Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

BÀ BẦU ĂN GÌ CÓ SỮA – MỘT SỐ THỰC PHẨM CHO MẸ

Bà bầu ăn gì có sữa là mối quan tâm của mẹ. Bởi lẽ sữa mẹ không chỉ là cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp hệ miễn dịch của bé hoạt động tốt hơn.

1. Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ còn thúc đẩy sự phát triển của xương hàm của bé cũng như tốt cho sự phát triển của trí thông minh, thị lực, hệ thần kinh và ruột của bé.
Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ còn thúc đẩy sự phát triển của xương hàm của bé cũng như tốt cho sự phát triển của trí thông minh, thị lực, hệ thần kinh và ruột của bé.

Nuôi con bằng sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên, bởi vậy rất an toàn cho bé. Không chỉ vậy, sữa mẹ còn góp phần hạn chế nguy cơ tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh như: tiêu chảy, nhiễm trùng đường tiết niệu, ho, cảm lạnh, hen suyễn…Khi được nuôi bằng sữa mẹ, bé sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch lúc trưởng thành, các bệnh dị ứng, chàm và nhiễm trùng tai,…

Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ còn thúc đẩy sự phát triển của xương hàm của bé cũng như tốt cho sự phát triển của trí thông minh, thị lực, hệ thần kinh và ruột của bé. Đối với bé từ sáu tháng tuổi đổ lại, sữa mẹ cung cấp tất cả những dưỡng chất cần thiết. Sữa mẹ còn thay đổi tùy theo nhu cầu dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Với mẹ, việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp mẹ cải thiện vóc dáng. Hơn nữa, việc này còn giúp tử cung co bóp và trục xuất các sản phẩm còn sót lại như nhau thai và màng nhầy, và giúp sớm chấm dứt hiện tượng chảy máu âm đạo sau sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm thiểu khả năng phát triển ung thư buồng trứng, ung thư vú giai đoạn tiền mãn kinh, giảm khả năng phát triển bệnh loãng xương và bệnh tiểu đường loại II cũng như tăng cường tình cảm giữa mẹ và bé.

Mẹ có thể tham khảo thêm tại: ytehagiang.org.vn

2. Bà bầu ăn gì có sữa?

Khi mang thai, đặc biệt là mang thai lần đầu, mẹ có thể không biết bà bầu ăn gì có sữa. Việc thiếu thông tin có thể khiến mẹ gặp nhiều khó khăn trong việc chuẩn bị trước khi sinh, khiến mẹ dễ chán nản, mệt mỏi. Tuy nhiên, giờ đây, mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm trong list dưới đây:

2.1. Cà rốt, củ cải và khoai lang

Cà rốt còn có phytoestrogen giúp kích thích sữa về. Bên cạnh đó, những loại rau củ này còn giúp mẹ cải thiện làn da, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Cà rốt còn có phytoestrogen giúp kích thích sữa về. Bên cạnh đó, những loại rau củ này còn giúp mẹ cải thiện làn da, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cà rốt, củ cải và khoai lang là những thực phẩm rất có lợi để giúp bà bầu có sữa. Những thực phẩm này có chứa beta-carotene (tiền vitamin A) có tác dụng thúc đẩy chu kỳ sản xuất sữa và nâng cao chất lượng sữa của mẹ.

Cà rốt còn có phytoestrogen giúp kích thích sữa về. Bên cạnh đó, những loại rau củ này còn giúp mẹ cải thiện làn da, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

2.2. Rong biển

Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như canh rong biển, nộm rong biển,…
Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như canh rong biển, nộm rong biển,…

Rong biển có hàm lượng vitamin A cao gấp 2-3 lần so với một củ cà rốt. Không chỉ vậy, rong biển còn lưu trữ khá nhiều vitamin C, B2, DHA góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, điều tiết máu lưu thông cho mẹ, cũng như kích thích sữa mau về hơn sau thời kỳ sinh nở.

Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như canh rong biển, nộm rong biển,…

2.3. Rau ngót

Rau ngót rất giàu dinh dưỡng khi cung cấp một loạt những dưỡng chất như sắt, canxi, protein, phốt pho, chất béo, vitamin A, B, C, sắt và các hợp chất béo khác
Rau ngót rất giàu dinh dưỡng khi cung cấp một loạt những dưỡng chất như sắt, canxi, protein, phốt pho, chất béo, vitamin A, B, C, sắt và các hợp chất béo khác

Nếu mẹ băn khoăn bà bầu ăn gì có sữa thì rau ngót là lựa chọn không thể thiếu. Rau ngót rất giàu dinh dưỡng khi cung cấp một loạt những dưỡng chất như sắt, canxi, protein, phốt pho, chất béo, vitamin A, B, C, sắt và các hợp chất béo khác. Ngoài ra, rau ngót có khả năng tác động nội tiết các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen, do đó, có tác dụng lợi sữa.

Song, rau ngót cũng có thể có tác dụng phụ nếu không được sử dụng hợp lý. Mẹ chỉ nên ăn rau ngót vào những tháng cuối thai kỳ với một lượng vừa phải.

2.4. Móng giò

Theo Đông y, ăn móng giò có một số tác dụng như bổ huyết, lợi sữa, bổ sung khí huyết, chống ung thũng và suy nhược thần kinh, tạo giấc ngủ ngon cho mẹ bầu sau sinh.
Theo Đông y, ăn móng giò có một số tác dụng như bổ huyết, lợi sữa, bổ sung khí huyết, chống ung thũng và suy nhược thần kinh, tạo giấc ngủ ngon cho mẹ bầu sau sinh.

Móng giò là một thực phẩm luôn có mặt trong list “Bà bầu ăn gì có sữa“. Móng giò có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, chứa những chất như như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, magiê, mangan, kẽm, các vitamin nhóm A, B,C. Các chất systine, myoglobin và đặc biệt là chất keo protit có trong móng giò sau khi vào cơ thể sẽ góp phần cải thiện chức năng sinh lý ở các cơ quan nội tạng và là nguồn cung cấp collagen cho cơ thể.

Theo Đông y, ăn móng giò có một số tác dụng như bổ huyết, lợi sữa, bổ sung khí huyết, chống ung thũng và suy nhược thần kinh, tạo giấc ngủ ngon cho mẹ bầu sau sinh. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm trên, móng giò nên được ăn theo một chế độ khoa học, kết hợp với nhiều thực phẩm khác để tránh gây ra những ảnh hưởng không mong muốn.

Mẹ có thể đọc thêm thông tin liên quan tại: Mẹ bầu đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

3. Một số lưu ý cho mẹ bầu

Mỡ từ động vật có thể khiến mẹ thừa cân, dễ tắc tia sữa nến ăn uống không khoa học.
Mỡ từ động vật có thể khiến mẹ thừa cân, dễ tắc tia sữa nến ăn uống không khoa học.
  • Ăn đủ bữa. Có thể ăn thêm một vài bữa phụ trong ngày.
  • Ăn phong phú và đủ chất. Mẹ không nên cố ăn thật nhiều để có nhiều sữa.
  • Chọn những thực phẩm có nguồn gốc an toàn, đảm bảo vệ sinh.
  • Uống đủ nước trong ngày. Uống bổ sung thêm nước ép trái cây để cung cấp các dưỡng chất khác.
  • Mỡ từ động vật có thể khiến mẹ thừa cân, dễ tắc tia sữa nến ăn uống không khoa học.
  • Để tiết nhiều sữa thì mẹ nên ăn ấm, ăn nóng.

Trên đây là một số gợi ý của Mamamy về chủ đề “Mẹ bầu ăn gì lợi sữa“. Bên cạnh việc ăn uống, mẹ cũng nên giữ một tinh thần thoải mái để đảm bảo sức khỏe. Mẹ có thể tham khảo thêm thông tin về mẹ và bé trên Góc của mẹ nhé. Mamamy chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “BÀ BẦU ĂN GÌ CÓ SỮA – MỘT SỐ THỰC PHẨM CHO MẸ”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Mách mẹ vai trò của vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
Mách mẹ vai trò của vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
Với mong muốn thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất, mẹ luôn chú trọng đến việc bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu là một trong những vấn đề mà mẹ quan tâm? Vậy lợi ích và thành phần của vitamin tổng hợp là […]
Bầu 3 tháng đầu ăn mắm tôm được không? Ăn được nhưng hạn chế
Bầu 3 tháng đầu ăn mắm tôm được không? Ăn được nhưng hạn chế
Mắm tôm là một trong những gia vị quen thuộc trong nền ẩm thực Việt Nam, tuy nhiên, việc Bầu 3 tháng đầu ăn mắm tôm được không vẫn gây nhiều tranh cãi. Trong bài viết này, Góc của mẹ sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này, đồng thời đưa ra một số lưu […]
Bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không? Hạn chế mẹ nhé!
Bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không? Hạn chế mẹ nhé!
Với vị ngon và giòn đặc trưng, xà lách xoong là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên trong quá trình mang thai, mẹ thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không? Cùng Góc của mẹ theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời mẹ nhé! […]
Bầu 3 tháng đầu ăn rau đay được không? 6 lợi ích tuyệt vời của rau đay
Bầu 3 tháng đầu ăn rau đay được không? 6 lợi ích tuyệt vời của rau đay
Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé. Vậy đối với rau đay thì sao, bầu 3 tháng đầu ăn rau đay được không? Để có được câu trả lời chính xác, mẹ cùng theo dõi bài chia sẻ dưới đây của Góc của mẹ […]
Bà bầu ăn na được không? 4 Lợi ích và 3 lưu ý
Bà bầu ăn na được không? 4 Lợi ích và 3 lưu ý
Quả na là loại quả nhiệt đới phổ biến, được nhiều người yêu thích, liệu có phù hợp cho bà bầu sử dụng? Ở bài biết này, hãy cùng Góc của mẹ giải đáp bà bầu ăn na được không ngay dưới đây. 1. Bầu ăn na được không? Bà bầu ăn na được không? […]
Bầu 3 tháng đầu ăn me được không? 5 lợi ích bất ngờ từ quả me
Bầu 3 tháng đầu ăn me được không? 5 lợi ích bất ngờ từ quả me
Các mẹ bầu thường truyền tai nhau ăn me để giảm triệu chứng ốm nghén. Thực hư điều này như thế nào, liệu bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Cùng Góc của mẹ khám phá những lợi ích của quả me và cách để sử dụng me hiệu quả trong bài viết dưới […]
Giỏ hàng 0