Tháng Sáu 2020 - Trang 3 trên 7

20/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Mùa hè nóng nực khiến bé trở nên biếng ăn hơn bình thường. Đây là vấn đề đau đầu của rất nhiều bố mẹ mỗi khi hè về. Vậy mùa hè bé ăn gì cho mát để kích thích sự thèm ăn ở trẻ đây? Hãy cùng tham khảo 8 công thức dưới đây để có thể mang đến cho trẻ những món ăn mát lành cho ngày hè mẹ nhé!

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cân bằng cho trẻ

Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Mùa hè bé ăn gì cho mát?”, mẹ nên tham khảo nguyên tắc xây dựng thực đơn cân bằng cho trẻ trước. Nắm vững nguyên tắc rồi, mẹ sẽ tha hồ sáng tạo các công thức thú vị mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bé.

Xây dựng chế độ ăn đa dạng cho bé. Điều này giữ cho bữa ăn của bé thêm thú vị và đầy hương vị. Đồng thời, đây cũng sẽ là chìa khóa quan trọng cho một chế độ ăn uống cân bằng. Bởi lẽ chắc mẹ cũng biết, mỗi loại thực phẩm sẽ chứa các hỗn hợp dinh dưỡng riêng biệt. Cho bé ăn uống càng đa dạng sẽ càng bổ sung đầy đủ dưỡng chất và kích thích vị giác của bé tốt hơn.
Hạn chế đường, đồ ngọt và thức ăn nhanh. Hạn chế thực phẩm có hại sẽ giúp bé khỏe mạnh và ngăn được nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, hạn chế không có nghĩa là chấm dứt tuyệt đối mẹ nhé. Bé vẫn cần phát triển vị giác trọn vẹn bởi những thực phẩm như vậy. Nếu được, mẹ hãy cho bé sử dụng có kiểm soát hoặc chế biến những món ăn tương tự với thành phần lành mạnh hơn.
Bổ sung các loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe thay vì chất béo động vật. Chất béo là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý ưu tiên các loại chất béo không bão hòa từ cá, các loại hạt và dầu thực vật. Điều này sẽ giúp trẻ chuyển hóa tốt hơn các chất dinh dưỡng mà không lo ngại chất béo tích tụ trong cơ thể.

2. Mùa hè bé ăn gì cho mát? Tham khảo 8 món ăn sau đây mẹ nhé

Với 3 nguyên tắc trên, chắc mẹ cũng không còn quá băn khoăn “Mùa hè bé ăn gì cho mát?” nữa. Thay vào đó, có thể tha hồ sáng tạo để bé yêu có nhiều món hấp dẫn trong hè này. Nếu muốn, mẹ cũng có thể tham khảo vài món ăn sau đây để đa dạng thêm thực đơn cho bé nhé!

2.1. Bánh mì kẹp thịt và xúc xích

Chắc chắn không có bạn nhỏ nào từ chối món ăn tuyệt vời này rồi. Tuy nhiên, thường mẹ ít cho bé ăn vì đồ ăn ngoài đầy chất béo, natri và cholesterol. Mẹ hoàn toàn có thể làm món này tại nhà, vừa kích thích vị giác cho bé lại vừa bổ dưỡng nữa.

Một bí kíp nho nhỏ cho món này là mẹ có thể sử dụng thịt ức gà hoặc xúc xích nướng. Vừa ít dầu mỡ lại vẫn ngon miệng. Thêm rất nhiều rau củ cho bé như ớt chuông, hành, cà rốt, xà lách cùng chút dầu oliu nữa. Vậy là món ăn đầy màu sắc lại mát lành cho bé đã hoàn thành rồi. Mẹ có thể cho bé dùng thêm chút tương cà hoặc mayonaise cũng không sao nhé. Hoàn thành món này là mẹ đã có món đầu tiên trong danh sách “Mùa hè bé ăn gì cho mát?” rồi.

2.2. Yogurt trái cây

Yogurt là món ăn rất tốt cho tiêu hóa và giàu canxi cũng như protein cần thiết cho xương trẻ. Thay vì cho bé dùng những hộp sữa chua đơn điệu, mẹ có thể thêm các loại trái cây có sẵn trong nhà. Đây sẽ là món ăn vừa đẹp mắt lại giàu vitamin, chắc chắn bé sẽ không thể chối từ rồi.

2.3. Nước ép dưa hấu

*Dưa hấu chứa đến 92% nước và 8% đường, là một chất chống oxy hóa tuyệt vời*

Hè đến là mùa của rất nhiều loại trái cây tươi ngon, và chắc chắn không thể bỏ qua dưa hấu rồi. Mẹ có biết dưa hấu chứa đến 92% nước và 8% đường, là một chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Với dưa hấu, mẹ có rất nhiều cách chế biến nhanh gọn mà bổ dưỡng nữa. Từ nước ép dưa hấu, soda dưa hấu đến một bát dưa hấu mát lành. Tất cả đều được các bé yêu thích mà lại không hề tốn thời gian của mẹ bao nhiêu cả.

2.4. Salad cá ngừ

*Salad cá ngừ vừa giúp giải nhiệt lại vừa bổ dưỡng*

Nếu đang phân vân Mùa hè, mẹ không nên bỏ qua các loại salad. Món ăn này vừa giúp giải nhiệt tốt lại vừa bổ dưỡng nữa. Nhưng làm thế nào để trẻ chịu ăn salad đây? Thay vì cho bé ăn món salad ngập rau như người lớn, mẹ có thể biến tấu một chút với món salad cá ngừ sau đây.

Mẹ có thể dùng cá ngừ ngâm như bình thường. Nhớ vắt ráo nước trước khi thêm gia vị nhé, cách này sẽ giúp món ăn để được lâu mà không ngán. Thêm chút rau mùi, táo, cần tây… hoặc bất cứ rau gì mẹ muốn cho vào. Nhớ cắt thật nhỏ để món salad được mịn nhé. Sau đó trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau cùng với mayonnaise, thêm chút sữa chua, muối và mù tạt vàng. Nếu bé có thể ăn tiêu được thì mẹ nên cho thêm chút tiêu sẽ ngon hơn nhé. Cuối cùng là cho vào ngăn mát đến khi đủ độ lạnh vừa ý. Món này mẹ có thể cho bé ăn với bánh mì nướng hoặc gói chung với rau xà lách giòn ngọt. Chắc chắn bé sẽ không từ chối đâu.

2.5. Gỏi cuốn

*Gỏi cuốn là một món ăn nổi tiếng của ẩm thực Việt*

Nếu đang không biết “Mùa hè bé ăn gì cho mát?” sao mẹ không thử món gỏi cuốn nhỉ? Món ăn nổi tiếng của ẩm thực Việt, vừa giàu dinh dưỡng lại đặc biệt dễ ăn trong ngày hè. Mẹ không phải chiên xào mất công mà vẫn có món ăn hấp dẫn cho bé.

Với món ăn này, mẹ có thể kết hợp với các loại rau cùng tôm thịt và chút bún. Đảm bảo bé sẽ ăn hoài không ngán mà đảm bảo đủ chất cho bé nữa.

2.6. Sinh tố dừa

Dừa là loại trái cây rất giàu chất điện giải và đủ các đặc tính để giữ cho cơ thể mát mẻ, đủ nước. Thức uống giàu kali này hỗ trợ giải nhiệt vô cùng tốt và chắc chắn mẹ không thể bỏ qua rồi.

*Dừa rất giàu chất điện giải và đầy đủ các đặc tính để giữ cho cơ thể mát mẻ, đủ nước*

Với món sinh tố dừa, mẹ chỉ cần kết hợp cơm dừa, nước dừa, thêm chút chanh cùng sữa. Tất cả cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là đã có món uống thơm ngon rồi. Vì để hạn chế trường hợp bé bị viêm họng, mẹ không nên cho đá. Thay vào đó hãy cho vào ngăn mát tủ lạnh một lúc là được.

2.7. Cá hồi nướng

*Cá ngừ là nguồn cung cấp Omega-3 hoàn hảo*

Khó có món ăn mùa hè nào lại đầy đủ dinh dưỡng cho bé hơn là cá hồi nướng. Đây là nguồn cung cấp omega-3 hoàn hảo cho sự phát triển não bộ của trẻ. Đặc biệt, với món ăn này mẹ chỉ mất chưa đầy 15 phút chuẩn bị và nướng là đã sẵn sàng cho trẻ dùng rồi.

Cách làm cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần phủ một lớp dầu oliu trước khi nêm với chút tiêu và muối, giúp vỏ cá đủ cứng cáp mà không bị khô. Nếu có măng tây, mẹ có thể cho vài cọng măng tây vào nướng cùng. Đơn giản vậy thôi là đã có món ăn ngon tuyệt rồi.

2.8. Kem hoa quả

Kem hoa quả

Kem chắc chắn là món ăn không thể thiếu cho các bạn nhỏ trong dịp hè rồi. Mặc dù để bé ăn nhiều quá sẽ gây viêm họng, nhưng nếu mẹ tự làm kem ở nhà sẽ bổ dưỡng mà giảm tác hại cho trẻ nhiều hơn nữa.

Nếu mẹ chưa biết nhiều về cách làm kem, có thể thử công thức kem que trái cây siêu đơn giản sau đây. Mẹ lựa chọn các loại hoa quả bé thích ăn như dâu tây, việt quất, đào, nho… Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ rồi xếp vào khuôn kem theo ý thích. Mẹ chú ý bố trí màu sắc bắt mắt sẽ hấp dẫn trẻ hơn đấy. Cuối cùng nhớ thêm nước chanh pha loãng vào khuôn và chờ kem đông lại. Vậy là đã có món kem ngon lành cho bé thưởng thức ngày hè rồi.

Tham khảo thêm các loại vitamin và khoáng chất khắc phục chứng biến ăn ở trẻ tại đây mẹ nhé!

Với những gợi ý trên, hy vọng rằng mẹ sẽ có thêm ý tưởng cho câu hỏi “Mùa hè bé ăn gì cho mát?” rồi. Những món ngon vừa hợp khẩu vị trẻ vừa bổ sung dinh dưỡng sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất. Thay vì ép bé ăn theo khẩu vị người lớn, sao mẹ không thử những món kích thích vị giác như này mẹ nhỉ?

19/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Mẹ có biết, những gì mẹ ăn trong thời kỳ mang thai sẽ là nguồn dinh dưỡng chính cho bé. Một chế độ ăn uống hợp lý của mẹ sẽ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé. Trong bài viết này, hãy cùng Mamamy tìm hiểu xem bà bầu nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé nhé!

1. Các chất dinh dưỡng quan trọng mẹ bầu cần biết

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần nhiều chất dinh dưỡng hơn so với một phụ nữ bình thường. Sau đây là 4 loại dưỡng chất quan trọng mẹ cần lưu ý để bổ sung trong bữa ăn của mình.

*Các chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu*

1.1. Axit Folic

Axit folic rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống của bé. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ nên bổ sung 400 – 600 microgam axit folic mỗi ngày. Tùy từng thời kỳ mẹ cân đối liều lượng hợp lý nhé.

1.2. Canxi

Để xương và răng của bé được phát triển tốt nhất, mẹ không nên bỏ qua việc bổ sung canxi trong mỗi bữa ăn của mình mẹ nhé. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé mà còn dẫn đến tình trạng loãng xương ở mẹ. Trung bình, lượng canxi lý tưởng mẹ cần mỗi ngày là 1000 miligram.

1.3. Sắt

Khi mang thai, mẹ sẽ cần gấp đôi lượng sắt cần thiết (27 milligram mỗi ngày) so với những phụ nữ bình thường đó. Bởi nếu không đủ sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Mẹ nên sử dụng kết hợp với vitamin C trong cũng một bữa ăn để tăng khả năng hấp thụ chất sắt, mang lại hiệu quả tốt nhất cho bé mẹ nhé.

1.4. Protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng cho các cơ quan của bé, ví dụ như não và tim. Chính vì thế, mẹ chú ý khi mang thai cần bổ sung protein nhiều hơn mỗi ngày để bé có thể phát triển khỏe mạnh và an toàn.

2. Các loại thực phẩm tốt cho mẹ trong thời kỳ mang thai

Bà bầu nên ăn gì để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng? Mẹ cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Sau đây là một số nguồn thực phẩm gợi ý giúp mẹ bầu có một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý.

2.1. Các loại rau và trái cây

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ, như Vitamin C hay axit folic. Mẹ cần ít nhất 70 mg Vitamin C mỗi ngày. Một loại trái cây giàu vitamin C có thể kể đến như cam, bưởi và mật ong. Ngoài ra, còn có các loại rau như bông cải xanh hay cà chua. Mẹ cũng đừng quên thêm vào chế độ ăn uống của mình các loại rau có màu xanh đậm hoặc các loại đậu nhé.

2.2. Protein

Em bé đang phát triển cần rất nhiều protein. Trong quá trình mang thai, mẹ có thể gặp một số triệu chứng như: mệt mỏi, đau yếu, khó chịu, trầm cảm. Sắt không chỉ giúp cung cấp oxy cho bé mà còn giúp mẹ tránh những triệu chứng đó. Có nhiều loại thức ăn giàu protein mẹ có thể lựa chọn cho thực đơn mỗi ngày của mình.

Bà bầu nên ăn gì để cung cấp đủ Protein? Mẹ hãy thử những thực phẩm như: thịt bò nạc, thịt gà, thịt cừu, gan, thịt bê xem sao, đây đều là những loại thịt rất giàu protein, rất tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, cá hay một số hải sản khác cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ. Mẹ lưu ý cần tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao để đảm bảo an toàn cho bé.

2.3. Bánh mì và các loại ngũ cốc

Nguồn năng lượng chính cho bà bầu đến từ các carbohydrate thiết yếu có trong bánh mì và ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Có thể kể đến như sắt, Vitamin B, chất xơ và một số protein cần thiết. Tùy thuộc vào cân nặng, nhu cầu ăn uống, mẹ nhớ cân đối khẩu phần ăn mỗi ngày của mình để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

2.4. Các sản phẩm từ bơ, sữa

Em bé cần một lượng canxi đáng kể để phát triển. Chính vì thế, mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng canxi thông qua chế độ ăn uống của mình. Sữa và các sản phẩm từ bơ sữa là những thực phẩm giàu canxi. Phô mai, sữa chua, súp kem, bánh pudding là nguồn thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho mẹ đó.

3. Mẫu thực đơn trong ngày dành cho mẹ bầu

Sau đây sẽ là gợi ý cho các mẹ một số ý tưởng về chế độ ăn uống trong thai kỳ. Mẹ có thể ăn ba bữa ăn nhỏ đủ chất kết hợp với ba bữa ăn nhẹ trong ngày. Đó chính là chế độ ăn đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé.

Bữa sáng: Ngũ cốc bột yến mạch, chuối, 1 lát bánh mì nướng nguyên hạt, 2 muỗng cà phê mứt, 1 cốc sữa tách kem
Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua, nho
Bữa trưa: thịt gà, bánh sandwich phô mai (bánh mì nguyên hạt), khoai tây chiên túi nhỏ, lê và 1 cốc sữa tách kem
Bữa ăn nhẹ: rau sống có hàm lượng calo thấp
Bữa tối: thịt gà, gạo lứt, rau, sữa tách kem
Bữa ăn nhẹ: hoa quả tươi và sữa chua ít béo

Những thông tin trên đã giúp giải đáp thắc mắc phần nào cho câu hỏi: Bà bầu nên ăn gì? Nếu mẹ có những ý tưởng mới hoặc những thắc mắc xin hãy để lại dưới phần bình luận để được giải đáp mẹ nhé!

19/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Với nhiều mẹ, mang thai mùa hè không hề dễ chịu chút nào. Thời tiết nóng nực cộng với cơ thể thay đổi khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi. Vậy nên, ngoài việc ở những nơi mát mẻ, đi bơi chống nóng, thì chọn những món canh giải nhiệt cũng là cách giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều đấy. Tham khảo 8 công thức nấu canh mùa hè cho bà bầu dưới đây để đổi món và giải nhiệt hiệu quả mẹ nhé!

1.Canh rong biển nấu tôm

*Canh rong biển nấu tôm rất giàu các vitamin và khoáng chất thiết yếu*

Rong biển rất giàu các vitamin và khoáng chất thiết yếu, tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, theo một số nghiên cứu, lượng vitamin A có trong rong biển cao gấp 2-3 lần so với cà rốt. Ngoài ra, lượng canxi, vitamin B2, C, DHA, iốt… cũng đều cao hơn nhiều loại thực phẩm phổ biến. Vì vậy, một tô canh rong biển nấu tôm chắc chắn là lựa chọn không thể bỏ qua cho mẹ bầu rồi.

Nguyên liệu:

Đậu phụ non 1 miếng
Rong biển 50 gr
Tôm khô vài con
Gia vị hạt nêm, dầu mè…

Cách thực hiện:

Món canh rong biển nấu tôm này thực ra rất đơn giản. Mẹ chỉ cần ngâm hoặc đun rong biển trong vài phút, sau đó cắt nhỏ thành miếng vừa ăn. Tôm khô sau khi ngâm mẹ đem giã một chút để dễ ra chất ngọt. Đậu phụ non cũng cắt thành miếng vừa ăn. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào đun sôi lại một lần nữa, nêm nếm vừa ăn là mẹ đã có món canh mùa hè cho bà bầu tuyệt vời rồi.

2.Canh cà chua trứng

*Canh cà chua trứng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai*

Cà chua rất giàu vitamin và cần thiết trong suốt quá trình mang thai của mẹ. Hơn nữa, sử dụng cà chua thường xuyên trong bữa ăn còn giúp da mẹ mịn đẹp hơn nữa. Kết hợp với trứng gà sẽ cho ra một món ăn thanh mát mà lại giàu dinh dưỡng, sao mẹ không thử ngay nhỉ?

Nguyên liệu:

Trứng gà ta khoảng 2-3 quả
Cà chua 1-2 quả
Rau thơm
Gia vị đi kèm

Cách thực hiện:

Để nấu món canh mùa hè cho bà bầu này thành công, mẹ cần lưu ý một chút về các bước thực hiện. Đầu tiên, mẹ hãy phi thơm hành với dầu ăn, sau đó cho cà chua vào xào cùng chút gia vị. Khi thấy cà chua vừa chín, mẹ cho thêm một bát nước vào đun sôi. Khi nước đã sôi, mẹ cho trứng đánh tan vào, nhớ khuấy thật đều tay để trứng bông đẹp mẹ nhé. Sau khi để sôi thêm một chút nữa, mẹ cho chút hành lá rau thơm vào. Vậy là đã hoàn thành món canh cho bà bầu chưa đến 10 phút rồi. Bát canh đơn giản nhưng có đủ màu sắc tươi tắn không chỉ kích thích vị giác mà còn rất giàu vitamin cho cả mẹ và bé.

3.Canh bí đao nấu sườn

*Canh bí đao nấu sườn có thể đáp ứng đủ năng lượng cho mẹ trong những ngày hè nóng bức.*

Nếu nhắc đến món canh mùa hè cho bà bầu không thể bỏ qua canh bí đao nấu sườn rồi. Món ăn vốn nổi tiếng trong dân gian nhờ khả năng thanh nhiệt, tiêu độc lại rất giàu vitamin cho cả mẹ và bé. Bí đao giàu vitamin C và khoáng chất; sườn giàu vitamin B, đạm, chất béo, sắt… đáp ứng đủ năng lượng cho mẹ trong ngày hè nóng bức.

Nguyên liệu:

Sườn non 200gr
Bí đao 1 trái loại nhỏ hoặc khúc vừa ăn
Rau thơm
Gia vị

Cách thực hiện:

Để món canh bí đao đậm đà hơn, mẹ nên ướp sườn khoảng 10 phút trước khi nấu. Sau đó cho vào nồi hầm khoảng 15-20 phút để sườn mềm và ngọt nước. Khi sườn đã gần mềm, mẹ cho bí đao cắt khúc vào xào sơ với hành phi thơm rồi cho vào nồi sườn hầm. Mẹ nêm nếm thêm một chút cho vừa miệng rồi thêm chút hành hoa vào là được. Đây được xem là món canh mùa hè cho bà bầu không thể thiếu cho các mẹ giải nhiệt, dưỡng thai.

4.Canh riêu cua đồng

*Canh riêu cua đồng là món ăn giải nhiệt rất tốt cho bà bầu*

Canh riêu cua đồng giải nhiệt cho ngày hè thì tuyệt vời còn gì bằng mẹ nhỉ. Đây là món canh vừa mát, vừa giàu canxi rất tốt cho bé. Vậy nên, thay vì mua ngoài hàng không đảm bảo, mẹ có thể bớt chút thời gian để nấu. Cũng không tốn nhiều thời gian mà lại có món canh ngon lành đấy mẹ ạ.

Nguyên liệu:

Cua đồng khoảng 300 gr
Vài quả sấu hoặc me để tạo độ chua
Rau thơm, hành lá, rau ngổ
Gia vị

Cách thực hiện:

Đầu tiên, mẹ đem cua đồng rửa sạch, bóc mai, để riêng phần gạch cua và cho phần thịt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc lấy nước. Sau đó mẹ lấy cà chua bổ múi cau, phi thơm hành rồi cho vào xào cùng các gia vị khác đến khi mềm. Lúc này mẹ cho thêm phần gạch cua vào đảo nhanh tay rồi tắt bếp.

Cho nước lọc cua vào nồi đun với lửa lớn để phần riêu cua kết lại với nhau. Sau khi nước sôi mẹ nhớ tắt bếp ngay để phần riêu cua không bị bể nhé. Cuối cùng, mẹ nhẹ nhàng đổ phần cà chua đã xào vào đun thêm 1-2 phút nữa, nêm nếm vừa ăn. Cho ra bát thêm chút hành lá, rau thơm nữa là mẹ đã có món canh mùa hè cho bà bầu tuyệt vời rồi.

Ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ ăn của mẹ bầu suốt cả thai kỳ, đặt tên cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm. Để chọn tên hay cho bé trai họ Phạm hoặc tên họ Từ cho bé, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!

5.Canh chua cá lóc

*Canh chua cá lóc là món ăn món ăn khá phổ biến ở miền Nam*

Với nhiều người, món canh chua cá lóc luôn nằm hàng đầu trong danh sách món ăn được yêu thích. Đây là món ăn khá phổ biến ở miền Nam mà mẹ bầu nên thử để giải nhiệt trong dịp hè này. Cá lóc khi kết hợp với cà chua, thơm tạo thành món ăn rất giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu mẹ đang ở giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ có thể bỏ dứa ra nhé.

Nguyên liệu:

Cá lóc làm sạch 1 con
Các loại rau nấu canh chua đi kèm gồm cà chua, đậu bắp, dọc mùng, giá đỗ, me, hành lá, rau ngổ, dứa…
Gia vị nêm nếm vừa đủ

Cách thực hiện:

Để món canh này không bị tanh, mẹ nên rửa sơ cá lóc với muối và gừng. Sau đó cắt lát cá vừa ăn và ướp gia vị cần thiết. Các loại rau còn lại cũng rửa sạch và cắt thành miếng vừa miệng mẹ nhé. Riêng me chín thì mẹ hòa với chút nước ấm để cho tan thịt me và bỏ hạt, lấy nước.

Khi nấu, mẹ phi thơm hành trước, thêm chút ớt bột để tạo màu và cho cá vào đảo đều. Sau khi cá đã săn lại, mẹ cho nước vào nấu sôi. Nhớ thêm cả thơm và nước me vào đun cùng mẹ nhé.

Đến khi nước sôi lại, mẹ dùng vợt vớt bọt để canh được trong, nêm nếm vừa ăn. Sau đó cho tất cả các loại rau còn lại vào đun cho chín tới. Tắt bếp, thêm chút hành lá và rau ngổ vào là mẹ đã có món canh mùa hè cho bà bầu tuyệt vời rồi.

6.Canh rau dền thịt băm

Có thể nhiều mẹ chưa biết, rau dền là loại rau giải nhiệt cực tốt. Dùng rau này nấu canh mùa hè cho bà bầu là lựa chọn chuẩn chỉnh nhất. Theo đông y, rau dền có vị ngọt, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và rất giàu dưỡng chất. Canh rau dền nấu thịt bằm là món ăn vừa nhanh, vừa đơn giản lại rất tốt cho mẹ bầu nữa.

Nguyên liệu:

1 bó rau dền
100gr thịt nạc băm
Gia vị đủ dùng

Cách thực hiện:

Đầu tiên, mẹ cho thịt nạc băm ra bát, nêm nếm vừa phải với tiêu, hạt nêm, hành, tỏi, chút nước mắm…Rau dền sau khi sơ chế cắt khúc vừa ăn, để ráo.

Với món canh rau dền, mẹ chỉ cần đun sôi nước, cho thịt băm vào khuấy cho khỏi vón cục. Đợi nước sôi lại rồi nêm nếm vừa ăn và cho rau dền vào đun thêm chút nữa. Mẹ lưu ý là rau dền non rất mềm, đun quá tay dễ bị mủn mất ngon mẹ nhé.

7.Canh bí đỏ hầm xương

Thêm một món canh mùa hè cho bà bầu tham khảo nữa chính là canh bí đỏ. Chắc hẳn mẹ cũng biết bí đỏ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Không chỉ giúp giải nhiệt tốt mà bí đỏ còn hỗ trợ tăng cường trí não cho bé nữa. Ngoài ra, với những mẹ đang gặp chứng táo bón thai kỳ khó chịu, canh bí đỏ sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này một cách nhanh gọn.

Nguyên liệu:

500gr xương heo
Quả bí đỏ hồ lô vừa phải
Hành lá, ngò rí
Hạt nêm, gia vị

Cách thực hiện:

Cách nấu món canh bí đỏ cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần sơ chế bí đỏ, cắt miếng vừa ăn. Sau đó mẹ làm sạch xương lợn, chần sơ qua nước sôi rồi ngâm lại với nước lạnh. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ mùi tanh của xương lợn hiệu quả.

Sau khi chuẩn bị xong mọi thứ, mẹ bắc một nồi nước lên rồi hầm thịt lợn trong khoảng 30-45 phút để lấy nước ngọt. Tiếp theo mẹ cho bí đỏ vào nấu cùng. Sau khi các nguyên liệu đã chín mềm, mẹ nêm nếm vừa ăn rồi cho canh ra tô. Thêm chút rau thơm là đã có món canh mát lành bổ dưỡng cho ngày hè rồi.

8.Canh tôm củ sen

*Canh tôm củ sen giúp thanh nhiệt, giải độc, tốt cho tinh thần*

Củ sen có tính mát, giúp giải nhiệt và thải độc rất tốt. Chính vì vậy, nếu bổ sung món ăn này trong thai kỳ, không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp an thai, tốt cho tinh thần.

Nguyên liệu:

2 củ sen
1 củ cà rốt
Một ít hạt sen tươi
100gr tôm
Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện:

Mẹ tiến hành sơ chế nguyên liệu, rửa sạch và cắt lát vừa ăn. Riêng tôm mẹ có thể bóc vỏ, ướp chút gia vị để khi nấu vị đậm đà hơn.

Khi nấu, mẹ cho chút hành băm vào phi thơm với dầu, cho tôm vào xào sơ rồi thêm nước lọc vào. Khi nước sôi, mẹ cho tất cả các nguyên liệu còn lại vào đun cho đến khi các nguyên liệu chín mềm. Nêm nếm sơ lại sao cho vừa miệng và thêm chút hành ngò là đã có món canh mát lành rồi mẹ ạ.

Tham khảo thêm cách chăm sóc mẹ bầu tốt nhất ở đây nhé!

Với 8 công thức nấu canh mùa hè cho bà bầu trên đây, hy vọng mẹ sẽ có thêm nhiều lựa chọn cho những ngày hè nóng nực này. Vừa có canh ngọt mát giải nhiệt lại vừa bổ sung dinh dưỡng còn gì tuyệt vời hơn mẹ nhỉ.

19/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Mẹ đang trong quá trỉnh chuẩn bị hành trang vượt cạn nhưng băn khoăn không biết những giấy tờ cần thiết khi đi sinh là gì? Mẹ đừng lo lắng, Góc của mẹ sẽ tổng hợp giúp mẹ các loại những giấy tờ quan trọng khi đi sinh trong bài viết này. Mẹ tham khảo và lưu lại nhé!

1. Khi nào mẹ cần chuẩn bị những giấy tờ cần thiết khi đi sinh?

Khoảng tuần thứ 34 của thai kỳ, mẹ có thể chuẩn bị dần những đồ cần mang khi đi sinh. Dù mẹ sinh thường hay sinh mổ. Bởi em bé có thể sinh trước ngày dự sinh bất kỳ lúc nào từ tuần thứ 34 trở đi.

Tuỳ vào từng bệnh viện, yêu cầu về giấy tờ và thủ tục nhập viện sẽ khác nhau. Nhưng nhìn chung, dưới đây là những giấy tờ cần thiết khi đi sinh mẹ có thể chủ động chuẩn bị trước. Tốt nhất, các mẹ nên gọi điện đến bệnh viện dự định sinh và hỏi cụ thể hơn. Sau khi chuẩn bị đầy đủ, mẹ nên cho những giấy tờ này vào túi và bỏ sẵn vào giỏ đồ khi đi sinh. Đến khi có dấu hiệu chuyển dạ, mẹ có thể mang đi cùng luôn.

Lúc nào cần chuẩn bị những giấy tờ cần thiết khi đi sinh? — *Ngoài quần áo cho bé, mẹ cũng cần chuẩn bị các loại giấy tờ cần thiết*

Những đồ đi sinh ở viện không thể thiếu

Checklist đi sinh đầy đủ nhất – tham khảo ngay!

2. Những giấy tờ cần thiết khi đi sinh

Những giấy tờ mẹ cần chuẩn bị khi đi sinh gồm:

Chứng minh nhân dân hoặc thẻ căn cước công dân: bản gốc và bản photo
Sổ hộ khẩu, KT3: bản gốc và bản photo
Sổ khám thai
Phiếu siêu âm
Phiếu xét nghiệm trong khi mang thai
Phiếu chụp X quang

Nếu mẹ có Bảo hiểm y tế (BHYT), photo mỗi loại sau thành 2 bản:

Thẻ BHYT (có dán ảnh)
Thẻ gia hạn BHYT
Chứng minh nhân dân
Giấy chuyển viện BHYT (nếu có)

Đối với những mẹ có tham gia bảo hiểm thai sản ở các công ty bảo hiểm, mẹ hãy mang theo thẻ bảo hiểm để được hưởng những quyền lợi thai sản nhé.

3. Thiếu những giấy tờ cần thiết khi đi sinh này này có vấn đề gì không?

Đây hẳn là thắc mắc của nhiều mẹ khi chuẩn bị đi sinh. Bởi không phải mẹ nào cũng chuẩn bị những giấy tờ cần thiết khi đi sinh từ trước. Hoặc có chuẩn bị nhưng mẹ có thể quên 1 vài loại giấy tờ. Đối với giấy tờ tuỳ thân như chứng minh thư hay sổ hộ khẩu, mẹ bắt buộc phải mang đi. Đây là 2 giấy tờ quan trọng để làm thủ tục nhập viện, làm bảo hiểm và giấy chứng sinh cho con sau khi sinh.

3.1. Sổ hộ khẩu, chứng minh thư/thẻ căn cước công dân

Nếu mẹ làm mất hoặc không có sổ hộ khẩu thì có thể khai thông tin theo địa chỉ trong chứng minh thư. Mẹ có thể chưa cần làm giấy chứng sinh ngay. Khi nào có sổ hộ khẩu, mẹ cầm theo chứng minh thư để nhận giấy chứng sinh cho bé.

Thiếu những giấy tờ này khi đi sinh có vấn đề gì không? — *Chủ động chuẩn bị đầy đủ những giấy tờ cần thiết khi đi sinh để làm thủ tục nhanh hơn*

Không có sổ hộ khẩu gốc thì mẹ có thể mang theo sổ hộ khẩu photo. Sổ hộ khẩu không thay thế được chứng minh thư/ thẻ căn cước. Nếu các mẹ trong diện thanh toán bảo hiểm. Hãy thay thế bằng giấy tờ tuỳ thân khác có kèm ảnh. Chẳng hạn giấy phép lái xe, hộ chiếu.

3.2. Giấy tờ khám thai trước đó

Những giấy tờ khi khám thai được thực hiện từ trước, các mẹ cũng nhớ mang theo nhé. Bác sĩ sẽ thông qua những giấy tờ này để biết được tình trạng cơ thể, sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Một số nơi, nếu mẹ khám thai và đi sinh ở hai bệnh viện khác nhau, có thể bác sĩ sẽ yêu cầu mẹ làm lại các xét nghiệm. Mục đích cuối cùng vẫn là giúp bác sĩ kiểm tra được tình trạng sức khoẻ của hai mẹ con.

4. Gợi ý mẹ thêm một số loại “giấy tờ” nên mang theo khi đi sinh

Ngoài ra nhà mình cũng có thể mang thêm một số loại “giấy tờ” để giải trí, chẳng hạn như những quyển sách hướng dẫn chăm con, tạp trí chăm sóc sức khỏe,… Những “giấy tờ” này sẽ giúp mẹ thư giãn và thả lỏng tinh thần trước khi sinh đấy ạ.

Gợi ý mẹ một số quyển sách hướng dẫn chăm con hay:
- Lần đầu làm mẹ
- Phương pháp giáo dục con của người Do Thái
- Con sẽ là một em bé hạnh phúc
- …
Những tạp chí theo chủ đề hay mẹ có thể tham khảo như:
- Sức khỏe mẹ bầu
- Chăm sóc sắc đẹp sau sinh
- …

5. Hành trang vượt cạn gồm những gì nữa mẹ nhỉ?

Ngoài những giấy tờ cần thiết khi đi sinh, hành trang vượt cạn cũng không thể thiếu các món đồ cơ bản sau:

Quần áo rộng rãi, thoải mái, vải cotton: 1 – 2 bộ
Quần áo mặc đi về nhà sau sinh: 1 bộ
Đồ bịt tai
Tất đeo chân: 5 – 6 đôi
Quần lót (mẹ nên chọn loại mặc một lần nha): 6 – 7 chiếc
Miếng lót thấm sữa
Băng vệ sinh cho mẹ vừa sinh: 1 bịch
Đồ dùng cá nhân: Sữa tắm, dung dịch vệ sinh, kem đánh răng, bàn chải,…
Đồ ăn vặt (không ăn đồ dầu mỡ, cay nóng)
Điện thoại/tablet, đồ sạc,…

hành trang vượt cạn mẹ cần chuẩn bị — Hành trang vượt cạn gồm những gì mẹ nhỉ?

Nguồn tham khảo: Các giấy tờ cần chuẩn bị khi sinh tại Từ Dũ

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ giỏ đồ cho mình, mẹ cũng đừng quên chuẩn bị giỏ đồ cho bé mẹ nha. Để giúp mẹ đỡ vất hơn, Góc của mẹ gợi ý mẹ set “Vượt cạn nhẹ tênh” đến từ nhà Mamamy với đầy đủ các món đồ cần thiết cho sẻ sơ sinh. Hiện Mamamy đang có ưu đãi hấp dẫn giảm đến 60% đó ạ, mẹ còn chần chừ gì nữa mà không rinh ngay về cho bé cưng nhà mình!

Mamamy khuyến mãi — Set “Vượt cạn nhẹ tênh” đang có ưu đãi giảm đến 60% đó mẹ yêu ơi!

Vượt cạn thành công cần sự chuẩn bị kỹ càng cả tinh thần lẫn vật chất. Những giấy tờ cần thiết khi đi sinh cũng nên được mẹ để ý và chuẩn bị đầy đủ. Ngoài những giấy tờ này, mẹ có thể tham khảo thêm tất tần tật những đồ mang đi sinh các mẹ cần chuẩn bị này nữa nhé!

Đọc thêm:

Danh sách đầy đủ cho đồ đi sinh mùa đông

Giỏ đồ đi sinh mùa hè mẹ cần đọc

19/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Mẹ vắng nhà, cha con mình sẽ chơi gì? Làm thế nào để những khoảnh khắc cha ở cùng bé trở nên vui vẻ và có ý nghĩa? Bài viết sẽ mách nhỏ cho cha những hoạt động gắn kết trong lúc mẹ tạm vắng nhà. Từ đó, giúp cho mối quan hệ giữa cha con trở nên gần gũi, thân thiết hơn nha!

1. Xây pháo đài trong nhà

Để xây pháo đài, cha có thể cùng bé sử dụng ghế dài, đệm, chăn, hộp hoặc bất cứ thứ gì cha có để xây nên pháo đài của riêng cha con — *Để xây pháo đài, cha có thể cùng bé sử dụng ghế dài, đệm, chăn, hộp*

Đây là hoạt động gắn kết cha con khá phổ biến. Để xây pháo đài, cha có thể cùng bé sử dụng ghế dài, đệm, chăn, hộp hoặc bất cứ thứ gì cha có để xây nên pháo đài của riêng cha con. Đó sẽ là không gian mà tại đó không có bất kỳ đồ công nghệ nào. Cha có thể đọc cho bé nghe cuốn sách bé yêu thích, kể cho bé một câu chuyện thú vị hay chỉ đơn giản là để bé tưởng tượng mọi thứ bé muốn khi hoạt động cùng cha.

2. Đố bé về lịch sử của gia đình

*Cha có thể hỏi bé về lịch sử của gia đình*

Các bé gái thường ưa thích trò chơi này. Cha có thể hỏi bé về những câu chuyện và các cột mốc của chính cha, mẹ, hay các thế hệ khác về trước như:

Cha sinh ra ở thành phố nào?
Mẹ học xong cấp 3 vào năm nào?
Cha mẹ gặp nhau năm nào?
Ông nội đã hoạt động quân đội trong chi nhánh nào?

Bé trả lời được đúng nhiều câu hỏi nhất sẽ được phần thưởng đặc biệt từ cha.

3. Tạo ra hoạt động hoàn toàn mới gắn kết cha con

Với những đồ vật quen thuộc như: một quả bóng, vớ, túi đậu, hoặc bất cứ thứ gì có sẵn trong nhà, cha và bé có thể tạo ra những trò chơi mới rất thú vị đó.

Ví dụ như bóng chày với bít tất, bowling trên hành lang. Trò chơi mang tên “hố cá sấu” (tưởng tượng sàn nhà có đầy cá sấu. Mọi người sẽ phải vượt qua các chướng ngại vật để được đứng trên cao, không bị rơi xuống “hố cá sấu”). Trò chơi chuyền bóng đếm thời gian, hết thời gian, bóng ở tay ai người đó sẽ thua cuộc. Hãy cùng bé sáng tạo những trò chơi, hoạt động gắn kết của riêng hai cha con nhé.

4. Dạy bé kỹ năng sống

Đây chính là cơ hội để cha có thể làm những điều tốt nhất cho bé – dạy bé kỹ năng sống. Dạy bé kỹ năng tự bảo vệ chính mình hay kỹ năng quản lý tài chính (thông qua trò chơi cờ tỷ phú – monopoly). Ngoài ra, nếu bé lớn hơn, cha có thể dạy cho bé cách đi xe đạp, cách dọn dẹp, làm sạch mọi thứ đúng cách. Dạy con những kỹ năng cần thiết ngay từ bé là điều tuyệt vời cha dành cho bé để một ngày bé có thể làm chủ chính mình đúng không nào?

5. Cùng bé làm quà tặng mẹ

*Cùng bé tạo một món quà yêu thương dành cho mẹ*

Dành khoảng thời gian này để tạo một món quà yêu thương dành cho mẹ sẽ mang lại rất nhiều ý nghĩa đó. Làm video trò chuyện với những lời yêu thương là một ý tưởng tuyệt vời cha có thể thực hiện cùng bé. Bắt đầu bằng cách hỏi bé những câu hỏi về mẹ. Sau đó, cùng bé bày tỏ lý do vì sao hai cha con yêu mẹ rất nhiều. Đừng quên gửi video đáng yêu này cho mẹ trong lúc mẹ đi làm để tạo sự bất ngờ nhé.

6. Thế vận hội Olympic tại nhà

Hoạt động này có lẽ mọi gia đình đều sẽ yêu thích. Các hoạt động có thể kể đến như: cuộc đua tiếp sức bằng thìa gỗ, vượt chướng ngại vật trong nhà, thể dục thể thao tại nhà hoặc bất cứ điều gì cha và bé có thể nghĩ ra. Tổ chức lễ khai mạc, đặt tên cho thú cưng hoặc thú nhồi bông với vai trò là linh vật của thế vận hội. Sau đó, tổ chức thi đấu trong các hoạt động, trao huy chương cho người thắng cuộc. Cuối cùng, cha có thể kết thúc buỗi lễ bằng cách tổ chức tiệc kem cho bé.

7. Cùng bé sáng tạo công thức nấu ăn

*Dạy và học các kỹ năng nấu ăn là ý tưởng mà bé sẽ rất thích*

Gắn kết ngay tại trong bếp với những hoạt động dạy, học các kỹ năng nấu ăn là ý tưởng mà bé sẽ rất thích. Thậm chí, cha có thể cùng bé tự tạo ra món ăn của riêng cha con. Tạm thời để các quy tắc dinh dưỡng của mẹ sang một bên và hãy chỉ làm cho khoảng thời gian giữa hai cha con trở nên vui vẻ. Biết đâu, cha và bé có thể tạo nên món ăn truyền thống của gia đình đó.

Nhà mình đọc thêm gợi ý để dành cho bé mùa hè ý nghĩa ở đây nhé.

Sẽ luôn có những khoảng thời gian mẹ bận việc hoặc cần nghỉ ngơi, cha cần có kế hoạch để chăm sóc, vui chơi cùng bé. Cha đừng ngại ngần khi không biết phải làm gì khi ở riêng với bé nhé. Hãy thử những hoạt động gắn kết trên hoặc có thể sáng tạo ra nhiều hoạt động khác. Chắc chắn những khoảnh khắc gắn kết giữa bé với cha sẽ là những ký ức đẹp nhất đối với hai cha con.

Đừng quên chia sẻ những hoạt động thú vị giữa cha và bé với Góc của mẹ nhé!

19/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Cuộc sống luôn vận động với những sự bận rộn thường ngày kéo chúng ta đi hàng triệu hướng khác nhau. Nhưng có lẽ, giữa trăm công nghìn việc, điều quan trọng ấm áp với mỗi người vẫn là những khoảng thời gian dành cho gia đình của mình. Bài viết sẽ chia sẻ 25 cách để giúp thu hẹp khoảng cách giữa cha và bé, giúp mối quan hệ cha con ngày càng gắn kết hơn.

Lấy cảm hứng từ cuốn sách “Cách kết nối với con của bạn – The connect child”, dưới đây là 25 hoạt động khác nhau giúp những người cha có thể kết nối cũng như thông qua đó bày tỏ tình yêu thương với bé của mình.

7 bài hát về cha đầy cảm xúc nên nghe một lần trong đời

1. Chơi cùng bé tại nhà

1. Một bữa tiệc cù lét – bé chắc chắn sẽ rất thích thú và có thể sẽ thử cù lại bạn đó!

2. Đọc truyện cho bé nghe, bạn có thể thay đổi nhân vật hay tình tiết câu chuyện để nội dung câu chuyện xoay quanh bé nhé

3. Trò chơi máy bay, để bé tưởng tượng bé là máy bay, và bế bé cho bé bay lượn quanh phòng

4. Thổi bóng và thả cho nó bay quanh nhà. Sau đó, hay cổ vũ bé để bé hoặc cùng bé bắt bóng nhé

5. Cùng bé một món ăn ngon. Bé sẽ rất thích cho thức ăn vào miệng bạn đó

2. “Cha ơi, đón con với!”

6. Cõng bé hoặc cho bé ngồi lên vai bạn

7. Nắm tay và nhảy cùng bé hoặc nhào lộn bằng cách trèo lên chân của bạn

8. Nhìn vào mắt bé và nói với bé rằng bạn yêu bé rất nhiều

9. Dụi đầu vào bụng con bạn và cố gắng tạo ra những âm thanh khác nhau để bé bắt chước theo nhé

10. Để bé ngủ trên người của bạn

3. Thu hẹp khoảng cách giữa cha và bé

11. Hãy để bé giúp bạn những việc vặt trong nhà. Pha cà phê cho cha sẽ là dấu ấn khó quên trong một buổi sáng của bé

12. Nhảy xoay vòng cùng với bé của bạn

13. Chơi trò chơi đối kháng giữa cha và bé. Bé sẽ rất yêu thích việc đẩy và trèo lên bạn

14. Giả vờ là quái vật đang ngủ, bắt bé lại khi bé đến gần bạn

15. Đuổi bắt bé quanh nhà và ôm bé. Bạn có thể thử bò trong cuộc đuổi bắt với bé nhé

4. Chơi với cha là điều tuyệt nhất

*Cùng bé hát các bài hát vui nhộn. Hãy hát bằng các loại giọng khác nhau và hát nhanh nhất có thể,…*

16. Chơi trốn tìm cùng với bé của bạn, trốn cùng bé và để mẹ đi tìm hai cha con nhé

17. Nắm tay và cùng bé đi bộ

18. Cùng bé hát các bài hát vui nhộn. Hãy hát bằng các loại giọng khác nhau và hát nhanh nhất có thể,…

19. Đặt câu hỏi cho bé để bé trả lời

20. Hãy cho bé những cái ôm ấm áp nhé

5. Gắn kết với bé

21. Cho bé đi chơi. Mặc đồ đôi và cùng bé đi đến các cửa hàng trong trang phục cha con

22. Tắt tiếng của TV và tự tạo lời thoại cho các nhân vật trong đó

23. Sử dụng các đồ vật có sẵn trong nhà và chụp ảnh cùng bé

24. Cùng bé cố gắng giải một câu đố phù hợp với lứa tuổi của bé hoặc khối rubik

25. Tung bóng qua lại cùng bé cũng là một trò chơi được ưa thích và tốt cho sự phối hợp tay mắt của bé

Xem thêm gợi ý về các hoạt động cho bé trong mùa hè này ở đây nhé.

Hi vọng qua 25 cách trên, cha và bé sẽ có những khoảng thời gian tuyệt vời cùng nhau, kéo gần khoảng cách giữa cha và bé. Đừng quên chia sẻ cho Góc của mẹ những khoảnh khắc ý nghĩa đó nhé.

18/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Vận động là điều hết sức quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thai kỳ. Thế nhưng, mùa hè nóng nực này vận động làm sao cho thoải mái đây? Cách giải quyết tốt nhất có lẽ là nên cho bà bầu đi bơi, vừa giải nhiệt vừa khỏe người. Thế nhưng đi bơi sao cho an toàn đây? Hãy đọc bài viết dưới đây để an tâm hơn mẹ nhé!

1. Bà bầu đi bơi có an toàn không?

Đi bơi được xem là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ. Trong môi trường nước, cơ thể mẹ chỉ nặng bằng một phần mười trọng lượng thực tế. Điều này rất có lợi cho quá trình vận động của mẹ mà lại không hao tốn nhiều sức lực.

*Đi bơi là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ*

Nếu có một thai kỳ khỏe mạnh, cho bà bầu đi bơi là một lựa chọn hoàn toàn tuyệt vời. Dù mẹ có thói quen bơi lội trước đó hay không, hoạt động này vẫn nên thử. Mẹ có thể bắt đầu làm quen từ từ và kéo dài đến khoảng 30 phút. Hãy chọn những địa điểm bơi phù hợp với mẹ bầu, có các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để chắc chắn rằng bơi là hoạt động phù hợp với tình trạng thực tế của mẹ nhé!

2.Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?

Khi cho bà bầu đi bơi, tất nhiên thật khó chọn bikini 2 mảnh như lúc thông thường được rồi. Tất nhiên, nếu mẹ không ngại vẫn có thể thử. Trang phục này mang lại không gian thoải mái tối đa cho em bé đang lớn đấy.

Tuy nhiên, đa phần các bà bầu đi bơi thường chọn loại bikini 1 mảnh. Vừa thoải mái vận động lại vừa không lộ bụng bầu nữa. Mẹ nhớ chọn các sản phẩm chuyên dụng cho bà bầu hoặc các loại vải co giãn tốt để dễ vận động nhé!

3.Bà bầu nên tập những bài tập nào khi đi bơi?

Có rất nhiều bài tập bà bầu đi bơi có thể thử. Tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể của thai kỳ mà mẹ có thể tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia. Tất nhiên mẹ bầu đến bể bơi không chỉ có bơi đâu. Còn rất nhiều bài tập nhẹ nhàng thú vị khác phù hợp với cả các mẹ chưa từng bơi trước đây đấy. Các bài tập tại chỗ như đẩy nước, nâng chân, chống đẩy nước cũng giúp mẹ tập luyện toàn thân rất hiệu quả.

*Có rất nhiều bài tập bà bầu có thể thử tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể*

Nhìn chung, mẹ nên áp dụng mức độ tập luyện dần dần, tránh hoạt động quá sức. Cần nhất vẫn là duy trì sự thoải mái cho cả mẹ và bé trong quá trình tập luyện mẹ nhỉ.

4. Lợi ích của việc để bà bầu đi bơi là gì?

*Có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé khi đi bơi trong giai đoạn thai kỳ*

Có rất nhiều lợi ích khi cho bà bầu đi bơi mà các mẹ có thể tham khảo, bao gồm:

Giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ.
Các bài tập khi bơi có tác dụng rất tốt cho tuần hoàn và sức khỏe tim mạch
Vận động dưới nước cũng giúp mẹ tăng cường sức khỏe cơ bắp, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Nhờ sức đẩy của nước, mẹ sẽ được giảm áp lực lên cột sống và các cơ xung quanh
Bơi lội cũng giúp tăng cường chức năng quanh vai, giảm đau mỏi đốt sống cổ
Khi đi bơi, mẹ cũng sẽ được làm mát cơ thể, thư giãn và giảm mệt mỏi hơn hẳn
Ngoài ra, bơi lội cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu tốt hơn.

5. Mẹo cho bà bầu đi bơi theo từng giai đoạn thai kỳ

*Một số mẹo khi đi bơi theo từng giai đoạn cụ thể*

5.1.Tam cá nguyệt đầu tiên

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mẹ chỉ nên bơi khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu có thể hãy chọn bơi vào buổi sáng để giảm các triệu chứng nghén và cải thiện sức khỏe.

5.2.Tam cá nguyệt thứ hai

Thông thường, khi em bé bắt đầu lớn dần lên, việc cho bà bầu đi bơi sẽ hạn chế lại. Nếu được, mẹ hãy tập bơi ngửa và sử dụng bộ đồ bơi thoải mái hơn. Điều này không chỉ giúp làm giảm áp lực cho đốt sống mà còn tăng cường tuần hoàn hiệu quả.

5.3.Tam cá nguyệt thứ ba

Lúc này, hầu hết các mẹ bầu đều muốn nghỉ ngơi vì em bé cũng khá lớn rồi. Tuy nhiên, nếu sức khỏe đảm bảo và mẹ đã có kỹ năng bơi lội, việc hoạt động dưới nước vẫn rất tốt. Mẹ có thể kết hợp bơi ngửa nhẹ nhàng và sử dụng ống thở để giảm áp lực ở cổ. Đặc biệt lưu ý khi đi trên bề mặt ẩm ướt mẹ nhé!

6.Dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu nên ngừng đi bơi

Cho bà bầu đi bơi là phương pháp tập luyện rất tốt trong thai kỳ. Tuy nhiên, bất kỳ hoạt động quá sức nào cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé. Mẹ hãy ngừng bơi và tìm sự giúp đỡ ngay khi có những triệu chứng sau:

Chảy máu âm đạo
Đau bụng
Tử cung co thắt
Chóng mặt hoặc khó thở
Nhịp tim không đều
Đau bụng

7.Những lưu ý khi cho bà bầu đi bơi

*Để đảm bảo an toàn tối đa thì có rất nhiều điều mà bà bầu cần lưu ý khi đi bơi*

Để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé khi cho bà bầu đi bơi, cần lưu ý các biện pháp phòng ngừa sau:

Hãy chắc chắn mẹ luôn mang đủ nước nếu đi bơi từ 30 phút trở lên. Uống nước thường xuyên và bổ sung glucose rất cần thiết cho quá trình hoạt động của mẹ bầu.
Tuyệt đối không nhảy hoặc lặn sâu xuống hồ bơi vì có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Tránh đi bơi nếu mẹ đang cảm thấy không khỏe hoặc cơ thể bị lạnh
Không bao giờ bơi trong biển hoặc hồ nếu thời tiết xấu. Mẹ nhớ bơi gần bờ và luôn có người quan sát nhé.
Mẹ không nên bơi ở các hồ nước nóng có nhiệt độ quá 40 độ C. Nhiệt độ an toàn cho phép của mẹ bầu là 36 độ C thôi nhé!

Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!

Chương trình ưu đãi 10000 set dùng thử — Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical

Với những thông tin trên, hy vọng rằng cả nhà sẽ yên tâm cho bà bầu đi bơi. Việc này không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé nữa. Chỉ cần đảm bảo các nguyên tắc an toàn, mẹ đã có một phương pháp luyện tập cực nhẹ nhàng mà hữu ích rồi.

Mời mẹ xem thêm:

Những lưu ý để chăm sóc mẹ bầu đúng cách

17/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Ngày của Cha là dịp dành riêng cho những ông bố. Thời gian là vào Chủ nhật tuần thứ 3 của tháng 6. Ở Việt Nam năm nay là ngày 21/6. Đó có phải tất cả những gì mẹ biết về ngày của Cha? Có vẻ hơi ít rồi. Cùng tìm hiểu thêm những câu chuyện đằng sau ngày lễ ý nghĩa này, mẹ nhé.

Ngày của Cha là ngày để tôn vinh những người đàn ông vĩ đại nhất. — *Ngày của Cha là ngày để tôn vinh những người đàn ông vĩ đại nhất*

1. Ngày của Cha ở các nước khác là ngày nào?

Mỗi quốc gia chọn riêng Ngày của Cha. Cũng có một số truyền thống xung quanh cơ hội thể hiện tình yêu với cha ở nhà và trong cộng đồng.

Cũng giống như Ngày của Mẹ, Ngày của Cha thường không cố định. Hầu hết các quốc gia đều chọn Chủ nhật tuần thứ 3 của tháng 6. Việt Nam cũng không phải ngoại lệ nha. Ngày này bắt nguồn từ Mỹ và hiện được áp dụng tại hơn 70 quốc gia.

*Hầu hết Ngày của Cha trên các nước được tổ chức vào tháng 6*

Hơi khác một chút, các nước thuộc Thái Bình Dương (ví dụ như Úc hay New Zealand), ngày của Cha sẽ diễn ra vào chủ nhật đầu tiên của tháng 9. Họ giải thích rằng nếu như ngày của Mẹ diễn ra vào tháng 5 rồi ngay sau đó là ngày của Cha vào tháng 6 sẽ khiến việc tổ chức trở nên bận rộn. Mọi người cùng chờ đến tháng 9 thì sẽ có nhiều “năng lượng” hơn để làm vui lòng những người làm Cha. Thật thú vị cả nhà nhỉ!

Ngày của Cha ở một số nước khác nè:

Brazil: tháng 8 hàng năm.
Hầu hết các nước Scandinavia (Phần Lan, Na Uy, Thụy Điển): tháng 11 hàng năm.
Andora, Bolivia, Honduras, Ý, Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha: 19/3 hàng năm.

2. “Father’s Day” hay “Fathers’ Day”

Cách viết Ngày của Cha trong tiếng Anh thường gây ra nhiều tranh cãi. Một số ý kiến cho rằng dấu phẩy nên được để sau chữ “s” thay vì ở trước. Vậy đâu mới là cách viết đúng?

Father’s Day có ý nghĩa tôn vinh sự đóng góp của một người cha với gia đình nhưng không phải tất cả những người cha trên thế giới. Bởi đơn giản Ngày của Cha ở mỗi nước khác nhau. Vì vậy, nó trở thành ngày dành cho người cha của riêng mỗi gia đình.

*Đây sẽ là ngày lễ mà tất cả các ông Bố trên thế giới cùng nhau ăn mừng*

Đó là lý do tại sao dấu phẩy lại nằm trước chữ “s” mẹ nha. Nó để nhấn mạnh rằng Cha ở đây là 1 cá thể. Nếu dấu phẩy nằm sau chữ “s”, nó sẽ thay đổi hoàn toàn ý nghĩa đó nè. Khi đó, đây sẽ là ngày lễ mà tất cả các ông Bố trên thế giới cùng nhau ăn mừng. Nó sẽ khác với ngày Giáng Sinh – Christmas Day – khi mà mẹ sẽ “chúc tụng” cho tất cả mọi người.

3. Những sự thật hay ho về Ngày của Cha

Nhà mình đã nghe đến bao nhiêu trong số những điều dưới đây rồi?

*Món quà phổ biến nhất trong ngày này là những chiếc cà vạt*

Ngày của Cha được “sáng lập” bởi bà Sonora Smart Dodd, người muốn tôn vinh cha mình – một cựu chiến binh, người đã nuôi nấng sáu đứa con. Ngày của Cha đầu tiên được tổ chức vào ngày 19/06/1910.
Không giống như Ngày của Mẹ, ngày của Cha gặp phải nhiều châm biếm ngay từ khi ra đời. Một số tờ báo địa phương từng mỉa mai rồi thì ngày này cũng chỉ là bàn đạp cho các chương trình khuyến mãi mà thôi.
Tổng thống Mỹ đầu tiên ủng hộ quan niệm về Ngày của Cha là Calvin Coolidge (1924). Nhưng đến năm 1966, Tổng thống Lyndon Johnson mới chính thức ký một tuyên bố quyết định ngày Chủ nhật thứ 3 của tháng 6 là Ngày của Cha.
Theo như nhà sản xuất thiệp Hallmark, đây là ngày gửi thiệp lớn thứ 5 trên thế giới.
Ở Đức, vào ngày này mọi người say sưa với những xe chở bia và những món ăn ngon.
Theo truyền thống, hoa hồng đỏ và hoa hồng trắng sẽ được sử dụng trong ngày này. Đeo hồng đỏ có nghĩ là Cha còn sống còn hoa hồng trắng thì là ngược lại
Món quà phổ biến nhất trong ngày này là những chiếc cà vạt. Nhà mình có thể tặng những món quà khác đi để gây bất ngờ nhé.

4. Cùng nhau tận hưởng Ngày của Cha nào!

Ngày của Cha đã đến cận kề rồi, nhà mình đã có ý tưởng gì hay ho? Một món quà đặc biệt cho người chồng, người cha của bé yêu của mình? Nếu mẹ và bé cùng nhau tạo ra những bất ngờ nhỏ cho người đàn ông vĩ đại ấy thì tham khảo một số gợi ý sau nhé.

*Có rất nhiều cách để làm cho Ngày của Cha thêm ý nghĩa*

4.1. Một bữa sáng kiểu Tây ngay trên giường ngủ?

Mẹ cũng biết rồi đấy, đôi khi bố khá lười với việc dậy sớm để có thời gian cho một bữa sáng đủ chất. Sẽ thật tuyệt vời nếu mấy mẹ con “Chào buổi sáng” bố bằng một khay đồ ăn sáng đủ chất dinh dưỡng ngay trên giường ngủ đó nha. Nghe sẽ hơi “buồn cười” nhưng ở châu Âu, việc này khá phổ biến, đặc biệt là vào sáng cuối tuần mẹ ơi. Mẹ có thể tham khảo một số gợi ý sau, mẹ nhé!

*Sẽ thật tuyệt vời nếu mấy mẹ con “Chào buổi sáng” bố bằng một khay đồ ăn sáng đủ chất dinh dưỡng*

Cùng bé làm những chiếc bánh pancake hình chú gấu cho Bố thì sao nhỉ? Bé và mẹ có lẽ đã quá quen thuộc với bữa sáng quốc dân này. Nhưng với bố thì không chắc đâu nha.

Ăn sáng trên giường có thể hơi “bừa bộn”. Mẹ hãy thử ra tay vơi bữa sáng đầy đủ dưỡng chất được gói ghém đẹp đẽ trong một chiếc hộp giấy nhỏ xinh xem nào.
Một combo bữa sáng bao gồm cả cà phê và báo mới chắc chắn sẽ làm bố hài lòng thôi mẹ và bé ơi.
Một bữa sáng “nhẹ nhàng” cùng sữa chua và granola. Mix thêm xíu trái cây ngọt ngào nữa mẹ nhé
Hay chỉ đơn giản là lát bánh mỳ với quả trứng ốp la thôi, nhưng nếu là đích thân mấy mẹ con làm thì bố sẽ vui lắm đó.

4.2. Những món quà đong đầy ý nghĩa

Tặng quà thôi thì xem ra có vẻ bình thường qua mẹ ha? Bố đã có một bữa sáng thực sự bất ngờ rồi. Tại sao mấy mẹ con không làm cho bố thêm những bất ngờ trong suốt ngày đặc biệt này nhỉ? Chúng mình bật mí cho mẹ một vài gợi ý hay ho đây

Hãy lên kế hoạch cho một chuyến picnic ngắn ngày nào! Nhớ là đừng để cho bố biết nhé cả nhà mình ơi. Bố có thể hơi buồn khi đang nghĩ là nhà mình không nhớ đến Ngày của Cha nhưng khi biết được sự thật, chắc chắn bố sẽ xúc động thôi đó.

*Chuyến đi picnic ngắn ngày cùng gia đình*

Đừng chỉ tặng quà không thôi, hãy nghĩ đến những món quá thực sự có giá trị mẹ nha. Nếu bố thích viết, hãy tặng bố một cuốn sổ tay. Nếu bố thích vẽ, mẹ có thể tặng bố một bộ màu vẽ. Có thể bố sẽ không sử dụng thường xuyên nhưng mỗi lần sử dụng, bố sẽ nhớ đến sự tinh tế của mẹ đó nha.
Cùng bố tận hưởng những khoảnh khắc gia đình bên nhau cũng là một ý tưởng không hề tệ đâu mẹ nhé. Cùng bố xem một bộ phim bố yêu thích, hay cùng nhau xem lại album ảnh gia đình. Đó cũng là một cách chúc mừng đầy tinh tế đó mẹ ơi.
Mấy mẹ con tự tay “thiết kế” một tấm thiệp tặng bố thì sao nhỉ? Chắc bố sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng và đem khoe khắp mọi nơi cho mà xem.

Xem thêm:

Tự tay làm quà “tình yêu” tặng mẹ nhân ngày Quốc tế phụ nữ 8/3

5. Tâm tình chút xíu cả nhà nhé!

Nhắc đến Ngày của Cha, có lẽ mẹ sẽ chỉ nghĩ đến cùng con mua quà gì để tặng cho Bố. Nhưng mẹ ơi, điều bố cần đâu chỉ đơn giản là món quà. Nhiều lúc có lẽ bố cũng chả có thời gian nghĩ đến ngày này nữa cơ. Vậy nên mẹ và bé hãy cùng nhau làm cho bố bất ngờ, nhắc khéo đến ngày của bố và cùng bố tận hưởng những khoảnh khắc gia đình bên nhau hạnh phúc mẹ nhé. Đây mới chính là ý nghĩa thực sự cho Ngày của Cha đó mẹ ạ!

Nguồn tham khảo:

When is Father’s Day?. <https://www.finder.com.au/when-is-fathers-day>

When is Father’s Day in my country?. <https://www.thespruce.com/fathers-day-by-country-1270375>

17/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

“Bố là tất cả bố ơi – Ngàn năm con vẫn trọn đời yêu thương”. Đó là những gì chúng mình muốn nói trong Ngày của Bố phải không nào? Nhưng lại luôn không có cơ hội để chia sẻ với người đàn ông ấy. Và ngày nay, khi cuộc sống trở nên bận rộn, bạn thường nghĩ đến những món quà giá trị như để thay cho lời muốn nói? Nhưng thực tế, bố của bạn, người đàn ông đã hy sinh cả cuộc đời cho bạn, lại không nghĩ vậy đâu nè. Ông ấy đã có tất cả, nhưng lại thiếu sự sẻ chia. Bạn có từng nghĩ đến một tấm thiệp trải lòng mình sẽ thực sự ý nghĩa hơn không? Nhưng trước hết, hãy cùng chúng mình trở về quá khứ, để tìm hiểu xem nguồn cội Ngày của Bố nhé!

Bố là tất cả Bố ơi. Ngàn năm con vẫn trọn đời yêu thương

Xem thêm: Để mỗi ngày đều là Quốc tế Thiếu nhi hạnh phúc cho con

1. Câu chuyện về Ngày của Bố

Ngày của Mẹ xuất hiện đầu tiên. Nó được tổ chức từ những năm 1860 và được tuyên bố là một ngày lễ quốc gia vào năm 1914. Và đây như là mở đường cho Ngày của Cha. Lịch sử được bắt đầu từ năm 1908 khi một nhà thờ ở Tây Virginia tổ chức một bài giảng để tôn vinh 362 người đàn ông đã bị giết trong một vụ nổ khai thác than. Đây là sự kiện đầu tiên của đất nước, tôn vinh những người cha, nhưng tất cả chỉ có thế….

Ngày của Bố chính thức được xác nhận vào năm 1972

…. Cho đến năm sau đó (1909), một người phụ nữ tên Sonora Smart Dodd bắt đầu hành trình đề xuất ngày của Cha trở thành ngày lễ quốc gia. Dodd là một trong sáu người được nuôi dạy bởi người cha đơn thân của cô. Cô nghĩ rằng những người Cha nên được tôn vinh giống như những người Mẹ. Sau một năm kiến nghị với chính quyền địa phương, tiểu bang Washington đã tổ chức Ngày của Cha chính thức đầu tiên vào ngày 19/6/1910. Trong nhiều năm, Ngày của Cha lan truyền từ tiểu bang này sang bang khác. Và kết thúc bằng một tuyên bố năm 1972, được kí bởi Tổng Thống Richard Nixon.

2. Ngày của Bố trên thế giới

Rất nhiều người trên khắp thế giới cùng nhau ăn mừng ngày của Bố. Lễ kỉ niệm của mỗi quốc gia có thể khác nhau. Nhưng tinh thần của ngày lễ là giống nhau. Là để tôn vinh những người đàn ông vĩ đại nhất. Cùng chúng mình tìm hiểu xem các nước kỷ niệm ngày này như thế nào nhé.

2.1. Hoa Kỳ

Ngày của Bố được tổ chức vào chủ nhật tuần thứ 3 của tháng 6. Trong khoảng thời gian này, mọi người thường truyền bá vai trò của người Bố đối với gia đình và xã hội. Mọi người cũng tôn vinh và bày tỏ lòng biết ơn đôi với bố của mình. Theo truyền thống, ngoài bố đẻ, người Mỹ cũng dành ngày này cho ông nội, cha dượng, cha nuôi, chú, hoặc bất kỳ người đàn ông nào họ coi như Cha.

2.2. Anh Quốc

Cũng giống như Mỹ, người Anh tổ chức ngày của Bố vào chủ nhật tuần thứ 3 của tháng 6. Mọi người ăn mừng dịp này bằng việc mua thiệp và quà cho bố của mình. Một số trường học cũng có các bữa tiệc với sư tham gia của các bé cùng bố mẹ. Các bé sẽ được học về ngày của Bố cũng như tự làm những món quà ngộ nghĩnh cho bố của mình.

2.3. Úc và các quốc gia Thái Bình Dương

Thời gian tại các quốc gia này khá là khác biệt so với những nơi khác. Họ tổ chức ngày của Bố vào Chủ nhật đầu tiên của tháng 9. Cũng giống như Anh và Mỹ, người Úc cũng sẽ chỉ tặng quà và ăn uống vào ngày này.

Ngày của Bố ở Úc diễn ra vào tháng 9

2.4. Ấn Độ.

Ngày của Bố còn khá mới mẻ tại quốc gia này. Có nhiều chương trình văn hóa diễn ra vào ngày này. Ý tưởng chủ đạo là truyền cảm hứng về sự hy sinh của người Cha đối với con cái. Ngược lại, Bố cũng được khuyến khích dành nhiều thời gian hơn cho con và gia đình.

2.5. Đức.

Ngày của Bố ở Đức còn được xem như ngày của đàn ông

Ngày của Bố tại Đức được xem là khá khác biệt với các quốc gia khác. Nó được tổ chức vào ngày thứ 5 – 40 ngày sau lễ Phục Sinh. Đây là một ngày lễ liên bang. Tại Đức, ngày của Bố còn được gọi là ngày của đàn ông (Männertag) hay ngày của quý ông (Herrentag). Một nhóm thanh niên nam thực hiện một chuyến đi bộ đường dài, với một hoặc nhiều toa xe nhỏ. Họ sẽ tổ chức ăn uống cùng bia và những món ngon trong khi vực.

3. Một tấm thiệp vẫn lay động được trái tim người Cha?

Cho dù bạn đã tìm thấy món quà hoàn hảo cho ngày của Cha. Hay bạn đang lên kế hoạch đưa Bố đi ăn tối tại một nhà hàng sang trọng. Điều quan trọng là bạn cũng phải bày tỏ lòng biết ơn của bạn dành cho ông ấy bằng lời nói. Không có gì có ý nghĩa bằng những tâm tình của một người con đối với Bố của mình. Và một tấm thiệp cho Ngày của Cha sẽ là kỷ vật gắn với người đàn ông ấy mãi mãi. Ngay cả chỉ là vài nét bút ngọt ngào, nó vẫn luôn có ý nghĩa. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm cảm hứng, hãy nghía qua chút gợi ý của chúng mình dưới đây nhé.

Một tấm thiệp đơn giản liệu có lay động được trái tim người cha

Xem thêm: Để mỗi ngày đều là Quốc tế Thiếu nhi hạnh phúc cho con

4. Viết gì vào Ngày của Bố?

Khi viết thiệp, hãy đừng nói chung chung mà hãy nói ra những lời nói “của trái tim”. Một số bước đơn giản chúng mình muốn gợi ý cho bạn nè:

Viết gì sẽ khiến bố cảm động?

Chúc người đàn ông ấy một Ngày của Cha hạnh phúc! Hãy bắt đầu tấm thiệp của bạn bằng những lời chúc thật tâm. Hoặc đơn giản chỉ là “Bố kính yêu”. Chúng mình tin rằng Bố của bạn chắc chắn sẽ cảm động đó nha.
Hãy cảm ơn Bố. Cảm ơn về tất cả. Cảm ơn vì tình yêu, về sự xây dựng gia đình, về sự dạy dỗ, về tấm lòng của Bố dành cho bạn. Có thể bạn sẽ ít cơ hội để bày tỏ những lời này phải không? Và đây là một cơ hội dành cho bạn đó.
Chia sẻ một kỷ niệm. Một kỷ niệm hài hước hay tình cảm đều có thể “chạm” đến trái tim của Bố.
Kết thúc thật ấm áp. Hãy thật chân thành trước khi “đóng cửa” tấm thiệp bạn nhé.

5. Những lời chúc ấm lòng cho Ngày của Bố

Và cuối cùng, thời gian dành cho những lời chúc. Lời chúc dành cho Bố để Bố biết được rằng ống ấy quan trọng với bạn biết nhường nào. Hãy nghĩ đến những thông điệp ngọt ngào và thật đặc biệt dành cho Bố, bạn nhé. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau của chúng mình nha.

Những lời chúc ấm lòng vào Ngày của Bố

Bố ơi, Bố chính là người hùng và là hình mẫu của con. Cảm ơn Bố vì luôn bên con và cho con một tấm gương hoàn mỹ nhất để noi theo.
Chúc mừng ngày của Cha. Bố không chỉ là người bố, người bạn mà còn là người đàn ông vỹ đại nhất cuộc đời con.
Bố luôn là một trong những người quan trọng nhất của cuộc đời con. Chúc mừng ngày của Cha!
Càng lớn tuổi, con càng cảm thấy cảm ơn trời đất đã cho con được làm con của Bố. Cảm ơn Bố đã dạy còn nhiều điều, giúp con đứng lên sau mỗi vấp ngã và hy sinh cả cuộc đời mình cho con.
Cảm ơn Bố đã ở bên con mỗi ngày và mỗi lúc con cần. Mọi thứ Bố dạy con con sẽ mang theo đến suốt cuộc đời. Chúc Bố có một ngày của Cha thật tuyệt vời. Và con sẽ luôn bên Bố.
Bố ơi, Bố đã cho con những điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống. Thời gian, tuổi trẻ, sự quan tâm và tình yêu của Bố. Mọi thứ đều là vô giá. Con luôn biết ơn vì có Bố trong cuộc đời này. Cảm ơn Bố nhiều lắm!

6. Tâm tình chút xíu cùng chúng mình nhé!

Tấm thiệp sẽ theo Bố đến hết cuộc đời

Khi cuộc sống quá bận rộn, bạn thường lãng quên những điểu nhỏ nhặt nhất. Ngày của Bố đã đến gần, và bạn vẫn đang loay hoay với những món quà vì không biết chúng có hợp với Bố mình không? Quà tặng có thể có món hợp, có món không. Nhưng những tấm thiệp sẽ luôn lay động được trái tim người Cha bạn nhé. Người đàn ông ấy, họ có thể mạnh mẽ ở bất cứ đâu nhưng trước tấm lòng của bạn, trái tim của Bố sẽ luôn mềm yếu bạn ạ. Cũng bởi vì tấm thiệp cùng nét chữ của con, sẽ theo Bố đến hết cuộc đời. Và Bố cũng sẽ chỉ cần những điều nhỏ nhoi đó thôi. Hãy bắt tay trải lòng mình ngay hôm nay, bạn nhé.

——

Nguồn tham khảo:

Father’s Day Celebrations Around the World 2020. <https://www.theholidayspot.com/fathersday/around_the_world.htm>

What’s Father’s Day – And Why do We Celebrate it?. <https://www.rd.com/culture/history-of-fathers-day/>

How Father’s Day is Celebrated Around the World?. <https://www.surfnetkids.com/fathersday/176/how-fathers-day-is-celebrated-around-the-world/>

17/06/2020 - 00:00 Đăng bởi Mamamy

Chất lượng trứng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong hành trình thụ thai. Mỗi tháng, chị em chỉ có thể rụng một quả trứng. Vậy nên, kích thước trứng để thụ thai luôn là điều mà nhà mình quan tâm nhất. Vậy kích thước trứng để thụ thai thế nào là chuẩn chỉnh, các phương pháp nhằm tăng chất lượng trứng là gì, ngoài chất lượng trứng thì mẹ còn cần quan tâm đến những yếu tố nào nữa? Hãy cùng theo chân chúng mình để giải đáp những thắc mắc trên mẹ nha!

Chất lượng trứng là yếu tố quan trọng trong quá trình thụ thai

Xem thêm: Biểu hiện có thai tháng đầu mẹ cần biết

1. Quá trình rụng trứng

Rụng trứng là một quá trình mà có thể mẹ đã rất quen thuộc. Tuy nhiên, chúng mình vẫn muốn giải thích cặn kẽ hơn cho mẹ nè. Vì hiểu rõ được quá trình này cũng giúp mẹ biết được tầm quan trọng của chất lượng trứng, mẹ nhé.

Quá trình rụng trứng

Từng bước trong quá trình rụng trứng

Mỗi tháng, tuyến yên trong não của mẹ sẽ tiết ra một loại hormone. Hormone này “nói” với buồng trứng sản xuất ra nang trứng. Khi các nang trứng phát triển, chúng tiết ra Hormone Oestrogen. Oestrogen có tác dụng làm dày thành tử cung để chuẩn bị mang thai.
Vào ngày thứ bảy của chu kỳ, các nang trứng ngừng phát triển ngoại trừ một. Nang này tiếp tục phát triển và nuôi dưỡng trứng trưởng thành ở bên trong.
Vào ngày thứ 12, nang trứng trưởng thành giải phóng một lượng oestrogen. Oestrogen đi qua máu của mẹ. Khi oestrogen đến tuyến yên, nó sẽ phản ứng lại bằng cách giải phóng Hormone Luteinising. Hormone này cung cấp cho nang trứng tăng trưởng nhanh chóng.
Ngay trước khi rụng trứng, trứng bên trong nang trứng tự bong ra. Các nang trứng bắt đầu giải phóng các hoạt chất kích thích ống dẫn trứng gần đó di chuyển lại gần và bao quanh nang trứng. Các nang trứng tiếp tục phình to cho đến khi nó vỡ ra, đẩy trứng và chất lỏng vào khoang bụng.
Trứng được vận chuyển đến lối vào của ống dẫn trứng. Khi vào bên trong thành của ống dẫn trứng, các cơn co thắt cơ đẩy trứng nhẹ nhàng về phía tử cung. Trứng đạt chất lượng sẽ gặp tinh trùng trong hành trình đi qua ống dẫn trứng và quá trình thụ tinh sẽ xảy ra, hoặc nó sẽ đến tử cung không được thụ tinh và được hấp thụ trở lại vào cơ thể.

2. Kích thước trứng để thụ thai đẹp nhất

Mẹ thường hay thắc mắc hai vợ chồng quan hệ rất khoa học nhưng mãi vẫn chưa thấy có thai. Mẹ có biết, nguyên nhân đôi khi nằm ở kích thước trứng của mẹ đó nè. Trứng “đảm bảo chất lượng” là trứng có đủ nhiễm sắc thể (NST) và có thể kết hợp được với tinh trùng để tạo thành phôi thai mẹ nhé.

Trứng có kích thước từ 20-30mm được xem là chuẩn

Vậy trứng thế nào thì được coi là đạt chất lượng mẹ nhỉ? Trứng có kích thước từ 20-30mm được coi là kích thước đẹp để thụ thai mẹ nhé. Ở giai đoạn đầu của chu kỳ kinh nguyệt, trứng sẽ có kích thước khoảng 6-8m. Đến giữa chu kỳ, trứng “trưởng thành” sẽ đạt kích thước 20-30mm, đạt tiêu chuẩn để gặp anh “tinh binh” rồi mẹ nhé. Nếu trứng trưởng thành có kích thước 12-15mm thì sẽ xem như là không đạt chất lượng mẹ ạ.

3. Câu chuyện xoay quanh chất lượng trứng và khả năng thụ thai

Chất lượng trứng đóng vai trò then chốt trong khả năng và hành trình thụ thai của mẹ. Trứng chất lượng tốt sẽ có cơ hội phát triển thành phôi thai tốt nhất, cấy vào tử cung và mang lại thành công cho thai kỳ. Chất lượng trứng liên quan đến việc quả trứng đó có NST bình thường (euploid) hay không bình thường (aneuploid). Một quả trứng đạt chất lượng có 23 NST và khi được thụ tinh bởi tinh trùng cũng có 23 NST. Từ đó phôi tạo ra NST bình thường sẽ có 46 NTS mẹ nhé.

Chất lượng trứng đóng vai trò then chốt trên hành trình thu thai

Chất lượng trứng thường tỷ lệ nghịch với tuổi tác đó mẹ ơi. Tuổi chúng mình càng lớn thì chất lượng trứng lại càng giảm đó nè. Ở tuổi 25, 75% trứng của mẹ là bình thường về nhiễm sắc thể. Ở tuổi 35, tỷ lệ ấy giảm xuống còn 50%. Và khi mẹ ở ngưỡng 40 tuổi, tỉ lệ chỉ còn 10-15% thôi. Đây là quy luật tất yếu của tạo hóa thôi mẹ ạ. Vậy nên, người ta mới có cái gọi lạ “thời điểm vàng” để mang thai. Mẹ hãy “tận dụng” thời cơ sớm để “sản xuất” một vài thiên thần đáng yêu nhé.

4. Vai trò của niêm mạc tử cung

Ngoài chất lượng trứng thì niêm mạc tử cung cũng đóng vai trò quan trọng trong hành trình thu thai thành công. Niêm mạc tử cung chính là nơi để trứng đã thụ tinh làm tổ và phát triển.

Độ dày lớp niêm mạc tử cung sẽ có sự thay đổi nhất định theo từng giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt mẹ nha.

Niêm mạc tử cung là nơi trứng trọn để thụ tinh và làm tổ

Giai đoạn sau khi hết kinh nguyệt. Đây là giai đoạn niêm mạc trở nên mỏng nhất do mới vừa bong ra trong kỳ kinh trước. Lúc này, độ dày niêm mạc tử cung chỉ khoảng 3 – 4 mm, đủ để bao phủ toàn bộ mặt trong của tử cung.

Giai đoạn cách ngày nguyệt san khoảng 14 ngày. Trong giai đoạn này, lớp niêm mạc tử cung không chỉ chịu sự tác động từ hormone estrogen mà còn bị ảnh hưởng bởi progesterone, khiến cho niêm mạc tử cung dày lên nhanh chóng và tiết ra dịch nhầy. Khi đó, niêm mạc dày đến khoảng 8 – 12 mm và đây là độ dày thích hợp nhất để quá trình thụ tinh diễn ra.

Giai đoạn trước khi kỳ kinh nguyệt. Lúc này, độ dày niêm mạc tử cung có thể lên tới 12 – 16 mm. Nếu sự thụ thai không diễn ra thành công thì lớp nội mạc sẽ tự bong tróc và thoát ra ngoài qua âm đạo, tạo thành kinh nguyệt.

5. Mẹ cần làm gì để tăng chất lượng trứng?

Chắc hẳn mẹ sẽ nghe thấy những lời “xì xào” xung quanh câu chuyên tăng chất lượng trứng? Mẹ cũng có thể đang lo ngại về chất lượng trứng của mình? Hãy để chúng mình “mách” mẹ vài điểu nho nhỏ nha

5.1. Sống lành mạnh hơn mẹ ơi!

Mẹ được sinh ra với tất cả số lượng trứng mẹ có trong đời. Tuy nhiên, cái mà chúng mình hay gọi là “chất lượng trứng” sẽ không trường tồn theo năm tháng đâu nè. Vi trứng phát triển trước khi rụng sẽ chịu rất nhiều ảnh hưởng từ những yếu tố bên ngoài. Mỗi thứ mẹ làm đều có khả năng ảnh hưởng đế chất lượng và kích thước trứng đó nha. Và khi mẹ càng lớn tuổi, cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ môi trường, chất lượng trứng cũng dần giảm đi nè.

Duy trì một lối sống lành mạnh

Vậy nên, mẹ hãy cố gắng duy trì một chế độ sống lành mạnh như là một cách để tăng khả năng thụ thai của mình, mẹ nhé. Duy trì cân nặng khỏe mạnh sẽ mãi mãi là một yêu tố then chốt nhất mẹ nhé. Tập thể dục khoa học bao gồm yoga, pilates, đi bộ, chạy bộ nhẹ là những hoạt động được khuyến khích đấy mẹ ơi. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, ít dầu mỡ cũng đáng để mẹ cân nhắc đó nha.

Chế độ ăn nhiều rau xanh luôn là cần thiết

Xem thêm: 15 thực phẩm vàng giúp vợ chồng nhanh thụ thai hơn

5.2. Giảm căng thẳng mẹ nhé!

Bất kỳ cặp đôi nào đang mong muốn có thai đều sẽ được nghe đến bài ca “hãy thư giãn” không quên này. Mặc dù căng thẳng không thể gây vô sinh, nhưng nó có thể là một yếu tố môi trường khiến chất lượng trứng của mẹ bị giảm đi đáng kể đó nè. Tuy nhiên, cố gắng giảm căng thẳng đôi khi lại gây ra căng thẳng cho chính mẹ. Vậy có cách nào để xử lý không nhỉ? Tất nhiên là có mẹ nhé.

Học cách giảm căng thẳng

Mẹ sẽ không thể tránh được căng thẳng trong cuộc sống nhưng hãy xây dựng một lối sống lành mạnh để giảm căng thẳng đến mức tối thiểu mẹ nhé. Hãy thử nghĩ về những điểu tốt đẹp xem sao mẹ ơi? Hay nghe một vài bản nhạc? Hoặc đọc một cuốn sách hay? Lên lịch đi chơi cùng bạn bè hay đi nghỉ dưỡng cùng ông xã thì sao nhỉ?. Đây có thể là những điều nhỏ nhặt thôi. Nhưng lại là chìa khóa giúp mẹ thư giãn và bớt căng thẳng đó nha.

5.3. Tạm biệt rượu và caffein thôi nào mẹ ơi!

Tạm biệt rượu và caffein

Mẹ có thể nghĩ đến thưởng thức một ly rượu vang để giảm thiểu căng thẳng? Ôi không, đó là sự lựa chọn không thông minh đâu mẹ nhé! Rượu đã “được” chứng minh là tác nhân gây giảm tỷ lện mang thai đó mẹ ơi. Ngoài ra, các nghiên cứu về caffein cũng nói rằng mẹ nên cắt giảm lượng caffein xuống khoảng 300ml (12oz) mỗi ngày thôi mẹ nhé.

6. Tâm tình chút xíu cùng chúng minh nhé!

Kích thước trứng đẹp để thụ thai luôn là vấn đề then chốt

Đọc đến đây, hẳn mẹ cũng đã nhận ra tầm quan trọng của chất lượng trứng rồi phải không? Biết được kích thước trứng để thụ thai là cần thiết. Nhưng làm sao để giữ được chất lượng trứng ở mức tốt nhất lại là điều mẹ cần chú tâm nhiều hơn đó nha. Duy trì một lối sống khỏe mạnh, nói không với stress và tạm biệt chất kích thích là việc ưu tiên hàng đầu, để cho cơ thể và tâm lý của mẹ đươc sẵn sàng để chuẩn bị đón thiên thần chào đời, mẹ nha!.

——–

Nguồn tham khảo:

The relationship between fertility and egg quality. <https://extendfertility.com/fertility-and-egg-quality/?fbclid=IwAR1RH2Q95DCRWlrgEmV-WCZ7C765Y4-Gh4XEHZFE_WxPC-Ki5VcYD34VNYY>

Ovulation and conception. <https://www.thewomens.org.au/health-information/fertility-information/getting-pregnant/ovulation-and-conception?fbclid=IwAR01zXN_UJEP3Q9vuA60_JjGeewf5esclJX-ARhxzcAJGnZfcZoDkMrDwNk>