Tháng: Tháng Ba 2023

Mẹ bị sốt ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và giảm chất lượng nguồn sữa nên muốn tìm cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khoa học để mau chóng khỏe lại, con yêu được ti thỏa thích mà không lo ngại gì. Đừng lo vì bài viết dưới đây sẽ cung cấp “tất tần tật” 7 cách hạ sốt theo từng trường hợp cụ thể. Mẹ cùng theo dõi ngay nhé! 

1. 2 cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi nhiễm khuẩn thông thường

Đôi khi nhiễm khuẩn thông thường (dẫn đến cảm, ho, sổ mũi) cũng khiến mẹ bị sốt đó ạ. Những lúc này mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc uống thuốc hạ sốt theo đơn của bác sĩ để đảm bảo nguồn sữa, không ảnh hưởng đến con. Cụ thể: 

1.1. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi nhiễm virus cúm

Hiện nay có một số loại cúm phổ biến như cúm A, cúm B, cúm C có thể khiến mẹ bị ớn lạnh, rùng mình, thậm chí sốt dưới 38 độ C. Thông thường những loại cúm này không lây truyền qua đường sữa nên mẹ có thể an tâm cho con bú. Tuy nhiên, nếu mẹ lơ là thì tình trạng cúm sẽ trở nặng, khiến mẹ sốt cao hơn, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa bé ti mỗi ngày. 

Để giải quyết tình trạng này, mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như rau có màu xanh đậm,.. cam, bưởi, chanh, quýt, dâu tây để tăng cường đề kháng, đẩy lùi virus cúm. Khi bị sốt do cúm, mẹ thường cảm thấy chán ăn, nhạt miệng nhưng mẹ nên cố gắng ăn uống đầy đủ, tránh bỏ bữa để virus cúm không sinh sôi, lây lan và tấn công hệ miễn dịch khiến mẹ uể oải, sốt cao hơn nữa. Trong trường hợp không ăn được nhiều thì mẹ có thể chia nhỏ thành 4 – 5 bữa một ngày, uống sữa hoặc ăn cháo loãng. 

1.2. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi cảm ho, sổ mũi

Mẹ vừa sinh con, đang cho bé bú nên hệ miễn dịch không cứng cáp như hồi còn chưa mang bầu bé. Vậy là vào những ngày trái gió trở trời, mẹ cứ khụt khịt mũi, ho khan và đau rát họng do vi khuẩn, virus tấn công, xâm nhập vào hệ miễn dịch. Ban đầu mẹ không để tâm nhiều vì nghĩ những cơn ho, những đợt hắt hơi sẽ chóng qua đi. Thế nhưng tình trạng ngày càng nặng hơn, dẫn đến sốt nhè nhẹ, tối về thì sốt lên đến 38 độ C. 

Khi gặp tình trạng này mẹ chớ lơ là, thay vào đó mẹ nên đến bệnh viện kiểm tra vì rất có thể mẹ đang bị nhiễm cúm đó ạ. Tại đây bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám, sàng lọc và đưa ra kết luận, tùy vào tình trạng mà họ sẽ kê đơn thuốc hạ sốt, giảm ho, sổ mũi. Việc của mẹ là chỉ cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ để vi khuẩn bị tiêu diệt, tăng cường hệ miễn dịch và cơ thể mẹ sẽ hạ sốt nhanh thôi.  

Mẹo nhỏ giúp mẹ tiêu diệt vi khuẩn ho, sổ mũi, hạ sốt nhanh chóng nữa là mẹ có thể súc họng bằng nước muối. Nhưng mẹ lưu ý không dùng nước muối tự pha vì không kiểm soát được liều lượng muối cũng như không đảm bảo an toàn, dễ tồn đọng cặn bẩn, vi khuẩn. Thay vào đó mẹ nên súc họng bằng nước muối sinh lý vì bác sĩ, chuyên gia, nhà sản xuất đã ước tính đúng lượng và niêm yết trực tiếp lên sản phẩm. 

2. 3 cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi bị nhiễm trùng

Mẹ bị sốt do nhiễm trùng thường xuất phát từ những nguyên nhân phổ biến như nhiễm khuẩn tầng sinh môn (đối với mẹ sinh thường), viêm loét dị ứng và nhiễm trùng vết mổ. Để biết cách giải quyết trong từng trường hợp, mẹ tham khảo ngay nội dung bên dưới nhé: 

2.1. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi nhiễm khuẩn tầng sinh môn

Mẹ nhiễm khuẩn tầng sinh môn thường bắt nguồn từ những nguyên nhân như vỡ ối sớm, thiếu máu, bế sản dịch, thủ thuật tách rau trong quá trình sinh sản gặp vấn đề. Khi đó, vi khuẩn sẽ theo đường hậu sản xâm nhập vào cơ thể mẹ khiến hệ miễn dịch suy yếu, đau bụng, ra huyết và ớn lạnh, sốt cao từng đợt.

Khi phát hiện bản thân có một trong những triệu chứng trên, mẹ nên đến bệnh viện thăm khám càng sớm càng tốt để bác sĩ đề ra phác đồ phù hợp với cơ địa, thể trạng. Đồng thời, mẹ cần vệ sinh vùng kín thật kỹ càng để ngăn chặn nhiễm trùng khiến mẹ sốt cao không dứt. Ngoài ra, mẹ nên chọn những sản phẩm dịu nhẹ, lành tính để bảo vệ vùng kín và tầng sinh môn mau lành. 

Góc của mẹ gợi ý ngay sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ Intimate Feminine Wash Mamamy với bảng thành phần lành tính gồm dưa leo, nha đam, tinh dầu hoa cam, dịch chiết cây củ cải đường,… giúp mẹ ngừa viêm, kháng khuẩn. Ngoài ra, sản phẩm nói không với chất bảo quản, paraben, độ pH lý tưởng <5% lý tưởng nên cực an toàn cho mẹ đang bị sốt cao, cơ địa nhạy cảm. 

Mamamy hiện còn đang có deal hời cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn như balo canvas túi rút, bị kit khảm đá, khăn ướt,… Sắm ngay thôi mẹ ơi!

2.2. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi bị viêm loét – dị ứng

Thực tế một số bệnh liên quan đến viêm loét – dị ứng như viêm nang lông, chốc lở, ung nhọt khi trở nặng sẽ khiến mẹ đau nhức, hành sốt không dứt, thậm chí mẹ còn sốt cao 38 đến 39 độ C. Những lúc này mẹ nên ngừng cho bé cưng bú vì mầm bệnh có thể đi vào sữa mẹ, con ti vào cũng bị viêm nhiễm, rất khó trị đó ạ. 

Thay vào đó, mẹ nên đến bệnh viện thăm khám, bác sĩ sẽ giúp mẹ kiểm tra và kê đơn thuốc phù hợp gồm thuốc kháng sinh, thuốc bôi. Ngoài ra, mẹ cũng cần kiêng những thực phẩm khiến quá trình viêm loét trở nặng như hải sản, dưa chua, dưa muối, dầu mỡ, chiên rán,… 

2.3. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi bị nhiễm trùng vết mổ

Trong quá trình mổ mẹ bị sót rau, sót màng, thời gian mổ dài hơn so với dự kiến,… hay sau khi sinh con xong mẹ bị bế sản dịch, sát trùng không kỹ cũng là những nguyên nhân khiến mẹ bị nhiễm trùng vết mổ. Càng để lâu mẹ càng có nhiều biến chứng, trong đó có sốt cao không dứt, đổ mồ hôi trộm, đau nhức liên miên. 

3. 2 cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú do dị ứng

Mẹ bị nhiễm trùng do dị ứng xuất phát từ những nguyên nhân như dị ứng thuốc kháng sinh, ngộ độc thực phẩm. Tùy từng mức độ dị ứng, sốt cao mà mẹ nên có cách xử lý đúng đắn, kịp thời. Cụ thể: 

3.1. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi dị ứng thuốc kháng sinh

Khi bị nhiễm trùng vết mổ/tầng sinh môn, chốc lở, áp xe ngực, viêm nhiễm đường tiêu hóa,… bác sĩ sẽ chỉ định mẹ dùng một số loại thuốc kháng sinh (mẹ cho con bú dùng được). Tuy nhiên, trong một vài trường hợp hy hữu mẹ có thể bị dị ứng thuốc kháng sinh, dẫn đến vã mồ hôi trộm, nhọc người,… Nếu gặp phải trường hợp này mẹ cần dừng ngay thuốc kháng sinh đang dùng và đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân cụ thể.

3.2. Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú khi bị ngộ độc thực phẩm

Khi dùng đồ ăn ôi thiu, không rõ nguồn gốc, xuất xứ, mẹ dễ bị ngộ độc thực phẩm và có những biểu hiện như tiêu chảy, nôn mửa, đuối sức, tay chân bủn rủn và sốt cao bất thường. Những hóa chất độc hại này còn ngấm vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến con yêu nếu mẹ cho bé ti sữa. 

Mẹ tuyệt đối không tự ý mua thuốc hay dùng phương pháp dân gian truyền miệng vì có thể gây tác dụng phụ khiến tình trạng ngộ độc nặng hơn. Song song đó, mẹ cần đun kỹ nước, thực phẩm trước khi ăn, không dùng đồ sống, chọn mua rau củ quả, thịt, trứng,… ở những cửa hàng uy tín như WinMart, Bách Hóa Xanh, Co.opMart,… 

Như vậy, bài viết trên đã giúp mẹ tìm ra 7 cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú an toàn – dễ thực hiện trong từng trường hợp cụ thể. Nếu vẫn còn thắc mắc liên quan đến cách hạ sốt khi cho con bú hay chăm sóc bé cưng, mẹ đừng quên để lại bình luận bên dưới, Góc của mẹ sẽ giải đáp nhanh chóng nhất. 

Nghe nhiều người “mách nước” ăn rau má giúp thanh lọc cơ thể, dưỡng da tốt nhưng không biết sau sinh ăn rau má được không, muốn tìm hiểu kỹ càng rồi mới ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả 2 mẹ con. Hiểu được nỗi lo lắng đó, bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho mẹ về vấn đề trên, hướng dẫn mẹ cách dùng đúng, cách chế biến đa dạng nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất khi ăn rau má mẹ nha!

1. Mẹ sau sinh ăn rau má được không nhỉ?

Theo bác sĩ Hà Thị Huệ – chuyên khoa phụ sản Cấp I tại Nhà Hộ Sinh A 36 Ngô Quyền – Hà Nội, cho biết mẹ sau sinh từ 5 – 7 ngày, kể cả sinh thường hay sinh mổ đều ăn rau má được. Bởi rau má được xem là loại “thần dược” có tính kháng khuẩn, kháng viêm cùng hàm lượng dưỡng chất phong phú như vitamin B,C, Sắt, Kali,…. 

Rau má tuy tốt nhưng không phải mẹ nào cũng ăn được mẹ ơi, bởi bản chất của chúng thuộc tính hàn, nếu mẹ thuộc 1 trong các trường hợp dưới đây thì không nên sử dụng rau má. Cụ thể: 

• Mẹ có các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu,… bởi rau má có tính hàn, rất dễ gây lạnh bụng khiến bệnh trở nặng hơn.
• Mẹ có thể chất dị ứng với các thành phần có trong rau má vì rất dễ dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
• Mẹ đang sử dụng thuốc để trị các bệnh như tiểu đường, trầm cảm,… vì các thành phần dược tính trong rau má như beta – carotene, saponin,… có khả năng tác động và làm giảm hiệu quả của thuốc đó mẹ.

2. 5 lợi ích của rau má với mẹ sau sinh và em bé

Rau má được ví như “vàng trên đất” bởi loại rau này chứa hàm lượng dinh dưỡng cực khủng. Trong 100gr rau má sẽ có khoảng 3,7g vitamin C, 0,15g vitamin B1, 2,29g Canxi, 3,1g Sắt, 4,5g chất xơ,…. mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé cưng. Mẹ tham khảo 5 lợi ích của rau má dưới đây, từ có cân nhắc sử dụng cho cả 2 mẹ con để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. 

2.1. Đánh bay táo bón – đầy hơi

Trải qua cuộc “vượt cạn” đầy gian nan, cơ thể mẹ mất khá nhiều máu và nước làm đại tràng không được “nuôi dưỡng” tốt dẫn đến táo bón sau sinh.  Riêng đối với bé, hệ tiêu hóa chưa hoàn toàn hoàn thiện, chưa hình thành enzym tiêu hóa để hấp thụ hết đường lactose có trong sữa mẹ là nguyên nhân khiến bé bị đầy hơi, táo bón. 

Trong rau má chứa hàm lượng chất xơ dồi dào (4,5g/100gr) có khả năng kích thích nhu động ruột tạo ra acid lactic tống chất thải ra khỏi thể nhanh hơn và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Mẹ hấp thụ dưỡng chất và truyền cho con thông qua đường ti sữa sẽ giúp mẹ và bé cưng đi ngoài dễ dàng hơn mà không phải mất nhiều sức rặn. 

Không những thế, các hoạt chất chống viêm và chống oxy hóa như beta carotene, terpenoids, flavonoids,… trong rau má còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc nhuận – đại tràng hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, “xóa tan” nỗi lo táo bón ở cả 2 mẹ con. 

2.2. Giảm rôm sảy và nấm ngứa hiệu quả

Các loại hoạt chất có trong rau má như Bacillus, Escherichia Coli có khả năng ức chế các loại vi khuẩn, làm sạch da và hạn chế tình trạng viêm nhiễm trên vùng da bị rôm sảy, nấm ngứa. Mẹ tăng cường ăn rau má để hấp thụ dưỡng chất truyền qua cơ thể con yêu thông qua đường ti sữa cũng hỗ trợ con tạo hệ kháng khuẩn, ngăn ngừa rôm sảy đó mẹ.  

Không những thế các dưỡng chất như Triterpenoids Pentacyclic, Asiatica giúp tăng cường lưu thông máu dưới da, kích thích việc phân chia tế bào, giúp vết thương mau chóng lên da non, lành sẹo và mờ thâm. Từ đó mẹ không còn lo rôm sảy, nấm ngứa gây khó chịu hay để lại sẹo trên làn da của bé cưng nữa rồi. 

2.3. Giảm nhiệt – hạ sốt và chữa viêm họng cực tốt

Sau sinh hệ miễn dịch của mẹ trở nên suy giảm do mất máu và sản dịch quá nhiều, lúc này vi khuẩn sẽ nhân cơ hội tấn công các “cửa ngõ” của cơ thể, khiến mẹ sốt và viêm họng. Kể cả con yêu cũng thế, cơ thể con còn rất non nớt cộng thêm hệ miễn dịch yếu, chưa hoàn thiện nên đám vi khuẩn thường làm con bị sốt và ho. 

Với đặc tính thanh nhiệt cùng nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như Sắt (3,1g), Beta Caroten (1,3g),… cùng với nhiều loại vitamin C (3,7g), B1 (0,15g),… có khả năng giúp tăng sức đề kháng, hạ sốt và giảm viêm họng cho mẹ. Hơn nữa, việc mẹ bổ sung rau má thường xuyên trong giai đoạn cho con bú còn giúp nâng cao chất lượng sữa, giúp bé nâng cao sức đề kháng, hạn chế được tình ốm vặt do dị ứng, cảm cúm, thay răng,…

2.4. Giúp làn da mẹ và bé thêm hồng hào mịn màng

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể đã khiến nồng độ estrogen tăng cao kích thích hình thành sắc tố melanin làm làn da trở nên tối màu, có nhiều nếp nhăn và không còn được mịn màng như trước nữa. Rau má chứa hàm lượng vitamin A (1,3g), C (3,7g), B1 (0,15g),… cùng các hoạt chất như Triterpenoids, Saponin,…có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành melanin, kích thích tái tạo tế bào mới giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn. 

2.5. Hạn chế nguy cơ thiếu chất

Sau sinh, đặc biệt là trong giai đoạn ở cữ, mẹ rất dễ bị thiếu chất do phải kiêng khem quá nhiều thứ. Bổ sung rau má lúc này sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ đủ chất xơ, các nhóm chất dinh dưỡng (đạm, vitamin,…), khoáng chất có lợi (Canxi, Sắt, Kali, Kẽm,…) cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ luôn khỏe mạnh. Không những thế, rau má còn giúp mẹ nuôi dưỡng được nguồn sữa thơm – ngon,  nhiều dưỡng chất cho con yêu ti thỏa thích, phát triển toàn diện.  

3. 4 lợi ích của rau má đối với mẹ bỉm sau sinh

Rau má hoàn toàn lành tính với cả mẹ sinh mổ lẫn sinh thường, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ. Mẹ tham khảo 4 lợi ích của rau má dưới đây để có cách bổ sung đúng, phát huy hiệu quả tối đa nha. 

3.1. Mẹ lấy lại vóc dáng nhanh

Trong rau má có chứa hàm lượng lớn Vitamin B, C, Photpho,… có khả năng làm giảm stress và ức chế cảm giác thèm ăn ở mẹ, giúp chuyển đổi carbohydrate trong cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, rau má còn có khả năng giúp đốt cháy mỡ thừa trong máu nhờ khả năng chuyển đổi lipit.

3.2. Mẹ tăng cường trí nhớ – giảm stress

Trong rau má chứa hoạt chất Triterpenoids có khả năng làm giảm áp lực, căng thẳng đè nén trong cơ thể và xoa dịu hệ thống thần kinh, giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt nếu mẹ hay mất ngủ, ngủ không ngon giấc duy trì ăn rau má khoảng 40g/ngày trong vòng 1 tháng, mẹ sẽ cảm thấy tinh thần dễ chịu và ngủ ngon hơn đó ạ. 

3.3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bổ sung rau má sau sinh sẽ rất có ích cho tim mạch bởi thực phẩm này có chứa phức hợp 4 chất Flavonoid, Beta carotene, Sterol và Saponin với khả năng chống lại các gốc tự do, giảm lượng cholesterol, giúp mẹ ngăn chặn các bệnh liên quan đến tim mạch như giãn tĩnh mạch, xơ vữa tĩnh mạch,… Duy trì sử dụng tối đa 40g rau má/ngày để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện nhất.

3.4. Hỗ trợ vết mổ – vết thương hở của mẹ mau lành hơn

Sau sinh, sự đau đớn từ vết thương hở đã khiến mẹ gặp phải nhiều khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày lẫn chăm sóc bé cưng. . Lúc này mẹ tích cực bổ sung rau má vào thực đơn hằng ngày của mình (tối đa 40g/ngày) sẽ giúp vết thương của mẹ hồi phục nhanh hơn. Bởi trong rau má có chứa Asiaticoside – hoạt chất trị các vết thương hở, có khả năng kích thích, tác động lên biểu bì và thúc đẩy sự phân chia tế bào giúp vết thương mau lên da non và chóng lành.

4. 2 lợi ích của rau má đối với bé cưng mới sinh

Nếu mẹ ăn rau má trong giai đoạn cho con bú, chắc chắn mẹ sẽ phải ngạc nhiên vì những lợi ích mà loại “thần dược” này mang đến cho bé cưng thông qua đường ti sữa đó ạ.  

1- Bé có nguồn sữa dồi dào, đầy dưỡng chất để ti mỗi ngày

Nếu bầu sữa của mẹ khá loãng lại còn ít, mẹ lo không đủ dưỡng chất để con yêu phát triển toàn diện thì bổ sung rau má lúc này sẽ là giải pháp tối ưu nhất đó mẹ. Trong rau má có chứa hàm lượng khoáng chất như Kẽm, Sắt, Photpho, Canxi,… cùng nhiều loại vi chất dinh dưỡng như Vitamin B1, C, Beta Carotene, flavonoids,….giúp sữa mẹ đặc sánh, thơm ngon, con ti thỏa thích. 

2- Phòng ngừa bệnh kiết lỵ ở bé

Để cải thiện tình trạng thường xuyên gặp ở bé này, mẹ nên ăn rau má thường xuyên trong thời gian cho bé bú bởi trong rau má chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C, protein,… Khi bé ti nguồn sữa của mẹ sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết giúp bé tăng sức đề kháng, hạn chế được vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa được tình trạng kiết lỵ. 

5. 4 cách chế biến rau má ngon tuyệt cho mẹ bỉm sau sinh

Sau khi biết được những lợi ích của rau má đối với mẹ sau sinh và bé cưng, chắc hẳn mẹ đã muốn đưa ngay loại rau này vào thực đơn rồi nhỉ. Vậy mẹ nhớ kéo xuống dưới để xem ngay 4 cách chế biến rau má ngon tuyệt nhé!

5.1. Canh rau má thịt bằm

Sự kết hợp giữa thịt nạc băm mềm và rau má thanh mát sẽ mang đến hương vị siêu ngon, ngọt thanh và bổ dưỡng cho mẹ bỉm sau sinh đó ạ. Món ăn rất giàu protein và nhóm vitamin A, D, K, B, B1… đặc biệt là rất ít chất béo bão hòa, giàu chất xơ và vitamin C giúp mẹ lợi tiểu, nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn. Mẹ vào bếp và trổ tài với món canh này ngay nhé.

1 – Chuẩn bị nguyên liệu

• Thịt nạc heo: 150g
• Rau má tươi: 300g
• Hành tím: 1 củ nhỏ
• Gia vị: nước mắm ngon 1/2 thìa, bột ngọt 1/2 thìa, bột canh 1/2 thìa, hạt nêm 1/4 thìa, 12ml dầu ăn.

2 – Hướng dẫn mẹ cách chế biến

• Bước 1: Thịt heo mẹ mua về rửa sạch, thấm thật khô, sau đó băm nhỏ vừa ăn. Mẹ chú ý không băm nhuyễn thịt quá, khi nấu canh thịt sẽ bị vụn, mất đi độ mềm ngọt tự nhiên. Rau má mẹ nhặt bỏ phần gốc, những lá già, lá bị sâu hoặc úa hỏng rồi đem rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 5cm.
• Bước 2: Hành tím mẹ cắt bỏ gốc, lột sạch lớp vỏ lụa rồi băm nhỏ trên thớt sạch.
• Bước 3: Mẹ bắc nồi lên bếp, phi hành tím băm với dầu ăn, xào sơ thịt cho chín tới, nêm cùng nước mắm và bột canh.
• Bước 4: Tiếp đến, mẹ thêm vào nồi khoảng 550ml nước, đợi nước sôi lăn tăn rồi nêm nếm cùng hạt nêm, bột ngọt sao cho vừa ăn. Khi nước đã sôi, mẹ cho rau má đã sơ chế vào nấu tiếp, chú ý giữ mức lửa lớn, nấu rau trong khoảng 3 phút thì mẹ tắt bếp ngay. 

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Mẹ nên chọn phần thịt nạc dăm hoặc thăn heo, thịt tươi còn nguyên màu hồng đó, khi chạm thấy dính dẻo và đàn hồi tốt. Phần thịt này rất ít mỡ nên nước canh trong, thanh ngọt không ngán, khi thịt chín vừa mềm vừa ngọt. 

5.2. Sinh tố rau má

Rau má chứa lượng lớn vitamin C, vitamin B, B1, B2, canxi và sắt rất tốt cho cả mẹ bỉm và bé cưng đó ạ. Mẹ bỉm uống sinh tố rau má giúp thanh lọc cơ thể, giảm nhiệt và làm mát cơ thể, “đánh bay” triệu chứng táo bón và yên tâm cho bé ti nguồn sữa mát lành, giàu dinh dưỡng nha.

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• 500gr rau má tươi
• 60g đường phèn (cỡ 2 phìa cà phê)
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Khi sơ chế rau má mẹ chỉ cần nhặt bỏ phần rễ, cuống già và những lá bị sâu hỏng, úa vàng là được. Sau đó mẹ tiến hành rửa rau với 2 – 3 lần nước cho sạch hết cặn đất, bụi, để rau thật ráo và cắt thành từng khúc khoảng 5 – 7cm. 
• Bước 2: Mẹ chuẩn bị một chiếc nồi nhỏ, thêm vào 60g đường phèn và 60ml nước (tỷ lệ 1:1), sau đó bật bếp và điều chỉnh ở mức lửa vừa, đun sôi trong 5 phút để đường tan hết, keo lại, sệt nhẹ thì mẹ tắt bếp và để nguội hoàn toàn.
• Bước 3: Mẹ vệ sinh lại máy ép, khởi động máy khoảng 1 – 2 phút cho phần nước này chảy ra hết bên ngoài. Mẹ khởi động máy, cho từ từ phần rau má đã sơ chế vào để máy làm nhiệm vụ.
• Bước 4: Cuối cùng, mẹ rót phần nước rau má nguyên chất ra ly thủy tinh, thêm siro đường đã chuẩn bị (mẹ có thể tùy chỉnh độ ngọt theo sở thích), dùng thìa khuấy nhẹ cho tan đều và thưởng thức ngay vị ngọt thanh, tươi mát.

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Mẹ ưu tiên chọn rau má còn non, phần cọng và lá có màu xanh sáng, khi mẹ bấm vào cọng có độ giòn, mọng nước và không bị dập, úa nhiều. Mách nhỏ cho mẹ một số địa chỉ uy tín như: Chuỗi siêu thị Winmart, Winmart+, Cửa hàng rau sạch CleverFood, Nông Sản Sạch …

5.3. Gỏi rau má chay

Rau má là loại giàu lành tính, rất giàu chất xơ và là nguồn cung cấp vitamin C, A, B, B1, B2 dồi dào giúp nhuận tràng lợi tiểu, mẹ chẳng lo táo bón đầy bụng nữa rồi. Hơn nữa, mẹ bầu ăn món gỏi chay vừa ngon, lạ miệng lại giúp thanh lọc cơ thể, da dẻ mịn màng và hồng hào hơn, hỗ trợ cải thiện và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Cuối tuần này, mẹ lựa ngay một ít rau má non tươi để trổ tài làm gỏi chay nhé!

1 – Chuẩn bị nguyên liệu

• Rau má tươi: 500g
• Hành tím băm nhỏ: 1/2 thìa cà phê
• Ớt sừng: 1-2 quả băm nhỏ
• Tỏi băm nhuyễn: 1/2 thìa cà phê
• Cà chua bi: 10 quả
• Đậu phộng rang thơm: 30g
• Chanh tươi: 1 quả
• Nước lọc: 2 thìa cà phê
• Gia vị: 2 thìa nước mắm ngon, 2 thìa đường, 1/2 thìa bột ngọt.

2 – Hướng dẫn mẹ cách chế biến

• Bước 1: Rau má mẹ nhặt bỏ phần rễ, cọng già và lá hỏng rồi đem rửa sạch, để ráo và cắt thành từng đoạn nhỏ vừa ăn, khoảng 5cm. Cà chua bị mẹ bỏ phần cuống, rửa sạch, để ráo nước rồi bổ làm đôi theo chiều dọc của quả. 
• Bước 2: Mẹ chuẩn bị phần nước để trộn gỏi theo công thức 1:1:1, cụ thể là: 2 thìa nước mắm ngon, 2 thìa đường và 2 thìa nước lọc rồi khuấy thật đều cho hỗn hợp tan hết. Tiếp tục thêm tỏi, ớt tươi, hành tím và nước cốt chanh vào khuấy đều là hoàn thành phần nước trộn rồi.
• Bước 3: Đến khâu trộn gỏi rồi đây ạ, mẹ chuẩn bị sẵn một chiếc tô lớn, lần lượt cho phần rau má, cà chua bi, nước trộn gỏi và dùng đũa đảo nhẹ cho thấm đều gia vị. Khi ăn, mẹ chỉ cần bỏ phần gỏi chay đã trộn ra đĩa, rắc thêm đậu phộng rang (đã giã rối) vào và thưởng thức ngay thôi.

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Rau má sau khi đã sơ chế sạch sẽ, mẹ chuẩn bị sẵn một tô nước đá lớn và cho rau vào ngâm khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo nước trước khi trộn gỏi để giữ được độ tươi lâu hơn, màu xanh mướt đẹp mắt lại giòn tan, ăn siêu ngon.

5.4. Trà rau má

Trong rau má có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, mẹ bỉm sau sinh sử dụng rau má giúp mát gan, cơ thể thông thoáng, cải thiện chứng đầy hơi, ì ạch do táo bón. Đồng thời chất Triterpenoids (một dạng hợp chất hữu cơ có cấu trúc đa dạng) có trong rau má giúp mẹ bỉm giảm bớt cảm giác lo âu, căng thẳng và hỗ trợ cải thiện trí nhớ hiệu quả. 

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Rau má tươi: 200gr
• 10ml siro đường phèn (cách nấu siro đường phèn đã hướng dẫn ở công thức làm sinh tố, mẹ xem lại nha)
• Dao, thìa, ấm pha trà và chén nhỏ

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Rau má tươi mua về mẹ nhặt bỏ gốc rễ, lá úa vàng và rửa sơ với nước, ngâm với nước muối loãng khoảng 3 – 5 phút để loại sạch bụi bẩn. Sau đó mẹ rửa lại với nước sạch, để ráo hoàn toàn và cắt thành đoạn nhỏ khoảng 3 – 4 cm.
• Bước 2: Mẹ cho rau má vào ấm pha trà (có thể dùng ấm thủy tinh để dễ quan sát màu sắc, độ đậm nhạt của trà), tiếp đến châm nước sôi già vào ấm và ủ khoảng 10 phút cho trà phai ra. 
• Bước 3: Sau cùng, mẹ rót trà ra chén, thêm siro đường phèn (độ ngọt tùy khẩu vị) và thưởng thức.

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Mẹ chọn mua rau má tươi, đạt độ bánh tẻ, nhiều cọng và thân sẽ phai ra nước trà ngon nhất, có màu xanh hơi ngả vàng, mùi thơm đặc trưng, vị trà đậm đà rất hấp dẫn. Ngoài dùng rau má tươi để pha trà, mẹ có thể phơi khô để cất đi dùng dần nha.

6. Giải đáp 3 thắc mắc thường gặp về việc ăn rau má sau sinh

Đúng là rau má rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bỉm sau sinh nhưng mẹ không nên lạm dụng kẻo “lợi bất cập hại”. Mẹ kéo xuống dưới để xem ngay 3 thắc mắc thường gặp cùng giải đáp chi tiết nhất về việc ăn rau má sau sinh để tránh những ảnh hưởng không mong muốn nhé!

1- Mẹ sau sinh ăn rau má có bị mất sữa không?

Mẹ bỉm sau sinh ăn rau má không bị mất sữa mà còn hỗ trợ lợi sữa, tiết sữa rất tốt đó ạ. Rau má có màu xanh đậm nên rất giàu chất xơ, nhóm các vitamin (C, A, B, B1…), khoáng chất (Canxi, Sắt, Kali…) tốt cho cơ thể mẹ bỉm sau sinh.

2- Đi ngoài nắng sau khi ăn rau má có sao không? 

Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên chủ tịch Hội Đông Y Hà Nội), khi sau khi ăn rau má, mẹ hạn chế ra nắng vì có thể gây khó thở, mê man khó chịu, thậm chí là ngất xỉu do tính hàn trong rau má có phản ứng khá nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, có thể xảy ra hiện tượng xung đột nhiệt độ.

3- Mẹ ăn rau má mọc tự nhiên có tốt không?

Rau má là loại cây quen thuộc, dễ sống và hay mọc tự nhiên tại các bờ bụi, sông suối nên khi mua về hoặc hái về mẹ nên làm sạch thật kỹ, rửa nhiều lần để giúp trôi đi các hạt bụi, bùn đất còn dính trên lá và cọng nhé.

Tốt nhất mẹ nên sử dụng các sản phẩm nước rửa rau củ quả để yên tâm hơn. Gợi ý cho mẹ sản phẩm nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy giúp mẹ rửa sạch rau má cực tiện, chẳng mất công ngâm lâu, rửa đi rửa lại nhiều hay sục ozon… mà vẫn đảm bảo sạch khuẩn, sạch bẩn, bụi, đất và an toàn cho sức khỏe. Với bảng thành phần tự nhiên lành tính và khả năng khử khuẩn cao (chiết xuất thực vật, chủ yếu từ ngô và rượu dừa), sản phẩm này được rất nhiều mẹ bỉm tin tưởng và lựa chọn đó ạ. 

Theo dõi bài viết tới đây, hẳn là mẹ đã biết sau sinh ăn rau má được không rồi nhỉ? Mẹ bỉm sau sinh ăn được rau má nhưng cần chú ý ăn đúng cách, tránh lạm dụng để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé cưng. Mẹ cũng đừng quên lưu lại 4 công thức chế biến món ngon cùng rau má nhé. Nếu vẫn còn thắc mắc nào khác, mẹ nhớ để lại bình luận bên dưới để được Góc của mẹ giải đáp kịp thời ngay!

Vậy là sau những tháng ngày đợi chờ mẹ cũng đã được bồng bế con yêu trên tay, nhưng chưa cảm nhận hết được sự thiêng liêng đó thì cơn đau đã kéo đến tìm mẹ. Tuy nhiên, trong quá trình hồi phục sau quá trình sinh mổ, phụ nữ thường phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và cảm giác đau đớn không dễ dàng. Thế là mẹ tìm kiếm khắp các diễn đàn để tìm cách để giảm thiểu cơn đau sau sinh mổ, trong đó có nhiều người mách là nên dùng viên đặt hậu môn giảm đau sau sinh mổ nhưng mẹ vẫn có rất nhiều phân vân không biết đây có phải là lựa chọn thích hợp hay không, sợ dùng sai ảnh hưởng đến sức khỏe. Đừng lo lắng quá mẹ ơi vì bài viết dưới đây sẽ giải đáp “tất tần tật” những băn khoăn của mẹ đó ạ! 

1. Có nên dùng viên đặt hậu môn giảm đau sau sinh mổ không?

Viên nhét hậu môn giảm đau sau sinh mổ thường được khuyến nghị cho những người sau sinh thông qua mổ. Đây là một phương pháp giảm đau hiệu quả và an toàn để giảm thiểu cơn đau sau quá trình sinh mổ. Tuy nhiên, việc mẹ có nên dùng viên đặt hậu môn giảm đau hay không còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như chỉ định của bác sĩ. Để biết thêm chi tiết, mời mẹ tham khảo ngay nội dung bên dưới: 

1.1. Nên dùng viên đặt hậu môn khi cơn đau kéo dài – quá sức chịu đựng

Trong trường hợp mẹ cảm thấy cơn đau sau sinh mổ đã vượt quá giới hạn chịu đựng thì có thể trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng viên đặt hậu môn giảm đau để nhận lời khuyên tốt nhất. Bác sĩ sẽ kiểm tra tình hình sức khỏe của mẹ, nếu người mẹ gặp khó khăn trong việc uống thuốc viên, nôn ói, viêm loét tá tràng, dạ dày,… thì có thể thay thế bằng viên đặt. Đặc biệt là những mẹ gặp vấn đề về gan khiến gan không thể hấp thụ thuốc viên thì cũng có thể sử dụng viên đặt hậu môn. 

Khi có chỉ định của bác sĩ, mẹ có thể an tâm sử dụng mà không lo thành phần thuốc ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú. Điều này đã được National Center for Biotechnology Information (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Hoa Kỳ – NCBI) khẳng định trong những nghiên cứu khoa học: “Viên nhét hậu môn giảm đau sau sinh mổ giúp giảm đau rất hiệu quả và an toàn cho sản phụ cũng như em bé” 

1.2. Hạn chế dùng viên đặt hậu môn khi đau ít – vẫn chịu đựng được

Trong trường hợp cơn đau sau sinh mổ chỉ ở mức nhẹ thì mẹ không nên lạm dụng viên đặt hậu môn vì sẽ bị “lờn” thuốc, những lần sau đau nhiều hơn mẹ dùng thì lại không còn tác dụng nữa. Chưa kể, dùng viên đặt hậu môn “vô tội vạ” còn dẫn đến một số tác dụng phụ như thuốc thuốc thẩm thấu qua mạch máu ở hậu môn, phát huy công dụng chậm hơn 15 – 20 phút và thường gây ngứa vùng hậu môn, nhiễm khuẩn, sưng tấy, đau rát. 

Nếu cơn đau nhẹ có thể chịu đựng được thì mẹ nên áp dụng những phương pháp không dùng thuốc khác như chườm ấm, tắm nước nóng, massage bụng dưới theo chiều ngược kim đồng hồ, dùng gừng tươi đắp lên bụng (tránh vết mổ). 

2. Hướng dẫn dùng viên đặt hậu môn giảm đau sau sinh mổ

Dùng viên đặt hậu môn giảm đau sau sinh mổ đúng cách không chỉ phát huy tối đa công dụng mà còn giúp mẹ ngăn ngừa tác dụng phụ không đáng có. Để tìm hiểu chi tiết, mẹ tham khảo các bước sử dụng và lưu ý dưới đây nha: 

2.1. 6 bước sử dụng viên đặt hậu môn giảm đau chuẩn khoa học

Chuyên gia y tế đã nhấn mạnh rằng, việc áp dụng đúng cách viên đặt hậu môn để giảm đau sau sinh mổ không chỉ tối ưu hóa hiệu quả của thuốc mà còn giảm thiểu rủi ro của các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nên mẹ cần thực hiện tuần tự theo các bước sau đây và lưu ý không nên bỏ qua bất kỳ bước nào để quy trình đạt chuẩn, đem lại hiệu quả cao nhất mẹ nhé: 

• Bước 1: Mẹ rửa tay thật kỹ với xà phòng, dung dịch rửa tay diệt khuẩn và mang bao tay y tế.
• Bước 2: Tiếp đến mẹ tháo vỏ thuốc, bôi trơn thuốc với chất bôi tan trong nước. Trong trường hợp không có chất bôi trơn, mẹ cần làm ẩm hậu môn bằng nước sạch, mát 
• Bước 3: Mẹ nằm nghiêng một bên ở tư thế thẳng chân dưới, co chân trên trước bụng và nhấc mông để lộ vùng hậu môn 
• Bước 4: Ở bước này, mẹ đưa viên đặt giảm đau vào cơ vòng của hậu môn, giữ chặt hai bên mông trong khoảng 5 giây
• Bước 5: Mẹ không di chuyển trong 5 phút để thuốc không rơi ra ngoài và thuốc ngấm từ 15 – 60 phút (tùy loại) 
• Bước 6: Cuối cùng, mẹ vứt bao tay, vỏ thuốc vào thùng rác và vệ sinh tay thêm lần nữa với xà phòng để đảm bảo vệ sinh 

2.2. 3 lưu ý khi sử dụng viên đặt hậu môn giảm đau sau sinh mổ

Trong quá trình sử dụng, mẹ nên ghi nhớ thật kỹ 3 lưu ý dưới đây để mang lại kết quả tốt, giảm đau hiệu quả và hạn chế biến chứng không đáng có. Cụ thể: 

1 – Không dùng viên đặt khi có dấu hiệu bất thường

Nếu mẹ có những biểu hiện như đau rát, không thể đặt viên thuốc vào hậu môn, cơ vòng không giãn nở, co thắt khiến mẹ đau buốt thì mẹ không nên dùng viên đặt đâu ạ. Thay vào đó, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để họ kiểm tra xem vùng hậu môn của mẹ có vấn đề gì hoặc mẹ có tiền sử dị ứng với thành phần nào của thuốc hay không.

2 – Đông cứng viên đặt trước khi sử dụng

Trong trường hợp viên đặt bị mềm do bảo quản ở môi trường bên ngoài lâu thì mẹ nên làm mềm trước khi sử dụng bằng cách đặt vào tủ lạnh khoảng vài phút hoặc thả vào nước lạnh để thuốc động lại trước khi tháo khỏi vỏ thuốc. Cách làm này sẽ giúp mẹ đặt thuốc vào hậu môn dễ hơn, không bị nhão, nhũn ra, ảnh hưởng đến thao tác. 

3 – Dùng theo chỉ định của bác sĩ

Mỗi mẹ sau sinh mổ sẽ có cơ địa, tần suất và mức độ đau buốt khác nhau, do vậy mẹ cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn, tránh dùng thừa gây tác dụng phụ và dùng thiếu ảnh hưởng đến kết quả. Sau khi thăm khám kỹ lưỡng, nếu bác sĩ dặn mẹ chỉ nên dùng nửa viên nhét hậu môn giảm đau thì mẹ đừng quên dùng cắt viên thuốc theo chiều dọc bằng dao chuyên dụng hoặc nhờ bác sĩ cắt hộ nhé! 

3. Một số tác dụng phụ của viên đặt hậu môn sau sinh mà mẹ cần lưu ý 

Việc sử dụng viên đặt hậu môn sau sinh có thể mang lại những lợi ích về giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng cho người mẹ. Hầu hết các loại thuốc dùng cho phụ nữ sau sinh, đặt biệt là thuốc đặt hậu môn đều được sản xuất dưới dây chuyền tiêu chuẩn, thuốc điều chế từ thành phần lành tính, an toàn cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, khả năng xuất hiện tác dụng phụ của thuốc đặt hậu môn sau sinh không phải là không có. 

• Dị ứng/ kích ứng trên da và nổi mẩn ở cơ thể. Tình trạng này tưởng chừng vô hại nhưng nếu lơ là, chủ quan thậm chí có thể ảnh hưởng đến cả tính mạng của sản phụ. Vì vậy nếu nhận thấy phản ứng bất thường trên da như nổi mẩn, sưng tấy hoặc dị ứng bất thường cần báo ngay với bác sĩ.
• Viên nhét hậu môn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng hậu môn và trực tràng. Việc không tuân thủ quy định về vệ sinh hoặc đặt viên nhét hậu môn không đúng cách có thể gây nhiễm trùng và viêm nhiễm. 
• Những tác dụng phụ của thuốc đặt hậu môn sau sinh khác có nguy cơ thấp hơn như đau dạ dày, buồn nôn, nôn ói, đau bụng, nước tiểu sẫm màu hoặc đổi màu lạ, phân màu đất sét, vàng da, vàng mắt,…

Tuy nhiên, tác dụng phụ của viên nhét hậu môn là hiếm gặp và tỷ lệ người sử dụng thuốc đặt hậu môn sau sinh bị tác dụng phụ khá thấp nên sản phụ khi được kê đơn thuốc đặt hậu môn không nên quá lo lắng, thay vào đó hãy trình bày với bác sĩ về những loại thuốc, hoạt chất dị ứng, thuốc đang sử dụng hoặc tiền sử bệnh lý của bản thân để nhận lời khuyên phù hợp nhất mẹ nhé. Tác dụng phụ cũng có thể được giảm đáng kể bằng cách tuân thủ hướng dẫn sử dụng và quy định về vệ sinh, nên các mẹ hãy chú ý và nghiêm túc tuân thủ hướng dẫn của họ về cách sử dụng và bảo quản viên nhét hậu môn.

4. Ngoài dùng viên đặt, mẹ lưu lại 4 mẹo sau để giảm đau sau sinh mổ

Khi đang sinh mổ mẹ có thể mẹ không cảm nhận được cơn đau vì đã có sự hỗ trợ của thuốc tê. Tuy nhiên, sau khi con yêu chào đời, thuốc tê, thuốc kháng sinh tan hết thì mẹ sẽ bắt đầu cảm nhận được cơn đau buốt mà vết mổ mang lại. Hiểu được nỗi niềm đó, Góc của mẹ chỉ mẹ ngay 4 mẹo giảm đau ngoài dùng viên đặt hậu môn, mẹ đọc và áp dụng liền nhé: 

1 – Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Vừa sức mổ xong nên thể trạng của mẹ còn khá yếu, do đó mẹ không ăn thực phẩm cứng, nhiều dầu mỡ mà nên ưu tiên thực phẩm dạng lỏng như súp, cháo để dễ tiêu hóa, hồi phục nhanh. Ngoài ra mẹ cũng nên ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, sắt như thịt bò, sữa, trứng, các loại đậu,… để tăng cường sức đề kháng, cung cấp máu và vết mổ mau lành miệng, đánh bay cơn râm ran, đau nhức. 

Nếu vẫn còn lăn tăn không biết xây dựng tháp dinh dưỡng như thế nào để mau chóng hồi phục, cơn đau từ vết mổ không còn tìm đến mỗi ngày, mẹ tham khảo ngay bài viết Dinh dưỡng sau khi sinh mổ để mẹ nhanh lại sức  ngay nhé! 

2 – Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Mẹ sinh mổ vẫn đối diện với tình trạng ra nhiều sản dịch, nếu không vệ sinh kỹ lưỡng thì vi khuẩn, vi rút sẽ xâm nhập vào cơ thể khiến hệ miễn dịch của mẹ suy yếu, đề kháng kém khiến vết thương sẽ khó lành miệng và đau nhức nhiều hơn. 

Thế nên, mẹ cần quan tâm nhiều đến khâu vệ sinh cá nhân, tắm rửa thường xuyên và vệ sinh vùng kín 2 lần/ngày với dung dịch mà bác sĩ khuyến nghị. Cách làm này sẽ giúp mẹ rửa trôi sản dịch – mồ hôi, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, tâm trạng mẹ cũng dễ chịu, thư thái hơn. 

3 – Tránh vận động mạnh, mẹ nghỉ ngơi nhiều

Để vết mổ chóng lành, không còn đau nhức, mẹ nhớ nghỉ ngơi nhiều và tránh vận động mạnh nhé. Theo đó, mỗi ngày mẹ nên ngủ đủ 8 tiếng, không thức quá 11 giờ đêm và tập thức giấc vào khoảng 6 – 7 giờ sáng. 

Buổi trưa mẹ cần ngủ khoảng 30 phút để lấy lại năng lượng, tránh mang vác đồ nặng (quá 10kg) vì sẽ có thể gây rách đường chỉ mổ, vết thương tươm máu và lâu lành. Thay vào đó, mẹ có thể nhờ bố hoặc người thân trong gia đình hỗ trợ và mang vác hộ. 

4 – Tập vận động nhẹ để máu huyết lưu thông

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng thực tế, khi vận động nhẹ bằng những động tác đơn giản như tập ngồi, tập đi, buông 2 chân xuống giường sẽ giúp mẹ điều hòa khí huyết, dòng máu lưu thông tốt và hạn chế tình trạng tụ máu ở vết mổ, tay chân. Nhờ vậy, cơn đau sau sinh mổ của mẹ giảm nhanh chóng sau vài ngày áp dụng. 

Xem thêm: 9 mẹo giảm đau sau sinh mổ theo tự nhiên và khoa học

Như vậy, bài viết trên đã giúp mẹ trả lời câu hỏi dùng viên đặt hậu môn giảm đau sau sinh mổ: Nên hay không? Câu trả lời là còn tùy tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ mà mẹ quyết định dùng hay không dùng. Ngoài ra, bài viết cũng đã cung cấp thêm cho mẹ nhiều thông tin về các bước sử dụng viên đặt hậu môn, lưu ý khi sử dụng và một số cách giảm thiểu nỗi đau mà vết mổ mang lại. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh vấn đề về sức khỏe, dinh dưỡng, mẹ đừng ngại mà hãy để lại bình luận, Góc của mẹ sẽ cùng đồng hành và giải đáp ngay các vướng mắc trong hành trình nuôi con của mẹ nhé!

Mẹ vừa sinh em bé, nghe mọi người “mách” uống nước dừa tươi giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và về dáng nhanh nên muốn bổ sung vào thực đơn của mình. Thế nhưng mẹ vẫn băn khoăn, muốn tìm hiểu rõ phụ nữ sau sinh uống nước dừa được không và cách uống như thế nào là tốt nhất để áp dụng. Tất tần tật những băn khoăn của mẹ đều được giải đáp chi tiết ngay dưới đây, mẹ đừng bỏ lỡ nha!

1. Sau sinh uống nước dừa được không mẹ nhỉ?

Câu trả lời là còn tùy trường hợp, trước khi bổ sung nước dừa vào thực đơn sau sinh, mẹ nên tìm hiểu thật kỹ để uống đúng cách. Sau đây là 2 trường hợp với mẹ có sức khỏe bình thường và có tiền sử bệnh lý, mẹ tham khảo để uống đúng nhé!

1.1. Đối với mẹ có sức khỏe bình thường

Mẹ sau sinh có sức khỏe tốt, không sốt cao, hậu sản hoặc rùng mình ớn lạnh đột ngột, ăn uống ngon miệng… yên tâm thưởng thức những ly nước dừa tươi thanh mát ngọt dịu. Bởi trong dừa tươi có chứa nhiều khoáng chất và vitamin (như vitamin C, B1, B5, clorua, magie, canxi, kali, natri…) rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Me uống nước dừa sau sinh giúp bổ sung thêm năng lượng, cơ thể mau hồi phục sau sinh, kích thích và gọi sữa về nhanh (do thành phần chính của sữa là nước), mẹ khỏe và bé có sữa non măm măm ngay.

Hơn nữa nước dừa và cả cùi dừa non đều chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo, chất béo nên mẹ uống thoải mái mà chẳng lo tích mỡ, tăng cân đâu nè. Mẹ sau sinh uống nước dừa điều độ hỗ trợ thanh lọc cơ thể, về dáng nhanh và bổ sung nước, tăng độ ẩm giúp da muốn mịn màng, ẩm mướt.

1.2. Đối với mẹ có tiền sử bệnh lý

Nước dừa tuy nhiều dinh dưỡng và tốt cho phụ nữ nhưng với mẹ sau sinh có tiền sử bệnh lý cần lưu ý không nên uống trong một số trường hợp. Cụ thể:

1 – Mẹ bị tiền sử dị ứng

Sau sinh cơ thể và đề kháng của mẹ còn yếu, trong khí đó vitamin D, canxi có trong nước dừa có thể kích thích quá trình dị ứng của cơ thể. Điều này có thể gây mẩn ngứa, nóng rát, sưng tấy, phát ban và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. 

2 – Mẹ bị tiểu đường

Mặc dù là nguồn nước tự nhiên, tinh khiết nhưng nước dừa vẫn có vị ngọt thanh, chứa lượng đường nhất định. Bởi vậy mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ không nên sử dụng vì cơ thể mẹ sau sinh chưa hồi phục ngay, dễ dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe, mẹ cảm thấy uể oải, mệt mỏi, tê bì kéo dài…

3 – Mẹ bị huyết áp thấp

Trong nước dừa tươi có chứa một lượng kali đáng kể (trong 100ml có đến 250 mg kali), mẹ có tiền sử huyết áp thấp cần cẩn trọng khi uống. Bởi kali là thành phần chính tham gia vào việc đào thải muối, quá trình này có thể gây mất nước dẫn đến giảm huyết áp đột ngột. Đặc biệt mẹ sau sinh cơ thể còn rất nhạy cảm, mất nước và giảm huyết áp sẽ khiến mẹ nôn nao, choáng váng, thậm chí là lơ mơ, ngất xỉu.

2. 2 tác hại khi mẹ uống nước dừa sau sinh sai cách

Mẹ chưa tìm hiểu kỹ lưỡng, chưa rõ hoặc lạm dụng nước dừa, uống quá sớm sau sinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng như:

1- Mẹ lạnh bụng, tay chân run

Mẹ sau sinh hay ốm vặt, khò khè, đề kháng yếu nhưng vẫn uống nước dừa sẽ không tốt chút nào đâu ạ. Nước dừa có tính hàn, mẹ uống ngay vào thời điểm này dễ gây lạnh bụng, chướng bụng, tay chân run rẩy, cơ thể mẹ thêm mệt mỏi, đuối sức, thậm chí cảm lạnh. 

2- Mẹ đi tiểu nhiều

Mẹ biết không, chính lượng natri, kali dồi dào trong nước dừa có thể kích thích cơ thể mẹ đào thải muối, độc tố qua đường nước tiểu. Quá trình này giúp thanh lọc cơ thể, bù nước nhưng đồng thời cũng có thể khiến thận của mẹ làm việc quá tải,  buồn tiểu nhiều hơn nếu mẹ lạm dụng nước dừa. 

Đối với mẹ sinh mổ, việc đi vệ sinh liên tục dễ ảnh hưởng đến vết mổ khiến vết thương lâu lành hoặc bị đau. Đối với mẹ sinh thường, việc đi vệ sinh quá nhiều sẽ ảnh hưởng quá trình nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, mẹ đi tiểu nhiều, nhất là vào ban đêm có thể gây gián đoạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, cứ chập chờn dẫn đến cơ thể mệt mỏi. 

3. Chỉ mẹ uống nước dừa sau sinh chuẩn khoa học, hiệu quả tốt nhất

Để an toàn cho sức khỏe, mẹ chỉ nên uống nước dừa sau sinh từ 1 – 2 tháng (với cả sinh thường và sinh mổ), lúc này cơ thể mẹ đã có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục rồi. Tốt nhất mẹ chỉ nên uống từ 2 – 3 quả mỗi tuần (tương đương 2 – 3 lần mỗi tuần), mỗi lần chỉ uống 1 ly (không quá 350ml) và uống khi cảm thấy khát (vì nước dừa có tính hàn, có thể gây lạnh bụng).

4. 4 lưu ý quan trọng khi uống nước dừa sau sinh

Nước dừa tuy tốt, giúp mẹ hồi sức nhanh và cân bằng điện giải nhưng mẹ vẫn cần ghi nhớ 4 lưu ý sau để biết cách uống đúng và đủ, không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

1- Không uống nước dừa vào buổi tối 

Nước dừa tươi có tính hàn, khi uống vào ban đêm (lúc này nhiệt độ xuống thấp hơn) sẽ dễ gây lạnh bụng, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Đặc biệt mẹ vừa mới sinh em bé xong nên sức khỏe và hệ miễn dịch còn yếu, rất dễ bị cảm hoặc nhiễm lạnh, ho sốt, uống vào buổi tối càng khiến tình trạng nặng hơn.

Tốt nhất mẹ nên uống nước dừa điều độ (2 – 3 quả mỗi tuần hoặc 2 – 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 1 ly và không quá 350ml), tránh lạm dụng và chỉ uống vào ban ngày hoặc khi cảm thấy khát thôi nhé. Ngoài ra nếu mẹ sau sinh cảm thấy cơ thể vẫn còn yếu, có dấu hiệu cảm lạnh thì không nên uống đâu ạ.

2- Tránh uống nước dừa sau khi đi nắng về 

Nước dừa có tính hàn, là thức uống thanh mát yêu thích của mẹ bỉm bởi vị ngọt dịu, thanh thanh rất nịnh miệng. Nhất là trong những ngày mùa hè, thời tiết oi bức và nắng nóng, một  cốc nước dừa chắc chắn sẽ mang đến cảm giác vô cùng sảng khoái. 

Tuy nhiên mẹ không nên uống nước dừa khi vừa đi nắng về do tính hàn trong nước dừa sẽ xung đột với nhiệt độ cơ thể mẹ (vì mẹ vừa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời). Đặc biệt thể trạng và đề kháng sau sinh của mẹ chưa kịp phục hồi, khiến mẹ  khó thở, cảm giác choáng váng, mê man, thậm chí là ngất xỉu. Vì thế mẹ nên cân nhắc thưởng thức ly nước dừa mát lạnh khi cơ thể được thư giãn hoặc vào những ngày nghỉ, ngày cuối tuần không phải ra ngoài nhé.

3- Ưu tiên nước dừa tươi thay vì loại đóng hộp

Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, mẹ nên ưu tiên uống nước dừa tươi thay vì loại lon, đóng hộp sẵn. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong các sản phẩm đóng hộp thường không cao, lại có chất bảo quản, không tốt chút nào.

Ngoài ra, cơ địa mẹ sau sinh vẫn còn chưa hồi phục hoàn toàn, việc uống nước đóng hộp có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc thậm chí là tăng nguy cơ tiểu đường. 

4- Vệ sinh dao chặt, ly đựng thật kỹ trước và sau khi uống

Nước trong quả dừa hoàn toàn là nguồn nước tinh khiết nên mẹ sau sinh có thể yên tâm uống. Tuy nhiên trong quá trình chặt, bổ dừa khó tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm khuẩn hoặc bụi do dụng cụ như dao, ly hoặc phần xơ, vụn hoặc vỏ của quả chẳng may rơi vào. 

Để hạn chế tình trạng trên, mẹ lưu ý vệ sinh dao chặt dừa, ly đựng thật kỹ trước và cả sau khi uống với nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy để tiết kiệm thời gian trụng nước sôi lại. Nước rửa bình sữa và rau quả sở hữu bảng thành phần tự nhiên lành tính và khả năng khử khuẩn cao (chiết xuất thực vật, chủ yếu từ ngô và rượu dừa) giúp gột rửa sạch bụi bẩn, vi khuẩn, bảo vệ sức khỏe của mẹ bỉm tối đa.

Như vậy bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh uống nước dừa được không. Từ giờ mẹ đã biết sau sinh từ 1 – 2 tháng mẹ có thể uống nước dừa được rồi, chẳng những vậy mẹ còn còn biết thêm 4 lưu quan trọng để uống đúng cách và khoa học nữa. Nếu mẹ vẫn còn băn khoăn nào khác về chủ đề này, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới nha, Góc của mẹ sẽ giải đáp ngay!