Tháng: Tháng Mười 2021

Mẹ sau sinh ăn yến mạch luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích và ưu tiên. Bởi ngoài mang lại chất dinh dưỡng cho cơ thể, yến mạch còn đặc biệt thích hợp với mẹ sau sinh bởi tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động và tăng chất lượng sữa hiệu quả. Tham khảo bài viết sau từ Góc của mẹ để hiểu rõ về yến mạch hơn mẹ nhé!

1. Tác dụng của yến mạch với mẹ sau sinh

Sau sinh ăn yến mạch đem đến cho mẹ những lợi ích cơ bản sau:

• Giảm cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp, tạo ra các tế bào khỏe mạnh từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả cho mẹ.
• Bổ sung năng lượng mất đi sau quá trình sinh con, kiểm soát tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm thường xảy ra ở mẹ sau sinh
• Yến mạch nguyên hạt sẽ giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, từ đó mẹ không còn phải ăn thêm bữa, không còn gặp tình trạng thừa cân, béo phì sau sinh.
• Ngoài mục đích làm thực phẩm, mẹ còn có thể sử dụng yến mạch để làm đẹp, ví dụ như:
  • Bột yến mạch dùng để tẩy tế bào chết
  • Rửa mặt bằng bột yến mạch làm sạch da mặt 
  • Chữa da dị ứng, mẩn đỏ bằng yến mạch
• Đặc biệt và là tác dụng chính của yến mạch đó là giúp mẹ sau sinh lợi sữa, sẽ được Góc của mẹ trình bày ở phần tiếp theo.

2. Mẹ sau sinh ăn yến mạch giúp lợi sữa 

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên cám giàu chất dinh dưỡng cần thiết trong việc kích thích sản xuất sữa cho cơ thể mẹ sau sinh. Yến mạch chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, chất xơ hòa tan, kẽm, mangan và một lượng lớn vitamin B, mẹ sau sinh ăn yến mạch có tác dụng bổ sung năng lượng, cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm hiệu quả. Từ đó, mẹ sẽ dần dần cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo điều kiện lý tưởng để kích thích tuyến vú tiết sữa, đồng thời gia tăng chất lượng sữa.

Ngoài các vitamin và khoáng chất kể trên, trong yến mạch còn có chứa:

• Saponin: Tác động tích cực đến các hormon có liên quan đến sản xuất sữa mẹ
• Estrogen thực vật: Dưỡng chất có khả năng kích thích tuyến sữa ở mẹ sau sinh
• Beta-glucan: Loại chất xơ được làm tăng mức độ hormone prolactin khi cho con bú. Nồng độ prolactin tăng sẽ gia tăng khả năng sản xuất sữa ở mẹ.
• Sắt: Khoáng chất quan trọng có trong yến mạch có tác dụng ngăn ngừa thiếu sắt trong máu ở mẹ sau sinh.

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh ăn yến mạch có thể kích thích cơ thể giải phóng hormone oxytocin và relaxin. Chức năng chính của hai hormon này là giúp kích thích sữa về và gia tăng chất lượng sữa mẹ.

Mẹ có thể quan tâm đến: 

Sau sinh ăn cà chua được không? Thực phẩm lợi sữa cho mẹ thông thái

Sau sinh ăn gì để nhiều sữa? Chế độ ăn lành mạnh cho mẹ sau sinh

3. Gợi ý món ngon bổ dưỡng từ yến mạch cho mẹ sau sinh

3.1. Mẹ sau sinh ăn cháo yến mạch

Nguyên liệu:

• Yến mạch 100gr
• Nước hoặc sữa tươi không đường 500ml

Cách thực hiện:

• Nấu cháo: Mẹ cho 100gr yến mạch cán vỡ cùng với 500ml nước hoặc sữa tươi không đường lên bếp và đun sôi trong vòng 10 – 15 phút.

• Hoàn thành: Trút cháo yến mạch ra và để nguội bớt là có thể thưởng thức rồi. Mẹ sau sinh ăn yến mạch cũng có thể sử dụng các nguyên liệu khác nấu chung để tạo cảm giác thèm ăn: trứng, bí đỏ, dâu tây, tôm, rau củ,…

3.2. Súp yến mạch, món ngon cho phụ nữ sau sinh

Nguyên liệu:

• Tôm 100gr
•  Yến mạch 50gr
•  Cà rốt 1/4 củ
•  Nấm rơm 8 cái
•  Nước bột bắp 1 muỗng canh
•  Trứng gà 1 quả
•  Ngò rí 1 ít (cắt nhỏ)
•  Dầu mè 1/2 muỗng canh

Cách thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Cắt hạt lựu nhỏ 1/4 củ cà rốt
  • Nấm rơm cắt bỏ chân và phần dập nát, ngâm với nước muối loãng 10 phút để nấm sạch trắng. Sau đó mẹ rửa lại với nước sạch, cắt lát mỏng hoặc thái hạt lựu.
  • Mẹ sau sinh ăn yến mạch nên bổ sung tôm, mẹ cắt bỏ phần đầu và đuôi rồi lột vỏ, loại bỏ chỉ đen. Sau đó mẹ ngâm tôm trong nước muối loãng 10 phút, rồi bóp nhẹ cho ráo nước rồi thái nhỏ tôm.

• Nấu súp:
  • Mẹ bắc chảo đun sôi 350ml nước cùng với cà rốt và nấm rơm.
  • Khi nước sôi, mẹ thêm vào nồi 1 muỗng canh hạt nêm và 1 muỗng canh nước bột bắp, khuấy đều.
  • Sau đó mẹ thêm vào 50gr yến mạch và 1 quả trứng gà (đã đánh tan) trong khi khuấy đều chảo.
  • Thêm 1/2 muỗng canh dầu mè vào, khuấy đều thêm 3 – 4 phút, sau đó mẹ nêm nếm cho vừa ăn.

• Hoàn thành: Mẹ cho món súp ra dĩa cùng với 1 ít ngò rí và 1/2 muỗng canh tiêu lên trên và thưởng thức. Lưu ý, mẹ có thể chuẩn bị thêm tôm hoặc các nguyên liệu khác để ăn cùng nữa nhé.

3.2. Trà yến mạch, thức uống thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Không những mẹ sau sinh ăn yến mạch đem lại hiệu quả tốt, mẹ còn có thể thay thế bằng những tách trà thơm ngon.

Nguyên liệu:

• Yến mạch khô
• Đường hoặc mật ong
• Nước lọc

Cách thực hiện:

• Mẹ đun sôi nước trong nồi, lượng nước vừa đủ uống
• Thêm 1-3 muỗng cà phê yến mạch khô, tuỳ mẹ muốn uống đậm hay nhạt
• Đậy nắp nồi và tiếp tục đun trong trong 15 phút
• Mẹ lọc bỏ cặn và chỉ lấy nước trà
• Thêm đường hoặc mật ong để làm ngọt cho vừa miệng
• Rót ra chén trà rồi thưởng thức 

3.4. Muffins yến mạch, món ngon từ yến mạch cho mẹ sau sinh

Nguyên liệu:

• Bột mì đa dụng 250gr
•  Yến mạch 250gr
•  Bột nở 2 muỗng cà phê
•  Sữa tươi không đường 200ml
•  Trứng 2 quả
•  Chocolate chips 70gr
•  Mật ong 30 ml
•  Vanilla 1 muỗng cà phê
•  Muối 1/4 muỗng cà phê
•  Dầu ăn 1 chén

Cách thực hiện:

• Trộn bột:
  • Mẹ cho các nguyên liệu khô: yến mạch, muối, bột nở, bột mì, chocolate chips vào tô rồi trộn lên.
  • Sau đó mẹ đập trứng vào bát, đánh tan rồi lần lượt cho vào những nguyên liệu ướt: sữa chua, mật ong, sữa tươi, vanilla. Và đánh đều đến khi thấy chúng hòa quyện với nhau.
  • Cuối cùng, trộn nguyên liệu ướt cùng nguyên liệu khô với nhau tới khi hỗn hợp hoà quyện.

• Nướng bánh:
  • Mẹ làm nóng lò trước ở nhiệt độ 170 độ C trong 10 phút
  • Lấy giấy nến lót từng chiếc vào khuôn bánh rồi phết một lớp dầu ăn lên mặt trên lớp giấy.
  • Mẹ chia hỗn hợp bánh vào từng khuôn muffin rồi rắc thêm chocolate chips và yến mạch lên bề mặt bột để trang trí mẹ nhé.
  • Tiếp đó, mẹ cho bánh vào lò nướng, nướng ở 180 độ C khoảng 20 – 25 phút.

• Thành phẩm: Mẹ lấy bánh ra khỏi lò và chờ nguội là có thể thưởng thức được rồi. Mẹ sau sinh ăn yến mạch có thể dùng món này thường xuyên mà không sợ tăng cân nhé!

4. Lưu ý khi ăn yến mạch cho mẹ sau sinh 

Khi sử dụng và chế biến yến mạch, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm sau đây:

• Mẹ hãy chế biến yến mạch theo nhiều cách, nhiều món khác nhau để tạo cảm giác thích ăn. Yến mạch là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích và cũng có rất nhiều biến thể món ăn có thể áp dụng, mẹ nên thử qua để kích thích cảm giác thèm ăn của mình nhé
• Mẹ sau sinh ăn yến mạch luân phiên với các loại thực phẩm khác: Yến mạch có thể giàu dưỡng chất, nhưng tất nhiên không thể thay thế được các loại thực phẩm như thịt và rau xanh được. Mẹ cần lưu ý để bổ sung đa dạng các thực phẩm khác nữa để có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Mẹ chú ý hạn chế sử dụng yến mạch cùng với các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, để tránh gây ngán và cảm giác no, đầy bụng. Bên cạnh đó, việc mẹ nêm gia vị đậm còn có thể lấn át vị của yến mạch, tạo cảm giác khát nước, chóng chán.

Sau sinh ăn yến mạch được xem là phương pháp lợi sữa tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Tuy nhiên, mẹ phải lưu ý sử dụng yến mạch đúng cách và chế biến đa dạng các món ăn để vừa có thể thưởng thức món ngon lại vừa có được nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ nhé.

Xem thêm:

Sau sinh không nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé sơ sinh?

Sau sinh ăn mì tôm được không?

Từ lâu mẹ có thể nghe về tác hại của việc sử dụng bắp cải đối với sức khỏe của mẹ mới sinh nhưng thực chất có đúng như thế? Bài viết này, Góc của mẹ sẽ giải đáp thắc mắc của mẹ về việc ”sau sinh ăn bắp cải được không?” trên góc nhìn thực tế về mặt dinh dưỡng khoa học nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng của bắp cải cho mẹ sau sinh

Là một loại rau được sử dụng rộng rãi hằng ngày, bắp cải chứa nhiều các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe con người. Bởi vậy, mẹ rất thường xuyên bắt gặp bắp cải như một hình ảnh chủ đạo khi nói về rau sạch, hay ăn chay, sống lành mạnh.

Để biết “Sau sinh ăn bắp cải được không?”, mẹ cần biết các lợi ích khoa học từ việc sử dụng rau bắp cải như sau:

• Chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết: 44% vitamin C, 72% vitamin K, 10-19% vitamin nhóm B, sử dụng tốt trong điều trị các bệnh ung thư vú đến 45% hay sử dụng điều trị các bệnh lý về da của mẹ.
• Hàm lượng vitamin C cao có công dụng hiệu quả trong  việc chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và bảo vệ các tế bào của cơ thể mẹ
• Đặc biệt, mẹ có thể yên tâm bởi tác dụng tiêu viêm, kháng khuẩn, giảm tình trạng sưng tấy sau khi sinh. Bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các bệnh lý liên quan đến tình trạng viêm như ung thư, tiểu đường, bệnh alzheimer, bệnh tim,… rất tốt.
• Chứa thành phần chất xơ, bắp cải nhờ đó có thể tăng sinh các enzyme có khả năng làm sạch và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá không ổn định sau sinh của mẹ. 
• Hàm lượng kali trong bắp cải rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ. Đồng thời, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, phòng tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạnh, tăng huyết áp ở các mẹ sau sinh.

2. Sau sinh ăn rau bắp cải được không?

Mẹ có thể nghe được một số điều không hay về việc ăn bắp cải sau sinh, nhưng đó hoàn toàn không có căn cứ. Chưa có một nghiên cứu khoa học nào về tác hại của bắp cải với mẹ sau sinh. Như các loại rau củ khác, bắp cải cung cấp một số chất dinh dưỡng cụ thể cho cơ thể. Nếu mẹ sau sinh sử dụng một cách hợp lý, không lạm dụng thì bắp cải sẽ đem đến nhiều lợi ích hơn cả mong đợi đấy! 

2.1. Phụ nữ sau khi sinh ăn rau bắp cải giúp giảm cân hiệu quả

Trả lời cho câu hỏi Sau sinh ăn bắp cải được không? Bắp cải với thành phần chứa nhiều chất xơ và các chất giúp ngăn chặn các chất đường bột có thể chuyển hóa thành chất béo. Một bát bắp cải luộc chín chỉ chứa 33 calo, mẹ có thể ăn nhiều bắp cải để bổ sung các lợi chất mà không lo dư thừa calo. Bởi vậy, mẹ có thể ăn bắp cải nhằm giảm cân sau sinh hiệu quả và đặc biệt an toàn đấy nhé!

2.2. Sau sinh ăn bắp cải giúp cải thiện tiêu hóa, trị táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Mẹ sau sinh ăn bắp cải với hàm lượng chất xơ cao, có thể kích thích hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động ổn định và hiệu quả hơn. Từ đó, giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa được tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả. Bên cạnh đó, việc mẹ bổ sung bắp cải hằng ngày còn hỗ trợ việc điều hoà huyết áp, cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa tốt các triệu chứng tiểu đường hiệu quả thường gặp ở mẹ sau sinh.

2.3. Rau bắp cải giúp bà bầu sau sinh phòng chống được bệnh ung thư

Trong bắp cải đặc biệt chứa nhiều chất Glucosinolates có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của một số loại tế bào ung thư, đồng thời gia tăng sức đề kháng, đẩy mạnh khả năng chống lại vi khuẩn của tế bào ở cơ thể mẹ. Ngoài ra, bắp cải còn chuyển hóa estrogen trong cơ thể mẹ để làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ sau sinh nên ăn nhiều bắp cải để có thể ngăn ngừa bệnh ung thư dạ dày và tiểu đường hiệu hiệu quả. Đến đây, mẹ có thể yên tâm về việc sau sinh ăn bắp cải được không rồi!

3. Mẹ sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không?

Sau sinh ăn bắp cải được không? Liệu sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không? Tới thời điểm này, chưa có bất kỳ một bằng chứng nào cho việc mẹ sau sinh ăn bắp cải sẽ gây mất sữa. Quan niệm từ xưa này là hoàn toàn không có cơ sở. Bên cạnh tính hàn sẵn có, khi ăn nhiều sẽ dễ bị lạnh bụng, đau bụng. Bắp cải vẫn chứa các chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khoẻ của con người, mà đặc biệt là mẹ sau sinh. Do đó, mẹ nên sử dụng bắp cải một cách điều độ và khoa học, việc bổ sung thường xuyên với các cách chế biến khác nhau để có một cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, rau bắp cải còn có tác dụng làm giảm tình trạng căng bầu vú ở mẹ sau sinh. Đắp lá bắp cải lên ngực sẽ giúp mẹ giảm nhanh triệu chứng căng tức ngực và tắc tuyến sữa.

Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn hành tây được không?

4. Gợi ý món ngon từ bắp cải cho mẹ sau sinh

Trong quá trình sử dụng và chế biến bắp cải sẽ không khỏi sự trùng lặp và nhàm chán. Góc của mẹ sẽ giới thiệu cho mẹ các bí kíp món ngon dành cho chế biến bắp cải. Mẹ xem qua rồi thực hành các món cho gia đình luôn nhé!

4.1. Bắp cải cuốn thịt

Nguyên liệu:

• 1 bắp cải nhỏ khoảng 300g
• 200g thịt heo băm
• 1 củ cà rốt
• 30g nấm hương
• 20g nấm mèo (mộc nhĩ)
• Hành lá
• Gia vị thường dùng: hạt nêm, tiêu xay, muối

Cách thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Cà rốt rửa sạch, cắt hạt lựu
  • Nấm hương và nấm mèo ngâm nở, rửa sạch rồi băm nhỏ.
  • Hành lá làm sạch, cắt nhỏ phần gốc, chừa lại phần lá để cố định cuốn thịt.
  • Bắp cải gỡ nhẹ nhàng từng lá để không để bị rách, cắt bỏ phần cọng cứng, sau đó mẹ đem rửa sạch, để ráo.
• Gói thịt xay và hấp:
  • Dùng muỗng xúc thịt xay đã ướp cho vào giữa lá bắp cải, gói lại như cuốn chả giò, dùng một cọng hành lá để cố định cuộn bắp cải
  • Đặt các cuộn bắp cải vào nồi hấp theo thứ tự. Sau đó mẹ tiến hành hấp trong vòng 15 – 20 phút cho chín mềm nhé.
• Hoàn thành món ăn: Mẹ lấy các cuộn bắp cải bày ra đĩa, dùng kèm tương ớt hoặc nước tương.

4.2. Nộm gà bắp cải

Nguyên liệu:

•  Gà 1 kg (khoảng 1/2 con)
•  Bắp cải 500gr (1/2 trái)
•  Cà rốt 1 củ
•  Lá chanh 1 ít
•  Hành tím 6 củ
•  Tỏi 3 tép (băm nhuyễn)
•  Ớt 1 trái (băm nhuyễn)
•  Chanh 1/2 trái
•  Nước mắm 4 muỗng canh
•  Dầu ăn 2 muỗng canh
•  Muối/ đường 1 ít

Cách thực hiện:

• Sơ chế và luộc thịt gà:
  • Gà sau khi làm sạch lông và nội tạng thì, mẹ dùng muối xoa bóp kĩ thịt gà khoảng 2 – 3 phút rồi rửa lại bằng nước cho thật sạch
  • Cho gà vào nồi, đổ ngập nước và thêm 1 muỗng cà phê muối, 3 củ hành tím đã bóc vỏ. Bật lửa lớn đến khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, mẹ luộc thêm khoảng 15 phút là thịt gà chín mềm ngay.
  • Sau khi gà chín mẹ lấy ra và rửa, rồi ngâm vào thau nước đá lạnh khoảng 15 phút.
  • Tiếp đến, mẹ xé thịt gà thành những sợi nhỏ sao cho vừa ăn nhé
• Sơ chế các nguyên liệu khác
  • Bắp cải thái sợi nhỏ và rửa với nước sạch. Cà rốt mẹ gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái sợi mỏng.
  • Lá chanh rửa sạch và cắt sợi nhỏ, 3 củ hành tím còn lại lột vỏ, rửa lại với nước rồi cắt lát mỏng
• Trộn gỏi gà bắp cải và hoàn thành món ăn
  • Cho vào tô 4 muỗng canh nước mắm, 2 muỗng canh đường, tỏi ớt băm và 1/2 trái chanh vắt lấy nước cốt, khuấy đều để các nguyên liệu tan đều với nhau.
  • Cho vào thau các nguyên liệu để trộn gỏi gồm: bắp cải, cà rốt, thịt gà, phần hành phi và lá chanh đã thái sợi
  • Cuối cùng, mẹ rưới hết phần nước mắm vừa làm vào thau, trộn nhẹ nhàng khoảng 3 phút cho các nguyên liệu thấm gia vị, rồi nêm nếm cho phù hợp với khẩu vị là hoàn thành rồi!

4.3. Bắp cải xào tôm khô

Nguyên liệu:

• 1 bắp cải tròn 
• 2 quả cà chua 
• Hẹ lá, hành lá
• 40gr tôm khô 
• Tỏi băm 
• Dầu ăn 
• Gia vị: nước mắm, hạt nêm, muối, đường 

Cách thực hiện:

• Tôm khô ngâm nước ấm cho mềm. Rang sơ cùng với hành tím băm, trong khi rang vẩy vào ít rượu trắng cho tôm thơm.
• Bắp cải cắt sợi dày 1cm. Đun nóng dầu, xào hành bào, tỏi bào vừa thơm, cho tôm vào xào sơ cho tiếp bắp cải vào xào, nêm 1 muỗng hạt nêm, thêm ít nước dùng cho bắp cải vừa chín.
• Nêm tiêu, ngò rí cùng với dầu mè và ăn kèm nước tương. Như vậy là mẹ có thể thưởng thức được rồi! 

5. Lưu ý cho phụ nữ sau sinh ăn bắp cải

Sau sinh ăn bắp cải được không? Để đảm bảo các yếu tố về sức khỏe, mẹ vẫn nên quan tâm đến việc chọn mua và sử dụng bắp cải với những gợi ý sau:

• Chọn mua rau bắp cải ở những địa chỉ đảm bảo chất lượng hoặc nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tự trồng tại nhà để yên tâm về tiêu chí sạch của rau
• Mẹ không nên nấu rau bắp cải ở nhiệt độ quá cao, lúc này các vitamin và khoáng chất có trong rau sẽ bị mất đi trong quá trình chế biến
• Khi sử dụng rau bắp cải cho gia đình, mẹ nên kết hợp ăn cả phần lá trắng bên trong và lá xanh bên ngoài bởi chúng đều chứa lượng vitamin dồi dào. 
• Nên sử dụng bắp cải hàng tuần để cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng và chất xơ có trong bắp cải cho cơ thể mẹ và cả bé thông qua nguồn sữa mẹ.

Như vậy, Góc của mẹ đã trả lời đầy đủ và chi tiết cho câu hỏi “sau sinh ăn bắp cải được không?” rồi đúng không nào? Bây giờ mẹ đã có thể yên tâm về việc sử dụng bắp cải như một thực phẩm hằng ngày cho gia đình bởi những lợi ích về mặt dinh dưỡng mà bắp cải đem lại rồi đấy! Hẹn gặp mẹ ở các bài viết bổ ích sau nhé!

Mẹ cũng có thể quan tâm đến:

Sau sinh ăn măng tây được không?

Bên cạnh các món ăn bồi bổ thì rau củ cũng là một thành phần quan trọng trong thực đơn của sản phụ. Nhiều mẹ bầu luôn thắc mắc về việc sau sinh ăn rau dền được không. Rau dền có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ của mẹ và bé không? Mẹ hãy tham khảo bài viết này để biết sản phụ sau sinh ăn rau dền được không nhé! 

1. Sau sinh ăn rau dền được không?

Mẹ bầu sau sinh ăn rau dền được không? Có thể nói, rau dền là loại thực phẩm rất tốt cho sản phụ, đặc biệt là rau dền đỏ. Bởi vì: 

• Rau dền là một loại rau rất dễ trồng, ít sâu bệnh hại nên mẹ không cần quá lo lắng về các chất kích thích. Có 3 loại rau dền khá phổ biến ở Việt Nam là rau dền đỏ, dền gai và dền cơm. 
• Trong rau dền có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin (A, B1, B6, B12, C, E, K,…) các khoáng chất tốt (canxi, sắt, photpho,…). Các chất dinh dưỡng này giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ phục hồi sức khoẻ cho mẹ bầu mới sinh mất nhiều máu. 
• Theo nhiều nghiên cứu, trong rau dền có chứa nhiều sắt, tốt cho hồng cầu và đề phòng tình trạng thiếu máu. 
• Chất xơ có trong rau dền giúp mẹ bầu hỗ trợ tiêu hoá và cải thiện tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả. 

Mẹ có thể tham khảo: Sau sinh ăn măng tây được không?

2. Tại sao mẹ sau sinh nên ăn rau dền?

Ở phần 1, bài viết đã giúp mẹ trả lời câu hỏi sau sinh ăn rau dền được không. Rau dền có rất nhiều công dụng tốt giúp mẹ khoẻ mạnh hơn và giảm thiểu các vấn đề sau sinh hiệu quả. 

2.1. Rau dền có tác dụng tiêu viêm, giải độc

Sản phụ sau sinh mổ ăn rau dền được không? Câu trả lời là có bởi rau dền có tác dụng tiêu viêm, giải độc hiệu quả. Các mẹ sau sinh mổ có thể sử dụng canh rau dền để giảm viêm, chảy máu vết mổ. 

2.2. Mẹ sau sinh ăn rau dền đỏ có tác dụng bổ huyết, trị thiếu máu

Mẹ bầu thường thiếu máu do quá trình sinh nên cần cung cấp một lượng sắt và dinh dưỡng đầy đủ. Hàm lượng sắt có trong rau dền đỏ cao hơn trong thịt bò rất nhiều. Do đó, mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau dền đỏ để tăng lượng máu thiếu hụt sau sinh và bồi bổ sức khỏe. 

2.3. Ăn rau dền điều trị táo bón và tiêu hóa kém

Mẹ sau sinh ăn rau dền được không và nó hỗ trợ cho tiêu hoá như thế nào? Lượng chất xơ dồi dào trong rau dền hỗ trợ tiêu hoá và trị táo bón hiệu quả. Mẹ cũng có thể nấu cháo cùng rau dền xay mịn để chữa táo bón cho  bé. 

2.4. Sau sinh ăn rau dền giúp thanh nhiệt, trị háo nước

Rau dền có tính mát giúp giải nhiệt cho mẹ bầu bị nóng trong người. Mẹ có thể luộc rau dền để ăn hoặc nấu nước uống hay nấu cháo để trị háo nước, thanh nhiệt cơ thể. 

Mẹ có thể tham khảo sản phẩm Nước rửa rau quả tại đây. Sản phẩm vô cùng an toàn và lành tính dành cho thực phẩm của gia đình.

3. Gợi ý món ngon từ rau dền cho mẹ sau sinh

Vậy mẹ bầu sau sinh ăn rau dền được không và món ăn nào từ rau dền là tốt nhất cho mẹ? Trong phần 3 này, bài viết sẽ gợi ý cho mẹ 2 món ăn ngon từ rau dền cho mẹ bổ sung vào thực đơn. 

3.1. Mẹ sau khi sinh ăn rau dền nấu tôm

Canh rau dền tôm tươi là món ăn ngon, dễ làm và mang đến nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu sau sinh. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món canh chuẩn vị gồm: 

• Rau dền tươi non 400g.
• Tôm tươi 200g.
• Dầu ăn 5g. 
• Muối, bột nêm chay, hành củ và hành lá cắt khúc. 

Khi chọn rau dền nên lấy rau mới, có màu xanh hoặc đỏ tươi. Sau khi mua về nhặt lấy phần thân và lá non rửa sạch. Tôm nên chọn con to vừa, mẩy, còn tươi sống, bóc vỏ, bỏ đầu và lấy đi phần chỉ đất trên lưng. Cắt tôm thành miếng vừa ăn hoặc băm nhỏ để khi nấu nước canh được ngọt hơn. Tôm sau khi sơ chế có thể ướp với một chút gia vị cho ngấm đều và thịt tôm khi nấu được chắc, ngọt hơn. Món canh này chắc chắn sẽ giải đáp cho câu hỏi mẹ bầu sau sinh ăn rau dền được không.

Cho vào nồi dầu ăn và hành vào phi cho thơm, trút tôm đã ướp vào và xào săn. Đổ vào nồi 1 lượng nước vừa đủ, nấu sôi, hớt bọt. Bỏ phần rau dền đã chuẩn bị vào và đợi nước sôi lại thì nêm nếm gia vị cho vừa khẩu vị. Múc canh ra tô, cho thêm hành lá và cho mẹ ăn nóng cùng cơm trắng. 

3.2. Rau dền xào tỏi

Sản phụ sau sinh ăn rau dền được không? Rau dền xào tỏi cũng là món ăn đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Các nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Rau dền tươi non xanh hoặc đỏ 500g.
• Tỏi 3 tép băm nhuyễn. 
• Dầu ăn 2 muỗng canh. 
• Muối, hạt nêm. 

Rau dền mua mẹ về phải nhặt lấy lá và cành non, loại bỏ lá sâu, úa và xơ để khi ăn không bị dai. Rửa sạch rau với nước nhiều lần để loại bỏ đất cát và diệt khuẩn. Có thể sử dụng thêm muối để ngâm rau khoảng 10’ trước khi xào. 

Cho 2 muỗng canh dầu ăn vào chảo, thêm tỏi và phi đến khi thơm vàng. Tiếp đó, mẹ bỏ toàn bộ phần rau dền vào và thêm ½ bát con nước lọc và xào rau trong 5 phút cho mềm. Nêm nếm thêm gia vị gồm muối, hạt nêm cho vừa ăn, có thể cho thêm một chút dầu hào để món ăn thêm đậm vị mẹ nhé!

4. Những lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn rau dền

Ở các phần trước, bài viết đã giải đáp cho mẹ thắc mắc sau sinh ăn rau dền được không. Rau dền có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nhưng mẹ cần lưu ý một số điểm sau đây để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ:

• Mẹ không nên ăn rau dền để lâu và để qua đêm: Sau sinh ăn rau dền để lâu qua đêm rất dễ bị nhiễm độc tố và các loại vi sinh vật có hại. Mẹ nên nên mua ở những nơi uy tín, ngâm rửa kỹ và ăn ngay sau khi chế biến để đảm bảo hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng, 
• Sản phụ sau sinh bị viêm khớp dạng thấp, bệnh sỏi, bệnh gút không nên ăn rau dền: Trong rau dền có chứa nhiều axit oxalic, một chất có khả năng làm tăng nồng độ acid uric khiến sức khỏe mẹ bầu có tiền sử viêm khớp, sỏi thận và gút chuyển biến xấu.
• Sản phụ sau sinh không được ăn rau dền với thịt ba ba: Rau dền và ba ba là hai thực phẩm đại kỵ, khi kết hợp gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng và các vấn đề tiêu hoá. Nếu mẹ đang cho con bú thì sẽ ảnh hưởng đến con và khiến bé bị ảnh hưởng tới đường ruột.

• Khi lựa chọn rau không nên lấy rau khi lá đã úa, bị dập nát: Rau dền khi bị dập nát héo úa dễ bị vi khuẩn và vi trùng xâm nhập gây hại. Do đó, mẹ không nên ăn các loại rau đã bị dập, úa để đảm bảo sức khỏe. 
• Sau sinh mẹ không ăn rau dền khi hâm lại nhiều lần: Rau khi được đun đi đun lại nhiều lần có thể bị biến tính và sản sinh ra những chất có hại. Vì vậy, mẹ nên ăn ngay các loại thức ăn sau khi chế biến. 

Rau dền là loại thực phẩm tốt cho các mẹ bầu sau sinh với công dụng về bổ sung khoáng chất, vitamin và hỗ trợ tiêu hoá. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp các thắc mắc của mẹ về câu hỏi sau sinh ăn rau dền được không. Nếu có câu hỏi về vấn đề sản phụ sau sinh ăn rau dền được không, hãy để lại bình luận để được giải đáp. Hẹn gặp lại mẹ ở chủ đề về nuôi dưỡng và chăm sóc bé! 

Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này: 

Sau sinh ăn khoai lang?

Trong vô vàn loại sữa cho mẹ sau sinh hiện nay, tồn tại rất nhiều loại sữa tốt và chất lượng, nhưng chưa hẳn đã phù hợp với cơ thể mẹ. Thông qua bài viết này, Góc của mẹ sẽ tổng hợp cho mẹ 10 loại sữa cho mẹ sau sinh được đánh giá cao nhất trên thị trường bấy giờ. Cùng xem loại nào sẽ thích hợp với mẹ nhé!

1. Sữa cho mẹ sau sinh có tác dụng như thế nào?

Sau khi sinh, mẹ thường mắc các chứng như trầm cảm, buồn nôn và một số các chứng bệnh khác khiến mẹ chán ăn, hoặc không thể ăn được nhiều. Sữa cho mẹ sau sinh là một thức uống giàu dinh dưỡng, có thể bổ sung đầy đủ các chất cho cơ thể mẹ như: protein, vitamin và khoáng chất, chất béo, đường, dễ hấp thu và thơm ngon. Hoàn toàn có thể bổ sung các chất cần thiết cho mẹ mà không lo việc thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể thông qua việc uống thêm sữa.

Việc uống sữa hằng ngày sẽ giúp mẹ có các lợi ích sau:

• Bổ sung chất lỏng: Việc sản sinh sữa ở mẹ phụ thuộc vào lượng nước hấp thụ vào cơ thể. Vậy nên ngoài uống nước, mẹ cần uống nhiều sữa để giúp có lượng sữa ổn định cho bé.
• Cung cấp dinh dưỡng cần thiết, dễ hấp thu: Để giảm nhẹ hoạt động của hệ tiêu hoá, mẹ có thể giảm khẩu phần ăn của mình bằng cách bổ sung thêm sữa sau mỗi bữa ăn. Với lợi thế dễ dàng hấp thu, uống sữa giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau sinh.
• Tăng cường canxi: Theo nhiều nghiên cứu, thông thường phụ nữ sau khi sinh cần bổ sung từ 200 – 300 mg canxi mỗi ngày. Mẹ vừa hay có thể đạt được điều này thông qua việc uống sữa hằng ngày.

Mẹ có thể quan tâm đến: Tháp dinh dưỡng cho mẹ sau sinh khoa học và đầy đủ

2. Top 10 loại sữa cho mẹ sau sinh được yêu thích nhất

2.1. Sữa Similac Mom IQ (Abbott): Sữa cho mẹ bầu và mẹ sau sinh được Bộ Y tế kiểm duyệt

Similac Mom là dòng sữa dinh dưỡng cao cấp dành cho mẹ đang mang thai và cho con bú. Sản phẩm được sản xuất tại Singapore, đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho cả mẹ và thai nhi. Các thành phần dưỡng chất có trong sữa đều kiểm duyệt an toàn bởi Bộ Y Tế Việt Nam. Vì vậy, mẹ có thể hoàn toàn tin tưởng chọn sữa Similac Mom trong suốt hành trình mang thai.

• Giá thành: 400.000đ với loại 900g
• Xuất xứ: là dòng sữa dành thuộc công ty Abbott Hoa Kỳ (Mỹ) – một trong những thương hiệu nổi tiếng hàng đầu thế giới trên lĩnh vực chăm sóc sức khỏe
• Thành phần: Với 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng chất đạm, DHA, prebiotic là nguồn dinh dưỡng bổ sung rất tốt cho mẹ mang thai và cho con bú.
• Hương vị: Hương dâu và Hương vani
• Tác dụng của sữa cho mẹ sau sinh: 
  • Tăng cường sức đề kháng
  • Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón
  • Dinh dưỡng bổ sung hợp lý giúp nâng cao tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ
  • Bảo đảm năng lượng cần thiết, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe 
• Liều lượng: Mẹ nên sử dụng 2 ly/ngày theo chỉ dẫn ghi trong hướng dẫn.

2.2. Sữa Enfamama A+ (Mead Johnson), mẹ sau sinh được khuyên dùng

Enfamama A+ là sản phẩm sữa cho mẹ sau sinh thuộc Mead Johnson Nutrition. Thành lập từ năm 1905, với hơn một thế kỷ đồng hành cùng mẹ và bé, Mead Johnson đã đạt được nhiều thành tựu với hơn 70 dòng sản phẩm phân phối tại trên 50 quốc gia. Trong đó Enfamama A+ tại thị trường Việt Nam cũng được đông đảo mẹ tin dùng, không chỉ là dòng sữa cho trẻ sơ sinh mà sữa bầu sau sinh của Enfamama A+ cũng rất được ưa chuộng đó mẹ!

 

• Giá thành giao động: 175.000đ với loại 350g
• Xuất xứ: sản phẩm thuộc tập đoàn Mead Johnson Nutrition nổi tiếng của Hoa Kỳ.
• Thành phần: Sản phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như: chất xơ, đạm… bổ sung sức khỏe nhanh chóng để nuôi con lớn khỏe. Những loại vitamin cần thiết: vitamin D, B12… và các khoáng chất thiết yếu: canxi, iốt… giúp mẹ bổ sung chất đề kháng. 
• Hương vị: 

• • Chocolate: mang đến độ ngọt vừa phải, tạo cảm giác ngon miệng hơn cho mẹ bầu.
  • Vani: có mùi dịu nhẹ, thanh nhạt, hỗ trợ kích thích thèm ăn.

• Tác dụng với mẹ sau sinh: 

• • Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ trước các yếu tố tác động thường xuyên đến sức khỏe
  • Giúp tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé
  • Kích thích khả năng tăng trưởng và phát triển trí não, thị giác của thai nhi và trẻ sơ sinh một cách toàn diện

• Liều lượng: Mẹ nên sử dụng 2 lần một ngày khi dùng sữa cho mẹ sau sinh
• Ưu điểm: 
  • Giúp bé phát triển toàn diện các chỉ số về cân nặng, chiều cao và não bộ.
  • Đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm cho mẹ khi sử dụng
  • Các chứng nhận quốc tế đã đạt được như ISO, GMP, ICE cũng giúp sữa Enfamama tăng định vị thương hiệu và thu hút đông đảo người tiêu dùng hơn.

• Nhược điểm: 

• • Sản phẩm có hương vị đơn điệu với Vani và Socola nên sẽ không phù hợp với một số mẹ bầu có khẩu vị đa dạng.
  • Vì là hàng nhập khẩu nên mức giá của sữa Enfamama A+ sẽ cao hơn các sản phẩm sữa nội địa.
  • Khi pha chế, thường sẽ xuất hiện tình trạng sữa vón cục.
• Website chính hãng mua hàng tại: enfa

2.3. Sữa Pregnant Mother

Trước đây khi loại sữa này vừa mới cập bến vào Việt Nam, hầu như được rất ít mẹ biết đến và hầu như hoàn toàn không có chỗ đứng trên thị trường sữa nước ta, nhưng chỉ sau một thời gian ngắn sữa đã nhận được sự tin cậy từ rất nhiều mẹ bầu.

• Giá thành dao động: 600.000đ với hộp 900g
• Xuất xứ: sản phẩm của Royal Ausnz – Thương hiệu lâu đời của Úc với hơn 160 năm kinh nghiệm.
• Thành phần của sữa cho mẹ sau sinh gồm các chất: Axit Docosahexaenoic (DHA), Chất xơ (FOS), Sắt Sulphate, Phytonadione, Thiamine Hydrochloride, Riboflavin, Pyridoxine Hydrochloride, Cyanocobalamin, Niacinamide, Zinc Sulphate, Magie Clorua, Vitamin A Acetate, L-ascorbic Acid, Cholecalciferol, di-alpha-tocopheryl Acetate, Folic Acid, D-calcium Pantothenate và sữa cô đặc.
• Hương vị: Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp đầy đủ các vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé, Pregnant Mother Formula còn khiến mẹ hài lòng bởi hương vị thanh mát, không quá ngọt, không ngấy. Nếu mẹ gặp tình trạng ốm nghén, ăn uống khó khăn, sợ các mùi lạ thì Pregnant Mother Formula chính là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn.
• Tác dụng với mẹ sau sinh:
  • Cung cấp hơn 16 loại vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ cho mẹ sau sinh
  • Vitamin D, K kết hợp Canxi hàm lượng cao giúp bổ sung đầy đủ các chất cho hệ thống xương khớp bị thiếu hụt ở mẹ sau sinh
  • Sử dụng sữa trong những giai đoạn cuối mang thai giúp bổ sung các Vitamin K, ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết máu hiệu quả
  • Thành phần Dietary Fibre FOS rất tốt cho hệ thống tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi sử dụng sữa
  • Các thành phần lợi sữa để tiết sữa nhiều hơn đồng thời giúp mẹ ngủ ngon hơn.
• Lượng dùng hàng ngày: 4 muỗng sữa với 250ml nước ấm, sử dụng ngày 2 lần.
• Ưu điểm: 
  • Hàm lượng acid folic cao: giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.
  • Lượng đường thấp: giảm nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ.
  • Sữa chứa Dietary Fibre FOS: giảm táo bón ở mẹ.
  • Sữa có hương vị rất dễ uống.
• Nhược điểm: 
  • Giá của sản phẩm cao hơn so với các sản phẩm cùng loại
• Website chính hãng mua hàng tại: suahoanggia

2.4.  Sữa Optimum Mama Gold (Vinamilk): Sữa cho mẹ sau sinh

• Giá thành dao động: 115.000đ cho hộp 400g
• Thành phần: Chứa hàm lượng DHA, canxi, chất xơ hòa tan FOS, axit folic cung cấp dinh dưỡng tăng sức đề kháng của mẹ và bé, nó còn có chứa thành phần Cholin, Taurin cao giúp hoàn thiện trí não và thị giác. Các vitamin A,C,D3, Sắt, Canxi cùng Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
• 2 hương vị cam và vani thơm ngon, dễ uống
• Tác dụng với mẹ sau sinh: 
  • Bảo vệ hệ vi sinh đường ruột của mẹ khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự xâm hại của các vi khuẩn có hại
  • Cung cấp dinh dưỡng tăng sức đề kháng của mẹ và bé
  • Giúp hệ tiêu hóa của mẹ được tăng cường, nâng cao khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác. 
  • Hạn chế tình trạng táo bón trong suốt thai kỳ
• Các chuyên gia chỉ định 2 ly sữa Optimum Mama mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé
• Sản phẩm đến từ Vinamilk nên mẹ có thể yên tâm chọn mua, cùng các chương trình giảm giá ưu đãi. Bù lại, khi không có chương trình ưu đãi thì giá thành khá cao.
• Mua sữa cho mẹ sau sinh chính hãng tại: https://giacmosuaviet.com.vn/

2.5. Sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ Eneright Premium MumCare

Optimum Mama Gold là một sản phẩm đến từ thương hiệu sữa hàng đầu Việt Nam – Vinamilk. Vinamilk cũng là công ty sữa duy nhất của Việt Nam được khen ngợi và bình chọn là thương hiệu quốc gia trong một thời gian dài. Optimum Mama Gold là sản phẩm dành riêng cho mẹ mang thai và cho con bú của Vinamilk. Sữa cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển tối ưu nhất. 

• Giá thành: 215.000đ với hộp 400g
• Xuất xứ: Việt Nam với nguồn nguyên liệu nhập khẩu
• Thành phần: Sữa cho mẹ sau sinh Eneright Premium MumCare bổ sung DHA, Taurine, Choline , EPA, Axit Folic, lactium, FOS/Inulin, cùng các thành phần sắt, kẽm, axit folic. Bổ sung năng lượng từ protein, chất béo, năng lượng từ chất béo, carbohydrate, DHA, EPA, FOS, các vitamin bao gồm: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin K1, vitamin C, Acid folic, vitamin B12… cùng các vitamin và khoáng chất: kẽm, magie, canxi, sắt, photpho.
• Hương vị: Sữa Eneright Premium MumCare chỉ có một vị duy nhất
• Tác dụng với mẹ sau sinh:
  • Giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, giúp thai nhi phát triển đúng tuổi , khỏe mạnh
  • Giúp phát triển trí não, tăng cường hệ thần kinh thị giác, thính giác cho thai nhi
  • Làm giảm thiểu nguy cơ sảy thai của mẹ, phòng ngừa các dị tật bẩm sinh của thai nhi
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng ngừa chứng thiếu máu và thiếu sắt khi ở chu kỳ mang thai
• Lượng dùng khuyến nghị hàng ngày cho mẹ: 4 thìa gạt sữa Mumcare với 180ml nước nóng, 2 lần mỗi ngày.
• Ưu điểm:
  • Với uy tín về chất lượng hàng đầu Việt Nam, mẹ không phải lo lắng về chất lượng. 
  • Cung cấp nhiều tác dụng và lợi ích cho mẹ và bé

• Nhược điểm:

• • Giá thành của Eneright Premium MumCare lại cao hơn các loại sữa khác 
  • Hiện tại có nhiều người bán hàng kém chất lượng nên mẹ cần cảnh giác, tốt nhất chỉ nên mua tại cửa hàng hoặc các đại lý uy tín.
• Tham khảo mua hàng chính hãng tại website uy tín từ Coop-mart

2.6. Sữa Dielac Mama Gold (Vinamilk), sữa ngon cho mẹ sau sinh

Dielac Mama là một trong hai dòng sữa công thức được nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh của Vinamilk. Các sản phẩm của Vinamilk hiện không chỉ phổ biến trong nước mà còn có mặt tại hơn 30 quốc gia trên khắp thế giới. Dielac Mama hay còn gọi đầy đủ là Dielac Mama Gold. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển dựa trên công thức độc quyền; phù hợp với nguyên liệu sữa và khẩu vị người Việt Nam. Sữa Dielac Mama sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để mẹ bầu sau sinh khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện.

• Giá thành dao động: từ 190.000đ đến 250.000đ hộp 900g
• Xuất xứ: Việt Nam
• Thành phần: Tập trung chủ yếu vào việc bổ sung 28 loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn đầy đủ các chất như: Axit Folic, DHA, Cholin, Iot, Canxi và Vitamin D3 cùng sắt, chất xơ và chất béo. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong quá trình phát triển.
• Hương vị sữa cho mẹ sau sinh: Hương cam và vani ngon lành
• Tác dụng với mẹ sau sinh:
  • Tăng cường sức khỏe cho mẹ, nền tảng dinh dưỡng vững chắc, giúp mẹ nhanh lấy lại được sức khỏe sau sinh
  • Công thức ít béo, bổ sung dầu thực vật giúp tránh tình trạng tăng cân quá mức cho mẹ sau sinh
• Lượng dùng: Sử dụng 2 ly/ngày sau mỗi bữa ăn để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh
• Ưu điểm:
  • Được người dùng phản hồi lại rằng cho hiệu quả rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh hơn
  • Hương vị thơm ngon, dễ uống
  • Dielac Mama thế hệ mới đã được cắt giảm lượng chất béo. Do đó, mẹ có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân quá mức.
  • Giá thành khá phải chăng; phù hợp với đa số thu nhập của người Việt.

• Nhược điểm:

• • Sữa Dielac Mama phiên bản cũ gặp nhược điểm là chứa nhiều đường; nhiều chất béo nên có thể khiến mẹ tăng cân nếu dùng quá nhiều sữa.
• Link website chính hãng mua hàng: vinamilk

2.7. Sữa XO Mom, loại sữa cho mẹ sau sinh tin dùng

Sữa XO mom là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn Namyang – Đây là một trong các tập đoàn nổi tiếng tại Hàn Quốc về lịch vực sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Hiện các sản phẩm của tập đoàn Namyang đang có mặt trên thị trường Việt như sữa bầu XO và I am Mother, sữa cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ XO- I am Mother … Sữa bầu XO mom là dòng sản phẩm có thương hiệu nổi tiếng, cũng như nguồn gốc rõ ràng, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm để sử dụng.

• Giá thành sữa cho mẹ sau sinh: 250.000đ cho hộp 400g
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Thành phần: Có hệ dưỡng chất vượt trội với hơn 39 các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sức khỏe. Bổ sung thêm các Casein-Phosphopeptide (CPP), Vitamin D, Vitamin K, Magie, Photpho, hàm lượng sắt cao, Fructose-Oligosaccharide (FOS) và các chất xơ tự nhiên, Lactoferrin, β-Carotene, Nucleotides cùng Biotin (Vitamin H). Hoàn toàn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cho mẹ trong giai đoạn sau sinh và cho con bú.
• Hương vị: 1 hương vị đặc trưng
• Tác dụng với mẹ sau sinh
  • Giúp mẹ nhanh chóng phục hồi hệ thống xương khớp trong suốt thời kỳ sinh nở, giúp mẹ giảm đau lưng mệt mỏi
  • Tăng cường khả năng hấp thụ canxi và đưa đến cho bé hiệu quả hơn
  • Tăng cường hệ vi sinh đường ruột và giảm tình trạng táo bón hiệu quả
  • Chống sạm, nám da thường gặp ở mẹ sau sinh, tái tạo làn da tươi trẻ hồng hào cho mẹ
  • Bổ sung iot cho tuyến giáp của mẹ và kích sữa ra nhiều hơn cho bé
• Lượng dùng: Mẹ nên sử dụng 2 ly mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ mẹ nhé!
• Ưu điểm
  • Ưu điểm đầu tiên đó là sữa bầu XO được sản xuất với nguồn nguyên liệu sữa nguyên chất. Bên cạnh đó, sữa được lấy từ nguồn sữa tươi 100% tại các nông trại bò sữa của Hàn Quốc. Hơn nữa, các nguồn nguyên liệu này đều không qua lưu kho để giữ trọn toàn bộ nguồn dưỡng chất và hương vị của sữa tốt nhất. Không những thế, để tới tay người dùng trên toàn thế giới thì sữa bầu XO Hàn Quốc đã phải trải qua rất nhiều các bước kiểm tra cực kỳ nghiêm ngặt. Điều này nhằm đảm bảo an toàn về chất lượng cho người sử dụng.

• Nhược điểm: sữa không được đa dạng về hương vị cho mẹ lựa chọn.

• Link website chính hãng mua hàng tại đây: concung

2.8.  Sữa Óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc, sữa cho mẹ sau sinh ưa chuộng

Là sản phẩm sữa hạt nổi tiếng của Hàn Quốc, được rất nhiều mẹ Việt Nam ưa chuộng vì hương vị hấp dẫn, tác dụng đem đến tuyệt vời. Sản phẩm cũng là sự kết hợp giữa 3 loại hạt hạnh nhân, óc chó và đậu đen, cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất.

• Giá thành: 268,000đ cho 20 gói 195ml
• Xuất xứ: Hàn Quốc
• Thành phần: Sữa cho mẹ sau sinh chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, chất béo, năng lượng và protein tối ưu và bổ sung khoáng chất đáp ứng nhu cầu phát triển của con người như Canxi, Photpho, Magie, I ốt, Sắt… cũng như các nhóm vitamin khác. Cùng với đường trắng, đường mạch nha maltooligosaccharides, đậu phộng nhập khẩu, đường Fructose lỏng, tinh bột, muối tinh, acid béo glycerin este, TJ-2000. 
• Hương vị: Hương óc chó cùng hạnh nhân
• Tác dụng với mẹ sau sinh:
  • Tăng cường sức khỏe, phát triển hệ xương, cơ, tầm vóc
  • Làm sáng da, mịn màng, tươi sáng, tràn đầy năng lượng
  • Giảm nguy cơ mắc ung thư vú và làm chậm sự tăng trưởng khối u
  • Cải thiện đáng kể lượng Insulin cũng như giảm lượng cholesterol có hại trong máu, kiểm soát lượng cholesterol trong máu cho bệnh nhân tiểu đường
• Lượng dùng: Mẹ nên dùng 1-2 gói/ngày sau khi ăn hoặc thay thế bữa phụ
• Ưu điểm: Tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Cung cấp lượng omega 3 cao gấp 3 lần cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ cho thai nhi và trẻ nhỏ.
• Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với các sản phẩm sữa thông thường cho mẹ sau sinh
• Link website chính hãng mua hàng: suachobeyeu

2.9. Sữa Nuti IQ Mum Gold (NutiFood): Sữa cho các bà mẹ sau sinh của các chuyên gia dinh dưỡng

Nuti IQ Mum Gold là thương hiệu sữa cho mẹ bầu thuộc tập đoàn Nutifood. Sữa được sản xuất theo công thức hiện đại mới IQMAX. Sữa nutifood cho mẹ mang thai và cho con bé dòng Nuti IQ Mum Gold có 2 hương vị socola và vani dễ uống. Được đánh giá là dòng sữa nội có nhiều tính năng nổi trội cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển thai nhi, cùng giá thành phải chăng, sữa bầu Nutifood Nuti IQ Mum Gold thực sự là sản phẩm hoàn hảo cho mẹ lựa chọn.

• Giá thành: 132.500đ với hộp 400g và 225.500đ với loại 900g
• Xuất xứ: Việt Nam
• Thành phần: Sữa cho mẹ sau sinh lợi sữa có các thành phần như: 25 loại vitamin và khoáng chất có trong sữa Nuti IQ Mum Gold, nano-canxi với kích thước nhỏ hơn canxi gấp 100 lần, những dưỡng chất như DHA, ARA, ALA, LA, Lutein và choline
• Hương vị: Hương vani và hương chocolate
• Tác dụng với mẹ sau sinh:
  • Phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ gặp phải những bệnh phụ sản sau sinh
  • Giúp cơ thể mẹ dễ hấp thu và chất fos/Inulin giúp hệ tiêu hóa của mẹ mạnh khỏe, ngăn ngừa táo bón
  • Giúp bổ sung dưỡng chất toàn diện cho sự phát triển trí não và thể chất của trẻ ở những năm đầu đời
• Lượng dùng: Khuyến khích mẹ sử dụng 2 ly sữa cho mẹ sau sinh hằng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp mẹ nhanh lấy lại sức khỏe và lượng sữa mẹ trở nên chất lượng hơn
• Ưu điểm:
  • Phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ gặp phải cho mẹ sau sinh
  • Công thức sữa Nutifood cho mẹ sau sinh mới IQMax với trang thiết bị tiên tiến, hiện đại. Hỗn hợp gồm nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và sức khỏe cho mẹ Các chất như DHA, axit folic , Cholin, Omega-3, Omega-6,…
  • Sản phẩm của thương hiệu Việt uy tín, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm.
  • Mức giá thành phù hợp với thu nhập trung bình của đa số gia đình người Việt, giúp mẹ tiết kiệm được kha khá khoản chi tiêu cho sữa.
  • Hương vị dễ uống, ngọt nhẹ, cảm giác mát người, nhẹ tênh như sữa tươi.
  • Bột sữa thơm, hòa tan hoàn toàn không vón cục, không gây táo bón và không ngán ngấy.
• Nhược điểm:
  • Hiện nay chưa có bất kỳ phản hồi tiêu cực nào về dòng sữa này từ người dùng thực tế. Do đó, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm, lựa chọn và sử dụng cho mình.
• Link website chính hãng mua hàng: nutifood

2.10. Sữa bầu Anmum Materna (Anmum): Sữa bột cho mẹ sau sinh với công thức chuyên biệt

Sữa bầu Anmum Materna là sản phẩm sữa dành cho các bà bầu và mẹ sau sinh của tập đoàn sữa lớn nhất tại New Zealand – Fonterra. Fonterra cũng được biết đến là nhà sản xuất bơ – sữa xuất nhập khẩu hàng đầu thế giới với hơn 22.000 nhân viên. Sữa bầu Anmum Materna là loại sữa bầu được yêu thích và ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay. Loại sữa này được nhiều mẹ lựa chọn vì thành phần dinh dưỡng đa dạng, thích hợp mọi cơ địa.

• Giá thành sữa cho mẹ sau sinh: 360.000đ với hộp 800g
• Xuất xứ:  New Zealand
• Thành phần: Các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu có trong sản phẩm như GA & DHA, folate, canxi và probiotic DR10, Canxi, Vitamin A, C, sắt, kẽm, probiotic (hỗ trợ tiêu hóa),… 
• Hương vị: vani và chocolate. 
• Tác dụng với mẹ sau sinh:
  • Giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ khi mang thai và cho con bú
  • Hỗ trợ mẹ có một thai kỳ an toàn, mạnh khỏe, nhanh chóng hồi phục sau sinh và có nguồn sữa chất lượng cho bé
  • Tăng khẩu vị của mẹ nhờ chất sữa không ngán, không béo lại còn thơm ngon
  • Men vi sinh độc quyền giúp tăng cường hệ tiêu hóa của mẹ một cách tối ưu

• Lượng dùng hàng ngày: Được chỉ định 2 ly mỗi ngày để mẹ có một cơ thể khỏe mạnh.
• Ưu điểm: 
  • Sữa Anmum Materna được hơn 80% mẹ lựa chọn và tin dùng đã được chứng minh trong chương trình “Thử mới tin” và được các bác sĩ chuyên khoa y tế khuyên dùng…
  • Sữa bầu Anmum Materna rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú: cung cấp 50% nhu cầu sắt giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt cho mẹ; giảm đau lưng, chuột rút và mệt mỏi khi mang thai, giảm táo bón, buồn nôn hiệu quả.
  • Sữa  Anmum dễ uống và thơm ngon, ít béo, không ngán, không ngậy khi uống. Với 2 hương vị cho mẹ tự do lựa chọn. Có thêm hộp pha sẵn cực kỳ tiện ích cho mẹ sau sinh khi sử dụng.

• Nhược điểm: 
• • Hàm lượng chất dinh dưỡng của sữa Anmum Materna tương đối thấp.
  • Thiếu hụt nhiều khoáng chất quan trọng, nhất là lượng muối Natri cần thiết cho mẹ sau sinh
• Link website chính hãng mua hàng: anmum

3. Tiêu chí chọn sữa cho mẹ sau sinh

• Sữa phải có nguồn gốc rõ ràng: Nguồn gốc sản xuất là tiêu chí đầu tiên khi tiến hành chọn sữa cho mẹ sau sinh. Để chất lượng của sữa phải được đảm bảo, mẹ nên chọn mua các sản phẩm tại các đại lý lớn uy tín, không đặt mua xách tay từ nước ngoài hoặc chọn các sản phẩm bởi giá rẻ.
• Chọn loại sữa phù hợp với cơ địa: Bởi mỗi cơ địa khác nhau mà mẹ có một xu hướng sử dụng sản phẩm khác nhau. Mẹ phải chú ý lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp với bản thân dựa trên các tiêu chí như: cân nặng và chiều cao, tình trạng hấp thu của cơ thể, các bệnh lý đang mắc phải,… 
• Hạn sử dụng: Mẹ lưu ý về hạn sử dụng được in trên hộp sữa phải còn hạn cho đến khi sử dụng xong. Bởi bột sữa một khi hết hạn sẽ không còn đem lại đầy đủ các chất dinh dưỡng như ban đầu, mà còn có thể gây rối loạn hệ tiêu hoá, tiêu chảy,…

4. Lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng sữa 

• Theo khuyến nghị của số đông hãng sữa: Mẹ sau sinh bổ sung 2-3 ly sữa mỗi ngày là vừa
• Mẹ sau sinh nên uống sữa nóng. Không uống sữa pha quá 2 giờ hoặc để lạnh, sẽ dễ bị tiêu chảy. 
• Pha sữa cho mẹ sau sinh đúng tỉ lệ mà hãng khuyến cáo, không pha sữa quá đặc dễ gây táo bón 
• Bởi sữa là môi trường thuận lợi cho sinh vật phát triển, mẹ cần vệ sinh ly, bình sữa sạch sẽ trước và sau khi dùng cho mình và bé thật sạch và khô ráo. Mẹ tham khảo sản phẩm Nước rửa bình sữa và rau quả của Mamamy an toàn lành tính, rửa được cả rau quả, thực phẩm ăn uống hàng ngày
• Mẹ không nên uống sữa khi bụng đói, sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh và không thể hấp thu canxi hoàn toàn
• Không uống sữa trước bữa ăn, sẽ khiến mẹ no và chán ăn
• Không kết hợp sữa với các loại trái cây khác, bời điều này sẽ gây ra hiện tượng kết tủa
• Mẹ không nên uống sữa quá nhiều sẽ khiến cơ thể thừa chất, gây béo phì đấy nhé.

Qua bài này, Góc của mẹ đã tổng hợp chi tiết về các hãng sữa cho mẹ sau sinh để mẹ có thể so sánh và lựa chọn. Việc lựa chọn loại sữa thích hợp là hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và cả bé, vậy nên mẹ cần phải là một người mua hàng thông thái. Tìm hiểu kỹ về sản phẩm và chọn mua tại các cửa hàng uy tín mẹ nhé!

Mẹ có thể xem thêm:

Sau sinh ăn gì mất sữa? Tránh xa 21 loại thực phẩm này mẹ nhé!

Mẹ sau sinh ăn được bánh gì? 6 loại bánh tốt nhất cho mẹ sau sinh

Nguồn tham khảo: https://www.parenthelp123.org/pregnancy/after-pregnancy/postpartum-nutrition/

Máy hút sữa dần trở thành “trợ thủ đắc lực” cho mẹ bỉm bởi sự tiện lợi, an toàn. Đặc biệt, mẹ có thể chữa tắc tia sữa bằng máy hút sữa nếu sử dụng đều đặn, đúng cách đấy ạ! Tại sao vậy? Mẹ đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

1. Một số dấu hiệu cho thấy mẹ bị tắc tia sữa

Viêm tắc tia sữa là hiện tượng ống tuyến sữa bị tắc và sữa không thể chảy ra bên ngoài đầu ti được. Hiện tượng này phổ biến ở các mẹ ngày đầu sau sinh và trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ. Các dấu hiệu tắc tia sữa thường tiến triển từ từ, một vài trường hợp lại rất nhanh chóng và rõ rệt. Mẹ chú ý quan sát và lưu ý các dấu hiệu dưới đây để nhận biết nhé! 

• Sữa không tiết ra đầu ti hoặc tiết ra rất ít, ngay cả khi mẹ đã chủ động vắt sữa cũng không ra nhiều.
• Chỉ cần sờ nhẹ vào ngực cũng thấy rõ những cục cứng tại vùng tắc đang nổi lên.
• Bầu ngực cương cứng, căng to, nặng nề hơn bình thường, càng lúc mức độ càng tăng lên gây đau nhức khi cho con bú.
• Ngực sưng lên, có cảm giác nóng ấm, khó chịu.
• Cảm giác ớn lạnh, mệt mỏi, cảm giác đau tăng lên do ứ đọng nhiều bên trong.
• Đôi khi tắc tia sữa gây sốt nhẹ hoặc sốt cao.

Tắc tia sữa có thể khiến mẹ bị ít sữa, mất sữa, ảnh hưởng tới việc nuôi con bằng sữa mẹ. Lâu ngày sẽ dẫn tới các biến chứng như viêm vú, áp xe nguy hiểm tới tính mạng.

Vì thế nếu xuất hiện các dấu hiệu trên, mẹ duy trì cho con bú thường xuyên để làm giảm tình trạng tắc sữa nhé. Đồng thời mẹ áp dụng các biện pháp chữa tắc sữa an toàn, hiệu quả như massage, chườm ấm, làm trống bầu vú bằng máy hút sữa…giúp làm tan cục sữa đông, kích thích dòng sữa chảy ra. 

2. Cách chữa tắc tia sữa bằng máy hút sữa

Chữa tắc sữa bằng máy hút sữa được đánh giá phương pháp đơn giản, an toàn, mang lại hiệu quả tức thì. 

Nếu mẹ muốn dùng máy hút sữa để chữa tắc sữa, mẹ nên sử dụng ngay khi bắt đầu thấy có dấu hiệu tắc sữa. Vị trí tắc sữa phải gần núm vú hoặc ở vị trí nông. Không nên để đến khi sữa vón cục dẫn tới tắc nghẽn sẽ khiến việc hút sữa trở nên khó khăn. 

2.1. Chuẩn bị chữa tắc tia sữa bằng máy hút sữa

Để bắt đầu chữa tắc tia sữa bằng máy hút sữa, mẹ cần phải chuẩn bị một số dụng cụ trước khi thực hiện: 

• Máy hút sữa đã được vệ sinh và khử trùng. Để chữa tắc sữa, mẹ nên lựa chọn máy hút sữa bằng điện. Loại máy này có cả 2 cơ chế là massage và hút sữa có tác dụng vừa làm tan cục sữa đông, lưu thông dòng sữa, loại bỏ sữa thừa tích tụ trong ngực, hạn chế sữa đông tái diễn. Trong khi đó, loại máy hút bằng tay lại chỉ có chức năng hút sữa, không mang lại hiệu quả cao như máy hút điện.
• Bình đựng sữa đã được vệ sinh và khử trùng.
• Khăn khô đa năng để lau trong quá trình chữa tắc tia sữa bằng máy hút sữa.

2.2. Các bước thực hiện chữa tắc tia sữa bằng máy hút sữa

Máy hút sữa với lực hút mạnh sẽ kích thích các nang tiết sữa ra nhanh hơn, tạo lực đẩy các cục sữa bị đọng lại trong bầu vú ra ngoài. Từ đó giúp sữa chảy ra nhiều hơn và đều hơn, giảm được tình trạng tắc sữa cho mẹ.

Sau khi cho bé bú xong, mẹ dùng máy hút sữa thực hiện theo các bước hướng dẫn sau:

• Bước 1: Dùng khăn khô đa năng nhúng nước, vắt kiệt và lau xung quanh bầu ngực, núm ti.
• Bước 2: 
  • Massage bầu ngực theo hướng sữa chảy ra (hướng từ chân vú đến đầu ti). Điều này sẽ giúp mẹ bớt đau ngực và bớt nóng hơn.
  • Kết hợp chườm nóng vào chỗ bị tắc để làm tan cục sữa bị đông vón bên trong, giúp sữa lưu thông dễ dàng.
• Bước 3: 
  • Dùng máy hút sữa hút trong khoảng 5 phút.
  • Dùng khăn ẩm lau nhẹ nhàng phần đầu ti để loại bỏ hết cặn sữa.
  • Mẹ có thể cho bé bú trực tiếp càng nhiều càng tốt để nâng cao hiệu quả.
• Bước 4: 
  • Kết hợp massage bằng tay.
  • Tiếp tục sử dụng máy hút sữa để hút trong khoảng 20 phút.
  • Nếu sữa ra chậm hoặc không ra thì ngưng hút, lau đầu ti để loại bỏ cặn sữa. Nếu chưa thấy hiệu quả, mẹ dùng vòi hoa sen xả nước ấm vào bầu ngực, dùng tay vuốt từ hướng chân ngực lên phía trên.
  • Dùng 2 tay chặn ép đuôi ngực để ép sữa ra. Ép làm sao cho sữa chảy ra nhiều hơn, nhanh hơn hay thấy giọt sữa lăn ra to hơn thì hút tiếp..

Tần suất: Mẹ thực hiện hút sữa 2 – 3 giờ 1 lần,lượng sữa sẽ ra ổn định.

Mẹ lưu ý: Mẹ tránh hút trên 30 phút vì sẽ làm tổn thương bầu ti. Hút sữa quá lâu có thể gây tình trạng tiết sữa mạnh, sữa cũ chưa thoát ra hết mà sữa mới đã được sản xuất dễ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

3. Khi nào cần đến khám bác sĩ?

Mặc dù những phương pháp ở trên được nhiều mẹ áp dụng, tuy nhiên hiệu quả còn phụ thuộc vào mức độ tắc sữa và thể trạng mỗi mẹ. 

Nếu mẹ đã dùng máy hút sữa hay các phương pháp chữa tắc sữa khác mà không thấy thuyên giảm thì mẹ cần gặp bác sĩ ngay để có biện pháp điều trị kịp thời.

Ngoài ra, khi gặp 2 trong số các dấu hiệu dưới đây thì mẹ cũng nên cẩn trọng. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh viêm vú, áp xe vú nguy hiểm tới tính mạng.

• Tắc sữa kèm theo sốt cao trên 38.5 độ C: Tắc sữa kèm theo sốt cao không nguy hiểm tới tính mạng nhưng sẽ khiến mẹ mệt mỏi, đau nhức vùng ngực, ít sữa hoặc ngừng tiết sữa. Nếu dấu hiệu kéo dài 1 tuần trở nên, rất có thể mẹ sẽ có nguy cơ cao bị viêm tuyến vú.
• Vú sưng lên, cứng, bóng, có cảm giác nóng ấm, lấy tay sờ thấy hơi sần.
• Cảm giác ớn lạnh, mệt mỏi, đau đầu, khó thở…
• Mẹ tắc sữa không thấy thuyên giảm sau 3 – 4 ngày.

Rất nhiều mẹ bị tắc sữa lâu ngày nhưng vì tâm lý ngại ngùng, sợ đau nên chần chừ không tới bệnh viện khám mà vẫn cố sử dụng các phương pháp ở nhà. Tuy nhiên, chữa tắc sữa khi còn nhẹ không quá đau hay khủng khiếp như mẹ nghĩ. Chỉ khi mẹ bị viêm nhiễm, áp xe vú, quá trình điều trị mới kéo dài và gây đau cho mẹ thôi. Vì thế, hãy nhờ sự can thiệp của bác sĩ ngay khi có dấu hiệu ở trên để tránh tắc sữa nặng hơn mẹ nhé!

Chữa tắc sữa bằng máy hút sữa chỉ nên áp dụng ở giai đoạn khi mẹ mới tắc sữa. Để đảm bảo tình trạng tắc sữa nhanh chóng chấm dứt, mẹ cần thực hiện đúng quy trình và kết hợp thêm các phương pháp chữa tắc sữa khác như massage, chườm ấm… Nếu còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ở dưới để được hỗ trợ tốt nhất mẹ nhé!

Lựu là một loại trái cây quen thuộc, mùi vị thơm ngon và được nhiều mẹ yêu thích. Tuy nhiên, mẹ đang phân vân không biết sau sinh ăn lựu được không và trong trường hợp nào nên hạn chế ăn lựu? Sau đây, Góc của mẹ sẽ giải đáp tất tần tật câu hỏi mà mẹ đang thắc mắc, hãy theo dõi ngay nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của quả lựu

Sau sinh ăn lựu được không là một đề tài được nhiều mẹ quan tâm tìm hiểu. Trước khi giải đáp câu hỏi này, mẹ hãy tham khảo những giá trị dinh dưỡng có trong trái lựu được tiết lộ ngay sau đây:

• Lựu giàu axit folic: Chất này hỗ trợ quá trình sản xuất, phát triển, phân chia tế bào, đồng thời ngăn chặn những biến đổi của DNA dẫn đến ung thư.
• Vitamin B9: Đây là chất giúp cơ thể sản sinh các tế bào máu, hỗ trợ phát triển não bộ và giúp mẹ giảm stress sau sinh.
• Canxi: Canxi có trong trái lựu tăng cường chức năng của tủy xương, răng và tóc. Đồng thời, canxi sẽ bảo vệ cơ thể mẹ sau sinh trước nguy cơ dị ứng.
• Magie: Lượng magie có trong lựu rất tốt cho tim mạch, hệ thần kinh, giúp xương chắc khỏe và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
• Kali: Chất này có chức năng thúc đẩy quá trình hoạt động của các mạch máu và não bộ. Trên thực tế, lượng kali trong lựu cao hơn các loại trái cây khác.
• Sắt: Sắt là yếu tố quan trọng nhất đối với quá trình hình thành máu đi nuôi cơ thể. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn lựu được không? Mẹ sau sinh ăn lựu sẽ ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu và giữ cân nặng ở mức hợp lý.

• Natri: Đây là chất điện giải, có chức năng giữ nước cho cơ thể, hỗ trợ thận và hệ thần kinh được hoạt động bình thường.
• Tác dụng lợi khuẩn: Theo nghiên cứu, trong lựu sở hữu chất kháng khuẩn tự nhiên, có khả năng điều trị rối loạn tiêu hóa do virus, vi khuẩn. Đồng thời, loại trái cây này còn giúp cơ thể lọc bỏ những độc tố gây hại.

2. Sau sinh ăn lựu được không?

Mẹ thường phân vân sau sinh ăn lựu được không hay sau sinh mổ ăn lựu được không? Trên thực tế, mẹ sinh mổ, sinh thường hoặc mẹ cho con bú đều có thể ăn lựu sau khi sinh, bởi lựu giúp mẹ:

• Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Trong thành phần của lựu có nhiều polyphenol, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất giá trị. Những chất này giúp máu lưu thông tốt, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nồng độ của các chất béo có hại. Mẹ sau sinh ăn lựu sẽ hạn chế được tình trạng thiếu máu, giúp cân nặng ổn định.
• Phòng chống ung thư: Polyphenol và các chất chống oxy hóa trong lựu có khả năng ức chế quá trình phát triển của các tế bào ung thư, khối u trong cơ thể.
• Tốt cho mẹ bầu: Trái lựu sở hữu rất nhiều dưỡng chất cần thiết như sắt, kali, chất xơ, vitamin và khoáng chất… giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, hàm lượng niacin và axit folic trong lựu rất cao, giúp thai nhi phát triển bình thường và ngăn ngừa dị tật, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
• Ngăn xơ vữa động mạch: Những dưỡng chất có trong lựu kiểm soát được hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó, nếu mẹ ăn lựu thường xuyên, có thể ngăn ngừa được xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp và chống đột quỵ hiệu quả.
• Hỗ trợ chuyển hóa, sạch răng: Trong lựu chứa một lượng lớn inulin với chức năng dự trữ năng lượng, ổn định lượng đường trong máu. Vậy sau sinh có ăn lựu được không? Câu trả lời là có mẹ nhé! Ăn lựu sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được bệnh tiểu đường, ổn định cân nặng. Bên cạnh đó, trong lựu có nhiều chất kháng khuẩn làm sạch răng, ngăn ngừa viêm nhiễm ở chân răng và lợi.
• Giúp làn da tươi sáng: Trái lựu được mệnh danh là “thần dược” đối với làn da, giúp ngăn ngừa lão hóa và chống oxy hóa hiệu quả. Vậy mới sinh ăn lựu được không? Nếu ăn lựu thường xuyên, mẹ sẽ có một làn da trắng sáng, không bị nám, sạm hay đồi mồi.

• Chống viêm khớp: Trong thành phần của trái lựu chứa enzyme có khả năng ức chế sự suy thoái của sụn, chống viêm, cải thiện chức năng xương khớp.

Mẹ nhớ rửa sạch lựu trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhé! Mẹ hãy lựa chọn nước rửa rau củ lành tính, không chất bảo quản, không chất tạo màu, bảo vệ tối đa sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn nhãn được không?

3. Sau sinh ăn lựu được không – Một số trường hợp mẹ sau sinh nên hạn chế ăn lựu?

Mẹ sau sinh ăn lựu được không? Nếu mẹ thuộc các trường hợp sau đây, nên hạn chế ăn lựu thường xuyên:

• Mẹ bị táo bón: Trên thực tế, lựu không gây táo bón mà ngược lại còn có chức năng nhuận tràng. Tuy nhiên, khi ăn lựu mẹ cần nhai kỹ phần hạt, nếu không tình trạng táo bón của mẹ sẽ trở nên nghiêm trọng, tăng nguy cơ bị tắc nghẽn đường ruột.
• Mẹ bị vấn đề về dạ dày hoặc đường tiêu hóa: Trong trường hợp này, nếu mẹ bổ sung quá nhiều lựu trong thực đơn hàng ngày sẽ tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và rối loạn đường tiêu hóa vì trong lựu chứa nhiều axit.
• Mẹ bị sâu răng: Tốt nhất mẹ hãy hạn chế ăn lựu để bảo vệ răng miệng. Nếu ăn, mẹ phải đánh răng ngay sau khi ăn nhé!

4. Lưu ý khi ăn trái cây sau sinh

Sau sinh, mẹ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau để nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý:

• Các loại trái cây có múi và vị chua như cam, chanh, quýt, bưởi có thể làm kích thích hệ tiêu hóa non nớt của bé, khiến bé bị tiêu chảy, kích ứng hoặc trớ sữa. Do đó, mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, đồng thời lưu ý những phản ứng của bé.

• Mẹ không nên ăn quá 400g trái cây mỗi ngày thì dễ gây tình trạng chướng bụng, khó chịu do dư thừa chất xơ.
• Mẹ không ăn trái cây trước khi ăn cơm vì trong nhóm thực phẩm này có chứa nhiều axit, nếu bụng mẹ đói sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, đường ruột. Tốt nhất, mẹ hãy ăn trái cây sau mỗi bữa chính khoảng 1 giờ đồng hồ.
• Khi mẹ ăn trái cây và cho bé bú, nếu bé có dấu hiệu bị dị ứng, mẹ cần dừng ăn loại trái cây này.

Tóm lại, lựu cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng giá trị và rất phù hợp với mẹ sau sinh. Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết đã giúp mẹ giải đáp được câu hỏi sau sinh ăn lựu được không? Chúc mẹ nhanh chóng xây dựng được thực đơn ăn uống khoa học và có hành trình nuôi con “nhàn tênh”.