“Sau sinh uống nước rau má có được không” là nỗi băn khoăn của mẹ khi phải cân bằng thực đơn dinh dưỡng trong giai đoạn sức khỏe của mẹ đi đôi gắn liền với sức khỏe của bé thông qua nguồn sữa. Với những chia sẻ đến từ Góc của mẹ dưới đây, mẹ hãy tham khảo và tìm ra cho mình cách sử dụng nước rau má hiệu quả và phù hợp nhất cho cơ thể nhé!
Xem thêm: Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe
Mục lục
1. Giá trị dinh dưỡng có trong nước rau má
Rau má là một loại cây thân thảo dễ dàng bắt gặp ở khắp mọi nơi, mọc nhiều tại vùng ẩm mát. Với cách chế biến đa dạng, rau má được đa phần các hộ gia đình dùng để làm thành món ăn hay dược liệu giải cảm, tiêu nhiệt,…
Được mệnh danh là loại nước uống “quốc dân”, nước rau má trở thành thức uống bổ dưỡng mà lứa tuổi nào cũng sử dụng được với nhiều công dụng:
- Giải nhiệt, hạ sốt và mát gan
- Cải thiện các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa
- Cải thiện hệ tuần hoàn
- Thanh lọc và thải độc cơ thể
- Cải thiện tình trạng liên quan đến tĩnh mạch
- Tăng tốc độ chữa lành vết thương
Mẹ có biết, chiếc chìa khóa dẫn đến những công dụng “thần thánh” nêu trên chính là nhờ giá trị dinh dưỡng cốt lõi có trong nước rau má, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100gam chiết xuất rau má sẽ được Góc của mẹ liệt kê ở bảng dưới đây:
| Dưỡng chất | Hàm lượng |
| Nước | 88.2 gam |
| Đạm | 3.2 gam |
| Cellulose | 4.5 gam |
| Tinh Bột | 1.8 gam |
| Vitamin C | 3.7 mg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg |
| Canxi | 2.29 mg |
| Phospho | 2 mg |
| Beta Caroten | 1.3 mg |
| Sắt | 3.1 mg |
Mang tới nhiều công dụng tuyệt vời như vậy, nhưng mẹ chỉ nên nạp vào cơ thể 1 cốc nước rau má mỗi ngày, tức 40 gam lá rau má tươi. Bên cạnh đó mẹ cũng không nên uống liên tục quá một tháng, cách tốt nhất là sử dụng cách nhật đó mẹ.
Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!
2. Mẹ sau sinh uống nước rau má được không?
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia y tế, uống nước rau má không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe, mà còn chăm sóc sắc đẹp cho mẹ trong thời điểm cơ thể mẹ còn yếu sau sinh. Nếu hỏi “sau sinh uống nước rau má có được không?”, câu trả lời chắc chắn là có. Mẹ hoàn toàn có thể biến rau má trở thành một món ăn, một thức uống và đưa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, không phải kiêng khem hay sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
2.1. Sau sinh uống nước rau má giúp mẹ lợi sữa
Hàm lượng cao các khoáng chất như: Sắt, Canxi, Phospho,… cùng nhiều loại vi chất dinh dưỡng như: Vitamin C, B1, Beta Caroten,… có trong rau má sẽ giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa cũng như tăng cường số lượng sữa cho bé.
Xem thêm: 15 thực phẩm thần kỳ gọi sữa về
2.2. Giảm căng thẳng, mệt mỏi là tác dụng tuyệt vời của nước rau má
Triterpenoids là hoạt chất có trong nước rau má có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi của mẹ một cách hiệu quả. Chỉ cần bổ sung nước rau má vào thực đơn mỗi ngày, mẹ bị mất ngủ, hay thiếu ngủ vì thức đêm chăm bé sẽ cảm thấy tinh thần được thả lỏng và dễ chịu hơn rất nhiều. Công dụng tuyệt vời này giúp mẹ chắc chắn hơn cho câu hỏi “phụ nữ cho con bú có được uống nước rau má” rồi đúng không nào?
Xem thêm:
2.3. Nước rau má còn giúp mẹ giảm béo
Vitamin B, C và K có trong nước rau má đóng vai trò làm giảm căng thẳng và ức chế sự thèm ăn, giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả. Mới sinh uống nước rau má rất tốt cho sức khoẻ đó mẹ.
2.4. Chữa lành vết thương, vết bỏng, làm mờ sẹo
Các chuyên gia y tế cho biết, mới sinh uống nước rau má sẽ cung cấp Asiaticosid giúp các mẹ sinh mổ kháng khuẩn, kháng viêm, kích thích tăng sinh tế bào, nhanh chóng hình thành da non và làm lành vết thương ở tầng sinh môn. Bên cạnh đó, nước rau má giúp giảm đau nhức và làm dịu cho mẹ, đặc biệt là vào ngày đầu xuống khỏi giường mổ tập đi lại.
2.5. Nước rau má làm đẹp cho mẹ sau sinh
Từ trước tới nay, nước rau má vốn là thực phẩm làm đẹp lành tính được phái đẹp ưu ái. Vậy sau sinh có nên uống rau má để làm đẹp da không nhỉ? Câu trả lời là nên, vì rau má chứa thành phần dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa hiệu quả (Beta Caroten, Sterols, Saponins,…), quá trình lão hóa da sẽ được làm chậm, làn da của mẹ cũng sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất để thúc đẩy tái tạo và luôn trong trạng thái căng tràn sức sống.
2.6. Sau sinh uống nước rau má giúp tăng cường trí nhớ
Sau khi sinh, mẹ sẽ hay quên trước quên sau và dễ mất tập trung. Sử dụng từ 3-5gam lá rau má mỗi ngày sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng trên rất nhiều đó.
2.7. Nước rau má giải độc, hạ sốt, chữa viêm họng
Nước rau má là loại nước uống bổ dưỡng, thường được mẹ dùng để giải độc, hạ sốt cho cả gia đình. Nhờ những dưỡng chất như: Beta Caroten, Vitamin C, B1,.. ngoài công dụng hạ nhiệt, mẹ còn có thể chắt tinh chất rau má sau khi giã, uống chung với nước ấm để làm dịu cổ họng bị đau rát do sưng viêm.
2.8. Sau sinh uống nước rau má hỗ trợ giảm mụn nhọt, rôm sảy, ngứa ngáy
Là loại dược liệu có tính hàn trong Đông Y, mẹ hoàn toàn có thể làm nhuyễn rau má rồi đắp lên vùng da nổi mụn nhọt, rôm sảy, hỗ trợ làm dịu nhanh, giảm ngứa ngáy, đau rát đáng kể.
2.9. Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch
Phức hợp 4 chất Flavonoid, Beta caroten, Sterol và Saponin có trong rau má sẽ loại bỏ hết các gốc tự do, giảm cholesterol, ngăn ngừa các tác nhân gây nên bệnh tim mạch. Bảo vệ sức khỏe của mẹ một cách toàn diện nhất.
3. Lợi ích của nước rau má đối với bé yêu
Mẹ mới sinh uống nước rau má không chỉ tăng cường sức khỏe của bản thân, sức khỏe của bé vẫn luôn được chú trọng hàng đầu với những lợi ích của nước rau má tác động đến cơ thể bé.
- Nước rau má giúp bé giảm sốt hiệu quả: Với đặc tính hàn và khả năng thanh nhiệt hiệu quả, mẹ có thể cho bé uống từ 1- 2 thìa nước ép rau má cách 1 tiếng 1 lần, như vậy bé sẽ giảm sốt rất nhanh mà không cần lạm dụng quá nhiều các loại thuốc giảm đau, hạ sốt đối với nhiều bé dễ bị ốm vặt do thay răng, dị ứng, cảm cúm,…
- Nước rau má có tác dụng thanh lọc cơ thể, là bài thuốc chữa táo bón hiệu quả cho bé: Rau má có khả năng thanh lọc cơ thể, đặc biệt là giải độc và nhuận tràng hiệu quả, giải quyết được chứng táo bón của bé.
- Nước rau má giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất có lợi cho sự phát triển của bé: Nước rau má chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng (đạm, vitamin,…), khoáng chất (Canxi, Phốt pho, Kali) cần thiết, tránh tình trạng thiếu hụt chất trong khẩu phần ăn, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
4. Gợi ý cách làm nước rau má thơm ngon lại tốt cho sức khỏe của mẹ
Sau khi đã giải đáp được thắc mắc “mới sinh có uống được nước rau má không?”, chắc hẳn mẹ đã có ý định đưa ngay loại rau vừa ngon vừa bổ này vào chế độ dinh dưỡng của mình. Để tránh gây nhàm chán trong thực đơn sau sinh có nước rau má hằng ngày, mẹ có thể lựa chọn cách chế biến theo sở thích của mình qua một vài đề xuất dưới đây.
4.1. Làm nước rau má theo cách truyền thống
Nguyên liệu: 100 gam rau má, đường cát (hoặc đường phèn), muối, 500ml nước đun sôi để nguội.
Cách làm cũng rất đơn giản, mẹ chỉ cần thực hiện theo những bước dưới đây:
- Bước 1: Nhặt và rửa thật sạch rau má. Không quên ngâm với nước muối loãng trong vài phút, sau đó vớt ra và để ráo.
- Bước 2: Nấu sôi nước đường và để nguội. Cách này sẽ giúp mẹ rút ngắn thời gian pha nước.
- Bước 3: Cắt nhỏ rau má sau khi để ráo để khi xay sẽ được nhanh và nhuyễn hơn.
- Bước 4: Cho lượng nước khoảng 1/3 máy xay, một ít muối cùng 1/3 lượng rau má đã cắt vào cối xay. Liên tục thêm rau má vào xay tiếp khi thấy rau hơi nát. Xay cách 1.5- 2 phút thì nghỉ để tránh nước bị vàng và giảm độ ngon.
- Bước 5: Lọc bỏ bã rau má sau khi xay xong qua rây hoặc dùng túi lưới. Mẹ có thể điều chỉnh độ đặc hay lỏng tùy vào sở thích bằng cách thêm nước đun sôi để nguội.
- Bước 6: Thêm nước đường đã nấu vào nước rau má sao cho vừa khẩu vị và thưởng thức.
Sau dinh uống nước rau má được không? Hướng dẫn mẹ cách làm nước rau má thơm ngon, bổ dưỡng
4.2. Cách làm sinh tố rau má nước dừa
Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị: 100 gam rau má, 1 trái dừa xiêm, 1 nắm đậu xanh đã tách vỏ, 400-500ml nước sôi để nguội, đường, muối.
- Bước 1: Cắt nhỏ rau má sau khi rửa sach, ngâm nước muối và để ráo.
- Bước 2: Rửa sạch đậu xanh và ngâm nước ấm cho mềm. Sau đó đem đi nấu chín.
- Bước 3: Xay nhuyễn rau má với đường, muối và nước. Sau đó lọc qua rây hoặc túi lọc. Mẹ đừng quên nêm nếm để điều chỉnh khẩu vị nhé!.
- Bước 4: Xay nhuyễn đậu xanh đã nấu chính cùng nước rau má.
- Bước 5: Pha nước dừa tươi vào hỗn hợp rau má cùng đậu xanh đã xay. Mẹ có thể điều chỉnh độ đặc lỏng theo ý thích của mình
4.3. Làm nước uống rau má thay nước lọc
Thay vì uống nước rau má tươi như 2 cách trên, mẹ còn có thể đổi cách uống cho thêm phần đa dạng hoặc áp dụng vào những ngày trái mùa rau má:
- Bước 1: Làm sạch và phơi khô lá rau má.
- Bước 2: Đun cùng nước nóng, để nguội và sử dụng từ 3-5 gam hằng ngày thay nước lọc.
5. Mẹ sau sinh uống nước rau má thế nào cho đúng?
Bên cạnh những lợi ích to lớn mà nước rau má mang lại cho sức khỏe, mẹ cũng phải lưu ý một vài điểm dưới đây để cân bằng khẩu phần ăn sao cho lành mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé:
1 – Rửa sạch rau má trước khi chế biến lấy nước uống. Rau má khi mua về không tránh khỏi bụi bẩn, vi khuẩn còn sót lại mà chỉ rửa với nước thường không thể loại bỏ hết được. Thay vì phải đợi 1 khoảng thời gian ngâm đi ngâm lại có khi còn chưa sạch, hay tốn một khoản chi phí mua máy sục ozon, lích kích chuẩn bị, Góc của mẹ gợi ý mẹ giải pháp hiện đại thay thế tiện hơn: Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy hoàn toàn lành tính với chiết xuất từ thiên nhiên, thành phần cao cấp được nghiên cứu từ các bệnh viện Nhật Bản, rửa sạch các hóa chất, chất bẩn còn tồn tại ở rau quả. Chỉ cần 1 lượng nhỏ, rửa 1 lần là đảm bảo sạch sẽ, chế biến luôn mà không phải lo lắng gì rồi! Ngoài ra, đây cũng là sản phẩm chuyên dùng để rửa bình sữa và các đồ dùng cho bé yêu nhà mình đó. 1 chai 600ml thôi mà bảo vệ hệ tiêu hóa của cả 2 mẹ con và cả gia đình mình rồi!.
Mamamy hiện đang có những ưu đãi siêu hấp dẫn, số lượng có hạn trên website, nhanh tay đặt hàng ngay mẹ ơi!
2 – Nếu hỏi mới sinh có uống được nước rau má không thì câu trả lời là có, nhưng mẹ không nên lạm dụng mà chỉ nên nạp vào cơ thể 1 cốc rau má (40 gam) mỗi ngày thôi mẹ nhé!
3 – Các chuyên gia khuyên mẹ nên uống nước rau má cách nhật sau sinh, tránh sử dụng liên tục trong hơn 1 tháng mà cần phải có thời gian nghỉ khoảng nửa tháng rồi mới tiếp tục sử dụng.
4 – Mẹ không nên uống rau má vào buổi tối, vì tính hàn có trong rau má sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, dẫn đến đau và tiêu chảy nhẹ về đêm. Theo sinh lý, 10 giờ trưa đến 17 giờ chiều là khoảng thời gian cơ thể cần giải nhiệt nhất, nên mẹ có thể uống nước rau má vào trong khoảng thời gian này.
5 – Mẹ nhớ hạn chế uống nước rau má sau sinh khi đang được bác sĩ kê thuốc chứa thành phần gây buồn ngủ và chống cho giật như Barbiturat, Benzodiazepin, thuốc chống trầm cảm,… vì rau má sẽ tác động và làm giảm tác dụng mong muốn của thuốc đó mẹ.
6 – Khi sử dụng rau má, có thể mẹ sẽ gặp phải các triệu chứng dị ứng như: mẩn đỏ, phát ban, đau bụng, buồn nôn,… Dù là bất cứ triệu chứng lạ và ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, mẹ nên ngừng việc sử dụng nước rau má và tới gặp bác sĩ để được hỗ trợ nha mẹ.
Bài viết trên là một vài thông tin mà Góc của mẹ muốn chia sẻ đến mẹ và giải đáp thắc mắc “Sau sinh uống nước rau má có được không?”. Hi vọng mẹ sẽ có thêm nhiều cách biến tấu khẩu phần ăn hàng ngày của mình với nước rau má và cân bằng một cách hợp lý nhất để chăm sóc sức khỏe của bản thân và của em bé.
Tham khảo thêm:
