với axit hại dạ dày.. Khi mẹ ăn cà chua vào những lúc đói, những chất này có thể phản ứng với axit, ảnh hưởng lớn đến dạ dày. Dạ dày tiêu thụ những chất này có thể gây nên tình trạng nôn mửa, đau bụng. Chính vì vậy, không nên ăn cà chua sống thường xuyên hoặc là ăn cà chua sống trong lúc mẹ đang đói.
• Nếu mẹ không muốn bị táo bón thì không nên ăn hạt cà chua. Bởi lẽ, hạt cà chua nó giống như hạt ổi có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nên tốt nhất mẹ đừng ăn. Không những vậy, trong quá trình tiêu hóa và vận chuyển các chất đi nuôi cơ thể, nếu hạt cà chua sẽ bị lọt xuống ruột thừa từ đó gây nên viêm ruột thừa. 

Góc của mẹ đã chia sẻ thông tin về việc sau sinh ăn cà chua được không cho mẹ thông qua bài viết ở trên rồi nhé. Hy vọng mẹ luôn đồng hành và ủng hộ những sản phẩm cũng như những bài viết đầy bổ ích từ nhà mình nhiều hơn nữa.

Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:

Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe

Hết sữa khi đang chăm con là điều mà không mẹ nào mong muốn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này nhưng phần lớn đến từ tâm lý của mẹ. Nếu mẹ đang lo lắng “hết sữa phải làm sao?” thì mẹ ơi hãy bình tĩnh, tham khảo một số cách gọi sữa về nhanh và nhiều đơn giản tại nhà dưới đây. Mẹ theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn nhé!

1. Những nguyên nhân khiến mẹ hết sữa

Đầu tiên, mẹ cần hiểu hiện tượng hết sữa không xảy ra đột ngột, ngay lập tức từ trạng thái bình thường sang trạng thái “không có sữa”. Hết sữa sẽ hết từ từ, ít dần rồi mới hết hẳn. Tuy nhiên, trước khi biết cách hết sữa phải làm sao thì mẹ nên tìm hiểu các nguyên nhân trước.

5 yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng này:

• Tâm lý bất ổn: Sau khi trải qua kỳ sinh nở, tâm lý của mẹ dễ bị kích động, có thể dẫn tới căng thẳng, trầm cảm khiến sữa sau sinh chưa về. Điều này ảnh hưởng xấu đến lượng hormone tiết sữa là prolactin và oxytocin (2 hoocmon điều tiết việc tiết sữa của mẹ), khiến sữa mẹ tiết ra ngày một ít hơn.
• Viêm tắc tuyến sữa: Đây là dấu hiệu của các đường ống dẫn sữa bị tắc nghẽn khiến cho dòng sữa không được đẩy ra ngoài. Nếu như bị tắc ít, mẹ vẫn có thể tiết sữa nhưng rất ít, nếu như cục tắc lớn hơn lượng sữa sẽ giảm nhiều và có thể mất sữa.

• Thiếu chất dinh dưỡng: Lượng sữa trung bình bé bú/ngày khoảng 750 – 850 ml, tương đương 502 – 570 kcal/ngày. Mẹ cần bổ sung thêm 550 – 625 kcal/ngày so với nhu cầu của người trưởng thành. Nếu thiếu năng lượng, cơ thể mẹ không đủ năng lượng để sản xuất sữa, dẫn đến ít sữa, mất sữa,…
• Thể trạng cơ thể yếu: Cơ thể mẹ mất khá nhiều máu và sức lực sau khi trải qua sinh nở, chưa kể đến những ngày đầu chăm con quấy khóc, ốm đau, thiếu ngủ rất dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Từ đó làm cho lượng sữa tiết ra cũng giảm dần dẫn đến hết sữa, sau sinh sữa chưa về.
• Không bổ sung đủ nước: Uống đủ 3l nước/ngày là một cách để mẹ thanh lọc cơ thể, khiến cho cơ thể và tinh thần thoải mái, tỉnh táo. Từ đó việc hấp thu dinh dưỡng cũng tốt hơn, ăn ngon miệng hơn và làm tăng lượng sữa tiết ra cho con bú.

2. Mách mẹ cách “gọi sữa về” nhanh, nhiều đơn giản tại nhà

Mất sữa không chỉ ảnh hưởng đến bé mà còn làm mẹ căng thẳng mệt mỏi khi hết sữa phải làm sao. Nhưng mẹ đừng vội lo lắng vì luôn có những cách “gọi sữa về” cứu cánh cho cả hai mẹ con. Dưới đây là những cách gọi sữa về nhanh sau sinh vô cùng đơn giản và hiệu quả lại dễ làm. Mẹ áp dụng ngay tại nhà được nhé!

2.1. Duy trì tinh thần thoải mái

Để gọi sữa về nhanh sau sinh mẹ luôn cần duy trì tinh thần thoải mái nhất. Bởi khi tinh thần của mẹ bất ổn (căng thẳng, lo lắng) Adrenaline sẽ được tiết ra ức chế Oxytocin – hormone “phân phối” tuyến sữa của mẹ. Đó là lý do vì sao một tinh thần thoải mái là bước đầu tiên để gọi sữa về hiệu quả đó ạ!

Mẹ có thể tăng tiết Oxytocin bằng những hoạt động sau đây:

• Chăm sóc bản thân

Mẹ nên dành ra những khoảng thời gian trong ngày để nghỉ ngơi và thư giãn bằng những hoạt động như nghe nhạc, xem phim, đọc sách hoặc ngâm mình trong bồn tắm khi bé ngủ,…

Đặc biệt, không gian kín, tù túng khiến mẹ dễ stress, căng thẳng hơn. Mở cửa sổ để thông thoáng phòng, ra ban công ngắm bình minh hay tưới cây trong vườn,… sẽ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu.

• Nhờ sự hỗ trợ từ phía người thân

Sau sinh, việc thay đổi hormone và áp lực chăm con khiến tinh thần mẹ “mỏng manh” hơn rất nhiều. Vì vậy mà những chia sẻ từ người thân như chồng, bố mẹ đẻ, bố mẹ chồng, anh chị em là rất cần thiết.

Chồng san sẻ công việc chăm con với vợ, đặc biệt khi con quấy khóc vào buổi đêm; hay việc lắng nghe những chia sẻ của vợ hàng ngày, hỏi thăm mỗi khi thấy vợ mệt mỏi là một liều thuốc quý giá cho tinh thần cho mẹ sau khi sinh. Điều này giúp mẹ bớt những áp lực lên bản thân và con nhỏ, luôn cảm thấy được quan tâm, yêu thương giúp mẹ giải tỏa mệt mỏi hết sữa phải làm sao.

• Giấc ngủ cực kỳ quan trọng

Thời gian ngủ quá ít cũng là nguyên nhân khiến cho gia tăng tình trạng stress của mẹ. Ngược lại, càng căng thẳng, mẹ lại càng khó chợp mắt hơn. Lâu dần dẫn đến suy nhược sức khỏe thể chất và tinh thần khiến mẹ mất sữa, tắc sữa.

Những vấn đề về giấc ngủ của mẹ, theo các nghiên cứu, thường xảy ra nhiều nhất ở tuần thứ 8 sau sinh. Mẹ điều hòa giấc ngủ bằng cách nghe nhạc của Beethoven, Mozart, Pyotr Illyich Tchaikovsky,… đảm bảo giường ngủ thoải mái, gối êm, không khí trong phòng thông thoáng để dễ ngủ hơn mẹ nhé!

• Xây dựng thời gian biểu

Việc không chủ động nắm rõ hết những thời gian sinh hoạt của bé khiến cho mẹ luôn ở thế bị động, túc trực bên con 24/24. Điều này dễ khiến cho mẹ cảm thấy rất mệt mỏi, kiệt sức và không có thời gian cho những việc khác ngoài chăm con.

Do đó, mẹ lên lịch trình chi tiết từng giờ nghỉ trưa, giờ ăn, giờ chơi, đi tắm… và cho bé thực hiện theo. Các chuyên gia khuyên mẹ nên chăm bé theo lịch trình đã định sẵn, vừa giúp bé hình thành được đồng hồ sinh học tốt, vừa giúp mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi nhiều.

• Vận động nhẹ nhàng

Những bài thể dục như yoga, đi bộ… vừa giúp máu huyết lưu thông, luân chuyển máu đến đầu vú được lưu thông, hạn chế tình trạng tắc sữa. Quá trình cơ thể vận động tiết ra hormone endorphin – một loại hormone hạnh phúc làm  tinh thần thoải mái và có nhiều năng lượng hơn.

2.2. Thay đổi chế độ ăn uống

Với băn khoăn của mẹ hết sữa phải làm sao, việc đầu tiên mẹ nên làm là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để kích thích gọi sữa về nhanh hơn.

Về bản chất, chế độ ăn lợi sữa là chế độ ăn cung cấp đủ dinh dưỡng và khiến mẹ ngon miệng. Do đó nếu như trong các bữa ăn hàng ngày mẹ đang thấy quá đạm bạc, hoặc nhàm chán do lặp đi lặp lại và không cảm thấy muốn ăn, mẹ nên thay đổi chế độ ăn uống ngay.

Giải thích một cách khoa học cho điều này: Có một sự kết nối đặc biệt giữa 2 loại hormone cho cơ thể là dopamine (hormone hạnh phúc tiết ra khi được ăn món ăn ngon) và prolactin (hormone tạo sữa).

Mối quan hệ này rất đặc biệt, sau khi hormone dopamine tiết ra nhiều nhất (tức sau khi mẹ ăn món ăn yêu thích) sau đó giảm dần, hormone prolactin sẽ được tiết ra tỉ lệ nghịch với sự giảm dần đó.

Thay đổi chế độ ăn uống theo cách khoa học như sau:

• Bổ sung các sản phẩm lợi sữa: Một số các thực phẩm có tác dụng lợi sữa như cháo cá chép, chân giò hầm đu đủ, món ăn từ rau má, sữa nóng, ngũ cốc, các loại đậu…
• Bổ sung đủ nước: Bổ sung nước cũng là một cách tăng tiết sữa Trung bình mẹ nên uống 3 lít nước mỗi ngày (bao gồm nước lọc và nước canh, súp, những đồ ăn có nước). Vào mùa hè dễ đổ mồ hôi gây mất nước, mẹ uống từ 3-4 lít nước. Mẹo nhỏ cho mẹ: Nếu như khó uống đủ nước lọc, mẹ uống nước ép hoa quả để dễ uống hơn nhé!
• Ăn những món mình thích nhưng cần kiểm soát: Như đã chia sẻ ở trên, việc ăn món ăn mẹ thích tác động rất nhiều đến việc tăng hormone tiết sữa. Do đó, mẹ không nên kiêng khem quá mức dẫn đến áp lực với việc ăn uống. Mẹ có thể ăn món mẹ thích, nhưng cần cân bằng đủ 6 nhóm dưỡng chất quan trọng: Sắt, kẽm, canxi, acid folic, Iot, vitamin để việc tiết sữa diễn ra tốt nhất nhé!

2.3. Cho bé bú thường xuyên và đúng cách

Cho bé bú thường xuyên là một cách gọi sữa sau sinh nhanh hiệu quả. Ngoài prolactin, oxytocin cũng là hormone kích thích tăng tiết sữa ở mẹ. Hormone này được sản sinh ra khi bé có tiếp xúc da chạm da với mẹ (ti sữa mẹ). Nói cách khác, do sữa mẹ sản sinh và tiết ra theo nhu cầu của bé, khi bé càng bú mẹ nhiều, sữa mẹ sẽ tiết ra càng nhiều.

Mẹ duy trì trung bình 3h cho bé bú 1 lần hoặc có thể hơn để đảm bảo về việc tiết sữa.

Lưu ý cho mẹ: Khi cho bé bú, mẹ đảm bảo bé bú đúng khớp ngậm. Điều này giúp lượng sữa bé bú được nhiều hơn, tránh sặc sữa trong lúc bú cũng như giúp mẹ đỡ đau và kích sữa về nhiều hơn.

Dưới đây là video hướng dẫn cách cho bé bú đúng khớp ngậm:

Cho bé bú đúng cách để kích sữa về nhiều hơn

Nguồn video: Global Health Media Project

2.4. Massage ngực

Bên cạnh việc duy trì một tinh thần thoải mái, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, massage ngực cũng là một cách gọi làm sữa nhanh về sau sinh hiệu quả để kích thích tiết sữa.

Dưới đây là các bước massage ngực giúp lưu thông sữa:

• Bước 1: Một tay đỡ bầu ngực, tay còn lại dùng 3 ngón tay (ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) vuốt theo động mạch tuyến vú theo chiều từ bầu ngực qua đầu vú xuống phía dưới, thực hiện mỗi bên khoảng 5 lần.
• Bước 2: Tiếp tục dùng 3 ngón tay vuốt quanh bầu vú 4 vòng, 2 vòng theo chiều kim đồng hồ, 2 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
• Bước 3: Dùng 3 ngón tay túm quanh đầu vú, kéo thật nhẹ nhàng ra ngoài để mô phỏng động tác em bé bú mẹ. Thực hiện khoảng 4 lần.
• Bước 4: Dùng 1 bàn tay tạo thành hình chữ C để đỡ bầu vú từ bên dưới, tay này rung nhẹ bầu vú theo tần suất tăng dần. Tay còn lại dùng 3 ngón (ngón cái, trỏ và giữa) đặt lên quầng vú, mát xa nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại, kéo dài khoảng 1 phút mỗi bên.
• Bước 5: 1 tay đặt bên trên quầng vú, dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ ép theo chiều từ trên xuống dưới, tay còn lại ép theo chiều từ dưới lên trên và đều hướng ra ngoài quầng vú. Thực hiện 3 – 5 lần mỗi bên.
• Bước 6: Một tay ấn và kéo nhẹ đầu vú, tay còn lại xoa bóp nhẹ bầu vú. Với những mẹ nào bị ngắn hoặc thụt núm vú, động tác này sẽ cho hiệu quả rất tốt. Thực hiện khoảng 4 lần.

2.5. Cách gọi sữa về bằng máy hút sữa

Như ở trên đã giải thích, bé càng bú nhiều sữa thì sữa mẹ sẽ tiết ra càng nhiều. Tuy nhiên bé chỉ bú khi muốn ăn, những lúc bé không bú, mẹ dùng máy hút sữa để hút. Việc “giải phóng” sữa càng đều đặn, tuyến sữa của mẹ hoạt động càng mạnh, giúp sữa về nhanh và nhiều.

Mỗi lần mẹ hút sữa không nên kéo dài quá 20 phút tránh đau rát ngực, mỗi ngày nên hút sữa từ 8-10 lần, thời gian giữa mỗi lần khoảng 1-2 giờ để sữa trong bầu ngực kịp tiết ra đủ cho lần vắt tiếp theo.

Mẹ có thể chọn giữa:

• Hút sữa và cho bé bú sữa mẹ đựng trong bình hoàn toàn
• Vừa cho bé bú mẹ vừa hút sữa

Khi thời gian hút sữa của mẹ trùng với thời gian cho bé bú, mẹ hãy:

• Hút sữa sau khi cho bé bú mà mẹ vẫn còn sữa, hoặc bé bú trong thời gian quá ngắn (khoảng chưa đầy 5-7 phút)
• Hút sữa khi bé đã bú xong khoảng nửa đến 1 giờ đồng hồ nếu trong lúc bú bé bú cạn sữa

3. Lưu ý khi mẹ hết sữa

Một vài điều quan trọng cần mẹ ghi nhớ khi hết sữa:

• Sữa có thể không về ngay: Không có 1 sản phẩm lợi sữa nào, không có 1 combo kích sữa nào, hay 1 bí quyết gia truyền nào mà chỉ cần ăn vào/hay uống vào là mẹ sẽ có nhiều sữa ngay tức khắc. Do vậy, mẹ đừng lo lắng nếu sữa chưa về kịp. Nếu thiếu sữa cho bé bú, mẹ kết hợp thêm các sản phẩm sữa công thức cho con cũng như dùng máy hút sữa để tích sữa cho bé bú.
• Nói không với các sản phẩm lợi sữa không rõ nguồn gốc. Trước khi sử dụng sản phẩm nào, mẹ đều cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ và chất lượng sản phẩm, tốt nhất là hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
• Nếu tình trạng hết sữa kéo dài hơn 5 ngày mà không có cải thiện, mẹ nên đến bệnh viện phụ sản/gặp bác sĩ sản khoa để được tư vấn cách xử lý phù hợp nhất

Nếu như gặp tình trạng hết sữa, mẹ đừng vì thế mà lo lắng, áp lực. Vấn đề này rất thường gặp ở các mẹ cho con bú và mẹ hoàn toàn có thể điều tiết được. Mong rằng bài chia sẻ giúp mẹ biết hết sữa phải làm sao và gọi sữa về nhanh chóng nhất!

Mẹ tham khảo thêm: 

Hướng dẫn hút sữa đúng cách để sữa tốt, không lo tắc sữa

[Hỏi – Đáp] Tắc tia sữa chườm nóng hay lạnh?

Mách mẹ phương pháp đèn hồng ngoại chữa tắc tia sữa

Sau sinh ăn trứng gà được không? Chắc hẳn, mẹ đang rất lo lắng về vấn đề này. Mẹ sau sinh có thể được vì ăn trứng gà sẽ có ích cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Để hiểu rõ kỹ hơn thì mẹ cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cùng Góc của mẹ nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà 

• Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.Trong trứng có đủ protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormon. Chính vì vậy, protein trong trứng gà trứng gà là loại amino acid cần thiết cho cơ thể. Protein có trong lòng trắng trứng gà chủ yếu là loại đơn giản và tồn tại dưới dạng hòa tan mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
• Bên cạnh đó, trong trứng gà còn có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, choline, sắt, canxi, photpho, kali, chất béo có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của cơ thể mẹ sau sinh 
• Đặc biệt trứng gà cung cấp omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe, giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển não bộ bé thông qua nguồn sữa mẹ. Vì thế mẹ đừng lo lắng về vấn đề sau sinh ăn trứng gà được không nữa nhé.

Mẹ tham khảo thêm: Giải đáp thắc mắc sau sinh ăn hải sản được không?

Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!

2. Mẹ có nên ăn trứng sau khi sinh và trong thời gian cho con bú?

2.1 Mẹ sau sinh mổ

• Trong trứng gà có chứa protein, vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, choline, canxi, nhất là omega 3,… Những dinh dưỡng này sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe rất tốt. Đặc biệt, công dụng của trứng gà là làm tăng chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, ngoài công dụng thì lòng trắng trứng gà sẽ làm tăng quá trình tạo mủ viêm và khó lành.
• Bên cạnh đó, trứng gà có thể dẫn đến một số lý do gây sẹo lồi như: Có khả năng tái tạo tế bào da ở vùng vết mổ rồi nhô lên bề mặt da. Ngoài ra, trứng còn làm cho vùng vết mổ sáng màu hơn vùng còn lại, gây mất thẩm mỹ. Lòng đỏ trứng gà có giá trị dinh dưỡng cao gấp nhiều lần lòng trắng. Vì vậy, muốn bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé bằng trứng gà, các mẹ đừng bỏ qua phần lòng đỏ trứng.
• Mẹ luôn e ngại vấn đề sau sinh mổ có ăn trứng gà được không? Sau sinh mổ mẹ hoàn toàn có thể ăn được trứng gà nhưng chỉ nên ăn lòng đỏ. Vì quá trình sinh đẻ, thể lực mẹ bị tiêu hao và ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra, chức năng tiêu hoá của mẹ sau sinh cũng giảm đi đáng kể. Chính vì vậy, ăn trứng sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng cho dạ dày, ruột.

2.2. Mẹ sau sinh thường

• Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất phong phú, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nổi bật trong số đó có thể kể đến hàm lượng protein giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ cũng như tiến trình hồi phục vết thương nhanh chóng.
• Trứng gà rất tốt cho mẹ sau sinh thường, bởi nó chứa nhiều các dưỡng chất như zecithin, phốt pho, selen, canxi hay kẽm đem đến cho mẹ công dụng bình phục các tổn thương của tế bào gan.
• Bên cạnh đó, trứng rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B2, vitamin B12,… Đây là các khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ trong giai đoạn cho con bú. Không những vậy, vitamin B2 trong trứng gà còn có tác dụng phân hủy và oxy hoá các chất gây ung thư.

2.3. Mẹ sau sinh đang trong thời gian cho con bú

• Mẹ đang tìm hiểu vấn đề sau sinh đang cho con bú ăn trứng gà được không? Câu trả lời là có mẹ nhé. Ăn trứng trong giai đoạn cho con bú giúp tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể mẹ, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Theo các chuyên gia, trong trứng có chứa choline, một chất rất quan trọng đối với nhiều chức năng cơ thể, giúp mẹ được phát triển tối ưu về thể lực và luôn khỏe mạnh.
• Ngoài ra, ăn trứng có thể giúp mẹ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và cung cấp đầy đủ chất đạm cho cơ thể, giúp tối ưu hóa sức khỏe cho xương.
• Trứng cũng chứa nhiều axit amin thiết yếu cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Mẹ sau sinh đang trong thời gian cho con bú ăn trứng sẽ tăng cường chức năng miễn dịch rất trong điều trị một số loại bệnh trầm cảm, làm lành vết thương nhanh chóng.
• Trong thời gian cho con bú, nếu mẹ ăn trứng và bé có một trong những biểu hiện của dị ứng, mẹ cần xem lại thực đơn ăn uống của mình hoặc đưa bé tới gặp bác sĩ để được khám và tư vấn nhé.

Mẹ tham khảo địa điểm mua khăn khô và khăn ướt tại đây nhé!

3. Lưu ý khi ăn trứng gà sau khi sinh

• Mẹ đừng lo về vấn đề sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau khi sinh  2-3 ngày có thể bắt đầu ăn trứng gà. Không nên ăn trứng ngay sau khi sinh, vì lòng trắng trứng gà sẽ làm tăng quá trình tạo mủ viêm và gây ra sẹo lồi. 
• Mẹ chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 quả/ ngày, tần suất từ 3 – 4 lần một tuần. Ăn trứng gà quá nhiều sẽ khó tiêu và ảnh hưởng đến dạ dày của mẹ đấy.
• Mẹ nên luộc, hấp hoặc có thể rán trứng ngải cứu với lượng ít dầu, mỡ. Không nên ăn trứng sống, trứng tái bởi điều này sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa còn yếu của mẹ.
• Trong thời gian cho bé bú, không nên ăn trứng chưa nấu chín bởi việc tiêu thụ trứng sống có thể làm tăng nguy cơ nhiễm salmonella, gây sốt, tiêu chảy, nôn mửa, co thắt dạ dày và buồn nôn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của bé thông qua nguồn sữa mẹ.
• Không uống sữa đậu nành cùng với bữa ăn có trứng. Sự kết hợp này sẽ gây ra tình trạng khó tiêu do cơ thể không thể hấp thụ được đường lactose trong sữa.

4. Gợi ý món ăn từ trứng gà tốt cho mẹ sau sinh

4.1. Cháo trứng gà

Mẹ cần chuẩn bị:

• Gạo: 50 gam
• Bí đỏ: 50 gam
• Trứng gà: 1 quả
• Phô mai: 1 viên phô mai con bò cười

Cách chế biến:

• Mẹ cho 50 gam gạo cùng 400ml nước vào nồi rồi đậy nắp và ninh cháo trên lửa vừa từ 15 – 20 phút, mẹ nhớ đảo đều tay để tránh làm cháo bị khét.
• Khi cháo đã mềm, mẹ cho bí đỏ đã nghiền vào, khuấy đều, đậy nắp và nấu thêm 1 – 2 phút nữa.
• Sau đó, mẹ tách trứng và giữ lại lòng đỏ trứng gà. Tiếp theo, mẹ cho lòng đỏ trứng vào cháo và khuấy đều. 
• Khi trứng đã tan, mẹ cho 1 viên phô mai vào và tiếp tục đảo đều các nguyên liệu cho đến khi hòa quyện vào nhau.
• Mẹ cho cháo bí đỏ ra chén, mùi cháo thơm vị của trứng, ngọt thanh và bổ dưỡng nhờ bí đỏ. Món này rất tốt cho mẹ sau sinh nhé.

4.2. Trứng gà nướng Thái Lan

Mẹ cần chuẩn bị:

• 5 trứng hột gà
• Rau răm
• Mật ong
• Đường, nước mắm, tiêu, bột ngọt, muối

Cách chế biến:

• Mẹ đặt trứng gà theo chiều đứng, hướng đầu to lên trên. Rồi dùng dao đục một lỗ nhỏ.
• Tiếp đến, mẹ lấy bơm tiêm rút hết phần ruột trong trứng cho ra tô. Nhớ phải làm thật cẩn thận tránh khiến lỗ nhỏ bị vỡ to hơn mẹ nhé.
• Sau đó, mẹ cho gia vị gồm ½ muỗng cafe muối, 1 muỗng cafe nước mắm, 1 muỗng cafe mật ong, ½ muỗng cafe bột ngọt, ½ muỗng cafe hạt tiêu xay nhuyễn vào tô trứng. Rồi đánh đều tay cho hòa tan hẳn.
• Tiếp đến, dùng rây lọc lại hỗn hợp trứng vừa trộn khi nãy để loại bỏ đi phần cặn.
• Dùng bơm tiêm hút ngược hỗn hợp trứng cho vào vỏ trứng. Thực hiện tuần tự cho đến hết. Mẹ nhớ đừng bơm đầy quá vì khi hấp sẽ tràn ra ngoài đấy.
• Mang trứng đi hấp trong nồi hấp khoảng 8-10 phút. Cuối cùng, mẹ lấy ra để nguội là ăn được rồi nhé

Góc của mẹ đã giải đáp vấn đề sau sinh ăn trứng gà được không dành cho mẹ đang lo ngại rồi đấy. Ngoài ra, trứng gà có công dụng rất tuyệt vời với mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải nhớ một số lưu ý khi dùng để đảm bảo an toàn cho hai mẹ con nhé.

Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:

Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe

Sau sinh ăn mướp đắng được không là thắc mắc được nhiều mẹ băn khoăn. Lời khuyên của các chuyên gia về vấn đề này là gì? Liệu ăn mướp đắng khi mới sinh xong có gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bé không?

1. Thành phần và lợi ích của mướp đắng với sức khỏe

Mướp đắng vốn được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Hoạt động của cơ thể rất cần đến các vitamin nhóm B, canxi, beta-caroten, mangan, kẽm, magie,… Những thành phần này đều có rất nhiều trong mướp đắng. Những người bị tiểu đường, hoặc muốn có một làn da đẹp đều nên thường xuyên ăn mướp đắng.

2. Mẹ sau sinh ăn mướp đắng được không?

Các chuyên gia đều khuyên mẹ nên tránh tình trạng sau sinh ăn mướp đắng. Dưới đây là các lý giải cho việc vì sao mẹ sau sinh không nên ăn mướp đắng.

2.1. Khiến cơ thể mẹ giảm tiết sữa và chất lượng sữa không được đảm bảo

Mướp đắng là loại thực phẩm có tính hàn. Sau sinh ăn mướp đắng được không, nếu ăn loại quả này mẹ có khả năng gặp phải vấn đề gì? Mướp đắng với tính hàn làm mẹ dễ bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Từ đó, cơ thể mẹ giảm tiết sữa do hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Như vậy, trước hết, ăn mướp đắng sau khi sinh làm cho cơ thể mẹ giảm tiết sữa.

Ngoài ra, mướp đắng có vị đắng. Vị của loại quả này làm cho sữa mẹ có hương vị lạ, bé sẽ khó bú sữa mẹ hơn. Chất lượng sữa mẹ không những bị giảm về hương vị, mà còn về thành phần khoáng chất. Mướp đắng có rất ít chất xơ và chất béo có lợi cho sức khỏe. Đây vốn là hai hoạt chất quan trọng trong khẩu phần ăn của mẹ sau sinh. Mẹ không ăn đủ chất xơ và chất béo có lợi làm cho sữa mẹ thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.

2.2. Có khả năng gây ngộ độc và hạ đường huyết

Trong mướp đắng có chứa các chất Charantin, Polypeptid-P và Vicine. Đây là các chất gây ra hội chứng hạ đường huyết, làm tụt huyết áp. Đặc biệt là nếu mẹ bị huyết áp thấp, càng phải tránh ăn mướp đắng. Ngoài ra, chất Vicine gây ra hội chứng cấp tính như đau thắt bụng, nhức đầu, thậm chí là hôn mê. Mướp đắng là loại thực phẩm cần tránh đối với các mẹ sau sinh.

2.3. Sau sinh ăn mướp đắng được không: Không cân bằng chế độ dinh dưỡng 

Như Góc của mẹ đã chia sẻ bên trên, mướp đắng tuy có màu xanh đặc trưng nhưng lại không chứa nhiều chất xơ như các loại rau củ khác. Ngoài ra, chất béo có lợi cũng ít khi được tìm thấy trong mướp đắng. Mẹ bầu sau sinh cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng (đạm, vitamin, canxi, chất xơ, sắt, chất béo có lợi,…) mới có thể cho ra sữa mẹ với chất lượng cao nhất.

Mẹ tham khảo thêm:Sau sinh không nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé sơ sinh?

3. Sau sinh ăn mướp đắng được không: Thời điểm thích hợp ăn mướp đắng

Như vậy, mẹ đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc sau sinh ăn mướp đắng được không qua những chia sẻ bên trên. Vậy thời điểm thích hợp để ăn mướp đắng là khi nào? Câu trả lời là sau khi mẹ sinh bé được khoảng 2-3 tháng. 

Ở thời điểm này, sức khỏe của mẹ gần như đã quay trở lại trạng thái bình thường. Vậy nên mẹ không cần phải lo lắng khi ăn mướp đắng nữa. Khi hệ tuần hoàn đã phục hồi, mẹ không còn bị hoa mắt hay tụt huyết áp sau sinh. Ngoài ra, cơ thể mẹ đã trở nên ấm hơn, tính hàn trong mướp đắng không làm mẹ bị tiêu chảy nữa. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn mướp đắng với lượng ít, khoảng 1-2 tuần/bữa.

4. 5 loại rau củ đặc biệt tốt cho mẹ sau sinh?

4.1. Quả mướp

Mẹ sau sinh rất nên ăn mướp. Trong Đông y, mướp có vị ngọt, thơm nhẹ, tính mát, giúp mẹ thanh nhiệt và giải độc. Đặc biệt, mẹ sau sinh ăn mướp sẽ rất tốt cho sữa mẹ, do mướp có tác dụng kích thích quá trình mẹ tiết sữa. Loại rau này cũng giúp mẹ giảm mụn. Mẹ giã quả mướp non ra rồi lọc lấy nước đắp mặt sẽ làm cho da mặt không còn các nốt mụn nữa.

4.2. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B, kali, canxi, sắt, kẽm, chất xơ. Đặc biệt, trong đu đủ xanh có chứa nhiều beta-carotene. Đây là tiền chất của vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Nhờ những thành phần này, mẹ ăn đu đủ xanh sau khi sinh sẽ lợi sữa, tăng kích thước vòng 1, làm đẹp da, giảm thâm nám da.

Mẹ tham khảo địa điểm mua nước rửa bình sữa và rau quả tại đây!

4.3. Quả sung

Quả sung có tính bình, vị ngọt, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, cân bằng huyết áp. Các loại vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong quả sung giúp cơ thể mẹ sau sinh bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào. Từ đó, tuyến sữa được kích thích để hoạt động tốt hơn, giúp sữa mẹ về nhiều hơn và đặc hơn.

4.4. Củ sen

Củ sen có chứa nhiều tinh bột, giúp cơ thể thanh nhiệt và tuyến sữa của mẹ hoạt động trơn tru và hiệu quả. Ăn củ sen sau sinh cũng hỗ trợ cơ thể mẹ đào thải các chất bẩn còn tích tụ trong ổ bụng. Lá lách và dạ dày là hai bộ phận được hưởng lợi khi mẹ bổ sung thêm các món ăn từ củ sen vào thực đơn.

Xem thêm:

Dinh dưỡng sau khi sinh mổ để mẹ nhanh lại sức

Cung cấp dinh dưỡng sau sinh thường cho mẹ đúng cách

4.5. Các loại rau quả có màu vàng hoặc vàng cam như cà rốt, bí ngô, khoai lang đỏ,…

Các loại rau quả có chứa màu vàng hoặc cam như bí ngô, cà rốt, ngô, ớt chuông vàng, khoai tây đều có một đặc điểm chung là chứa đa dạng các nhóm vitamin và khoáng chất: vitamin A-B-C-K, folate, magie, chất xơ, mangan,… Các loại khoáng chất này giúp cơ thể mẹ sau sinh duy trì được trạng thái cân bằng dinh dưỡng. Từ đó, chất lượng sữa mẹ cũng đồng đều và được nâng cao hơn, giúp bé có nguồn sữa mẹ dồi dào, an toàn và hàm lượng dinh dưỡng cao.

Như vậy, với câu hỏi “Sau sinh ăn mướp đắng được không”, câu trả lời dành cho mẹ là không nên. Mẹ chỉ nên ăn với liều lượng ít khi đã sinh được 2-3 tháng. Mẹ hãy để lại những câu hỏi hay thắc mắc cần được giải đáp xung quanh vấn đề này ở phần bình luận bên dưới nhé!

Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:

Sau sinh ăn măng được không?

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/parenting/best-foods-to-eat-after-labor