Tháng: Tháng Năm 2021

Bước vào tháng thứ 4, thai nhi sẽ phát triển một cách nhanh chóng. Điều đó cũng có nghĩa là cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu đó. Mẹ bầu có thể đang lo lắng bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì để con phát triển khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc ấy cho mẹ.

1. Thai nhi đang phát triển như thế nào trong tháng thứ 4?

Mục tiêu trong tháng thứ 4 của cả mẹ và bé là giúp bé tăng trưởng và phát triển. Đến tháng thứ 4, em bé trong bụng mẹ đã hình thành đầy đủ. Mọi cơ quan bao gồm não, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi và tim, đều được hình thành và đang hoạt động.

Lúc này, cơ thể làm việc chăm chỉ để canxi hóa xương. Các cơ quan được điều chỉnh để trở thành bộ máy hoàn thiện. Do đó, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì có thể thúc đẩy và nuôi dưỡng sự phát triển nhiều hơn. Tiếp theo sẽ là thông tin những dưỡng chất mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này.

2. Mẹ bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì?

Dưới đây là một kế hoạch ăn uống tốt cho mẹ và bé khi mang thai tháng thứ 4:

2.1. Bầu 4 tháng nên bổ sung gì: Chế độ ăn giàu chất xơ

Đây là thời điểm hoàn hảo để mẹ xây dựng một nền tảng tránh các nguy cơ của táo bón trong giai đoạn thai kỳ và sau khi sinh em bé. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống bằng việc thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày. 

Thực phẩm giàu chất xơ khá đa dạng bao gồm các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,… Mẹ có thể chọn ăn bánh mì nguyên cám để tăng cường chất xơ và sắt thay vì bánh mì trắng thông thường.

2.2. Các axit béo thiết yếu

Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì tiếp theo? Bên cạnh những dinh dưỡng khác, em bé cần các axit béo thiết yếu để giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ, nhận thức.

Mẹ hãy đảm bảo chế độ ăn hằng ngày phải có đủ các axit béo omega 3, 6 và 9. Có thể bổ sung các loại axit quan trọng này bằng cách ăn các thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu oliu.

Xem thêm:

Bầu 8 tháng ăn gì tốt cho mẹ và bé?

Chế độ dinh dưỡng 9 tháng thai kỳ

Thực đơn ngon, bổ, rẻ mỗi ngày cho mẹ bầu

2.3. Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì: Các sản phẩm từ sữa

Cơ thể của mẹ và em bé đang đòi hỏi lượng canxi  rất cao trong giai đoạn này. Để tránh các bệnh về xương khớp, đồng thời giúp bé có một hệ cơ xương hoàn thiện, việc bổ sung canxi là không thể bỏ qua. 

Bầu 4 tháng cần bổ sung gì giàu canxi? Bác sĩ có thể kê cho mẹ một viên Vitamin D và canxi khi bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự cung cấp cho cơ thể mình thành phần này bằng cách uống ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày. Hoặc thay thế bằng 500g sữa đông hay 200g bột bánh. Đây là những thực phẩm bổ sung rất tốt cho thuốc canxi của mẹ.

2.4. Các loại thịt

Nếu cảm giác buồn nôn và chán ăn đã qua đi, mẹ có thể thêm thịt vào chế độ ăn hằng ngày. Nhưng hãy chắc chắn rằng chúng đã được rửa sạch và nấu chín kỹ. Thịt chưa được nấu chín có thể mang vi khuẩn hoặc virus nguy hiểm. Mẹ cũng lưu ý nên sử dụng thịt có nguồn gốc đáng tin cậy như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá. Tránh mua và sử dụng thịt rừng, thịt các động vật không an toàn (chim, chuột, dơi,…)

2.5. Bầu 4 tháng cần bổ sung gì: Trái cây

Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà mẹ nên ăn trong suốt thời gian thai kỳ. Bầu tháng thứ tư nên bổ sung gì nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ, hàm lượng nước cao và các dinh dưỡng khác. Tất cả những thành phần dinh dưỡng này đều đầy đủ trong trái cây tươi. Ăn trái cây đặc biệt an toàn hơn các loại thực phẩm khác bởi chúng tươi nguyên chất. Và không có chất bảo quản và chất tạo màu.

Tháng thứ 4 của thai kỳ có thể xuất hiện tình trạng trào ngược dạ dày và ợ chua. Vì vậy, trái cây tươi theo mùa với màu sắc khác nhau là thực phẩm không thể thiếu cho mẹ. Mẹ có thể ăn hầu hết các loại trái cây như lê, táo, chuối, dâu, mâm xôi, phúc bồn tử,…

Xem thêm:

Cho thai nhi nghe nhạc cách nào để có hiệu quả tốt nhất?

Cần lưu ý gì khi chọn nhạc cho thai nhi?

2.6. Thực phẩm giàu sắt

Tháng thứ tư lượng máu của mẹ tăng lên rất cao, do đó, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn để hình thành các tế bào hồng cầu. Ngoài ra, quá trình tăng trưởng của thai nhi trong giai đoạn này cũng vô cùng nhanh, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì có nhiều chất sắt để đáp ứng nhu cầu đó. 

Một chế độ ăn uống giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể mẹ tạo nhiều máu hơn và hỗ trợ sự phát triển của em bé. Mẹ có thể tìm thấy thành phần này trong trứng, trái cây sấy, các sản phẩm từ lúa mì, hạt dinh dưỡng. Nếu mẹ sử dụng bất cứ loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung chất sắt khác. Nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ ăn của mẹ bầu suốt cả thai kỳ, đặt tên cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm từ sớm. Nếu bố mẹ còn đang băn khoăn họ Từ đặt tên con là gì, họ Phạm đặt tên con trai là gì, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!

Mẹ có thể thở phào nhẹ nhõm bởi 3 tháng thai nghén đã qua đi. Bây giờ mẹ đang bước vào khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong suốt thời gian mang thai. Thời điểm này thai nhi phát triển rất mạnh. Vì thế, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì thiết yếu cho cơ thể. Để đảm bảo một sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Mẹ có thể ăn đa dạng mọi thực phẩm, chỉ cần chúng lành mạnh và an toàn.

Tuần thai thứ 9 dường như là giai đoạn mẹ bầu ốm nghén nặng nhất. Và điều này ảnh hưởng không ít đến việc ăn uống của mẹ. Chế độ ăn uống của mẹ bầu khi mang thai 9 tuần đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và sự tăng trưởng, phát triển của thai nhi. Vì thế, nhà mình sẽ chia sẻ cho mẹ về cách làm thế nào để lên thực đơn cho mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì dưới đây nhé!

1. Mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì để giảm ốm nghén?

Mẹ nên ăn gì trong khi mẹ luôn cảm thấy ngán ngẩm với các món ăn dưỡng thai thông thường? Một số món ăn vừa ngon vừa có thể giảm nghén rất hiệu quả dành cho mẹ mang thai tuần 9 nên tham khảo là:

1.1. Thanh long

Thanh long được xem là một loại trái cây tốt cho mẹ mang thai với vị mát, ngọt thanh dễ chịu. Và nhắc đến câu hỏi bầu 9 tuần nên ăn gì sẽ không thể thiếu loại quả này nhờ vào lượng vitamin dồi dào. Sẽ cung cấp các chất vi lượng mẹ bị thiếu hụt khi nôn mửa do cơn nghén gây ra. Lượng chất xơ trong thanh long còn giúp giảm các triệu chứng đầy hơi và buồn nôn rất hiệu nghiệm.

1.2. Kem trái cây

Các mẹ ốm nghén thường rất chuộng vị chua chua, lành lạnh của kem trái cây và thực tế cũng đã chứng minh các món ăn dầu mỡ, cay nóng càng làm cho tình trạng nghén thêm tồi tệ. Mẹ hoàn toàn có thể làm kem trái cây tươi tại nhà bằng cách ép nước trái cây và sữa để đông đá, vừa an toàn lại vừa ngon miệng hơn hẳn các loại kem đóng hộp đúng không nào.

1.3. Nước trái cây

Nếu mẹ không thể dùng kem lạnh thì nước trái cây sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để giảm thiểu cảm giác ốm nghén khi mang thai. Mẹ nên ưu tiên dùng các loại nước chanh, cà chua, táo, chuối để tiêu hóa hiệu quả. Và tăng cường lượng vitamin C, protein bổ sung cho cơ thể trong thai kỳ.

1.4. Bánh quy mặn

Thay vì dùng các món ăn vặt không lành mạnh thì mẹ có thể thử ăn bánh quy mặn khi cảm giác buồn miệng kéo đến. Vị mặn trong bánh quy giúp mẹ giảm buồn nôn và tiêu hóa dễ dàng, hạn chế táo bón trong giai đoạn thai nghén 3 tháng đầu này.

1.5. Trái nho

Mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì để bớt nghén, giảm buồn nôn thì quả nho là một lựa chọn tuyệt vời. Nho vừa có tác dụng cung cấp vitamin C, vừa bổ sung lượng đường glucose. Để mẹ dễ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ đáng ghét.

1.6. Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy làm từ ngũ cốc, bánh mì lúa mạch,… đều là những thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ và tinh bột có trong ngũ cốc có tác dụng tăng cường tiêu hóa, trung hòa axit dư thừa và giảm ợ nóng, trào ngược trong suốt thai kỳ của mẹ.

Mẹ xem thêm: 

Các món ăn cho bà bầu tháng thứ 4 nên thêm vào thực đơn hằng ngày

2. Mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì để đảm bảo chất dinh dưỡng

2.1. Bầu 9 tuần nên ăn gì giúp giàu magiê

Các loại quả khô như nho khô, lạc, hạnh nhân, hạt điều.

Các loại rau như xà lách, hạnh nhân, hạt điều, đậu Hà Lan, ngô ngọt, đỗ tương.

Gạo nâu.

Các sản phẩm từ sữa.

Cá và thịt.

2.2. Mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì để có Vitamin A

Các loại dầu cá và trứng, viên uống bổ sung vitamin A

Các loại trái cây có màu đỏ, cam, chanh vàng như táo, quả mơ, đu đủ.

Các loại rau củ màu đỏ và xanh thẫm như hạt tiêu xanh, khoai lang, cà rốt, bí đỏ,…

2.3. Bầu 9 tuần nên ăn gì giúp giàu axit folic

Axit folic giúp chống lại dị tật bẩm sinh ở trẻ như tật nứt đốt sống. Loại chất này cũng hỗ trợ quá trình hình thành các tế bào hồng cầu và cấu trúc của DNA. Theo chuyên gia, bà bầu 9 tuần nên ăn gì để hấp thụ 600 – 800mg axit folic mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu axit folic gồm:

• Rau có màu xanh đậm
• Trái cây họ cam chanh
• Hạt hướng dương
• Bông cải xanh
• Lòng đỏ trứng
• Măng tây
• Dưa vàng
• Quả bơ.

2.4. Mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì để giàu protein

Protein đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu bởi sẽ mang lại cho mẹ nguồn năng lượng cần thiết. Để đủ sức sinh hoạt, vận động trong tháng cuối cùng của thai kỳ cũng như tiếp thêm sức mạnh cho sự phát triển của em bé. Bà bầu 9 tuần nên ăn để cung cấp đủ khoảng 50 – 55g protein mỗi ngày thông qua các thực phẩm phổ biến như:

• Lòng trắng trứng
• Các loại đậu
• Các loại thịt
• Các loại hạt
• Cá hồi
• Chuối
• Bí đỏ
• Tôm
• Nấm
• Ngô
• Táo
• Sữa
• Bơ.

3. Mẹ bầu 9 tuần nên kiêng ăn gì ?

Các loại thực phẩm mà mẹ bầu không nên ăn trong tuần thứ 9 của thai kỳ gồm:

• Cá có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân
• Thức uống chứa quá nhiều caffeine
• Thức ăn nhiều dầu mỡ
• Sữa chưa tiệt trùng
• Thức uống có cồn
• Hải sản sống
• Thực phẩm nhiều chất chua
• Thực phẩm để lâu
• Thịt nguội
• Khoai tây mọc mầm xanh
• Trứng sống, trứng trần qua hoặc nấu chưa chín

Ngoài ra, các mẹ bầu 9 tuần nên hạn chế dùng bữa tại những nơi không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đối với các loại rau sống ăn kèm với cơm, mẹ hãy rửa thật kỹ dưới vòi nước chảy, ngâm với nước muối.  Để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm dư lượng thuốc bảo vệ thực vật nhằm tránh ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, ói mửa.

Ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ ăn của mẹ bầu suốt cả thai kỳ, đặt tên hay cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm. Để đặt tên bé trai 2022 họ Trần, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!

4. Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ trên, sẽ giúp mẹ bầu giải quyết được câu hỏi “bầu 9 tuần nên ăn gì và kiêng gì” mẹ nhé. Và để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Chúc mẹ sẽ trải qua được những giai đoạn đầu của thai kỳ một cách nhẹ nhàng. Đặc biệt có sự chuẩn bị tốt nhất để đón bé yêu chào đời.

Mẹ xem thêm:

Mẹ sau sinh ăn lê được không?

Những loại Vitamin sau sinh tốt và đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ

Bầu 2 tháng nên ăn gì để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh?

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu tiên?

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi cả về mặt tâm sinh lý lẫn sức khỏe. Trong đó, không thể không nhắc tới đó chính là ốm nghén. Rất hiếm mẹ bầu mang thai mà không nghén. Vì thế, mẹ cần phải chuẩn bị sẵn sàng tâm lý cũng như kiến thức khi đối mặt với vấn đề này. Bầu ăn gì cho đỡ nghén chính là điều mẹ cần quan tâm.

1. Biểu hiện ốm nghén ở bà bầu

Trước khi tìm hiểu ăn gì cho đỡ nghén, mẹ cần hiểu rõ hiện tượng nghén ở bà bầu. Nghén là triệu chứng mà hầu hết mẹ bầu đều sẽ gặp phải khi mang thai. Khi bị ốm nghén sẽ xuất hiện những biểu hiện đó là: đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn. Thậm chí có những mẹ còn không dám ăn gì vì cứ ăn vào là nôn.

12 tuần đầu của thai kỳ chính là thì điểm mà bị bị ốm nghén nặng nhất. Tùy vào cơ địa của mỗi mẹ bầu mà các mức độ ốm nghén cũng sẽ có sự khác nhau. Có người ốm nghén vài tuần. Có người chỉ một hai lần. Thậm chí có mẹ còn không bị nghén.

Thời gian dễ bị ốm nghén nhất là vào buổi sáng. Một trong những cách khắc phục là mẹ nên tìm hiểu bầu ăn gì cho đỡ nghén để lựa chọn cho phù hợp.

2. Vì sao bà bầu bị ốm nghén?

2.1 Hormone HCG tăng

3. Bầu ăn gì cho đỡ nghén?

Để giúp mẹ bầu lựa chọn được những thực phẩm phù hợp, ngay sau đây, Góc của mẹ gợi ý cho mẹ ngay đây ạ!

3.1. Bị nghén nên ăn hoa quả gì?

Khi bị nghén hệ tiêu hóa của mẹ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Điều này khiến cho khẩu vị của mẹ bị thay đổi và khó khăn hơn khi ăn uống. Để hạn chế tình trạng này, mẹ nên lựa chọn các loại quả sau đây:

• Thanh long: Giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn. Loại bỏ triệu chứng khó chịu như đầy hơi, buồn nôn, ợ chua,…
• Cam: Cung cấp vitamin C cũng như lượng nước dồi dào cho cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể của mẹ sẽ phân giải cũng như hấp thụ sắt tốt hơn.
• Nho: Có tính mát, vị ngọt và rất dễ ăn. Chúng cũng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Nho sẽ cung cấp lượng đường glucose và vitamin C cho cơ thể một cách nhanh chóng. Từ đó giúp mẹ phục hồi năng lượng và loại bỏ các triệu chứng nôn, mệt mỏi.
• Chuối: Là loại quả mà mẹ nào đang bị nghén không nên bỏ qua đâu nhé. Chúng giúp mẹ bổ sung lượng lớn vitamin B6, vitamin C, kali và chất xơ. Đồng thời ngăn ngừa hiệu quả chứng buồn nôn, chán ăn, táo bón trong thai kỳ.

Nói chúng, trái cây là thực phẩm rất dễ ăn. Nếu bạn đang phân vân bầu ăn gì cho đỡ nghén thì đừng quên chọn những loại quả trên nhé.

3.2. Thực phẩm giúp giảm nghén, buồn nôn khi mang thai

Bên cạnh các loại trái cây ở trên thì một vài món ăn sau đây cũng sẽ giúp mẹ hạn chế được cơn buồn nôn một cách hiệu quả.

• Bánh mặn: Đây có thể coi là vị “cứu tinh” cho các mẹ bầu đang phải chịu cảnh ốm nghén. Bánh mặn có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì thế mà mẹ bầu đừng quên mang theo bên mình những chiếc bánh quy mặn để có thể ăn bất cứ lúc nào nhé.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Bột đường trong ngũ cốc chính là thứ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn. Đồng thời trung hòa acid dạ dày dư thừa một cách cực kỳ hiệu quả. Nhờ vậy mà có thể giảm cơn buồn nôn, ợ nóng, trào ngược dạ dày.

3.3. Bầu ăn gì cho đỡ nghén: Một số món ăn tốt cho mẹ bầu

Ăn gì cho đỡ nghén? Chúng ta cũng có thể lựa chọn những món ăn dưới đây để mẹ bầu ăn uống dễ dàng hơn.

3.3.1. Cháo ý dĩ 

Để làm món ăn này, mẹ cần chuẩn bị: 100g gạo, 100g gừng, 15g ý dĩ, 20g đường đỏ.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Xay gạo và ỹ dĩ thành bột.
• Bước 2: Giã nhỏ gừng sau đó cho vào nồi cùng với hỗn hợp gạo và ý dĩ.
• Bước 3: Thêm nước và đun lửa nhỏ lửa đế cho cháo chín nhừ.
• Bước 4: Chuẩn bị tắt bếp thì cho thêm đường đỏ vào và khuấy đều.

Mẹ bầu đang bị nghén nặng thì nên ăn cháo nóng. Hãy duy trì ăn cháo ý dĩ ngày 2 lần vào lúc đói. Chắc chắn vị thanh nhẹ của cháo sẽ giúp mẹ giảm nhanh triệu chứng nghén khó chịu.

3.3.2. Canh sấu

Một sự lựa chọn tiếp theo cho câu hỏi bầu ăn gì cho đỡ nghén đó chính là canh sấu. Nguyên liệu vô cùng đơn giản đó là: 50g sấu (khoảng 5 quả), 100g bí xanh, 200g sườn lợn và gia vị.

Cách nấu như sau:

• Bước 1: Cạo sạch bỏ phần vỏ sấu. Bí xanh gọt bỏ vỏ. Sau đó đem tất cả rửa sạch.
• Bước 2: Sườn lợn rửa sạch và chặt miếng vừa ăn. Ướp cùng với gia vị cho thấm.
• Bước 3: Xào sấu và sườn lợn trên bếp cho đến khi sườn hơi săn lại.
• Bước 4: Thêm nước vào hỗn hợp và nấu kỹ.
• Bước 5: Sau khi xương đã nhừ, các mẹ cho bí xanh thêm vào đun chín là được.

3.3.3. Bầu ăn gì cho đỡ nghén: Canh me

Vị chua của me cũng rất dễ ăn, giúp mẹ hạn chế cơn ốm nghén hiệu quả. Hãy chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau đây: quả me, cà chua, 100g rau cải trắng, khoảng 300g cá trắm cỏ và gia vị nêm nếm.

Cùng bắt tay thực hiện với các bước sau:

• Bước 1: Rửa sạch cá sau đó ướp cùng với gia vị khoảng 20 phút
• Bước 2: Cạo sạch vỏ me và rửa sạch. Cà chua thái miếng và rau cải trắng thái nhỏ.
• Bước 3: Cho dầu ăn vào nồi vào xào qua cà chua cho nát. Sau đó thêm cá vào đảo cùng.
• Bước 4: Thêm nước vừa đủ rồi đun sôi nhỏ lửa, Lúc này hãy thả me vào đun cùng.
• Bước 5: Kiểm tra thấy me mềm thì cho rau cải trắng và nêm gia vị vừa ăn.

4. Cách hạn chế cơn ốm nghén ở bà bầu

Ngoài ăn gì cho đỡ nghén, mẹ cũng cần quan tâm các điều sau Khi mẹ đã sử dụng các loại thực phẩm được gợi ý trong phần bầu ăn gì cho đỡ nghén phía trên mà vẫn không hiệu quả, hãy áp dụng thêm một số điều sau:

Mẹ đã nhớ bầu ăn gì cho đỡ nghén chưa nào. Hãy áp dụng ngay và cho Góc của mẹ biết liệu có hiệu quả với mẹ không nhé!

Mẹ xem thêm: Bị nôn khi mang thai & 5 cách giúp bà bầu thấy dễ chịu hơn

Nguồn tham khảo: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/morning-sickness/

Tháng đầu tiên của thai kỳ luôn có rất nhiều thứ mà mẹ phải học, từ việc ăn gì, lên thực đơn ra sao… Mẹ không chắc chắn về những gì phải làm và những gì được ăn. Tháng đầu tiên thường là tháng quan trọng nhất trong thai kỳ. Vì lý do đó, điều cần thiết là phải biết chính xác phải biết chính xác “Mới có bầu nên kiêng gì”, điều này sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và giữ cho mẹ luôn khỏe mạnh.

1. Thịt không được nấu chín

Mới có bầu nên kiêng gì là câu hỏi khiến nhiều mẹ đang lo lắng và suy nghĩ. Vậy mẹ bầu nên tránh các loại thịt tái, sống, nộm, thịt chưa được nấu chín, thịt sống… Để đảm bảo an toàn cho thai nhi ở những tháng đầu cũng như thời gian sau, mẹ bầu cần chế biến thịt chín kỹ.

2. Cá sống

Các món ăn cá sống như sushi có thể gây ra ngộ độc thực phẩm cho thai nhi, nguy hiểm đến thai nhi. Trong các món cá sống lượng vi khuẩn khá lớn ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tương tự với các món cá xông khói cũng không hề an toàn cho mẹ bầu. Cá nên được nấu chín rồi mới ăn để đảm bảo an toàn.

3. Rau răm

Khi mới có thai không nên ăn rau răm nhiều, do trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc sử dụng rau răm nhiều dễ khiến người mẹ mất máu. Ngoài ra trong rau răm còn có chất khiến tử cung co bóp dẫn đến động thai. Trung bình mỗi ngày mẹ bầu không nên dùng quá 50gr rau răm gây hại cho sức khỏe. Vậy nên, mẹ mới có bầu nên kiêng gì để đảm bảo sức khỏe cho bé trong bụng nhé.

4. Rau ngót

Khi mới có thai nên kiêng gì trong thực đơn dinh dưỡng? Mẹ hạn chế sử dụng rau ngót hàng ngày nhé! Vì thành phần chính của rau ngót là Papaverin – đây là một chất có tác dụng giãn cơ trơn của mạch máu giúp giảm đau, hạ huyết áp nhanh.

Tuy nhiên đối với thai phụ thì những tác dụng này sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Liều lượng sử dụng rau ngót trong giới hạn cho phép là không nhiều hơn 300g/ngày, nhiều hơn mức này sẽ gây ra tình trạng co thắt tử cung gây sảy thai.

5. Dứa

Dứa có vị ngọt và nhiều nước, vì thế đây là món ăn yêu thích của đa số chị em. Tuy nhiên thực tế hoạt chất bromelain có trong quả dứa gai có tác dụng làm mềm tử cung. Đồng thời kích thích co bóp tử cung ảnh hưởng đến thai nhi. Vì thế mẹ mới mang thai không nên ăn dứa gai trong 3 tháng đầu để tránh trường hợp xấu xảy ra.

6. Rau chùm ngây

Mới có bầu nên kiêng gì? Có nên kiêng ăn chùm ngây không? Như mẹ đã biết, rau chùm ngây gần giống như rau ngót, chùm ngây cũng là loại rau có chứa thành phần Papaverin. Trong thành phần chính của rau chùm ngây có chứa các alpha-sitosterol. Đó là một loại hormone có cấu trúc tương tự như estrogen. Tác dụng của hormone này là ngừa thai, làm co cơ trơn tử cung và nếu bà bầu bổ sung với liều lượng lớn dễ dẫn đến sảy thai.

7. Rau mầm, giá đỗ

Rau mầm và giá đỗ là những thực phẩm mà bà bầu nên kiêng trong 3 tháng đầu. Giá đỗ chỉ an toàn khi bạn đang mang thai nếu chúng được nấu chín kỹ, chẳng hạn như trong món xào hoặc hầm. Điều đó áp dụng cho tất cả các loại rau mầm, bao gồm cỏ linh lăng, cỏ ba lá, củ cải, đậu xanh và cỏ lúa mì.

Một số loài vi khuẩn như Salmonella, Listeria và E. coli – có thể xâm nhập vào hạt nảy mầm thông qua các vết nứt trên vỏ, nguy cơ rất cao dẫn tới sảy thai hoặc sinh non.

8. Nhãn

Muốn bảo vệ sức khỏe cho bé thì mẹ mới có bầu nên kiêng gì để có khí huyết ổ định. Là mẹ bầu tháng đầu không nên ăn nhãn thường xuyên. Do trong quả nhãn có tính nóng, ăn vào sẽ tăng thân nhiệt. Nếu như khí huyết không ổn định, mẹ bầu dễ bị đầy hơi, nôn mửa. Trong trường hợp ăn nhiều nhãn sẽ xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết dẫn đến dọa sảy thai nguy hiểm trong 3 tháng đầu.

9. Đu đủ xanh

Mặc dù đu đủ chín có nhiều lợi ích cho mẹ bầu nhưng đu đủ xanh thì ngược lại. Trong đu đủ xanh có thành phần papain độc hại đối với sự phát triển của tế bào phôi thai. Nguồn prostaglandin và oxytocin từ đu đủ xanh cũng là nguyên nhân gây ra các cơn co bóp tử cung gây sảy thai trong thời gian 3 tháng đầu thai nghén.

10. Các loại khoai đã nảy mầm

Mới có bầu nên kiêng gì để tránh gây dị tật bẩm sinh cho bé? Khoai tây nảy mầm là một trong những thứ mẹ cần kiêng. Đây là những thực phẩm độc hại cần tránh xa trong suốt thời gian mang thai. Khoai lang, khoai tây đã mọc mầm chứa độc tố cực kỳ có hại là solanine (chất kiềm sinh vật). Nếu chúng tích trữ trong cơ thể với liều lượng lớn sẽ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

11. Dưa muối, cà muối

Mới có bầu nên kiêng gì và không nên ăn gì để tránh ngộ độc? Câu trả lời là không được ăn nhiều rau, dưa, cà muối. Những loại thực phẩm rau, củ, quả muối đã bị lên men chua dưới tác dụng của vi sinh vật tiềm ẩn nhiều nguy cơ ngộ độc đối với bà bầu.

12. Chất ngọt nhân tạo

Chúng thường có mặt trong các loại bánh kẹo, trái cây, thực phẩm đóng gói. Các chất làm ngọt như Saccharin, Stevia, Cyclamate, Sucralose, Aspartame,… những nhóm chất này đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ ở giai đoạn mới mang thai. Ngoài ra đường cũng là nguyên nhân chính khiến hoạt động của hệ thần kinh. Và não bộ thai nhi bị ảnh hưởng, vì thế mẹ bầu nên hạn chế sử dụng.

13. Đồ uống có ga

Thức uống có ga hay thức uống đóng chai đều là những loại đồ uống bà bầu cần tránh khi mới mang thai. Chúng có lượng đường hóa học cao, không tốt với bà bầu. Chưa kể đến thành phần không rõ nguồn gốc của một số loại nước có ga còn có thể gây tổn thương não bộ. Nhất là trong giai đoạn phát triển bộ não trong giai đoạn đầu thai kỳ.

14. Cafe, cacao

Để giải đáp câu hỏi có bầu kiêng ăn uống gì? thì cafe chính là thứ phải kiêng đầu tiên mẹ nhé! Thông thường, bà bầu uống cafe sẽ làm chậm quá trình phát triển của thai nhi. Nếu uống nhiều thai phụ sẽ bị mất ngủ, kích thích hệ thần kinh. Ngoài ra khi cơ thể mẹ bầu hấp thụ nhiều caffein cũng gây ra tình trạng tim đập nhanh, cao huyết áp.

Trên đây chỉ là một vài thực phẩm trong vô số các thực phẩm mà mẹ bầu nên kiêng. Nếu mẹ có những thắc mắc về chủ đề: Mới có bầu nên kiêng gì? thì có thể để lại những câu hỏi dưới phần bình luận để được giải đáp nhé!

Mẹ xem thêm: 

Làm thế nào để lên thực đơn cho mẹ bầu 9 tuần nên ăn gì?

Có bầu tháng đầu nên ăn gì? 

Mẹ bầu ăn gì dễ sinh? đó có phải thắc mắc của mẹ không? Chắc hẳn đây cũng là câu hỏi của nhiều mẹ bầu, ăn gì hay không nên ăn gì là cấu chuyện khá nhức nhối với các mẹ trong quá trình sinh nở. Việc mẹ ăn uống như nào cũng sẽ ảnh hưởng đến bé nhà mình. Vì vậy hãy cùng Góc của mẹ đi tìm hiểu những loại thực phẩm giúp mẹ hỗ trợ mẹ trong việc sinh nở nhé!

1. Nước rau húng quế

Mẹ bầu mang thai tháng thứ 7 trở đi nên uống nước ép rau húng quế để hỗ trợ việc sinh nở. Mỗi tháng mẹ bầu nên dùng 1 nắm rau húng quế, rồi xay lấy nước để uống. Mẹ có thể thêm vào đó một ít đường phèn để dễ uống hơn. Mẹ hãy duy trì uống trong 3 tháng cuối của thai kì 4-5 cốc nước rau húng quế (1 cốc khoảng 300ml) sẽ giúp hỗ trợ quá trình sinh thường diễn ra nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều.

2. Chè vừng đen nấu với bột sắn dây

Để Mẹ bầu ăn gì dễ sinh thì phải kể đến chè vừng đen nấu bột sắn dây. Món ăn thần thành này vừa giúp dễ sinh vừa tốt cho sức khỏe của Mẹ.

Chắc Mẹ cũng đã biết, vừng đen là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong vừng đen có một loại tinh dầu  hỗ trợ quá trình vượt cạn của mẹ bầu cực tốt. Loại tinh dầu này cùng với protein, vitamin E và axit folic chứa trong vừng đen sẽ giúp quá trình sinh vượt cạn dễ dàng và thuận lợi hơn.

Trong khi đó, sắn dây là loại thực phẩm giúp điều trị hiệu quả tình trạng táo bón, điều hòa thân nhiệt cho các mẹ cực hiệu quả. Vào thời điểm cuối thai kỳ, bột sắn dây được khuyến khích sử dụng để Mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Hơn nữa, nó còn giúp Mẹ giảm mụn nhọt, hạn chế nóng, hỗ trợ Mẹ sinh dễ hơn.

Vậy nên, ngay từ tuần thai thứ 35 các mẹ bầu hãy nấu chè vừng đen cùng với bột sắn dây để ăn hàng ngày nhé! Điều này sẽ có tác dụng rất tốt trong thúc đẩy quá trình sinh thường diễn ra thuận lợi và nhanh chóng.

Không những thế, chè vừng đen nấu cùng bột sắn dây còn có tác dụng bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc, chóng mặt, nữa đấy Mẹ nhé!

3. Dứa (thơm)

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dứa vốn không hề nóng như Mẹ vẫn nghĩ đâu nhé! Không những thế, nếu ăn dứa hoặc uống nước ép dứa ở một lượng vừa đủ sẽ giúp Mẹ thanh nhiệt cơ thể. Đặc biệt, dứa sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, Mẹ cũng không được làm dụng quá và chỉ dùng khi thai nhi đã được 38 tuần tuổi thôi nhé! Nếu Mẹ bầu ăn dứa quá nhiều trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ dẫn đến nguy cơ bị co thắt dạ con, thậm chí là sảy thai ngoài ý muốn. Nhưng khi đến cuối thai kỳ, các mẹ nên tăng cường ăn dứa để chất enzyme bromelain trong dứa giúp làm mềm tử cung, hỗ trợ Mẹ vượt cạn dễ hơn.

4. Rau lang

Rau lang (rau khoai lang) cũng là món được ưa chuộng trong list “bà bầu ăn gì dễ sinh” lần này. Bởi loại thực phẩm này có vị ngọt, tính mát, cực tốt cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, Mẹ hoàn toàn linh động trong cách chế biến như nấu canh, luộc, xào tùy theo sở thích.

Vì thế, trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn gì dễ sinh thì Mẹ nên thường xuyên ăn rau lang nhé! Khoảng 3-4 bữa rau /1 tuần là Mẹ có thể thanh nhiệt cơ thể, ngừa táo bón hiệu quả.

Rau lang sẽ giúp rút ngắn thời gian lâm bồn, làm tử cung mềm ra, cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm đáng kể các cơn đau. Vậy nên, trong 2 tuần cuối Mẹ hãy tích cực ăn nhé! Tốt nhất Mẹ nên ăn rau lang luộc hoặc nấu canh để quá trình sinh nở được diễn ra thuận theo tự nhiên, nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé.

5. Uống trà cam thảo

Nếu hỏi Mẹ bầu ăn gì dễ sinh thì không thể không kể để đến trà cam thảo. Vào những tháng cuối của thai kỳ, nếu Mẹ uống trà cam thảo thường xuyên sẽ rất có lợi. Bởi lẽ, trà cam thảo có thể hỗ trợ việc tạo ra những cơn co thắt giúp quá trình vượt cạn của Mẹ được dễ dàng hơn. Vậy nên các mẹ cần tích cực uống trong tháng cuối thai kỳ nhé!

6. Nước hoa hướng dương khi bắt đầu chuyển dạ

Khi bắt đầu cảm nhận được cơn đau chuyển dạ, Mẹ bầu hãy lấy khoảng 200g hoa hướng dương khô (có thể mua ở các tiệm thuốc bắc) đem ra rửa sạch với nước. Sau đó, Mẹ cho hoa vào sắc với khoảng 1,5 lít nước sôi và uống khi còn ấm. Loại nước này sẽ giúp mẹ vượt qua những cơn đau đẻ, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

7. Nước tía tô khi chuyển dạ

Tía tô là loại thực phẩm có vị cay, tính ấm, thường được sử dụng như một bài thuốc dân gian. Bởi nó có tác dụng an thai và giảm những cơn ốm nghén của mẹ cực hiệu quả. Nhưng ít người biết, tía tô còn có công dụng giúp dễ sinh.

Đến gần ngày dự sinh, Mẹ nên vò nát một nắm lớn lá tía tô tươi, sắc với 2 lít nước. Sau đó, mẹ chắt lại còn 1 lít và uống liên tục nhé. Mẹ hãy uống ngay khi còn ấm đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu Mẹ dùng ngay khi có dấu hiệu chuyển dạ, nước tía tô sẽ hỗ trợ để Mẹ “mở cửa mình” nhanh chóng và thuận lợi sinh em bé.

Nguồn: Bailey Gaddis – Youtube

Best Foods and Drink for Labor + Delivery 

Qua bài viết này Mẹ đã biết khi bầu ăn gì dễ sinh chưa? Chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ quá trình vượt cạn của Mẹ rất nhiều. Vì vậy Mẹ hãy chú ý đến việc ăn uống nhé!

Mẹ xem thêm:

Ăn gì để kích thích chuyển dạ tại nhà an toàn và hiệu quả?

Khi chuyển dạ nên ăn gì để vượt cạn nhẹ nhàng, nhanh chóng

Cách chuyển dạ nhanh giúp mẹ bầu vượt cạn nhẹ nhàng

Tháng thứ 5 của thai kì cũng là lúc mẹ đang ở tam cá nguyệt thứ hai. Lúc này mẹ đã có những thay đổi khá nhiều so với thời gian trước. Thai nhi cũng lớn hơn và hiện rõ các bộ phận hơn. Mẹ cần nhiều dưỡng chất và năng lượng hơn để cơ thể và thai nhi đều được khỏe mạnh. Một chế độ ăn dinh dưỡng và lành mạnh là vô cùng quan trọng cho mẹ bầu. Ăn uống đủ chất sẽ giúp tạo điều kiện cho con phát triển tốt nhất trong tương lai. Thế nhưng có nhiều mẹ lại chưa biết bầu tháng thứ 5 nên ăn gì cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Mẹ hãy cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Tầm quan trọng của bầu tháng thứ 5 nên ăn gì?

Trước khi tìm hiểu Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì, mẹ cần nắm rõ sự quan trọng của điều đó trong giai đoạn này của mẹ. Trong giai đoạn này, ngoại hình và nội tiết tố của mẹ đều có những thay đổi rất lớn. Không còn như thời gian trước, những biểu hiện đã rõ rệt hơn, mẹ cũng bắt đầu ra dáng một bà bầu hơn. Mẹ có thể nhận thấy sự thay đổi này thông quan các biểu hiện:

• Ngực mẹ lớn hơn, có nhiều mẹ đã bắt đầu tiết sữa non.
• Da mặt, quầng vú, âm hộ sẫm màu hơn.
• Da bụng xuất hiện các vết rạn nhỏ.
• Mẹ bị chảy máu chân răng khi đánh răng vào buổi sáng.
• Thỉnh thoáng mẹ bị đau cứng bụng.
• Thèm ăn và ăn nhiều hơn, tăng cân nhanh chóng.
• Mẹ dễ bị ợ chua, đầy bụng, táo bón, tiêu hóa khó khăn hơn.
• Tăng dịch tiết âm đạo.
• Bắt đầu cảm nhận được thai máy.
• Mẹ thấy hơi khó thở do dung tích phổi thu lại.
• Chân và mắt cá chân sưng lên.
• Cơ thể mẹ tích nhiều nước hơn bình thường, xuất hiện tình trạng phù nề.

Thông thường vào tháng thứ 5 của thai kỳ mẹ thường gặp các thay đổi về sức khỏe. Vì vậy mẹ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để để ngăn chặn các biến chứng khi mang thai. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp mẹ trong việc này. Mẹ cần biết bầu tháng thứ 5 nên bổ sung gì để có thể ăn uống khoa học hơn.

2. Sự phát triển của thai nhi trong tháng thứ 5

Sự phát triển của thai nhi cũng là 1 vai trò vô cùng quan trọng của Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì! Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, em bé phát triển rất nhanh. Bé có chiều dài khoảng 15 – 16cm, trọng lượng cơ thể khoảng 240 – 260g. Các bộ phận trên cơ thể của bé đã bắt đầu hình thành rõ nét hơn như mắt, mũi, miệng… Tim thai cũng đập nhanh hơn và mạnh hơn. Hệ xương và cơ của bé cũng đang phát triển nhanh chóng. Não của con cũng đang bắt đầu phân định các vùng riêng biệt cho các giác quan. Con thậm chí có thể nghe được tiếng nói của cha mẹ.

Có thể mẹ chưa biết, ở tháng thứ 5 bé đã bắt đầu phát triển trí thông minh của mình. Thai nhi bắt đầu phát triển trí thông minh từ trong bụng mẹ. Trí thông minh của con phụ thuộc rất nhiều vào những những yếu tố bên ngoài, chủ yếu là ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Vì vậy một chế độ ăn dinh dưỡng và lành mạnh là vô cùng quan trọng để phát triển trí thông minh cho con ngay từ khi còn trong bụng. Mẹ hãy tham khảo bầu tháng thứ 5 năm nên bổ sung gì để con thông minh ở phần dưới Đây nhé!

3. Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để con khỏe mạnh?

3.1. Bầu tháng thứ 5 nên ăn nhiều sữa và nước làm gì?

Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì? Nước là vô cùng cần thiết cho cơ thể con người, nhất là đối với bà bầu. Khi mang thai mẹ rất dễ bị thiếu nước và bị táo bón, Chính vì vậy mẹ phải uống 2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng này. Nước sẽ giúp mẹ thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm các biến chứng khi mang thai.

Ngoài ra bầu tháng thứ 5 nên ăn gì thì mẹ cần uống thêm sữa. Trong sữa có chứa rất nhiều canxi tốt cho sức khỏe của bé. Canxi sẽ giúp phát triển hệ xương và răng cho con. Hơn nữa trong sữa cũng có những chất cần thiết để phát triển trí thông minh của con như Omega 3, Omega 6, DHA…

3.2. Thực phẩm nhiều protein

Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì? Protein là chất vô cùng cần thiết để phát triển sức khỏe cho con người nhất là đối với thai nhi. Một chế độ ăn giàu protein sẽ đảm bảo đủ chất cho con lớn lên khỏe mạnh bình thường. Cơ bắp, da và các cơ quan của con đều cần đến protein để có thể duy trì và phát triển. Vì vậy mẹ cần bổ sung protein để có một thai kỳ bình thường và khỏe mạnh. Vậy Mẹ đã biết bầu tháng thứ 5 nên bổ sung gì để tăng lượng protein cho cơ thể chưa? Những thực phẩm sau đây chứa protein bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ và bé:

• Thịt gà, lợn, bò
• Trứng
• Các loại hạt
• Ngũ cốc
• Đậu

3.3. Thực phẩm giàu chất xơ

Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì? Chất xơ là vô cùng cần thiết cho hệ tiêu hóa của mẹ. Bởi vì trong khi mang thai mẹ rất dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, ợ hơi, trào ngược dạ dày, táo bón nên mẹ phải bổ sung chất xơ để có thể tiêu hóa tốt hơn. Từ đó mẹ mới hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn. Mẹ cần đặc biệt bổ sung chất xơ trong chế độ ăn của mình. Chất xơ rất dễ thấy ở các thực phẩm như rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường…

3.4.  Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì giàu Vitamin và các loại khoáng chất

Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì? Đối với mẹ đang mang thai ở tháng thứ 5, vitamin là rất cần thiết cho cơ thể mẹ. Vitamin có chức năng tăng sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến trong khi mẹ đang mang bầu. Mỗi loại vitamin có một chức năng riêng và loại vitamin nào mẹ cũng cần bổ sung cho cơ thể. Một số loại vitamin tiêu biểu mẹ cần bổ sung đó chính là vitamin A, B, C, D…

Để bổ sung đầy đủ Vitamin cho mẹ bầu ở tháng thứ 5 mẹ nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và  khoáng chất. Vitamin có rất nhiều ở trong các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, nội tạng động vật, rong biển…  Vitamin trong trái cây là dồi dào và dễ ăn nhất. Như vậy mẹ đã biết bầu tháng thứ 5 năm nên nên bổ sung gì để có vitamin cho mẹ và bé chưa?

Ngoài ra mẹ có thể uống thêm các viên thuốc tổng hợp vitamin để tăng thêm lượng vitamin cho cơ thể.

Mẹ xem thêm:

Thực đơn tốt nhất cho câu hỏi 3 tháng giữa thai kỳ nên ăn gì?

Bầu 7 tháng ăn gì?

Bầu 8 tháng nên ăn gì tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé?

Mách mẹ: bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con không vào mẹ?

Mang thai là một quá trình rất quan trọng đối với mẹ. Sức khỏe của mẹ và sức khỏe của bé gắn liền với nhau. Chính vì vậy ăn mẹ cần bảo vệ sức khỏe của mình và tăng cường sức đề kháng để con được khỏe mạnh. Hi vọng qua bài viết này mẹ đã biết bầu tháng thứ 5 nên ăn gì? Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Nguồn tham khảo: https://vaya.in/news/what-should-you-eat-when-you-are-5-months-pregnant-17-20-weeks/