Phụ nữ sau sinh thay đổi làn da đến nỗi mẹ không thể ngờ tới. Mẹ sau sinh đã và đang tìm kiếm những dưỡng chất giàu dinh dưỡng để có thể cải thiện và phục hồi làn da. Vậy mẹ sau sinh uống gì cho đẹp da? Góc của mẹ mách mẹ những thức uống tuyệt vời giúp làn da mẹ căng mịn, tươi trẻ nhé.
Mục lục
1. Sau sinh làn da mẹ thay đổi như thế nào?
Sau khi sinh, sự suy giảm nội tiết tố đột ngột và tình trạng thiếu ngủ kèm theo những mệt mỏi, lo lắng trong quá trình sinh con đã khiến làn da của mẹ thay đổi rất nhiều.
Một trong những sự thay đổi làn da đầu tiên của mẹ sau sinh chính là sạm da. Mẹ thường xuất hiện các đốm nhỏ hoặc mảng da sẫm màu ở 2 bên má, mũi và cằm. Điều này xảy ra khi lượng estrogen và progesterone tăng cao là yếu tố kích thích sản sinh sắc tố melanin quá mức, gây ra tình trạng sạm da sau sinh.
Bên cạnh đó, rạn da cũng được coi là một trong những nỗi lo hàng đầu của mẹ sau sinh. Bụng là vị trí dễ bị rạn da nhất, sau đó là mông, ngực, hông, đùi và cánh tay. Các vết rạn xuất hiện do làn da không theo kịp tốc độ phát triển quá nhanh của cơ thể mẹ, bị kéo giãn đột ngột, gây mất thẩm mỹ cho mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh còn thay đổi làn da khi xuất hiện tình trạng nám má. Nguyên nhân xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: sự thay đổi nội tiết tố, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc do ảnh hưởng của tâm lý trong quá trình sinh con.
Ngoài ra, mụn cũng là một trong những biểu hiện mà làn da mẹ sau sinh thường gặp phải. Với những trường hợp nhẹ, mụn sẽ tự biến mất sau vài tuần. Ở trường hợp nặng hơn, da mặt mẹ xuất hiện mụn viêm cùng hàng loạt vết thâm do mụn để lại. Nguyên nhân chủ yếu là do nội tiết tố thay đổi, nồng độ progesterone tăng cao sẽ làm tăng sản xuất bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
Như vậy, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà tình trạng da của mẹ thay đổi rất nhiều sau khi sinh. Mẹ tự đặt câu hỏi sau sinh nên uống gì cho đẹp da, cùng tìm lời giải đáp ngay sau đây nhé.
2. Gợi ý loại thức uống giúp làm đẹp da sau sinh
Khi quỹ thời gian đã dành phần lớn cho con yêu, dinh dưỡng sẽ là giải pháp hữu ích đầu tiên mẹ nên nghĩ tới để lấy lại làn da tươi tắn và mịn màng đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cho bé. Vậy, sau sinh uống gì cho đẹp da đây, mẹ theo dõi nhé.
2.1. Nước ép cà rốt
Mẹ đang băn khoăn phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da? Câu trả lời đầu tiên chính là nước ép cà rốt. Loại nước ép này giúp đẹp dáng, đẹp da, là nguồn bổ sung vitamin lý tưởng cho cơ thể và thiên thần nhỏ. Cà rốt là loại củ có hàm lượng Vitamin đa dạng top đầu luôn đó mẹ. Các thành phần nổi bật trong cà rốt phải kể đến như: Vitamin A, vitamin B1, B3, B6, Vitamin C, vitamin K…
Ngoài ra, trong cà rốt cũng chứa nhiều chất khoáng quan trọng như K, Cu, Mg, Fe, P,… giúp tăng cường tác dụng chống oxy hóa giúp mẹ có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn hơn. Mẹ có thể uống nước ép cà rốt khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Dưới đây, Góc của mẹ gợi ý 4 bước đơn giản giúp mẹ có cốc nước ép cà rốt “nhà làm” ngon tuyệt hảo:
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho cà rốt đã cắt nhỏ và một chút nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.
- Bước 3: Cho hỗn hợp cà rốt trộn đều với 2 ly nước sôi và đường, sữa vừa phải. Ủ trong khoảng 15 – 20 phút.
- Bước 4: Rây bỏ bã rồi chắt lấy nước ép để uống trực tiếp.
2.2. Nước rau má
Mẹ có biết, nước rau má là thức uống có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau khi sinh. Với mẹ sinh mổ, uống nước rau má sau sinh còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, vết thương sinh hở sẽ lành nhanh hơn.
Không chỉ vậy, hoạt chất triterpenoids có trong rau má sẽ giúp làn da của mẹ sẽ trở nên trắng sáng, sạch mụn và mịn màng hơn. Mẹ nên uống liên tục nước rau má trong khoảng 1 tháng với liều lượng 3 lần/tuần với lượng khoảng 40g lá rau má. Sau mỗi đợt uống 1 tháng, mẹ nghỉ khoảng nửa tháng rồi tiếp tục uống lại nhé.
Mẹ hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu cách thực hiện để có một ly nước rau má giàu dưỡng chất nhé:
- Bước 1: Trước tiên, mẹ cần loại bỏ bớt phần thân cứng của rau má, sau đó mẹ cho vào rửa sạch và để cho ráo nước.
- Bước 2: Cho rau má đã rửa sạch cùng một chút nước lọc vào máy xay và xay thật nhuyễn.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp rau má ra rây lọc, sau đó lọc bỏ bã và chỉ lấy phần nước cốt.
- Bước 4: Cho phần nước cốt rau má đã lọc được hòa cùng một chút đường và một chút đá là mẹ đã có một ly nước ép rau má ngon tuyệt rồi đó.
2.3. Nước chanh mật ong
Mẹ biết không, mật ong bình thường đã tốt, khi kết hợp với chanh lại càng tốt hơn. Sau sinh uống gì cho đẹp da? Chắc chắn mẹ không thể bỏ qua nước chanh mật ong, đây là một sự kết hợp hoàn hảo. Mỗi ngày một ly nước chanh mật ong không chỉ sáng da, hết mụn mà còn hỗ trợ mẹ giảm cân hiệu quả nữa đó.
Trong nước chanh mật ong có tính kháng khuẩn cao, kích thích sản sinh tế bào mới, giúp hỗ trợ loại bỏ chất nhờn trên da đồng thời hỗ trợ khả năng phục hồi và sản sinh collagen làm đẹp da. Uống nước chanh mật ong là cách tốt nhất để mẹ kiểm soát mụn trứng cá, do chất chống oxy hóa trong chanh giúp làm sạch, ngừa viêm nhiễm rất tốt. Mẹ sẽ cảm nhận rõ rệt điều này sau 2 tuần áp dụng.
Để có một ly nước chanh mật ong chuẩn vị, mẹ chỉ cần thực hiện 2 bước dưới đây, thật đơn giản đúng không nào?
- Bước 1: Vắt chanh ra chén để lấy nước cốt, nhớ dùng muỗng để lấy hết hạt chanh ra.
- Bước 2: Cho mật ong cùng 500ml nước ấm vào rồi khuấy đều lên cho đến khi các nguyên liệu hòa tan vào nhau thì thưởng thức.
Để nước chanh mật ong phát huy hiệu quả tối đa, mẹ nên uống bằng nước ấm và vào buổi sáng sau khi thức dậy và chỉ nên uống khoảng 2 – 3 lần/ tuần thôi mẹ nhé.
2.4. Nước cam
Cam là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe đặt biệt với cơ thể nhạy cảm của mẹ và bé. Trong thành phần của cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin B9, chất xơ, canxi có tác dụng giúp mẹ ngăn ngừa các loại bệnh tim mạch, có tác dụng lợi tiểu, giải độc và phòng chống bệnh ung thư.
Không chỉ vậy, vitamin C trong nước cam còn có tác dụng làm dịu da, giữ cho da căng và săn chắc đồng thời cung cấp đủ độ ẩm cho da để ngăn ngừa mụn trứng cá. Vì vậy, nếu mẹ phân vân sau sinh uống gì cho đẹp da, đừng bỏ qua nước cam mẹ nhé. Để hiệu quả của nước cam được phát huy tốt nhất, mẹ nên uống 1 – 2 giờ sau khi ăn. Ngoài ra, mẹ không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài. Khi để lâu, thức uống này sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng đồng thời sẽ có những tác hại đối với cơ thể mẹ.
Dưới đây, Góc của mẹ gợi ý cách pha nước cam ngon cho mẹ sau sinh đúng cách mà không bị đắng, mẹ lưu lại ngay nhé.
- Bước 1: Cho cam vào lò vi sóng hoặc trực tiếp lăn quả cam nhiều lần để có nhiều nước hơn và tinh dầu của cam sẽ bay đi.
- Bước 2: Dùng dao bổ đôi quả cam, vắt lấy nước.
- Bước 3: Cho nước cam đã vắt cùng với đường, sữa nước, vani vào máy xay nhuyễn.
2.5. Sữa hạnh nhân
Mẹ sau sinh uống gì cho đẹp da? Chắc chắn sữa hạnh nhân sẽ là một lựa chọn hợp lý. Thức uống này không chứa nhiều glycemic như sữa gạo, đồng thời chứa 50% lượng vitamin E được khuyến nghị dùng hàng ngày. Sữa hạnh nhân có các thuộc tính chống oxy hóa giúp da của mẹ khỏe mạnh hơn, trắng hơn. Khi uống đều đặn, sữa hạnh nhân mang lại hiệu quả lâu dài trong việc dưỡng da của mẹ đó.
Trong quá trình sử dụng, mẹ cần lưu ý về hàm lượng cũng như thời điểm uống sữa hạnh nhân để làn da được cải thiện một cách hiệu quả nhất. Mẹ nên dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh sử dụng vào buổi tối vì thức uống này chứa nhiều chất béo. Bên cạnh đó, mẹ chỉ nên dùng từ 200ml – 250ml/ lần và không nên dùng quá 1 lít/ 1 ngày.
Để có 1 ly sữa hạnh nhân thơm ngon, bổ dưỡng, mẹ chỉ cần thực hiện 3 bước dưới đây:
- Bước 1: Ngâm hạt hạnh nhân trong nước lọc trong khoảng 8h. Sau đó luộc hạt hạnh nhân từ 5 – 10 phút để dễ bóc vỏ.
- Bước 2: Xay hạt cùng nước lọc trong vòng 1 – 2 phút. Hạt càng được nghiền kĩ, sữa sẽ càng sánh hơn.
- Bước 3: Lọc hỗn hợp thu được qua dây lọc hoặc túi vải lọc sau đó vắt kiệt phần nước và sử dụng.
2.6. Nước ép cà chua
Nhiều người ví cà chua là một loại thức uống “thần dược” đối với mẹ sau sinh. Nhờ lượng vitamin C dồi dào, nước ép cà chua giúp ngăn ngừa sự lão hóa da, hỗ trợ làn da trắng mịn hơn, theo đó thâm nám cũng mờ dần. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn giúp da tránh khỏi những tác nhân gây hại của tia UV, khiến da trắng sáng và khỏe hơn đồng thời phòng chống ung thư da. Thức uống này chắc chắn nên nằm trong danh sách sau sinh uống gì cho đẹp da của mẹ.
Để nước ép cà chua phát huy tối đa tác dụng, mẹ nên uống vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 2-3 giờ hoặc sau bữa ăn tối. Tuy nhiên mẹ không nên uống quá muộn, sẽ ảnh hưởng tới dạ dày đó mẹ.
Góc của mẹ gợi ý các bước giúp mẹ sau sinh tạo nên cốc nước ép cà chua hoàn hảo:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua, để ráo. Sau đó dùng dao cắt làm 4 phần.
- Bước 2: Cho cà chua, sữa tươi, sữa chua, đường trắng vào máy xay.
- Bước 3: Đậy nắp và xay nhuyễn khoảng 30 giây sau đó cho đá viên vào xay thêm khoảng 15 giây nữa là được.
2.7. Sinh tố dâu tây, táo
Sinh tố dâu tây và táo cũng được các chuyên da da liễu khuyên dùng để trả lời câu hỏi sau sinh nên uống gì cho đẹp da của mẹ. Mẹ biết không, sinh tố dâu tây kết hợp với táo là thức uống tuyệt vời giúp kích thích tế bào mới phát triển nhanh, loại bỏ được các tế bào chết đồng thời giúp dưỡng da sáng mịn, làm chậm lão hóa.
Trong dâu tây có chứa acid salicylic, kết hợp với vitamin E, vitamin C cũng như các chất khoáng canxi, selen có trong táo, có tác dụng trị mụn trứng cá, đồng thời sẽ giúp da tươi sáng hơn. Thức uống này giúp làm xẹp các nốt mụn mới, hỗ trợ làm mờ thâm mụn. Không chỉ vậy, chất chống oxy hóa có trong thức uống này còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, hỗ trợ làm sáng da mịn màng, tăng sức đề kháng của da.
Khi biết được tác dụng của sinh tố dâu tây, táo, mẹ không thể bỏ qua loại nước uống tuyệt vời này đúng không nào. Nếu mẹ chưa biết cách làm sinh tố dâu táo thơm ngon, dễ uống và giá trị dinh dưỡng cao, hãy thử áp dụng những cách dưới đây nhé:
- Bước 1: Rửa sạch dâu tây và táo, bỏ cuống, núm và để ráo nước.
- Bước 2: Cắt dâu tây và táo thành miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố cùng với 100ml sữa tươi.
- Bước 3: Bật máy ở tốc độ trung bình xay khoảng 10 – 15 giây. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn hơn, mẹ tăng tốc độ xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn, mịn. Vậy là mẹ đã có một ly sinh tố dâu tây, táo giàu dinh dưỡng rồi đó.
2.8. Nước yến
Bên cạnh những loại thức uống tuyệt vời kể trên, nước yến cũng là một lựa chọn mẹ không thể bỏ qua khi không biết uống gì sau sinh để đẹp da. Trong thời điểm nhạy cảm này, sức khỏe của mẹ rất yếu, uống nước yến cơ thể sẽ phục hồi nhanh chóng hơn. Thành phần collagen có trong nước yến còn giúp chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh có da dẻ trẻ đẹp, mịn màng và bớt rạn da trong quá trình mang bầu nữa đó.
Một lưu ý quan trọng khi sử dụng nước yến, mẹ chỉ nên dùng sau sinh khoảng 1 tháng và tăng dần lượng. Cụ thể mẹ xem tại” “Dẫn link bài nước yến đang triển khai”
Ngoài uống nước yến, các mẹ có thể chế biến yến thành các món như yến chưng đường phèn, yến chưng hạt sen, cháo yến,… Góc của mẹ mách nhỏ mẹ sau sinh cách chế biến tổ yến chưng đường phèn vô cùng đơn giản chỉ với một vài bước:
- Bước 1: Lấy khoảng 10gr tai yến ngâm vào nước lọc trong 40 phút. Dùng tay xé nhỏ yến ra sau đó dùng rây để lọc lấy yến ra khỏi nước ngâm.
- Bước 2: Nấu nước lá dứa: rửa sạch 20gr lá dứa rồi cột thành bó. Cho khoảng 600ml nước và nước vào nồi, nấu khoảng 30 phút. Sau đó để nguội lá dứa trước khi chưng với yến.
- Bước 3: Đặt nồi lên bếp, lót một lớp khăn dưới đáy nồi rồi đặt thố chưng yến gồm gừng thái lát, yến xé sợi và 500ml nước lá dứa đã để nguội.
- Bước 4: Tiến hành chưng yến trên lửa nhỏ khoảng 30 phút, sau đó mở nắp cho khoảng 30gr đường phèn rồi lần lượt đậy nắp thố yến và nắp nồi, chưng thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp.
Sau khi chưng yến có thể cho thêm vài lát gừng tươi để giữ ấm cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Nên ăn yến khi chúng còn nóng hoặc ấm, không nên ăn lạnh. Bởi khi yến còn nóng cơ thể sẽ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn, mặt khi món ăn lạnh sẽ có mùi tanh rất khó khăn.
3. Các loại viên uống đẹp da cho phụ nữ sau sinh
Bên cạnh sử dụng các loại thức uống có nguồn gốc thiên nhiên, mẹ còn có thể uống gì sau sinh để đẹp da nhỉ? Có thể mẹ chưa biết, việc sử dụng các loại viên uống đẹp da cũng là biện pháp cực kì hiệu quả để cải thiện tình trạng da sau sinh đó.
3.1. Vitamin C chống rạn da
Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Đây là một trong những vitamin thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi các tế bào khác nhau trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương nhờ khả năng thúc đẩy sản xuất bạch cầu.
Khi bổ sung vitamin C qua dạng viên uống, mẹ bầu sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường sự phát triển của da và tóc nhờ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và collagen.
3.2. Vitamin E dưỡng da hiệu quả
Để trả lời cho thắc mắc sau sinh uống gì cho đẹp da, mẹ không thể quên vitamin E giàu dưỡng chất. Theo các chuyên gia da liễu, Vitamin E là chất chống oxy hóa, tan trong chất béo, có trong thực phẩm như các loại hạt, đậu hay rau xanh. Nhờ vậy mà nó có tác dụng cực kỳ tốt cho làn da, đặc biệt là trong vấn đề chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
Đối với phụ nữ sau sinh, vitamin E kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da bù đắp các tế bào da bị thiếu hụt, duy trì độ đàn hồi, săn chắc. Từ đó, làn da sẽ luôn mịn màng, tươi tắn và khỏe hơn.
Vitamin E còn có tác dụng làm mờ nám nhờ khả năng làm giảm sắc tố melanin và thúc đẩy tăng sinh glutathione dưới da đồng thời chống rạn da ở phụ nữ có thai và sau sinh.
3.3. Collagen giúp làm mờ vết rạn da
Collagen đóng vai trò quan trọng và có mặt ở hầu khắp các cơ quan, bộ phận như xương, khớp, da, tóc, móng, giác mạc,… Mẹ sau sinh lựa chọn bổ sung collagen bằng đường uống sẽ ngăn ngừa quá trình lão hóa, hạn chế nếp nhăn, ngừa mụn, làm da sáng và mịn hơn, căng hơn. Vì thế, collagen chính là lời giải đáp cho thắc mắc sau sinh nên uống gì cho đẹp da của mẹ.
Các chuyên gia cho biết, phần lớn các sản phẩm bổ sung collagen hiện nay được chiết xuất từ da của động vật. Khi vào cơ thể, collagen được chuyển hóa thành axit amin, tương tự như bổ sung protein. Vì vậy, mẹ đang cho con bú uống collagen sẽ không ảnh hưởng đến nguồn sữa hay có những tác động tiêu cực tới sức khỏe của con.
4. Lưu ý khi sử dụng những thức uống đẹp da cho mẹ sau sinh
Mặc dù những thức uống kể trên cung cấp nhiều dưỡng chất giúp làn da mẹ căng mịn, nhưng khi sử dụng, mẹ cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé:
- Mẹ không nên lạm dụng, chỉ sử dụng đúng liều lượng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Để làm ra những loại thức uống chất lượng, mẹ cần chọn địa chỉ cung cấp thực phẩm uy tín. Điều này sẽ hạn chế tối đa chất bảo quản, thuốc trừ sâu còn tồn đọng, gây nguy hiểm tới cả mẹ và bé yêu.
- Khi sử dụng viên uống đẹp da, mẹ cần tuân thủ hướng dẫn của của nhà sản xuất và bác sĩ, không tự ý tăng liều lượng, uống quá nhiều hay gộp uống chung vào một thời điểm sẽ nguy hiểm lắm đó.
- Để những thức uống này phát huy được hết tác dụng như mong muốn, mẹ cần kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh mẹ nhé.
Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ sẽ có câu trả lời cho thắc mắc “Sau sinh uống gì cho đẹp da”. Mẹ hãy áp dụng ngay để sở hữu một làn da căng mịn, tươi trẻ, đánh bay sạm da, mụn cá, lấy lại vẻ đẹp rạng ngời nhé!
Tham khảo:
Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe – Mamamy
Sau sinh 1 tháng ăn được gì để mẹ nhiều sữa, bé thông minh? – Mamamy
