Tháng: Tháng Tám 2022

Vậy là còn vài tháng nữa thôi mẹ đã được đón chào thành viên mới, những dự định, chuẩn bị của mẹ và cả nhà sắp thành hiện thực, vui quá đúng không mẹ nhỉ? Nhưng Góc của mẹ biết mẹ vẫn có những trăn trở, đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng. Mỗi ngày mẹ đều tìm kiếm thông tin xem bà bầu ăn món này được không, uống món kia thế nào. Và chắc hẳn, mẹ khi vào đây, mẹ đang băn khoăn tìm lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng cuối uống rau má được không. Đừng quá lo lắng vì bài viết này sẽ giải đáp “tất tần tật” giúp mẹ đấy! 

1. Bầu 3 tháng cuối uống rau má được không?

Mẹ bầu 3 tháng cuối hoàn toàn uống được rau má mà không lo lắng thực phẩm này dẫn đến tình trạng sảy thai như 3 tháng đầu. Bởi trong giai đoạn đầu mang thai, cơ thể mẹ chưa ổn định, thai nhi cũng còn non yếu, chưa cứng cáp. 

Nếu mẹ bổ sung rau má vào thời điểm đó thì khả năng đối mặt với các vấn đề như đau quặn vùng dưới, gò tử cung dẫn đến sảy thai là rất cao. Đến 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ đã dần “đi vào quỹ đạo”, mẹ quen dần với những tác động bên ngoài. Ngoài ra, con yêu cũng phát triển vượt bậc hơn, tiếp nhận được hàm lượng lớn dưỡng chất từ rau má. 

Không những thế đâu rau má còn hỗ trợ mẹ giảm cảm giác khó chịu trong quá trình mang thai do thực phẩm này có tính mát giúp giải độc, lưu thông khí huyết, bài trừ độc tố cực tốt. Bảng dinh dưỡng “vàng” của rau má hỗ trợ mẹ khỏe mạnh, thai nhi lớn nhanh từng ngày. 

Tuy nhiên, “cái gì nhiều quá cũng không tốt”, câu nói này đúng trong trường hợp mẹ 3 tháng cuối thai kỳ uống rau má. Theo đó, mẹ cần uống dùng đúng lượng, đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Để tìm hiểu chi tiết hơn, mẹ đừng bỏ lỡ những nội dung bên dưới nhé. 

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong rau má

Từ lâu rau má đã được biết đến như một thức quà mà thiên nhiên ban tặng! Với tính mát, vị thanh thanh hòa chút ngọt dịu của đường phèn, cốc nước rau má sẽ giúp mẹ xua tan mệt mỏi, giải độc ngày hè. Không những vậy, loại rau này còn có bảng thành phần “nịnh mắt” khi chứa hàng loạt chất có lợi cho mẹ bầu 3 tháng cuối “cán đích” an toàn: 

Ngoài ra, rau má còn có các dưỡng chất như: beta caroten, steroid, saponin, flavonoid, saccharides, canxi, sắt, magie, mangan, photpho, kali, kẽm. Đây toàn là những dưỡng chất “xịn sò” giúp mẹ bầu “nâng cấp” thai kỳ. Nhờ đó, hệ thống miễn dịch của mẹ được củng cố, chuẩn bị bước đệm vững chắc cho kỳ sinh nở thành công, đón chờ sinh linh bé bỏng cất tiếng khóc đầu đời. 

3. 9 công dụng khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống rau má đúng cách

Với ti tỉ dưỡng chất thiết yếu, nước rau má không chỉ giúp mẹ giảm thiểu tình trạng căng thẳng, lo âu, da dẻ hồng hào, ẩm mượt mà còn ổn định huyết áp, ngừa táo bón cực hiệu quả, cải thiện chất lượng giấc ngủ,… 

3.1. Tăng cường hệ miễn dịch – bảo vệ mẹ và bé

Đã gần đến ngày “cán đích”, mẹ cứ thấp thỏm không yên, lo chuyện này bận tâm chuyên kia, không biết con yêu trong bụng có khỏe không. Những cảm giác đó thật thiêng liêng và đáng trân quý biết bao. Thế nhưng đằng sau sự háo hức, mong chờ được ẵm bồng sinh linh bé nhỏ là những mệt mỏi, đau nhức triền miên. Bởi trong giai đoạn này, bé yêu ngày một lớn dần, tạo áp lực lên cơ thể mẹ khiến mẹ thường xuyên mệt mỏi, hụt hơi. 

Nước rau má chứa hàm lượng vitamin C khá cao, là “trợ thủ đắc lực” giúp mẹ xây dựng “bức tường” miễn dịch kiên cố, ngăn chặn vi rút, vi khuẩn xâm nhập. Nhờ đó, mẹ bầu ngày một khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn, chuẩn bị sẵn sàng cho giai đoạn nước rút. 

Chưa hết đâu mẹ ơi, nước rau má còn cung cấp hàm lượng khoáng chất “đáng gờm” với những chất tiêu biểu như photpho, canxi, magie,… giúp mẹ khỏe mạnh, con yêu lớn nhanh từng ngày. 

Nghiên cứu cho thấy rau má còn được sử dụng trong việc điều trị nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như ho sốt, cảm lạnh. Tại Trung Quốc, rau má được ví von với biệt danh vô cùng mỹ miều “suối nguồn của sự sống” bởi truyền thuyết kể rằng một nhà thảo dược học cổ đại đã sống hơn 200 năm nhờ uống rau má. 

3.2. Giảm thiểu tình trạng căng thẳng – lo âu

Mẹ mang bầu thường thay đổi tâm tình cũng như hormone trong cơ thể, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.  Uống nước rau má giúp mẹ điều hòa tâm trạng do rau má chứa triterpenoids, được công nhận là có tác dụng kháng viêm, giảm đau, an thần, kháng khuẩn, chống dị ứng và hoạt động chống co thắt cực hiệu quả. 

Uống rau má sẽ giúp mẹ bổ sung dưỡng chất “thần thánh” này. Nhờ những khả năng đó, triterpenoids tạo cho mẹ tâm thế thoải mái, từ đó mẹ vui vẻ, yêu đời hơn, xây dựng bước đệm vững chắc cho cho thai kỳ khỏe mạnh. 

3.3. Hệ thần kinh của mẹ được ổn định

Uống lượng rau má vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp mẹ cải thiện trí nhớ, cung cấp chất sắt để não bộ hoạt động trơn tru đó ạ. Mẹ cũng có thể phơi rau má hoặc sấy khô rồi tán mịn thành bột, hòa chung với sữa rồi uống để tăng cường sức khỏe cho hệ thống thần kinh. Cách làm này còn giúp mẹ ngừa tình trạng kém tập trung, thị lực yếu kém sau sinh. 

Nước rau má còn được coi là loại thảo mộc “xịn sò” khi duy trì hệ thần kinh vững mạnh, cải thiện quá trình lưu thông máu, ổn định tĩnh mạch và động mạch đó mẹ. Uống rau má hỗ trợ mẹ thư giãn đầu óc, điều hòa cảm xúc, ngăn ngừa chứng rối loạn thần kinh, đột quỵ, tiền sản giật. 

3.3. Giúp da mẹ hồng hào – ngừa mụn nhọt

Uống rau má sẽ trả lại cho mẹ làn da hồng hào, đánh bay mụn nhọt và các tác nhân gây ra tình trạng lão hóa. Bởi hàm lượng vitamin C cùng nhiều khoáng chất có lợi trong rau má đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, nuôi dưỡng tế bào, tái tạo làn da thâm nám, da mẹ đàn hồi, căng mướt mịn màng. 

Ngoài ra, hàng loạt chất chống oxy hóa có trong rau má như steroid, saponin, flavonoid, saccharides là “những tấm khiên” bảo vệ da mẹ trước sự tàn phá của các gốc tự do, mụn bọc, mụn trứng cá,… xấu xí, cứng đầu. 

Đồng thời, mẹ cũng nên cân nhắc dùng thêm sản phẩm dưỡng da bên ngoài để thúc đẩy quá trình “kiến tạo” làn da hồng hào. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho bà bầu để hạn chế tối đa tình trạng kích ứng, mẩn đỏ nhé. Nếu mẹ muốn tiện công, giảm cảm giác bết rít do lớp màng mỏng của kem dưỡng bám đọng trên da thì thử chuyển sang dùng dạng xịt nhé. 

Góc của mẹ gợi ý Xịt Skin Expert Mamamy “thần thánh” cho mẹ ngay đây. Nhờ thành phần lành tính, sử dụng tế bào gốc có tính kháng viêm, kháng khuẩn của hoắc hương và hoa kim ngân mà mẹ không còn “đau đáu” về những vấn đề liên quan đến mụn như mụn cám, mụn bọc, mụn đầu đen. Sau này bé cưng ra đời, mẹ dùng xịt để chăm sóc, dưỡng ẩm da, ngừa hăm cho con cực hiệu quả. Mua một mà cả hai mẹ con đều dùng được, siêu tiện lợi mẹ ơi!

3.4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ

3 tháng cuối thai kỳ mẹ cần ngủ đủ giấc để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Thế nhưng, mẹ không tài nào ngủ ngon, cứ thao thức suốt đêm hoặc giật mình nhiều lần. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai, hại mẹ lẫn con. 

Trong một nghiên cứu trên động vật năm 2016, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng rau má có tác dụng chống lo âu, căng thẳng đối với những con chuột đực bị thiếu ngủ trong 72 giờ. Từ đó đối chiếu, so sánh kết quả và kết luận rau má có thể hỗ trợ mẹ bầu thiếu ngủ giảm tình trạng lo lắng, tổn thương và viêm thần kinh. Bên cạnh đó, uống rau má còn giúp mẹ điều hòa giấc ngủ, an thần tốt, hạn chế tình trạng thức giấc lúc nửa đêm. 

3.5. Ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả

Khi mang bầu, mẹ hay quên hơn bình thường do não bộ có sự khác biệt, tăng cường hoạt động ở bán cầu não liên quan đến cảm xúc. Đó là lý do tại sao mẹ thường cảm nhận được sự giao thoa cảm xúc với con yêu trong bụng, dễ dàng gắn kết với con hơn bất kì ai khác trong gia đình. Sự gia tăng quá nhanh tỉ trọng tế bào não sẽ khiến cho khối lượng giảm mạnh trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ hay quên, không nhớ mình đã để đồ đạc, vật dụng ở đâu. 

Bổ sung nước rau má vào khẩu phần hằng ngày sẽ giúp mẹ ngăn ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả, thần trí minh mẫn, loại trừ khả năng đãng trí, hay quên sau sinh. Bởi hai vitamin A, E trong rau má “song kiếm hợp bích” sẽ hạn chế suy giảm nhận thức, chống oxy hóa mạnh mẽ, ngừa các gốc tự do và bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng não bộ. 

3.6. Điều hòa cơ thể – đào thải độc tố

Theo Đông y, rau má “có vị đắng, tính hàn, vào được 3 kinh Can, Tỳ và Thận, có công dụng thanh nhiệt lợi thấp, tiêu thũng giải độc”. Do đó loại rau này có công dụng đào thải độc tố rất tốt, giúp thai kỳ của mẹ luôn khỏe mạnh. 

Ngoài ra, rau má còn có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ hạn chế tình trạng ứ đọng sản dịch cực nguy hiểm trước thời gian lâm bồn. Uống rau má còn giúp mẹ tiêu độc, ngừa nóng trong và giảm sưng phù, tê nhức tay chân nữa đó ạ. 

3.7. Điều trị táo bón – mẹ đi tiêu dễ dàng hơn

Ngoài công dụng đào thải độc tố, nước rau má còn có tác dụng điều trị táo bón hiệu quả, chất xơ trong loại nước này có công dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc trơn tru. Nước rau má phần lớn là nước nên nhuận tràng rất tốt, làm mềm phân và giảm cảm giác đau rát mỗi khi mẹ đi vệ sinh. 

Không những thế, chất xơ còn bài trừ các độc tố như muối, cặn bẩn, chất béo dư thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu, “san sẻ” áp lực với thận và duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều hòa các chất. Nhờ đó, mẹ không còn nóng trong dẫn đến phân cứng, vón cục, đi tiêu khó khăn. 

3.8. Ổn định huyết áp cho mẹ 

Một nghiên cứu năm 2001 phát hiện ra rau má có thể hạn chế tình trạng ứ đọng nước – nguyên nhân chính gây sưng phù mắt cá chân và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra, nghiên cứu này cũng khẳng định rau má hoạt động tốt trong việc chữa trị chứng giãn tĩnh mạch, hoạt động tích cực trên các mô liên kết của thành mạch đó mẹ ơi. 

Trong một nghiên cứu trên 94 người bị suy tĩnh mạch, những người dùng rau má nhận thấy các triệu chứng của họ được cải thiện hơn rất nhiều, quá trình vận chuyển máu cũng diễn ra trơn tru hơn. Nghe đến đây mẹ còn chần chờ gì mà không ra chợ mua ngay rau má và chế biến ngay thôi nào! 

3.9. Hạn chế tình trạng rạn da những tháng cuối

Rau má còn có hoạt chất tên là triterpenoids. Trong các nghiên cứu trên động vật và phòng thí nghiệm, hợp chất này có công dụng chữa lành vết thương, củng cố độ đàn hồi cho làn da, tăng cường chất chống oxy hóa và bơm máu nhiều cho những khu vực có tình trạng rạn nứt, đặc biệt là vùng bụng và gót chân của mẹ bầu. 

Đặc tính chữa lành của rau má đã được nhiều quốc gia trên thế giới công nhận và đưa vào sản xuất dược mỹ phẩm. Mẹ hoàn toàn có thể an tâm về độ lành tính, an toàn. 

4. 4 tác hại khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống rau má sai cách

Sau khi biết được những công dụng của rau má chắc hẳn mẹ đã muốn cho ngay  loại nước “này vào danh sách thức uống trong thực đơn dinh dưỡng của mình rồi. Thế nhưng, nếu mẹ uống sai cách hoặc uống quá nhiều thì sẽ dẫn đến hàng loạt hệ lụy như ảnh hưởng hệ tiêu hóa, đau đầu, rối loạn đường huyết, giảm tác dụng của thuốc: 

4.1. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ

Rau má được gieo trồng và tiếp xúc gần với mặt đất nên rất dễ nhiễm khuẩn, nếu trong quá trình chế biến mẹ rửa rau má không sạch thì dễ dẫn đến một số trường hợp như tiêu chảy, mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ngộ độc.

Ngoài ra, uống quá nhiều rau má cũng tạo áp lực lên dạ dày của mẹ bởi rau má có tính hàn, mẹ dễ lạnh bụng, chướng bụng, khó tiêu. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ rất quan trọng, mẹ phải hết sức chú ý nhé! 

4.2. Mẹ thường xuyên đau đầu

Mẹ nghĩ ăn càng nhiều rau má càng tốt nhưng sự thật không phải thế đâu mẹ ơi! Bất kì thực phẩm nào cũng cần ăn hoặc uống điều độ. Mẹ dùng nhiều rau má sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt do hàm lượng dưỡng chất vượt ngưỡng cho phép, khiến cơ thể quá tải và nảy sinh các phản ứng xấu như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. 

4.3. Rối loạn đường huyết

Uống nhiều rau má và uống trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cholesterol xấu tăng theo, gây rối loạn đường huyết, ảnh hưởng đến tim mạch đó mẹ ơi, đặc biệt là đối với mẹ có triệu chứng hoặc tiền sử tiểu đường thai kỳ. 

4.4. Hạn chế tác dụng của thuốc

Mẹ không nên uống rau má trước hoặc sau khi dùng thuốc tây hoặc thuốc Đông y từ 1 – 2 tiếng nhé. Bởi rau má có tác dụng giải trừ tác dụng thuốc, suy giảm khả năng hoạt động của thuốc chống co giật, barbiturat, benzodiazepin và cả thuốc Đông y. Ngoài ra, nước rau má còn làm giảm hiệu quả của insulin, gây rối loạn đường huyết, tăng cholesterol. 

5. Mách mẹ 4 lưu ý uống rau má chuẩn khoa học

Rau má tuy tốt nhưng mẹ cần uống đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Dưới đây là những lưu ý “vàng”, mẹ cùng khám phá ngay nhé: 

1 – Mẹ uống bao nhiêu là đủ? 

Nước rau má thơm ngon, mát lành, có vị ngọt nhẹ nơi đầu lưỡi sẽ giúp mẹ đánh bay cái nóng ngày hè, giả nhiệt cực tốt. Thế nhưng, mẹ không nên uống rau má thay nước lọc vì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như nhức đầu, tăng cholesterol, nặng hơn là mất ý thức tạm thời. Tốt nhất mẹ chỉ nên uống khoảng 40g rau má mỗi ngày. Sau 1 tháng dùng rau má thường xuyên, mẹ ngưng ít nhất nửa tháng rồi hẳn uống lại nhé! 

2 – Rửa rau má kĩ lưỡng trước khi chế biến

Trước khi uống rau má mẹ nên rửa thật sạch sẽ để loại bỏ tạp chất, vi khuẩn, vi rút để chúng không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể. Giai đoạn 3 tháng cuối rất quan trọng, dù là sơ suất nhỏ nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm chất lượng thai kỳ, mẹ và bé đều không khỏe, không vui. Để mẹ hiểu rõ hơn về cách rửa rau má “chuẩn chỉnh”, Góc của mẹ bày ngay 3 mẹo dưới đây, mời mẹ cùng xem: 

• Rửa với nước muối: Mẹ cho rau má vào một chiếc thau lớn rồi đổ nước xâm xấp mặt rau, tiếp tục cho thêm nắm muối vào. Sau đó, mẹ dùng tay xốc đảo rau má vài lần rồi ngâm khoảng 2-3 phút. Mẹ đổ phần nước muối đi và rửa lại rau má với 2-3 lần nước sạch. Ưu điểm của cách làm này là loại bỏ được hầu hết tạp chất nhưng nhược điểm là tốn công, mẹ mất nhiều công sức. 
• Rửa qua nước sạch: Cách làm vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần rửa rau má qua 2-3 lần nước để loại bỏ tạp chất. Nhưng nhược điểm của cách làm này là không thể rửa trôi vi khuẩn, vi rút mà mắt thường không thể nhìn thấy, mẹ khó kiểm soát rốt cuộc rau má đã sạch hay chưa. 
• Sử dụng nước rửa chuyên dụng: Nếu mẹ vừa muốn tiện công vừa muốn an toàn, lấy đi bụi bẩn, vi khuẩn cứng đầu thì có thể tậu ngay sản phẩm nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy. Chẳng cần lỉnh kỉnh bước nọ bước kia, mẹ chỉ cần nhấn vòi 1 – 2 rồi rửa rau má là đã có mẻ rau thơm ngon, sẵn sàng chuẩn bị món nước bổ dưỡng, giải nhiệt ngày hè. Với bảng thành phần lành tính từ tự nhiên và khả năng khử khuẩn cao, sản phẩm này được hạng triệu mẹ tin dùng trong suốt hơn 15 năm qua. Hiện tại, Mamamy cũng đang thực hiện chương trình deal 99k cực hấp dẫn, mẹ chỉ cần bỏ ra số tiền nhỏ đã có thể đảm bảo an toàn sức khỏe cho thai kỳ. Ngại gì không thử mẹ nhỉ! . 

3 – Lựa chọn địa điểm bán rau má uy tín nhé

Để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con, mẹ nên lựa chọn địa điểm bán rau má uy tín, thường là các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị như WinMart, CoopMart, Vincom. Mẹ cũng có thể mua rau má ở những cửa hàng chuyên bán rau sạch, có kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu chẳng may ăn phải rau má tiêm thuốc thì sẽ ảnh hưởng đến bé yêu đó ạ, thế nên mẹ cân nhắc kĩ lưỡng nhé! 

4 – Không uống rau má khi đi nắng về nhé mẹ ơi!

Lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) khuyên mọi người không nên uống rau má ngay khi đi nắng về. Rau má có tính hàn nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ xảy ra xung đột nhiệt độ bên trong cơ thể mẹ bầu, nhẹ thì đau đầu, chóng mặt, nặng thì bất tỉnh, mê man. Từ nay mẹ nên từ bỏ quan niệm uống rau má sau khi đi nắng về để điều hòa nhiệt độ, thay vào đó mẹ đợi khoảng 1 giờ rồi hẳn uống hoặc uống rau má trong khi đang nghỉ ngơi, thư giãn. 

Như vậy, mẹ đã có lời hồi đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng cuối uống rau má được không và an tâm bổ sung. Mẹ cũng nắm được những kiến thức cơ bản về lượng dùng, lưu ý cần thiết để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Chặng hành trình dài sắp thu được trái ngọt rồi mẹ ơi, mẹ cố gắng thêm chút nữa để chờ ngày con yêu chào đời nhé! Chúc mẹ và bé sẽ vượt cạn thành công, “mẹ tròn con vuông”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mẹ đừng ngần ngại để lại mình luận, Góc của mẹ sẽ tư vấn thật nhiệt tình. 

Mật ong là một trong những loại thực phẩm dùng làm nước uống rất phổ biến và được nhiều người yêu thích, nhất là những mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ. Chúng thường có vị ngọt, thanh và cực kỳ dễ chế biến kèm với các món ăn tạo nên thực đơn đầy dinh dưỡng. Thế nhưng, mẹ băn khoăn, không biết liệu mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong? Hay uống nhiều mật ong có ảnh hưởng sức khỏe của mình và con yêu hay không? Qua những thông tin dưới đây, Góc của mẹ sẽ giải đáp tất tần tật những nỗi lo lắng của mẹ nhé!

1. Mẹ mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong không? 

Mẹ tự hỏi mật ong có tốt cho cơ thế của mình và thai nhi không? Vậy thì mẹ hãy yên tâm nhé, bởi mật ong là thực phẩm rất có lợi và nhiều dinh dưỡng. Bên trong mật ong có chứa rất nhiều các loại vitamin như B, C,và loạt các dưỡng chất tốt cho bé yêu trong bụng như magie, canxi, sắt,…. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp mẹ bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ trong thời gian thai kỳ đó mẹ ạ!

Mẹ có thể tham khảo thêm một số các dưỡng chất khác có trong 100g mật ong gồm:

Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể uống mật ong vì dạ dày của mẹ đủ khả năng xử lý các vi khuẩn trong mật ong, các loại virus gây ra bệnh botulism, mặc dù đây là căn bệnh hiếm gặp nhưng có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như khiến yếu và tê liệt ở tay, chân,… Do đó, mẹ có thể thoải mái mà thêm mật ong vào những thức uống ngon, bổ dưỡng của mình nhé!

2.Top 5 lợi ích mật ong mang lại cho mẹ mang thai 3 tháng đầu

Khi thắc mắc mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong không, hẳn mẹ cũng thắc mắc những lợi ích mật ong đem lại. Mẹ biết không, theo nghiên cứu của các chuyên gia, bên trong mật ong có khoảng 17% là nước và hai loại đường đơn, 38% là fructose và khoảng 31% glucose. Những dưỡng chất này đảm bảo sẽ hỗ trợ bổ sung năng lượng và rất tốt cho cơ thể của mẹ bầu. Bên cạnh đó, mật ong còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác mà mẹ có thể tham khảo dưới đây như:

2.1 Mật ong giúp mẹ mang thai ba tháng đầu cải thiện hệ miễn dịch

Mật ong có khả năng giúp mẹ bầu mang thai ba tháng đầu cải thiện hệ miễn dịch. Bởi lẽ khoảng 100g mật ong đã có đến 4mg vitamin C, 5mg calci, 52mg kali,… Những chất dinh dưỡng dồi dào này rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, cũng như rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Đảm bảo bảo vệ cơ thể mẹ khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn độc hại gây bệnh từ bên ngoài, nhất là trong giai đoạn nhạy cảm như 3 tháng đầu. 

2.2 Khắc phục chứng mất ngủ ở mẹ mang thai 3 tháng đầu

Mẹ mang thai trong khoảng thời gian 3 tháng đầu tiên rất dễ xảy ra tình trạng mất ngủ, trằn trọc nhiều đêm. Điều này khiến không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé yêu trong bụng, khiến năng lượng hoạt động trong ngày của mẹ cạn kiệt nhanh chóng, mẹ cũng sẽ dễ bị choáng và nhức đầu. Vì vậy, uống mật ong sẽ có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu chứng mất ngủ này.

Cứ 100g mật ong sẽ có khoảng 31,8g carbohydrate, chúng sẽ giúp giải phóng insulin trong cơ thể mẹ, giúp mẹ cải thiện giấc ngủ tốt hơn, đi vào giấc ngủ nhanh hơn đó mẹ nhé!

2.3 Mẹ mang thai 3 tháng đầu uống mật ong giảm cảm lạnh và ho

Tình trạng dễ bị cảm lạnh và ho cũng thường xảy ra ở các mẹ bầu, do sức đề kháng của mẹ khi mang thai yếu hơn bình thường. Nhưng mẹ biết không, một trong những ưu điểm tuyệt vời nhất của mật ong đó chính là khả năng kháng khuẩn mạnh. Do đó, uống mật ong sẽ giúp mẹ bảo vệ sức khỏe tốt hơn, giảm bớt tình trạng cảm lạnh và ho, đặc biệt là trong thời gian mang thai mẹ không thể uống kháng sinh.

2.4 Mật ong giúp cải thiện tình trạng sức khỏe da đầu của mẹ

Da đầu của mẹ trong 3 tháng đầu mang thai cũng sẽ dễ bết, nổi gàu, nấm,… do nguyên nhân xuất phát từ những thay đổi bên trong nội tiết tố cơ thể mẹ. Vì vậy uống mật ong không những giúp tốt cho cơ thể mà còn cân bằng phần nào tiết tố cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng mật ong pha loãng với nước ấm và thoa lên da đầu. Các chất chống khuẩn, chống nấm và ngăn ngừa oxy hóa của mật ong có thể hỗ trợ loại bỏ những yếu tố gây gàu và ngứa da đầu khi mẹ mang thai 3 tháng đầu đó ạ!

2.5 Cải thiện tình trạng loét dạ dày ở mẹ bầu 3 tháng đầu

Mẹ khi mang thai 3 tháng đầu rất dễ bị đau, loét dạ dày do sự biến đổi của hàng loạt các cơ quan trong cơ thể. Nếu mẹ không điều trị kịp thời chúng có thể gây nguy hiểm cho em bé trong bụng, bởi lẽ loét dạ dày sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày nằm gần tử cung.

Vì vậy, uống mật ong sẽ giúp cho mẹ bầu cải thiện vết loét dạ dày với tốc độ nhanh. Mật ong cũng sẽ hiệu quả nếu mẹ đang gặp tình trạng bị loét tá tràng do nhiễm vi khuẩn H.pylori. Tuy nhiên, không phải cơ thể của mẹ bầu nào cũng sẽ thích ứng với mật ong khi bị loét dạ dày, do đó, mẹ hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng nhé ạ!

Mẹ tham khảo thêm: 17 Loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

3. Lưu ý khi uống mật ong cho mẹ mang thai 3 tháng đầu 

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong hay không? Mẹ bầu cũng nên quan tâm đến những lưu ý khi uống mật ong để có thể hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe như:

1- Uống mật ong với một lượng điều độ sẽ đảm bảo giúp sức khỏe của mẹ được cải thiện tốt nhất. Do đó, mỗi ngày, mẹ chỉ cần sử dụng từ 3 đến 5 muỗng canh mật ong là đã đủ để nạp lượng calo cần thiết cho cơ thể. Nếu mẹ uống quá nhiều mật ong sẽ đem đến các tác dụng phụ không mong muốn như co thắt dạ dày, kích ứng đường tiêu hóa, tiêu chảy, đầy hơi,…

2-  Mẹ không thêm mật ong vào nước nóng vì nước nóng sẽ khiến mùi vị nguyên bản của mật ong mất đi. Ngoài ra nước nóng còn làm giảm hàm lượng các dưỡng chất bên trong chúng như vitamin, enzyme,… đó mẹ ạ!

3- Mẹ bầu tránh trộn mật ong với sữa đậu vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt cho cơ thể mẹ, đặc biệt là sẽ khiến mẹ dễ bị khó tiêu

4- Mẹ mang thai có vấn đề về đường tiêu hóa như bệnh viêm ruột (IBD) nên tránh sử dụng mật ong vì chúng sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và khả năng tiêu hóa. Nếu mẹ muốn sử dụng thì mẹ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa mật ong vào thực đơn ăn uống của mình mẹ nhé!

4. Mách mẹ bầu tips chọn mật ong phù hợp trong thai kỳ

Ngoài những lưu ý trên, Góc của mẹ cũng sẽ chia sẻ những tips nho nhỏ cho mẹ bầu để mẹ có thể lựa chọn mật ong đảm bảo chất lượng, an toàn nhé:

• Mẹ nên chọn các mật ong đã được khử trùng sạch sẽ. Mẹ có thể lựa mua mật ong tại các cửa hàng hoặc những hệ thống siêu thị nổi tiếng như Vinmart, Bách Hóa Xanh,…hay các công ty sản xuất mật ong lớn ví dụ như Viethoney, Highland Bee,… Hạn chế mua trực tiếp từ các trang trại, mua qua trung gian, các loại mật ong thô chưa tiệt trùng, tuy chúng nhiều dinh dưỡng nhưng bên trong chúng vẫn còn chứa rất nhiều vi khuẩn có hại tiềm ẩn, dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé yêu trong bụng
• Mẹ nên chọn mua những loại mật ong hữu cơ vì chúng mang lại nhiều dinh dưỡng và đã trải qua những bước xử lý tối thiểu nhất. Đảm bảo an toàn, chất lượng khi mẹ sử dụng

Hy vọng qua bài viết trên, mẹ đã có cho mình câu trả lời mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong không? Bên cạnh đó, góc của mẹ cũng mong rằng việc bổ sung mật ong vào thực đơn thai kỳ sẽ hỗ trợ mẹ bổ sung năng lượng và bảo vệ được con yêu trong bụng tốt hơn. Chúc mẹ có thể thưởng thức vị ngọt, thanh của mật ong bổ dưỡng một cách trọn vẹn nhất nhé!

Mẹ tham khảo thêm: 

Bà bầu uống sữa đậu nành được không? Lợi ích, Tác hại và Lưu ý

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn gà ác? 5 Cách chế biến gà ác “chuẩn vị” cho mẹ bầu!

Mực là một loại thực phẩm thơm ngon và được rất nhiều người yêu thích, bất kể độ tuổi nào từ trẻ em, người lớn, người cao tuổi và mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, mẹ lại thắc mắc là không biết bầu 3 tháng đầu ăn mực được không? Thành phần trong mực có gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của thai nhi hay không? Hãy cùng góc của mẹ khám phá và giải mã những điều băn khoăn của mẹ nhé!

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mực được không?

Mẹ bầu mang thai 3 tháng – thời gian đầu thai kỳ nên thường mang trong mình những nỗi lo, lo là ăn cái này, ăn cái kia không biết có tốt không, có ảnh hưởng gì đến bé yêu không. Tuy nhiên, mẹ bầu hoàn toàn yên tâm nhé, vì trong mực không chỉ chứa hàm lượng thủy ngân thấp mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất như chất đạm, canxi, protein, Omega 3 cùng nhiều khoáng chất khác rất tốt cho thời điểm đầu thai kì. 

Để mẹ có thể hiểu rõ hơn về những lợi ích tuyệt vời mà mực mang lại, dưới đây là bảng thành phần chất dinh dưỡng có chứa trong 100g mực: 

• Đồng: 1,8mg
• Protein: 15g
• Phốt pho: 213mg
• Kẽm: 1.48mg
• Vitamin B2: 0,389mg
• Vitamin B12: 1,05mcg
• Vitamin C: 3,6mg
• Sắt: 0,86 mg

Với phụ nữ mang thai, mực chính là nguồn thực phẩm an toàn giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng hỗ trợ cho mẹ và bé phát triển tốt nhưng mẹ nên ăn với mức độ vừa phải nhé, cái gì mà nhiều quá thì sẽ không tốt mẹ nha! 

Mẹ có thể xem thêm: MẸ BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN ĂN GÌ CHO CON KHỎE MẠNH để biết thêm về những chất dinh dưỡng tốt trong giai đoạn mang bầu 3 tháng nhé!

2. Các lợi ích mực đem lại cho mẹ bầu 3 tháng

Mực là một loại thực phẩm rất ngon và mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng, nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm, không cần lo lắng là bầu 3 tháng đầu có ăn mực được không. Dưới đây là một số công dụng nổi trội mà mực mang lại khiến mẹ và bé có một sức khỏe thật tốt mẹ nhé!

2.1 Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đầu thai kỳ

Với lượng Kali dồi dào chứa trong mực, sẽ tạo ra nhiều chất điện giải giúp cân bằng toàn bộ chất lỏng trong cơ thể. Mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ thường hay bị chuột rút, ốm nghén, mất nước,… do thiếu Kali, mực là một phương án hàng đầu giúp giảm các triệu chứng này.

Đồng thời trong mực còn chứa lượng đồng cùng với sắt sẽ tạo ra hồng cầu, nhờ đó mà sẽ cung cấp thêm máu cho thai phụ trong 3 tháng đầu kì – đây chính là giai đoạn mà mẹ cần nhiều máu hơn bình thường để nuôi bào thai và cơ thể. Ngoài ra khoáng chất Đồng còn giúp chuyển hóa Glucose cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển, bên cạnh đó còn hỗ trợ tạo ra tế bào mới tốt cho hệ thần kinh của bé.

Hàm lượng Kẽm và Sắt dồi dào của mực giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, tránh bị sảy thai, bong nhau thai, tăng huyết áp,… Vậy đáp án cho câu hỏi bầu 3 tháng ăn mực được không? Đã có đáp án rồi mẹ nhỉ!

2.2 Giảm mệt mỏi cho mẹ khi mới mang thai

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường dễ bị mệt mỏi, lo âu, tiêu cực. Nguyên nhân chủ yếu là do nồng độ Estrogen tăng lên. Trong mực còn có chứa bộ đông Magie và B6 có thể giúp mẹ bầu giảm tâm trạng mệt mỏi và cảm giác căng thẳng bởi vì nhờ Magie mà các khoáng chất như kẽm, photpho, canxi, kali, vitamin C chuyển hóa tốt hơn, mang lại tác dụng hữu hiệu cho sức khỏe của mẹ bầu.

Bên cạnh đó, trong mực có chứa hàm lượng Protein cao – chất tham gia vào quá trình tạo thành tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh của thai nhi, Protein còn có công dụng làm giảm tình trạng mỏi cơ cho mẹ bầu nhờ tác dụng hình thành các mô cơ của hàm lượng Protein có trong mực. Mẹ bầu 3 tháng đầu hãy ăn mực để bổ sung Protein cho cơ thể nhé.

Một loại khoáng chất đặc biệt quan trọng chứa trong mực chính là Selen – giúp bảo vệ thai nhi khỏi những độc tố nguy hại. Vì khoáng chất này có khả năng gây kết dính và vô hiệu hóa độc tố gây hại.

2.3 Tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi 

Mực không chỉ ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như canxi và photpho – những chất này không chỉ ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ trong việc hình thành hệ xương cho thai nhi, giúp cho xương bé chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, các axit béo omega-3 rất cần thiết trong thai kỳ vì chúng thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, mực là một nguồn tuyệt vời giàu protein, vitamin E, đồng, B12, kẽm, selen và sắt, giúp cho bé có đủ chất dinh dưỡng và có thể phát triển một cách toàn diện nhất.

3. Một số Lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng ăn mực

Mực quả thật rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng đầu, nhưng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất, mẹ nên ăn với hàm lượng vừa phải và chế biến đúng cách. Tới đây chắc mẹ cũng thắc mắc là ăn như thế nào là đúng cách, là tốt cho thai nhi và có thể phát huy được tối đa các dưỡng chất có trong mực đúng không nào? Hãy cùng góc của mẹ đi qua một số lưu ý nhỏ này nhé!

• Một tuần mẹ chỉ nên ăn tối đa 150g mực thôi nhé vì khi ăn mực với hàm lượng cao sẽ khiến cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất, gây ra tình trạng táo bón, khó tiêu, mất cân bằng nước và chất điện giải cho cơ thể,…
• Tránh ăn gỏi/tái mực: mực nên được nấu thật chín, mẹ không nên ăn tái nhé vì mực tái sẽ còn chứa những loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Mẹ nên chế biến mực thành các món luộc, hấp cùng với các loại rau củ quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời sẽ giữ được vị tươi ngon và các dưỡng chất có trong mực.
• Ngoài ra, mẹ không nên ăn mực chiên, xào, rán vì trong dầu có chứa hàm lượng Cholesterol cao, gây khó tiêu, đầy hơi, đồng thời làm mất đi một số khoáng chất thiết yếu có trong thành phần của mực.
• Mẹ chỉ nên chọn mua mực tươi thôi nhé, vì mực chết có chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho đường ruột. Muốn mua được mực tươi ngon, mẹ cần phải quan sát màu sắc của mực, phần thân mực sẽ trắng đục như sữa, còn phần màu nâu sẽ có màu nâu sẫm. Ngoài ra, mẹ có thể quan sát thêm phần xúc tu, mực tươi sẽ thì râu mực sẽ dính chặt vào nhau, còn mực không tươi thì phần râu sẽ bị nhũn ra.

4. Mách mẹ một số món ngon từ mực khoa học, hiệu quả,

Để có thể giữ nguyên giá trị dinh dưỡng trong mực thì các món hấp, luộc luôn là ưu tiên hàng đầu, với phương pháp này, mực sẽ giữ được độ tươi ngon, trọn vị và có thể mang lại tối đa những khoáng chất có trong thành phần của mực. Sau đây, góc của mẹ sẽ gợi ý một số món ăn vừa tốt cho sức khỏe và cực kỳ ngon cho mẹ tham khảo nhé !

1 – Mực hấp gừng sả 

Mẹ cùng chuẩn bị:

• Mực tươi: 1kg (mực ống hoặc mực trứng)
• Gừng: 2 củ
• Sả: 4 cây
• Ớt: 1 quả
• Chanh: 3 quả
• Tỏi: 1 củ
• Gia vị: theo gia vị thường ngày mà nhà mẹ hay sử dụng nhé

Cùng làm mẹ nhé:

• Bước 1: Đầu tiên, mẹ tách thân và đầu mực ra riêng. Bỏ nội tạng và lấy phần xương trắng ra, rồi rửa sạch và vắt 1 quả chanh vào bóp đều để khử bớt mùi tanh của mực.
• Bước 2: Mẹ ướp mực cùng các gia vị đã chuẩn bị, mỗi thứ 1 thìa, ướp khoảng 20p. Đập cây sả ra, gừng thái sợi cho vào tô mực. Sau đó, để tô mực vào nồi hấp cách thủy khoảng 10 phút.
• Bước 3: Làm nước mắm gồm có chanh, gừng, đường, nước mắm, mẹ có thể nêm nếm vừa khẩu vị với nhà mình. Sau đó, đợi mực chín rồi tắt bếp và thưởng thức.

2 – Cháo mực

Mẹ cùng chuẩn bị:

• Mực ống tươi (500gr) 
• Gạo ngon (tùy nhà mẹ có gạo gì nhé)
• Gừng: 1 củ
• Gia vị : muối, đường, bột ngọt, hạt nêm, hành lá, tiêu xay, dầu ăn, tỏi
• Cà rốt: 1 củ
• Bắp: 1 trái bắp vàng

Cùng làm mẹ nhé:

• Bước 1: Đầu tiên, mẹ sẽ tách thân và đầu mực ra riêng, bỏ nội tạng và lấy phần xương trắng ra, rồi rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
• Bước 2: Mẹ cho mực vào tô trộn đều với 3 củ hành tím băm nhuyễn, bỏ các gia vị đã chuẩn bị vào ướp mực. Ướp khoảng 15 phút để gia vị thấm vào mực.
• Bước 3: Tiếp theo, mẹ bắc chảo lên, đổ dầu vào, cho tỏi phi thơm. Sau đó, bỏ mực vào chảo xào sơ, không nên để mực chín quá, vì sẽ bị dai. Với gạo, mẹ sẽ bỏ lên chảo rang, vì gạo rang sẽ nấu cháo rất nhanh, khi đã rang xong, bỏ gạo vào nồi nước và đun sôi, nấu đến khi gạo chín nhừ.
• Bước 4: Cuối cùng, mẹ cho cà rốt và bắp đã thái hạt lựu vào và bỏ mực đã xào vào và nêm lại lần nữa, bỏ vài lát gừng vào cho thơm. Để sôi một lúc thì bắt xuống bỏ ra tô, để hành lá và tiêu vào và bắt đầu thưởng thức nhé. 

3 – Mực xào bông cải

Mẹ cùng chuẩn bị:

• Mực: 500g
• Bông cải 400g
• Hành tím, tỏi: 1 củ
• Hành lá
• Gia vị

Cùng làm mẹ nhé:

• Bước 1: Đầu tiên, mẹ tách thân và đầu mực ra riêng, bỏ nội tạng và lấy phần xương trắng ra, rồi rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Bông cải cắt thành những miếng vừa ăn, ngâm nước muối khoảng 12 phút rồi rửa lại với nước sạch, để ráo. Hành lá cắt nhỏ.
• Bước 2: Tiếp theo, mẹ cho mực vào tô trộn đều với 3 củ hành tím băm nhuyễn, bỏ các gia vị đã chuẩn bị vào ướp mực. Ướp khoảng 15 phút để gia vị thấm vào mực.
• Bước 3: Mẹ bắc chảo lên bếp cho vào dầu ăn vào đun nóng, sau đó cho phần bông cải vào xào sơ khoảng 5 phút. Tiếp đến, mẹ cho phần mực đã ướp vào chảo và đảo đều, nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn, xào khoảng 10 phút thì tắt bếp, cho hành lá vào và bắt đầu thưởng thức.

5. Câu hỏi thường gặp khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mực và các loại hải sản khác

5.1 Bà bầu 3 tháng ăn mực khô được không? 

Mực khô là thực phẩm đã qua chế biến và có chứa nhiều chất bảo quản nên sẽ không có lợi cho sức khỏe thai phụ và những chất hóa học trong thành phần bảo quản có khả năng gây hại cho thai nhi. Mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn mực khô nhé.

5.2 Các loại hải sản nào mẹ bầu 3 tháng nên ăn?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên ăn những loại hải sản chứa nhiều khoáng chất như protein, omega 3, canxi, photpho, sắt,…có trong các loại cá như cá hồi, cá rô phi, tôm, ngao,…

5.3 Đâu là loại hải sản mẹ bầu 3 tháng không nên ăn?

Những loại hải sản như cá mập, cá kính, cá cam, cá ngừ vì những loại này có hàm lượng thủy ngân rất cao. Những loại hải sản chứa nhiều ký sinh trùng và vi khuẩn gây hại như ốc, ghẹ, cua, mẹ cũng nên tránh.

Mực là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu mang thai 3 tháng, nhưng cần ăn với một liều lượng phù hợp để an toàn cho cả mẹ và bé. Mong rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ giải mã được băn khoăn về câu hỏi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mực được không?

Mẹ hãy đồng hành cùng Góc của mẹ để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích cùng nhiều kinh nghiệm giá trị trong quá trình chăm sóc sức khỏe mẹ và bé nhé! 

Mẹ tham khảo thêm: 4 CÁCH NẤU CHÈ VỪNG ĐEN CHO BÀ BẦU SẮP SINH CỰC ĐƠN GIẢN – THƠM NGON

Ghẹ là được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất nhưng cũng dễ gây dị ứng. Mẹ bầu băn khoăn rằng bầu 3 tháng đầu ăn ghẹ được không. Mẹ đừng lo, Góc của mẹ đã tổng hợp tất tần tật thông tin khoa học về vấn đề trên. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Mẹ bầu 3 tháng ăn ghẹ được không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể nhưng mẹ cần lưu ý để có chế độ ăn hợp lý nhé Ghẹ là loại thực phẩm đều chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.  

Chỉ với 100 gram thịt ghẹ có chứa rất nhiều dinh dưỡng quý giá như

• Calo: 82
• Protein: 18 g
• Sắt: 0,5 mg
• Vitamin C: 3,3 mg
• Vitamin B6: 0,2 mg
• Kali: 259 mg
• 300 – 500 mg chất béo

Cũng giống như nhiều loại hải sản khác, trong ghẹ cũng chứa thủy ngân nhưng hàm lượng không cao và sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé nếu có chế độ ăn phù hợp. Theo một nghiên cứu của U.S Food and Drug Administration, ghẹ chứa ít thủy ngân hơn thịt cá ngừ, cá kiếm, cá mập,… 

Lợi ích ghẹ mang lại cho mẹ bầu 3 tháng đầu chắc chắn là bao gồm nguồn dinh dưỡng phong phú rồi. Cụ thể những lợi ích đó như thế nào, mẹ hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu nhé.

2. Các lợi ích khi mẹ bầu 3 tháng ăn ghẹ đúng cách

2.1 Ngăn ngừa chứng thiếu máu ở đầu thai kỳ

Theo PubMed Central, nhu cầu máu của mẹ tăng 50% trong quá trình mang thai do phải cung cấp cho thai nhi. Kéo theo đó nhu cầu sắt cũng tăng cao. Vì vậy thiếu sắt là trường hợp thường gặp ở các mẹ bầu. Trong ghẹ chứa hàm lượng sắt giúp đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé trong 3 tháng đầu thai kỳ.

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Các axit amino, vitamin C và chất chống oxy hóa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu. Vì vậy khi ăn ghẹ, mẹ và bé sẽ được bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức đề kháng.

2.3 Tốt cho thai nhi 

Một trong những lợi ích quan trọng khi mẹ bầu ăn ghẹ đó là tốt cho sự phát triển của em bé.

Trong ghẹ có chứa: 

• Hàm lượng canxi: giúp nâng đỡ cho sự hình thành và phát triển xương của bé.
•  Axit béo Omega-3: Chất dinh dưỡng này sẽ cung cấp nhiều lợi ích liên quan đến sức khỏe tim mạch của bé. Axit béo Omega-3 sẽ làm giảm đông máu và giảm nguy cơ tim đập bất thường.
• Nhóm các vitamin A, vitamin D: Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

3. Cách ăn ghẹ khoa học, an toàn cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Ngoài những câu hỏi về vấn đề bầu 3 tháng ăn ghẹ được không, tại các diễn đàn cho mẹ bầu, Góc của mẹ cũng nhận thấy mẹ bầu cũng khoăn về cách ăn ghẹ sao cho khoa học và an toàn. Ghẹ là loại hải sản bổ dưỡng nhưng cũng mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều trong cách chế biến và ăn để vừa bổ sung dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ khi ăn ghẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ:

• Không ăn nội tạng và ruột: Tuy rằng hàm lượng thủy ngân trong ghẹ sẽ không gây nguy hiểm nhưng đây là phần có chứa nhiều chất độc hại này nhất. Mẹ nên tránh ăn nội tạng và ruột nhé.
• Chế biến kỹ trước khi ăn: Ghẹ sống trong môi trường tự nhiên nên dễ bị nhiễm các vi khuẩn có hại. Vì thế ghẹ đã qua chế biến hoàn toàn sẽ là lựa chọn tốt hơn cho mẹ.
• Hạn chế khẩu phần ăn: Theo khuyến cáo khẩu phần ăn phù hợp với mẹ bầu là  không quá 200 gram/1 lần và không quá 1 lần/tháng.
• Nên mua ghẹ còn tươi sống: Ghẹ còn tươi sống sẽ đảm bảo an toàn thực phẩm hơn. Một mẹo cho mẹ khi mua đó là nhấn nhẹ vào phần ức ghẹ. Nếu ghẹ còn tươi thì phần này sẽ chắc tay, còn nếu tay lõm xuống thì mẹ không nên mua nhé.

4. Các cách chế biến ghẹ thơm ngon cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Khi thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn ghẹ được không, hẳn mẹ cũng muốn biết một số món ăn ngon từ ghẹ. Để góc của mẹ gợi ý mẹ bầu một vài cách chế biến như sau nhé!

4.1 Cháo ghẹ 

Để làm món này mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu:

• Gạo: 50g
• Ghẹ: 1 con to
• Hành lá: 1 cây
• Gừng: 1/2 củ nhỏ
• Gia vị: Muối, dầu ăn.

Cách làm món này khá đơn giản: 

• Bước 1 – Mẹ cần ngâm gạo trong khoảng 1 tiếng. Trong thời gian đó mẹ có thể sơ chế các nguyên liệu khác: làm sạch ghẹ và tách riêng các bộ phận, gừng cạo vỏ, thái sợi, hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
• Bước 2 – Cho gạo vào nồi nước. Đun như vậy cho đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa và ninh trong vòng 3 phút. Sau đó cho ghẹ và gừng vào ninh cùng.
• Bước 3 – Nêm gia vị cho vừa với khẩu vị của gia đình mẹ nhé.
• Bước 4 – Khi cháo chín, mẹ có thể cho hành lá vào, múc ra bát và thưởng thức.

4.2 Ghẹ hấp lá chanh

Đây là món ăn vô cùng quen thuộc khi nhắc đến ghẹ. Cách làm cũng rất đơn giản và nhanh chóng. 

Để làm món này mẹ cần chuẩn bị:

• Ghẹ tươi: tùy thuộc vào số lượng người ăn
• 3 muỗng nước lọc hoặc nước dừa
• Đường, muối, hạt tiêu, ớt tươi
• Nồi hấp chuyên dụng

Quy trình chế biến cụ thể như sau:

• Bước 1 – Làm sạch ghẹ. Mẹ có thể sử dụng bàn chải và ngâm với chút rượu để khử mùi tanh.
• Bước 2 – Mẹ cho ghẹ vào nồi hấp và cho lá chanh cắt nhỏ vào. Tùy theo số lượng và kích thước của hẹ, mẹ có thể hấp ghẹ trong khoảng từ 10 đến 15 phút.
• Bước 3 – Mẹ sử dụng đường, ớt, bột me, nước dừa để pha chế nước chấm tùy theo khẩu vị của gia đình.
• Bước 4 – Khi ghẹ đã có màu đỏ au và mùi lá chanh thơm lừng, món ghẹ hấp lá chanh đã xong. Mẹ có thể lấy ra và thưởng thức.

4.3 Ghẹ sốt me

Một trong những cách chế biến không thể không kể đến là ghẹ sốt me.

Mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1kg ghẹ
• 100g me chín
• 200g bột chiên xù
• 1 thìa bột sắn dây 
• 4 tép tỏi, 4 củ hành tím và 1 quả ớt

Quy trình chế biến mẹ có thể tham khảo:

• Bước 1 – Làm sạch ghẹ, loại bỏ yếm. Dùng kéo cắt đôi ghẹ để gia vị dễ thấm hơn.
• Bước 2 – Đổ nước sôi và ngâm me. Lọc qua rây để lấy nửa bát nước me. Nêm 3 thìa đường, 2 thìa hạt nêm, 1/3 thìa muối, 1 thìa nước mắm, một chút tiêu và một chút ớt. Cho hỗn hợp me vào khuấy đều. Mẹ có thể nêm thêm các gia vị để phù hợp với khẩu vị của gia đình.
• Bước 3 – Mẹ phủ phần thịt qua bột chiên xù. Cho dầu vào chảo và đợi nóng. Cho ghẹ vào chiên đến khi chín và chuyển sang màu đỏ là được mẹ nhé.
• Bước 4 – Mẹ pha bột sắn dây với 2 thìa nước lọc. Sau đó mẹ băm nhỏ hành tím, tỏi, ớt.
• Bước 5 – Phi thơm hành, tỏi, ớt. Sau đó mẹ cho nước me vào cùng 2 thìa nước lọc. Đảo trên lửa nhỏ đến khi sôi thì cho bột sắn dây vào đun đến khi đặc.
• Bước 6 – Mẹ cho ghẹ vào đảo cho đến khi thấm gia vị. Như vậy là hoàn thành món ghẹ sốt me vô cùng thơm ngon rồi.

Như vậy câu trả lời cho câu hỏi Bầu 3 tháng đầu ăn ghẹ được không là có thể vì đây là loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao.  Tuy nhiên mẹ cần có cách chế biến và chế độ ăn hợp lý khi ăn để đảm bảo vừa bổ ích lại an toàn.

Góc của mẹ sẽ còn chia sẻ thêm nhiều kiến thức hữu ích về mẹ và bé trong thời gian tới, mẹ cùng đón chờ nhé! 

Với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, sữa óc chó đang là một trong những dòng sữa được ưa thích nhất. Mẹ bầu băn khoăn bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Góc của mẹ đã tổng hợp tất tần tật thông tin khoa học để giải đáp vấn đề này. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không?

Đáp án cho câu hỏi này là có thể. Sữa óc chó là một loại sữa hạt, với nguyên liệu chính là hạt óc chó. Khi uống sẽ đem lại hương vị thơm ngon, bùi bùi, dễ uống. Trong sữa óc chó có chứa nhiều dưỡng chất như Omega 3, photpho, magie, vitamin B,E,… tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. 

Cứ 180ml sữa óc chó sẽ bao gồm hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Với những dưỡng chất trên, uống sữa óc chó sẽ đem lại lợi ích như thế nào cho mẹ bầu và em bé? Cùng Góc của mẹ tìm hiểu nhé!

2. Lợi ích khi mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó

2.1. Cung cấp nguồn năng lượng hữu ích cho mẹ bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm nhạy cảm với các mẹ bầu. Các biểu hiện của ốm nghén khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Với vị ngọt bùi, dễ uống, sữa óc chó sẽ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú cho mẹ bầu. 

• Omega-3: Trong 100gram sữa óc chó có khoảng 9.8gram axit béo omega-3. Bổ sung đầy đủ chất này sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật. 

• Vitamin E: Theo nghiên cứu có khoảng 1.5mg vitamin E ở dạng gamma-tocopherol. Noscos đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nên sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
• Vitamin và khoáng chất khác: Như mẹ đã thấy trong bảng hàm lượng dinh dưỡng, trong sữa óc chó còn có chứa protein, photpho, magie, vitamin B1, vitamin B2,… Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng để nuôi dưỡng bé tốt hơn.

2.2. Giúp mẹ bầu 3 tháng cải thiện các vấn đề về đường ruột

Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn cơ thể mẹ nhạy cảm hơn với tác động bên ngoài, đặc biệt là thức ăn. Bến cạnh đó hàm lượng Progesterone của mẹ tăng cũng là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề đường ruột. Tình trạng này khiến cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng như ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.

Sữa óc chó giúp bổ sung vi khuẩn sản xuất butyrate. Đây là loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho mẹ.

2.3. Hỗ trợ giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng

Tăng cân trong thai kỳ là hiện tượng phổ biến. Tuy nhiên chế độ ăn không hợp lý có thể dẫn đến việc tăng cân quá mức. Điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Sữa óc chó dễ hấp thụ, có hàm lượng calo cao giúp đảm bảo năng lượng cho mẹ hoạt động. Khi uống sữa óc chó, mẹ bầu còn có thể giảm cảm giác thèm ăn.

2.4. Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ ở mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong ba tháng đầu thai kỳ, sự thay đổi lớn trong hàm lượng hormone chorionic gonadotropin (hCG), estrogen và progesterone sẽ khiến cho cơ thể mẹ có cảm giác khó chịu. Một số biến chứng thai kỳ thường gặp như nôn nghén, rối loạn tiêu hóa, thiếu máu, huyết áp không ổn định,…

Mẹ bầu được khuyến cáo bổ sung đầy đủ vitamin B6 nhằm giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén. Sữa óc chó là một nguồn cung cấp dưỡng chất bổ ích bởi ước tính trong 180ml sữa có chứa 0.5mg vitamin B6.

3. Top 5 nhãn hiệu sữa óc chó tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Ngoài những câu hỏi về việc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không, Mamamy nhận thấy mẹ bầu vẫn băn khoăn về việc lựa chọn cho mình nhãn hiệu sữa óc chó uy tín. Sau đây là một số nhãn hiệu uy tín, được nhiều người tin dùng và phù hợp cho mẹ bầu:

3.1. Sữa óc chó TH true NUT

• Thành phần chính: sữa tươi sạch từ trang trại của TH và hạt óc chó được nhập khẩu từ Mỹ. Khâu nấu sữa được thực hiện tự động, máy móc được vệ sinh sạch sẽ giúp đảm bảo chất lượng khi đến tay người dùng.
• Hương vị: Vị sữa hạt của TH Truemilk khá chuẩn vị hạt, bùi bùi. Điểm đặc biệt là vị ngọt của sữa là từ quả chà là mẹ nhé.
• Giá tham khảo cho mẹ: 50.000đ/lốc 4 hộp

Mẹ có thể tham khảo link mua hàng dưới đây: Sữa óc chó TH true NUT

3.2. Sữa đậu nành óc chó Vinamilk

• Thành phần chính: Sữa đậu nành óc chó Vinamilk được sản xuất từ hạt óc chó được nhập khẩu từ Mỹ và sữa đậu nành nguyên chất 100% được chọn lọc, thơm ngon tự nhiên. Các nguyên liệu là thực vật lành tính giúp giảm nguy cơ béo phì cho mẹ.
• Hương vị: Đây là sữa ít đường, hương vị thơm ngon, phù hợp với mọi khẩu vị.
• Giá tham khảo cho mẹ: 22,620đ/lốc 4 hộp x 180ml

Mẹ có thể tham khảo link mua dưới đây: Sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk

3.3. Sữa óc chó Sahmyook dạng hộp

• Thành phần chính: Sản phẩm đến từ thương hiệu Hàn Quốc nổi tiếng được làm từ 3 loại hạt giàu dinh dưỡng gồm hạt óc chó, đậu đen và hạnh nhân. Giống như hạt óc chó, hạt đậu đen chứa các khoáng chất cần thiết như magie, canxi,… Hạt hạnh nhân sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở mẹ.
• Hương vị: vị sữa ngòn ngọt, béo dịu vừa miệng và mang vị đặc trưng của hạt óc chó
• Giá tham khảo cho mẹ: 300.000đ/thùng 24 hộp

3.4. Sữa hạt óc chó 137 Degrees của Thái Lan

• Thành phần chính: Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo không bị biến dạng gen. Sản phẩm không chứa đường mía và chất bảo quản, an toàn cho mẹ khi sử dụng.
• Hương vị: Vị ngọt tự nhiên bằng mật hoa dừa hữu cơ, không chứa đường
• Giá tham khảo cho mẹ: 28.0000đ/hộp 1 lít

3.5. Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc Areum Deul

• Thành phần chính: các loại hạt tự nhiên giàu dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân và đậu đen Areum Deul. Đây là nhãn hiệu được các nhà nghiên cứu hàng đầu Hàn Quốc khuyên dùng.
• Hương vị: ít ngọt do hàm lượng đường thấp, thơm ngon, béo béo từ các loại hột xay nhuyễn nguyên chất.
• Giá tham khảo cho mẹ: 270.00đ/thùng 24 hộp.

4. Cách làm sữa óc chó tại nhà

Khi thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không, hẳn mẹ cũng muốn biết có thể tự tay làm và thưởng thức một ly sữa óc chó thơm ngon ngay tại nhà không. Để góc của mẹ mách mẹ cách làm sữa óc chó đơn giản thơm ngon tại nhà nhé!

4.1. Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị

• Hạt óc chó
• Nước
• Máy xay sinh tố, khăn sạch hoặc túi lọc

4.2. Mách mẹ cách làm sữa óc chó tại nhà

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu. Mẹ cho hạt và một tô lớn, đổ đầy nước, thêm ½ muỗng cà phê muối. Ngâm hạt từ trong 6 đến 12 giờ. Sau đó rửa sạch hạt một lần nữa.
• Bước 2: Mẹ cho hạt óc chó vào máy và xay với tốc độ cao đến khi có được hỗn hợp vụn, khô. Lưu ý không nên xay quá kỹ. Tiếp đó mẹ cho thêm nước lọc và tiếp tục xay trong 2 phút. Hỗn hợp trở nên lỏng, màu trắng thì dừng lại.
• Bước 3: Mẹ dùng khăn sạch hoặc túi lọc để lọc lấy nước. Bóp chặt túi vải để có được lượng sữa nhiều nhất nhé.

Trên đây là cách làm sữa óc chó nguyên chất. Mẹ có thể bảo quản sữa tự làm trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 đến 3 ngày.

4.3. Một số cách tạo vị cho sữa óc chó làm tại nhà

Nếu muốn sữa óc chó trở nên thơm ngon, nhiều hương vị hơn, mẹ có thể tham khảo một số cách làm sau đây:

• Sữa óc chó vị Socola: Mẹ có thể thêm 2 thìa cà phê cacao, đường và một ít muối vào sữa đã lọc. Sau đó mẹ khuấy đều để có được ly sữa óc chó vị socola tự làm.
• Sữa óc chó vị vani: Sau khi lọc sữa, mẹ cho thêm tinh chất vani, siro đường. Khuấy đều sẽ giúp sữa tăng thêm vị ngọt và béo mẹ nhé.

5. Một số lưu ý khi uống sữa óc chó cho mẹ bầu 3 tháng đầu 

Sữa óc chó là loại thực phẩm bổ dưỡng, bổ ích cho mẹ và bé. Nhưng mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý trong quá trình sử dụng sữa óc chó đối với mẹ bầu 3 tháng đầu:

• Nên uống với liều lượng vừa phải khoảng 2 ly (300-400ml) sữa óc chó/ngày. Nếu mẹ uống nhiều quá có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, cản trở sự hấp thụ sắt, thiếu máu.
• Mẹ bầu bị dị ứng không nên uống sữa óc chó vì việc này có thể dẫn đến phát ban, sưng môi, chóng mặt
• Không bảo quản qua đêm với sữa hộp đã uống dở hoặc tự làm tại nhà vì như vậy sẽ làm mất đi các dưỡng chất trong sữa óc chó. Thậm chí nếu bảo quản sai cách sẽ dẫn đến hư hỏng, gây nguy hiểm cho mẹ và bé khi sử dụng.

Sữa óc chó là loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết. Vậy nên câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không là có thể. Tuy nhiên cần sử dụng một cách hợp lý kết hợp với chế độ ăn khoa học để đảm bảo dinh dưỡng trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Ghé thăm Góc của mẹ để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức hữu ích về mẹ và bé nhé.

Xem thêm: Bà bầu uống nước cam khi nào tốt?