Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không, vừa phải mẹ nhé!

Với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, sữa óc chó đang là một trong những dòng sữa được ưa thích nhất. Mẹ bầu băn khoăn bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Góc của mẹ đã tổng hợp tất tần tật thông tin khoa học để giải đáp vấn đề này. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không?

Đáp án cho câu hỏi này là có thể. Sữa óc chó là một loại sữa hạt, với nguyên liệu chính là hạt óc chó. Khi uống sẽ đem lại hương vị thơm ngon, bùi bùi, dễ uống. Trong sữa óc chó có chứa nhiều dưỡng chất như Omega 3, photpho, magie, vitamin B,E,… tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. 

Cứ 180ml sữa óc chó sẽ bao gồm hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Thành phần dinh dưỡng	Định lượng
Năng lượng	60kcal
Protein	1g
Magie	16mg
Photpho	100mg
Natri	20mg
Folate (Vitamin B9)	200mg
Vitamin E	1.5mg
Vitamin B1	0.6mg
Vitamin B2	0.5mg
Vitamin B3	5mg
Vitamin B6	0.5mg

Với những dưỡng chất trên, uống sữa óc chó sẽ đem lại lợi ích như thế nào cho mẹ bầu và em bé? Cùng Góc của mẹ tìm hiểu nhé!

2. Lợi ích khi mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó

2.1. Cung cấp nguồn năng lượng hữu ích cho mẹ bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm nhạy cảm với các mẹ bầu. Các biểu hiện của ốm nghén khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Với vị ngọt bùi, dễ uống, sữa óc chó sẽ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú cho mẹ bầu. 

• Omega-3: Trong 100gram sữa óc chó có khoảng 9.8gram axit béo omega-3. Bổ sung đầy đủ chất này sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật. 

• Vitamin E: Theo nghiên cứu có khoảng 1.5mg vitamin E ở dạng gamma-tocopherol. Noscos đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nên sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
• Vitamin và khoáng chất khác: Như mẹ đã thấy trong bảng hàm lượng dinh dưỡng, trong sữa óc chó còn có chứa protein, photpho, magie, vitamin B1, vitamin B2,… Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng để nuôi dưỡng bé tốt hơn.

2.2. Giúp mẹ bầu 3 tháng cải thiện các vấn đề về đường ruột

Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn cơ thể mẹ nhạy cảm hơn với tác động bên ngoài, đặc biệt là thức ăn. Bến cạnh đó hàm lượng Progesterone của mẹ tăng cũng là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề đường ruột. Tình trạng này khiến cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng như ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.

Sữa óc chó giúp bổ sung vi khuẩn sản xuất butyrate. Đây là loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho mẹ.

2.3. Hỗ trợ giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng

Tăng cân trong thai kỳ là hiện tượng phổ biến. Tuy nhiên chế độ ăn không hợp lý có thể dẫn đến việc tăng cân quá mức. Điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Sữa óc chó dễ hấp thụ, có hàm lượng calo cao giúp đảm bảo năng lượng cho mẹ hoạt động. Khi uống sữa óc chó, mẹ bầu còn có thể giảm cảm giác thèm ăn.

2.4. Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ ở mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong ba tháng đầu thai kỳ, sự thay đổi lớn trong hàm lượng hormone chorionic gonadotropin (hCG), estrogen và progesterone sẽ khiến cho cơ thể mẹ có cảm giác khó chịu. Một số biến chứng thai kỳ thường gặp như nôn nghén, rối loạn tiêu hóa, thiếu máu, huyết áp không ổn định,…

Mẹ bầu được khuyến cáo bổ sung đầy đủ vitamin B6 nhằm giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén. Sữa óc chó là một nguồn cung cấp dưỡng chất bổ ích bởi ước tính trong 180ml sữa có chứa 0.5mg vitamin B6.

3. Top 5 nhãn hiệu sữa óc chó tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Ngoài những câu hỏi về việc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không, Mamamy nhận thấy mẹ bầu vẫn băn khoăn về việc lựa chọn cho mình nhãn hiệu sữa óc chó uy tín. Sau đây là một số nhãn hiệu uy tín, được nhiều người tin dùng và phù hợp cho mẹ bầu:

3.1. Sữa óc chó TH true NUT

• Thành phần chính: sữa tươi sạch từ trang trại của TH và hạt óc chó được nhập khẩu từ Mỹ. Khâu nấu sữa được thực hiện tự động, máy móc được vệ sinh sạch sẽ giúp đảm bảo chất lượng khi đến tay người dùng.
• Hương vị: Vị sữa hạt của TH Truemilk khá chuẩn vị hạt, bùi bùi. Điểm đặc biệt là vị ngọt của sữa là từ quả chà là mẹ nhé.
• Giá tham khảo cho mẹ: 50.000đ/lốc 4 hộp

Mẹ có thể tham khảo link mua hàng dưới đây: Sữa óc chó TH true NUT

3.2. Sữa đậu nành óc chó Vinamilk

• Thành phần chính: Sữa đậu nành óc chó Vinamilk được sản xuất từ hạt óc chó được nhập khẩu từ Mỹ và sữa đậu nành nguyên chất 100% được chọn lọc, thơm ngon tự nhiên. Các nguyên liệu là thực vật lành tính giúp giảm nguy cơ béo phì cho mẹ.
• Hương vị: Đây là sữa ít đường, hương vị thơm ngon, phù hợp với mọi khẩu vị.
• Giá tham khảo cho mẹ: 22,620đ/lốc 4 hộp x 180ml

Mẹ có thể tham khảo link mua dưới đây: Sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk

3.3. Sữa óc chó Sahmyook dạng hộp

• Thành phần chính: Sản phẩm đến từ thương hiệu Hàn Quốc nổi tiếng được làm từ 3 loại hạt giàu dinh dưỡng gồm hạt óc chó, đậu đen và hạnh nhân. Giống như hạt óc chó, hạt đậu đen chứa các khoáng chất cần thiết như magie, canxi,… Hạt hạnh nhân sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở mẹ.
• Hương vị: vị sữa ngòn ngọt, béo dịu vừa miệng và mang vị đặc trưng của hạt óc chó
• Giá tham khảo cho mẹ: 300.000đ/thùng 24 hộp

3.4. Sữa hạt óc chó 137 Degrees của Thái Lan

• Thành phần chính: Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ, đảm bảo không bị biến dạng gen. Sản phẩm không chứa đường mía và chất bảo quản, an toàn cho mẹ khi sử dụng.
• Hương vị: Vị ngọt tự nhiên bằng mật hoa dừa hữu cơ, không chứa đường
• Giá tham khảo cho mẹ: 28.0000đ/hộp 1 lít

3.5. Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc Areum Deul

• Thành phần chính: các loại hạt tự nhiên giàu dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân và đậu đen Areum Deul. Đây là nhãn hiệu được các nhà nghiên cứu hàng đầu Hàn Quốc khuyên dùng.
• Hương vị: ít ngọt do hàm lượng đường thấp, thơm ngon, béo béo từ các loại hột xay nhuyễn nguyên chất.
• Giá tham khảo cho mẹ: 270.00đ/thùng 24 hộp.

4. Cách làm sữa óc chó tại nhà

Khi thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không, hẳn mẹ cũng muốn biết có thể tự tay làm và thưởng thức một ly sữa óc chó thơm ngon ngay tại nhà không. Để góc của mẹ mách mẹ cách làm sữa óc chó đơn giản thơm ngon tại nhà nhé!

4.1. Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị

• Hạt óc chó
• Nước
• Máy xay sinh tố, khăn sạch hoặc túi lọc

4.2. Mách mẹ cách làm sữa óc chó tại nhà

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu. Mẹ cho hạt và một tô lớn, đổ đầy nước, thêm ½ muỗng cà phê muối. Ngâm hạt từ trong 6 đến 12 giờ. Sau đó rửa sạch hạt một lần nữa.
• Bước 2: Mẹ cho hạt óc chó vào máy và xay với tốc độ cao đến khi có được hỗn hợp vụn, khô. Lưu ý không nên xay quá kỹ. Tiếp đó mẹ cho thêm nước lọc và tiếp tục xay trong 2 phút. Hỗn hợp trở nên lỏng, màu trắng thì dừng lại.
• Bước 3: Mẹ dùng khăn sạch hoặc túi lọc để lọc lấy nước. Bóp chặt túi vải để có được lượng sữa nhiều nhất nhé.

Trên đây là cách làm sữa óc chó nguyên chất. Mẹ có thể bảo quản sữa tự làm trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 đến 3 ngày.

4.3. Một số cách tạo vị cho sữa óc chó làm tại nhà

Nếu muốn sữa óc chó trở nên thơm ngon, nhiều hương vị hơn, mẹ có thể tham khảo một số cách làm sau đây:

• Sữa óc chó vị Socola: Mẹ có thể thêm 2 thìa cà phê cacao, đường và một ít muối vào sữa đã lọc. Sau đó mẹ khuấy đều để có được ly sữa óc chó vị socola tự làm.
• Sữa óc chó vị vani: Sau khi lọc sữa, mẹ cho thêm tinh chất vani, siro đường. Khuấy đều sẽ giúp sữa tăng thêm vị ngọt và béo mẹ nhé.

5. Một số lưu ý khi uống sữa óc chó cho mẹ bầu 3 tháng đầu 

Sữa óc chó là loại thực phẩm bổ dưỡng, bổ ích cho mẹ và bé. Nhưng mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý trong quá trình sử dụng sữa óc chó đối với mẹ bầu 3 tháng đầu:

• Nên uống với liều lượng vừa phải khoảng 2 ly (300-400ml) sữa óc chó/ngày. Nếu mẹ uống nhiều quá có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, cản trở sự hấp thụ sắt, thiếu máu.
• Mẹ bầu bị dị ứng không nên uống sữa óc chó vì việc này có thể dẫn đến phát ban, sưng môi, chóng mặt
• Không bảo quản qua đêm với sữa hộp đã uống dở hoặc tự làm tại nhà vì như vậy sẽ làm mất đi các dưỡng chất trong sữa óc chó. Thậm chí nếu bảo quản sai cách sẽ dẫn đến hư hỏng, gây nguy hiểm cho mẹ và bé khi sử dụng.

Sữa óc chó là loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết. Vậy nên câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không là có thể. Tuy nhiên cần sử dụng một cách hợp lý kết hợp với chế độ ăn khoa học để đảm bảo dinh dưỡng trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Ghé thăm Góc của mẹ để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức hữu ích về mẹ và bé nhé.

Xem thêm: Bà bầu uống nước cam khi nào tốt?