“Sáng nắng, chiều mưa” là hiện tượng thường thấy phổ biến khi thời tiết giao mùa. Đây là thời điểm lý tưởng cho virus, vi khuẩn gây hại phát triển mạnh mẽ. Vì vậy, sốt ho, cảm cúm là điều không thể tránh khỏi. Đặc biệt, mẹ bầu là đối tượng dễ bị nhất bởi hệ miễn dịch giảm sút. Một câu hỏi đặt ra: “Vậy bầu bị cảm nên ăn gì để khỏi?”. Đọc ngay bài viết dưới đây để biết đáp án nhé.
1. Bầu bị cảm nên ăn gì để nhanh khỏi?
1.1. Cháo hành
Cháo hành từ xưa đến nay là một phương pháp giải cảm vô cùng hiệu quả. Bởi lá hành chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, chất béo, protein, vitamin, sắt,… Đây là những thành phần có hoạt chất kháng khuẩn cao, giúp hạ nhiệt giảm sốt. Đồng thời, tăng lượng mồ hôi tiết ra và duy trì huyết áp ổn định. Chính vì vậy, nó giúp cơ thể phục hồi năng lượng giảm mệt mỏi. Bên cạnh đó, còn giảm thiểu các triệu chứng khác như: sổ mũi, hắt hơi, nhức đầu, chán ăn.
Một điều đặc biệt mà ít mẹ bầu biết, trong hành lá còn chứa thành phần mang tên Polysaccharide. Hoạt chất này có công dụng kích thích sản xuất kháng thể giúp cơ thể chống lại virus. Vì vậy, cháo hành là một lựa chọn hoàn hảo để trả lời cho câu hỏi: “Bầu bị cảm nên ăn gì để nhanh khỏi?”.
1.2. Tỏi
Đây là một loại củ có tính nóng và chứa nhiều tinh dầu. Điều này giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh hoàn hảo. Bên cạnh đó, chất kháng sinh Allicin trong tỏi, có khả năng tiêu diệt mạnh mẽ vi khuẩn. Vì vậy, có thể sử dụng tỏi vào thực đơn hàng ngày cho phụ nữ mang bầu khi bị cảm.
1.3. Súp gà
Gà không chỉ là một loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà nó còn có tác dụng kháng viêm. Vậy nên, các loại đồ ăn được chế biến từ gà, ví dụ như súp gà sẽ hạn chế sự sản sinh của chất nhầy. Từ đó giúp giảm sưng cổ họng. Đồng thời, bà bầu có thể sử dụng gà như là giải pháp tăng nhiệt độ cơ thể tránh bị nhiễm lạnh.
Đến đây, nhiều mẹ đã trả lời được câu hỏi “bầu bị cảm nên ăn gì” được rồi. Hãy thêm ngay món súp gà dinh dưỡng để sức khỏe phục hồi bứt phá nhanh chóng qua cơn cảm cúm này nhé.
1.4. Gà hầm thuốc bắc
Đọc đến cái tên thôi mẹ bầu cũng thấy được “buff” thêm năng lượng đúng không nào? Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, đây là món ngon không thể thiếu để bồi bổ cơ thể khi bị ốm sốt. Bởi công dụng chính của gà hầm thuốc bắc là hỗ trợ giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Đồng thời, trong thành phần của thuốc bắc còn giúp long đờm và dễ dàng loại bỏ đờm ra bên ngoài.
Đặc biệt, món ngon bổ dưỡng này còn giúp cải thiện các triệu chứng: đau lưng, nóng trong, bổ phổi,… Gà hầm thuốc bắc chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong thực đơn “bầu bị cảm nên ăn gì?”.
1.5. Bổ sung vitamin qua các loại trái cây
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, Vitamin C có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm cúm. Ngoài ra, để có một hệ thống miễn dịch tự nhiên khỏe mạnh không thể không kể đến sự hiện diện của Vitamin C. Nó như là tấm khiên giúp chống lại sự nhiễm trùng, duy trì sự toàn vẹn của tế bào.
Nguồn trái cây vitamin C mà mẹ bầu có thể bổ sung hàng ngày như: cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, dưa lưới, dứa, ổi…
1.6. Bông cải xanh
Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bí kíp “bầu bị cảm nên ăn gì” là bông cải xanh. Bên cạnh bông cải xanh thì hầu hết “họ hàng” của giống cải đều có sứ mệnh tăng cường hệ miễn dịch.
Vì vậy, nếu mẹ bầu có các biểu hiện của cảm cúm thì có thể bổ sung cải xanh. Nó không chỉ giúp phục hồi sức khỏe cho bà bầu mà còn tăng cường dưỡng chất cho thai nhi nữa đó.
1.7. Gừng
Đây là một loại gia vị khá phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, gừng cũng là một bài thuốc quý trong y học cổ truyền. Nó có vị cay nồng, ấm nóng nên rất phù hợp để giải cảm, cạo gió.
Cách sử dụng khá dễ, mẹ bầu chỉ cần loại bỏ lớp vỏ phía ngoài. Sau đó rửa sạch, thái lát từng miếng nhỏ dễ ngậm, từ từ nhai nuốt. Phương pháp này giảm ho, làm ấm cổ họng rất hiệu quả.
2. Mẹ bầu bị cảm không nên ăn gì?
Mẹ bầu bị cảm cúm lâu ngày có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, bên cạnh việc biết được bầu bị cảm nên ăn gì thì các mẹ cũng cần chú những thực phẩm cần tránh. Điều này sẽ bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi tốt nhất.
Dưới đây là những thực phẩm cần kiêng:
– Hạn chế các đồ uống/thực phẩm chứa cafein: Cafein là thủ phạm khiến cơ thể mất nước, gây mệt mỏi.
– Giảm thiểu các thực phẩm có nhiều đường: Bởi đường có thể làm hệ miễn dịch suy yếu, nguy cơ nhiễm trùng tăng cao. Vì vậy, mẹ bầu cần hạn chế đồ ăn ngọt, bánh kẹo, nước ngọt,…
– Không nên ăn đồ chế biến sẵn: Hạn chế ăn bánh mì, sandwich hay đồ đông lạnh. Vì những thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản và chất béo không tốt. Chúng sẽ làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch tự nhiên.
– Tránh thực phẩm ướp muối: Muối có thể gây mất nước và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác.
– Không nên sử dụng các thực phẩm chứa chất béo bão hòa cao. Bởi nó sẽ gây viêm nhiễm kéo theo sức đề kháng kém.
– Hạn chế các thực phẩm khó tiêu: Các món chứa nhiều gia vị, cay nóng hoặc chiên, nướng có thể gây đầy bụng khó tiêu.
Trên đây là sổ tay gợi ý các loại thực phẩm bầu bị cảm nên ăn gì mà phụ nữ mang thai nên biết. Ngoài ra, Góc của mẹ liệt kê vài tip lưu ý khi chế biến hay xây dựng chế độ ăn khoa học tốt cho mẹ bầu. Hy vọng với những chia sẻ hữu ích phía trên sẽ giúp các mẹ giải cảm nhanh chóng. Đồng thời vui khỏe tận hưởng chào đón bé yêu chào đời.
Xem thêm: Bầu bị táo bón nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu bị táo bón
