Sau sinh ăn gì cho đẹp da? Đó là câu hỏi mà bất kỳ mẹ nào sắp và mới sinh đều băn khoăn. Góc của mẹ sẽ cung cấp cho mẹ những phương án hữu hiệu nhất để bổ sung các chất cần thiết cho làn da của mình, không những hiệu quả mà còn an toàn và có tác dụng lâu dài nữa nhé!
Mục lục
1. Tình trạng da của mẹ sau sinh
Để có câu trả lời cho câu hỏi “Sau sinh ăn gì cho đẹp da?” mẹ cần biết các biểu hiện thường gặp sau khi sinh. Bởi sự co giãn đột ngột về kích thước vùng bụng nên da ở vùng này thường xảy ra hiện tượng rạn, nứt và tạo thành những vết hằn thiếu thẩm mỹ và khó phục hồi. Các vết rạn xuất hiện do làn da không theo kịp tốc độ phát triển quá nhanh của cơ thể mẹ.
Ngoài ra, mỗi mẹ có sắc tố da không giống nhau, dẫn đến màu của vết rạn cũng sẽ khác nhau, có mẹ màu hồng nhạt, mẹ thì nâu đỏ, tím hoặc nâu sẫm…
2. Mẹ sau sinh ăn gì cho đẹp da?
2.1. Cà chua giúp làn da mẹ sau sinh khỏe mạnh
Trả lời câu hỏi sau sinh ăn gì cho đẹp da, mẹ cần bổ sung ngay cà chua vào thực đơn khi thấy da có dấu hiệu sạm màu. Là thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho đẹp da sau sinh, cà chua chứa lycopene giúp tăng cường lượng lớn collagen, cho mẹ hiệu quả trông thấy nhé.
Mẹ nên ăn cà chua nấu chín để đạt hiệu quả tốt nhất, lúc này hàm lượng lycopene cao hơn nên rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh làm đẹp da.
Gợi ý cho mẹ một số món bổ dưỡng từ cà chua:
- Canh cà chua trứng.
- Nước ép cà chua.
- Sốt cà chua.
- Cá thu sốt cà chua.
- Trứng xào cà chua.
- Cà chua cuộn trứng chiên.
- Đậu phụ sốt cà chua.
- Xúc xích xào cà chua.
2.2. Cà rốt giúp mẹ sau sinh bảo vệ bề mặt da
Trong cà rốt có chứa nhiều beta-carotene, tiền tố này giúp mẹ bổ sung vitamin A. Tác dụng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, giảm tình trạng tạo ra quá nhiều tế bào ở bề mặt ngoài của da. Đồng thời, nó còn giảm lượng da chết gây nghẽn lỗ chân lông và hạn chế sự xuất hiện của những tế bào lão hoá trên da của mẹ nữa đấy.
Gợi ý cho mẹ một số món bổ dưỡng từ cà rốt:
- Gỏi cà rốt tai heo
- Trứng xào cà rốt
- Ăn cà rốt luộc
- Món cà rốt hấp
- Cà rốt chua ngọt
- Kim chi cà rốt
- Sinh tố cà rốt-táo-gừng
- Nước ép cà rốt nguyên chất
2.3. Nghệ – gia vị cải thiện làn da mẹ sau sinh
“Ăn nghệ để bổ máu”, không những thế, nghệ cũng là một trong những thực phẩm hữu ích cho việc chăm sóc da sau sinh đấy mẹ. Được dùng cho những loại mỹ phẩm làm đẹp da và trị sẹo, dù là ăn nghệ hay đắp mặt nạ bột đều mang lại cho mẹ một làn da trắng mịn, giàu sức sống. Đó là tác dụng của Curicumin, một chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả nhất, rất phù hợp với mẹ sau sinh ăn gì cho đẹp da.
Gợi ý cho mẹ một số món bổ dưỡng từ cà rốt:
- Cá kho nghệ.
- Thịt kho nghệ
- Bò xào rau củ và nghệ.
- Tinh bột nghệ và mật ong.
2.4. Cá hồi vừa tốt cho da, vừa tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh
Đứng đầu trong các thực phẩm, cá hồi chứa nhiều omega-3, một chất béo có lợi kháng viêm cực tốt. Giúp mẹ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và đặc biệt làn da. Trong cá hồi còn có DMAE, bảo vệ màng tế bào và giúp duy trì làn da khỏe mạnh, đàn hồi.
Gợi ý cho mẹ một số món bổ dưỡng từ cá hồi:
- Cá hồi áp chảo.
- Cháo cá hồi.
- Cá hồi nướng.
- Ruốc cá hồi.
- Lẩu cá hồi.
- Sashimi cá hồi.
- Gỏi cá hồi.
- Canh chua cá hồi.
2.5. Đu đủ làm da mẹ sau sinh tươi sáng hơn
Chứa nhiều enzyme, đu đủ có lợi cho da bởi các thành phần như papain và chymopapain giúp chống lại tình trạng viêm da. Một loại quả giàu vitamin C đồng thời cũng đẽ mua nhất. Lượng lớn vitamin C từ đu đủ sẽ giúp chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ làn da của mẹ khỏi sự lão hóa, đồng thời tăng cường hiệu quả của collagen đối với làn da.
Gợi ý cho mẹ một số món bổ dưỡng từ đu đủ:
- Đuôi bò hầm đu đủ
- Canh đu đủ giò heo.
- Canh đu đủ thịt bằm.
- Đu đủ xào tỏi.
- Canh đu đủ viên cua.
- Canh đu đủ nấu tôm.
- Canh đu đủ hầm xương.
- Mứt đu đủ
2.6. Trứng giúp da mẹ sau sinh mịn màng
Sau sinh ăn gì cho đẹp da? Một loại vitamin nhóm B tên là Biotin rất phù hợp với Mẹ gặp vấn đề về da hay tóc, mẹ nên nhanh chóng bổ sung biotin để trở nên đẹp hơn nữa nè. Tin vui cho mẹ là trong các loại trứng mẹ vẫn ăn có chứa chất Biotin này đấy. Vì vậy mẹ còn chờ gì mà không tích cực sử dụng trứng trong các món ăn? Đảm bảo có thể giúp giảm mụn và khô da trông thấy đấy!
Gợi ý cho mẹ một số món bổ dưỡng từ trứng:
- Trứng cuộn
- Sushi trứng cuộn
- Trứng bác
- Trứng kho
- Trứng ốp la
- Trứng hấp
- Trứng nướng
- Bơ nướng trứng
- Trứng ngọt
- Trứng lòng đào sốt me
2.7. Trà xanh giúp mẹ sau sinh chống lão hóa da hiệu quả
Chứa đến 30% Polyphenol, trong đó một phần lớn là Catechin hay còn gọi là EGCG. Một chất chống Oxy hóa tự nhiên, hiệu quả cực kỳ tốt cho mẹ mới sinh đấy nhé. Không những ngăn ngừa lão hoá da siêu tốt mà còn tốt cho tim mạch, giảm viêm và chống ung thư tế bào hiệu quả. Mẹ nên bổ sung trà xanh vào sau mỗi bữa ăn gia đình để trả lời câu hỏi “Sau sinh ăn gì cho đẹp da?” mẹ nhé!
Ngoài trà xanh để uống ra, mẹ còn có thể chế biến các món như:
- Matcha trà xanh đá xay
- Bánh mousse matcha trà xanh
- Bánh flan trà xanh
- Bánh cookie trà xanh
- Bánh trung thu trà xanh
Mẹ tham khảo thêm:Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe?
3. Mẹo chăm sóc da đẹp cho mẹ sau sinh
- Ngoài ăn gì cho da hồng hào? Duy trì thói quen uống nước sau sinh cũng giúp làn da duy trì được sự tươi trẻ, mịn màng và rạng ngời. uống đủ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày, sắc tố và độ mịn, độ đàn hồi của làn da sau sinh sẽ được cải thiện trông thấy
- Tăng cường các loại Vitamin để phục hồi làn da hư tổn: Mẹ bổ sung toàn diện các loại vitamin A, B, C và E. Các loại vitamin này chứa rất nhiều trong rau củ quả đấy.
- Dưỡng da bằng cám gạo: Để mẹ có được làn da khô thoáng, sạch mụn sau khi sinh, không mau mau sử dụng cám gạo đi thôi!
Sau những kiến thức vô cùng bổ ích mà Góc của mẹ đã mang đến, mẹ đã rõ sau sinh ăn gì cho đẹp da rồi đúng không nào! Kết hợp đa dạng và đầy đủ các loại thực phẩm cùng những mẹo nhỏ ở trên, Góc của mẹ chắc chắn mẹ sẽ có một làn da cực kỳ tươi tắn và cuốn hút cánh mày râu đấy!
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
