Tháng: Tháng Tám 2022

Mẹ đọc trang báo nọ, bài viết kia thì thấy nước dừa có muôn vàn công dụng xịn sò, nhưng vẫn còn phân vân sau sinh 1 tháng uống nước dừa được không? Mẹ lo lắng trong giai đoạn nhạy cảm này nếu bổ sung sai cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Để hiểu rõ hơn và biết được cách uống nước dừa khoa học, mẹ đọc ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Sau sinh 1 tháng uống nước dừa được không mẹ nhỉ?

Câu trả lời là hoàn toàn được mẹ ơi, dù mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể uống nước dừa để cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể đó ạ! Điều này đã được chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Shilpa Singh thuộc Bệnh viện Fatima, Lucknow khẳng định “Trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu, phù hợp với mẹ sau sinh”. Để tìm hiểu rõ hơn, mẹ xem chi tiết ở phần dưới đây:  

1 – Mẹ sinh mổ sau 1 tháng uống nước dừa được không?

Vừa mới sinh em bé xong, người mẹ đau nhức mệt mỏi, vết mổ cứ râm ran khiến mẹ “đứng ngồi không yên”. Trong giai đoạn nhạy cảm này mẹ đắn đo nhiều trong khâu lựa chọn thực phẩm để vết sẹo mau lành cũng như an toàn cho cả mẹ và bé, tránh nhiễm trùng vết mổ và “ô nhiễm nguồn sữa”. 

Để cơ thể mau chóng hồi phục mẹ cần bổ sung nước dừa tươi, bởi trong loại nước mát lành này có chứa nhiều sắt, magie, vitamin C – toàn là những dưỡng chất có lợi cho mẹ sinh mổ! Tuy nhiên mẹ lưu ý chỉ nên uống 2 – 3 cốc 1 tuần để tránh lạnh bụng (nước dừa có tính hàn), đi tiểu nhiều lần làm ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi. 

2 – Mẹ sinh thường sau 1 tháng uống nước dừa được không? 

Nhiều quan niệm dân gian cho rằng mẹ sinh thường uống nước dừa tươi sẽ dẫn đến loãng máu, huyết dịch chảy không kiểm soát. Nhưng sự thật không phải thế đâu mẹ ơi! Ngược lại, nước dừa còn có những chất điện giải như kali, natri giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau ca “vượt cạn”. 

Sau sinh 1 tháng, cơ thể mẹ đã dần ổn định trở lại, hệ tiêu hóa cũng làm việc trơn tru hơn giai đoạn trước nên mẹ an tâm uống nước dừa mà không lo tiêu chảy, nôn mửa. Đối với mẹ sinh thường, lượng nước dừa nạp vào cơ thể có thể nhiều hơn mẹ sinh mổ, cụ thể là 3 – 4 cốc 1 tuần. 

Như vậy, nước dừa có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, kali, magie, natri, sắt, vitamin C. Đây là những dưỡng chất cần thiết với cả mẹ sinh mổ lẫn sinh thường. Bổ sung ngay loại nước này để mau hồi sức sau khi “vượt cạn” thành công mẹ nhé! 

2. 6 lợi ích của nước dừa đối với mẹ sinh thường và sinh mổ

Nước dừa là thức uống mát lành, có vị ngọt thanh, quyến luyến nơi đầu lưỡi khiến ai cũng thích mê. Loại nước này chẳng những dễ uống mà còn chứa đựng vô vàn công dụng “vàng” cho mẹ sinh thường và sinh mổ như ngừa sỏi thận, ổn định huyết áp, trả lại mẹ vòng eo thon gọn,… 

2.1. Giúp mẹ ngừa bệnh sỏi thận

Sau khi sinh con, mẹ thường gặp khó khăn trong việc đi tiểu vì hệ bài tiết chưa hồi phục hoàn toàn. Uống nước dừa không những giúp mẹ cung cấp đủ chất lỏng mà còn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận đó ạ! Bởi nước dừa có tác dụng ngăn chặn các tinh thể canxi, oxalate, các hợp chất khác kết thành sỏi ở thận và các bộ phận ở đường tiết niệu. 

Các bác sĩ, chuyên gia y tế đã chỉ ra nước dừa có tác dụng ức chế quá trình sản sinh các gốc tự do và giảm nồng độ oxalate trong nước tiểu. Ngoài ra, loại nước còn giúp mẹ đánh tan những viên sỏi trú ngụ ở hai bên thận nhờ vào lượng lớn kali – dưỡng chất đã được chứng minh trong việc kiềm hóa nước tiểu và ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi.

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời trên, nước dừa còn giúp mẹ bài trừ độc tố, sản dịch ứ đọng ra khỏi cơ thể. Cùng với đặc tính lợi tiểu, nước dừa sẽ đào thải những cặn bẩn lắng đọng ở thận và đường tiết niệu. Chỉ với một cốc nước dừa thanh ngọt mà đã giải quyết tất tần tật những vấn liên quan đến bài tiết như tán sỏi, ngừa viêm nhiễm bàng quan thì ngại gì không thử đúng không mẹ. 

2.2. Ổn định huyết áp, tăng cường lưu thông máu

Đối với mẹ có tiền sử huyết áp cao hoặc trải qua quá trình sinh nở khó khăn khiến huyết áp cứ “trồi sụt” liên miên, nước dừa là một lựa chọn thông minh vì chứa nhiều kali. Chất dinh dưỡng này góp phần điều hòa lưu lượng máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định đó ạ.

Một nghiên cứu năm 2005 thậm chí còn phát hiện ra rằng uống nước dừa trong 2 tuần đã cải thiện tình trạng huyết áp cao ở hơn 71% người tham gia. Kết quả nghiên cứu còn chì ra nước dừa có tác dụng trong việc ngăn ngừa hình thành cục máu đông, bảo vệ trái tim mẹ luôn khỏe mạnh, ngừa các bệnh như hở van tim, đột quỵ,… 

Đồng hành cùng kali trong công cuộc ổn định huyết áp, tăng cường lưu thông máu không thể không thể đến magie. Dưỡng chất này hỗ trợ mạch máu được thông suốt hơn, “vận chuyển” máu đi khắp cơ thể và kiểm soát nồng độ canxi, kali trong cơ thể ở mức cân bằng.    

2.3. Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nếu muốn cải thiện chức năng tiêu hóa sau sinh mổ và cả sinh thường, mẹ nên uống nước dừa để giảm nồng độ axit trong cơ thể. Trong nước dừa chứa có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, rối loạn chức năng tiêu hóa ở phụ nữ sau sinh. Với những mẹ thường xuyên nôn mửa, đi ngoài phân lỏng thì nước dừa sẽ làm dịu đường ruột, ổn định dịch dạ dày, nhanh chóng giảm các triệu chứng trên. 

Nguồn axit lauric trong nước dừa còn có thể chuyển hóa thành monolaurin. Hợp chất này có đặc tính chống vi rút, kháng khuẩn, bài trừ các loại giun sán, ký sinh trùng và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường ruột. Nước dừa còn có tác dụng duy trì và điều hòa độ pH, cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, trung hòa axit tự nhiên, giảm thiểu tình trạng ợ chua, ợ nóng đó mẹ ơi! 

2.4. Cung cấp chất điện giải sau sinh

Chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Pike, RD – quản lý truyền thông dinh dưỡng của Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế cho biết nước dừa có tác dụng hydrat hóa, cung cấp chất điện giải cho cơ thể rất tốt, Nếu mẹ cảm thấy nóng bức, mệt mỏi, hãy uống một ngụm nước dừa mát lành để điều hòa thân nhiệt nhé.

Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa hàm lượng protein, natri vừa đủ để duy trì mức chất lỏng ổn định, cân bằng điện giải. Sau khi sinh con, mẹ thường gặp tình trạng táo bón vì hệ tiêu hóa chưa làm việc bình thường trở lại, nước dừa  cung cấp lượng nước nhất định, điều chỉnh nhu động ruột và làm mềm phân, mẹ đi tiêu dễ dàng hơn.

2.5. Giúp mẹ lấy lại vòng eo thon thả

Sau sinh 1 tháng, mẹ muốn đảm bảo nguồn sữa đủ đầy và giàu dinh dưỡng nên thường ăn rất nhiều thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, điều này cũng đem lại nỗi phiền muộn về vấn đề cân nặng. Ngắm mình trong gương, mẹ quyết tâm lấy lại vòng eo chuẩn chỉnh thời con gái nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho con ti no nê. 

Để giải quyết hai vấn đề đau đầu trên, mẹ đừng bỏ qua trợ thủ đắc lực là nước dừa tươi nhé! Hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại nước này sẽ giúp mẹ đánh bay cơn thèm ăn quà vặt hay những đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. Không những vậy, chất xơ còn có tác dụng trung hòa chất béo, ổn định đường huyết, từ đó giảm lượng lớn những tạp chất khiến mẹ tăng cân đột biến. 

Trong nước dừa còn có protein, carbohydrate kích thích mẹ ăn ngon miệng hơn, thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo an toàn, kiểm soát cân nặng chuẩn chỉnh. Ngoài ra, loại nước “thần thánh” này rất giàu triglyceride chuỗi trung bình – một dạng chất béo có thể giúp giảm cân, đánh bay những tạng mỡ cứng đầu. 

Chưa hết, nước dừa tăng cholesterol tốt trong cơ thể bằng cách loại bỏ từ từ các cholesterol xấu, giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ thừa xấu xí, khiến mẹ mất tự tin khi diện những bộ cánh thời thượng, khoe trọn đường cong mềm mại.

2.6. Tăng cường hệ miễn dịch của mẹ

Hàm lượng dinh dưỡng trong nước dừa vô cùng phong phú. Theo đó, trong 100gr nước dừa có chứa nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrate, canxi, sắt, kali, natri, magie,… Với bảng thành phần “hút mắt” như thế này thì khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật của nước dừa cũng cực kỳ cao. 

Đồng thời, chất chống oxy hóa trong nước dừa cũng ngăn ngừa sự hình thành của nấm, vi khuẩn, giúp vết thương của mẹ chóng lành (đặc biệt là mẹ sinh mổ), ức chế các gốc tự do, củng cố hàng rào miễn dịch, bảo vệ trước những tác nhân gây hại. Bởi sau sinh 1 tháng, cơ thể mẹ còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn, bổ sung nước dừa sẽ giúp mẹ khỏe hơn đó! 

3. Với mẹ sinh mổ – nước dừa còn mang lại thêm 4 lợi ích sau

Ngoài những lợi ích trên, nước dừa còn hỗ trợ mẹ sinh mổ trong việc làm lành vết thương, kích thích quá trình tạo sữa, tránh nhiễm trùng,…

3.1. Vết mổ mau lành

Nước dừa chứa nhiều vitamin C và sắt – hai thành phần chính giúp vết mổ của mẹ mau lành. Cụ thể, sắt là khoáng chất quan trọng, không thể thiếu đối với quá trình tạo máu, vận vận chuyển chất dinh dưỡng và cung cấp oxy, hàn gắn các mô bị tổn thương, kích thích sản sinh tế bào mới. 

Trong khi đó, vitamin C tạo ra hàng rào bảo vệ kiên cố, có tác dụng như “tấm khiên” giúp mẹ chống lại mọi tác nhân gây hại, kháng viêm, chống nhiễm trùng, giữ cho vết thương tránh mưng mủ. Bên cạnh đó, nước còn chứa protein thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, tái tạo da, ổn định cấu trúc các mô, tế bào. 

3.2. Bảo vệ mẹ khỏi nhiễm trùng

Bổ sung nước dừa trong giai đoạn sau sinh sẽ giúp mẹ cải thiện chức năng thận, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Nước dừa có 95% là nước nên dễ dàng nhận thấy đây là loại nước phù hợp để đào thải cặn bẩn, độc tố, ngăn ngừa tình trạng ứ đọng sản dịch sau sinh. 

Nhờ vậy cơ thể mẹ sau sinh được trung hòa, duy trì trạng thái ổn định, không phải lo ngại hệ bài tiết có vấn đề cũng như ngừa vết thương nhiễm trùng, những cơn đau âm ỉ sẽ không còn tìm đến mẹ mỗi độ trái gió trở trời nữa. 

3.3. Trả lại mẹ làn da không sẹo

Lựa chọn phương pháp sinh mổ mẹ không thể tránh khỏi những vết sẹo chai lì, bám dai dẳng trên cơ thể. Mỗi vết mổ đều mang ý nghĩa thiêng liêng chứng minh tình mẫu tử của mẹ và bé. Thế nhưng mẹ vẫn có chút nuối tiếc và muốn lấy lại làn da mịn màng như lúc trước. 

Đừng lo nhé mẹ ơi, mẹ hoàn toàn có thể xây dựng chế độ ăn uống chuẩn chỉnh và uống thêm nước dừa để vết mổ mau liền sẹo, giảm tình trạng chúng “biến hóa” thành những vết chai sần, thâm nám. Hàm lượng vitamin C, protein trong nước dừa sẽ giúp mẹ giải quyết tất tần tật những vấn đề này đó ạ! 

3.4. Kích thích quá trình tạo sữa

Đối với mẹ sinh mổ, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau là những loại thuốc không thể thiếu giúp mẹ giảm thiểu nỗi đau thể xác cũng như ngừa viêm nhiễm, ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập. Thế nhưng hai loại thuốc này cũng vô tình cản trở hoạt động của tuyến sữa, làm thay đổi nội tiết tố, mẹ dễ nóng trong, cơ thể thiếu chất này hụt chất kia dẫn đến tắc sữa. Đó cũng là lý do mà mẹ sinh non, sinh mổ thường ít sữa hơn so với mẹ sinh thường.

Mẹ sợ tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng bữa ti, con bú không no sẽ thấp còi hơn các bạn đồng trang lứa. Những lúc thế này mẹ nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm lợi sữa, trong đó không thể không kể đến nước dừa. 

Điều quan trọng khi thiếu sữa là mẹ nên bổ sung nước để kích thích quá trình tạo sữa diễn ra trơn tru hơn, mất nước sẽ khiến mẹ đối diện với vấn đề tắc sữa hoặc chất lượng sữa suy giảm. Thành phần chính của nước dừa là nước, nhờ vậy mà loại nước này có tác dụng điều hòa dòng sữa. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất,… giúp nâng tầm chất lượng dòng sữa nữa đó mẹ ơi! 

4. 4 lưu ý quan trọng mẹ cần biết khi uống nước dừa

Nước dừa tuy tốt cho cả mẹ sinh mổ lẫn sinh thường nhưng mẹ cần ghi nhớ 4 lưu ý dưới đây để phát huy tác dụng tối đa của loại nước “thần thánh” này nhé: 

1 – Mẹ nên giữ vệ sinh khi uống nước dừa

Nước trong quả dừa trước khi bổ thường sạch và đảm bảo toàn, vệ sinh nhưng trong quá trình bổ không tránh khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn vì bụi bẩn trong vỏ dừa “thừa nước đục thả câu” bám vào nước dừa và dao chặt. Để hạn chế tình trạng trên, mẹ lưu ý vệ sinh kĩ phần vỏ dừa bằng cách rọc bớt phần xơ dừa và rửa dụng cụ chặt dừa trước khi thao tác nhé. 

Tuy nhiên, vừa sinh con xong mẹ còn chưa đi lại bình thường, sức khỏe cũng không thể như trước nên việc đứng bếp quá lâu để trụng rửa, chần dụng cụ qua nước muối, nước sôi mất khá nhiều thời gian. Sử dụng nước rửa chén để lau dụng cụ thì mẹ càng không yên tâm vì hóa chất gây hại rất dễ ngấm vào cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa. 

Vấn đề này nan giải quá mẹ nhỉ? Nhưng mẹ đừng lo, việc gì khó đã có Nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy lo. Sản phẩm sẽ giúp mẹ đánh bay vi khuẩn, giúp nguồn nước dừa được sạch sẽ và mẹ cũng tiện công hơn. Với thành phần lành tính, chiết xuất từ ngô và rượu dừa, sản phẩm này sẽ giúp mẹ loại bỏ tạp chất bám đọng trên dụng cụ chặt dừa, đảm bảo an toàn cho mẹ mà lại cực tiện lợi. Đây cũng là sản phẩm chuyên sử dụng để vệ sinh bình sữa và các dụng cụ ăn uống của bé sơ sinh nhà mình đó.

Cách sử dụng vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần nhấn 1 – 2 lần để lấy lượng sản phẩm vừa đủ lau rửa dao, cốc là đủ sạch “kin kít” rồi!

2 – Mẹ không uống nước dừa vào buổi tối 

Để tránh tình trạng nước dừa xảy ra xung đột với dạ dày, mẹ nên uống vào ban ngày. Bởi nước dừa có tính hàn mà nhiệt độ ban đêm lại thấp hơn so với bình thường, uống nước dừa vào thời điểm này dễ dẫn đến tình trạng lạnh bụng, tay chân tê nhức, thậm chí tiêu chảy, nôn mửa đó mẹ ơi! 

3 – Hạn chế uống nước dừa sau khi đi nắng về 

Mẹ lưu ý khi đi nắng về, mồ hôi vã ra nhiều, cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, mẹ tránh uống nước dừa ngay nhé. Bởi tính hàn của nước dừa sẽ xung đột với nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cảm lạnh, ho sốt hoặc nhức đầu, đau nhức. Tốt nhất mẹ nên đợi đến khi ráo mồ hôi và nghỉ ngơi khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ rồi hẳn bổ sung nước dừa nhé. 

4 – Mẹ nên uống nước dừa tươi 

Sau khi bổ dừa, mẹ nên uống ngay, tránh để quá lâu (hơn 20 phút) sẽ khiến vi khuẩn, các loại nấm thừa cơ hội đi vào cơ thể mẹ. Từ đó, mẹ dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp. Không những vật, nước dừa để lâu còn có vị chua chua, khó uống, khác hẳn với vị ngọt thanh đặc trưng. 

Với những chia sẻ trên mẹ đã lời giải đáp cho câu hỏi sau sinh 1 tháng uống nước dừa được không. Không những uống được mà nước dừa còn mang đến cho mẹ nhiều công dụng thần kỳ như bù nước, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường miễn dịch,… đảm bảo mẹ và bé có thai kỳ khỏe mạnh, thoải mái hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào mẹ đừng quên để lại bình luận, Góc của mẹ sẽ giúp mẹ giải đáp tất tần tật! 

Sau khi sinh, mẹ nghe nhiều mẹ áp dụng chườm muối giảm mỡ rất thành công nhưng tâm lý mẹ nào cũng cẩn thận, muốn nghiên cứu thật kỹ lưỡng vấn đề sau sinh thường bao lâu thì được chườm muối rồi mới làm theo, tránh thực hiện sai “lợi bất cập hại”.Góc của mẹ bật mí chi tiết từ A – Z việc chườm bụng sau sinh thường cho mẹ ngay trong bài viết sau, mẹ theo dõi nhé!

1. Mẹ sau sinh thường bao lâu thì chườm muối được?

Mẹ sinh thường hồi phục nhanh hơn mẹ sinh mổ và có thể chăm bé được ngay sau khi sinh. Thông thường, khoảng 5 – 7 ngày sau khi sinh bé là mẹ áp dụng chườm muối được rồi. Tuy nhiên, nếu mẹ yếu, còn mệt nhiều, chưa ngồi dậy và chưa đi lại được lâu thì đợi khoảng 10 – 14 ngày hẵng chườm muối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. 

Không những giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng mà việc chườm muối đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích sau đây:

• Làn da của mẹ mịn màng hơn: Hơi nóng và dưỡng chất trong muối chườm thẩm thấu qua lớp da, kích thích đẩy tế bào chết và làm thông thoáng các lỗ chân lông. Nhờ thế mà làn da mẹ luôn sạch và mịn màng.
• Hạn chế cơn thèm ăn: Việc kết hợp massage bụng trong lúc chườm muối còn giúp khí huyết lưu thông, thu nhỏ thành dạ dày, hỗ trợ cải thiện cơn thèm ăn cho mẹ.
• Đẩy lùi đau bụng cấp: Khi mẹ chườm bụng, muối sẽ hoạt động như một chất điện phân trao đổi các anion và cation, làm ấm bụng và đẩy lùi cơn đau bụng cho mẹ.
• Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ: Các cơ quan sẽ hoạt động năng suất hơn nhờ hơi nóng từ túi chườm, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Mẹ sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều.

2. 4 công thức làm muối chườm bụng cho mẹ sinh thường cực hiệu quả

Muối chườm bụng làm rất đơn giản, mẹ dễ dàng thực hiện ngay tại nhà với các nguyên liệu có sẵn trong góc bếp. Gợi ý cho mẹ 4 công thức làm muối chườm cực hiệu quả và tiết kiệm, tham khảo ngay mẹ ơi!

2.1. Bí quyết làm muối chườm nguyên bản

Muối chườm nguyên bản là công thức đơn giản nhất, mẹ nào cũng làm được, nguyên liệu thì cực kỳ dễ tìm luôn. Khi mẹ chườm, hơi nóng từ muối sẽ giúp mẹ giảm mỡ an toàn, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu tình trạng lạnh bụng, nôn ói sau sinh thường. Cùng bắt tay vào làm ngay mẹ nhé!

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• 1kg muối hột
• Chảo không dính
• Túi vải đựng (hoặc khăn)

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Mẹ đặt chảo lên bếp, mở lửa vừa trong 2 – 3 phút để làm nóng chảo. Sau đó mẹ nhanh tay cho 1kg muối hạt vào, đảo đều tay.
• Bước 2: Rang khoảng 3 – 4 phút, muối nóng lên là mẹ tắt bếp luôn. Đổ phần muối vừa rang vào túi đựng, dùng thun buộc cố định lại là xong rồi.

2.2. Công thức muối chườm rang gừng đơn giản

Trong gừng có chứa đến 40 chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, khi kết hợp cùng muối nóng, các khoáng chất có trong gừng sẽ thẩm thấu vào da, đẩy lùi các tế bào chết và hắc sắc tố, mẹ vừa giảm mỡ bụng vừa lấy lại được làn da săn chắc, mịn màng.

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• 1kg muối hột
• 0.5kg gừng tươi
• Chảo không dính
• Túi vải đựng (hoặc khăn)

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Gừng tươi mua về mẹ rửa sạch rồi để ráo. Sau đó, dùng cối giã nhuyễn thịt gừng ra mẹ nhé.
• Bước 2: Mẹ bắc chảo lên bếp, mở lửa vừa khoảng 2 – 3 phút cho chảo nóng lên. Kế đến, mẹ cho cùng lúc cả muối và gừng đã giã vào, dùng đũa đảo đều.
• Bước 3: Rang tầm 5 – 6 phút, thấy gừng săn lại, không còn chảy nước nữa thì mẹ tắt bếp. Cho hết hỗn hợp vào túi vải, buộc cố định lại rồi dùng để chườm bụng thôi mẹ ơi!

2.3. Cách làm muối ngải cứu chườm bụng

Hàm lượng tinh dầu trong ngải cứu khá cao, lên đến 0,4% trong đó monoterpen và sesquiterpen chiếm thành phần nhiều nhất. Ngải cứu chườm nóng cùng muối giúp ức chế vi khuẩn gây viêm nhiễm, nấm ngứa trên da, đồng thời hỗ trợ điều hòa tiêu hóa, giảm đau nhức và cải thiện làn da một cách đáng kể. 

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• 1kg muối hột
• 1 bó ngải cứu (khoảng 500gr)
• Chảo không dính
• Túi vải đựng (hoặc khăn)

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Ngải cứu mua về mẹ rửa sạch rồi để ráo. Kế đến, mẹ dùng chày giã ngải cứu cho nhuyễn ra nhé.
• Bước 2: Chảo bắc lên bếp, để lửa vừa khoảng 2 – 3 phút cho nóng. Sau đó, mẹ cho lần lượt muối và ngải cứu vào, dùng đũa đảo lên cho đều.
• Bước 3: Đảo liên tục trong khoảng 5 – 6 phút, thấy ngải cứu khô lại, không còn chảy nước nữa là mẹ tắt bếp. Đổ muối chườm vào túi vải, dùng chun buộc lại là hoàn thành rồi đó ạ.

2.4. Muối chườm bụng hỗn hợp đạt hiệu quả cao

Muối hột sau khi được làm nóng có tác dụng kích thích tế bào giãn nở, tăng độ đàn hồi cho làn da và đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Cộng thêm các loại thảo dược từ thiên nhiên, túi chườm hỗn hợp giúp giảm thiểu cơn đau tử cung sau sinh thường, hạn chế viêm sưng. Nhờ thế mà mẹ bỉm luôn cảm thấy dễ chịu và thư thái.

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

• 1kg muối hột
• 1 bó ngải cứu (300gr)
• 1 – 2 củ gừng
• 1 củ nghệ
• 3 – 4 tép xả 
• 2 – 3 gr quế và đinh hương

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

• Bước 1: Các nguyên liệu mẹ đem đi sơ chế và rửa sạch, không cần gọt vỏ. Sau đó, cho toàn bộ nguyên liệu vào cối, dùng chày giã mạnh tay cho hỗn hợp nhuyễn ra mẹ nhé.
• Bước 2: Mẹ mở lửa vừa đun chảo lên cho nóng, rồi cho hết phần thảo dược vừa giã vào, thêm 1kg muối hột, trộn đều lên.
• Bước 3: Cứ đảo đều tay trong khoảng 7 – 8 phút đến khi hỗn hợp khô lại là mẹ tắt bếp. Mẹ lấy lượng muối chườm vừa đủ cho vào túi vải, buộc lại và sử dụng ngay. Phần còn lại mẹ có thể đựng trong hũ, để nơi khô ráo, khi nào cần thì mang ra rang lại cho nóng là dùng được rồi.

3. Cách chườm muối chuẩn chỉnh cho mẹ sau sinh thường

Giảm mỡ bụng bằng muối chườm nóng rất đơn giản và mang lại nhiều công dụng cả về mặt làm đẹp lẫn sức khỏe cho mẹ bỉm. Nhưng nếu mẹ áp dụng chườm không đúng cách thì sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn đâu ạ. Chính vì thế, mẹ hãy thực hiện theo cách chườm muối chuẩn chỉnh từ chuyên gia này nhé!

Khi chườm muối, mẹ nằm ngửa hoặc nằm sấp đều được, miễn là mẹ thấy dễ chịu và thoải mái nhất. Mỗi ngày mẹ chườm 1 – 2 lần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút. Nếu bị đau lưng sau sinh, mẹ làm 2 túi chườm, một túi đặt ở sau lưng giúp giảm đau mỏi, túi còn lại chườm lên bụng để giảm mỡ lành mạnh và an toàn.

Sau khi dùng xong, mẹ để muối chườm ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp và ẩm ướt vì muối sẽ dễ bị chảy ra, không đảm bảo chất lượng và dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn bám vào. Bảo quản đúng cách giữ túi chườm luôn khô ráo, mẹ tái sử dụng được 7 – 10 ngày, tiết kiệm được khá nhiều chi phí luôn đó ạ. 

4. 5 lưu ý khi chườm muối với mẹ sau sinh thường

Nhiều mẹ bỉm nôn nóng lấy lại vóc dáng mà vội vã chườm muối, không tìm hiểu kỹ dẫn đến làm sai, vừa không giảm mỡ lại còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để tránh mắc phải các sai làm đó, mẹ “thuộc lòng” 5 lưu ý quan trọng này khi chườm muối sau sinh thường nhé!

1- Chọn loại muối sạch, có nguồn gốc rõ ràng

Muối hột có giá rất rẻ và dễ tìm mua ở chợ, tạp hóa gần nhà. Tuy nhiên, muối dùng để chườm nóng cần là loại muối sạch, có nguồn gốc rõ ràng để hạn chế vi khuẩn gây viêm nhiễm, nổi mẩn đỏ và nguy cơ dị ứng cho mẹ. Mẹ nên lựa chọn muối từ thương hiệu uy tín như muối sạch Visaco, muối hạt Gold’s độ tinh khiết cao, giá thành mềm để giảm mỡ bụng lành mạnh, an toàn tối ưu.

2- Rang muối chườm thật khô 

Muối chườm nếu còn ướt sẽ dễ bị chảy nước, nhớp dính rất khó chịu, mẹ sẽ phải tốn công lau đi lau lại nhiều lần mới làm sạch được tay và phần da ở bụng. Do đó, khi rang muối, mẹ lưu ý rang cho thật khô, không còn nước nữa thì mới cho vào túi đựng.

3- Không nên chườm quá nhiều lần trong ngày

Da bụng của mẹ mặc dù tương đối dày hơn so với da mặt, da tay nhưng nếu chườm nóng quá nhiều lần trong ngày, da bụng vẫn sẽ bị tổn thương đó mẹ. Bởi lẽ, khi bị nhiệt độ cao tác động quá nhiều, da sẽ đỏ lên, bí hơi và đau rát, tệ hơn là bị bỏng. Để hạn chế vấn đề này, mỗi lần mẹ chỉ chườm 20 – 30 phút và cách 4 – 5 tiếng mới chườm lại nhé. Mỗi ngày chườm 1 – 3 lần là được rồi, đừng chườm nhiều quá da không kịp thở, các cơ quan cũng dễ bị hoạt động quá công suất và mệt mỏi.

4- Vệ sinh tay và da bụng thật sạch trước và sau khi chườm

Một lưu ý quan trọng cho mẹ trước và sau khi chườm muối đó là mẹ cần vệ sinh tay và da bụng thật kỹ để tránh vi khuẩn gây bệnh. Rửa bằng nước sạch thông thường chỉ tiêu diệt được khoảng 80% vi khuẩn thôi, vẫn còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại. Mách nhỏ nè, mẹ tận dụng luôn khăn ướt của con để lau tay và da bụng, vừa sạch lại rất tiện. Gợi ý khăn ướt Mamamy .đạt chứng nhận không kích ứng Allergy UK (Anh Quốc) an toàn cho cả 2 mẹ con đây. Trước khi chườm bụng, mẹ chỉ cần đặt hộp khăn ướt ngay bên cạnh, chườm xong với tay lấy khăn là lau được ngay, đỡ mất công đứng dậy ra bồn rửa hay vào nhà tắm vệ sinh. 

5- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất 

Mẹ bỉm cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sau khi sinh để nhanh chóng hồi phục và hạn chế ăn nhiều đồ chiên rán, mỡ bụng sẽ “nằm lì” ở đó không chịu đi đâu ạ. Cụ thể, mỗi ngày mẹ ăn đủ 3 bữa với thực đơn nhiều rau xanh, thịt heo, thịt bò, cá hồi, các loại hạt,… Đồng thời đừng quên nạp vitamin mỗi ngày để cơ thể khoan khoái, làn da hồng hào mẹ nhé. 

Đọc ngay bài viết dinh dưỡng sau sinh thường để xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhất!

6- Tập thể dục nhẹ nhàng 

Sau sinh thường, mẹ không nên hoạt động quá mạnh nhưng vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe, phục hồi và làm săn chắc cơ bụng. Tránh việc ngồi lì cả ngày gây chán nản và mệt mỏi. Gợi ý cho mẹ một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để thực hiện ngay trong phòng như:

• Nâng đầu và vai: Mẹ nằm ngửa, để đầu gối hơi cong và hai tay đặt ra sau đầu. Hít một hơi thật sâu mẹ nhé. Khi thở ra thì mẹ thả lỏng lưng đặt xuống sàn, kết hợp nâng đầu và vai lên để siết chặt cơ bụng. Hết động tác mẹ từ từ hạ đầu và nằm xuống. Mẹ tiếp tục lặp lại 8 – 10 lần để nhận thấy hiệu quả cơ bụng săn chắc rõ rệt.
• Vặn hông chậu: Mẹ nằm thả lỏng, cong đầu gối lên, bàn chân chạm sàn nhà. Sau khi hít sâu, mẹ nhẹ nhàng thở ra, đồng thời nâng đầu gối hướng về phía rốn, rồi xoay hông qua trái – phải. Mẹ cứ liên tục thực hiện động tác 10 – 15 lần để phần cơ bụng được hoạt động, đẩy lùi mỡ bụng xấu xí đi nhé.

Như vậy mẹ đã biết sau sinh thường bao lâu thì được chườm muối rồi, tối thiểu khoảng 5 – 7 ngày thôi ạ. Mẹ có thể tự làm muối chườm ngay tại nhà với 4 công thức siêu đơn giản và đừng quên các lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả cao nhất khi chườm muối sau sinh mẹ nhé. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng. Chúc mẹ thực hiện thành công!