Tháng: Tháng Chín 2022

Mẹ đang trong kỳ tam cá nguyệt thứ 3, lại đúng mùa dứa, có người khuyên mẹ bầu không nên ăn dứa, cũng có người bảo ăn dứa rất tốt trong thai kỳ khiến  mẹ băn khoăn liệu bầu 3 tháng cuối ăn dứa được không, có gây ảnh hưởng gì đến con yêu trong bụng không? Để không bỏ lỡ loại quả giàu dinh dưỡng này cũng như thỏa mãn cơn thèm, mẹ tìm hiểu thêm thông tin ở bài viết sau nhé.

1. Bầu 3 tháng cuối ăn dứa được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn dứa được, lại còn rất tốt nữa đó mẹ ạ. Bác sĩ chỉ khuyên nên kiêng dứa nếu mẹ đang có dấu hiệu dọa sảy hoặc mẹ mang thai 3 tháng đầu thôi vì thế 3 tháng cuối mẹ bầu ăn dứa được không là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Ngoài ra, còn có nhiều lý do mẹ nên bổ sung ngay loại quả này: 

1 – Dứa là loại quả rất giàu dinh dưỡng

Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, mangan… nhất là hàm lượng vitamin C cao. Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn dứa giúp tăng cường sức đề kháng, đảm bảo được dinh dưỡng thiết yếu mà không lo tăng cân vì lượng calo trong dứa tương đối thấp đó ạ.

2 – Giúp mẹ bầu nhanh chuyển dạ, vượt cạn thành công

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn dứa với lượng dứa với lượng vừa đủ, giúp kích thích cổ tử cung, làm mềm khung xương chậu (nhờ chất Bromelain có trong lõi dứa), khiến cho quá trình sinh nở dễ dàng và thuận lợi hơn. Mẹ không cần đau đáu chờ đợi tử cung mở từng phân, bé yêu chào đời cũng đỡ tốn sức hơn. 

Như vậy, mẹ nào mang thai 3 tháng cuối có thể yên tâm ăn dứa rồi. Tuy nhiên, mẹ lưu ý là không nên ăn quá nhiều (7 – 10 quả cùng lúc), dễ khiến mẹ bị khó chịu dạ dày, tiêu chảy hoặc tăng cao lượng đường trong máu mẹ nhé.

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong dứa 

Dứa được mẹ bầu ưa chuộng không chỉ bởi mùi thơm, vị ngọt mát mà còn vì những dưỡng chất dồi dào. Một cốc nước dứa 165 gram mang lại cho mẹ lượng chất dinh dưỡng như sau nè mẹ:

Thành phần dinh dưỡng	Hàm lượng
Lượng calo	83
Chất béo	1,7 gram
Chất đạm	1 gram
Carbs	21,6 gram
Chất xơ	2,3 gram
Vitamin C	88% giá trị hàng ngày (DV)
Mangan	109% DV
Vitamin B6	11% DV
Folate	7% DV
Đồng	2% DV
Thiamine	11% DV
Kali	4% DV
Magiê	5% DV
Niacin	5% DV
Axit pantothenic	7% DV
Riboflavin	4% DV
Sắt	3% DV

Giai đoạn 3 tháng cuối là thời điểm quan trọng để thai nhi phát triển và hoàn thiện cơ thể chuẩn bị chào đời. Vì vậy nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ tăng cao hơn rất nhiều so với 2 giai đoạn trước đó. Mẹ cần được bổ sung thêm vitamin C để tăng đề kháng và hấp thu sắt, mangan (để tăng cường trao đổi chất),… Những dưỡng chất này đều có trong dứa. Vì vậy không có lý do gì để mẹ từ chối loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như thế rồi!

3. 6 lợi ích “vàng” của dứa đối với mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Những lợi ích về sức khỏe mà dứa mang lại cho mẹ bầu là nhờ sự đa dạng trong thành phần dinh dưỡng. Vậy mẹ hãy tìm hiểu những lợi ích về sức khỏe mẹ bầu 3 tháng cuối sẽ nhận được khi ăn dứa đúng cách nhé!

3.1. Giàu chất chống oxy hóa – chống lại bệnh tật

Một nghiên cứu trên tạp chí Molecules công bố tháng 6/2014 chỉ ra rằng sự kết hợp của vitamin C, chất Flavonoid và phenolic có trong dứa giúp cơ thể mẹ bầu có khả năng chống oxy hóa cao. Từ đó hạn chế được tình trạng stress và tổn thương tế bào trong cơ thể. Mẹ giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, tim mạch, tiểu đường đó ạ.

3.2. Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Tạp chí Biotechnology Research International (Mỹ) từng công bố nghiên cứu về việc dứa có tác dụng giảm tình trạng tiêu chảy, hỗ trợ tiêu hóa. Chất Bromelain có trong dứa sẽ phá vỡ các phân tử Protein ở thịt giúp việc hấp thu hiệu quả hơn. Mẹ không còn gặp tình trạng ấm ách, đầy hơi khó chịu nữa rồi.

3.3. Bảo vệ mẹ khỏi viêm nhiễm

Mẹ bầu 3 tháng cuối sẽ được bảo vệ tốt hơn khi ăn dứa thường xuyên. Theo NCCIH (Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia thuộc Viện Y tế quốc gia Mỹ), chất Bromelain trong dứa còn có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm nhiễm, làm lành vết rạn da do em bé 3 tháng cuối lớn nhanh để kịp chào đời. Ngoài ra, dứa còn chứa lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế mức độ tiến triển của tình trạng viêm, bảo vệ mẹ trước các tác nhân gây bệnh, để mẹ và bé đều khỏe mạnh đến khi bé cưng ra đời.

3.4. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Ngoài vitamin C trong dứa còn chứa vitamin A, beta – caroten, manga… đây đều là những chất có khả năng chống oxy hóa. Mẹ biết không, một chế độ ăn giàu chất oxy hóa giúp hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt cơ chế ngăn chặn sự lan tỏa và kích thích chết với các tế bào ung thư của chất Bromelain giúp hạn chế sự phát triển của mô bệnh, kéo dài thời gian tiến triển, cơ hội phát hiện và điều trị hiệu quả hơn.

3.5. Ngừa rạn da ở mẹ bầu

Với mẹ bầu, dứa không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng mà còn mang lại cho mẹ những giá trị thẩm mỹ, giúp da mẹ căng mịn và hỗ trợ đánh bay vết rạn da không mong muốn. Vitamin C từ dứa sẽ kích thích cơ thể mẹ tự sản xuất collagen vì vậy mẹ không cần lo lắng sẽ xấu xí khi mang bầu nữa nhé.

3.6. Hạn chế táo bón – giúp mẹ đi tiêu dễ dàng

Mẹ bầu ăn dứa thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế được tình trạng táo bón thường hay gặp phải trong tam cá nguyệt thứ ba. Vì ngoài các enzyme hỗ trợ tiêu hóa dứa còn cung cấp cho mẹ lượng lớn chất xơ (2,3 gram/165 gram).

4. 4 công dụng của dứa với thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ

Không chỉ với mẹ bầu, dứa còn có những tác động tích cực đến sự phát triển của bé ở 3 tháng cuối đó mẹ. Để hiểu rõ hơn những lợi ích đó mẹ cùng theo dõi tiếp nhé!

4.1. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Trong thành phần dinh dưỡng của dứa có chứa acid folic – là dưỡng chất quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu giúp mẹ và bé không bị thiếu máu. Ngoài ra Acid folic còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi nữa đó. Vì vậy ngoài nguồn acid folic cung cấp từ thực phẩm chức năng, mẹ nên bổ sung thêm nguồn acid folic tự nhiên từ dứa vừa hiệu quả lại dễ hấp thu mẹ ạ.

4.2. Thai nhi khỏe mạnh từng ngày

Mẹ ơi, ăn dứa thường xuyên ở 3 tháng cuối sẽ giúp mẹ có một sức khỏe tốt để chăm sóc bé yêu trong bụng khỏe mạnh đó nha. Hàm lượng vitamin nhóm B mẹ nhận được khi ăn dứa sẽ giúp mẹ tràn trề năng lượng để giữ tinh thần thoải mái nhất. Cùng với sự đa dạng trong thành phần dinh dưỡng, mẹ tiếp nhận cũng giúp con được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng qua nhau thai để phát triển toàn diện.

4.3. Thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện của con

Mẹ biết không, ít có loại quả nào đảm bảo được nhu cầu vitamin C hàng ngày của mẹ được như dứa (khoảng 80 – 85mg). Việc được cung cấp vitamin C đầy đủ sẽ giúp cơ thể mẹ sản sinh được lượng collagen, đảm bảo sự phát triển da, sụn, xương và gân của thai nhi đó .

Ngoài ra trong dứa còn có hàm lượng đồng cao (18% trong 165gr nước ép). Đây cũng là một chất quan trọng để cấu tạo nên hệ xương, mạch máu và hệ thần kinh của bé. Vì vậy để  bé có thể sự phát triển toàn diện mẹ cần đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và dứa sẽ là một lựa chọn không tồi mẹ ạ.

4.4. Sản sinh hồng cầu – bảo vệ trái tim bé

Còn một nguyên tố quan trọng nữa mà mẹ có được khi ăn dứa, đó chính là sắt – một thành phần quan trọng tham gia cấu tạo hồng cầu cùng acid folic. Bé sẽ có được một trái tim khỏe mạnh, khi được đáp ứng đủ lượng máu giúp hệ tuần hoàn vận hành hiệu quả hơn mẹ ạ.

5. 3 công thức chế biến món ngon từ dứa mẹ nên biết

Góc của mẹ đã lựa chọn cho mẹ những công thức chế biến dứa thơm ngon lại giàu dinh dưỡng. Đảm bảo mẹ mê ly mà lại thực hiện rất dễ dàng ngay dưới đây. Lưu lại dùng dần mẹ nha!

 5.1. Sinh tố dứa chuối giúp mẹ loại trừ độc tố

Chuối cũng là loại quả rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu 3 tháng cuối vì có tác dụng thải độc và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vì vậy sinh tố dứa chuối là sự kết hợp hoàn hảo về mặt dinh dưỡng để mẹ có một bữa ăn phụ giàu dưỡng chất, tăng nhanh cân nặng bé yêu trong những tháng cuối thai kỳ. 

1- Chuẩn bị nguyên liệu

• Chuối: 3 quả
• Dứa: 1 quả
• Sữa tươi không đường: 90ml
• Mật ong: 15ml
• Đá viên: 5 viên nhỏ 

2- Cách chế biến

• Bước 1: Mẹ gọt sạch vỏ, bỏ hết mắt dứa sau đó thái thành lát mỏng để khi xay không bị lợn cợn vỏ dứa, mắt dứa. Mẹ uống sẽ ngon miệng hơn. 
• Bước 2: Chuối mẹ cũng bỏ vỏ rồi thái miếng nhỏ, chú ý bỏ cả phần sợi xơ trong quả chuối (hay còn gọi là sợi libe) để khi uống không bị chát. 
• Bước 3: Mẹ cho chuối, dứa, sữa tươi và mật ong vào máy xay đều trong khoảng 3 phút, ở tốc độ vừa. Sau đó mẹ cho thêm đá vào hỗn hợp xay nhuyễn tầm 30 giây, hoặc bỏ đá nếu mẹ đang đau họng. 

Chỉ với 3 bước đơn giản đó mẹ đã có một ly sinh tố ngọt thơm, béo ngậy để thưởng thức rồi. Để đảm bảo về hương vị và dinh dưỡng, mẹ cần lựa chọn những quả chuối chín mềm vừa phải, không quá to và không bị thâm dập mẹ nhé.

5.2. Canh mực dứa ngừa viêm khớp hiệu quả

Món canh mực dứa tiếp theo đây đây sẽ giúp mẹ thay đổi khẩu vị trong bữa ăn hàng ngày. Trong mực có lượng lớn Selen – chất oxy hóa có tác dụng giảm hiện tượng viêm đau khớp. Vì vậy canh dứa mực là một món bổ dưỡng, giúp giảm sưng phù chân do tích nước – hiện tượng thường gặp trong 3 tháng cuối thai kỳ.

1- Chuẩn bị nguyên liệu

• Mực ống tươi: 300gr
• Dứa xanh: 1/2 quả
• Cà chua: 2 quả
• Giá đỗ: 100gr
• Hành lá, hành khô: 1 thìa thái nhỏ

2- Cách chế biến

• Bước 1: Mẹ bóp muối với mực, rửa phần bên trong thân mực dưới vòi nước mạnh để rửa trôi hết cát, thức ăn thừa của mực đến khi mực sạch hoàn toàn. Tiếp theo mẹ thái mực thành từng miếng rồi ướp hành khô và tiêu để khử mùi
• Bước 2: Cà chua mẹ thái miếng đem xào thơm rồi đổ thêm nước vào đun khoảng 10 phút. Mẹ tùy sở thích thêm gia vị như nước mắm, giấm ăn, đường để tạo độ chua ngọt.
• Bước 3: Dứa mẹ gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, thái thành miếng nhỏ tầm 3-4 cm để dứa nhanh chín mềm. Khi nước cà chua chín mẹ bỏ dứa vào đun cùng tầm 5 phút.
• Bước 4: Khi nước canh sôi mẹ cho mực vào nấu, sau đó cho thêm giá đỗ và hành lá thái nhỏ rồi tắt bếp. Vậy là xong món canh ngon lành rồi.

Mẹo nhỏ nấu ngon cho mẹ

• Mẹ cần mua mực tươi (không nên mua đồ đông lạnh): Mẹ nên chọn con có thân trắng, màu sáng bóng, thịt săn chắc và đàn hồi tốt, khi ấn tay vào thân, thịt mực không bị nhão chảy.
• Khi sơ chế: mẹ nhớ rút phần xương sống ở thân mực để khi ăn không gây tổn thương ở miệng nhé.

5.3. Đậu phụ sốt dứa chua ngọt thúc đẩy tuần hoàn máu

Đậu phụ là thực phẩm giàu canxi, chứa nhiều sắt và đồng, có tác dụng tạo hồng cầu giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt. Đậu phụ sốt dứa chua ngọt sẽ là món đưa cơm ngon tuyệt, kích thích tạo máu cho mẹ bầu để chuẩn bị cho ngày trở dạ. 

1- Chuẩn bị  nguyên liệu

• Đậu phụ trắng: 3 cái
• Dứa tươi:  1/2 quả
• Sốt cà chua: 1 thìa
• Gia vị, dầu ăn

2- Cách tiến hành

• Bước 1: Mẹ đem đậu phụ cắt thành miếng vuông nhỏ trước, giúp đậu phụ ngấm gia vị, khi ăn cũng vừa miệng mẹ hơn.
• Bước 2: Dứa mẹ gọt vỏ, bỏ mắt để không bị rát lưỡi khi ăn và cắt miếng như đậu phụ là được
• Bước 3: Kế tiếp mẹ xào dứa thật thơm rồi cho xâm xấp nước (khoảng 150ml) đun trong 5 phút
• Bước 4: Khi nồi đã sôi mẹ cho đậu phụ vào đun cùng, thêm gia vị đun khoảng 3 -5 phút rồi tắt bếp. Lúc này món ăn đã gần xong rồi, mùi thơm quyến rũ không cưỡng nổi đúng không mẹ!
• Bước 5: Mẹ chỉ múc ra bát thêm sốt cà chua là có thể thưởng thức.

Mách nhỏ cách chọn dứa ngon cho mẹ nè:

Mẹ chọn quả có mắt lớn, màu vàng đồng nhất, mùi thơm ngọt, đây là những quả chín vừa và nhiều thịt. Tránh chọn những quả còn xanh (không có mùi) hoặc quả chín quá sẽ bị nẫu mẹ nhé.

6. 4 lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng cuối bổ sung dứa

Dứa luôn là loại quả thơm ngon nhiều mẹ ưa thích. Tuy nhiên không nên vì sở thích hoặc muốn bổ sung nhiều chất mà mẹ ăn quá nhiều gây hại cho sức khỏe cả hai mẹ con đó ạ.

1 – Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 quả dứa và 2 – 3 quả trong 1 tuần: Ăn nhiều dứa cùng lúc khiến nồng độ Bromelain tăng cao làm xuất hiện những cơn co tử cung và nguy cơ đái tháo đường do lượng đường trong máu tăng cao đó mẹ. đó mẹ

2 – Mẹ cần vệ sinh sạch sẽ dụng cụ trong khi gọt dứa: Nếu không rửa sạch vỏ quả, trong quá trình bổ, vô tình vi khuẩn, nấm candida sẽ lây sang thịt dứa, mẹ ăn vào dễ nhiễm khuẩn. Một vài trường hợp vỏ dứa vẫn còn tồn dư chất bảo vệ thực vật gây hại và bùn đất, không an toàn chút nào. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, mẹ nên sử dụng nước rửa chuyên dụng vệ sinh dụng cụ và vỏ dứa, loại bỏ nguy cơ gây ngộ độc mẹ nha.

 Để tiết kiệm thời gian và đảm bảo an toàn, gợi ý mẹ sản phẩm nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy. 

Mẹ chỉ cần 1 – 2 lần ấn vòi, rồi rửa rau củ quả như bình thường để loại bỏ hết tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu và bụi bẩn bám trên vỏ quả mà không để lại mùi, rất tốt đó mẹ. Tất cả nhờ bảng thành phần xịn sò lại chuẩn “lành tính” chiết xuất từ ngô và rượu dừa, kết hợp với thành phần cao cấp từ bệnh viện Nhật Bản, dùng rửa được cả thực phẩm, rau quả nhà mình ăn hàng ngày! Sản phẩm còn đang có deal giảm giá 99K cực hời, sắm ngay mẹ ơi!

3 – Loại bỏ mắt dứa để không gây ngộ độc: Mắt dứa là nơi cư trú của nấm Candida tropicalis. Loại nấm này phát triển trên bề mặt dứa vào thời điểm dứa chín. bầu ăn phải dễ gây ngộ độc, tiêu chảy, dị ứng lắm đó. Mẹ nên sơ chế cẩn thận trước khi ăn mẹ nhé.

4 – Mẹ hạn chế ăn dứa khi gặp các vấn đề tiêu hóa: Acid trong dứa có thể khiến mẹ gặp các vấn đề về dạ dày,,vì vậy mẹ không nên ăn dứa lúc đói hoặc hệ tiêu hóa có bất cứ vấn đề gì.

Vậy mẹ không còn thắc mắc mẹ bầu 3 tháng cuối ăn dứa được không nữa rồi. Hoàn toàn được, lại còn rất tốt mẹ nhé. Dứa mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé khi được ăn với lượng hợp lý vì vậy mẹ đừng bỏ lỡ loại trái cây thơm ngon này. Mẹ có thể để lại bình luận bên dưới để chia sẻ những cảm nhận của mình hoặc những thắc mắc về bầu 3 tháng cuối được ăn dứa không để được giải đáp.

Đu đủ xanh là loại quả khoái khẩu của mẹ nhưng đến 3 tháng cuối thai kỳ, vì chuẩn bị đón bé chào đời nên mẹ rất kỹ tính, muốn tìm hiểu kỹ xem bầu 3 tháng cuối ăn đu đủ xanh được không. Mẹ lo lắng rằng ăn loại quả này sẽ ảnh hưởng đến bé cưng trong bụng. Để mẹ đỡ mất công kiếm tìm, Góc của mẹ tổng hợp thông tin khoa học về vấn đề này ngay sau đây. Mẹ theo dõi nhé!

1. Bầu 3 tháng cuối ăn đu đủ xanh được không?

Nghiên cứu của Ade Adebiyi (Trung tâm Khoa học Sức khỏe Đại học Tennessee) chỉ ra rằng, trong đu đủ xanh chứa một số hợp chất nguy hiểm có thể gây ra tác hại lớn đến mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Bà Trần H Yến (chuyên gia sức khỏe phái nữ tại Los Angeles, Hoa Kỳ) cũng có quan điểm tương tự, bà nói rằng nhựa đu đủ xanh là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu 3 tháng cuối chuyển dạ sớm cùng nhiều ảnh hưởng khôn lường khác.

Do đó, mẹ tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 để tránh gặp phải những tác hại không mong muốn nhé.

2. 8 tác hại của đu đủ xanh với mẹ bầu 3 tháng cuối

Ăn đu đủ xanh ở 3 tháng cuối thai kỳ gây ra những tác hại gì, tại sao loại quả ngon lành này lại độc đến thế. Câu trả lời ngay sau đây mẹ ơi!

2.1. Gây chuyển dạ sớm ở mẹ bầu

Quả đu đủ chưa chín có chứa rất nhiều papain, đây là hợp chất có cơ chế hoạt động tương tự với oxytocin gây ra các cơn co thắt. Mà ở giai đoạn 3 tháng cuối, mẹ bầu bị co thắt tử cung nhiều dễ gặp hiện tượng chuyển dạ sớm. Mẹ sẽ bị đau lưng kéo dài, chảy máu âm đạo đi kèm với tiêu chảy rất đau đớn và khó chịu đó ạ.

2.2. Dọa sảy và dễ khiến mẹ sinh non

Khi cắt đu đủ xanh từ trên cây xuống hoặc trong lúc gọt vỏ, mẹ dễ dàng nhìn thấy chất mủ trắng nhầy chảy ra. Đây là hợp chất được tạo thành từ số lượng lớn endopeptidases và chymopapain, hai chất làm đảo loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ, khiến cổ tử cung co thắt gây chảy máu âm đạo. Mẹ dễ bị dọa sảy hoặc tệ hơn là sinh bé khi chưa đủ tháng đủ ngày, con chậm phát triển và dễ bị ốm vặt đó mẹ ơi. (Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học WebMD – tạp chí lớn hàng đầu tại New York, Mỹ)

2.3. Bé dễ bị dị tật

Không những khiến mẹ bị sinh non, chất papain và chymopapain trong nhựa đu đủ xanh còn làm tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi và khiến bé kém phát triển so với bạn đồng trang lứa sau khi ra đời. Một số dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh nếu vô tình tiếp nhận nhựa mủ ở trong bụng mẹ như là tay chân ngắn, miệng méo,… rất nguy hiểm đó ạ.

2.4. Thai nhi phát triển không toàn diện

Màng bọc bào thai là một lớp màng bọc “thần kỳ” giúp mẹ nâng đỡ sức nặng của thai nhi, đặc biệt là khi bé được từ 7 tháng trở lên. Ấy vậy mà papain trong đu đủ lại bào mòn và làm yếu lớp màng bọc này, thậm chí còn cản trở sự phát triển của tế bào mô thai, con hấp thụ dưỡng chất kém dẫn đến thấp còi và suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ. Sau này khi con lớn, dù mẹ rất cố gắng chăm sóc nhưng bé vẫn rất khó để phát triển một cách toàn diện.

2.5. Mẹ bị phù nề – sốc phản vệ

Một số mẹ nghĩ chỉ cần rửa sạch lớp mủ đi là ăn được đu đủ xanh. Nhưng điều này không đúng đâu ạ, bởi lớp mủ đó “xuất phát” từ trong thịt đu đủ. Vậy nên mẹ chỉ cần nạp đu đủ xanh vào đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ sẽ tiếp nhận một lượng lớn chất mủ trắng này. Đã vậy, hợp chất này lại còn khó tiêu hóa, tích trữ lâu gây áp lực lên mạch máu, khiến mẹ bị phù nề, nhức mỏi chân tay.

Mạch máu chậm lại cũng khiến lượng oxy giảm đi, mẹ bị khó thở và rất dễ gặp trường hợp sốc phản vệ. Xử lý không kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, do đó mẹ hạn chế ăn loại quả này trong suốt 3 tháng cuối thai kỳ nhé.

2.6. Nguy cơ dị ứng nhựa đu đủ xanh

Một số mẹ bầu có thể trạng yếu dễ gặp nguy cơ dị ứng với nhựa đu đủ xanh. Triệu chứng phổ biến là chảy nước mũi liên tục, miệng sưng lên, nổi mẩn đỏ rất ngứa và khó chịu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bị phát ban, khó thở, đau đầu do dị ứng với loại “quả độc” này. (Theo Sarika Rana, cố vấn sức khỏe nổi tiếng tại London, Anh Quốc)

2.7. Ngộ độc hạt đu đủ

Không chỉ thịt mà phần hạt đu đủ cũng rất độc, mẹ bầu 3 tháng cuối không nên ăn. Điển hình nhất là carpine – hợp chất được tìm thấy với hàm lượng cực lớn trong phần hạt của quả đu đủ xanh. Chất này gây rối loạn nhịp tim làm mẹ uể oải, cơ thể căng thẳng không thể ngủ được. Chưa kể nó còn làm suy nhược tế nào, nhất là vùng não bộ khiến mẹ nhớ nhớ quên quên, chậm phản ứng trước các sự việc xảy ra trong đời sống.  

2.8. Hội chứng vàng da – mất cảm giác

Mẹ bầu 3 tháng cuối nếu đang bị mắc chứng vàng da thì cần tránh thật xa loại quả này. Bởi lẽ nó có nhiều beta carotene, làm tồi tệ hơn tình trạng bệnh của mẹ. Ngoài ta, mẹ cũng dễ bị mất cảm giác, tay co quắp và đồng tử chuyển sang màu trắng, kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mẹ ơi.

3. Bầu 3 tháng cuối nên ăn quả gì?

Nếu mẹ thèm đu đủ xanh thì cũng đừng ăn nhé. Thay vào đó mẹ chuyển sang TOP 10 loại quả cực ngon và bổ dưỡng này để vừa thỏa cơn thèm, vừa cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện.

1- Đu đủ chín 

Quả đu đủ xanh độc nhưng đu đủ chín thì lại rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối đó ạ. Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, mẹ ăn đu đủ chín sẽ cải thiện được chức năng hệ tiêu hóa, làn da thêm mịn màng và hồng hào. Tuy nhiên, đừng quên bỏ hạt và gọt vỏ sạch sẽ, chỉ ăn mỗi phần thịt quả thôi mẹ nhé. Tham khảo thêm về công dụng của quả đu đủ với mẹ trong bài viết Bầu 3 tháng cuối ăn đu đủ chín được không? Cực dinh dưỡng mẹ ơi mẹ nhé!

2- Cam tươi

cam tươi có nhiều dưỡng chất, nổi bật là vitamin C, chất xơ và folate giúp mẹ tăng cường đề kháng, đánh bay cảm cúm, thị lực sáng rõ hơn. Em bé cũng khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như hở van tim, thiếu máu cơ tim,… khi ra đời.

3- Quả lựu 

Hợp chất chống oxy hóa và vitamin C trong quả lựu đã được chứng minh sở hữu tác dụng chống ung thư tuyến tiền liệt và ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Bởi vậy, mẹ bầu nào đang lo lắng da nhăn nheo, đen sạm thì bổ sung quả lựu vào thực đơn ngay để làn da thêm mịn màng như hồi còn con gái mẹ nhé.

4- Khoai lang

Củ khoai lang chứa nhiều khoáng chất như riboflavin, thiamine, niacin,… đặc biệt là ít chất béo, dù mẹ ăn nhiều vẫn không lo sợ bị tăng cân. Hơn nữa, lượng khoáng chất phong phú này còn giúp bé cưng trong bụng sở hữu hệ thống miễn dịch vững chắc, con ít bị cảm vặt và phát triển nhanh chóng khi ra đời.

5- Quả ổi 

Ổi cũng chứa nhiều vitamin C nhưng có thêm canxi và kali giúp xương – răng bé chắc khỏe và tăng cường chức năng não. Sau này bé học gì cũng nhanh, thông minh lanh lợi ai gặp cũng yêu cũng cưng đó mẹ.

6- Mãng cầu 

Mãng cầu là thức quả rất được mẹ yêu thích nhờ hương vị chua chua ngọt ngọt rất dễ ăn. Không những thế, loại quả này còn không có chất béo, mẹ ăn nhiều vừa khỏe người vừa kiểm soát cân nặng cực tốt. Bên cạnh đó, mãng cầu còn thúc đẩy tuần hoàn máu hoạt động trơn tru, ngăn ngừa thiếu máu và duy trì huyết áp ổn định cho mẹ bầu 3 tháng cuối. 

7- Táo 

Hợp chất phenolic ở quả táo giúp tiêu diệt mảng bám, phòng tránh tích tụ gây xơ vữa động mạch, giúp mẹ khỏe hơn. Táo cũng chứa nhiều prebiotic cùng vitamin E nuôi lợi khuẩn đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa cho mẹ bầu. Bởi vậy mới nói, mỗi ngày ăn một quả táo thì không cần phải gặp bác sĩ đó mẹ.

8- Dâu tây 

Quả dâu tây thường khiến mẹ bầu không cưỡng lại được bởi vẻ ngoài siêu bắt mắt và vị chua nhẹ mọng nước ăn một lần là ghiền. Chưa kể mẹ ăn dâu tây còn giảm stress, hạn chế nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ và cung cấp dưỡng chất dồi dào đến cho thai nhi, con lớn nhanh và ít ốm vặt.

9- Kiwi 

Kiwi là loại quả có nhiều công dụng đáng nể đối với mẹ bầu 3 tháng cuối. Ví dụ như khả năng chống stress, chống viêm, giúp vết thương mau lành. Lợi ích nổi bật nhất ở quả kiwi là giúp giảm thiểu các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ho, sổ mũi cho mẹ khi chẳng may bị nhiễm lạnh.

10- Dưa hấu 

Quả dưa hấu là nguồn cung cấp nước hàng đầu, giúp mẹ đổi vị rất tốt nếu lỡ ngán ăn và không thèm uống nước. Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, xóa tan đau nhức cơ bắp do đi lại hoặc ngồi nhiều khi mang thai 3 tháng cuối.

4. Chỉ mẹ cách ăn hoa quả chuẩn khoa học

Đúng là hoa quả rất dễ ăn, mẹ chỉ cần rửa sạch, cắt thành khúc từng vừa miệng là ăn được rồi. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên nằm lòng 3 cách ăn chuẩn khoa học sau để mang lại hiệu quả tối ưu nhất, làn da mẹ thêm tươi sáng và bé cưng ngày càng khỏe mạnh nhé!

1 – Kết hợp đa dạng các loại trái cây và ăn với hàm lượng vừa phải

Ông bà ta có câu “Cái gì nhiều quá cũng không tốt”. Nó rất đúng luôn mẹ ơi. Dù là loại quả đó có tốt đến đâu mà mẹ ăn không đúng cách cũng dễ “lợi bất cập hại”. Chẳng những không mang lại lợi ích gì mà còn khiến mẹ bị mệt mỏi và gặp các vấn đề nguy hiểm do tiêu thụ cùng lúc quá nhiều một hợp chất nào đó.

Chính vì thế, mẹ nên thay đổi luân phiên và kết hợp đa dạng nhiều loại trái cây trong thực đơn để cơ thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất, thai nhi phát triển toàn diện. Đồng thời, mẹ không nên lạm dụng hoa quả để giảm cân mà hãy ăn một lượng vừa phải (khoảng 100 – 200gr/ngày) và không bỏ cơm để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

2 – Ưu tiên trái cây tươi thay vì đóng hộp

Trái cây đóng hộp rất tiện lợi, mẹ đỡ mất công gọt vỏ rồi cắt khúc, bảo quản cũng được lâu hơn. Tuy nhiên mẹ vẫn nên ưu tiên trái cây tươi thay vì dạng đóng hộp kiểu này nhé. Bởi vì để giữ trái cây tươi lâu, người ta sẽ phải thêm một số hợp chất làm chậm quá trình thối rữa và cản trở vi sinh vật sinh sôi như Sodium benzoate, Auxin,… Các chất này khi đi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, chưa kể mẹ còn có bé yêu trong bụng. 

Nếu muốn ăn trái cây đóng hộp, mẹ cần chọn loại không chất bảo quản và được kiểm nghiệm bởi các tổ chức uy tín để đảm bảo an toàn nhé.

3- Lựa chọn trái cây thật kỹ và rửa sạch trước khi ăn 

Vì trái cây được trồng ở ngoài trời nên khó tránh khỏi việc khói bụi, vi khuẩn bám vào. Mẹ cần lựa chọn thật kỹ và rửa sạch trước khi ăn để loại bỏ hết đám hại khuẩn, phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh cho cả mẹ lẫn thai nhi. 

• Mẹ chọn trái cây hữu cơ tươi, không phun thuốc trừ sâu. Ưu tiên hoa quả có vỏ phẳng, mịn, màu sắc tươi sáng, không chọn quả bầm dập, trầy xước, lớp vỏ xù xì.
• Rửa sạch trái cây trước khi ăn với nước rửa chuyên dụng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn bám trên bề mặt. Gợi ý sản phẩm nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy đạt chuẩn Nhật Bản với khả năng khử khuẩn sâu, thành phần thuần thiên nhiên lành tính không để lại mùi và tồn dư có hại. Không chỉ dùng để rửa trái cây, mẹ có thể vệ sinh bình sữa, đồ dùng cho bé để diệt sạch mọi vi khuẩn, chăm sóc bé cưng toàn diện hơn.

Mẹ đang đắn đo về giá cả thì khỏi lo, sản phẩm này đang có chương trình ưu đãi giảm giá sâu lên đến 60%, tặng kèm túi bổ sung cùng nhiều phần quà hấp dẫn. Mẹ ghé tham khảo ngay để tậu đồ xịn – giá cực xinh về cho bé cưng nhé!

Vậy là mẹ đã biết bầu 3 tháng cuối ăn đu đủ xanh được không rồi. Đáp án là không nên mẹ nhé. Thay vì ăn loại quả này, mẹ chuyển sang TOP 10 trái cây ngon – bổ trên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé yêu trong bụng. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và có nhiều niềm vui!

Mẹ đang tìm hiểu công thức nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng cuối để cải thiện làn da, tăng cường sức khỏe giúp hạ sinh bé khỏe mạnh, nhẹ nhàng nhất. Tuy nhiên, mẹ chưa biết loại nước ép nào tốt, uống bao nhiêu là đủ, sợ uống sai cách gây hại đến sức khỏe thai nhi. Đừng lo lắng mẹ ơi, bài viết này “mách” mẹ các công thức nước ép đẹp da dễ làm, siêu tốt cho mẹ bầu!

1. 3 công thức nước ép đầy dinh dưỡng – cho cơ thể khỏe mạnh

Mẹ bầu 3 tháng cuối thường dễ bị mệt, mẹ bổ sung nước ép giúp cung cấp lượng vitamin dồi dào để cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi tắn và tràn đầy sức sống. Dưới đây, Góc của mẹ gửi ngay đến mẹ 3 công thức nước ép thơm ngon, đầy dinh dưỡng và siêu dễ làm. Mẹ đừng bỏ lỡ nha.

1.1. Nước ép chanh thanh lọc cơ thể

Chanh chứa lượng lớn vitamin C, vitamin B6, mangan, axit pantothenic và riboflavin giúp bé hấp thụ tốt hơn, mẹ tiêu hóa dễ dàng. Mẹ bầu uống nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, giảm đau và giảm phù nề chân, “đánh bay” triệu chứng táo bón và giúp em bé phát triển khỏe mạnh hơn đó.

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• 2 quả chanh tươi 
• 80g đường phèn ( cỡ 2 thìa cà phê)
• 780ml nước tinh khiết
• 1 – 2 nhánh lá bạc hà, đá viên 
• Dao, thìa, dụng cụ vắt chanh, ly thủy tinh 

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Để nước chanh có hương vị hoàn hảo, đầu tiên mẹ học cách nấu siro đường phèn nhé. Mẹ cho 80g đường phèn và 80ml nước ( tỷ lệ 1:1) vào nồi nhỏ, đun sôi và khuấy nhẹ khoảng 3 – 4 phút, khi đường tan hết, hơi sệt nhẹ, mẹ tắt bếp và để thật nguội.
• Bước 2: Tiếp đến, mẹ rửa sạch chanh, chà nhẹ bề mặt vỏ chanh với muối để loại bỏ bớt phần tinh dầu gây he, đắng, lăn nhẹ quả chanh vài lần để lúc vắt nước cốt dễ dàng và được nhiều hơn. Mẹ cắt chanh làm đôi, sau đó vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hết phần hạt và để vào ly đã chuẩn bị. 
• Bước 3: Mẹ cho phần siro đường phèn, nước cốt chanh và thêm 700ml nước tinh khiết vào ly, dùng thìa khuấy thật đều, sau cùng mẹ cho thêm đá viên (tùy sở thích) và trang trí cùng 1, 2 nhánh bạc nhỏ. Vậy là ly nước ép chanh tươi mát đã hoàn thành rồi mẹ ơi, thưởng thức ngay thôi nào. 

1.2. Nước ép cà rốt tăng cường trí nhớ

Công thức nước ép cà rốt với màu cam tươi đẹp mắt, hương vị ngọt thanh tự nhiên mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu. Cà rốt rất giàu beta-carotene, chúng được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể giúp mắt sáng, đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Ngoài ra, beta-carotene cũng là chất chống oxy hóa, kết hợp cùng vitamin B và axit folic hỗ trợ trợ chống viêm nhiễm và tăng cường trí nhớ hiệu quả. 

Mẹ đã biết cách làm nước ép cà rốt ngon đúng điệu hay chưa? Lưu lại ngay công thức siêu dễ làm, bổ dưỡng dưới đây mẹ ơi.

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• 500gr cà rốt tươi
• 1 quả chanh 
• 10ml siro đường phèn (cách nấu siro đường phèn đã hướng dẫn ở công thức trên, mẹ xem lại nha)
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Mẹ chọn mua cà rốt Organic (loại rau trồng hữu cơ), khi sơ chế chỉ cần rửa sạch hết đất cát, không cần nạo vỏ sẽ giữ được nguyên dưỡng chất tự nhiên. Tiếp đến mẹ cắt bỏ đầu, cuống của cà rốt và bổ đôi hoặc bốn theo chiều dọc, sao cho thành từng miếng vừa với miệng máy ép của nhà mình là được ạ. 
• Bước 2: Chanh tươi mẹ lăn nhẹ cho ra bớt tinh dầu he, cắt làm đôi, vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hết phần hạt và để vào ly đã chuẩn bị.
• Bước 3: Mẹ tiến hành vệ sinh lại máy ép bằng cách cho vào một chút nước sạch (nước khoáng hoặc nước tinh khiết), khởi động máy khoảng 2 – 3 phút cho phần nước này chảy ra hết. 
• Bước 4: Bắt tay vào ép nước cà rốt tươi nguyên chất mẹ ơi! Mẹ khởi động máy ép hoa quả, lần lượt cho cà rốt vào ép khoảng 5 phút là xong. Để nước ép được thơm ngon, dinh dưỡng, mẹ nên ép hết thành một đợt, tránh sơ chế sẵn để tích trữ, màu sắc của nước ép cà rốt sẽ không được đẹp, độ tươi không đảm bảo 100%. 
• Bước 5: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép ra ly thủy tinh, thêm nước cốt chanh và siro đường vào, dùng thìa khuấy thật đều, sau cùng mẹ cho thêm đá viên (tùy sở thích) và thưởng thức thôi ạ. 

1.3. Nước ép dứa cải thiện hệ miễn dịch

Mách mẹ bầu công thức nước ép dứa vàng tươi, thơm nức, siêu ngon giúp mẹ cải thiện hệ miễn dịch đây ạ. Hàm lượng Bromelain trong dứa tươi hoạt động như một hoạt chất làm loãng máu tự nhiên, từ đó giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa sự hình thành của máu đông. 

Bên cạnh đó, nước ép dứa còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu, lại giúp đẹp da giữ dáng, sản xuất bù đắp lượng collagen thiếu hụt đấy ạ.

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Dứa chín: 1 quả
• 10ml siro đường phèn 
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Mẹ chọn mua dứa tươi, quả chín tới, nặng tầm 800g, phần vỏ bắt đầu ngả vàng, mắt dứa nở căng, đều và không bị dập hỏng, khi ép nước sẽ thơm và đậm đà hơn. Khi sơ chế, mẹ chỉ cần gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa (để mắt dứa khi ép có thể làm nước bị ngái, dặm ngứa nhẹ ở cổ khi uống), không cần bỏ lõi, sau đó bổ thành 4 – 6 miếng theo chiều dọc.
• Bước 2: Mẹ tiến hành vệ sinh lại máy ép hoa quả bằng cách thêm vào một chút nước sạch (nước khoáng hoặc nước tinh khiết), khởi động máy khoảng  3 phút cho phần nước này chảy ra hết. 
• Bước 3: Mẹ khởi động máy, lần lượt cho từng miếng dứa vào ép, khoảng 3 – 4 phút là máy chạy xong vì dứa khá mềm và mọng, dễ ép lắm mẹ ơi.  
• Bước 4: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép dứa ra ly thủy tinh, thêm siro đường vào, dùng thìa khuấy thật đều. Sau cùng mẹ cho thêm đá viên (tùy sở thích) là hoàn thành ly ép dứa tươi nhà làm siêu ngon rồi.

2. 3 cách làm nước ép đẹp da – giữ dáng cho mẹ bầu

Mẹ bầu 3 tháng cuối muốn da đẹp, mịn màng, giữ dáng thì đừng quên bổ sung vào thực đơn món nước ép hoa quả giàu các loại vitamin nhóm A, C và collagen (một dạng Protein giúp cải thiện độ đàn hồi tự nhiên của da) nha. 

Góc của mẹ đã lựa chọn cho ra 3 công thức nước ép siêu thơm ngon lại giàu dinh dưỡng, bổ sung vitamin E, vitamin C, chất xơ…. giúp đẹp da giữ dáng cho mẹ bầu trong suốt 3 tháng cuối thai kỳ, đến khi mẹ lâm bồn vẫn trẻ trung, tươi tắn. Kéo xuống dưới để xem ngay mẹ ơi!

2.1. Nước ép dưa hấu cho da mẹ thêm hồng hào

Mẹ bầu muốn giữ dáng đẹp da, đừng quên bổ sung ngay một cốc nước ép dưa hấu trong thực đơn của mình nhé. Dưa hấu là một loại quả rất giàu chất xơ, mọng nước và cung cấp một lượng vừa phải carbs, đồng và axit pantothenic, cũng như vitamin A và C giúp dưỡng ẩm tự nhiên, da dẻ mịn màng và sáng khỏe hơn. 

Mẹ lưu lại làm nước ép dưa hấu siêu đơn giản dưới đây nhé!

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Dưa hấu: 1/2 quả
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Dưa hấu mẹ gọt bỏ lớp vỏ xanh, bỏ phần cùi trắng để tránh ép nước bị nhạt, sau đó bổ thành 6 – 8 miếng theo chiều dọc.
• Bước 2: Mẹ khởi động máy ép, lần lượt cho từng miếng dưa hấu vào ép trong khoảng 5 phút là xong.  
• Bước 3: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép dưa hấu ra ly thủy tinh, thêm đá viên ( tùy khẩu vị) và thưởng thức ngay nhé.

2.2. Nước ép táo giữ cân nặng trong tầm kiểm soát

Mẹ bầu 3 tháng cuối thường đau đầu vì tình trạng body “xuống cấp” và khó kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho bé cưng, mẹ không nên tự ý điều chỉnh thực đơn hoặc giảm khẩu phần ăn đâu nhé. Thay vào đó mẹ có thể sử dụng nước ép táo nguyên chất thường xuyên để cải thiện và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát.

Trong táo có chứa hàm lượng axit malic dồi dào, tham gia vào quá trình phân giải tế bào mỡ. Ngoài ra, nước ép táo còn rất giàu chất xơ giúp mẹ tiêu hóa thức ăn dễ dàng, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng calo dư thừa, kiểm soát cân nặng tốt hơn. Cùng Góc của mẹ vào bếp làm ngay một ly nước ép táo giúp giữ cân, đẹp dáng mẹ nhé!

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Táo: 3 quả
• 1 quả chanh 
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Táo mẹ rửa sạch, tách thành 4 – 6 miếng, sau đó mới lần lượt gọt vỏ, bỏ phần lõi và hạt. Cách này giúp táo không bị thâm, khi ép nước có màu vàng tươi, đẹp mắt và giữ trọn được hương vị đó ạ.
• Bước 2: Chanh tươi mẹ lăn nhẹ cho ra bớt tinh dầu he, cắt làm đôi, vắt lấy nước cốt, mẹ nhớ lọc bỏ hết phần hạt nhé.
• Bước 3: Mẹ khởi động máy ép, lần lượt cho từng miếng táo vào ép trong khoảng 5 phút là xong.  
• Bước 4: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép táo ra ly thủy tinh, thêm nước cốt chanh và đá viên ( tùy khẩu vị) và thưởng thức ngay.

2.3. Nước ép lựu ngăn ngừa lão hóa da

Lựu là một loại quả mọng, có vị ngọt dịu và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như Vitamin C, K, Folate hay Kali…rất tốt cho làn da, giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Công thức nước ép lựu cực dễ làm, chỉ mất khoảng 10 phút là mẹ đã có ngay ly nước ép thơm phức, ngọt thanh rồi. Cùng bắt tay vào thực hiện ngay mẹ ơi!

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Lựu: 3 quả
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Lựu mua về mẹ rửa sạch, dùng dao tách phần vỏ lựu, sau đó lấy riêng phần hạt đỏ bên trong. Mẹ có thể dùng mỗi chiếc muỗng nhỏ, gõ nhẹ vào phần đáy của quả lựu để hạt tự rơi ra, cách này khá nhanh, mẹ làm thử liền nha.
• Bước 2: Mẹ khởi động máy ép, lần lượt cho phần hạt lựu vào ép trong khoảng 6 phút.  
• Bước 3: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép lựu ra ly thủy tinh, thêm đá viên ( tùy khẩu vị) và thưởng thức nhé, nước ép lựu sẽ ngon hơn khi uống lạnh đó ạ.

3. 5 loại nước ép “đánh bay” mọi vấn đề thường gặp ở 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ bầu uống 5 loại nước ép dưới đây, vừa đảm bảo dinh dưỡng, an toàn và mang lại lợi ích tốt nhất ở tam cá nguyệt thứ 3 đó ạ.

3.1. Nước ép dâu “nói không” với bệnh tim mạch

Dâu tây là nguồn cung kali, polyphenol (hợp chất gốc thực vật, hoạt động như chất chống oxy hóa tự nhiên), đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch của mẹ và em bé. Nước ép dâu tây chế biến đơn giản với ít nguyên liệu, đặc biệt là rất giàu dinh dưỡng, cực thích hợp cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ ba. 

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Dâu tây: 350g
• Siro đường phèn: 10ml
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Dâu mua về mẹ ngâm với một ít muối trong khoảng 15 phút, sau đó mẹ rửa sạch, thấm khô, dùng dao tách bỏ phần cuống, đổ làm đôi.
• Bước 2: Mẹ khởi động máy ép, lần lượt cho phần dâu tây vào ép trong khoảng 5 phút.  
• Bước 3: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép dâu ra ly thủy tinh, thêm siro đường và đá viên (nếu thích) và thưởng thức ngay mẹ nhé. Nước ép dâu có màu đỏ tươi đẹp mắt, vị chua dịu, ngọt thanh, thơm lắm mẹ ơi.

3.2. Nước ép đậu rang khỏi lo táo bón

Một công thức siêu tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối, rất lành, mát và siêu tốt cho sức khỏe, đó chính là nước ép đậu rang mẹ ơi. 

Mẹ chọn đậu đen, đây là loại đậu lành tính, rất giàu protein, các loại vitamin nhóm B và đặc biệt là chất xơ tự nhiên. Nước đậu đen rang là thức uống mát rượi, bí kíp giúp mẹ “đánh bay” triệu chứng táo bón đó ạ. Cách làm nước đậu rang cũng siêu dễ, mẹ thực hiện ngay nha.

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Đậu đen: 150g
• Nước lọc: 1 – 1,2 lít

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1:  Mẹ nhặt bỏ những hạt đậu lép, mốc sau đó rửa sạch, để ráo nước.  
• Bước 2: Tiếp đến, mẹ cho 1 – 1,2 lít nước vào nồi đun sôi.
• Bước 3: Trong thời gian chờ nước sôi, mẹ bắc chảo lên bếp, cho phần đậu đen đã rửa sạch vào rang, chỉnh ở mức lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi đậu dậy mùi thơm và có hạt nứt nhẹ, nổ tách tách là được. 
• Bước 4: Mẹ đổ phần đậu đen rang sang nồi nước đang đun sôi, tiếp tục đun trong khoảng 15 phút. Trong quá trình đun, mẹ thêm vào 1 thìa muối nhỏ giúp nước đậu dậy mùi thơm, có vị đậm đà và không bị sượng nhé.

3.3. Nước ép bưởi chữa cảm – sốt hiệu quả

Bưởi rất giàu vitamin C và khoáng chất như vitamin B6, B12, sắt, kẽm, đồng…mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho mẹ bầu như: cải thiện hệ tiêu hoá và sức đề kháng, hỗ trợ chữa cảm sốt hiệu quả. 

Món nước ép bưởi nguyên chất là một gợi ý tuyệt vời trong thực đơn của mẹ bầu 3 tháng cuối bởi hương vị thanh mát, dễ uống và dễ tiêu hóa, không gây nặng bụng khó chịu cho mẹ.

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Bưởi da xanh: 1 quả (nặng tầm 600 – 700gr)
• Siro đường phèn: 10ml
• Muối: 1/2 thìa cà phê
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Bưởi mua về mẹ gọt vỏ xanh, loại bỏ hết phần cùi trắng để khi ép nước tránh bị đắng và he, mẹ tách múi, bỏ phần hạt và chỉ lấy nguyên phần thịt (tép bưởi) nhé.
• Bước 2: Mẹ khởi động máy, lần lượt cho phần bưởi đã tách vào, đẩy thanh ép xuống để lọc lấy phần nước.
• Bước 3: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép bưởi ra ly thủy tinh, thêm siro đường, 1/2  thìa muối nhỏ và đá viên (nếu thích), khuấy thật đều và thưởng thức ngay nhé. Nếu không thích uống đá, mẹ có thể cho phần nước ép bưởi vào tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi dùng để cảm nhận hương vị mát lạnh, chua ngọt và hơi the nhẹ đặc trưng của bưởi nha.

3.4. Nước ép nho ngăn ngừa rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là một tình trạng khá “đau đầu” với nhiều mẹ bầu, vấn đề này có thể kéo dài đến 6 tháng hoặc ngày càng nghiêm trọng hơn. Bởi vậy, ngay từ những tháng cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm tốt cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và hạn chế rụng sau sinh.

Gợi ý mẹ phương pháp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh cực hiệu quả với món nước ép nho mát lạnh, chua ngọt siêu ngon và hấp dẫn nhé. Trong nho có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và flavonoid dồi dào có khả năng bảo vệ nang lông, hỗ trợ tóc khỏe mạnh, kích thích thích sự phát triển của tóc. 

Mẹ học cách làm món ép nước nho dưới đây nha!

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Nho: 1 chùm (nặng tầm 500 – 600gr)
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Mẹ chọn mua nho Organic (loại trồng hữu cơ, an toàn và có thể dùng cả vỏ), sau đó ngâm với nước muối loãng cho sạch, để cho nho thật ráo và tách thành từng quả nhỏ nhé. Mẹ không cần bỏ hạt nho đâu ạ, phần hạt này có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có vị đắng nhẹ tuy nhiên với lượng nhỏ sẽ không ảnh hưởng đến hương vị nước ép.
• Bước 2: Mẹ khởi động máy ép, lần lượt cho nho vào ép trong khoảng 7 phút.  
• Bước 3: Cuối cùng, mẹ rót phần nước ép nho ra ly thủy tinh, thêm đá viên (tùy khẩu vị), khuấy thật đều và thưởng thức ngay. Ngoài ra, nếu mẹ thích uống ngọt hơn, có thể cho thêm 1 – 2 thìa siro đường phèn hoặc mật ong nha.

3.5. Nước ép ổi cân bằng huyết áp và giảm thiếu máu ở mẹ bầu

Mẹ bầu 3 tháng cuối đang “vật lộn” với táo bón hay những lần chóng mặt, huyết áp thất thường không thể bỏ qua trái ổi này rồi. 

Trong ổi có chứa hàm lượng kali dồi dào, hợp chất này tham gia vào việc duy trì sức khỏe cơ tim, nhờ vậy mà huyết áp mẹ được ổn định hơn. Đồng thời chất xơ có trong ổi còn giúp mẹ kiểm soát lượng cholesterol, phòng chống bệnh tim mạch và giảm thiếu máu ở mẹ bầu. Mách mẹ công thức làm nước ép ổi ngon đúng điệu tại nhà với 3 bước cực dễ dưới đây, mẹ xem ngay nhé!

1 – Chuẩn bị nguyên/vật liệu 

• Ổi: 2 – 3 quả
• 10ml siro đường phèn
• Đá viên 
• Dao, thìa, ống hút, ly thủy tinh, máy ép trái cây

2 – Hướng dẫn mẹ cách thực hiện 

• Bước 1: Ổi mua về mẹ rửa sơ với nước, ngâm với nước muối loãng trong 3 – 4 phút cho sạch bụi bẩn. Sau đó mẹ gọt vỏ, bỏ hạt và tách thành 4 – 6 miếng nhỏ.
• Bước 2: Mẹ khởi động máy, lần lượt cho phần ổi đã sơ chế vào, đẩy thanh ép xuống để lọc lấy phần nước. Mẹ nên cho lần lượt từng miếng ổi vào, tránh cho quá nhiều một lần sẽ rất nặng, máy hoạt động chậm hơn.
• Bước 3: Sau cùng, mẹ cho nước ép ổi ra ly, thêm siro đường phèn và 2 – 3 viên đá rồi thưởng thức nào mẹ ơi.

3.  Mách mẹ cách bổ sung nước ép chuẩn khoa học trong 3 tháng cuối thai kỳ

Đúng là nước ép hoa quả rất có lợi cho sức khỏe của mẹ ở 3 tháng cuối nhưng mẹ không nên lạm dụng kẻo “lợi bất cập hại”. Bỏ túi ngay cách bổ sung nước ép chuẩn khoa học này để mang lại hiệu quả tốt, tránh ảnh hưởng không mong muốn mẹ nhé!

Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung 2 – 4 khẩu phần nước ép (khoảng 500 – 600ml tương đương 1 – 2 ly) trong chế độ ăn uống. Mẹ chọn mua trái cây tươi, thay đổi linh hoạt nhiều loại quả, ngâm rửa thật kỹ rồi mới ép lấy nước uống để đảm bảo an toàn nhé. 

Mách cho nè mẹ ơi: Khi rửa rau củ quả để làm nước ép, mẹ nên chọn loại nước rửa chuyên dụng giúp làm sạch tốt, mẹ chẳng lo hoa quả không an toàn hay sản phẩm rửa có dư chất hóa học ảnh hưởng đến sức khỏe nữa rồi.

Nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy sạch khuẩn tối ưu, cực tiện cho mẹ

Góc của mẹ giới thiệu sản phẩm nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy với chiết xuất từ thực vật (chủ yếu từ ngô và rượu dừa) giúp mẹ rửa sạch được rau củ ăn uống hàng ngày, không mất nhiều thời gian, mẹ cũng chẳng cần sục ozon lách cách nữa rồi. Mẹ bầu 3 tháng cuối bụng đã lớn hơn rồi, đứng lâu chắc mỏi lắm ạ, mẹ dùng em nước rửa rau quả Mamamy thì tiện lắm ý, chỉ mất vài phút mà vẫn đảm bảo rau quả sạch khuẩn, an toàn cho sức khỏe cả nhà luôn!

Tin HOT ở đây ạ, Mamamy hiện đang có deal mua 2 tặng 1 siêu hời cho mẹ bỉm, ghé ngay để tậu về tích trữ mẹ ơi, dùng để rửa rau quả và cả cốc bình, dụng cụ ăn uống đều được, siêu tiện luôn.

Ngoài ra, mẹ nhớ hạn chế uống nước ép đóng hộp vì hàm lượng dinh dưỡng không cao, lại có chất bảo quản, có thể gây tiêu chảy, đầy hơi, táo bón hoặc tiểu đường trong thai kỳ đó ạ.

Để bảo quản nước ép đúng cách, mẹ nên để ở ngăn riêng, tránh để chung với thịt cá sống vì vi khuẩn dễ xâm nhập gây bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé. Mẹ lưu ý loại bỏ hoàn toàn các loại trái cây bị bầm, hỏng, dập nát, hư thối do không đảm bảo chất lượng, nguy cơ gây nôn ói, ngộ độc là rất cao, không an toàn mẹ ơi.

Như vậy mẹ đã biết nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng cuối không rồi. Nước ép rất giàu vitamin và khoáng chất, mẹ lưu lại ngay 11 công thức nước ép siêu ngon giúp đẹp da, giữ dáng và tăng cường sức khỏe trên đây để tự làm cho an toàn, dinh dưỡng nha. Đồng thời, mẹ cũng đừng quên “nằm lòng” những lưu ý nhỏ giúp mẹ uống nước ép đúng cách, tránh các tác hại xấu không mong muốn. Nếu vẫn còn băn khoăn về sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được giải đáp kịp thời nhé!

Mẹ bầu nghe nhiều người mách sử dụng rau má rất tốt, giúp đẹp da, giải độc gan, giảm mụn nhọt và táo bón. Mẹ băn khoăn và muốn tìm hiểu kỹ bầu 3 tháng cuối ăn rau má được không, sợ dùng không đúng cách, đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu. Đừng lo quá mẹ nhé, bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp mọi thắc mắc. 

1. Bầu 3 tháng cuối ăn rau má được không?

Câu trả lời là được nhưng mẹ cần ăn đúng cách, đúng lượng để tránh xung đột dưỡng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé nhé. 

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nồng độ progesterone tăng cao là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi, ốm nghén của bà bầu. Mẹ cảm thấy khó khăn, thường xuyên nôn và buồn nôn, chóng mặt, ợ hơi, táo bón, sụt cân… Bởi vậy mẹ không nên ăn rau má trong 3 tháng đầu của thai kỳ đâu nhé.

Đến tam cá nguyệt thứ ba, bé yêu đã cứng cáp hơn, nồng độ progesterone có xu hướng giảm. Do đó sức khỏe của mẹ cũng dần ổn định, không còn tình trạng ốm nghén nữa. Thời điểm này, mẹ bầu có thể bổ sung rau má mà không lo sảy thai, động thai, gò tử cung,… 

2. 5 tác dụng khi bà bầu 3 tháng cuối ăn rau má đúng cách – đúng thời điểm

Rau má không những giúp mẹ tăng cường hệ miễn, đào thải độc tố, mẹ ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng “đánh bay” táo bón, trĩ và trả lại mẹ làn da căng mướt, mịn màng tươi tắn,… 

2.1. Giúp mẹ đào thải độc tố

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong rau má giúp kích thích cơ thể mẹ đào thải độc tố, muối, nước qua đường nước tiểu. Quá trình thanh lọc và giải độc này giúp giảm áp lực cho hoạt động của thận và giúp cơ thể mẹ thải độc nhanh chóng. Mẹ không còn lo lắng cơ thể mệt mỏi, uể oải, nước tiểu sẫm màu trong thai kỳ nữa rồi.

2.2. Tăng cường hệ miễn dịch cho hai mẹ con

Rau má có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, trung bình 48,5 miligam/ 100g rau má tươi. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, vitamin C rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Vitamin C giúp phục hồi mô và chữa lành vết thương hiệu quả, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa nhiễm khuẩn, virus gây cảm cúm.

Bên cạnh đó, người ta còn tìm thấy hàm lượng sắt tự nhiên có trong rau má, khoảng 5,6 miligam/100g rau má tươi. Đối với mẹ bầu 3 tháng cuối, sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và enzyme hệ miễn dịch, giúp cải thiện sức để kháng hiệu quả.

2.3. Mẹ ngủ ngon hơn

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, do tăng cân, cơ thể nặng nề mệt mỏi khiến mẹ khó ngủ hơn, ngủ không sâu, chập chờn dễ tỉnh. Giấc ngủ bị gián đoạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé, mẹ luôn bồn chồn, lo lắng, thậm chí là căng thẳng kéo dài.

Rau má như một liệu pháp thảo mộc lành tính để cải thiện tình trạng này. Chất triterpenoid và Vitamin B trong rau má hỗ trợ giảm lo âu, căng thẳng, giúp mẹ thư giãn hơn. Từ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể, mẹ ngủ ngon và sâu hơn.

2.4. Đánh bay táo bón – trĩ

Một số nguyên nhân như mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân, đái tháo đường…trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng khó tiêu, táo bón hoặc trĩ.

Nhờ thành phần giàu chất xơ và kali, rau má giúp mẹ tiêu hóa thức ăn dễ dàng, lợi tiểu và nhuận tràng. Ăn rau má giúp mẹ bầu “đánh bay” các triệu đầy hơi, táo bón và hỗ trợ ngăn ngừa, điều trị trĩ.

2.5. Trả lại mẹ làn da căng mướt – mịn màng

Mẹ bầu 3 tháng cuối thường đau đầu vì tình trạng da “xuống cấp” khó kiểm soát, các vấn đề như viêm da, mụn, nám, tổn thương bề mặt…khiến mẹ lo lắng và kém tự tin. Nguyên nhân chính gây ra mụn là do lượng hormone androgen tăng cao trong suốt thai kỳ. 

Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho bé cưng, mẹ không nên tự ý sử dụng hóa mỹ phẩm để triều trị mụn. Hãy ưu tiên những giải pháp tự nhiên, an toàn và lành tính. Sử dụng rau má đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng mụn hiệu quả, trả lại mẹ làn da mịn màng và căng mướt.

Bằng cách Ăn hoặc uống nước rau má để bổ sung collagen cho cơ thể, một dạng Protein giúp cải thiện độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da luôn mịn và căng sáng. Bên cạnh đó, hợp chất triterpenoids trong rau má giúp kháng viêm và chống sưng, đẩy nhanh quá trình tái tạo và làm liền vết thương. Các vết mụn viêm, sưng, mụn trứng cá…nhanh liền, khô cồi và hạn chế để lại sẹo.

3. Mách mẹ cách chọn rau má “chuẩn không cần chỉnh”

Mẹ bỏ túi ngay cách chọn rau má tươi ngon, giúp phát huy tác dụng tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé ngay dưới đây nhé. 

Mẹ nên chọn rau má còn non, phần thân và lá có màu xanh tươi và phát triển tươi tốt. rau má còn nguyên vẹn, khi bấm vào thấy cọng giòn, mọng nước và không bị hỏng, dập nát. Khi ngửi, mẹ cảm nhận rõ hương thơm tự nhiên, đặc trưng của rau má.

Mẹ không nên chọn rau má già, khi ngắt thấy cọng hơi dai và có nhiều xơ. Phần thân, cọng và lá của rau má già thường có màu xanh đậm. Rau má già thường có vị chát nhẹ và đắng hơn, khi ăn cảm giác gắt nhẹ ở cổ, vị ngọt ít.

Tốt nhất mẹ nên chọn mua rau má ở các cửa hàng lớn và siêu thị uy tín chuyên cung cấp nguồn thực phẩm chuẩn Organic. Gợi ý cho mẹ một số địa chỉ uy tín như: Chuỗi siêu thị Winmart, Winmart+, Rau sạch Đà Lạt Gap, Rau sạch Orfarm, Rau sạch Organica…

4. 4 công thức biến tấu rau má thành những món ăn “ngon mắt bắt miệng”

Rau má được sử dụng để kháng khuẩn, trị tiểu đường, chống viêm, chống trầm cảm và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn rau má được nhưng mẹ cần ăn đúng cách nhé.
Dưới đây, Góc của mẹ giới thiệu đến mẹ bầu 4 công thức biến tấu rau má thành những món ăn ngon, vô cùng bổ dưỡng và hấp dẫn. Mẹ lưu lại ngay!

4.1. Canh rau má thịt bò giúp mẹ bổ máu

Thịt bò tươi rất giàu vitamin và khoáng chất như B6, B12, Selen, Niacin… đặc biệt là sắt và kẽm. Trong khi đó, rau má có tính hàn, hàm lượng chất xơ cao, chất chống oxy hóa dồi dào, hỗ trợ thải khả năng thải độc, mẹ ăn ngon ngủ ngon hơn.

Sự kết hợp giữa thịt bò mềm ngọt và rau má thanh mát sẽ mang đến vị giác mới lạ cho mẹ bầu. Mẹ thử trổ tài đổi vị với món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này nhé.

1 – Chuẩn bị nguyên liệu

• Thịt bò Organic: 150g
• Rau má tươi: 250g
• Hành tím: 1 củ nhỏ
• Tỏi: 3-4 tép
• Hành lá, rau mùi: 30g
• Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ
• Gia vị: nước mắm 1/2 thìa, bột canh 1/2 thìa, bột ngọt 1/2 thìa,  hạt nêm 1/4 thìa, 10ml dầu ăn, 1/2 thìa dầu hào, đường 1/4 thìa.

2 – Hướng dẫn mẹ cách chế biến

• Bước 1: Thịt bò mua về mẹ rửa sạch, thấm khô, sau đó thái miếng nhỏ, ngang thớ và mỏng, khi nấu canh thịt sẽ chín tới và mềm mọng hơn. Rau má mẹ nhặt gạch phần gốc và lá già, úa hỏng rồi đem rửa sạch, cắt thành từng khúc khoảng 4 – 5cm vừa ăn.
• Bước 2: Hành tím và tỏi mẹ lột sạch lớp vỏ lụa, gừng cạo sạch vỏ rồi băm nhỏ trên thớt sạch. Với hành lá và rau mùi, mẹ tiến hành nhặt gốc và lá hỏng, rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ khoảng 1cm.
• Bước 3: Mẹ bắc nồi lên bếp, phi thơm hành, tỏi và gừng băm với dầu ăn. Khi thấy hành tỏi hơi ngả vàng và dậy lên mùi thơm, mẹ nhanh tay cho thịt bò vào xào sơ cho chín tái, nêm cùng nước mắm và dầu hào.
• Bước 4: Mẹ thêm vào nồi khoảng 500ml nước, đợi nước sôi lăn tăn rồi nêm nếm bột canh, bột ngọt, hạt nêm và đường cho vừa khẩu vị. Khi nước đã sôi, mẹ cho rau má vào nấu tiếp, vẫn giữ mức lửa lớn, nấu rau trong khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp để rau vẫn xanh và có độ giòn ngọt, không bị mềm nhũn và ngả vàng không ngon. Vậy là hoàn thành rồi.

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Mách nhỏ cho mẹ, để thịt bò được mềm và thơm ngon, mẹ phải thật kỹ trong khâu chọn nguyên liệu đấy ạ. Nên chọn phần thịt bò thăn, thái ngang thớ và có độ mỏng, khi chín sẽ rất mềm.

Khi nấu, rau má rất dễ chín nên mẹ tránh đun sôi quá lâu sẽ mất đi độ ngọt, giòn và thanh mát tự nhiên nhé. Khi thả rau má vào, mẹ chỉ cần chờ khoảng 2 – 3 phút là được, rau còn giữ nguyên màu xanh mướt vừa đẹp mắt vừa dinh dưỡng, ngon miệng.

4.2. Gỏi rau má thịt heo tăng cường sức đề kháng

Công thức gỏi rau má thịt heo giòn ngọt, mang đến một món ăn ngon miệng cho mẹ bầu. Thịt heo cung cấp sắt, protein chất lượng, phốt pho, selen, thiamine và vitamin B6, B12… giúp tăng cường sức đề kháng, góp phần vào hoạt động khỏe mạnh của cơ bắp và não bộ. Trong khi đó, rau má rất giàu chất xơ và vitamin C giúp lợi tiểu, nhuận tràng, đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch.

1 – Chuẩn bị nguyên liệu

• Ba chỉ heo: 200g
• Rau má tươi: 300g
• Hành tím: 1 củ nhỏ
• Tỏi: 3-4 tép
• Cà chua bi: 50g
• Ớt tươi: 1-2 quả
• Chanh tươi: 1 quả
• Nước lọc: 2 thìa
• Gia vị: 2 thìa nước mắm ngon, 1/2  thìa bột canh, 2 thìa đường.

2 – Hướng dẫn mẹ cách chế biến

• Bước 1: Thịt heo mua về mẹ rửa sạch, thấm khô rồi cho vào luộc cùng 1 củ hành tím đập dập để khử mùi hôi, nêm thêm ½ thìa bột canh để tăng độ đậm đà cho thịt mẹ nhé. Khi thịt chín tới, mẹ lấy ra cho thịt nguội bớt rồi thái thành từng miếng nhỏ, ngang thớ và mỏng, lúc trộn gỏi thịt sẽ thấm đều, mềm ngon, hấp dẫn hơn.
• Bước 2: Rau má mẹ nhặt bỏ phần gốc, rễ và lá hỏng, bị úa vàng rồi đem rửa sạch và cắt thành từng đoạn nhỏ vừa ăn, dài từ 5 – 6cm. Với cà chua bi mẹ cũng rửa sạch, để ráo nước, sau đó cắt làm đôi, theo chiều dọc hay ngang của quả đều được, tùy sở thích ạ.
• Bước 3: Mẹ chuẩn bị nước trộn gỏi với công thức đơn giản bao gồm: 2 thìa nước lọc, 2 thìa nước mắm ngon, 2 thìa đường rồi khuấy thật đều cho hỗn hợp tan hết, tiếp tục thêm tỏi, ớt tươi băm nhuyễn (tùy khẩu vị), nước cốt chanh vào và trộn đều là hoàn thành phần sốt trộn rồi.
• Bước 4: Đến khâu trộn gỏi rồi đây ạ, mẹ chuẩn bị sẵn một chiếc tô lớn, lần lượt cho thịt heo luộc, rau má và cà chua bi đã chuẩn bị vào, thêm phần nước trộn gỏi và dùng đũa hoặc đeo bao tay để trộn đều cho gỏi thấm gia vị. Khi ăn mẹ chỉ cần bỏ gỏi ra đĩa, rắc thêm chút lạc giã rối hoặc mè rang thơm nức và thưởng thức ngay thôi!

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Mách nhỏ cho mẹ cách chọn thịt heo ngon, chuẩn Organic ngay đây ạ. Miếng thịt tươi có màu hồng tự nhiên, khi chạm vào sẽ thấy có độ dính dẻo, đàn hồi. Mẹ chọn thịt ba chỉ để trộn gỏi là ngon nhất, nạc mỡ đan xen đều, không ngấy không khô, mềm ngọt rất vừa vặn. 

Bật mí bí kíp để gỏi rau má khi ăn có độ giòn ngọt tự nhiên. Rau má sau khi sơ chế sạch sẽ, mẹ đem ngâm cùng nước đá lạnh khoảng 15 phút để rau được xanh, tươi và có độ giòn, ăn sẽ ngon hơn nhiều đấy ạ.

4.3. Canh rau má tôm tươi hỗ trợ hệ xương của mẹ khỏe mạnh 

Tôm là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu, chúng bao gồm nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của bé cưng,  nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Theo nghiên cứu, các axit béo omega-3 có trong tôm có thể làm giảm nguy cơ sinh non. Ngoài ra, em bé được sinh ra từ những mẹ được cung cấp đầy đủ omega-3 sẽ ít có nguy cơ bị nhẹ cân hơn. 

Tôm còn cung cấp lượng protein dồi dào, vitamin B2 và vitamin D, sắt, magie, kali, canxi…hỗ trợ hệ xương của mẹ luôn khỏe mạnh, đề kháng tốt.

Cuối tuần này, mẹ thử trổ tài nấu món ngon từ tôm tươi và rau má nhé!

1 – Chuẩn bị nguyên liệu

• Tôm sú: 200g
• Rau má tươi: 300g
• Hành tím: 1 củ nhỏ 
• Gia vị: 2 thìa nước mắm ngon, 1/2 thìa bột canh, 1/2  thìa bột ngọt và 2 thìa dầu ăn.

2 – Hướng dẫn mẹ cách chế biến

• Bước 1: Tôm mua về mẹ rửa sạch, tách phần đầu, lột vỏ tôm, sử dụng một chiếc dao nhỏ, rạch phần lưng tôm để lấy chỉ đen ra giúp thịt tôm ngon, sạch sẽ, không tanh và không lo bị sạn. Mẹ nhớ rửa sạch lại tôm với nước một lần nữa cho thật sạch và để ráo trước khi chế biến nhé.
• Bước 2: Rau má mẹ chọn mua phần rau bánh tẻ, không quá non hay quá già, tiến hành nhặt sạch, bỏ rễ, gốc và những lá bị hỏng hay úa vàng, đem rửa sạch và cắt thành thành từng đoạn nhỏ vừa ăn, dài khoảng 5 – 6cm.
• Bước 3: Tiếp đến mẹ bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn vào, chờ dầu rồi bắt đầu phi hành đến khi dậy mùi thơm, hành ngả vàng giòn thì nhanh tay cho tôm vào đảo cho săn, tôm chuyển màu đỏ và hơi co lại là được, lúc này mẹ nêm thêm nước mắm và bột ngọt nhé.
• Bước 4: Mẹ thêm vào nồi khoảng 500ml nước và điều chỉnh mức lửa lớn, khi nước sôi thì mẹ cho rau má đã sơ chế sạch vào nấu tiếp khoảng 3 phút là rau chín tới, nêm thêm bột ngọt rồi tắt bếp luôn nhé ạ, tránh để rau nấu lâu quá bị nhũn, mất độ giòn tự nhiên. 

Vậy là mẹ đã nấu xong bát canh tôm rau má thơm thức, thanh mát giải nhiệt và chống ngán cho ngày hè, vừa ngon miệng lại dinh dưỡng, mẹ thử ngay nha! 

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Để món canh tôm rau má thơm ngon tròn vị, mẹ nhớ lưu lại ngay bí kíp chọn tôm thật tươi nhé. Những chú tôm tươi có vỏ trong veo, đuôi xếp lại với nhau, dáng thẳng tự nhiên, không cong mẹ ạ. Đặc biệt, phần đầu và thân tôm không rời rạc, khi cầm thấy có độ cứng và chắc, không mềm nhão. Thịt tôm tươi giòn ngọt, không bở và có vị ngọt tự nhiên.

Nếu mẹ bầu lo ngại nghén mùi hải sản, sợ tanh thì có thể ngâm qua tôm với rượu trắng khoảng 2 – 3 phút trước khi lột vỏ.

4.4. Rau má xào thịt ngan điều hòa thân nhiệt, giải trừ độc tố

Thịt ngan cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Thịt ngan chứa nhiều Protein, Vitamin A, B2 và chứa nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, đồng…rất cần thiết cho các hoạt động chức năng của cơ thể, giúp cải thiện và hỗ trợ tăng cường trao đổi chất cho mẹ bầu đấy ạ.

Để đổi vị, mẹ thử nấu món thịt ngan xào rau má thanh mát, giúp điều hòa thân nhiệt và giải trừ độc tố nhé!

1 – Chuẩn bị nguyên liệu

• Thịt lườn ngan: 250g
• Rau má tươi: 300g
• Hành tím băm: 1 thìa nhỏ
• Gừng băm: 1 thìa nhỏ 
• Gia vị: 1 thìa nước mắm ngon, 1/2 thìa bột canh, 1/2  thìa bột ngọt và 2 thìa dầu ăn.

2 – Hướng dẫn mẹ cách chế biến

• Bước 1: Thịt ngan mua về mẹ rửa sạch, kiểm tra xem còn lông không, nếu có, mẹ tiến hành nhổ sạch để tránh ngan bị hôi, dặm miệng khi ăn. Kế tiếp, mẹ cắt thịt ngan thành những miếng vừa ăn, độ dày khoảng 1cm rồi cho vào tô lớn và mướp cùng hành tím băm, gừng băm, nước mắm và bột ngọt, trộn đều các gia vị và để nguyên trong khoảng 15 phút cho thịt thấm mẹ nhé.
• Bước 2: Rau má mẹ chọn loại non, bỏ rễ, gốc và những lá bị hỏng hay úa vàng rồi đem rửa sạch và cắt thành thành từng khúc nhỏ vừa ăn, dài khoảng 5cm.
• Bước 3: Mẹ bắc chảo lên bếp, cho vào chảo 2 muỗng dầu ăn, chờ dầu nóng, mẹ cho toàn bộ phần thịt ngan đã ướp vào xào, đảo đều tay với lửa lớn cho thịt săn lại, dậy mùi thơm. Lúc này, mẹ nhanh tay cho rau má đã vào đảo cùng, vì rau má rất nhanh chín, mẹ chú ý xào khoảng 3 phút thì tắt bếp để giữ nguyên độ giòn, xanh tươi đẹp mắt. Cuối cùng, mẹ cho món ăn ra đĩa và thưởng thức ngay để cảm nhận độ ngọt từ thịt và giòn mát của rau má nhé.

3 – Mẹo nhỏ cho mẹ

Muốn khử mùi hôi của ngan, mẹ chỉ cần chuẩn bị 1,2 thìa giấm trắng rồi trộn với muối hột, sau đó thoa đều lên thịt ngan từ 3 – 5 phút và rửa sạch lại. Siêu đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đấy ạ, mẹ thử nhé.

5. 4 lưu ý “vàng” khi mẹ bầu 3 tháng cuối ăn rau má

Dưới đây là 4 lưu ý vàng khi mẹ bầu 3 tháng cuối ăn rau má. Hiểu rõ chủ động tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của bé yêu, mẹ nhé!

1 –  Mẹ ăn rau má bao nhiêu là đủ

Mẹ bầu nên sử dụng khoảng 40gr/ngày, không nên sử dụng liên tục quá 6 tuần vì rau má có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy. 

Mẹ lưu ý nên chia nhỏ thời gian sử dụng, có thời gian nghỉ ( khoảng 3 tuần) để đảm bảo an toàn cho em bé.

2 – Rửa rau má kĩ lưỡng trước khi chế biến

Trước khi chế biến các món ăn hay thức uống với rau má, mẹ lưu ý cần rửa thật kỹ để đảm bảo rau được sạch nhất, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

• Rửa qua nước muối: Dung dịch nước muối loãng giúp nhẹ nhàng loại bỏ tạp chất trong rau. Tuy nhiên việc rửa, ngâm rất lách cách, tốn nhiều thời gian của mẹ.
• Sử dụng nước rửa bình chuyên dụng: Nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy giúp mẹ rửa sạch được thực phẩm, rau củ ăn uống hàng ngày mà không cần mất thời gian ngâm đi ngâm lại, rồi chuẩn bị máy móc sục ozon… mà vẫn đảm bảo sạch bẩn, sạch khuẩn, an toàn tối đa cho hệ tiêu hóa của cả nhà mình đó mẹ!

3 – Không uống rau má khi uống thuốc tiểu đường, thuốc hạ Cholesterol mẹ nhé

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, rau má làm tăng mức Cholesterol và lượng đường trong máu. Vì vậy nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề về tiêu đường thai kỳ hay Cholesterol cao lưu ý không uống rau má khi sử dụng các loại thuốc điều trị.

Sử dụng rau má có thể gây cản trở hoạt động và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc,thậm chí làm tình trạng bệnh tăng nặng.

4 – Mẹ bầu có hệ tiêu hóa kém hạn chế ăn rau má

Rau má có tính hàn, mẹ bầu có hệ tiêu hóa kém ăn vào sẽ làm cho tình trạng tiêu chảy, chướng bụng nặng thêm. Nếu có lỡ chế biến ly sinh tố rau má, hay bát canh rau má thơm ngọt rồi thì mẹ nhờ bố ăn hộ, đừng vì tiếc công mà khiến cả mẹ và bé đều mệt mẹ nhé.

Theo dõi bài viết tới đây, hẳn là mẹ đã biết bầu 3 tháng cuối ăn rau má được không rồi nhỉ? Mẹ ăn được nhưng cần ăn đúng cách, đúng liều lượng để cân bằng dinh dưỡng, hạn chế ảnh hưởng đến sự phát triển của bé cưng. Mẹ cũng đừng quên lưu lại 4 công thức biến tấu món ăn ngon với rau má để cải thiện khẩu vị nhé.
Nếu vẫn còn băn khoăn về bầu 3 tháng cuối ăn rau má được không, mẹ nhớ để lại bình luận bên dưới để được giải đáp kịp thời nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh!

Bước vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nghe nhiều người mách bà bầu uống rượu không tốt nhưng uống một chút bia để khi sinh ra, da dẻ bé hồng hào hơn,. Nhưng mẹ rất cẩn thận, muốn tìm hiểu kỹ xem uống bia khi mang thai 3 tháng cuối được không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi hay không? Nếu vẫn còn lúng túng những điều kể trên thì mẹ tham khảo bài viết này để nghe chia sẻ chuẩn khoa học từ chuyên gia nhé!

1. Mẹ bầu uống bia khi mang thai 3 tháng cuối được không?

Câu trả lời là KHÔNG được mẹ ơi, dù chỉ một ít vì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và em bé. 

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thông, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP.HCM khuyên mẹ bầu tuyệt đối không nên sử dụng rượu bia, vì đây là đồ uống có cồn có thể gây nghiện và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ bầu như ngăn cản quá trình trao đổi đổi chất, làm tim mẹ đập nhanh hơn, mẹ mệt mỏi, uể oải kéo dài dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm,…

Bác sĩ Trương Nghĩa Bình (Khoa Phụ sản Bệnh viện Vinmec Đà Nẵng) cũng đã khuyến cáo rằng, phụ nữ mang thai không nên sử dụng các chất kích thích, nhất là rượu bia vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của em bé trong bụng mẹ.

Mặt khác, việc mẹ uống nhiều rượu bia trong thời gian mang thai có thể liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe của thai nhi như dị tật hình thái, dị tật vận động, chậm nói, béo phì… (Theo Jacques Moritz, MD, Giám đốc phụ khoa tại Bệnh viện St. Luke’s-Roosevelt ở New York). 

Như vậy, mẹ không nên uống rượu bia dù chỉ là một giọt đâu ạ. Nếu đang sử dụng, mẹ cần ngưng ngay và đến gặp bác sĩ  thăm khám xem có vấn đề gì không để được hỗ trợ xử lý kịp thời, đừng chủ quan kẻo gây hại cho em bé trong bụng.

2. 6 tác hại khi mẹ bầu uống bia ở 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ uống bia khi mang thai 3 tháng cuối sẽ gây ra nhiều tác hại xấu đến cả mẹ lẫn em bé trong bụng. Cụ thể:

2.1. Mẹ bị mất sữa

Mẹ bầu uống rượu bia làm cơ thể mất nước (do cồn kích thích hệ bài tiết “làm việc” nhiều hơn), điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa của mẹ. Ngoài ra, uống rượu bia còn là nguyên chính gây rối loạn hormone, cụ thể là giảm oxytocin (hay còn gọi là hormone âu yếm, tham gia trực tiếp vào việc tiết sữa), từ đó làm lượng sữa giảm dần, thậm chí là mẹ bị mất sữa đó ạ.

Đồng thời nếu mẹ uống bia, lượng cồn đi vào máu và cũng sẽ đi vào nguồn sữa. Điều này có thể gây cản trở đến sự phát triển và vận động của em bé sau này (chậm nói, chậm biết đi,…). Vì vậy, tất cả các bác sĩ đều khuyến cáo các bà mẹ trước và đang cho con bú nên tránh uống bia rượu.

Vậy làm sao kích thích và nuôi dưỡng nguồn sữa ngọt mát cho con yêu mẹ nhỉ? Đơn giản thôi ạ, mẹ chỉ cần bổ sung thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học là được. Một số thực phẩm giúp mẹ bầu 3 tháng cuối ăn ngon miệng và nuôi dưỡng nguồn sữa tốt như măng tây, chân giò hầm, cá diếc, đậu hà lan, sữa, rau xanh và hoa quả. Mẹ nhớ lưu lại để bổ sung ngay nhé.

2.2. Thai nhi có nguy cơ bị bại não

Mẹ bầu uống bia có thể gây tác hại xấu cho em bé, về cả thể chất và trí não đó mẹ. Đây được gọi là hội chứng rượu bào thai (FAS), một vấn đề rất nghiêm trọng, thậm chí có nguy cơ gây bại não ở thai nhi.

Hội chứng rượu bào thai (FAS) xảy ra khi mẹ uống bất cứ thức uống có cồn nào trong thời kỳ mang thai, bao gồm cả rượu và bia. Nguyên nhân khiến bia rượu gây nguy hiểm khi mang thai là do chúng được truyền qua đường máu của mẹ đến thai nhi qua dây rốn. Em bé của mẹ vẫn chưa phát triển toàn diện, không thể chuyển hóa lượng cồn trong bia rượu giống như người lớn, bởi vậy dư lượng cồn sẽ lưu lại lâu hơn và gây tác hại xấu.

Cụ thể, bia có thể cản trở sự phát triển bình thường của các tế bào thần kinh ở thai nhi, làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến thai nhi. Điều này gây ra tình trạng thiếu hụt oxy lên não và thậm chí thai nhi có nguy cơ cao bị bại não nếu lượng cồn nạp vào ở mức báo động.

2.3. Gây dị tật thai nhi

Chưa dừng lại ở đó, thức uống mát lạnh này tuy khá ngon miệng và sảng khoái nhưng rất có hại cho mẹ bầu, thậm chí còn tăng nguy cơ gây dị tật ở thai nhi. Dị tật bẩm sinh do rượu (ARBD) là sự khiếm khuyết về thể chất (những thay đổi bất thường đối với các bộ phận của cơ thể) có thể ảnh hưởng đến tim, mắt, hệ xương, tai và thận của thai nhi.

Mẹ uống rượu bia cũng ngăn cản các dưỡng chất có lợi như protein, sắt, mangan và canxi di chuyển đến thai nhi, làm em bé bị thiếu hụt dưỡng chất gây còi xương, chân tay ngắn và chậm lớn,… 

2.4. Bé khó đọc và viết sau khi lớn

Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) và Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai 3 tháng cuối và trong suốt thai kỳ không nên uống rượu bia vì nó đã được chứng minh là có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng và tiêu cực đến sự phát triển của em bé sau này. 

Mẹ sử dụng rượu bia trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng ở trẻ em và thanh thiếu niên. Cụ thể, trẻ nhỏ và trẻ trong độ tuổi đi học có thể gặp vấn đề với việc học hoặc chậm đọc và viết, các vấn đề về khả năng tập trung và giảm sự chú ý, tiếp thụ chậm. 

Nguyên nhân do hội chứng Rối Loạn Thai Nhi vì Ảnh Hưởng Rượu (Fetal Alcohol Spectrum Disorders, viết tắt là FASD). Em bé của mẹ hoàn toàn có nguy cơ gặp phải các vấn đề về FASD nếu mẹ sử dụng rượu bia trong suốt thai kỳ, dù chỉ 1 ít đó ạ.

2.5. Con chậm tiếp thu và kém thông minh

Bà Briana Lees, tiến sĩ tại Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần và Sử dụng Chất gây nghiện Matilda, cho biết: Nhiều nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra rằng, mẹ uống chỉ một lượng nhỏ rượu, bia khi mang thai cũng có thể có tác động đáng kể đến sự phát triển não bộ của thai nhi. 

Do vậy, mẹ sử dụng bia khi mang thai 3 tháng cuối không những ảnh hưởng đến khả năng đọc viết của con mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Đây là nguyên nhân khiến con chậm tiếp thu và kém thông minh, mẹ không nên uống đâu ạ. 

2.6. Cơ bắp của bé kém săn chắc – khó giữ thăng bằng

Cơ thể mẹ không thể chuyển hóa hết được lượng cồn có trong rượu bia ngay tức thì, lúc này nồng độ cồn trong máu sẽ “di chuyển” đến thai nhi. Đây là nguyên nhân chính gây rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD), điều này dẫn đến các khuyết tật về thể chất ở trẻ sau này, bao gồm cả việc cơ bắp của bé kém săn chắc, khó giữ thăng bằng, thiếu sự phối hợp và kỹ năng vận động kém linh hoạt.

3. Giải đáp 4 tin đồn về công dụng của bia ở 3 tháng cuối thai kỳ

Hiện nay có khá nhiều tin đồn về lợi ích của bia đối với mẹ bầu 3 tháng cuối, thế nhưng hoàn toàn không có căn cứ khoa học đâu mẹ Góc của mẹ giải đáp thực hư 4 tin đồn về công dụng của bia ở 3 tháng cuối thai kỳ ngay dưới đây. Mẹ kéo xuống dưới để hiểu rõ hơn nhé.

3.1. Uống bia giúp da con trắng hồng

Mẹ nghĩ rằng uống bia giúp da con trắng hồng hơn do bia được lên men từ lúa mạch, có chứa nhiều vitamin B6 và B12, nhưng sự thật không phải thế đâu mẹ ơi! 

Mặc dù nhóm vitamin B này thật sự có tác dụng làm mềm và sáng da nhưng thường biết đến qua một một vài mẹo làm đẹp bằng mặt nạ bia cho chị em phụ nữ thôi ạ. Chưa kể, trong bia còn có nồng độ cồn, tuy không cao như rượu nhưng cũng không hề tốt cho mẹ và em bé, mẹ không nên sử dụng đâu nhé.

Bé cưng sở hữu làn da trắng hồng tươi tắn là mong muốn của nhiều mẹ trong thời gian mang thai, nhất là một cô công chúa mẹ nhỉ. Ngoài yếu tố gen di truyền thì phương pháp bổ sung thực phẩm giúp da con trắng hồng cũng rất hiệu quả nếu mẹ kiên trì và ăn đúng, uống đủ đó ạ. 

Theo đó, mẹ nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt hoặc các loại rau có màu xanh lá cây đậm (rau chân vịt, súp lơ xanh,…). Ngoài ra, trứng gà hoặc cà chua, các loại quả mọng, quả bơ, cam, quýt, nước dừa đều rất tốt cho việc cải thiện sắc tố da tự nhiên cho bé cưng.

3.2. Mẹ uống bia bé sẽ thon và dễ sinh hơn

3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm, bé yêu tăng tốc phát triển để “cán đích” khỏe mạnh, vậy nên mẹ siêu âm trong thời gian này thường thấy bé “sỉnh” lên. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại lo lắng con to quá, khó sinh, nghe mách uống bia bé sẽ thon và dễ sinh hơn. 

Thế nhưng, các bác sĩ sản khoa đều trả lời là không nên. Dù rượu hay bia thì mẹ bầu đều không nên sử dụng, vì có chứa cồn. Đầu tiên, lượng cồn sẽ đi vào trong máu ảnh hưởng đến huyết áp, sức đề kháng và sức khỏe trong quá trình sinh đẻ đó mẹ ạ. Hơn nữa, trong bia còn có lượng ga nhất định, các loại đồ uống có ga (chẳng hạn như nước ngọt) đều được khuyến cáo không nên uống trong thai kỳ.

Thay vì áp dụng cách uống bia phi khoa học trên, mẹ nên ăn uống điều độ, đầy đủ các nhóm chất như rau, thịt, đậu và sữa,… Ngoài ra, mẹ bầu nên thường xuyên vận động, đi bộ nhẹ nhàng, luyện tập yoga cũng rất có lợi cho việc sinh đẻ. 

3.3. Bia hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Một số nguyên nhân như mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân,… trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng khó tiêu, hệ tiêu hóa kém gây táo bón hoặc trĩ.

Mẹ nghe mách, uống bia giúp mẹ cải thiện các triệu chứng đầy hơi, táo bón nhờ thành phần rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó uống bia giúp mẹ “đánh bay” các triệu đầy hơi, lợi tiểu, giảm căng tức do có lượng gas đáng kể. Tuy nhiên đây chỉ là tin đồn thôi mẹ ơi, hoàn toàn không có căn cứ khoa học đâu ạ. 

Trong bia có chứa lượng cồn khá cao, không hề tốt cho mẹ bầu mà còn có thể gây ngộ độc thai nhi, nghiêm trọng hơn là gây rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD) với nhiều tác hại sau này như con chậm lớn, tiếp thu kém,…

Để cải thiện và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, mẹ nên xây dựng chế độ ăn cung cấp nhiều chất xơ như rau củ, trái cây tươi ví dụ như bưởi, cam hoặc ngũ cốc…Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước (từ 7 – 10 cốc/ngày) và tránh đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê nhé.

3.4. Mượt tóc – hết mụn nhờ uống bia khi mang thai 3 tháng cuối

Có tin đồn, nếu mẹ bầu chăm chỉ uống bia giúp mẹ có làn da căng bóng, ẩm mịn, đánh bay mụn nhọt. Do protein có trong lúa mạch (thành phần lên men bia) đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh. Từ đó, mẹ mượt tóc, hết mụn và da dẻ hồng hào, mịn màng hơn. 

Nhưng mẹ ơi, đây chỉ là tin đồn thôi ạ, thực tế phương pháp làm mượt tóc hết mụn được nhiều mẹ chia sẻ là cách ủ mặt nạ, tác động từ bên ngoài. Trên thực tế, chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ rõ tác dụng sản sinh collagen, giúp nang tóc phát triển và trị mụn từ việc uống bia. Đặc biệt, đây còn là thức uống có cồn nên không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, mẹ nên tránh nhé.

Mẹ 3 tháng cuối thường gặp tình trạng mẩn ngứa, da sần sùi do rạn, mẹ đau đầu tìm đủ cách từ bôi đến uống để cải thiện tình trạng da mà vẫn chẳng “xi nhê” gì. Mách nhỏ nè, mẹ nên sử dụng sản phẩm dưỡng da thẩm thấu sâu để da được mịn màng hơn, “tạm biệt” những vết mụn, thâm xấu xí. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm lành tính, chuyên dụng dành cho bà bầu chế hạn chế tối đa tình trạng kích ứng, mẩn đỏ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Góc của mẹ gợi ý Xịt Skin Expert Mamamy  cho mẹ ngay đây ạ. Với thành phần nguồn gốc tự nhiên (hầu hết từ Hoắc hương và hoa Kim Ngân) có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp mẹ nhẹ nhàng loại bỏ các vết mụn nhỏ, mụn viêm trên da, giảm sưng đỏ và không lo để lại thâm. 

Đặc biệt, “em ý” còn được thiết kế dưới dạng chai xịt tiện lợi, an toàn và không lo nhiễm khuẩn chéo như sử dụng kem, gel bôi. Lớp dưỡng chất dạng lỏng, khi xịt vào để lại cảm giác dễ chịu, không gây bí rít, cực khô thoáng mẹ ơi. Sau này bé yêu ra đời, mẹ tha hồ xịt chống hăm cho bé, xịt dưỡng ẩm da cho mẹ cực hiệu quả lại tiết kiệm, chẳng cần mỹ phẩm tiền triệu!

Với những chia sẻ trên mẹ đã có lời giải đáp cho câu hỏi uống bia khi mang thai 3 tháng cuối được không rồi. Mẹ tuyệt đối không nên uống dù chỉ ít và nên thay thế bằng những thức uống an toàn, bổ dưỡng khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng nha. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào mẹ đừng quên để lại bình luận, Góc của mẹ sẽ giúp mẹ giải đáp tất tần tật! 

Bước sang giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ “siết chặt” chế độ ăn uống, xây dựng tháp dinh dưỡng “chuẩn chỉnh” để chuẩn bị chào đón sinh linh bé bỏng. Ngoài nguồn cung từ động vật, mẹ cũng mong muốn bổ sung thêm nhiều loại rau củ quả để cân bằng dưỡng chất, tránh tình trạng thiếu chất này hụt chất kia. Thế nhưng mẹ đắn đo mãi, không biết các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, bổ sung với hàm lượng ra sao. Bài viết này sẽ giúp mẹ trả lời tất tần tật những câu hỏi đó!

1. 7 loại rau tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ không nên bỏ lỡ

Ở giai đoạn “nước rút” này, mẹ nên bổ sung nhiều loại rau tốt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh, con lớn nhanh từng ngày, mẹ thêm phần an tâm. Trong vô vàn những loại rau ngoài kia, mẹ không nên bỏ qua rau chân vịt, súp lơ xanh, cải thìa, măng tây,… Để hiểu rõ hơn về công dụng “đáng gờm” của 7 loại rau cực bổ dưỡng, mẹ xem ngay nội dung bên dưới nhé: 

1.1. Rau chân vịt giúp con phát triển trí não

Làm mẹ ai cũng mong muốn con mình thông minh, lanh lợi ngay từ khi chưa chào đời. Mỗi ngày mẹ đều tra cứu, tìm kiếm những món ăn dinh dưỡng, hấp dẫn để dung nạp dưỡng chất giúp “nâng cấp” não bộ cho bé cưng. Nếu vậy,mẹ đừng bỏ qua rau chân vịt nhé. Đây là thực phẩm “đáng gờm” với bảng thành phần vô cùng “nịnh mắt” đó ạ. 

Từ lâu rau chân vịt đã biết đến là “thực phẩm vàng” dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối. Món ăn này chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của mẹ và bổ sung năng lượng cho con yêu như vitamin A, C, E, K, canxi, magie, sắt, chất xơ,… 

Bổ sung rau chân vịt vào khẩu phần ăn cũng là cách giúp mẹ tăng cường thị lực, giảm nguy cơ tăng cân không kiểm soát thời kỳ “bầu bí”, bởi loại rau này chứa vô vàn dưỡng chất có lợi mà Góc của mẹ đã liệt kê bên trên đó ạ. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong rau chân vịt bao gồm axit folic. vitamin B6,.. còn hỗ trợ con yêu phát triển trí não cực tốt. 

Ngoài nấu canh hoặc luộc rau, mẹ có thể biến tấu rau chân vịt thành nhiều món ngon như súp rau chân vịt kiểu Âu, sinh tố chuối – rau chân vịt, rau chân vịt hầm thịt gà,… Với hương vị giòn ngọt, màu sắc xanh mát, dễ thưởng thức sẽ kích thích vị giác của mẹ, giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn đó ạ. Nghe đến đây mẹ còn chần chờ mà không mua một bó rau chân vịt xanh mướt, thơm ngon để trổ tài nấu nướng! 

1.2. Súp lơ xanh ngừa dị tật bẩm sinh ở bé

Súp lơ xanh là loại rau phổ biến, có thể tìm thấy trong tủ lạnh của mọi gia đình Việt. Độ sần sật, dai giòn của loại rau này giúp mẹ đỡ ngán, ăn uống ngon miệng hơn. Nếu mẹ đã ngấy những món dầu mỡ hay mềm mịn có thể “tậu” ngày súp lơ xanh để đổi món. Đây còn là loại rau chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều dưỡng chất như axit folic, magie, phốt pho, vitamin A, K, giúp mẹ hạn chế tối đa chứng táo bón thai kỳ, chuột rút, tê bì tay chân, thiếu máu. 

Đặc biệt, hàm lượng axit folic dồi dào trong súp lơ xanh là “trợ thủ đắc lực” ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn đóng vai trò quan trọng khi tham gia sản xuất DNA và RNA, bảo vệ các mô thần kinh khỏi những tác nhân xấu, ngừa dị tật ống thần kinh dẫn đến một số bệnh như hở hàm ếch, sứt môi,… Nếu mẹ mong con chào đời khỏe mạnh, không mắc bệnh này hay bệnh kia thì đừng bỏ qua súp lơ xanh nhé. 

Thế nhưng ăn súp lơ xanh luộc hoặc nấu canh mãi cũng ngán, mẹ có thể đổi vị, đa dạng thực đơn bằng những món mới lạ như súp lơ xào thịt bò, chả tôm súp lơ xanh, cháo yến mạch ức gà súp lơ xanh,… Chỉ cần bỏ chút công sức tìm hiểu là mẹ đã có thêm thật nhiều công thức “gối đầu giường” chuẩn chỉnh rồi đó ạ. 

1.3. Cải thìa bảo vệ hệ xương của mẹ luôn chắc khỏe

Suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối, mẹ bầu không tránh khỏi những cơn đau nhức xương khớp, tay chân nhấc không nổi mà buông cũng chẳng xong. Hiện tượng này là do thai nhi mỗi ngày một lớn, chèn ép lên cột sống, xương chậu, dây chằng khiến mẹ mệt mỏi, lừ đừ, đi lại khó khăn. 

Hơn nữa, trong giai đoạn chuẩn bị cán đích, bụng bầu cũng đã to vượt mặt làm mẹ đi lại nặng nhọc hơn trước. Dẫu đó là tín hiệu mẹ sắp được chào đón con nhưng tình trạng cứ kéo dài triền miên khiến mẹ chẳng còn sức làm việc gì. 

Để khắc phục tình trạng này, mẹ có thể bổ sung cải thìa bởi loại cải này chứa nhiều canxi, magie, sắt,… giúp ổn định mật độ xương, hạn chế thoái hóa đốt sống và nâng đỡ xương chậu thêm phần vững vàng. Chưa kể, cải thìa còn được biết đến với công dụng cung cấp máu, ngừa thiếu máu thai kỳ, kháng viêm và bảo vệ trái tim mẹ luôn khỏe mạnh. 

Cải thìa có vị ngọt nhẹ, nấu chín rồi vẫn giữ được hương vị nguyên bản sẽ là lựa chọn hoàn hảo nếu mẹ muốn bổ sung thực phẩm giúp hệ xương chắc khỏe. Những món ăn phổ biến từ cải thìa mẹ mẹ có thể thử ngay hôm nay: cải thìa xào nấm đông cô, gà hấp cải thìa, canh cải thìa cá thác lác,… 

1.4. Măng tây giúp da mẹ hồng hào, tươi tắn

Có thể mẹ chưa biết, măng tây chứa rất nhiều vitamin A và C – đây là hai chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da của mẹ khỏi sự xâm lấn của các gốc tự do. Chưa kể, vitamin C có trong măng tây còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, có tác dụng làm đẹp da, cân bằng độ ẩm và đẩy lùi sắc tố thâm sạm, nhờ đó làn da mẹ thêm phần hồng hào, tươi tắn bởi loại rau này chứa nhiều glutathione  – chất có khả năng bảo vệ da mẹ trước ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa đồi mồi, vết nhăn hiệu quả.

Măng tây có vị đắng nhưng ở mức dịu nhẹ, dễ ăn, đây cũng là loại rau phổ biến trong Đông y, có tác dụng long đờm, thanh nhiệt, hạ hỏa, giải độc. Sau khi mua măng tây về, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như măng tây xào thịt bò, súp gà măng tây, măng tây hấp ức gà,… 

Nếu muốn da dẻ đẹp “hết cỡ”, mẹ nên kết hợp giữa hai hình thức bên ngoài lẫn bên trong. Ngoài ăn măng tây, mẹ cân nhắc dùng thêm sản phẩm dưỡng da để lúc nào da cũng căng tràn sức sống nhé. Tuy nhiên, mẹ lưu ý dùng sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu nhằm đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa tình trạng kích ứng, mẩn đỏ. 

Góc của mẹ gợi ý Xịt Skin Expert Mamamy “thần thánh” cho mẹ ngay đây ạ. Với thành phần siêu lành tính, sử dụng tế bào gốc của hoắc hương và hoa kim ngân – những thành phần chuyên sử dụng trong dòng mỹ phẩm cao cấp, với đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp mẹ dễ dàng loại bỏ mụn đinh, mụn cám đáng ghét. Chưa hết, sản phẩm còn dưỡng ẩm tối ưu cho mẹ nữa đó, dùng thay toner, xịt khoáng bình thường cực hiệu quả.. Khi con ra đời, mẹ dùng xịt để chăm sóc, dưỡng ẩm da, ngừa hăm cho con cực hiệu quả. Mua một mà cả hai mẹ con đều dùng được, quá hời đúng không mẹ ơi? 

1.5. Rau cần tây phòng chống ung thư hiệu quả

Y học cổ truyền Trung Quốc đã ghi chép lại, hợp chất apigenin trong cần tây có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, ngừa vi rút và chống oxy hóa tế bào. Dưỡng chất này còn được biết đến với vai trò chống lại các tác nhân gây ung thư. Mẹ bầu an tâm bổ sung để khỏe mẹ khỏe con, nâng cao chất lượng thai kỳ đó ạ. Bên cạnh đó, cần tây là chứa luteolin – hỗ trợ ngăn ngừa sự lây lan của các tế bào ung thư và giúp tế bào khỏe mạnh hơn, không gặp phải tình trạng “chết yểu” hoặc yếu ớt, dễ bị tế bào xấu xâm lấn. 

Rau cần tây có mùi thơm dịu nhẹ, vị hơi đắng nhưng dễ ăn, sau khi có tác động nhiệt sẽ trở nên mềm hơn. Món ăn này dễ biến tấu, mẹ chế biến được thành nhiều món như cần tây xào thịt lợn, mực xào cần tây, canh cần tây nấu đậu hũ. Mỗi món ăn đều có giá trị dinh dưỡng riêng, mẹ nên thay đổi luân phiên để cân bằng dưỡng chất, tránh tình trạng thiếu chất này hụt chất kia hoặc dư thừa ảnh hưởng đến chất lượng thai kỳ. 

1.6. Rau dền cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Kề cận bên sinh linh bé nhỏ, mẹ thấu hiểu sứ mệnh của mình và háo hức mong chờ ngày con yêu chào đời. Càng gần thời điểm lâm bồn mẹ càng hân hoan, hồ hởi, mỗi ngày đều sờ sờ nắn nắn chiếc bụng xinh yêu và cảm nhận những cử động, chòi đạp của con. Trên hành trình thiêng liêng ấy, mẹ không tránh khỏi những lúc đuối sức, mệt mỏi vì hệ miễn dịch không được như trước khi phải gồng gánh thêm “mầm sống” thân yêu. 

Mẹ à, quan tâm, chăm chút sức khỏe thêm nhé, khi cảm thấy không khỏe hoặc thiếu hụt năng lượng, mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong đó không thể bỏ qua rau dền. Ăn rau dền sẽ giúp mẹ bổ sung nhiều chất khác nhau như vitamin A, B1, B6, B9, B12, C, sắt, canxi,… 

Khi mẹ khỏe thì cũng đồng nghĩa con cũng thỏa sức phát triển, lớn nhanh từng ngày.  Rau dền có vị ngọt, tính mát, mẹ có thể nấu thành nhiều món thơm ngon như canh rau dền nấu tôm, salad rau dền, rau dền xào nấm rơm,… 

1.7. Rau mồng tơi ngừa táo bón hiệu quả

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sản sinh nhiều hormone, đặc biệt là progesterone cản trở quá trình tiêu hóa, rối loạn nhu động ruột khiến phân vón cục, mẹ đi tiêu khó khăn. Do đó, mỗi lần muốn đi tiêu mẹ lại ra ra vào vào nhà vệ sinh nhưng mãi chẳng “tống khứ” được chất bẩn. Nếu tình trạng này kéo dài thì mẹ dễ bị viêm ruột cấp đó ạ. 

Những lúc thế này mẹ nên ăn rau mồng tơi bởi loại rau này chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, đào thải độc tố, cặn bẩn ra ngoài. Nhờ đó, mẹ nhuận tràng, bài tiết tạp chất, cặn bẩn, chất béo dư thừa dễ dàng hơn, phân mềm hơn và trôi tuột ra ngoài. 

Theo Đông y, loại rau này có vị chua nhẹ, không độc, hợp lý để giải nhiệt ngày hè và hỗ trợ quá trình đi đại tiện. Để đa dạng thực đơn hằng ngày, Góc của mẹ gợi ý ngay cho mẹ những món ăn cực hấp dẫn, hợp mẹ bổ bé: canh cua rau mồng tơi, bò nấu rau mồng tơi, nước ép rau mồng tơi,… 

2. 4 loại rau mẹ bầu nên hạn chế ăn 3 tháng cuối thai kỳ

Ngoài 8 loại rau tốt cho sức khỏe mẹ cần hạn chế ăn rau ngót, rau sam, rau đắng, ngải cứu để đảm bảo sức khỏe thai kỳ. Tại sao lại như vậy mẹ nhỉ? Câu trả lời có ngay bên dưới.

1 – Rau ngót 

Dược sĩ Lê Kim Phụng (nguyên giảng viên khoa Y Học Cổ Truyền, Đại Học Y dược TPHCM) khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn rau ngót, đặc biệt uống nhiều nước rau ngót tươi xay nhuyễn sẽ gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai. 

Hơn nữa, rau ngót còn chứa chất papaverin (chất gây co thắt cơ trơn tử cung). Dược thư Việt Nam 2002 cũng khuyến cáo mẹ bầu không sử dụng papaverin. Vì vậy, không chỉ mẹ bầu 3 tháng cuối mà trong suốt thai kỳ, mẹ nên hạn chế ăn rau ngót đặc biệt là mẹ nào đã có tiền sử sinh non hoặc sảy thai nhé. 

Chưa kể, ăn rau ngót còn khiến mẹ gặp một số tình trạng như đầy hơi – khó tiêu, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, mất ngủ.

2 – Rau sam 

Nhiều mẹ đắn đo, không biết bầu 3 tháng cuối ăn rau sam được không? Tuy rau sam chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào nhưng mẹ bầu 3 tháng cuối nên “tránh càng xa càng tốt”. Loại rau này có tính hàn cao khiến mẹ bầu bụng dạ yếu kém ăn vào sẽ bị đau bụng, chột bụng, tiêu chảy, thậm chí kích thích mạnh lên tử cung, kéo theo đó là tần suất co bóp tăng nhanh dẫn đến tình trạng co thắt, nguy cơ sảy thai cực cao. 

3 – Rau đắng 

Rau đắng chứa nhiều chất chitin có khả năng gây hạ đường huyết đó mẹ ơi. Thực phẩm này tuy tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nhưng cũng khiến mẹ đối mặt với các cơn co thắt tử cung, xuất huyết dẫn đến sinh non hoặc sảy thai. Đồng thời, rau đắng có tính hàn không phù hợp với mẹ thể hàn, da thịt mát, hay bị lạnh bụng đâu ạ! Ăn “vô tội vạ” loại rau này mẹ dễ đối mặt với tình trạng tiêu chảy, nôn trớ, ói mửa. Nếu thèm quá thì mẹ chỉ nên ăn một chút (dưới 10g), tránh ăn nhiều gây hại cho hai mẹ con nhé! 

4 – Ngải cứu

Mẹ bầu 3 tháng cuối có cơ địa yếu, nhạy cảm không nên ăn ngải cứu. Bởi hợp chất thujone (một chất dẫn truyền thần kinh) có trong ngải cứu sẽ kích thích tử cung co bóp, gây sảy thai hoặc sinh non và có thể là nguyên nhân gây suy thận cấp tính. Theo các bác sĩ da liễu, ngải cứu có thể gây phản ứng ở một số mẹ bầu bị dị ứng với thực vật họ Asteraceae như hoa cúc, hướng dương, cần tây, cà rốt,… 

Một số biểu hiện dị ứng ngải cứu thường gặp là nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi thường xuyên, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy,… Nếu mẹ vẫn còn lăn tăn, chưa nắm hết tác hại khi ăn ngải cứu 3 tháng cuối thai kỳ thì đừng bỏ qua bài viết này nhé: Bầu 3 tháng cuối có được ăn ngải cứu không? Tùy thể trạng mẹ nhé!

4. Mách mẹ bầu 3 tháng cuối 4 lưu ý khi bổ sung rau sạch

Để bổ sung các loại rau đúng cách, mang đến hiệu quả cao, mẹ đừng bỏ qua 4 lưu ý “vàng”: rửa rau thật kỹ trước khi chế biến, tin dùng thương hiệu uy tín, ăn chín uống sôi, kết hợp nhiều thực phẩm khác. Góc của mẹ sẽ giải đáp chi tiết ngay đây ạ: 

1 – Rửa rau kĩ lưỡng trước khi chế biến

Trước khi chế biến các loại rau thành những món ăn “ngon mắt bắt miệng”, mẹ cần rửa thật sạch để loại bỏ những tạp chất, vi khuẩn, ngăn chặn chúng xâm nhập vào cơ thể. 3 tháng cuối là giai đoạn cực quan trọng, dù sai sót nhỏ cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ đó mẹ ơi. 

Nhiều mẹ áp dụng cách truyền thống là rửa rau với nước sạch để nhanh gọn, thế nhưng dù mẹ có rửa đi rửa lại 2 – 3 lần nước thì cũng không thể loại bỏ hết tạp chất, bùn đất bám đọng đâu ạ. Cũng vì lẽ đó mà vi khuẩn, vi rút vẫn trú ngụ trên rau mà mắt thường không thể nhìn thấy, mẹ khó kiểm soát rốt cuộc rau đã sạch hay chưa. Để mẹ có những mẹo rửa rau “chuẩn chỉnh” nhất, Góc của mẹ sẽ gợi ý ngay 2 mẹo dưới đây, mẹ cùng tham khảo nhé: 

• Rửa với nước muối: Mẹ cho rau vào thau lớn rồi đổ nước xâm xấp mặt rau, tiếp tục cho thêm nắm muối vào. Bước tiếp theo mẹ xóc rau vài lần rồi ngâm 2-3 phút, sau đó mẹ đổ phần nước muối đi và rửa lại 2-3 lần với nước sạch. Ưu điểm vượt trội của cách làm này là loại bỏ được hầu hết tạp chất nhưng khá mất thời gian, tốn nhiều công sức. 
• Sử dụng nước rửa chuyên dụng: Nếu mẹ vừa muốn tiện công vừa muốn an toàn, lấy đi bụi bẩn, vi khuẩn cứng đầu thì có thể tậu ngay sản phẩm nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy. Đây sẽ là giải pháp trung hòa được hai cách làm trên đó mẹ ơi, mẹ chẳng cần lỉnh kỉnh bước nọ bước kia, chỉ cần nhấn vòi 1 – 2 rồi rửa rau là đã có rau thơm ngon, sạch tinh tươm. Với bảng thành phần lành tính từ thiên nhiên và khả năng khử khuẩn cao, sản phẩm này được hạng triệu mẹ Việt tin dùng suốt thời gian vừa qua. Chưa kể, Mamamy cũng đang thực hiện chương trình deal 99k cực hấp dẫn. Thử ngay thôi mẹ ạ! 

2 – Kết hợp với nhiều thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng

Như mẹ đã biết, rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ bậc nhất, giúp mẹ nhuận tràng, ngừa táo bón, thanh lọc cơ thể,… Tuy nhiên, việc mẹ chỉ ăn rau mà không bổ sung nhiều thực phẩm khác sẽ gây ra tình trạng lệch tháp dinh dưỡng, mất cân bằng, khiến mẹ thiếu chất này hụt chất kia. 

Do đó, mẹ nên xây dựng thực đơn đa dạng, ăn thêm nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào như thịt, cá, trứng, tôm, cua, bí đỏ,… Đồng thời, mẹ nên chế biến thành nhiều món khác nhau để đổi vị, tránh bị ngán như súp, cháo, cơm, phở, hủ tiếu,… 

3 – Mẹ ăn chín uống sôi

Bụng dạ mẹ bầu rất nhạy cảm, nếu ăn phải thực phẩm bẩn hay chế biến không kỹ lưỡng dễ dẫn đến tiêu chảy, ói mửa, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng thai kỳ, sức khỏe mẹ giảm sút mà con yêu cũng không an toàn. Do đó, mẹ nên thực hiện chế độ ăn chín uống sôi, nấu kỹ rau xanh trước khi dùng. Thay vì ăn rau sống mẹ nên chế biến thành những món như canh, súp hoặc luộc rau thật kỹ ở nhiệt độ cao để loại bỏ vi khuẩn, vi rút. 

4 – Chọn mua rau ở địa điểm uy tín

Để bảo vệ sức khỏe cho hai mẹ con, mẹ nên tin tưởng và mua hàng ở những địa điểm bán rau uy tín, thường là các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị như BigC, CoopMart, WinMart. Mẹ cũng có thể mua rau ở những cửa hàng chuyên bán rau sạch, có kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu mua phải rau tiêm thuốc, không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng thì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, chắc chắn mẹ không mong điều này xảy ra  rồi!

Thông qua bài viết trên mẹ đã biết thêm các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng cuối và cách bổ sung khoa học. Ngoài ra mẹ cũng hiểu được những loại rau nào không tốt cho sức khỏe và “tránh càng xa càng tốt”. Chúc mẹ và bé sẽ thật an toàn trong 3 tháng cuối để “mẹ tròn con vuông”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mẹ đừng ngần ngại để lại mình luận, Góc của mẹ sẽ tư vấn thật nhiệt tình.