Sau sinh ăn bánh ngọt được không? Những chiếc bánh ngọt nhiều màu sắc là món ăn được nhiều mẹ ưa thích. Nhưng liệu nó có tốt cho các mẹ sau sinh không? Đây có thể là vấn đề mà các mẹ đang quan tâm và tìm hiểu. Thấu hiểu được nỗi lo của mẹ, sau đây Góc của mẹ sẽ giải đáp thắc mắc trên một cách chi tiết, mẹ đừng bỏ lỡ nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh ăn bánh ngọt được không?
Sau sinh ăn bánh ngọt được không? Đây chắc chắn là những câu hỏi khiến mẹ tò mò và phân vân rất nhiều. Theo ý kiến từ các chuyên gia y tế, sau sinh, mẹ không nên ăn quá nhiều bánh ngọt và bánh kem. Đặc biệt ở những mẹ đang cho bé bú hoàn toàn thì nên cân nhắc khi cho bánh ngọt vào thực đơn của mình.
Trong bánh ngọt có rất nhiều đường hóa học, chất béo có hại, chất phụ gia và chất bảo quản. Những chất này ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé, khiến mẹ bị tăng cân không kiểm soát, khả năng tiết sữa bị giảm. Mặt khác, bé bú sữa dễ tăng nguy cơ bị dị ứng và các hội chứng liên quan đến đường ruột.
Như vậy, mẹ đã vừa giải đáp được thắc mắc sau sinh có ăn bánh ngọt được không? Vậy loại thực phẩm này ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ sau sinh như thế nào? Câu trả lời sẽ được tiết lộ ngay dưới đây, mẹ tiếp tục theo dõi nhé!
2. Bánh ngọt ảnh hưởng đến mẹ như nào sau sinh
Mẹ thường phân vân sau sinh ăn bánh ngọt được không hay sau sinh mổ ăn bánh ngọt được không? Câu trả lời dành cho mẹ đó là không nên, vì ăn bánh ngọt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cả mẹ và bé. Cụ thể như sau:
- Sau sinh các, mẹ không nên ăn bánh ngọt vì nếu mẹ ăn bánh ngọt sẽ gây tăng cân nhanh, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, sẽ làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, nghiêm trọng hơn là kháng insulin. Những yếu tố này, sẽ dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như ung thư thực quản, ung thư ruột non, ung thư màng phổi…
- Nếu đây là món ăn mẹ yêu thích, thì hãy hạn chế nhé! Vì theo nghiên cứu, mẹ ăn bánh ngọt và bánh quy 3 lần/tuần thuộc nhóm nguy cơ cao mắc ung thư nội mạc tử cung.
- Trong bánh ngọt có chứa rất nhiều đường, khi ăn vào sẽ khiến lượng đường trong máu bị thay đổi nhanh chóng, đẩy mẹ rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh.
- Mẹ sau sinh ăn bánh ngọt nhiều sẽ khiến da dễ bị nổi mụn và mẩn ngứa, dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.
- Lưu ý đặc biệt cho các mẹ. Thực phẩm nhiều đường sẽ làm cho tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm tăng cao, lý giải cho việc này, là do lượng đường trong máu thay đổi và có tác động không tốt đến sức sức khỏe tinh thần của mẹ. Bệnh trầm cảm sau sinh là bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay, vậy nên mẹ hãy cân nhắc kỹ nếu có ý định ăn bánh ngọt nhé
- Mẹ bầu sau sinh có được ăn bánh ngọt không? Thời điểm này, nếu mẹ ăn bánh ngọt sẽ rất dễ bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và khả năng tiết sữa. Đồng thời, khi bé bú, khả năng bị tiêu chảy và kích ứng cũng tăng lên đáng kể.
Mẹ tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn được bánh gì? 6 loại bánh tốt nhất cho mẹ sau sinh
3. Mẹ nên ăn bánh ngọt như nào sau sinh?
Sau sinh ăn bánh được không hay sau sinh ăn bánh ngọt lượng bao nhiêu là đủ? Theo tư vấn của các chuyên gia y tế, mẹ sau sinh không nên ăn bánh ngọt. Tuy nhiên, nếu mẹ quá “thèm” hoặc trong một số dịp đặc biệt như lễ, sinh nhật, tiệc… mẹ có thể thưởng thức một ít bánh.
Khi sử dụng một lượng vừa đủ bánh ngọt, nó sẽ giúp mẹ có thật nhiều năng lượng, bổ sung chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bánh ngọt còn có chức năng tăng cường kháng thể, giúp cơ thể trở nên thoải mái và thư giãn.
Trên thực tế, bánh ngọt chỉ tốt cho cơ thể nếu mẹ ăn với đúng liều lượng khoảng 2 tuần 1 lần mỗi lần không quá 300 calo, tương đương với 1 chiếc bánh bông lan 100g . Lúc này, bánh ngọt sẽ phát huy được đầy đủ nhiều công dụng khác nhau. Cụ thể như sau:
- Giảm stress: Quá trình nuôi con nhỏ thường khiến mẹ gặp nhiều vất vả, căng thẳng, thậm chí là mất ngủ kéo dài. Để khắc phục tình trạng này, mẹ hãy nhâm nhi một ít bánh ngọt hoặc chocolate để điều chỉnh tâm trạng, mang đến cảm giác hưng phấn và thoải mái.
- Cung cấp năng lượng: Trong bánh ngọt có rất nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt là carbohydrate được cung cấp từ bột và đường. Những chất này sẽ bổ sung cho mẹ một nguồn năng lượng cần thiết sau khi “vượt cạn”, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
- Tăng cường kháng thể: Một số loại bánh ngọt được làm từ trứng và sữa với nguồn chất đạm dồi dào. Đây là những loại bánh sẽ giúp mẹ phục hồi những tế bào bị tổn thương sau sinh, đồng thời bổ sung một lượng lớn chất đạm, canxi và vitamin… Qua đó giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh.
4. Một số lưu ý cho mẹ khi lựa chọn bánh ngọt sau sinh
Hiện nay trên thị trường bánh ngọt có vô số loại bánh được sản xuất thủ công cũng như là theo dây chuyền, nhập khẩu hay nội địa, thì cũng sẽ có mặt lợi mặt hại của chúng. Vì vậy mẹ hãy để ý thật cẩn thận và chọn lựa cho một một loại bánh phù hợp nhất với thể trạng của mình nhé. Hãy cùng Góc của mẹ đi tìm một số tiêu chí chọn bánh cho mẹ nhé!
- Mã sản phẩm: Hàng giả hàng nhái bây giờ rất nhiều vì vậy mẹ hãy kiểm tra mã thật kỹ trước khi mua hàng. Mẹ có thể kiểm tra bằng cách quét QR của sản phẩm xem có đúng hàng chất lượng không.
- Hạn sử dụng: Các mẹ có thể để ý kĩ vấn đề này nhưng bố thì hoàn toàn ngược lại. Mẹ hãy dặn ông xã của mình kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì thật kĩ trước khi mua nhé!
- Nguyên liệu, lượng calo trong bánh: Sau sinh, mẹ rất cần để ý đến lượng calo trong bánh ngọt, cũng như đồ ăn của mình để không bị tăng cân quá nhanh. Ngoài ra nguyên liệu và các chất phụ gia trong bánh ngọt cũng cần được để ý kỹ. Một số chất phụ gia có thể gây hại cho mẹ như nitrat, nitrit những chất phụ gia tạo mầu, có thể gây hại cho mẹ giai đoạn này.
- Nguồn gốc thương hiệu: Như đã kể trên mẹ có thể sẽ mua một chiếc bánh của một thương hiệu nội địa bất kỳ, và sẽ khó có thể kiểm tra được các yếu tố trên. Vì vậy mẹ hãy chọn những thương hiệu uy tín chất lượng để mua bánh cho mình nhé!
Như vậy, Góc của mẹ đã trả lời cho câu hỏi “sau sinh ăn bánh ngọt được không?” cho các mẹ rồi đúng không nào? Quả thực bánh ngọt không xấu nhưng trong giai đoạn nhạy cảm này các mẹ hãy hạn chế ăn nhé. Hoặc nếu mẹ vẫn thèm thì hãy đọc kỹ bài viết và ăn với một lượng nhất định thôi mẹ nhé!
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
