Mang thai là một quá trình diệu kỳ, mang lại nhiều niềm vui nhưng cũng không tránh khỏi một số rắc rối sức khỏe, trong đó có tình trạng tiêu chảy. Tiêu chảy ở bà bầu gây mất nước, mất chất điện giải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu những nguyên nhân, lưu ý và bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì ngay dưới đây.
1. Nguyên nhân gây tiêu chảy ở bà bầu
Trước khi tìm hiểu bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì, thì dưới đây là một số nguyên nhân khiến mẹ bị đi ngoài như:
1.1 Thay đổi nội tiết tố
Trong quá trình mang thai, nội tiết tố progesterone tăng cao có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Tuy nhiên, ở một số bà bầu, thay đổi nội tiết tố này lại gây ra tình trạng tiêu chảy. Sự thay đổi hormone này ảnh hưởng đến hoạt động của đường tiêu hóa, gây ra các vấn đề như tiêu chảy.
1.2 Ngộ độc thực phẩm
Bà bầu dễ bị ngộ độc thực phẩm do hệ miễn dịch suy yếu. Các loại thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất là đồ ăn sống (thịt, cá), thực phẩm chưa nấu chín kỹ, thực phẩm bảo quản không đúng cách hoặc nhiễm vi khuẩn. Việc ăn phải những thực phẩm không an toàn này có thể dẫn đến tiêu chảy.
1.3 Nhiễm trùng đường ruột
Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng cũng có thể gây ra tiêu chảy. Các vi khuẩn phổ biến nhất gây tiêu chảy là E. coli và Salmonella. Khi mang thai, cơ thể bà bầu dễ bị nhiễm các loại vi khuẩn này, dẫn đến tình trạng tiêu chảy.
2. Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị tiêu chảy
Nếu bà bầu gặp phải những dấu hiệu sau, cần lưu ý đến khả năng bị tiêu chảy:
- Đi ngoài nhiều lần trong ngày
- Phân lỏng, có nước hoặc nhầy
- Đau bụng, buồn nôn
- Mệt mỏi, sốt nhẹ.
3. Bà bầu bị tiêu chảy cần làm gì?
3.1 Uống nhiều nước để tránh mất nước
Tiêu chảy có thể khiến bà bầu mất nhiều nước, vì vậy việc bù nước là vô cùng quan trọng. Bà bầu nên uống nhiều nước lọc, nước điện giải hoặc nước dừa để bù vào lượng nước đã mất.
3.2 Nghỉ ngơi hợp lý
Tiêu chảy có thể gây mệt mỏi, vì vậy bà bầu cần nghỉ ngơi hợp lý. Tránh làm việc quá sức, hãy nghỉ ngơi nhiều và nằm nghiêng bên trái để giảm áp lực lên tử cung và cải thiện lưu thông máu.
3.3 Bổ sung chất điện giải
Chất điện giải như natri, kali và clorua cũng bị mất đi khi bà bầu bị tiêu chảy. Để bổ sung chất điện giải, bà bầu có thể uống nước điện giải hoặc dung dịch uống bù nước điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ.
4. Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm mà Góc của mẹ gợi ý đến mẹ bầu khi bị tình trạng tiêu chảy nên tham khảo, lần lượt gồm:
4.1 Thực phẩm dễ tiêu hóa
- Bánh mì nướng
- Cháo trắng
- Khoai tây nghiền
- Bột yến mạch
- Một số loại súp rau củ
Các thực phẩm này dễ tiêu hóa, không gây kích ứng đường ruột và giúp bà bầu có thể dễ dàng để cơ thể hấp thụ.
4.2 Thực phẩm giàu chất điện giải
- Nước dừa
- Nước rau xanh (cải bó xôi, súp lơ)
- Chuối
- Nước cam
- Táo, lê
Những thực phẩm này chứa nhiều chất điện giải như natri, kali và clorua, giúp bù lại lượng điện giải bị mất do tiêu chảy.
4.3 Thực phẩm chứa lợi khuẩn
- Sữa chua không đường
- Sữa chua uống
- Thực phẩm lên men (dưa cải muối, kim chi) (nên tham khảo ý kiến bác sĩ).
Các thực phẩm này chứa các chủng vi khuẩn có lợi, giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại.
Tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cherry được không
5. Bà bầu bị tiêu chảy nên kiêng ăn gì?
- Thức ăn cay, nhiều dầu mỡ: Có thể kích thích đường ruột và làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.
- Sữa tươi (có thể gây đầy hơi): Một số bà bầu bị tiêu chảy có thể không dung nạp được lactose trong sữa tươi.
- Trái cây nhiều chất xơ (đào, mận): Các loại trái cây này có chứa nhiều chất xơ, có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên xấu hơn.
- Đồ uống có ga, cafe: Các chất kích thích này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiêu chảy.
- Rượu bia: Cần tránh hoàn toàn vì có thể làm tình trạng mất nước và mất chất điện giải trở nên nghiêm trọng hơn.
6. Các lưu ý khi bà bầu bị tiêu chảy
- Theo dõi tình trạng tiêu chảy. Nếu tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày, kèm theo sốt cao, nôn nhiều hoặc đau bụng dữ dội, bà bầu cần đến gặp bác sĩ ngay.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng kéo dài. Bác sĩ sẽ khám và kê đơn thuốc điều trị phù hợp nếu cần thiết.
- Không tự ý dùng thuốc. Một số loại thuốc điều trị tiêu chảy có thể gây hại cho thai nhi.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để tránh lây nhiễm vi khuẩn gây tiêu chảy.
- Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, đặc biệt là nhà bếp và nhà vệ sinh.
- Uống đủ nước và bổ sung chất điện giải đầy đủ để tránh mất nước.
Mong rằng bài viết giúp mẹ giải đáp bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Việc ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi sát sao tình trạng tiêu chảy là những điều mẹ cần lưu ý trong thời kỳ mang thai. Cùng tham khảo thêm chia sẻ nhiều thông tin hữu ích từ Góc của mẹ tại Mamamy để có thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé.
