Sau sinh là khoảng thời gian mẹ cần bổ sung nhiều chất có lợi để hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Nhưng thực đơn sau sinh của mẹ cũng trở nên khắt khe hơn để đảm bảo dinh dưỡng cho dòng sữa mẹ. Vậy sau sinh uống nước dừa được không đang là câu hỏi mà mẹ bỉm rất quan tâm để bồi bổ cơ thể cho mau lại sức và có nhiều sữa. Mẹ lo lắng liệu uống nước dừa có tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé hay không? Mẹ hãy tham khảo ngay bài viết sau nhé!
Mục lục
1. Giá trị dinh dưỡng có trong nước dừa
Dừa là loại quả không thể thiếu ở vùng nhiệt đới, là thức uống ngọt lành, mát lạnh. Cũng là thành phần tạo nên nhiều món ăn quen thuộc trong đời sống của mẹ mỗi ngày. Nước dừa vốn mang trong mình nhiều giá trị dinh dưỡng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Thế nhưng mẹ lo rằng liệu sau sinh uống nước dừa được không và giá trị dinh dưỡng mà dừa mang đến cho mẹ sau sinh là gì?
- Nước dừa có chứa nhiều vitamin nhóm B và chất khoáng: Nước dừa có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali, clorua, vitamin B, A, E. Mẹ thắc mắc sau sinh uống nước dừa được không? Nước dừa giúp mẹ giảm huyết áp, giảm lượng đường huyết, giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng.
- Nhân dừa non chứa nhiều enzym tốt cho tiêu hóa: Mẹ sau sinh ăn nhân dừa non sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón sau sinh.
- Trong nước dừa chứa thành phần axit lauric: Uống nước dừa sau sinh giúp mẹ tăng khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm nhờ vào lượng axit lauric có trong nước dừa.
2. Mẹ sau sinh uống nước dừa được không?
2.1. Mẹ đẻ thường sau sinh uống nước dừa được không?
Không thể phủ nhận được công dụng của nước dừa đối với mẹ sau sinh. Từ giờ mẹ không còn đắn đo vấn đề sau sinh uống nước dừa được không, vì nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ trong giai đoạn này.
- Nước dừa bổ sung nhiều dinh dưỡng: Bên cạnh lượng lớn vitamin nhóm B, nhóm C, trong nước dừa còn có dồi dào các chất cần thiết cho mẹ sau sinh như chất sắt, canxi, natri, chất béo, protein,… Đây là các dưỡng chất mẹ cần bổ sung để đảm bảo chất lượng dòng sữa mẹ và gọi sữa về nhanh cho bé yêu những năm tháng đầu đời.
- Giảm cân, đẹp da: Trong nước dừa còn chứa 1 số nguyên tố vi lượng như kẽm hay magie và còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ thanh lọc cơ thể, tăng độ ẩm cho làn da. Mẹ sau sinh uống nước dừa sẽ sở hữu làn da ẩm mịn, không lo khô ráp. Bên cạnh khả năng làm đẹp da sau sinh, nước dừa còn giúp mẹ giảm cân nhờ vào khả năng giảm các chất béo và mỡ thừa trong khoang bụng.
- Phòng ngừa lão hoá: Thành phần nước dừa có chứa các chất Cytokinin, Kinetin và Trans – Zeatin giúp điều chỉnh quá trình phát triển của các mô tế bào da. Bên cạnh đó, axit lauric trong nước dừa giúp da cân bằng độ pH tự nhiên, giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, mang đến mẹ làn da mịn màng. Vì vậy mẹ không cần lo lắng sau sinh uống nước dừa được không nữa.
- Duy trì huyết áp: Nước dừa cung cấp các chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Đây là những chất cần thiết mẹ không nên bỏ qua để cân bằng huyết áp sau sinh và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
- Cải thiện hệ thống miễn dịch: Nước dừa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, có chứa các chất tốt cho hệ miễn dịch, kháng khuẩn, kháng ký sinh trùng và các loại nấm gây hại. Mẹ có thể sử dụng cả dầu dừa trong chế biến món ăn sẽ giúp sức khỏe tim mạch tốt hơn, chống lại các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản,…
2.2. Mẹ đẻ mổ sau sinh uống nước dừa được không?
Sau sinh uống nước dừa được không? Nước dừa rất tốt nhưng mẹ sinh mổ uống nước dừa lại cần lưu ý 1 số điều sau, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ:
- Uống nước dừa nhiều quá sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng: Mẹ sau sinh mổ không nên uống nước dừa vào buổi tối đặc biệt là dừa lạnh. Điều này sẽ khiến cơ thể mẹ dễ bệnh, lạnh bụng hay thậm chí tay chân run rẩy, đuối sức.
- Ảnh hưởng đến vết mổ: Mẹ sau sinh mổ uống nước dừa nhiều sẽ khiến mẹ lợi tiểu, việc đi vệ sinh liên tục sẽ khiến vết mổ bị ảnh hưởng, khó lành hơn. Thời gian này, mẹ nên hạn chế đi lại quá nhiều để vết mổ được lành hẳn và để cơ thể được nghỉ ngơi.
Để an toàn cho sức khỏe, mẹ nên uống nước dừa từ 1- 2 tháng sau sinh mổ, lúc này cơ thể mẹ đã dần hồi phục và ổn định hơn. Mẹ có thể dùng 2- 3 cốc nước dừa mỗi tuần để hấp thụ những dưỡng chất có lợi cho cả mẹ và bé yêu. Mẹ cũng có thể thay thế nước dừa bằng các loại hoa quả tốt cho mẹ sinh mổ để cơ thể ổn định hơn đấy ạ.
Mẹ tham khảo thêm:Sau sinh không nên ăn gì tốt cho cả mẹ và bé sơ sinh?
2.3. Mẹ cho bé bú uống nước dừa được không?
Mẹ tự hỏi mẹ cho bé bú uống nước dừa được không? Các chuyên gia sức khỏe cho rằng mẹ đang cho bé bú hoàn toàn có thể uống nước dừa. Nước dừa, đặc biệt là cùi dừa non có chứa rất nhiều thành phần tốt cho mẹ và bé. Để đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn cho bé bú, mẹ có thể uống nước dừa sau khoảng 1- 2 tháng sinh mổ để bổ sung dinh dưỡng. Ngoài ra, thời gian nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa sau sinh của mỗi người.
- Tăng khả năng tiết sữa: Nước dừa là 1 trong những loại thực phẩm an toàn được khuyên dùng để tăng khả năng tiết sữa mẹ. Mẹ sau sinh cho bé bú uống nước dừa sẽ có đủ các chất cần thiết giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, từ đó bé hấp thụ được dinh dưỡng trong 6 tháng đầu đời.
- Bù nước: Uống nước dừa sau sinh giúp mẹ tránh tình trạng mất nước, cung cấp đủ nước để tăng số lượng sữa mẹ. Nước dừa chứa natri, kali sẽ giúp bổ sung đủ lượng nước, cấp ẩm và phòng cảm sốt. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng và hanh khô, mẹ sau sinh uống nước dừa sẽ làm mẹ cảm thấy thoải mái, tỉnh táo và được giải khát.
- Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé: Uống nước dừa khi cho con bú rất tốt, bởi ngoài khả năng giúp mẹ bù nước, các chất dinh dưỡng trong trái dừa còn giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch bởi có chứa polysaccharide và axit lauric. Những chất này giúp kháng virus, kháng nấm, chống lại vi khuẩn và ký sinh trùng.
- Nước dừa thúc đẩy tiêu hóa: Mẹ sau sinh 1 tháng hay gặp tình trạng táo bón , khó tiêu do cơ thể còn đang trong quá trình hồi phục. Nguồn chất xơ trong nước dừa giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, từ đó tinh thần của mẹ cũng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Mẹ đã tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi mẹ cho bé bú uống nước dừa được không rồi đấy!
3. Lưu ý cho mẹ khi uống nước dừa sau sinh
Mẹ sau sinh uống nước dừa rất tốt, tuy nhiên mẹ nên lưu ý về cách uống sao cho đúng. Với bất kỳ thực phẩm nào cũng cần sử dụng có liều lượng và cách uống để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ sau sinh và đang cho bé bú. Vì đây là giai đoạn mà chế độ ăn uống sau sinh ăn gì của mẹ nên được chăm chút để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.
- Không thêm đá vào nước dừa: Nước dừa vốn mang tính hàn và vị ngọt thanh nhẹ, mẹ không cần phải thêm đá vào. Thêm đá vào nước dừa khiến tăng thêm tính hàn và không giữ được độ ngọt tự nhiên của nước dừa.
- Không uống quá nhiều: 2 ngày 1 quả dừa tươi là con số phù hợp với mẹ sau sinh. Cơ thể mẹ sau sinh cũng cần 2 ngày để hấp thụ hết chất dinh dưỡng của một quả dừa đấy!
- Đừng để dừa quá lâu: Dừa ngon nhất sau khi mua về và được dùng ngay. Vì lúc này chất lượng trong nước dừa là lý tưởng nhất. Mẹ không nên bảo quản lạnh hay để dừa bên ngoài quá lâu, điều này khiến dừa dễ biến chất, không còn bổ dưỡng như ban đầu.
- Chọn dừa tươi: Đây là 1 trong những lưu ý quan trọng đối với mẹ sau sinh uống nước dừa. Mẹ nên chọn quả còn tươi xanh, không nên uống nước trong quả dừa đã bị nứt, thối đầu. Vì chỉ khi mẹ uống nước dừa tươi, mới có thể đảm bảo các giá trị dinh dưỡng được nguyên vẹn.
- Không nên uống vào ban đêm: Nước dừa là chất điện giải tốt nhất cơ thể. Vì thế, mẹ sau sinh uống nước dừa vào ban đêm sẽ rất lợi tiểu, khiến giấc ngủ của mẹ bị gián đoạn, ngủ không ngon. Ngoài ra, uống nước dừa ban đêm còn dễ khiến cơ thể mẹ bị nhiễm hàn, dễ bệnh và lạnh bụng.
4. Sau sinh uống nước dừa được không? Một số trường hợp mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Mẹ uống nước dừa sau sinh thường hay sinh mổ đều rất bổ dưỡng. Nhưng trong 1 số trường hợp mẹ nên cẩn thận và tham khảo bác sĩ trước khi dùng nước dừa nếu cần:
- Mẹ có tiền sử bị dị ứng: Mẹ có tiền sử dị ứng nên cân nhắc khi uống nước dừa sau sinh vì sẽ khiến tình trạng dị ứng tái phát và trở nên nặng hơn.
- Mẹ bị tiểu đường: Với lượng carbohydrate khá cao, mẹ có tiền sử tiểu đường cũng nên lưu ý hạn chế dùng nước dừa sau sinh để giải khát mẹ nhé!
- Mẹ bị huyết áp thấp: Nước dừa vốn có khả năng hạ huyết áp, vì thế mẹ sau sinh có bệnh huyết áp thấp nên thay thế bằng thực phẩm khác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
Sau những kiến thức vô cùng bổ ích mà Góc của mẹ đã mang đến, mẹ đã rõ sau sinh uống nước dừa được không rồi đúng không nào! Hy vọng mẹ sẽ tận dụng được các thông tin trên để uống nước dừa sao cho an toàn và hấp thụ trọn vẹn các chất dinh dưỡng có trong loại quả này mẹ nhé!
Có thể mẹ quan tâm:
Mẹ sau sinh không nên ăn rau gì?
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/parenting/best-foods-to-eat-after-labor
