Bầu 5 tháng uống nước dừa được không là câu hỏi mà Góc của mẹ nhận được nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Trong giai đoạn tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ hoàn toàn bổ sung được nước dừa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để làm đẹp da, cung cấp thêm dinh dưỡng cho con yêu và vô vàn những công dụng tuyệt vời khác. Để khám phá sự “thần kỳ” của nước dừa và những lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ, hãy theo dõi bài viết dưới đây mẹ nhé!
Mục lục
1. Bầu 5 tháng uống nước dừa được không?
Theo GS.TSKH Bùi Quốc Châu, giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, mẹ bầu mang thai trong 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì rất dễ khiến mẹ nghén nặng và thấy mệt mỏi hơn. Đến tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ đã hết nghén, bé yêu cũng đã “yên vị” trong bụng mẹ, đây là thời điểm tốt nhất để mẹ bỉm uống nước dừa đó ạ.
Nước dừa hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, chứa nhiều khoáng chất giúp làm sạch, tránh nhiễm trùng đường tiết niệu, giúp mẹ bầu 5 tháng giảm mất nước, hạn chế táo bón và giảm nguy cơ sinh non.
2. Hàm lượng dinh dưỡng trong nước dừa
Theo USDA hàm lượng dinh dưỡng trong 100g nước dừa bao gồm:
- Đạm (0,72g): Là thành phần giúp thai nhi tăng trưởng trong suốt thai kỳ.
- Carbohydrate (3,71g): Là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ và bé.
- Chất xơ (1,1g): Giúp mẹ bầu hạn chế táo bón, ngừa đái tháo đường thai kỳ và giảm nồng độ cholesterol trong máu.
- Canxi (24mg): Là thành phần chính giúp thai nhi phát triển khung xương toàn diện và đồng thời giúp mẹ tránh tình trạng loãng xương trong khi mang thai.
- Sắt (0,29mg): Là thành phần quan trọng giúp tạo máu, để mẹ có đủ máu cung cấp cho con và đảm bảo đủ lượng máu sau khi sinh.
- Kali (250mg), Natri (105mg): là hai chất điện giải quan trọng, giúp tăng cường khả năng lưu thông máu, truyền chất dinh dưỡng từ mẹ sang bé.
- Vitamin C (2,4g): Là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể mẹ và bé tăng cường miễn dịch, sức đề kháng trước các tác nhân có hại.
3. 6 lợi ích của nước dừa với mẹ bầu
Nước dừa có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ nhờ những lợi ích tuyệt vời:
1 – Cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể: Nước dừa chứa tới 95% là nước cùng với hàm lượng các khoáng chất cao giúp điều hòa dịch nội bộ và hạn chế mất nước. Mẹ nào đang khát thì nước dừa là lựa chọn hoàn hảo giúp cơ thể được bù nước nhanh chóng.
2 – Bù các chất điện giải bị mất do ốm nghén: Mẹ bỉm mang thai thường bị nôn rất nhiều do ốm nghén, khiến cơ thể mẹ không chỉ bị mất nước mà các chất điện giải cũng theo nước ra ngoài dẫn đến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng vận động. Hàm lượng natri, kali, magie trong nước dừa tương đối cao, giúp mẹ bù các chất điện giải bị mất do ốm nghén cực hiệu quả.
3 – Giảm tối đa chứng trào ngược dạ dày khi mang thai: Trong thời gian mang thai, hàm lượng hormon trong cơ thể mẹ bị thay đổi mạnh, đặc biệt là hormone progesterone tăng quá giới hạn, khiến van dạ dày bị giãn ra, gây trào ngược. Nhiều mẹ bầu đã khẳng định uống nước dừa có thể làm giảm hiện tượng trào ngược, giúp ổn định dịch dạ dày hiệu quả.
4 – Giảm chứng huyết áp cao thai kỳ: Đối với mẹ bầu có bị huyết áp cao khi mang thai, hàm lượng kali trong nước dừa giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng máu và huyết áp. Tuy nhiên đây không phải là lựa chọn để thay thế điều trị cho huyết áp cao hay tiền sản giật. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất nhé.
5 – Ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thai kỳ: Hàm lượng kali và acid lauric cao trong nước dừa có khả năng làm giảm LDL cholesterol và tăng HDL cholesterol trong cơ thể, điều hòa huyết áp. Từ đó, nước dừa giúp ngăn ngừa các biến chứng về tim mạch đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
6 – Giảm nhiễm trùng đường tiết niệu: Không chỉ giàu khoáng chất, nước dừa còn chứa nhiều vitamin và các thành phần giúp kháng khuẩn như vitamin C, acid lauric có đặc tính lợi tiểu, giúp thanh lọc, giảm nguy cơ nhiễm trùng hay viêm đường tiết niệu.
Xem thêm: Bà bầu nên uống nước dừa xiêm hay dừa thường? Loại nào cũng được mẹ ơi!
4. 5 KHÔNG mẹ bỉm nên nhớ khi uống nước dừa
Để nước dừa phát huy đúng công dụng, không gây ra tác dụng phụ, mẹ lưu ý 5 điều sau nhé:
1 – Không nên uống nước dừa vào buổi tối hoặc ban đêm: Nước dừa lợi tiểu, khiến thận thanh lọc tốt nên nếu uống vào buổi tối sẽ khiến mẹ đi tiểu đêm nhiều lần, có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy. Mẹ chỉ nên uống nước dừa vào buổi sáng – thời điểm cơ thể khỏe mạnh và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
2 – Không nên uống nước dừa để qua đêm: Hàm lượng dinh dưỡng của nước dừa sau khi để qua đêm đã giảm, thậm chí có biến chất gây đau bụng. Mẹ chỉ nên uống nước dừa ngay sau khi vừa bổ để được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và đảm bảo an toàn nhất cho cả mẹ và bé.
3 – Không nên uống nước dừa khi vừa hoạt động mạnh, khi đi nắng về: vì lúc này cơ thể mẹ đang mệt mỏi, hệ tiêu hóa hoạt động kém, nước dừa lại có tính hàn, nếu uống ngay sẽ khiến cơ thể ớn lạnh, đầy bụng, có thể phát sốt, bủn rủn chân tay và phản xạ kém.
4 – Không nên uống quá 2 quả dừa 1 ngày: bình thường mẹ nên uống 4 – 5 quả 1 tuần và kết hợp uống cùng với nước lọc, nước hoa quả và các loại rau củ như của cải, cà rốt, củ dền… chứ không nên uống nước dừa hoàn toàn, tránh cơ thể bị thừa chất. Mẹ tham khảo danh mục Dinh dưỡng cho mẹ bầu của Góc của mẹ để đa dạng các loại rau củ quả phù hợp nhất mẹ nhé!
5 – Không nên uống nước dừa để lạnh: vì nước dừa vốn dĩ đã có tính hàn, uống nước dừa lạnh sẽ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, ớn lạnh, đầy bụng. Mẹ nên sử dụng nước dừa nguyên chất và uống ở nhiệt độ thường, không nên cho đá hay để trong tủ lạnh.
5. 3 trường hợp mẹ bầu không nên uống nước dừa
Nước dừa tuy tốt và phù hợp với mẹ bầu ở tháng thứ 5 của thai kỳ, nhưng không phải mẹ nào cũng uống được đâu ạ. Cùng theo dõi 2 trường hợp dưới đây để “tránh xa” nước dừa nếu cần mẹ nhé:
1 – Khi mẹ có một số biểu hiện như xanh xao, cơ thể yếu ớt, vùng chân tay lạnh, ăn uống chậm tiêu, bị táo bón hoặc tiêu chảy thì không nên uống nước dừa. Vì lúc này hệ miễn dịch của mẹ giảm, hệ tiêu hóa hoạt động kém, nước dừa có tính hàn sẽ càng khiến cơ thể bủn rủn, người lạnh hơn và rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng hơn
2 – Mẹ bầu bị đa ối, nghĩa là đang dư nước ối, uống nước dừa càng làm cho tình trạng thừa ối nghiêm trọng hơn vì nước dừa có tác dụng tăng lượng nước ối. Mẹ nào thèm quá cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con nhé!
Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ ăn của mẹ bầu thì đặt tên cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm. Nếu còn đang băn khoăn bố họ Trần đặt tên con trai là gì, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!
Bài viết đã giải đáp mọi nỗi băn khoăn bầu 5 tháng uống nước dừa được không rồi, giúp mẹ hiểu các lợi ích của nước dừa cũng như một số lưu ý khi sử dụng để tối ưu công dụng của nước dừa, đảm bảo cả mẹ và bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nếu như còn điều gì thắc mắc, mẹ hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhanh nhất mẹ nhé!
