Tháng: Tháng Mười 2021

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn bổ dưỡng bằng cách lựa chọn những loại hoa quả tốt hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tinh thần sau sinh của mẹ , thì việc tìm hiểu và trang bị kiến thức sau sinh kiêng ăn quả gì là vô cùng quan trọng.

1. Mẹ sau sinh không nên ăn mít

Mít có chứa hàm lượng chất xơ tự nhiên dồi dào và một số chất dinh dưỡng khác như: vitamin A, nhóm B, C, D. Bên cạnh đó, mẹ có biết mít không chỉ chứa các loại khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe mà còn không hề chứa chất béo và cholesterol xấu. 

Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất tốt không đồng nghĩa mẹ sau sinh nên ăn mít…Trong mít chứa hàm lượng chất xơ khá cao. Ăn mít quá nhiều có thể dẫn đến chứng khó tiêu rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy. Mít cũng được biết đến là một loại quả nóng dễ gây ra mẩn đỏ, ngứa ngáy, khó chịu cho cả mẹ và bé. Mẹ cũng không nên ăn loại quả này khi đói vì sẽ khiến lượng đường trong máu của cơ thể đột ngột tăng cao,  chỉ nên ăn sau bữa cơm từ 1-2 tiếng. 

2. Sau sinh không nên ăn nhãn

Loại quả thứ hai trong danh sách mẹ sau sinh kiêng ăn quả gì phải kể đến là nhãn – loại quả giàu chất dinh dưỡng, thành phần gồm sacaroza, glucoza, protein, axit citric, chất béo. Ngoài ra, còn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như protein và các loại vitamin: vitamin A, vitamin; các khoáng chất như kali, magie, axit hữu cơ, chất xơ, photpho, sắt, … đều là các dưỡng chất thiết yếu

Tuy nhiên, nhãn cũng là một loại quả thuộc họ có tính nóng nên mẹ ăn vào không thể tránh khỏi vấn đề ăn nhiều sẽ dễ bị nóng cổ, ợ hơi, khó tiêu. Sữa mẹ cũng từ đó mà ảnh hưởng trở nên nóng hơn dẫn đến khi bú bé sẽ có cảm giác khó chịu, quấy khóc, đầy hơi. Nghiêm trọng hơn còn có thể khiến cả mẹ lẫn bé bị táo bón. 

3. Sau sinh kiêng ăn quả bơ

Chắc hẳn mẹ cũng biết bơ không chỉ  nổi tiếng là loại quả bổ dưỡng mà còn còn có tác dụng làm đẹp da. Quả bơ là một nguồn dưỡng chất dồi dào, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, như vitamin B, vitamin K, kali, đồng, vitamin E và vitamin C. 

Tuy nhiên, Bơ vẫn là loại quả bị đưa vào danh sách sau sinh không nên ăn quả gì mà mẹ đang tìm hiểu. Bởi bơ là loại quả giàu chất béo hơn các loại quả khác rất nhiều, đặc biệt khi hệ tiêu hóa của sản phụ còn khá yếu nên ăn nhiều bơ có thể gây kích ứng, khiến mẹ có cảm giác đầy bụng, khó chịu. Đồng thời ăn bơ rất dễ  tăng cân nên sẽ là kẻ thù lớn với mẹ mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh.

Trong bơ rất giàu beta – sitosterol –  chất làm giảm cholesterol cần thiết trong cơ thể. Vì vậy, mẹ sau khi sinh nếu ăn nhiều  bơ trong thời gian dài cũng không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn nhiều đến loãng máu. Lưu ý nếu mẹ có bệnh về gan thì đặc biệt tránh xa loại quả này. 

4. Phụ nữ sau sinh kiêng ăn quả vải

Phần lớn thành phần của vải từ đường, vì thể vải thường rất ngọt. Mặc dù chứa một lượng vitamin và khoáng chất lớn, nhất là vitamin C, hàm lượng chất xơ lại rất ít. Vì thế, quả vải nằm trong danh sách sau sinh không nên ăn quả gì? Vải cũng là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa thực vật, chứa chất Epicatechin là một chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tiểu đường. Ngoài ra, còn có các khoáng chất khỏe mạnh, các vitamin và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như kali, đồng, có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Giống với nhãn hay mít được liệt kê ở trên, vải cũng là một loại quả nóng dễ gây nóng sữa, rôm sảy cho bé. Hàm lượng Glucose trong vải lên đến 66%, nếu ăn nhiều mẹ sau sinh dễ mắc bệnh tiểu đường, tăng đường huyết nhanh. Vải cũng là loại quả dễ say khi ăn nhiều vào lúc đói cơ thể hấp thụ lượng đường lớn vào máu, vượt quá mức hấp thụ của gan gây ra triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, khô khát, mỏi mệt. Nghiêm trọng hơn có thể gây ngộ độc cho mẹ từ những quả mục nát.

5. Mẹ bầu sau sinh không nên ăn trái đào

Trong đào chứa rất nhiều khoáng chất như các loại đường glucose, các loại vitamin( C, B1, B2..), canxi, sắt và photpho…Mặc dù là loại quả rất ngon, mọng nước và có thể làm nhiều món như: đào ngâm, trà đào…. nhưng đào vẫn là loại quả mà các mẹ sau sinh nên tránh. 

Trái đào cũng là một loại quả gây nóng và làm cơ thể dễ phát nhiệt. Vì thế nếu mẹ ăn nhiều đào, cơ thể sẽ có cảm giác ngứa ngáy, nổi mụn, táo bón, đầy hơi, từ đó nguồn sữa cho bé cũng sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bé bú mẹ, hệ tiêu hóa còn yếu dễ bị đầy bụng, khó tiêu.  Bên cạnh đó, trái đào có lớp lông mỏng ngoài dễ gây ngứa và rát cổ họng, trong trường hợp không sơ chế cẩn thận cả mẹ và bé bú sữa mẹ đều có khả năng dị ứng hay nổi phát ban. Vì thế, khi ăn mẹ nên “ăn vừa phải và sơ chế bằng cách rửa sạch hay gọt vỏ ngoài”. Có thể nói đây là đáp án chính xác cho thắc mắc của mẹ: phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn hoa quả gì? 

6. Mẹ sau sinh tránh ăn mãng cầu xiêm

Tiếp nối danh sách sau sinh kiêng ăn quả gì, không thể không kể đến mãng cầu xiêm. Món mãng cầu xiêm dầm sữa có lẽ là một món dễ gây nghiện vì độ thơm ngon, thích hợp cho những ngày hè nóng bức. Mãng cầu xiêm là loại quả chứa nhiều chất xơ, giàu sắt và canxi rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là xương. 

Nhưng có lẽ mẹ chưa biết rằng mãng cầu xiêm thực sự không phù hợp với các mẹ sau sinh vì loại quả này có chứa hàm lượng vitamin C cao hơn nhu cầu một ngày của mỗi người, vì thế sẽ dễ gây nóng trong người, nổi mụn, từ đó làm giảm quá trình tạo sữa và giảm chất lượng sữa của mẹ. Khi bé bú sữa mẹ, sẽ có hiện tượng  quấy khóc, khó chịu, ngứa ngáy trong người vì uống phải sữa nóng

7. Bà bầu sau sinh không nên ăn trái ổi xanh

Ổi được yêu thích bởi vị ngon, giòn và có nhiều giá trị dinh dưỡng: Ổi chứa vitamin C, quercetin, lycopene và các polyphenol – vốn đóng vai trò chống oxy hóa. Ngoài ra, ổi chứa vitamin A  giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh cũng như tăng cường thị lực. 

Nhưng trong quá trình cho con bú, ổi là loại quả mẹ sau sinh nên kiêng ăn, bởi ổi xanh chứa nhiều tanin, khi mẹ ăn thường xuyên, lượng tanin được bổ sung liên tục dễ dẫn đến táo bón. Trong ổi chín, hàm lượng tanin sẽ giảm đi đáng kể nên người mẹ có thể dùng ổi chín thay vì ổi xanh.

Ngoài ra tuyệt đối không nên ăn ổi chấm muối hay ăn khi đói mẹ nhé. Thói quen này dễ gây ra các vấn đề về huyết áp trong thời gian cho con bú. Bởi vì trong thời gian hậu sản, cơ thể mẹ khá yếu; không có sức đề kháng; hoạt động các cơ quan còn trì trệ nên việc ăn mặn sẽ gây ra những tác động không tốt ảnh hưởng đến hoạt động tuần hoàn và hệ tiêu hóa. 

8. Mẹ mới sinh kiêng ăn xoài

Không thể phủ nhận xoài là loại quả giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho sự phát triển về da và mắt của bé. . Chất glucid trong xoài có tác dụng chống ung thư, chống viêm, diệt khuẩn,… Hơn thế nữa, ăn xoài còn giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa và phòng chống bệnh tim mạch, phòng chống ung thư ruột kết do có tác dụng tăng nhu động ruột giúp thải nhanh chất cặn bã trong ruột. Ngay bây giờ, có lẽ mẹ nghĩ đây là một loại quả lành tính phù hợp bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe sau sinh và không thể nào thuộc danh sách sau sinh kiêng ăn quả gì

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn xoài đã chín và tránh ăn xoài xanh. Tại sao lại như thế? Sau sinh, sức khỏe của mẹ đều chưa được hồi phục hoàn toàn, xoài xanh không chỉ có vị chua, mà lại còn giòn sẽ dễ gây ê răng. Bên cạnh đó, xoài cũng là một loại quả nóng khi mẹ ăn dễ ảnh hưởng đến bé qua sữa mẹ. Và đặc biệt không được ăn xoài khi đói.

9. Sau sinh kiêng ăn dưa hấu ướp lạnh

Dưa hấu vốn là loại quả nhiều nước, ngọt vừa và có tính giải khát lại kết hợp với phương pháp ướp lạnh quả thật là một món tuyệt vời cho những ngày hè oi bức. 

Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn quả này. Mẹ có biết  dưa hấu có tính hàn cao, hơn nữa lại ướp lạnh nên không phù hợp cho mẹ mới sinh  và những tháng tiếp theo. Mẹ lưu ý, không chỉ dưa hấu mà bất kỳ loại hoa quả nào ướp lạnh, mẹ đều không nên ăn bởi thói quen ăn dưa hấu ướp lạnh sẽ khiến mẹ bầu sau sinh bị đầy hơi, lạnh bụng dễ dẫn đến tiêu chảy. Tiêu hóa không tốt, dẫn đến sức khỏe của mẹ kém thì sẽ gây hại tới bé khi đang trong giai đoạn bú sữa mẹ

10. Mẹ sau sinh kiêng ăn sầu riêng

Chúng ta đều biết sầu riêng rất “nặng mùi” nên không phải ai cũng có thể ăn loại quả này tuy vậy không thể phủ định sầu riêng là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, kali, chất xơ, canxi, protein, sắt, vitamin B6.

Theo các bác sĩ, mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng mẹ sau sinh vẫn không nên ăn loại quả này. Một tác hại mà chúng ta vẫn thường thấy ở những hoa quả có tính nóng như sầu riêng là gây ra triệu chứng đầy bụng, khó tiêu của mẹ. Sức nóng của sầu riêng còn đi vào sữa mẹ, khiến con bú dễ bị nổi mụn, khó chịu, quấy khóc. Sầu riêng có vị ngọt thắc do mang một lượng đường rất cao, dễ khiến cân nặng tăng và các vết thương lâu lành hơn, đặc biệt đối với mẹ có bệnh nền tiểu đường, huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột thì không nên ăn sầu riêng

Với bài viết này, Góc của mẹ đã có thể phần nào gỡ rối những thắc mắc mẹ sau sinh kiêng ăn quả gì đúng không nào? Nếu còn bất cứ thắc mắc nào mẹ hãy để lại bình luận để được giải đáp nhé. Bên cạnh đó, mẹ hãy cùng chia sẻ kinh nghiệm sau sinh kiêng ăn quả gì để cải thiện bữa ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn phải an toàn mẹ nhé!

Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này: 

Sau sinh không nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé sơ sinh?

Mẹ sau sinh uống nước dừa được không?

Nguồn tham khảo: https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet#1

Sau sinh ăn gì để tăng cân là câu hỏi thường trực trong đầu của rất nhiều mẹ. Dù đã cố gắng rất nhiều nhưng cân nặng của mẹ vẫn bị giảm? Đừng lo lắng mẹ ơi, bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ biết những nguyên nhân khiến mẹ bị sụt cân và 4 nhóm chất chính mà mẹ cần bổ sung đầy đủ mẹ nhé! 

Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn được quả gì: 16 Trái cây tốt nhất cho mẹ sau sinh

1. Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh giảm cân

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị giảm cân nặng sau khi sinh em bé. Nhưng dưới đây là 3 nguyên nhân hàng đầu. 

1.1. Sau sinh ăn gì để tăng cân? Nỗi lo của mẹ sau sinh giảm cân do cho con bú 

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất khiến các mẹ bị sụt cân nhiều. Các chất dinh dưỡng của mẹ sẽ được chuyển hóa thành sữa cho các con. Khi con càng lớn, bú càng nhiều, tuyến sữa của mẹ phải hoạt động chuyển hóa tối đa công suất. Nếu mẹ không kịp bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất, cơ thể của mẹ sẽ ngày càng tiều tụy và mệt mỏi. Mẹ sẽ càng gầy! 

1.2.Thiếu ngủ là một nguyên nhân khiến mẹ sau sinh không tăng cân được 

Sau khi sinh em bé, mẹ không chỉ bị thay đổi nội tiết tố mà đồng hồ sinh học cũng bị thay đổi. Thêm vào đó, ban đêm con quấy khóc đòi ăn mẹ nhiều làm mẹ không ngủ được sâu giấc. 

Giấc ngủ của mẹ không được đảm bảo, khiến cơ thể không đảm bảo được các hoạt động trao đổi chất. Cơ thể suy nhược, thiếu năng lượng, ăn không ngon. Mẹ bị sụt cân là điều không thể tránh khỏi. 

1.3. Căng thẳng, mệt mỏi khiến cân nặng mẹ sau sinh sụt giảm 

Mẹ bị mất ngủ sau sinh kéo dài, cùng với tâm trạng luôn căng thẳng và mệt mỏi sau sinh rất dễ dẫn đến bị trầm cảm. Điều này khiến việc ăn uống, sinh hoạt của mẹ bị thay đổi. 

Mẹ ăn không ngon miệng, tâm trạng bức bối sẽ khiến mẹ ngày càng bị sụt cân. 

Trong thời gian này, mẹ cần sự động viên an ủi rất lớn của bố và gia đình hai bên. Cố gắng bình tĩnh, giảm thiểu căng thẳng mẹ nha! 

2. 4 nhóm chất giúp mẹ sau sinh tăng cân hiệu quả

Sau sinh ăn gì để tăng cân khiến mẹ bối rối và không biết bổ sung dinh dưỡng thế nào cho hợp lý. 4 nhóm dưỡng chất dưới đây sẽ giúp mẹ có câu trả lời đó.

 Mẹ có thể tham khảo thêm: Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe 

2.1. Nhóm tinh bột 

Các nhóm thực phẩm chứa tinh bột như cơm, phở, mì, ngũ cốc…rất quan trọng trong việc tăng cân của mẹ. 

Tinh bột là nguồn dưỡng chất cung cấp nguồn năng lượng hàng đầu của cơ thể. Tinh bột sau khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành Glucose. Đây là năng lượng chính của não và cơ bắp đó mẹ ạ. Bên cạnh đó, tinh bột còn bổ sung rất nhiều vitamin và dưỡng chất khác cho cơ thể như vitamin, canxi, sắt,…Cung cấp nhiều chất xơ cho hệ tiêu hóa, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và dạ dày cho cơ thể. 

Nên nếu mẹ muốn sau sinh ăn gì để tăng cân, thì không được thiếu nhóm tinh bột mẹ nha. 

2.2. Chất đạm (Protein)

Nhóm chất không thể thiếu thứ 2 để trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn gì để tăng cân của mẹ là chất đạm. Những tác dụng quan trọng nhất của chất đạm phải kể đến đó là: 

• Xây dựng và duy trì cơ bắp cho hầu hết các cơ quan, bộ phận của cơ thể 
• Cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày 
• Là nguyên liệu quan trọng tạo ra các kháng thể, giúp cơ thể chống lại các bệnh. 

Thực phẩm nào cung cấp nhiều chất đạm mẹ biết không? 

Tất cả các loại thịt, cá, sữa, trứng và chế phẩm của trứng đều là nguồn cung protein dồi dào cho mẹ. Protein từ động vật chứa nhiều axit amin thiết yếu cho cơ thể. Mẹ cố gắng bổ sung đầy đủ các chất đạm cho cơ thể mẹ nha. 

2.3. Chất béo

Chất béo từ thực phẩm bao gồm Triglyceride và Cholesterol, được hấp thu trực tiếp vào cơ thể ở ruột non mẹ ạ. Mẹ đã biết chất béo mang tới những lợi ích gì cho cơ thể chưa? 

• Là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Giúp hấp thụ các vitamin A, K, D, E…
• Là thành phần cấu tạo chính của nhiều tế bào. Phải kể đến như các tế bào hệ thần kinh, các tế bào não, tế bào hormon,…

Nguồn cung chất béo nhiều nhất ở đâu mẹ nhỉ? 

Trong các loại dầu, mỡ, bơ, trong thành phần của thịt, cá, trứng,..đều chứa nhiều chất béo mẹ nha. Nên ưu tiên sử dụng chất béo thực vật sẽ tốt hơn cho cơ thể đó mẹ.

2.4. Vitamin và các khoáng chất 

Vitamin và các khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Mẹ biết không, chúng ta cần ít nhất 20 loại vitamin và 20 loại khoáng chất cần thiết đó. 

Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất quan trọng, mẹ nên chú ý: 

• Canxi: Để có một hệ xương và răng khỏe mạnh, chúng ta đều phải duy trì canxi trong khẩu phần ăn hằng ngày. Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa đó mẹ. 
• Sắt: Sắt là khoáng chất thường xuyên bị thiếu hụt, nhất là trước và sau khi sinh con. Hệ lụy của thiếu máu do thiếu sắt gây giảm năng suất lao động, giảm trí tuệ và tăng khả năng mắc bệnh. Mẹ cần bổ sung nhiều sắt từ các thực phẩm thịt đỏ, cá,…
• Vitamin A: Mẹ đã biết vitamin A giúp sáng mắt, bên cạnh đó nó còn là 1 vitamin quan trọng giúp xây dựng và duy trì các mô khỏe mạnh. Thiếu vitamin A gây bệnh khô mắt, dễ bị nhiễm trùng,…Mẹ nên bổ sung vitamin A từ các thực phẩm như gan, trứng, sữa hay các rau củ có màu vàng như cà rốt nhé. 
• Vitamin C và vitamin D: 2 loại vitamin này mẹ không được bỏ qua đâu nhé. Chúng có tác dụng chống oxy hóa và duy trì hệ xương của cơ thể chắc khỏe. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như ổi, cam, quýt,..Vitamin D có nhiều trong dầu cá, trứng, sữa,…

3. Mẹ sau sinh muốn tăng cần cần lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng?

3.1. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng 

Bên cạnh chất lượng bữa ăn, thì có chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý, cân bằng cũng giúp mẹ nhanh tăng cân. Ăn quá nhiều chất béo hoặc chất đạm một lúc sẽ khiến mẹ bị ngấy, đầy hơi, khó tiêu hóa. Không gì giúp mẹ lấy lại cân nặng sau sinh bằng việc ăn uống đủ các chất trong một bữa ăn. 

Mẹ nên ăn cơm, mì cùng với cá, thịt và đặc biệt là rau củ quả trong mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe. 

3.2. Mẹ sau sinh cho con bú tuyệt đối kiêng rượu, bia, khói thuốc lá 

Các chất độc hại như cafein có trong bia, rượu, thuốc lá không chỉ gây hại cho con, mà khiến mẹ sụt cân nghiêm trọng. Chưa kể những di chứng gây ra cho con và một số bệnh nguy hiểm cho mẹ. Mẹ tuyệt đối không dùng những chất kích thích kia. 

3.3. Điều chỉnh đồng hồ sinh học, nghỉ ngơi đầy đủ 

Mẹ đã vất vả rất nhiều khi có con, đồng hồ sinh học loạn bị rối loạn . Nhưng mẹ cố gắng tạo thói quen về giờ giấc ngủ cho con. Tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn, đi đổi gió với bạn bè 1 chút,…để vấn đề sau sinh ăn gì để tăng cân không làm khó mẹ nữa.

4. Gợi ý cho mẹ thực đơn sau sinh tăng cân

Sau sinh ăn gì để tăng cân mẹ đã nghĩ ra chưa? Dưới đây là gợi ý thực đơn 1 tuần cho mẹ, mẹ tham khảo nhé. 

Thứ 2

• Buổi sáng: Cháo chân giò + 1 cốc nước cam tươi
• Buổi trưa: Thịt heo kho tàu + canh rau ngót thịt băm + cơm gạo lứt + ly sữa tươi
• Buổi tối: Đậu que xào thịt bò + canh rau dền nấu tôm + cơm + hồng giòn

Thứ 3

• Buổi sáng: Phở bò + bưởi
• Buổi trưa: Thịt heo rim tôm + đu đủ hầm xương heo + mướp xào + cơm trắng + 1 hộp sữa chua
• Buổi tối: Trứng luộc + canh bầu nấu xương gà + cơm gạo lứt + 2 trái chuối

Thứ 4

• Buổi sáng: Cháo yến mạch + sinh tố dâu
• Buổi trưa: Canh hạt sen nấu thịt nạc băm + cá ngừ chiên sốt cà + rau củ luộc + cơm trắng + 1 ly milo
• Buổi tối: Gà kho gừng + canh bí đỏ nấu sườn thăn + cơm trắng + 2 quả táo

Thứ 5

• Buổi sáng: Cháo đậu xanh + thêm 1 ly sữa
• Buổi trưa: Tép rang + canh cải thảo nấu mọc viên + rau lang luộc + cơm trắng + thêm 1 trái lê
• Buổi tối: Tôm rang + canh khổ qua nhồi thịt + cơm gạo lứt + 1 trái thanh long

Thứ 6

• Buổi sáng: Bánh mì ốp la + 2 hũ sữa chua
• Buổi trưa: Thịt thăn rang nghệ + canh rau củ thập cẩm nấu sườn + rau cải bó xôi xào + cơm trắng + nho mỹ
• Buổi tối: Cánh gà chiên + canh bầu nấu tôm khô + bò xào bông thiên lý + cơm trắng + 1 ly sinh tố đu đủ

Thứ 7

• Buổi sáng: Cháo trắng trứng muối + 1 ly nước ép cam
• Buổi trưa: Cá diếc kho + canh mọc nấu nấm + bắp cải luộc + cơm trắng + 1 sinh tố dừa
• Buổi tối: Thịt heo kho trứng + bò xào cải thìa + canh chua + 2 miếng dưa hấu

Chủ nhật

• Buổi sáng: 1 tô bún bò hoặc banh canh gà + 1 ly ngũ cốc
• Buổi trưa: Canh đu đủ nấu móng giò + cá kho + cơm trắng + dĩa rau sống + 1 miếng dứa
• Buổi tối: Thịt thăn rang gừng + canh hẹ nấu cua + cơm trắng + sữa chua hoa quả

Mẹ có thể tham khảo thêm: 

Thực đơn cho mẹ sau sinh – Để mẹ khỏi đau đầu trăn trở

Tháp dinh dưỡng cho mẹ sau sinh khoa học và đầy đủ

Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe

Những chia sẻ trên đây mong rằng sẽ giúp  mẹ tìm được câu trả lời cho câu hỏi: Sau sinh ăn gì để tăng cân? Mẹ có thực đơn nào khoa học hơn, hãy cùng chia sẻ thêm tại Góc của mẹ nhé! Chúc mẹ nhanh chóng tăng cân an toàn, hiệu quả để có sức khỏe chăm sóc bé thật tốt! 

Mẹ sau sinh mổ nên ăn rau gì mới tốt là câu hỏi rất nhiều mẹ thắc mắc. Mẹ cùng Góc của mẹ tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây. 

• Xem thêm: Sau sinh ăn nhãn được không: Điều mà mẹ THỰC SỰ phải biết

1. Lợi ích của rau xanh đối với mẹ sau sinh mổ?

Rau xanh rất có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh mổ. Trước khi giải đáp câu hỏi mẹ sau sinh mổ nên ăn rau gì, mẹ hãy cùng xem rau xanh có những lợi ích gì với mẹ đẻ mổ. 

• Hỗ trợ giảm cân: Trước khi sinh mẹ đã ăn uống đầy đủ các nhóm dưỡng chất để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vì thế chắc hẳn cân nặng của mẹ cũng sẽ bị tăng theo. Vì thế mẹ sau sinh mổ nên ăn nhiều rau để thúc đẩy và hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. 
• Lợi sữa: Rau xanh có rất nhiều vitamin và khoáng chất nên khi mẹ ăn nhiều rau xanh sau khi sinh mổ sẽ giúp mẹ làm lợi sữa. Đồng thời dưỡng chất có trong cũng bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé khi bú sữa mẹ.
• Chống táo bón: Táo bón khi mang bầu và sau sinh mổ là tình trạng phổ biến của nhiều mẹ bầu. Do đó sau sinh mổ mẹ nên tăng cường ăn rau để giảm tình trạng táo bón do dung nạp quá nhiều dưỡng chất trong quá trình cho bé bú. 
• Tốt cho xương khớp: Cơ thể mẹ nhất là phần xương khớp trong suốt quá trình mang thai bị ảnh hưởng rất nhiều khi thai nhi phát triển. Do đó các loại rau có nhiều thành phần là canxi, vitamin K sẽ giúp cho xương khớp của mẹ và bé được chắc chắn và khỏe mạnh hơn. Hay các loại có chứa nhiều chất nhờn sẽ làm tăng độ bôi trơn cho khớp của mẹ bầu sau sinh. 

2. Mẹ bầu sau sinh mổ ăn rau gì để lợi sữa, khỏe mạnh? 

Mẹ sau sinh mổ nên ăn rau gì là thắc mắc của nhiều mẹ sau sinh mổ bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé. Sau đây là một số loại rau mẹ nên tăng cường bổ sung sau sinh mổ nhé. 

2.1. Rau đay

Loại rau đầu tiên nằm trong danh sách mẹ ăn rau gì sau sinh mổ đó chính là rau đay. Đây là loại rau dân dã và quen thuộc với mọi người. Trong rau đay có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng cao canxi, chất sắt, các loại vitamin A, C, E … để giúp mẹ vừa là lợi sữa, lại vừa tăng hàm lượng chất béo trong sữa. Đây quả thật là loại rau rất tốt cho mẹ sau sinh mổ. Mẹ sau khi sinh mổ nên ăn rau gì thì tốt nhất mẹ nên ăn món rau đay nấu tôm nhé. 

Mẹ tham khảo món rau đay nấu tôm: Tôm tươi bóc vỏ, xay nhuyễn cho vào nước nấu chín rồi cho rau đay vào. Đợi rau sôi chín tới thì tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn. 

2.2. Cải bó xôi (rau chân vịt)

Rau cải bó xôi cũng thuộc TOP những loại rau rất tốt khi giải đáp thắc mắc sau sinh mổ nên ăn rau gì của mẹ. Rau có chứa chất nhiều dưỡng chất mangan giúp cơ thể mẹ tăng quá trình sản sinh ra collagen để làm lành vết thương mổ khi sinh. Đặc biệt các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi cũng được khuyên dùng thường xuyên cho mẹ mới sinh do chứa nhiều canxi. 

Mẹ tham khảo món cải bó xôi nấu thịt bò: Thịt bò băm bỏ, nấu chín cùng nước. Sau đó cho cải vào nấu, sôi chín tới thì tắt bếp và thưởng thức. 

2.3. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi không chỉ là loại rau tốt cho mẹ bầu mà ngay cả mẹ sau sinh mổ cũng nên ăn. Trong mồng tơi có chứa nhiều vitamin A, B3 cùng các chất sắt và chất nhớt nên vừa bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé, vừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ chống táo bón. 

Mẹ tham khảo món canh mồng tơi nấu thịt heo: thịt heo băm nhỏ đun sôi cùng nước, cho khoảng 500gr rau mồng tơi rửa sạch vào đun cùng. Rau chín tới thì bắc ra thưởng thức. 

2.4. Rau ngót

Nếu mẹ thắc mắc sau mổ nên ăn rau gì thì tuyệt đối không thể bỏ qua món rau “quốc dân” của bà đẻ nên ăn đó là rau ngót. Rau ngót có chứa rất nhiều vitamin A, B, C… và canxi. Thế nên mẹ ăn rau ngót không chỉ giúp cho xương khớp của mẹ và bé mà còn bổ sung các loại vitamin vào sữa cho bé bú. 

Mẹ tham khảo món canh tôm nõn và rau ngót: tôm nõn ngâm nước cho nở, cho vào nồi ninh nhỏ lửa. Sau đó cho rau ngót vào, rau chín tới thì bắc ra thưởng thức. 

2.5. Đu đủ

Đu đủ cũng là một trong những loại rau củ mẹ sau sinh mổ được khuyên là nên ăn nhiều. Ăn đu đủ cơ thể mẹ sẽ hấp thụ nhiều loại vitamin A, C, E, K và folate, cùng các loại chất như kẽm, canxi… Như vậy mẹ ăn đu đủ vừa có tác dụng giảm táo bón, nâng cao hệ miễn dịch… cũng như “gọi” sữa về rất tốt. 

Mẹ tham khảo món ăn cùng đu đủ: Với đu đủ chín mẹ thái nhỏ và thưởng thức như món tráng miệng. Còn đu đủ xanh mẹ có thể nấu cùng móng giò heo để lợi sữa: móng giò mua về làm sạch, ninh lửa nhỏ cho ra nước ngọt rồi bỏ đu đủ xanh vào. Đu đủ xanh chín tới thì tắt bếp. 

2.6. Giá đỗ

Mẹ mổ đẻ xong nên ăn rau gì thì không thể thiếu được giá đỗ. Trong giá đỗ có chứa rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Vì thế đây là món ăn rất thích hợp cho mẹ bồi bổ sau sinh mổ. Ăn giá đỗ giúp mẹ vừa lợi sữa, nhiều sữa cho bé, vừa giúp làm đẹp da và thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. 

Mẹ tham khảo món giá đỗ xào thịt bò: Thịt bò thái mỏng xào hơi tái rồi cho giá đỗ vào xào chín tới là có mẹ sau sinh mổ có thể thưởng thức món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này. 

2.7. Măng tây

Măng tây là loại cây thảo, có thân tròn, chứa nhiều các loại vitamin A, C, B6, K, E… protein, sắt và kẽm… nên cực kỳ tốt và thích hợp để bồi bổ và giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh nên ăn rau gì mới tốt. Mẹ sau sinh mổ ăn măng tây giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, chắc xương và khỏe mạnh. Đồng thời cũng rất lợi sữa và chống táo bón cho mẹ sau đẻ. 

Mẹ tham khảo món măng tây xào tôm: Tôm tươi bóc vỏ, ướp gia vị cho ngấm tầm 15 phút. Cho vào xào gần chín tôm thì cho măng tây vào xào cùng. Măng tây chín tới là mẹ có thể thưởng thức. 

2.8. Củ sen

Nằm trong TOP những loại rau sau sinh mổ mẹ nên ăn đó chính là củ sen. Củ sen có nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như sắt, kali, mangan… đặc biệt có rất nhiều chất xơ. Mẹ sau sinh ăn củ sen giúp lợi sữa, thanh nhiệt rất tốt. Đồng thời cũng giúp mẹ giảm tình trạng táo bón. 

Mẹ tham khảo món canh sườn củ sen: Sườn heo rửa sạch, ninh nước lửa nhỏ cho ngọt. Cho củ sen vào ninh cùng, chín tới thì bắc ra và thưởng thức. 

3. Mẹ sau sinh mổ không nên ăn rau gì?

Mẹ sau khi tìm hiểu được sau sinh mổ nên ăn rau gì thì mẹ cũng nên biết những loại rau mẹ sau sinh mổ cần kiêng để không ảnh hưởng tới mẹ và bé nhé. 

3.1. Rau muống.

Rau muống rất phổ biến và là món rau bổ dưỡng cho mẹ khi mang thai. Tuy nhiên đối với mẹ sau sinh mổ thì không nên ăn rau muống. Bởi đặc điểm kích thích việc sản sinh collagen khiến tạo thành vết sẹo lồi, lõm không đẹp mắt với các mẹ sinh mổ. 

3.2. Các loại rau gây mất sữa như bắp cải, măng, tỏi, hành, mùi tây, hạt tiêu, ớt, lá lốt,..

Nếu một số loại rau như đu đủ, củ sen… giúp mẹ sau sinh mổ ăn vào lợi sữa, “gọi” sữa về ồ ạt thì mẹ nên kiêng một số loại khi ăn vào có thể gây mất sữa như bắp cải, hành tỏi…Do trong những loại rau trên có chất gây ra việc ức chế tiết sữa của mẹ. 

3.3. Mướp đắng

Nằm trong những loại rau mẹ sau sinh mổ nên kiêng đó chính là mướp đắng. Tại sao vậy? Là vì mẹ  ăn mướp đắng sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu gây lên ảnh hưởng tới tuyến sữa, bởi một chất có trong mướp đắng là vicine gây ra hiện tượng này. 

Xem thêm:

Giải đáp sự lo lắng của mẹ sau sinh ăn thịt gà được không?

Sau sinh ăn mì tôm được không?

Gỡ rối cho mẹ: Sau sinh ăn thịt bò được không?

Mẹ sau sinh mổ nên ăn rau gì là một trong những điều thắc mắc mà mẹ muốn biết. Và lời khuyên dành cho mẹ là nên ăn một số loại rau như rau ngót, rau mồng tơi… đồng thời mẹ không nên ăn một số loại như mướp đắng, rau muống…Chúc mẹ sẽ có thời gian chăm sóc bé thật tốt. 

Mẹ có đang gặp phải vấn đề về viêm tuyến sữa khiến bầu ngực đau nhức và ảnh hưởng đến việc cho con bú? Nếu mẹ đang đang loay hoay tìm những bài thuốc chữa viêm tuyến sữa hiệu quả nhanh nhất, bài viết này dành cho mẹ đó! Mẹ tham khảo để biết những kiến thức về viêm tuyến vú như nguyên nhân, biểu hiện, cách phòng tránh và chữa trị mẹ nhé! 

1. Hiểu đúng về viêm tuyến sữa

Tình trạng các vùng mô trong bầu ngực sưng lên, đau nhức, mưng mủ do bầu sữa mẹ bị viêm một hoặc nhiều ống dẫn sữa được gọi là viêm tuyến sữa (hay còn gọi là viêm vú). Tình trạng này xuất hiện phổ biến vào khoảng 5-6 tuần sau khi mẹ sinh bé, đặc biệt với trường hợp mẹ lần đầu trải qua sinh nở. 

Mẹ bị viêm tuyến sữa sẽ phải trải qua lần lượt 3 giai đoạn: 

• Tắc sữa
• Mưng mủ
• Lở loét

2. Nguyên nhân dẫn đến viêm tuyến sữa

Viêm tuyến sữa gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau

2.1. Nhiễm khuẩn

Đây là nguyên nhân do tác động từ bên ngoài, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập trong một số trường hợp:

Mẹ cho bé bú sai tư thế: Khi bé bú không đúng tư thế, lực bú của bé yếu hơn. Để bú được bé sẽ phải dùng lực mút mạnh khiến vùng da đầu núm vú mẹ có thể bị tổn thương. Ngoài ra, nếu núm vú mẹ bị thụt vào hoặc nhô ra quá ít, bé sẽ cắn đầu vú. Khi bé cắn mạnh, da mẹ hình thành những vết thương hở. Vi khuẩn trên da có thể xâm nhập qua những vùng da tổn thương đó gây nhiễm trùng, lở loét dẫn đến viêm vú. 

Vi khuẩn từ mũi và miệng bé lây chéo sang da mẹ khi bú: Khi bé vui chơi, ăn uống không thể tránh khỏi bụi bặm tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn vô tình sinh sôi. Nếu mẹ không thường xuyên vệ sinh sạch sẽ mũi và miệng cho bé, vi khuẩn Staphylococcus aureus từ miệng và mũi của bé khi bú lan truyền sang các vết thương hở trên núm vú, gây viêm vú cho mẹ!

2.2. Tắc ống dẫn sữa

Ống dẫn sữa là bộ phận có chức năng vận chuyển sữa từ các tuyến sữa đến núm vú. Khi mẹ cho bé bú không đúng cách, sai tư thế hoặc không thường xuyên hút hết sữa trong bầu ngực, sữa dễ tích tụ lại vón thành cục gây tắc ống dẫn sữa. 

Khi sữa vón thành cục như vậy mà mẹ để trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng nặng hơn, dễ dẫn tới viêm vú. Với tình trạng nhẹ, mẹ dùng một vài phương pháp được nhắc tới dưới bài viết để giảm tình trạng viêm.

Tuy nhiên, nếu qua 3-5 ngày mà tình trạng viêm của mẹ nặng hơn, mủ xanh chảy ra khỏi bầu ngực, sưng to đau nhức, mẹ dừng cho bé bú ngay và tới gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời, không tự ý sử dụng thuốc mẹ nhé! Trong trường hợp mẹ tự ý dùng thuốc chứa các chất không phù hợp với cơ thể, khả năng gặp các tác dụng phụ không mong muốn và hoại tử cho mẹ là rất cao.

2.3. Yếu tố nguy cơ

Ngoài những trường hợp thường gặp kể trên, mẹ có thể bị viêm tuyến sữa từ một số yếu tố khác như:

• Loét hoặc nứt núm vú: Nguyên nhân gây loét núm vú do mẹ bị các bệnh ngoài da như eczema, giang mai, lao hoặc nhiễm khuẩn thông thường. Mẹ gặp phải tình trạng này dễ bị vi khuẩn xâm nhập qua những khe vứt hay vùng da bị lở loét, từ đó dẫn đến viêm vú.
• Không thay đổi tư thế cho bé bú: Khi bé bú sai tư thế, lượng sữa bé bú được ít hơn, dẫn đến sữa thừa trong bầu sữa mẹ. Sữa không được giải phóng lâu ngày gây tắc sữa và nếu không được giải quyết kịp thời, mẹ có khả năng bị viêm vú.
• Mặc áo ngực quá chật: Khi mẹ mặc size áo không vừa vặn với cơ thể, rất dễ khiến cho vùng da ngực bị ngứa ngáy, sưng đỏ do bị cọ xát quá chặt vào viền áo ngực. Nặng hơn, nếu bị cọ xát quá mạnh gây xước da, chảy máu, những vết thương hở này trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn. Sự xâm nhập của vi khuẩn sẽ dẫn tới viêm vú đó mẹ! 
• Tái phát lại bệnh: Mẹ đã có tiền sử viêm tuyến vú trước đó và không được chữa trị triệt để dẫn đến tái đi tái lại nhiều lần!

3. Triệu chứng viêm tuyến sữa ở mẹ

Hiện tượng viêm tuyến sữa thường xảy ra ở một bên vú. Nhưng làm thế nào để mẹ biết mình bị viêm tuyến sữa? Mẹ để ý xem mình có những dấu hiệu sau không nhé!

• Ngực căng cứng, đọng nhiều sữa nhưng sữa không tiết ra hết được do bị đông lại. Khi mẹ hút sữa sẽ cảm thấy buốt.
• Ngực sưng lên, khi sờ vào mẹ thấy đau nhói. Đồng thời vùng đầu vú trở nên đỏ, nóng hơn nhiều.
• Mẹ thấy đau rát đầu vú khi cho bé bú, các tia sữa bị thu nhỏ lại và lượng sữa tiết ra không đều.
• Cơ thể mẹ mệt mỏi, người ớn lạnh, sởn gai ốc,…
• Mẹ thường hay bị sốt cao, đau tức ngực trầm trọng, tuyến vú bị mưng mủ, sữa tiết ra đổi màu so với sữa thông thường (thành màu xanh, tím,…)

4. 4 bài thuốc chữa viêm tuyến sữa hiệu quả cho mẹ

Đây không phải là căn bệnh mới, từ xa xưa khi chưa có y học hiện đại như ngày nay, các thế hệ đi trước đã có những bài thuốc y học cổ truyền để xử lý vấn đề này. Có những bài thuốc đem đến hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 3-5 ngày uống. 

4.1. Bài thuốc 1: Dành cho các mẹ vừa mới bị viêm tuyến vú

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 12g sài hồ bắc
• 12g kinh giới
• 12g ngưu bàng tử
• 12g bồ công anh
• 5g cam thảo
• 8g liên kiều
• 8g hoàng cầm
• 8g hương phụ
• 8g trần bì
• 8g kim ngân hoa
• 8g bàng phong

Cách làm: 

• Rửa sạch các nguyên liệu trên và cho tất cả vào ấm sắc cùng 2 bát nước (khoảng 400 – 500ml). Đun sâm sấp lửa đến khi chỉ còn 100ml. Mẹ lấy thuốc đã sắc uống mỗi ngày 1 thang. 
• Nếu mẹ bị ớn lạnh và sốt nhẹ thì cho thêm 12g chi tử và 16g thạch cao vào sắc cùng để uống. 

4.2. Bài thuốc 2: Dùng để đắp vùng vú bị sưng, đau nhức

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 40g hương phụ
• 12g xã hương
• 50g bồ công anh

Cách làm: 

• Nguyên liệu đem rửa sạch, sau đó cho vào cối giã nhuyễn. 
• Lọc nước của hỗn hợp vừa giã xoa đều lên vùng vú bị sưng. Phần bã còn lại đem đắp lên sau khi xoa nước. Mẹ đắp đến khi phần bã khô (khoảng 7-10 phút), sau đó vệ sinh ngực với nước sạch. 
• Đắp 2-3 lần/ngày và liên tục trong khoảng 3-5 ngày để thấy được hiệu quả tốt nhất mẹ nhé. 

4.3. Bài thuốc 3: Chữa viêm tuyến vú cho mẹ không có triệu chứng sốt hoặc ớn lạnh

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 40g qua lâu 
• 20g đương quy, cam thảo mỗi vị dùng 
• 12g đẳng sâm
• 8g xuyên sơn giáp (vảy tê tê)
• 8g hoàng kỳ
• 4g bột hương phụ
• 8g độc dược 

Cách làm: 

• Nguyên liệu sau khi rửa thật sạch đem cho vào ấm sắc cùng 500ml nước.
• Lọc bỏ bã rồi cho thêm 30ml rượu nếp
• Chia làm 3 lần uống hết trong ngày. Mẹ áp dụng trong 3-5 ngày để thấy được hiệu quả

4.4. Bài thuốc 4: Dành cho mẹ bị đau nhức, tức ngực, đầu vú sưng to

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 8g nhân sâm
• 8g đương quy
• 8g sinh hoàng ký
• 8g cát cánh
• 8g xuyên khung
• 8g bạch thược
• 8g bạch truật 
• 12g kim ngân hoa
• 4g tạo giác thích
• 4g bạch chỉ

Cách làm: Đem tất cả dược liệu trên sắc với 600ml nước. Mẹ uống thuốc sau khi ăn 3-4 tiếng và uống mỗi ngày 1 thang. 

4.5. Những bài thuốc chữa viêm tuyến vú khác

Ngoài những bài thuốc phổ biến trên, còn có những công thức khác được dùng để điều trị viêm tuyến sữa có thể tham khảo như:

• Bài thuốc với núm bí ngô: Đem 15 núm bí ngô đốt tồn tính, sau đó nghiền thành bột mịn. Trộn 2 thìa cà phê bột thuốc cùng với 50ml rượu nếp để uống (lượng rượu mẹ thay đổi linh hoạt cho sao cho dễ uống)
• Bài thuốc với hạt quýt: Sao vàng 10g hạt quýt rồi đun lên để uống trong ngày
• Bài thuốc với hạnh đào nhục: Giã nhuyễn nguyên liệu gồm 15g hạnh đào nhục, 3g bột sơn tư cô rồi trộn đều. Chiêu hỗn hợp với 200g bồ công anh và uống trong ngày
• Bài thuốc với lá kiều mạch: Sắc 100g lá kiều mạch với nước để uống mỗi ngày

• Bài thuốc với rau kim châm khô: Hầm 50g rau kim châm khô với 200g thịt lợn băm để ăn hàng ngày
• Bài thuốc với khoai lang: Giã nhuyễn 100g khoai lang sau khi rửa sạch, bào vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ, và 100g rau diếp cá. Lấy bã đắp vào chỗ viêm tuyến sữa 2-3 lần/ngày. 

Đây đều là những bài thuốc cổ truyền, chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào xác minh tính hiệu quả của những bài thuốc này. Đặc biệt, các bài thuốc chỉ nên áp dụng khi mẹ mới bị viêm tuyến sữa mức độ nhẹ. Nếu như có các triệu chứng nặng hoặc dùng thuốc nhưng bệnh tình vẫn chuyển biến nặng với những triệu chứng sau, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chữa trị kịp thời:

• Cảm giác có hạch cứng nổi ở vùng ngực ngày một nhiều, sờ vào cảm thấy đau, buốt
• Mẹ sốt cao trên 38.5 độ, tuyến sữa mưng mủ chảy ra cùng sữa mẹ, sữa mẹ bị đổi màu.
• Ngực càng ngày càng căng cứng và đau dữ dội, sữa không tiết ra hoặc tiết ra rất nhỏ giọt mỗi khi mẹ vắt hay hút. 
• Bệnh không có dấu hiệu giảm sau 3-4 ngày uống thuốc theo phương pháp dân gian.

Những biểu hiện trên có thể là dấu hiệu của những biến chứng nguy hiểm, mẹ không thể tự điều trị tại nhà mà nên tới gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời mẹ nhé!

5. Lưu ý cho mẹ khi bị viêm tuyến sữa

Trong quá trình điều trị viêm tuyến sữa tại nhà, mẹ cần ghi nhớ những điều sau để quá trình chữa trị có kết quả tốt:

• Ăn thức ăn lợi sữa như: quýt, cà chua, mướp, dưa chuột, ngó sen, mã thầy, canh đậu đỏ…Những loại thực phẩm này cung cấp nhiều nước, vitamin và hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh sữa, sữa mẹ đặc và nhiều dưỡng chất cho con.
• Ăn thức ăn bổ mát như canh cá diếc, canh gan lợn, canh đậu phụ… đối với mẹ viêm tuyến sữa có vết thương lở loét lâu không liền miệng, da mặt vàng và cơ thể gầy yếu, mất sức nhiều

• Thường xuyên vệ sinh vùng ngực trước và sau khi cho con bú, đặc biệt là những vùng dễ tích tụ vi khuẩn như các khe kẽ ở đầu ti để vi khuẩn không có cơ hội tấn công vào các vết thương hở trên da mẹ. Để đảm bảo việc vệ sinh được sạch sẽ hoàn toàn và không nhiễm khuẩn chéo, mẹ rửa tay sạch sẽ trước khi vệ sinh ngực và dùng khăn khô đa năng để vệ sinh mẹ nhé! Khăn khô đa năng chỉ sử dụng một lần, ngăn khả năng nhiễm khuẩn chéo như từ khăn mặt sang ngực mẹ.
• Kiêng ăn thức ăn tanh, mặn, nhiều dầu mỡ, quá ngọt hoặc quá cay. Đây là những thực phẩm có tính nóng, dễ làm các vết thương hở trở nên nghiêm trọng, khó lành hơn
• Ngưng uống thuốc dân gian và đi khám bác sĩ nếu gặp những triệu chứng như: Vú sưng cứng, ấm bóng và nổi cộm khi sờ vào; Người mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, ớn lạnh và khó thở; Mẹ dùng thuốc quá 4 ngày mà vẫn chưa thấy có dấu hiệu thuyên giảm. 

6. Gợi ý cho mẹ phương pháp chữa tắc tia sữa khoa học được nhiều mẹ áp dụng

Những gợi ý dưới đây giúp mẹ tránh được những chuyển biến xấu đi của tình trạng tắc tia sữa (nếu không điều trị sớm sẽ chuyển biến thành viêm tuyến sữa).

6.1. Chườm ấm quanh bầu ngực

Tác dụng: Đây là phương pháp dùng tác dụng nhiệt khoảng 40-45 độ C lên bầu ngực để làm tan các cục sữa đông. Phương pháp này kết hợp massage sẽ nhân đôi hiệu quả trị tắc sữa đó mẹ! 

Cách thực hiện: 

• Trước khi cho bé bú: mẹ để ngực trần (không mặc áo ngực). Sau đó đắp khăn đã nhúng nước ấm (khoảng 40 – 45 độ C) trực tiếp lên ngực. Đồng thời mẹ lấy tay massage ngực theo hướng từ trong ra ngoài (hướng ra phía đầu ti) trong suốt quá trình chườm ấm ngực. 
• Khi tắm: mẹ dùng một miếng đệm nóng (nhiệt độ không quá 45 độ C)  hoặc vải ấm đắp lên ngực 20 phút/lần. Mẹ có thể đứng trước vòi sen, điều chỉnh nhiệt độ nước trong vòi khoảng 45 độ, để nước ấm từ vòi sen chảy vào ngực giúp giảm căng cứng và làm mềm ngực.

6.2. Massage vùng ngực

Tác dụng: Các động tác massage tác động một lực vừa đủ lên các cục sữa đông làm chúng tan ra, kết hợp với massage theo chiều dòng chảy của sữa giúp làm lưu thông tuyến sữa, giảm tình trạng tắc sữa. 

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa tay sạch sẽ với xà phòng diệt khuẩn. Sau đó, mẹ dùng khăn khô đa năng để vệ sinh bầu ngực. Mẹ lau từ đầu núm vú vòng rộng dần ra ngoài để đạt hiệu quả làm sạch tốt nhất, tránh lau lại 1 vùng da nhiều lần bởi sẽ dễ gây lây chéo lại vi khuẩn lên vùng da đã được vệ sinh. 
• Bước 2: Nhẹ nhàng xoa lên vùng ngực bị nổi cục cứng
• Bước 3: Dùng lực tay vừa day vừa ép bầu ngực theo chiều từ trong ra ngoài (hướng về phía đầu ti). Mẹ chú ý day và ấn mạnh hơn một chút nơi có những cục sữa đông nổi cộm lại để ép chúng tan ra. 

Lặp lại các bước trên bất cứ khi nào mẹ có thời gian để hiệu quả đánh tan sữa đông trong ngực mẹ được nhanh hơn. Từ đó khai thông dòng sữa và khả năng đón sữa mới của mẹ cũng tốt hơn đó ạ.

6.3. Sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ

Mẹ dùng thêm thực phẩm chức năng để đẩy nhanh quá trình trị tắc sữa, viêm tuyến sữa. Những thực phẩm này được nghiên cứu và chứng minh có chứa những thành phần hỗ trợ điều trị tắc sữa, giảm đông sữa như canxi, vitamin D3, D6… Magie, Kẽm… cùng nhiều khoáng chất khác. 

Một số sản phẩm uy tín mẹ có thể tham khảo như: 

• Thuốc lợi sữa Mabio
• Thuốc lợi sữa Ích mẫu lợi nhi
• Thuốc lợi sữa Pigeon

Tuy nhiên, sử dụng thực phẩm chức năng không có nghĩa là mẹ sẽ cải thiện hoặc hết hẳn tắc sữa bởi nó chỉ là một sản phẩm hỗ trợ làm mát cơ thể, bổ sung dưỡng chất chứ không phải là thuốc và có tác dụng điều trị triệu chứng tắc sữa. Để đảm bảo an toàn và tránh việc sử dụng sai hay gặp phải tác dụng phụ, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc! 

Hy vọng với những thông tin trên, mẹ đã có những hiểu biết thêm về dấu hiệu, nguyên nhân, cách phòng tránh cũng như các cách chữa viêm tuyến sữa. Nếu mẹ có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp xung quanh vấn đề này, đừng ngại để lại bình luận dưới bài viết này để được giải đáp mẹ nhé! 

Viêm tuyến sữa làm sữa mẹ không chảy ra được, ngực mẹ căng đau khó chịu, con yêu không được bú no sữa mẹ. Hiểu được những lo lắng và khó khăn của mẹ, Góc của mẹ đã tổng hợp 12 c</strongách chữa viêm tuyến sữa trong bài viết dưới đây để giúp mẹ thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng. Lưu lại ngay mẹ nhé

1. Viêm tuyến sữa là gì?

Viêm tuyến sữa là tình trạng viêm ở một hay nhiều ống dẫn sữa trong bầu ngực, dẫn tới ngực căng đau, sưng nóng, mưng mủ. Vấn đề này thường xuất hiện sau các tổn thương tại bầu ngực như: tắc tia sữa, nứt đầu ti, vết thương hở trên da,..

Viêm tuyến sữa thường gặp ở mẹ trong ba tháng đầu tiên sau sinh , chưa quen với việc vệ sinh bầu ngực và chăm sóc bé bú sữa, dễ gây nhiễm khuẩn, tắc tia sữa và viêm ngoài ý muốn

2. Nguyên nhân dẫn đến viêm tuyến sữa

Viêm tuyến sữa có nguyên nhân do vi khuẩn (nhiễm khuẩn tuyến sữa) hoặc do các yếu tố khác ( tắc tia sữa, ngực bị chèn ép,….)

2.1. Nhiễm khuẩn

Bình thường; nước bọt, da và niêm mạc tại mọi vị trí trên cơ thể đều mang vi khuẩn. Chúng tồn tại hòa bình và không gây tổn thương. Tuy nhiên, khi gặp điều kiện thuận lợi như môi trường ẩm ướt, không sạch sẽ; các vi khuẩn này biến đổi mạnh mẽ, gây nhiễm khuẩn và gây viêm cho mẹ.

Mẹ thường nhiễm khuẩn viêm tuyến sữa do:

• Tư thế cho bé bú không đúng: Mẹ không nâng đỡ đầu và thân bé, không bắt vú đúng cách, đặt núm ti cách xa miệng bé hay bé chỉ ngậm đầu núm ti chứ không ngậm rộng ra toàn bộ quầng vú. Những việc này làm bé khó bú, lôi kéo và gây tổn thương đầu núm ti, tạo vết thương hở, mở cửa cho vi khuẩn tấn công mẹ
• Bé cắn núm ti: Bé trong giai đoạn mọc răng, bé cảm thấy ngứa lợi nên có xu hướng cắn ti mẹ, làm ti mẹ tổn thương, dễ nhiễm khuẩn
• Đầu núm ti không sạch sẽ: Sau khi bé bú, đầu ti mẹ dễ đọng cặn sữa và nước bọt, tạo môi trường ẩm ướt, dễ bám bẩn, nảy sinh vi khuẩn gây nhiễm khuẩn ti mẹ.

2.2. Tắc ống dẫn sữa

Trường hợp mẹ không cho bé bú hoặc không vắt hút sữa mỗi 2 – 3 giờ/lần, sữa mẹ trở nên dư thừa, căng đầy trong bầu ngực. Thành phần chất béo sữa mẹ ứ đọng trong thời gian dài sẽ đông vón thành cục, gây tắc ống dẫn sữa, rối loạn chức năng tiết sữa của bầu ngực, dẫn tới sưng đau và viêm vô khuẩn.

2.3. Yếu tố nguy cơ khác

Ngoài các nguyên nhân trên, viêm tuyến sữa thường gặp ở mẹ có

• Loét hoặc nứt đầu núm ti do bất kỳ nguyên nhân nào
• Ngực chịu áp lực nhiều gây chèn ép, giảm hoạt động ống dẫn sữa và gây viêm tuyến sữa trong các trường hợp: áo ngực bó chật, nằm sấp, mang địu bé trước ngực,…
• Mẹ có tiền sử viêm tuyến vú, không vệ sinh bầu ngực và vắt hút sữa hàng ngày, gây viêm tái phát.

3. Triệu chứng viêm tuyến sữa ở mẹ

Viêm tuyến vú thường xuất hiện nhanh chóng tại một bên bầu ngực, ít khi viêm đồng thời cả hai bên. Các biểu hiện:

• Bầu ngực tấy đỏ, viêm sưng, đau nhức
• Khả năng tiết sữa giảm, thiếu sữa, mất sữa
• Nóng rát khi cho bé bú
• Sốt trên 38,5 độ C
• Mệt mỏi, ớn lạnh

4. Phương pháp điều trị viêm tuyến sữa

Phương pháp điều trị viêm tuyến sữa rất đa dạng, gồm nhiều phương pháp dân gian, các bài thuốc đông y và cả những biện pháp khoa học dễ thực hiện tại nhà

4.1. Điều trị viêm tuyến sữa bằng phương pháp dân gian

Dân gian sử dụng các nguyên liệu đơn giản, dễ tìm kiếm. Mẹ thảo khảo 5 cách dân gian chữa viêm tuyến sữa bằng tỏi, lô hội, giấm táo, bắp cải và cỏ cà ri như sau:

4.1.1. Tỏi

Tỏi chứa allicin, thành phần kháng sinh tự nhiên, cho hiệu quả diệt khuẩn và chống viêm mạnh, an toàn hơn một số kháng sinh thông thường như: penicillin, cephalosporin

Cách thực hiện: 

• Ăn 2 tép tỏi tươi (2g)/ ngày cho hiệu quả tốt nhất
• Để dễ ăn hơn, mẹ sử dụng tỏi như gia vị nấu ăn hoặc dùng làm nước chấm.
• Thực hiện hàng ngày đến khi viêm tuyến sữa khỏi hoàn toàn

4.1.2. Lô hội

Lô hội (nha đam) có tác dụng làm mát da, dịu da, tăng tốc độ lành vết thương, giảm viêm đau tuyến sữa

Cách thực hiện:

• Lá lô hội rửa sạch và gọt bỏ phần vỏ
• Dùng phần gel trong thoa trực tiếp lên vùng ngực sưng đau
• Rửa sạch bằng nước ấm sau khoảng 15 – 20 phút, đến khi lớp gel khô
• Thực hiện 2 – 3 lần/ ngày

4.1.3. Giấm táo

Giấm táo chứa nhiều loại acid, giúp kháng viêm và kháng khuẩn, cải thiện viêm tuyến sữa hiệu quả như: acid acetic, acid malic

Cách thực hiện: 

• Hoà 1 muỗng (15ml)  giấm táo nguyên chất vào 250ml nước lọc và sử dụng
• Dùng cùng khoảng 7 ml mật ong để tăng hương vị, giúp mẹ dễ uống hơn
• Uống 2 – 3 lần/ ngày.

4.1.4. Bắp cải

Lá bắp cải chứa thành phần chống viêm là hợp chất lưu huỳnh. Mẹ dùng bắp cải ướp lạnh đắp lên bầu ngực. Nhiệt độ lạnh làm chậm tuần hoàn tại bầu ngực, giảm phản ứng viêm, mang lại tác dụng cải thiện viêm tuyến sữa nhanh chóng.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 10 lá bắp cải, rửa sạch, để ráo nước
• Để lá bắp cải trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 30 phút
• Đắp lá bắp cải trong khoảng 20 phút, mỗi lần đắp 1 lá, thay lá mới khi hết lạnh.
• Sử dụng 1 – 3 lần/ ngày.

4.1.5. Cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri có tác dụng giảm viêm, kháng khuẩn, được thầy thuốc đông y sử dụng trong nhiều bài thuốc chống viêm khác nhau. Hơn thế, cỏ cà ri chứa  galactagogues, thành phần được coi là “thần dược” lợi sữa, giúp điều hòa sữa mẹ, giảm tình trạng mẹ mất sữa, thiếu sữa do viêm

Cách thực hiện:

• Chọn mua hạt cỏ cà ri màu vàng tươi, đều hạt, không sứt mẻ, không có mùi hôi
• Dùng 2 – 5g hạt cỏ cà ri pha với 150ml nước 80 -90 độ C
• Uống 2 lần/ ngày.

Mẹ lưu ý: Hiệu quả các phương pháp dân gian thường khó xác định, tác dụng nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Mẹ cần kiên trì thực hiện hàng ngày đến khi khỏi viêm tuyến sữa hoàn toàn. Nếu mẹ đau nhức không cải thiện sau 2 – 3 ngày, mẹ đi khám bác sĩ để biết cách chữa trị phù hợp hơn.

4.2. Điều trị viêm tuyến sữa bằng bài thuốc Đông y

Các bài thuốc Đông y giúp mẹ cải thiện viêm tuyến sữa an toàn và tự nhiên. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần áp dụng phương pháp Đông y theo hướng dẫn từ thầy thuốc có kinh nghiệm và chuyên môn

Bài thuốc 1: Dành cho mẹ mới viêm tuyến sữa 1 -2 ngày

Các dược liệu bao gồm: 

• 12g mỗi loại sài hồ bắc, kinh giới, ngưu bàng tử, bồ công anh
• 5g cam thảo
• 8g mỗi loại liên kiều, hoàng cầm, hương phụ, trần bì, kim ngân hoa, phòng phong.
• Với mẹ có biểu hiện ớn lạnh, sốt trên 38, 5 độ C; sử dụng thêm 12g chi tử và 16g thạch cao

Cách sử dụng: 

• Dược liệu rửa sạch và cho vào ấm đun
• Thêm 2 bát nước
• Đun sôi khoảng 20 phút.
• Dùng khi thuốc còn ấm
• Sử dụng 1 thang/ ngày

Bài thuốc 2: Đắp ngực giảm đau, giảm sưng do viêm

Các dược liệu bao gồm: 

• 40g hương ph
• 12g xã hươn
• 50g bồ công an

Cách thực hiện:

• Dược liệu rửa sạch, giã nhuyễn
• Phần nước thuốc xoa đều lên vùng ngực viêm, đau nhức
• Phần bã đắp trực tiếp lên bầu ngực
• Thực hiện 2 – 3 lần/ ngày.

Bài thuốc 3: Chữa viêm tuyến vú không có triệu chứng sốt hoặc ớn lạnh

Các dược liệu bao gồm:

• 40g qua lâu
• 20g mỗi loại đương quy, cam thảo
• 12g mỗi loại đẳng sâm, xuyên sơn giáp, hoàng kỳ
• 4g bột hương phụ
• 8g mộc dược

Cách thực hiện:

• Dược liệu rửa sạch, cho vào ấm đun
• Thêm nước sấp mặt dược liệu, đun sôi 20 phút
• Lọc bỏ bã, dùng phần nước đun
• Thêm 30ml rượu nếp vào nước đun và chia thành 3 lần uống: sáng – trưa – tối.
• Thực hiện trong vòng ít nhất 3 – 5 ngày để tuyến vú hết sưng viêm hoàn toàn

Bài thuốc 4: Dành cho mẹ đau nhức, tức ngực, đầu vú sưng to

Các dược liệu bao gồm: 

• 8g mỗi loại nhân sâm, đương quy, sinh hoàng ký, cát cánh, xuyên khung, bạch thược, bạch truật
• 12g mỗi loại kim ngân hoa
• 4g mỗi loại gai bồ kết, bạch chỉ

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dược liệu và cho vào ấm đun
• Thêm 600ml nước
• Đun sôi khoảng 20 phút
• Bỏ bã, uống nước thuốc khi thuốc còn ấm
• Uống thuốc sau bữa ăn 3 – 4 tiếng
• Sử dụng 1 lần/ ngày.

4.3. 3 Phương pháp điều trị viêm tuyến sữa khoa học cho mẹ

Ngoài ra, chuyên gia khuyên mẹ áp dụng một số phương pháp chữa viêm tuyến sữa khoa học như: chườm nóng, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và áp dụng phương pháp điều trị vật lý.

4.3.1. Chườm ấm

Chườm ấm được áp dụng trong trường hợp mẹ viêm tuyến sữa do tắc tia sữa. Dưới tác dụng của nhiệt độ, các cục sữa vón sẽ tan dần, lưu thông dòng chảy sữa mẹ. Tia sữa mẹ không tắc và không gây viêm cho mẹ nữa.

Các thực hiện: 

• Làm ấm khăn mềm bằng nước 40 độ C
• Đặt khăn trực tiếp lên bầu ngực và chườm trong khoảng 20 phút
• Sau khi chườm, dùng lòng bàn tay day ép, xoay tròn bầu ngực tại vị trí thấy rõ cục sữa vón trong vòng 30 giây

Ngoài ra, khi tắm, mẹ để nước ấm chảy đều trên ngực. Đây cũng là cách chườm ấm mang lại hiệu quả tương tự mẹ nhé!.

4.3.2. Thuốc kháng sinh và thuốc giảm đau

Các thuốc kháng sinh hay thuốc giảm đau giúp giảm các cơn đau và tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhanh chóng. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ hỏi ý kiến và tuân thủ hướng dẫn từ bác s trước khi sử dụng thuốc.

Một số thuốc an toàn, không ảnh hưởng đến sữa mẹ sử dụng trong điều trị viêm tuyến sữa như

• Thuốc kháng sinh: Penicillin và Cephalosporin, Trimethoprim-sulfamethoxazole,…  Các kháng sinh cần thời gian từ 1 – 2 tuần để tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn gây bệnh. Nếu sau 1 – 2 ngày đầu tiên sử dụng, các triệu chứng đã thuyên giảm, mẹ tiếp tục dùng thuốc đến hết liệu trình bác sĩ chỉ định để loại bỏ hết vi khuẩn gây viêm, tránh viêm tuyến sữa tái phát.
• Thuốc giảm đau: Ibuprofen và acetaminophen (paracetamol),… Thông thường, thuốc giảm đau sẽ cho hiệu quả giảm đau ngay sau khi uống thuốc khoảng 30 phút – 1 tiếng. Khi không thấy đau, mẹ không dùng thêm các loại thuốc này, tránh lạm dụng thuốc, tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ như: đau dạ dày, viêm gan,….

4.3.3. Sử dụng phương pháp điều trị vật lý

Hiện nay, các cơ sở y tế có ứng dụng hai phương pháp điều trị vật lý chữa viêm tuyến sữa an toàn và không gây đau; mang lại tác dụng nhanh chóng sau 1 – 3 lần điều trị

• Dùng sóng siêu âm đa tần số kết hợp với dòng điện xung: Phương pháp này sử dụng sóng siêu âm và điện xung tác động trực tiếp lên bầu ngực trong vòng 20 – 30 phút; giúp làm tan nhanh các cục sữa đông vón, thư giãn mạch máu và các ống dẫn sữa, giảm đau, giảm sưng viêm bầu ngực.

• Đắp parafin và chiếu đèn hồng ngoại: Phương pháp này sử dụng parafin ấm 40 độ C đắp lên bầu ngực và kết hợp chiếu đèn hồng ngoại trong vòng 10 – 20 phút; mang lại tác dụng loại bỏ sữa đông vón; làm mềm mô cơ, giãn mạch máu, giảm các phản ứng viêm nhanh chóng.

Lưu ý: Nếu thực hiện sai cách, các phương pháp vật lý trị liệu dễ dẫn tới bỏng da, kích ứng da, hỏng mắt, loạn nhịp tim, mất ý thức,… Mẹ cần đến các cơ sở y tế uy tín để áp dụng phương pháp này. Không áp dụng tại nhà mẹ nhé!

5. Điều mẹ cần biết khi bị viêm tuyến sữa

Để sức khỏe phục hồi nhanh chóng, mẹ viêm tuyến sữa lưu ý vài điều sau:

• Không ngừng cho bé bú: Viêm tuyến sữa chỉ gây đau các mô cơ trong bầu ngực, không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Mẹ duy trì cho bé bú mỗi 2 – 3 giờ để các nang sữa luôn được kích thích hoạt động. Nếu không, các nang sữa sẽ “ngủ quên”, dễ làm mẹ mất sữa hoàn toàn.

Trường hợp mẹ sốt trên 38,5 độ C hay ngực mẹ mưng mủ; vi khuẩn hay dịch mủ dễ đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Thay vì cho bé bú, mẹ thực hiện vắt hút sữa 2 – 3 giờ/lần để sữa mẹ luôn về đều. Sau khi viêm tuyến sữa khỏi hoàn toàn, mẹ cho bé bú lại như bình thường mẹ nhé

• Dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ: Mẹ tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc hay dùng thuốc không được bác sĩ kê đơn, làm giảm hiệu quả điều trị, ảnh hưởng đến sức khỏe của con
• Vệ sinh bầu ngực sạch sẽ: Mẹ dùngkhăn khô đa năn, lau sạch bầu ngực trước và sau khi cho bé bú, tránh vi khuẩn phát triển gây viêm
• Ăn uống dinh dưỡng hợp lý: Chế độ ăn tốt giúp mẹ nâng cao đề kháng, nhanh chóng khỏi hơn. Mẹ cần uống đủ ít nhất 2l nước/ngày và ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa,…); chất đường (gạo, ngô, sắn,…); chất béo (các loại hạt, sữa, nước dừa,..) vitamin và chất khoáng (các loại trái cây và rau xanh)

6. Khi nào mẹ cần đến gặp bác sĩ ngay

Viêm tuyến sữa kéo dài dễ dẫn tới u xơ, áp xe tuyến vú, nhiễm trùng huyết,… Mẹ nhanh chóng đi khám bác sĩ khi các biểu hiện chuyển biến xấu, cụ thể:

• Mẹ sốt trên 38,5 độ C
• Ngực sưng, cứng, cảm giác như muốn vỡ
• Cảm giác hơi sần khi chạm tay vào bầu ngực
• Ngực chảy máu
• Mẹ ớn lạnh, rét run, khó thở
• Các biểu hiện sưng đau kéo dài quá 3 – 4 ngày dù mẹ đã áp dụng các biện pháp trên.

Mẹ tuân thủ dùng thuốc và chăm sóc vệ sinh bầu ngực theo hướng dẫn từ bác sĩ. Tái khám sau 1 – 2 tuần để kiểm tra và đảm bảo mẹ đã khỏi hoàn toàn, không để tình trạng tái phát.

7. Phòng tránh viêm tuyến sữa

Phòng tránh viêm tuyến sữa không khó đâu mẹ ạ! Mẹ ghi nhớ những điều sau, viêm tuyến sữa không còn là nỗi lo của mẹ nữa

• Cho bé bú đúng cách: Mẹ cho bé bú không quá 4 tiếng/lần. Trước và sau khi cho bé bú, mẹ dùngkhăn khô đa năn vệ sinh sạch cặn sữa và nước bọt của bé. Trong khi cho bé bú, mẹ để miệng bé mở rộng, ngậm bắt tối đa quầng vú. Chú ý cho bé bú một bên bầu ngực đến hết, lần lượt luân phiên cả hai bên bầu ngực mẹ nhé
• Tránh để bé cắn núm ti: Khi bé cắn ti mẹ, mẹ nói nghiêm với bé: “không được cắn nhé” và giải thích với bé rằng làm vậy mẹ sẽ đau. Sau đó, mẹ làm lơ bé, ngừng cho bé bú khoảng 2 – 3 phút. Lần cho bé bú lại, nếu bé không cắn ti mẹ, mẹ ôm hôn và khen ngợi con. Con được khen sẽ rất thích, hiểu mẹ và không làm mẹ đau nữa
• Mặc áo ngực thoải mái: Mẹ chọn áo ngực cotton co giãn tốt, đúng kích thước, không hằn viền lên da mẹ. Ngực mẹ sẽ không bị chèn ép và không đọng sữa vón gây viêm
• Xoa bóp bầu ngực: Để sữa về đều, giảm ách tắc tia sữa gây viêm, mẹ thực hiệnxoa bóp massage bầu ngự hàng ngày, nhất là khi mẹ thấy ngực có biểu hiện tắc tia sữa, ngực căng cứng mẹ nhé

Hy vọng với cáccách chữa viêm tuyến sữa nêu trên, mẹ đã áp dụng được phương pháp phù hợp để giảm đau nhức bầu ngực và duy trì nguồn sữa mẹ dinh dưỡng cho con. Mẹ nhớ giữ bầu ngực khô ráo sạch sẽ và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để sức khỏe phục hồi nhanh hơn.

Đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới để chia sẻ thêm về vấn đề này mẹ nhé

Mẹ sau sinh không nên ăn rau gì, nên kiêng ăn rau gì để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé là điều nhiều mẹ quan tâm. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Sau sinh không nên ăn rau gì? – 5 loại rau mẹ bầu sau sinh không nên ăn?

Mặc dù mẹ không cần kiêng khem quá nhiều như khi đang mang bầu, mẹ vẫn nên cẩn thận trong việc chọn thực phẩm sau sinh. Sau sinh không nên ăn rau gì? Một số loại rau củ không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé mẹ cần tránh như lá lốt, măng, rau cải, rau muống, mướp đắng…

1.1. Lá lốt

Chả lá lốt, bò lá lốt, trứng rán lá lốt, canh thịt bò lá lốt… đều là những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, đứng đầu danh sách sau sinh không nên ăn rau gì  là lá lốt. Lá lốt là thực phẩm “tiêu diệt” nguồn sữa mẹ, mẹ không nên ăn sau sinh. Lý do vì ăn lá lốt, lượng hormone prolactin – hormone kích thích tạo sữa giảm, mẹ sẽ mất nguồn sữa nhanh chóng. Lá lốt tính nồng, hơi cay và nóng sẽ ảnh hưởng đến vị sữa khiến bé bỏ bú.

1.2. Măng

Trong măng chứa hàm lượng lớn cyanide, nó chuyển hóa thành  acid cyanhydric (HCN) khi vào cơ thể, đây là chất độc nguy hiểm. Hệ tiêu hóa của mẹ khi còn yếu nên ăn măng dễ bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đau bụng, đau dạ dày, thậm chí bị ngộ độc. Măng còn có mùi đặc trưng rất nồng sẽ làm thay đổi vị sữa, mùi sữa khiến bé bỏ bú.

1.3. Bắp cải

Từ xưa đến nay, nếu được hỏi mẹ sau sinh không nên ăn rau gì, các bà các mẹ thường truyền tai nhau việc ăn bắp cải sẽ mất sữa, tắc tia sữa. Thế nhưng hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định quan điểm này là đúng. Tuy nhiên mẹ vẫn nên hạn chế ăn loại rau này vì bắp cải tính hàn, dễ gây lạnh bụng, không tốt cho hệ tiêu hóa còn yếu của cả mẹ và bé.

1.4. Rau muống

Ăn rau muống sẽ kích thích sản sinh collagen trong cơ thể giúp vết thương nhanh lành hơn. Tuy nhiên collagen nhiều và các sợi collagen được sắp xếp lộn xộn gây ra sẹo lồi. Do vậy, nếu mẹ quan tâm mẹ sau sinh không nên ăn rau gì nhất thì chính là rau muống.

Đặc biệt với những mẹ sinh mổ, tuyệt đối tránh ăn rau muống trong 3 tháng sau sinh. Rau muống khiến vết thương bị ngứa rát khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Rau muống cũng khiến cổ tử cung khó khép lại như bình thường. Vậy nên, dù có thèm cũng đừng ăn dù chỉ một chút mẹ nhé!

1.5. Mướp đắng (khổ qua)

Cuối cùng trong danh sách mẹ sau khi sinh không nên ăn rau gì là mướp đắng. Ăn mướp đắng sau sinh mẹ dễ bị đau đầu, co thắt bụng, thậm chí hôn mê. Nguyên nhân vì trong mướp đắng chứa một chất độc tên vicine có khả năng gây ức chế hệ thần kinh. Chất này truyền sang bé qua sữa mẹ gây hại cho hệ miễn dịch chưa hoàn thiện của bé. Hơn nữa, mướp đắng chứa ít chất xơ, chất béo và năng lượng, không phù hợp với chế độ ăn vốn cần nhiều dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh không nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé sơ sinh?

2. Tác hại khi mẹ sau sinh ăn rau xanh không đúng cách

Mẹ nên thực sự quan tâm đến vấn đề sau sinh không nên ăn rau gì để biết cách lựa chọn đúng loại rau nên và không nên ăn. Mẹ ăn sai loại rau, ăn rau sai cách ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé nữa. Một số tác hại thường thấy như sau:

• Ăn nhầm rau gây mất sữa: Một số loại rau như lá lốt, măng, bạc hà, mùi tây… chứa thành phần gây tắc tia sữa, mất sữa sau sinh. Không chỉ vậy, những loại rau này còn ảnh hưởng đến hương vị sữa làm bé bỏ bú dẫn tới suy dinh dưỡng, chậm lớn…
• Ngộ độc do rau dư lượng thuốc bảo vệ thực vật: Hầu hết rau mua ở chợ, thậm chí cả ở siêu thị đều được phun thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng khi trồng. Dư lượng hóa chất này còn bám lại trên rau, mẹ không rửa sạch và ăn phải sẽ gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc nguy hiểm. Chất độc có thể truyền sang con qua sữa mẹ gây hại cho cả bé của mẹ nữa đấy.
• Ăn rau còn sống: Mẹ ăn rau còn sống tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm độc thuốc bảo vệ thực vật cao hơn nhiều so với rau được nấu chín. Thêm vào đó, ăn rau sống tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa vẫn còn đang yếu của mẹ sau sinh.

• Sơ chế và chế biến rau sai cách: Rau chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhưng nếu mẹ thái rau xong mới rửa, nấu rau quá kỹ, nấu xong không ăn ngay thì lượng dinh dưỡng đó sẽ mất dần, mẹ hấp thụ vào cơ thể rất ít, không đủ tiêu chuẩn hàng ngày.

3. Lưu ý khi chọn rau xanh cho mẹ bầu sau sinh

Cùng với không nên ăn rau gì sau sinh, việc chọn rau cũng vô cùng quan trọng, nhất là trong thời đại thị trường thực phẩm rối loạn như hiện nay. Khi mua rau, mẹ cần chú ý một số điều dưới đây:

• Địa chỉ uy tín: Muốn mua được rau sạch, không chứa thuốc trừ sâu, mẹ nên mua rau trong siêu thị hay chuỗi cung cấp rau sạch hoặc tự trồng để ăn, tránh mua ở chợ, nguồn gốc không rõ ràng. 
• Chọn rau tốt cho mẹ sau sinh: Rau ngót, rau đay, củ sen, hóa bí, diếp cá, rong biển, giá đỗ… là những loại rau mẹ nên ăn sau sinh. Chúng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và chất lượng sữa, đồng thời kích thích tạo sữa nhiều hơn. 
• Chọn rau tươi, không dập nát: Rau héo hàm lượng dinh dưỡng ít hơn và hương vị không còn ngon như khi còn tươi nữa. Những vết dập nát là vị trí vi khuẩn xâm nhập, mẹ ăn phải ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trên đây là những kinh nghiệm Góc của mẹ muốn chia sẻ với các mẹ về vấn đề sau sinh không nên ăn rau gì cùng chú ý khi chọn rau cho mẹ sau sinh. Có rất nhiều loại rau tốt cho mẹ sau sinh, mẹ hãy chọn ăn loại mình thích giúp hồi phục sức khỏe nhanh hơn mà lại có nguồn sữa dinh dưỡng cho bé nhà mình nhé!

Mẹ tham khảo thêm: 

Sau sinh ăn sầu riêng được không?

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-during-pregnancy