Tháng thứ 2 của thai kì là thời điểm mẹ vẫn còn bỡ ngỡ khi có một sinh linh bé nhỏ trong bụng mình. Lúc này chế độ ăn uống của mẹ phải thay đổi khá nhiều để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nhiều mẹ cho rằng phải ăn thật nhiều để có đủ dinh dưỡng cho con khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho thai nhi. Bài viết sau đây Góc của mẹ sẽ giải đáp thắc mắc bầu 2 tháng kiêng ăn gì cho mẹ nhé!
Khi mang thai 2 tháng đầu, mẹ bầu cầu bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, lipid, chất xơ, vitamin, chất khoáng… Những dưỡng chất này có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm mà mẹ nên bỏ qua để tránh gây hại cho thai nhi. Để giải đáp thắc mắc bầu 2 tháng kiêng ăn gì, mẹ hãy tham khảo danh sách thực phẩm dưới đây.
1.1. Thực phẩm sống, chưa tiệt trùng
Bà bầu kiêng thực phẩm sống
Thực phẩm sống dẫn đầu trong danh sách bầu 2 tháng kiêng ăn gì cho bà bầu. Trong đồ sống chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại tới sức khỏe mẹ và thai nhi mà mẹ cần tránh xa.
Trứng sống: ăn trứng sống có thể khiến mẹ bị lây nhiễm vi khuẩn salmonella. Vi khuẩn này gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và cản trở nghiêm trọng sự phát triển của con. Mẹ nên chế biến trứng chín hoàn toàn để thưởng thức nhé.
Thịt, cá sống hoặc tái: thường gặp trong các món sushi, bít tết, gỏi cá. Những món này hoàn toàn không phù hợp với mẹ mang thai. Vi khuẩn trong đồ sống có thể gây hại đến cả mẹ và em bé. Mẹ nên tự chế biến để đảm bảo an toàn hơn.
Sữa chưa tiệt trùng: mặc dù sữa cung cấp rất nhiều canxi và vitamin D, mẹ cần tránh xa các loại sữa và chế phẩm sữa không được tiệt trùng. Trong đó có thể chứa mầm bệnh, vi khuẩn salmonella, listeria gây sảy thai. Hơn nữa còn có thể khiến mẹ bị nhiễm độc vi sinh vật.
1.2. Thức ăn từ động vật
Bà bầu 2 tháng kiêng thức ăn từ động vật
Những thức ăn từ động vật là rất cần thiết cho mỗi bữa ăn. Tuy nhiên mẹ vẫn chưa biết bầu 2 tháng nên kiêng ăn gì? Kiêng những loại thức ăn nào?
Thịt chế biến sẵn: thịt nguội, xúc xích, dăm bông… đều là những thực phẩm đã qua chế biến công nghiệp. Những thức ăn này có nguy cớ chứa vi khuẩn listeria, rất nguy hiểm với bà bầu. Nếu mẹ bị nhiễm khuẩn, nguy cơ sảy thai là rất cao.
Gan động vật: đây là thực phẩm chứa rất nhiều sắt và vitamin A. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ đã hấp thụ đủ vitamin A từ các loại trái cây, rau củ, thuốc bổ sung… Nếu mẹ ăn quá nhiều gan động vật sẽ bị thừa vitamin A, gây ảnh hưởng xấu đến con, thậm chí gây quái thai. Gan cũng là nơi giải độc và chứa nhiều chất độc của động vật.
Cá có hàm lượng thủy ngân cao: là những loại cá đóng hộp như cá ngừ, cá thu… Thủy ngân tích lũy lâu trong cơ thể mẹ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Nó còn gây tổn thương đến hệ thần kinh của mẹ và bé.
1.3. Thực vật
Bầu 2 tháng kiêng khoai tây nảy mầm
Bên cạnh động vật, thực vật cũng là món ăn quan trọng trong thai kì của mẹ. Vậy mẹ có biết bầu 2 tháng kiêng ăn gì từ thực vật không?
Khoai tây mọc mầm: chất độc solanin rất nguy hiểm đến sự phải triển của con. Mẹ bị nhiễm độc sẽ bị rối loạn tiêu hóa và hệ thần kinh.
Rau sống: đây là nơi hội tụ của các vi khuẩn salmonella, ecoli… Trụn sơ rau sống cũng không tiêu diệt được các vi khuẩn này. Mẹ nên hạn chế ăn rau sống khi mnag thai.
Rau ngót: thành phần papaverin có trong rau ngót có tác dụng giãn cơ trơn, giảm đau, hạ huyết áp. Mẹ bầu ăn nhiều rau ngót sẽ có nguy cơ sảy thai do cổ tử cung co thắt. Mẹ nên hạn chế trong ba tháng đầu mang thai nhé.
Khổ qua: chứa quinine, monodicine kích thích co bóp tử cung, gây nguy cơ sảy thai cao.
Măng tươi: chứa cyanin rất nguy hiểm với cơ thể. Mẹ bị ngộ độc có thể bị khó thở, nôn ói, đau đầu, thậm chí tử vong. Khi chế biến, mẹ nên luộc kĩ và rửa lại nhiều lần với nước. Mẹ nên mở nắp nồi khi luộc để khí cyanin bay hết.
Trái cây cũng không phải ngoại lệ trong danh sách bầu 2 tháng kiêng ăn gì của mẹ. Mẹ hãy lưu ý hạn chế ăn những loại trái cây sau đây để tránh ảnh hưởng thai nhi nhé!
Đu đủ xanh: chứa chất kích thích cơ trơn tử cung hoạt động có thể gây sảy thai.
Dứa: loại quả này cũng gây co bóp tử cung, dẫn đến sảy thai ở mẹ bầu. Mẹ nên hạn chế ăn dứa mặc dù loại quả này chứa nhiều vitamin C.
Nhãn: hàm lượng glucose trong nhãn khá cao. Mẹ bầu ăn nhiều có nguy cơ cao mắc tiểu đường, táo bón và nổi mụn. Mẹ nên hạn chế ăn để tránh tăng lượng đường trong máu.
Ngoài việc nghiên cứu kỹ chế độ ăn của mẹ thì trong 2 tháng đầu của thai kỳ, nhiều bố mẹ cũng đã bắt đầu cân nhắc đến việc đặt tên cho con, nhất là tên tiếng Anh cho bé gái, bé trai. Để chọn được tên nước ngoài hay nhất cho bé, mời bố mẹ tham khảo các bài viết gợi ý đặt tên con của Góc của mẹ nhé!
Như vậy mẹ đã biết bầu 2 tháng kiêng ăn gìchưa? Danh sách trên đã liệt kê các loại thực phẩm mẹ nên tránh khi mang thai nhé. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh và hạnh phúc!
Bầu 4 tháng không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe thai nhi là điều mà rất nhiều bà mẹ muốn biết. Khi khoảng thời gian 3 tháng đầu qua đi, cũng là lúc hầu như các dấu hiệu thai nghén cũng biến mất. Thay vì trước đó mẹ không thể ăn bất cứ thứ gì, thì nay có vẻ như lại thèm ăn rất nhiều thứ. Việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng với thai nhi trong giai đoạn phát triển này. Tuy nhiên, vẫn có những thực phẩm nên tránh để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Cùng tìm hiểu xem đó là những thực phẩm nào nhé!
1. Bầu 4 tháng không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé?
Có một số thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi mà mẹ cần tránh trong thời gian thai kỳ. Dưới đây là liệt kê những thực phẩm không an toàn đó:
1.1. Cam thảo
Cam thảo
Tiêu thụ quá nhiều cam thảo đen trong quá trình mang thai, có thể liên quan đến chỉ số IQ thấp ở trẻ sơ sinh. Trong cam thảo cũng chứa các chất có khả năng kích thích co thắt tử cung. Dẫn đến tình trạng sinh non ở mẹ. Do đó, nếu mẹ bầu 4 tháng không nên ăn gì, thì câu trả lời đầu tiên chính là cam thảo.
1.2. Bột tinh chế
Bột tinh chế
Ở Ấn Độ bột mì tinh chế được gọi là maida. Đây là một loại thực phẩm khá khó tiêu hóa. Nếu tiêu thụ, có thể dẫn đến chứng táo bón hay thậm chí là bệnh trĩ.
Bột mì tinh chế cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên vì chỉ số đường huyết cao có trong loại thực phẩm này. Điều này cũng dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ, có hại cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể thay thế loại thực phẩm này bằng lúa mì nguyên cám và các loại thực phẩm làm lúa mì nguyên cám.
1.3. Bầu 4 tháng không nên ăn gì: Cá đại dương
Cá đại dương
Trong các loại cá như cá ngừ trắng, cá thu, cá vua, cá kiếm,… có chứa hàm lượng rất cao thủy ngân. Nếu hỏi bầu 4 tháng không nên ăn gì tiếp theo thì đó chính là những loại cá lớn đại dương này.Thủy ngân không chỉ có hại cho với tất cả mọi người mà còn đối với các bà mẹ mang thai. Chất độc này tích tụ trong các loại cá lớn và không mất đi khi qua quá trình chế biến. Chính vì thế, nếu mẹ ăn cá đại dương thường xuyên, lượng thủy ngân có thể được truyền sang cho thai nhi, gây ra các vấn đề nghiêm trọng.
Thủy ngân có thể gây tổn thương não các bé ngay khi còn ở trong bụng mẹ. Và có liên quan đến việc chậm phát triển trí tuệ ở trẻ sơ sinh. Vì thế, tốt nhất mẹ nên tránh các loại cá đại dương kể trên và thay thế bằng các loại hải sản nước ngọt khác.
1.4. Phô mai xanh
Phô mai xanh
Các loại phô mai như phô mai xanh camembert, phô mai mềm Brie có thể chứa vi khuẩn listeria và các loại vi khuẩn khác. Các loại vi khuẩn này là nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm cho mẹ. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Do đó, bầu 4 tháng không nên ăn gì có liên quan đến phô mai xanh và phô mai mềm. Và chỉ ăn các loại phô mai cứng như Parmesan hoặc Cheddar.
Trứng sống và thịt sống có chứa vi khuẩn salmonella, và có thể gây ra tình trạng nhiễm khuẩn salmonellosis. Đây có thể được coi là một dạng ngộ độc và có thể gây hại cho mẹ lẫn bé. Vì thế ít nhất trong khoảng thời gian nhạy cảm này, hãy đảm bảo tất cả các loại thịt mẹ tiêu thụ đều đã được nấu chín.
1.6. Bầu 4 tháng không nên ăn gì: Pa tê
Pate
Pa tê chắc hẳn là món ăn yêu thích của nhiều người bởi vị béo ngậy và thơm ngon. Tuy nhiên, món ăn này được làm từ việc xay nhuyễn thịt, gan hoặc mỡ, nên nếu không được làm sạch sẽ khá mất vệ sinh. Bất cứ loại pa tê nào cũng có khả năng nhiễm khuẩn listeria. Do đó, mẹ bầu bốn tháng không nên ăn gì có thêm loại thực phẩm này.
1.7. Caffeine
Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa chất caffein như cà phê, trà, socola, thuốc lá, rượu bia,… có thể làm tăng nhịp tim, gây ra căng thẳng, khó chịu và mất ngủ. Thành phần này được cho là có hại cho cả thai nhi và có liên quan đến hiện tượng sảy thai. Hạn chế lượng caffein nạp vào cơ thể hằng ngày chính là bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn, mẹ có thể duy trì ở giới hạn an toàn là 200ml cho mỗi ngày.
1.8. Chất làm ngọt nhân tạo
Nước ngọt
Trong danh sách bầu 4 tháng không nên ăn gì tiếp theo là chất làm ngọt nhân tạo. Chất làm ngọt nhân tạo không gây hại nếu mẹ sử dụng với một lượng trong giới hạn. Tuy nhiên, mang thai là một giai đoạn nhạy cảm. Do đó, nếu có thể mẹ nên tránh chúng và thay thế bằng các loại nước ngọt tự nhiên như mật ong hay nước các loại trái cây ép.
1.9. Muối
Muối
Những bà mẹ có thói quen ăn mặn sẽ không thích điều này. Nhưng thực tế thì ăn muối quá nhiều trong thời gian thai kỳ có thể gây đầy hơi và tăng huyết áp. Do đó, hãy tiêu thụ muối với mức độ vừa phải. Và thay thế các loại muối có hàm lượng natri thấp, sẽ tốt hơn cho sức khỏe các bà mẹ.
Tháng thứ 4 là giai đoạn khá thoải mái đối với những bà mẹ mang thai. Đừng quá tập trung vào việc bầu 4 tháng không nên ăn gì. Thay vào đó, hãy ăn uống đa dạng một cách lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ. Như thế, mẹ và thai nhi sẽ luôn có được một sức khỏe tốt.
Những thực phẩm mẹ ăn trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vậy có bầu ăn gì tốt cho em bé? Có bầu ăn gì cho con thông minh?
1. Thực phẩm giàu axit béo Omega3:
Axit béo Omega 3 là một dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Axit béo này gồm ba loại dưỡng chất: DHA, EAP, ALA sẽ được chuyển hóa thành EPA và DHA khi vào trong cơ thể.
Nếu mẹ băn khoăn bầu ăn gì cho con thông minh thì thực phẩm giàu axit béo Omega3 sẽ là lựa chọn không thể thiếu.
Axit béo Omega 3 là một dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Axit béo này gồm ba loại dưỡng chất: DHA , EAP, ALA sẽ được chuyển hóa thành EPA và DHA khi vào trong cơ thể. DHA hỗ trợ cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương, mắt; trong khi EPA hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch cho thai nhi.
Mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 500mg omega-3/ngày. Đặc biệt là vào cuối thai kỳ, giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, mẹ nhớ gia tăng hàm lượng để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.
Mẹ có thể bổ sung Omega3 qua nguồn thực phẩm như cá biển, trứng, sữa, dầu cá, súp lơ,… hoặc qua thực phẩm, chức năng. Riêng với các loại cá, mẹ chỉ nên ăn khoảng 300g/tuần để đảm bảo sức khỏe.
Mẹ có thể đọc thêm về cách sử dụng thực phẩm chức năng tại: tudu.com.vn
2. Thực phẩm giàu Choline:
Choline cũng là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Trong list thực phẩm “Bầu ăn gì cho con thông minh”, những thực phẩm chứa Choline là yếu tố không thể thiếu để giúp bé phát triển trí nhớ và khả năng học tập sau này. Nếu mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thì bé có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống cao gấp 4 lần so với bình thường.
Trong thời gian thai kỳ, mẹ được khuyến cáo bổ sung khoảng 450 mg/ngày, không vượt quá 2.500 mg.
Mẹ có thể bổ sung Choline thông qua những thực phẩm như gan bò, gan gà, trứng, cá tuyết, cá hồi, bông cải, dầu đậu nành,…
3. Thực phẩm giàu Axit folic:
Axit folic có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây và các loại hoa quả. Để bảo đảm giá trị dinh dưỡng, mẹ bầu không nên nấu quá lâu những thực phẩm này.
Axit folic có vai trò quan trọng trong sự hình thành mô não của thai nhi. Việc bổ sung đủ axit folic sẽ giúp bé giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay. Trong thời gian thai kỳ, mẹ được khuyến cáo bổ sung khoảng 600 microgam axid folic/ngày.
Axit folic có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây và các loại hoa quả. Để bảo đảm giá trị dinh dưỡng, mẹ bầu không nên nấu quá lâu những thực phẩm này.
4. Thực phẩm giàu Sắt:
Mẹ có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, thịt cừu, thịt gà, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, rau xanh, đậu Hà Lan,… để bổ sung vi chất này.
Sắt giúp tổng hợp hemoglobin, vận chuyển oxy trong máu đến khắp các tế bào mô trong cơ thể, bao gồm cả não bộ. Đây cũng là dưỡng chất cần thiết để bé thông minh và phát triển khỏe mạnh. Trong giai đoạn mang thai, mẹ được khuyến cáo bổ sung khoảng 30-60mg sắt/ngày.
Sắt có nhiều trong các nguồn thực phẩm tự nhiên. Mẹ có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, thịt cừu, thịt gà, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, rau xanh, đậu Hà Lan,… để bổ sung vi chất này.
Thực phẩm giàu I-ốt là thành phần không thể thiếu trong list thực phẩm “Có bầu ăn gì cho con thông minh“.
Cùng với sắt, I-ốt là vi chất không thể thiếu trong để bé thông minh. I-ốt giúp bé phát triển hệ thống thần kinh, nâng cao chỉ số IQ. Trong thai kỳ, đặc biệt là 12 tuần đầu, việc thiếu I-ốt sẽ làm giảm chỉ số IQ của bé. I-ốt cũng giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh, ngăn chặn nguy cơ khuyết tật ở bé. Trong giai đoạn mang thai, mẹ được khuyến cáo bổ sung khoảng 160-220mcg i-ốt/ngày.
Mẹ bầu có thể bổ sung i-ốt trong thực đơn hằng ngày thông qua muối i-ốt, rau chân vịt, rau cần, cải thảo, cải xoong, khoai tây, trứng gà, ức gà, cá biển, cua biển,…
6. Thực phẩm giàu Kẽm:
Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.
Kẽm là vi chất thiết yếu để xây dựng các tế bào não, góp phần vào sự phát triển não bộ của bé. Không chỉ vậy, kẽm còn tham gia vào quá trình phân chia tế bào, hỗ trợ tạo tế bào mới, đảm bảo cho bé phát triển hoàn thiện. Trong giai đoạn mang thai, mẹ được khuyến cáo bổ sung khoảng 11-12mg sắt/ngày. Việc nạp quá nhiều kẽm có thể khiến mẹ buồn nôn, tiêu chảy, giảm sức đề kháng,…
Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.
Bên cạnh những thực phẩm trên, mẹ cũng cần bổ sung đủ vitamin để bé phát triển tốt. Các khoáng chất khác như canxi, magie,… cũng là yếu tố cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Mẹ nên xây dựng một chế độ ăn khoa học, hợp lý, tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ để đảm bảo sự phát triển của bé. Nguồn thực phẩm an toàn, đảm bảo vệ sinh cũng là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển về sau của trẻ.
Trên đây là một số gợi ý của Mamamy cho list thực phẩm “Có bầu ăn gì cho con thông minh”. Để con phát triển tốt, mẹ nên đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất. Mẹ có thể tìm hiểu thêm những thông tin khác trên chuyên mục Góc của mẹ nhé. Mamamy chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Bầu 1 tháng ăn gì? Mang thai tháng đầu không nên ăn gì? Có vô vàn câu hỏi mẹ bầu đặt ra khi sinh linh bé nhỏ bắt đầu xuất hiện trong cơ thể mình. Chắc chắn mẹ sẽ cảm thấy vô cùng lo lắng đúng không nào? Tuy nhiên, đã có Mamamy bên cạnh giúp mẹ giải đáp thì không cần phải hoang mang nữa đâu mẹ nhé. Bài viết này sẽ giúp mẹ biết bầu 1 tháng kiêng ăn gì để tránh lựa chọn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
1. Bầu 1 tháng không nên ăn gì? Đồ ngọt
Bầu 1 tháng không nên ăn đồ ngọt
Phụ nữ mang thai thì chức năng thải đường của thận sẽ giảm. Vì thế, khi lượng đường trong máu ở mức quá cao thì thận sẽ làm việc quá tải. Như vậy là không tốt cho sức khỏe.
2. Đồ ăn quá mặn
Bà bầu không nên ăn quá mặn
Thức ăn mặn sẽ khiến cho mẹ bầu bị tăng huyết áp. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm độc thai nghén ở mẹ bầu cao hơn. Chúng ta có thẻ gặp phải một số vấn đề như: phù, tăng huyết áp và albumin niệu…. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 6g muối mỗi ngày mà thôi.
3. Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Thức ăn nhiều dầu, mỡ
Thức ăn chiên, rán
Thức ăn có nhiều dầu mỡ sẽ làm tăn nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Khi mẹ bầu ăn nhiều mỡ trong quá trình mang thai thì con cũng có nguy cơ mắc phải các bệnh này cao hơn.
4. Hạn chế thực phẩm nhiều chất chua
Hạn chế thực phẩm nhiều chất chua
Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Câu trả lời tiếp theo mà Mamamy mang đến cho mẹ chính là các loại thực phẩm chua. Đây hẳn là món ăn khoái khẩu của nhiều mẹ bầu đúng không nào?
Tuy nhiên, theo nghiên cứu các nhà khoa học đến từ Liên bang Đức thì nếu mẹ bầu tháng đầu tiên hấp thụ nhiều chất chua thì rất dễ bị tích lũy trong tổ chức bào thai. Như vậy sẽ ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản của con sau này.
5. Tuyệt đối không ăn thực phẩm để lâu
Miếng bánh mì bị mốc
Các mẹ thường tiếc của, thực phẩm để lâu tiếc lại ăn. Nhưng mẹ biết không? Các lại thực phẩm này đã bị nhiễm độc hoặc có chứa độc tố làm ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong những tháng đầu tiên, phôi thai phát triển. Tế bào phôi sẽ bắt đầu phân hóa. Nếu để độc tố xâm hại sẽ khiến cho các nhiễm sắc của con thể bị phá vỡ hoặc biến dạng. Nguy hiểm hơn sẽ khiến thai nhi ngừng phát triển. Tăng nguy cơ khiến con bị dị tật bẩm sinh. Thậm chỉ khiến thai bị chết.
6. Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Ăn chay dài ngày
Khi mang thai tháng đầu tiên, điều mẹ cần chú ý đó chính là phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Đừng vì muốn giảm cân, giữ dáng mà thực hiện bất cứ chế độ giảm cân nào. Khi thai nhi không có đủ protein sẽ khiến cho số tế bào não giảm. Từ đó sẽ làm ảnh hưởng đến trí lực của con sau này. Ngoài ra, bản thân mẹ cũng có thế gặp phải một vài vấn đề như thiếu máu, phù nề và tăng huyết áp.
Vì thế nếu đang không biết bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Thì câu trả lời dành cho bạn là ăn chay.
7. Không ăn thịt tái hoặc nấu chưa chín
Miếng thịt bò chưa chế biến
Thịt tái ăn sẽ thơm và ngọt hơn. Đây có lẽ là sở thích của không ít người. Tuy nhiên, trong loại đồ ăn này có chứa nhiều kí sinh trùng toxoplasmosis gây ra các biến chứng như cho mẹ thai nhi như: sảy thai, thai chết lưu. Vì thế, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ đặc biệt phải chủ ý đến việc ăn chín, uống sôi.
8. Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Bầu 1 tháng kiêng ăn cá
Cá là thực phẩm rất tốt cho cả mẹ và con. Nhưng đó là các loại cá giàu omega-3 mà thôi. Còn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình thì mẹ tuyệt đối không nên ăn. Nếu sử dụng trong thời gian dài khiến cho con bị tổn thương não và chậm phát triển.
9. Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Trứng sống, trứng trần qua hoặc nấu chưa chín
Bầu 1 tháng kiêng ăn trứng sống
Trứng là một loại thực phẩm nằm trong danh sách đồ ăn mà mẹ cần bổ sung khi mang bầu. Tuy nhiên, hãy ăn trứng chín kỹ vì trứng sống khiến mẹ bị nhiễm vi khuẩn salmonella. Chất này khiến thai nhi nhiễm trùng nghiêm trọng dẫn đến tử vong.
10. Tuyệt đối không ăn pho mát mềm, thịt nguội trong tháng đầu
Bầu 1 tháng không nên ăn thịt nguội
Pho mát mềm, thịt nguội có chứa vi khuẩn listeria khiến cho nguy cơ sảy thai cao. Listeria khi đi qua nhau thai khiến cho thai nhi nhiễm trùng, nhiễm độc máu.
11. Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Tránh Caffeine, đồ uống có cồn
Cà phê có hại cho bà bầu 1 tháng
Đây là những loại thực phẩm bạn tuyệt đối nên tránh khi đang mang thai. Bởi caffeine và đồ uống có cồn khiến cho nguy cơ sảy thai rất cao. Hiệp Hội Phụ nữ mang thai Hoa Kì khuyến cáo bạn tuyệt đối nên tránh caffeine trong 3 tháng đầu tiên.
12. Hạn chế một số loại trái cây
Bầu 1 tháng không nên ăn dứa
Trái cây rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên nếu để hỏi bầu 1 tháng kiêng ăn gì thì trong danh sách chắc chắn sẽ có những cái tên sau:
Dứa: Loại quả này chứa bromelain làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung dẫn đến sảy thai.
Nhãn: Ăn nhãn khiến cho mẹ bị động thai, đau tức bụng dưới, ra huyết, đau bụng, sảy thai.
Đu đủ xanh: có chứa rất nhiều enzyme gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai.
13. Khoai tây mọc mầm xanh
Khoai tây mọc mầm có hại cho bà bầu 1 tháng
Khoai tây mọc mầm xanh rất độc và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu do chúng chứa solanin. Vì vậy hãy hạn chế ăn loại đồ ăn này.
14. Bầu 1 tháng kiêng ăn gì? Rau sam
Bầu 1 tháng kiêng ăn rau sam
Rau sam là loại rau giúp thanh nhiệt, trừ giun, giải độc nhưng với bà bầu thì có thể gây kích thích mạnh cho tử cung khiến chúng co bóp với tần suất cao hơn. Từ đó làm tăng nguy cơ sảy thai.
Ở tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu không tránh khỏi sự háo hức, bồn chồn khi nhận một thiên chức mới. Việc đặt biệt danh ngầu cho bé trai hay đáng yêu cho bé gái có lẽ là việc được mẹ nghĩ đến đầu tiên. Mẹ hãy tham khảo thêm các bài viết từ Góc của mẹ để chọn được một cái tên thật hay cho bé yêu nhà mình nhé.
Bố họ Nguyễn có thể tham khảo gợi ý đặt tên con gái 2022 họ Nguyễn ngay từ bây giờ để có nhiều thời gian chọn cho con một cái tên ưng ý nha.
Bạn đã nắm rõ bầu 1 tháng kiêng ăn gì chưa nào? Hãy ghi nhớ để loại bỏ những cái tên này trong thực đơn hằng ngày của mình nhé. Ngoài ra cũng nên tìm hiểu mẹ bầu 1 tháng nên ăn gì để lựa chọn phù hợp.
Như vậy mẹ bầu đã bước đến tam cá nguyệt cuối cùng, đây là 3 tháng cuối trong quá trình mang thai của mẹ cũng là lúc mẹ bầu cần tăng cường dinh dưỡng để chuẩn bị cho kỳ vượt cạn sắp tới và cung cấp những dưỡng chất cần thiết nhất cho thai nhi, vì giai đoạn này em bé hấp thu rất tốt dưỡng chất từ mẹ. Vậy bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con? Xin mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
1. Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu
Đến thời điểm này, hẳn mẹ đã biết dinh dưỡng của thai nhi nhận được là hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ. Vậy nên, có một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và đầy đủ sẽ giúp bé có được sự phát triển toàn diện nhất, những bước chuẩn bị cuối tốt nhất để chào đời. Điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến thể trạng đứa trẻ khi lớn lên. Tuy nhiên, ăn nhiều cũng sẽ gây ra dư thùa năng lượng và tích tụ trong cơ thể. Điều này cũng là nguyên nhấn chính cho nguy cơ mặc bệnh tiểu đường thai kỳ, các bệnh liên quan về tim, đột quỵ hay trầm cảm.
Do đó, đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai là một việc vô cùng quan trọng đó mẹ nhé! Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa bé được sinh ra với đầy đủ dinh dưỡng có thể có IQ tốt hơn nhiều so với đứa trẻ suy dinh dưỡng. Tất nhiên, trí thông minh còn được quyết định bởi các yếu tố khác như gen, môi trường, … Tuy nhiên mẹ hãy chuẩn bị cho bản thân một chế độ dinh dưỡng thật tốt vì tầm quan trọng của nó đối với sự phát triển của bé!
Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ của bà mẹ sẽ có thay đổi về trọng lượng và lớn hơn so với hai giai đoạn trước.
Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ lớn hơn so với hai giai đoạn trước
Năng lượng: Tăng thêm 475 Kcal/ngày so với người bình thường.
Protein: Tăng 18g/ngày.
Chất béo: Chiếm 20 – 25% tổng số năng lượng (60g chất béo/ngày). Các chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp hòa tan các vitamin min tan trong dầu.
Vitamin: Vitamin A (500mcg/ngày), vitamin D (5mcg/ngày), vitamin B12 (2.6mcg/ngày), Vitamin B1(1.4mg/ngày), vitamin C (80mg/ngày), folic (600mcg/ngày)
Chất khoáng: Canxi (1,000mg/ngày), sắt (tăng từ 15 – 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai), Kẽm …
2. Nguyên tắc xây dựng chế độ cho mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gì
Cung cấp cho bản thân một chế độ dinh dưỡng tốt nhất sẽ là nguyên tắc xây dựng chế độ ăn duy nhất mà mẹ bầu 3 tháng cuối cần biết. Tuy nhiên mẹ cần nắm được các dưỡng chất giúp bé có sự phát triển toàn diện nhất sau đây
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để giúp bé có sự phát triển toàn diện nhất?
Sắt: Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung khoảng 27mg sắt/ngày. Những thực phẩm giàu sắt có thể đưa vào khẩu phần ăn của mẹ như: các loại rau có lá màu xanh đậm (rau bina, rau cải xoăn…), trái cây sấy khô (nho khô, mơ khô, hạt bí ngô, vừng…), đậu nành, thịt đỏ và thịt gia cầm.
Protein: Các acid amin có ở thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, đậu lăng, đậu xanh, đậu và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho mẹ khoảng 75 – 10 gam protein theo khuyến nghị mỗi ngày.
Canxi: Hàm lượng canxi đủ sẽ hỗ trợ sự phát triển hệ thống xương của bé và giúp cho xương có cấu trúc vững chắc. Bà mẹ ở giai đoạn này cần bổ sung đủ 1,000 gam canxi mỗi ngày theo khuyến nghị. Vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày, chẳng hạn như: sữa, phô mai, paneer, sữa chua
Magie: Magie giúp giảm bớt triệu chứng chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp và cũng ngăn ngừa sinh non. Cứ 1,000 gam canxi cần 400mg magie để đồng hóa. Nguồn thực phẩm có giàu magie như: đậu đen, cám yến mạch, lúa mạch, atiso, hạnh nhân và hạt bí ngô.
DHA: Một lượng 200mg mỗi ngày theo khuyến nghị giúp cho não bộ của bé phát triển tốt. Dầu cá, cá béo như cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú.
Axit folic: Những thực phẩm có giàu acid folic sử dụng trong chế độ ăn như: rau có lá màu xanh đậm, cam, bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.
Chất xơ: Táo bón là phổ biến trong thời kỳ mang thai, theo đó một chế độ ăn giàu chất xơ không những giúp ngăn ngừa táo bón mà còn có thể giúp làm sạch mật. Những loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: trái cây, quả tươi, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin C: Tăng lượng vitamin C sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn trong giai đoạn thai kỳ. Những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin C dồi dào như: trái cây họ cam quýt (chanh, cam, dưa), tiêu xanh, bông cải xanh.
3. Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gì là tốt nhất?
3.1. Các loại hạt
Các loại hạt này sở hữu hàm lượng omega 3 dồi dào, có tác dụng tăng cường phát triển trí não. Giúp thai nhi hoàn thiện não bộ. Cùng với đó, các thành phần khác như vitamin E, magie, chất đạm được tìm thấy trong các loại hạt này cũng tham gia vào quá trình tạo các mô trong cơ thể bé để bé chào đời được khỏe mạnh.
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì: Các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng
Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý sử dụng với hàm lượng vừa đủ quy định, vì việc sử dụng quá mức các loại hạt có thể gây một số tác dụng phụ như: tăng huyết áp, đầy
3.2. Trứng gà
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Trứng không chỉ giàu sắt, acid folic, vitamin A. D, B2, B6, B12, selen, kẽm, canxi,… mà còn rất giàu protein. Điều này là cực kỳ quan trọng ở giai đoạn mang thai vì protein giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn.
Trứng là món không thể thiếu với Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì
Hơn nữa, trứng gà có chứa các axit béo omega-3 và choline là những chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất một quả để cung cấp các dưỡng chất cần thiết có trong trứng gà cho con.
Xem thêm: Mẹ bầu ăn trứng gà được không?
Mẹ hoàn toàn có thể nấu nhiều cách khác nhau với món trứng đó! Mẹ hãy tham khảo một số cách sau nhé:
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Thịt lợn cung cấp cho cơ thể nguồn đạm dồi dào. Nó được xếp vào nhóm những thực phẩm giàu protein nhất và rất được khuyến khích dùng cho bà bầu. Thịt lợn nạc là thực phẩm rất giàu sắt, giúp tạo máu và ngăn ngừa bị thiếu máu trong giai đoạn mang thai.
Thịt lợn không thể thiếu trong Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì?
Bên cạnh đó, lượng glycine cao trong thịt lợn giúp cơ thể tổng hợp nhiều collagen hơn, giúp tăng cường và giữ cho tóc, da, xương khớp khỏe mạnh. Thịt kho tàu, thịt kho tiêu cũng là một trong những cách nấu với thịt lợn cực ngon đó mẹ nhé!
3.4. Thịt cá
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Mùi tanh của cá thường khiến đa số các bà bầu ngại ăn và tránh né. Tuy nhiên, nó lại rất có lợi đối với sức khỏe mẹ và bé. Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, chứa nhiều dưỡng chất như axit glutamic, glycine, chất béo, arginine,…
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì thì cá là món không thể bỏ qua
Hơn nữa, acid béo omega-3 rất cần thiết trong thai kỳ, đặc biệt là acid béo omega-3 chuỗi DHA và EPA. Hai chất này có vai trò trong sự phát triển của trí não và mắt của thai nhi, được tìm thấy với số lượng lớn trong hải sản, đặc biệt là cá. Cá hồi và cá chép đều rất giàu acid béo omega-3, được các bác sĩ và chuyên gia khuyên sử dụng nhiều khi mang thai. Tuy nhiên, Các loại cá như: cá ngừ, cá thu, cá nóc, cá mập, cá kiếm nên tránh xa vì chúng chứa nhiều thủy ngân, có thể gây ra những biến chứng xấu cho thai nhi như chậm nói, tư duy kém phát triển, ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh và não bộ.
3.5. Thịt bò
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Thịt bò được biết đến nhờ chứa hàm lượng sắt cao vượt bậc trong các loại thực phẩm nói chung và các loại thịt nói riêng. Thay vì phải bổ sung sắt thông qua việc uống các thực phẩm chức năng thì thịt bò là giải pháp được nhiều người lựa chọn hơn cả.
Thịt bò là món ăn hoàn hảo cho ăn gì vào con 3 tháng cuối thai kỳ!
Cũng như thịt heo, thịt bò chứa lượng lớn protein, ngoài ra còn có vitamin B2 và vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của tế bào cơ thể. Mặc dù thịt bò mang đến nhiều lợi ích nhờ giá trị, hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cũng cần lưu ý phải cân đối chúng cho phù hợp trong thực đơn của mình. Có rất nhiều món ăn với thịt bò sau đây mà mẹ có thể tham khảo mẹ nhé:
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến sữa và các chế phẩm từ sữa. Đây đều là những nguồn bổ sung canxi dồi dào. Theo đó, đến giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu về dưỡng chất này sẽ tăng lên rất cao. Trong trường hợp nếu mẹ không đáp ứng nhu cầu canxi, thai nhi sẽ “hút” canxi từ cơ thể bạn, từ đó dẫn đến việc mẹ sau sinh có nguy cơ loãng xương.
Hãy chọn Sữa nếu mẹ băn khoăn Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì!
Tuy nhiên, các mẹ bầu dư cân, tăng cân quá mức, đái tháo đường hoặc thai to thì nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống sữa nhé.
3.7. Trứng vịt lộn
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Trứng vịt lộn là món được khá nhiều chị em phụ nữ mách tai nhau sử dụng khi mang thai. Việc tăng cường sử dụng sẽ có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển, kích thích sản sinh hồng cầu, hạn chế nguy cơ thiếu máu, bồi bổ cơ thể và góp phần cải thiện, nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ lẫn bé.
Mẹ nên bổ sung ngay trứng vịt lộn vào danh sách bầu 3 tháng cuối nên ăn gì!
Hàm lượng vitamin A trong trứng vịt lộn có vai trò quan trọng trong việc phát triển các cơ quan của trẻ như gan, tim, phổi, xương, thần kinh,… Tuy nhiên khi nạp quá nhiều vitamin A sẽ dễ gây nên dị tật bẩm sinh cho thai nhi nên các bà bầu cần cân nhắc sử dụng hợp lý.
3.8. Khoai lang
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Khoai lang là thực phẩm hẳn không còn với chị em phụ nữ, đặc biệt là những ai có chế độ ăn kiêng bởi nó rất giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi, vitamin C, B1,… Chính vì vậy, việc ăn khoai lang mỗi ngày sẽ bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Khoai lang đóng vai trò quan trọng trong Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì?
Khoai lang còn chứa nhiều vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào máu, có tác dụng ngăn ngừa ốm nghén cho bà bầu hiệu quả.
3.9. Quả bơ
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Quả bơ được xem là một loại trái cây quen thuộc và rất an toàn trong chế độ ăn của các mẹ bầu. Chúng chứa một lượng khá cao các chất dinh dưỡng quan trọng như chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất khác.
Bơ là món ăn ưa thích trong Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì
Không chỉ vậy, trái bơ còn bổ sung acid folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ nhỏ, đồng thời cũng phòng bệnh tiểu đường thai kỳ cho mẹ.
3.10. Các loại rau quả tươi
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Rau quả tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà bà bầu cần như chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, vitamin B, canxi, sắt, và kali. Đặc biệt, các loại rau có lá xanh đậm rất giàu chất chống oxy hoá, chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi cho hệ thống miễn dịch và tiêu hoá.
Hãy nhớ có rau quả tươi trong Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì mẹ nhé!
Do hàm lượng chất xơ cao, những loại rau quả tươi này có tác dụng ngăn ngừa táo bón – vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, yếu tố sạch sẽ cũng rất cần khi ăn rau quả tươi, đặc biệt với mẹ bầu. Vậy nên nước rửa rau quả Mamamy sẽ là hỗ trợ đắc lực của mẹ trong việc này đấy!
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Các loại trái cây nói chung và những loại quả ít ngọt nói riêng được xếp vào hàng những thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng thường chứa nhiều nước, vitamin C và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe của da và chức năng hệ miễn dịch cho mẹ và thai nhi.
Quả mọng không thể thiếu trong Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì
Quả mọng có lượng đường tương đối thấp, mang hương vị tươi ngon và dinh dưỡng nhưng có lượng calo tương đối thấp nên không gây ra đột biến lớn đối với lượng đường huyết.
3.12. Nước lọc – Hãy uống nhiều nước
Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Nước chiếm 70-75% cơ thể nên đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và bài tiết các chất thải, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, đồng thời giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho làn da.
Nước vô cùng quan trọng trong Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì
Đặc biệt, cơ thể phụ nữ mang cần cung cấp nhiều nước hơn bình thường vì trong giai đoạn này lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Việc uống nhiều nước sẽ giúp giảm lượng đường huyết và nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
4. Mẹ bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối của thai kỳ không chỉ phụ thuộc vào việc lựa chọn những thực phẩm tốt, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé mà còn phụ thuộc vào việc tránh những loại thực phẩm không nên sử dụng cho mẹ ở giai đoạn này.
Chứng ợ nóng, bàn chân và bàn tay sưng, mệt mỏi, táo bón là một số vấn đề thường gặp ở mẹ bầu thời kỳ mang thai. Nếu dung nạp một số thực phẩm không có lợi sẽ làm cho các vấn đề này trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà mẹ bầu nên tránh sử dụng:
Chứng ợ nóng, bàn chân và bàn tay sưng, mệt mỏi, táo bón là một số vấn đề thường gặp ở thời kỳ mang thai.
Thực phẩm cay và béo: Thực phẩm giàu chất béo và gia vị đặc biệt là thực phẩm chiên sẽ làm tăng sự khó chịu của chứng ợ nóng. Chúng rất khó tiêu hóa và có thể cản trở giấc ngủ. Nên tránh những đồ chiên rán đặc biệt là không ăn vào buổi đêm.
Thực phẩm giàu Natri: Lượng Natri cao sẽ dẫn đến sưng và đầy hơi. Bà bầu nên tránh ăn khoai tây chiên giòn, dưa chua, nước sốt, thực phẩm đóng hộp và sốt cà chua. Đồng thời nên uống thêm nhiều nước để điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể.
Đồ uống có ga: Đồ uống có ga được nạp đường và chất ngọt nhân tạo nên chất dinh dưỡng của nó hoàn toàn bằng không.
Rượu: Ở giai đoạn này, bắt buộc không được sử dụng rượu vì nó có thể cản trở quá trình sinh nở.
Đồ ăn vặt: Bà bầu có thể thèm ăn gà rán hay hamburger nhưng những đồ ăn vặt này tốt nhất nên tránh khi mang thai. Hãy lựa chọn những thức ăn nhẹ như: bánh mì, các loại hạt…
5. Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu 3 tháng cuối cần biết
Mẹ nhớ chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ được trọn vẹn và hiệu quả nhất các chất dinh dưỡng. Các mẹ bầu không nên bỏ qua bữa sáng và ăn bù hay nhồi nhét vào bữa trưa và tối.
Trứng, hải sản, thịt bò,… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng không thể thiếu cho thai phụ. Tuy nhiên, những thực phẩm này mẹ cần phải chế biến chín bởi ăn tái, sống có thể dễ bị nhiễm vi khuẩn gây bệnh, rất có hại tới thai nhi.
Sữa tươi và sữa chua đều là thực phẩm quan trọng đối với thai phụ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống sản phẩm sữa tiệt trùng với hàm lượng đủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Phụ nữ có thai cũng cần đặc biệt lưu ý về việc ăn cá, mặc dù cá là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Các loại cá như: cá ngừ, cá thu, cá nóc, cá mập, cá kiếm nên tránh xa vì chúng chứa nhiều thủy ngân, có thể gây ra những biến chứng xấu cho thai nhi như chậm nói, tư duy kém phát triển, ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh và não bộ.
Hy vọng qua bài viết này mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi: Bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Toàn bộ những thắc mắc hoặc ý kiến góp ý xin hãy để lại dưới phần bình luận để được phản hồi sớm nhất. Góc của mẹ chúc mẹ luôn khỏe mạnh!
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học trong thời gian mang thai sẽ đóng vai trò quan trọng, quyết định cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Đặc biệt giai đoạn mẹ mới mang thai. Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con khỏe mạnh. Dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kì cho mẹ cần bổ sung những chất gì?
1. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để cung cấp đủ dinh dưỡng?
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để cung cấp đủ dinh dưỡng?
Thai nhi tháng đầu cần mẹ phải đủ sức khỏe để giúp con hình thành và phát triển tốt. Mẹ có bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Thì mẹ cần biết chế độ dinh dưỡng cần cho mẹ lúc này. Từ đó chọn ăn các loại thực phẩm cung cấp đúng và đủ cho phù hợp.
1.1. Protein là nguồn bổ sung cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng
Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì: Protein
Khi mẹ tự hỏi “Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?”, dưỡng chất đầu tiên mà các mẹ phải bổ sung là protein. Với một người bình thường protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển, duy trì sức khỏe. Với những người mang thai thời kì đầu, protein đóng vai trò tiên quyết nhất đối với sự phát triển của thai nhi. Protein là dưỡng chất giúp cho bé phát triển bình thường. Nhất là trong sự phát triển của các tế bào thần kinh. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ cần đủ khoảng 85 – 90 gram protein mỗi ngày nhé.
1.2. Vitamin rất cần thiết cho các mẹ bầu
Các loại Vitamin cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với thai nhi.
Vitamin A: Bà bầu cần được cung cấp đủ 600mcg vitamin A trong một ngày để hỗ trợ phát triển thị lực cho nhi.
Canxi và vitamin D: Là những chất rất quan trọng trong quá trình phát triển xương khớp của trẻ.
Vitamin C: Có tác dụng tạo ra một màn bảo vệ vững chắc cho bà bầu khỏi những vi khuẩn gây hại vào thời gian đầu thai kỳ.
1.3. Axit folic cũng là một thành phần mà mẹ rất cần
Giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt đốt sống trong bào thai. Mẹ bầu có thể bổ sung loại axit này qua các loại thực phẩm như rau màu xanh đậm, thịt gia cầm, các loại ngũ cốc,…
1.4. Sắt cho mẹ mang bầu 3 tháng
Yếu tố này không chỉ cần thiết cho thai phụ 3 hàng đầu mà nó rất cần thiết cho cả quá trình mang thai. Mẹ bầu cần được cung cấp 36 – 40 mg sắt/ ngày để phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần có gồm thịt đỏ, tim cật, các loại hạt, rau xanh,…
1.5. Canxi rất cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng
Canxi – Thực phẩm không thể thiếu trong danh sách “Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?”
Để quá trình hình thành các loại xương, răng diễn ra bình thường, mẹ phải tăng cường canxi trong mỗi bữa ăn. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ hãy bổ sung 300mg/ ngày để con có bộ xương vững chắc.
Ngoài ra, thai phụ nên bổ sung thêm một số dưỡng chất tốt cho sự phát triển của não, tế bào thần kinh của con như: Cholin, DHA,… DHA là loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và mắt của bé. Với loại dưỡng chất này, chị em nên bổ sung 200g mỗi ngày trong 3 tháng đầu mang thai.
2. Chi tiết bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để đầy đủ dinh dưỡng nhất?
2.1. Mẹ mang thai tháng đầu
Mẹ mang thai tháng đầu – bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
Ở tháng thứ nhất của thai kỳ, mẹ sẽ có những biểu hiện khác thường so với bình thường. Sự bất thường này do hàm lượng hormone nội tiết tố tăng cao. Mẹ bầu giai đoạn này có triệu chứng thai nghén như: Buồn nôn, ăn nhiều, bụng có cảm giác khó chịu,… Việc này là vô cùng bình thường. Nhưng nếu tình trạng nghén khiến mẹ ăn không ngon, ăn ít thì mẹ nên thay đổi chế độ ăn nhé. Để cải thiện tình trạng ốm nghén và đảm bảo sự phát triển của con, các chị em cần bổ sung các loại thực phẩm như:
Các loại cá, thịt, và tinh bột để đảm bảo cung cấp protein.
Bổ sung thêm sữa vào các buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để bổ sung canxi, chống bệnh còi xương, loãng xương cho bé.
Thường xuyên bổ sung sắt trong khẩu phần ăn của mẹ. Sắt thường có nhiều trong thịt bò và thịt lợn nạc. Thai phụ nên bổ sung các loại thịt đỏ này trong thực đơn hàng ngày. Để bổ sung, thúc đẩy quá trình sản sinh máu, hạn chế tình trạng thiếu máu.
Trong tháng đầu của thai kỳ, bà bầu nên ăn nhiều loại rau xanh, hạt ngũ cốc như: Măng tây, các loại đậu,…
2.2. Mẹ bầu tháng 2
Thực đơn trong tháng này tương tư tháng đầu. Mẹ có thể xem các loại thực phẩm đa dạng cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn.
Tiếp tục bổ sung Sắt và axit folic bằng việc ăn nhiều thịt bò, thịt lợn nạc, bông súp lơ, quả bơ, đậu bắp, măng tây,…
Các loại thực phẩm như: Hạt óc chó, bánh mì, các loại rau xanh, sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, trứng, thịt các loại cũng cần tăng cường trong thực đơn mỗi ngày cho thai phụ.
Các mẹ cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nhé!
2.3. Mẹ bầu tháng 3
Tình trạng mẹ bị nghén bắt đầu giảm đi. Nên mẹ ăn ngon và ăn được nhiều món hơn. Vậy nên mẹ hãy chuẩn bị sẵn thực đơn dinh dưỡng trong tủ lạnh và ăn uống đa dạng nhé. Cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng giúp mẹ và bé cân bằng được các chất dinh dưỡng nạp vào.
Các mẹ nên ăn nhiều rau, củ quả hơn trong tháng này. Một số loại rau bác sĩ khuyên dùng như: Bí đỏ, Cà rốt, bông cải xanh, cải chíp, cải bó xôi, măng tây, ngô ngọt, khoai tây, khoai lang,…
Thai phụ cũng nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Các mẹ có thể sử dụng các loại nước ép sinh tố như: Nước táo ép, cam vắt, sinh tố bơ,…
Uống thêm sữa mỗi ngày nhé.
Mẹ có thể bổ sung thêm các loại vitamin bằng một số loại thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ.
3. Món ăn an thai 3 tháng đầu cho mẹ
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
Sau đây là một số loại thực phẩm cần có trong thực đơn mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì:
Súp lơ: Súp lơ là loại rau có màu xanh thẫm chứa rất nhiều axit folic và sắt. Giúp bổ sung máu và ngăn ngừa dị tật ngay từ khi trẻ còn ở trong bụng mẹ.
Trứng gà: Lòng đỏ trứng gà không những là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn là một trong số ít những thực phẩm chứa nhiều vitamin D.
Cá hồi: Cá hồi được xem như là một thực phẩm an toàn trong suốt quá trình mang thai của bà bầu. Đồng thời, trong loại cá này còn chứa nhiều omega 3. Sẽ giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.
Sữa chua: Phụ nữ mang thai hay gặp vấn đề về táo bón. Trong sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Đậu phụ: thường xuyên ăn đậu phụ là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Mẹ bầu nên mua học cách làm hoặc mua những chỗ bán uy tín để tránh ăn quá nhiều thạch cao trong loại thực phẩm này nhé.
Thịt đỏ: Sẽ cung cấp nhiều chất sắt rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn thịt bò sống hoặc tái vì như vậy sẽ rất nguy hiểm.
Măng tây:Măng tây cũng là một loại rau có chứa hàm lượng axit folic cao. Vì vậy, nếu như muốn đổi khẩu vị, bà cầu có thể lựa chọn thực phẩm này thay cho súp lơ nhé!
4. Trái cây rất tốt cho mẹ
Trái cây tốt cho mẹ – bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
Quả lựu: Lựu giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa tình trạng rạn da trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bên cạnh đó, lực còn có hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội. Và cung cấp một lượng vitamin C dồi dào hỗ trợ dưỡng da cho bà bầu.
Nho: Quả nho có chứa lượng axit folic đủ cung cấp cho nhu cầu thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên. Ngoài ra, loại hoa quả này có chứa 85% là nước. Nên việc ăn nho khi mang thai cũng là cách bổ sung chất lỏng tự nhiên cho cơ thể.
Đu đủ chín: Trong đu đủ chín có chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt, magie. Do đó, nó giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.
Chuối chín: Chuối là một loại trái cây phổ biến cho mọi người. Nếu thắc mắc việc bầu 3 tháng đầu nên ăn gì thì đừng bỏ qua nhé. Chuối sẽ giúp cho bà bầu hạn chế được sự khó chịu khi ốm nghén. Mặt khác, lượng Kali có trong chuối sẽ giúp hạn chế tình trạng phù nề khi mang thai.
Táo: một trái cây rất giàu chất xơ khác mẹ bầu 3 tháng thai kì nên ăn. Vì vậy, mẹ ăn táo sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng hen suyễn và dị ứng ở trẻ sau sinh. Tương tự kiwi.
Xoài chín: Xoài chín là nguồn bổ sung vitamin A và C tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Loại trái cây này sẽ giúp các mẹ bầu tạo ra một màng bảo vệ vững chắc khỏi những vi khuẩn gây hại
5. Lưu ý bầu 3 tháng đầu nên ăn gì, ăn như nào thì lành mạnh?
Bổ sung đủ nước: Mẹ nhớ hãy luôn uống đủ nước từ 2 đến 3 lít mỗi ngày. Điều này sẽ giúp mẹ đảm bảo lượng máu lưu thông. Uống 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy và giữ thói quen uống nhiều nước trong ngày. Tuyệt đối mẹ không để đợi khát mới uống mẹ nhé!
Ăn vặt lành mạnh: Trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu, mẹ sẽ rất dễ đói nhưng đi kèm cũng việc dễ nôn. Mẹ nên có những bữa ăn nhẹ giữa buổi để giữ lượng đường trong máu ổn định mẹ nhé! Bữa nhẹ được khuyến khích có thể là các loại hạt và ngũ cốc, bánh quy, sinh tố trái cây hay sữa chua.
Uống Vitamin trước khi sinh: Theo khuyến cáo của bác sĩ, Vitamin B9 (axit folic) là vitamin cần có để bổ sung trước khi mang thai và suốt thai kỳ. Việc này giúp mẹ giảm nguy cơ dị tất ống thần kinh và các dị tật khác ở thai nhi đang phát triển. Nếu mẹ bị ốm nghén quá nặng, mẹ hãy thử uống thêm Vitamin B6 – Vitamin đã được chứng minh làm giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ mẹ nhé!
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì thì tốt cho con? có lẽ là câu hỏi rất quan trọng. Vì thế, mẹ nên nắm rõ và hiểu chế độ dinh dưỡng cho mẹ giai đoạn này. Ngoài ra, nhớ cần xây dựng một chế độ ngủ nghỉ phù hợp và uống nhiều nước nhé. Bên cạnh đó, đối với bất kỳ loại thực phẩm nào mà mẹ không biết rõ về lợi ích. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhé.
Mọc răng nanh là một phần tất yếu trong giai đoạn phát triển của con. Vậy mọc răng nanh ở trẻ sơ sinh có gì đáng lo ngại?
1. Khi nào bé bắt đầu mọc răng nanh?
Theo đúng như trình tự thì sau khi bé sẽ bắt đầu mọc răng nanh sau khi đã mọc hết răng cửa. Thời điểm sẽ rơi vào khoảng từ tháng thứ 16 – 22. Khi đó, con sẽ bắt đầu mọc răng nanh cùng với răng hàm trên. Rồi sau đó răng hàm dưới mới bắt đầu mọc.
Khi nào bé bắt đầu mọc răng nanh?
Tuy nhiên, cũng có trường hợp ngoại lệ bé mọc răng nanh và răng hàm trên cùng lúc với răng hàm dưới. Bên cạnh đó, cũng có một số trường hợp con mọc răng nanh trước khi mọc răng cửa. Hoặc một số trường hợp bé mọc răng nanh sớm (từ tháng thứ 2, 3 hoặc 4). Theo chia sẻ của các chuyên gia thì đây là hiện tượng bình thường. Do cơ địa của từng trẻ mà thời điểm mọc răng nanh khác nhau. Vì vậy, Mẹ yên tâm nhé!
Thời điểm mọc răng nanh ở trẻ sơ sinh sẽ không gây ra quá nhiều ảnh hưởng đối với sự phát triển của con. Mọc răng chỉ ảnh hưởng đến việc con bú sữa mẹ mà thôi. Do vậy, các mẹ cũng không cần lo lắng quá nhiều đâu nhé!
Mọc răng nanh trước sẽ đau và gây khó chịu cho bé hơn so với mọc răng hàm và răng cửa. Bởi lẽ, răng nanh nằm ở vị trí gần với đường mũi, má và chạy theo đường thẳng đến tai. Chính điều này sẽ khiến cơn đau khi mọc răng của bé lan rộng.
Biểu hiện mọc răng nanh ở trẻ sơ sinh
Ngoài ra còn có một yếu tố khác khiến bé bị đau khi mọc răng là do hình dạng của chúng. Thông thường, những chiếc răng nanh có dạng nón nên chúng sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để có thể mọc một cách hoàn thiện. Ngoài ra kích thước của răng nanh cũng dài hơn hẳn nên những cơn đau của bé khi mọc răng nanh cũng lâu hơn so với những răng khác.
Dù bé mọc răng sớm hay muộn thì các Mẹ cũng sẽ dễ dàng biết được nếu để ý đến những sự thay đổi của con. Ví dụ như con có biểu hiện chảy nhiều dãi giống lúc mọc răng cửa. Chảy nhiều dãi cũng chính là lí do mà bé xuất hiện nhiều nốt mẩn đỏ ở khu vực xung quanh miệng và cằm.
Mẹ sẽ dễ dàng quan sát được răng nanh bắt đầu mọc khi chân răng nhú lên từ lợi của bé. Điều này sẽ làm lợi bé sưng tấy khiến con đau nhức, khó chịu. Khi các mẹ sờ tay vào trong, Mẹ có thể cảm nhận được chân răng cứng đang mọc.
Mọc răng nanh và việc đau nhức vì lợi sưng sẽ khiến bé con của Mẹ quấy khóc và khó chịu bất kể ngày đêm. Như Mẹ đã biết thì mọc răng cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến con khó ngủ.
Dấu hiệu thường thấy khác khi bé mọc răng chính là sốt nhẹ hoặc cao. Đây là hiện tượng sốt mọc răng mà mẹ hay được nghe.
Mọc răng nanh ở trẻ sơ sinh cũng có thể khiến bé đi tướt. Thường thì các con sẽ đi ngoài dạng phân lỏng từ 3 – 5 lần mỗi ngày.
3. Cách chăm sóc khi bé mọc răng nanh
Trong giai đoạn mọc răng nanh ở trẻ sơ sinh, Mẹ nên chú ý theo dõi các biểu hiện của bé để chăm sóc một cách cẩn thận nhất. Đồng thời cũng tránh trường hợp sức khỏe của bé yếu hơn, hoặc bé không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng hay mắc thêm những bệnh khác.
3.1. Cách khắc phục những ảnh hưởng khi bé mọc răng
Cách khắc phục những ảnh hưởng khi bé mọc răng
Việc Mẹ luôn ở bên cạnh, gần gũi và dành nhiều thời gian cùng con sẽ mang lại cảm giác an tâm. Việc này sẽ có lợi hơn cho sự hồi phục sức khỏe của bé nhà mình.
Khi trẻ sơ sinh mọc răng nanh, bé rất dễ cảm thấy khó chịu, cáu gắt hơn bình thường. Bởi vậy, Mẹ hãy cho con nghỉ ngơi trong không gian thoáng mát, yên tĩnh. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu, an toàn và thả lỏng hơn.
Khi bé có biểu hiện sốt nhẹ, Mẹ nên dùng khăn ấm lau người và thay quần áo rộng rãi, thoáng mát cho con mặc. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn.
Do ảnh hưởng của việc bị sốt và đau lợi nên bé sẽ lười ăn hơn bình thường. Tuy nhiên Mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho con. Mẹ nên thêm vào thực đơn những món ăn giàu vitamin C, D, canxi… và cho bé bú nhiều hơn. Nếu như bé lười bú, mẹ có thể chia thành nhiều bữa ăn phụ cho con.
3.2. Chăm sóc khoang miệng cho bé
Chăm sóc khoang miệng cho bé
Việc mọc răng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bé cao hơn bình thường, cùng với đó bé tiết ra nhiều nước miếng. Đây sẽ là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn trong khoang miệng phát triển. Những vi khuẩn có hại này sẽ tấn công vào phần nướu răng, lợi đang sưng do mọc răng để gây viêm nhiễm. Bởi vậy, các Mẹ cần vệ sinh răng miệng cho bé một cách thường xuyên và cẩn thận để ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi.
Không chỉ vậy, Mẹ cũng nên cho bé vệ sinh khoang miệng sạch sẽ trước khi cho bé ăn hoặc uống. Bởi lẽ, vi khuẩn có thể bám vào thức ăn đi xuống vùng họng và dạ dày của bé. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nguy cơ về các căn bệnh khác về đường ruột, hô hấp,…
Những ảnh hưởng do mọc răng nanh ở trẻ sơ sinh thường sẽ kết thúc sau khoảng vài ngày. Tuy nhiên, nếu bé có những biểu hiện lạ hoặc sốt cao, tiêu chảy kéo dài… thì mẹ nên cho con đi khám để được bác sỹ kiểm tra nhé!
Giai đoạn mọc răng sẽ gây cho bé cảm giác đau nhức khoang miệng, khó chịu,… dẫn tới tình trạng bé không chịu ăn. Vậy Mẹ phải làm gì khi bé mọc răng biếng ăn?
1. Thời điểm nào bé bắt đầu mọc răng?
Bé sẽ mất khoảng 2 năm để có thể mọc hết răng. Khi bé lên 6 tháng tuổi sẽ bắt đầu mọc chiếc răng đầu tiên. Khi bé bắt đầu mọc răng, thì 2 chiếc răng cửa ở hàm dưới sẽ mọc trước tiên. Sau đó, các răng khác sẽ mọc lần lượt và cuối cùng là răng hàm thứ hai của hàm trên. Mẹ có thể tham khảo lịch mọc răng dưới đây:
6 – 7 tháng tuổi: Bé sẽ mọc 2 răng cửa thứ nhất.
7 – 8 tháng tuổi: Bé sẽ mọc 2 răng cửa thứ hai.
12 – 16 tháng tuổi: Trẻ mọc 4 răng hàm thứ nhất (ở cả hàm dưới và hàm trên).
16 – 20 tháng: Mọc 4 răng nanh (ở cả hàm dưới và hàm trên).
20 – 30 tháng: mọc 4 răng hàm thứ hai (hàm dưới và hàm trên).
Thông thường, bé sẽ mọc răng sữa trong thời gian từ 6 đến 30 tháng tuổi. Nhưng tùy từng bé mà thời gian mọc chậm hoặc nhanh hơn.
Khi bước vào giai đoạn mọc răng, quá trình để răng nhô lên khỏi lợi khiến lợi bé bị nứt ra. Chính điều này sẽ khiến phần nướu sưng và viêm, làm bé bị đau. Vì vậy bé sẽ quấy khóc, không muốn ăn cũng là điều dễ hiểu.
Các bác sĩ cho biết việc bé mọc răng biếng ăn sẽ diễn ra trong một khoảng thời gian khác nhau tùy vào từng bé. Có bé sẽ lười ăn trong suốt quá trình răng nhú lợi cho tới khi răng mọc lên. Hoặc cũng có bé lại chỉ chán ăn trong vài ngày. Trong giai đoạn này việc chăm sóc bé sẽ khá khó khăn nhưng Mẹ hãy thật kiên nhẫn để hiểu được tình trạng của bé nhé!
3. Mẹ phải làm gì để khắc phục tình trạng bé mọc răng biếng ăn?
3.1. Cách giảm đau khi bé mọc răng
Cách giảm đau khi bé mọc răng
Cho bé nhai một thứ gì đó mềm mại
Mẹ có thể dùng núm vú cao su, túi nhai tập ăn dặm hoặc bất cứ thứ gì mà bé thích nhưng phải đảm bảo sự sạch sẽ. Sau đó, Mẹ hãy để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 giờ hoặc lâu hơn để làm lạnh. Lưu ý, Mẹ không để trong ngăn đá, cũng như không cho trẻ nhai đá viên.
Massage nướu lợi bằng ngón tay của Mẹ
Mẹ hãy rửa sạch tay rồi massage nhẹ nhàng lên vùng nướu lợi mà bé mọc răng. Điều này có thể giúp bé giảm đau tạm thời.
Ăn một loại thực phẩm mát lạnh
Nếu các bé đã bắt đầu ăn được thức ăn rắn, Mẹ có thể cho bé ăn một miếng hoa quả lạnh như táo hoặc cho bé ăn sữa chua… để làm dịu cơn đau.
3.2. Chăm sóc bé trong thời kì mọc răng
Các mẹ cần vệ sinh khoang miệng cho bé trẻ thường xuyên và sạch sẽ để tránh tình trạng viêm nướu khi mọc răng.
Sốt mọc răng là tình trạng rất hay gặp ở các bé. Nếu bé sốt 38 – 38,5 độ thì các mẹ hãy lấy một chiếc khăn ấm để chườm trán cho bé hoặc vệ sinh lau người cho con. Nếu nếu bé vẫn không hạ sốt thì Mẹ nên đưa con tới bác sĩ để bé được khám và tư vấn kịp thời Mẹ nhé!
Đối với những bé sơ sinh, mẹ hãy cho bé bú nhiều hơn. Nếu bé không bú, Mẹ hãy vắt sữa và cho con ăn bằng thìa.
Mẹ cần hạn chế cho trẻ mút tay,… vì tay bé sẽ gây bẩn thậm chí là nhiễm khuẩn khoang miệng.
Các mẹ cũng nên cho bé tắm nắng hàng ngày để bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể bé hấp thụ canxi tốt hơn.
3.3. Nên cho con ăn gì để cải thiện tình trạng bé mọc răng biếng ăn
Nên cho con ăn gì để cải thiện tình trạng bé mọc răng biếng ăn
Mẹ cần lưu ý giúp bé lấy lại nhịp ăn uống bình thường bởi việc bé mọc răng biếng ăn kéo dài dễ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng và chậm phát triển. Mẹ có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:
Chia nhỏ bữa của con chia thành 6 – 8 bữa thay vì 3 – 4 bữa như trước đây.
Mẹ hãy hầm nhừ thức ăn cho nhuyễn hoặc tốt nhất là nấu dạng cháo ăn dặm như canh, súp,… để con hạn chế việc phải nhai.
Mẹ cũng không nên để con ăn đồ ăn quá nóng hay quá lạnh. Vì những thức ăn quá nóng hay lạnh sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của răng trẻ.
Giai đoạn mọc răng bé rất cần nhiều canxi. Vậy nên các mẹ cần lưu ý bổ sung những món ăn cho bé có chứa hàm lượng canxi cao. Một số thực phẩm giàu canxi tiêu biểu gồm có cá, tôm, đậu phụ,… Hoặc Mẹ cũng có thể cho con ăn các loại hoa quả như: quất vàng, cam, dâu, mít, kiwi,…
Mẹ đừng quên cho bé uống sữa và các loại nước ép trái cây để bổ sung thêm những vitamin cần thiết cho cơ thể bé Mẹ nhé!
Mẹ cũng cần phải lưu ý bổ sung thêm kẽm và selen cho con trong giai đoạn này. Đây là những chất giúp cải thiện vị giác giúp trẻ có cảm giác ngon miệng khi ăn, đồng thời có khả năng tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho bé.
Hy vọng, qua bài viết này Mẹ đã nắm được cách chăm sóc bé trong giai đoạn mọc răng. Vấn đề bé mọc răng biếng ăn không còn làm khó Mẹ được nữa đúng không các Mẹ?
Sức khỏe và sự phát triển của con luôn là mối quan tâm của mẹ. Bầu ăn món gì tốt? Bà bầu ăn gì cho con tăng cân nhanh? Mẹ hãy theo dõi bài viết của Mamamy nhé!
1. Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân?
Trong quá trình mang bầu, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi tùy vào sự phát triển của con, biểu hiện rõ rệt nhất thông qua việc tăng cân nặng của mẹ và bé.
Trong quá trình mang bầu, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi tùy vào sự phát triển của con, biểu hiện rõ rệt nhất thông qua việc tăng cân nặng của mẹ và bé. Theo hellobacsi.com, thông thường mẹ bầu có thể tăng từ 5 – 18 kg trong thai kỳ. Tùy vào chỉ số BMI, mỗi mẹ sẽ cần tăng số cân nặng khác nhau:
Đối với các trường hợp mang đa thai hoặc biến chứng thai kỳ, cân nặng của mẹ có thể tăng hơn.
2. Những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé
Sắt: chất thiết yếu trong quá trình tạo máu, vận chuyển oxy, có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc trong các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
Trước khi tìm hiểu mẹ bầu ăn gì cho con tăng cân, mẹ hãy cùng Mamamy điểm lại một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhé:
Các vitamin A, B, C, D, E, K
Canxi: bổ sung thông qua sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
Axit folic: giúp bé phát triển hệ thần kinh, có nhiều trong gan động vật, rau có màu xanh thẫm, súp-lơ, các loại đậu…
Omega 3: có trong dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá…
Protein: thúc đẩy quá trình tạo cơ xương và máu, có trong cá, gà, thịt, trứng và đậu,…
Sắt: chất thiết yếu trong quá trình tạo máu, vận chuyển oxy, có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc trong các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
Kẽm: có trong cá, hải sản, thịt gia cầm và sữa. Kẽm là nguyên tố vô cùng quan trọng để đảm bảo cân nặng và kích thước vòng đầu của bé. Kẽm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé cả trước và sau sinh.
Iốt: chất cần thiết để phát triển não bộ của bé.
3. Mẹ bầu ăn gì cho con tăng cân?
Trong thai kỳ, mẹ không nhất thiết phải ăn nhiều. Theo hongngochospital.vn, phụ nữ bình thường cần 2000 calo/ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng. Khi có thai, tùy thuộc theo từng giai đoạn, mẹ sẽ có nhu cầu năng lượng khác nhau. Trong thời kỳ đầu, mẹ cần bổ sung khoảng 100 calo/ngày. Từ quý hai đến quý thứ ba thì số lượng calo cần bổ sung có thể lên đến 250 đến 300 calo/ngày (tức một ngày mẹ cần nạp 2250-2300 calo/ngày) cho đến khi sinh để đảm bảo sức khỏe.
Bởi vậy, thay vì tập trung vào việc nạp calo, mẹ nên đảm bảo ăn đủ chất để bé phát triển tốt. Cụ thể, mẹ nên bổ sung các nhóm chất và thực phẩm sau:
3.1. Nhóm thực phẩm giàu đạm
Mẹ có thể bổ sung chất đạm thông qua những thực phẩm như thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu hũ,…
Nếu mẹ băn khoăn bầu ăn món gì tốt thì các thực phẩm giàu chất đạm là đề cử hàng đầu. Thực phẩm giàu chất đạm có thể giúp bé phát triển khỏe mạnh thông qua việc thúc đẩy tăng trưởng tế bào và tái tạo máu. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ chất đạm còn giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, giúp bé phát triển trí não.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm cũng sẽ cản trở khả năng hấp thu can-xi của cơ thể mẹ, từ đó, ảnh hưởng không tốt đến hệ xương của bé. Bởi vậy, mẹ nên ăn một lượng vừa phải và điều độ mỗi ngày.
Mẹ có thể bổ sung chất đạm thông qua những thực phẩm như thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu hũ,…
3.2. Bổ sung đủ đường và tinh bột
Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý chỉ nên hấp thụ lượng đường và tinh bột vừa đủ. Việc hấp thụ quá mức tinh bột và đường có thể khiến mẹ tăng cân nhanh, dẫn đến tiểu đường, béo phì.
Bầu ăn gì cho con tăng cân? Để bé tăng cân, mẹ còn cần bổ sung đủ đường và tinh bột bằng những thực phẩm như hoa quả, gạo trắng, bắp, đậu các loại và ngũ cốc. Những thực phẩm này không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng.Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón khi mang thai ở mẹ.
Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý chỉ nên hấp thụ lượng đường và tinh bột vừa đủ. Việc hấp thụ quá mức tinh bột và đường có thể khiến mẹ tăng cân nhanh, dẫn đến tiểu đường, béo phì.
Để đảm bảo sức khỏe, mỗi ngày, mẹ nên chỉ ăn từ 2 – 3 chén cơm. Mẹ nên hạn chế ăn tinh bột sau 8 giờ tối. Ngoài ra, mẹ cũng nên hạn chế ăn những loại hoa quả chứa quá nhiều đường.
Nếu mẹ cần lên một list thực phẩm “Bầu ăn gì cho con tăng cân” thì sữa và phô mai là một trong những thành phần không thể thiếu
Nếu mẹ cần lên một list thực phẩm “Bầu ăn gì cho con tăng cân” thì sữa và phô mai là một trong những thành phần không thể thiếu. Sữa và phô mai đều giàu protein, canxi và carbohydrate, là nguồn cung cấp calo tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, những loại sữa hàm lượng đường cao có thể gây nên tình trạng khó chịu cho mẹ khi gây khó tiêu, tiêu chảy hoặc nghén nếu thiếu men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa. Hơn nữa, lượng đường trong sữa sẽ làm mẹ tăng quá nhiều cân so với sự phát triển của bé.
Song, mẹ có thể hạn chế tình trạng trên bằng sữa tươi không đường, tách béo. Những thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua,… cũng là nguồn thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.
Trên đây là một số lưu ý của Mamamy về việc bầu ăn gì cho con tăng cân. Mẹ nhớ lưu ý rằng tăng cân quá ít hay quá nhiều đều có ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe của mẹ và bé. Chế độ ăn khoa học sẽ giúp bé phát triển tốt cả trước và sau sinh. Mamamy chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Mẹ bầu 3 tháng đầu thường được bồi bổ đầy đủ. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng thích hợp cho mẹ bầu. Đặc biệt mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì mẹ cần biết. Bởi có rất nhiều thứ cần kiêng kỵ ở giai đoạn đầu thai kỳ để đảm bảo sức khỏe thai nhi. Vậy mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Đầu tiên, mẹ cần nắm rõ nguyên tắc ăn uống sau nhé.
Hạn chế đồ ngọt: Ở phụ nữ mang thai chức năng thải đường của thận sẽ giảm. Do vậy, đồ quá ngọt khiến mẹ hấp thụ lượng đường cao. Dẫn đến làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ mắc bệnh và nhiễm virus.
Không ăn đồ ăn quá mặn: lượng muối ăn càng nhiều, tỷ lệ tăng huyết áp càng cao. Tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai là một trong các yếu tố nguy cơ nhiễm độc thai nghén (bao gồm phù, tăng huyết áp và albumin niệu…). Vì vậy, các chuyên gia khuyên lượng muối ăn mỗi ngày chỉ nên khoảng 6g.
Tránh thức ăn nhiều dầu, mỡ : Nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều mỡ trong thời gian dài, con cái sau này sẽ có nhiều nguy cơ ung thư sinh dục. Nên nhớ, bản thân mỡ không gây ra ung thư. Nhưng nếu ăn nhiều thức ăn có lượng mỡ cao sẽ tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú, ảnh hưởng tới sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.
Thực phẩm nhiều chất chua: Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu thường nghén, chán ăn, buồn nôn và nhiều người thích ăn của chua. Thức ăn ngâm chua dễ ảnh hưởng đến việc sinh trưởng, phát triển và sinh sản bình thường của tế bào thai nhi. Đồng thời dẫn đến đột biến gen, thai dễ dị dạng.
Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì – Không ăn thịt tái hoặc nấu chưa chín nhé. Các loại thịt chưa chín hay chứa các kí sinh trùng. Có thể gây các biến chứng như sảy thai, thai chết lưu và các triệu chứng khác. Đặc biệt nếu me ở trong giai đoạn ba tháng đầu của thai kì.
2. Mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu
2.1. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Hải sản, nhất là các loại cá, là nguồn thực phẩm giàu protein và axit béo omega-3 tốt cho não bộ và mắt. Nhưng me cần có kiến thức cơ bản về các loại cá để có thể đưa ra được những lựa chọn thông minh.
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? Hãy tránh xa các loại ca đóng hộp như cá ngừ, cá thu,…. Bởi chúng mang hàm lượng thủy ngân cao rất nguy hiểm với sức khỏe. Theo đó, lượng thủy ngân này nếu đi vào cơ thể sẽ gây tổn thương đến hệ thần kinh của mẹ và bé. Vì vậy, để tốt cho bé, các mẹ không nên ăn những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao.
Thay vì các loại cá này, chuyên gia khuyến khích các bà bầu ăn tôm khi mang thai, cá hồi, cá cơm, cá rô phi, cá minh thái. Những loại cá và hải sản này chứa ít thủy ngân và an toàn đối với thai phụ. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin B12, kẽm. Ngoài ra còn giàu axit béo Omega-3 và DHA rất tốt cho não bộ.
2.2. Các loại thịt và cá sống hoặc tái
Theo như nguyên tắc mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì ở trên, các món như Sushi, bò bít tết, thịt cá còn sống đều có chứa vi khuẩn như salmonella, coliform, toxoplasmosis,… gây ngộ độc. Các loại vi khuẩn này chỉ bị tiêu diệt khi được nấu chín. Vì vậy, bà bầu không nên ăn các loại thịt cá đang còn sống hoặc tái chín.
2.3. Thức ăn nướng hay xông khói
Thịt nước không tốt cho bà bầu
Thịt nướng, thịt xông khói,… thường thu hút nhiều người bởi hương vị thơm ngon. Để chế biến các món ăn này cần phải dùng than và gỗ làm chất đốt. Khi đốt lên, than sẽ tạo ra một loại chất độc nhiễm vào thức ăn, có khả năng gây ung thư. Những người ăn nhiều thức ăn xông khói có nguy cơ bị ung thư cao hơn so với người bình thường. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế ăn các loại thức ăn này để tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.
2.4. Gan động vật
Gan động vật là thực phẩm rất giàu sắt và vitamin A. Gan cũng không nằm trong danh sách bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì.
Chỉ là, mẹ bầu 3 tháng nên hạn chế ăn gan động vật quá nhiều. Nguyên nhân là do gan là nơi giải độc và là kho chứa chất độc trong cơ thể động vật. Vì vậy, các mẹ khi ăn phải các chất độc này có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Mẹ có thể bổ sung nguồn vitamin A thay thế bằng các thực phẩm lành tính hơn. Như trái cây và rau củ quả nhé.
2.5. Khoai tây mọc mầm hay các loại rau mầm
Khoai tây
Mẹ 3 tháng được khuyên ăn rau củ nhiều, nhưng có phải rau nào cũng tốt?
Trong khoai tây mọc mầm có chứa solanin. Đây là chất độc gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu người mẹ bị ngộ độc solanin sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa và hệ thần kinh.
Rau mầm sống là “cái tên” quan trọng nằm trong “list câu trả lời” cho câu hỏi 3 tháng đầu mang thai không nên ăn gì. Đừng ăn sống bất kì loại rau mầm nào kể cả giá đỗ. Giống như khoai tây, rau mầm có chứa vi khuẩn và mẹ không thể loại bỏ tất cả vi khuẩn nếu chỉ rửa bằng nước mà không nấu chín.
2.6. Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? Đó là dưa muối
Rất nhiều bà bầu thích ăn rau củ muối chua. Tuy nhiên, do cách chế biến bằng lên men. Trong vài ngày đầu muối dưa, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitric, làm hàm lượng nitric tăng cao, độ pH giảm dần (có nghĩa là độ chua tăng dần lên). Dưa ở giai đoạn này có vị cay, hăng, hơi đắng và chứa nhiều nitrate rất có hại cho cơ thể. Nếu ăn nhiều, đối với mẹ bầu và cả người bình thường đều không tốt.
2.7. Rau ngót
Các loại rau xanh
Dù có mặt trong danh sách món ăn cho mẹ sau sinh, rau ngót lại lọt vào danh sách mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn. Do chứa thành phần Papaverin có tác dụng giãn cơ trơn, giảm đau, hạ huyết áp. Nếu bà bầu ăn nhiều rau này, đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ sẽ có nguy cơ bị sảy thai do cổ tử cung co thắt.
Khổ qua là loại rau quả có chứa nhiều vitamin và chất xơ. Nhưng trong thành phần nó có chứa Quinine, Monodicine,… kích thích co bóp tử cung. Nếu bà bầu ăn các món ăn chế biến từ trái khổ qua sẽ có nguy cơ bị sảy thai rất cao. Do đó các mẹ nên tránh ăn khổ qua.
2.9. Măng tươi
Măng tươi dù là món khá ngon miệng. Đặc biệt giúp mẹ ăn ngon miệng trong giai đoạn nghén. Tuy nhiên, trong măng tươi cũng chưa cyanide là một chất rất nguy hiểm đối với cơ thể. Nếu không loại bỏ chất độc này trước khi ăn, bà bầu có thể bị ngộ độc. Mẹ bầu có thể bị khó thở, nôn ói, đau đầu, trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.
Do đó, các mẹ nên luộc kĩ măng tươi và rửa đi rửa lại thật nhiều lần với nước. Lưu ý: nên mở nắp nồi khi luộc để cho khí Xyanua bay hết.
2.10. Một số loại trái cây bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn
Đu đủ xanh: Trong thành phần của đu đủ xanh có chứa chất kích thích cơ trơn tử cung hoạt động. Do đó, có thể gây sảy thai.
Dứa (thơm): Là loại quả giải nhiệt chứa nhiều vitamin C. Tương tự như đu đủ, loại quả này cũng chứa chất làm tử cung co bóp gây nguy cơ sẩy thai ở mẹ bầu.
Nhãn: Nhãn chứa nhiều glucose. Bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, bị táo bón và nổi mụn. Cho nên, loại trái này cũng nằm trong danh sách bầu 3 tháng nên kiêng gì nhé.
2.11. Hạn chế cà phê và các thức uống chứa cồn
Bầu 3 tháng đầu hạn chế uống cafe
Các loại thức uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà có thể đi qua nhau thai ảnh hưởng đến thai nhi, làm tăng nguy cơ sẩy thai. Vậy nên, mẹ nên hạn chế dùng các loại đồ uống như cà phê, nước tăng lực, soda, trà hay sô-cô-la.
Rượu bia và các thức uống có cồn từ lâu đã được chứng minh là gây hại nhiều hơn có lợi. Như có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Một lượng nhỏ chất cồn cũng có thể gây hại cho thai kì.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, mẹ bầu cũng nên nắm rõ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì nhé! Hãy nhớ kiêng cữ các món ăn quá ngọt, quá mặn, các loại thực phẩm chưa chín. Và đói với bất kì món gì, chỉ ăn vừa đủ. Đừng ăn quá nhiều đều không tốt đâu nhé.
