Vitamin C được biết tới công dụng giúp làm tăng sức đề kháng và thúc đẩy sự hình thành collagen hiệu quả. Vậy sau sinh uống Vitamin C được không? Vitamin C có tác dụng gì cho bé và mẹ? Đâu là viên uống Vitamin tốt dành cho mẹ và bé. Trong bài viết dưới đây, Góc của mẹ sẽ giải đáp tất tần tật mọi thắc mắc của mẹ cũng như đưa ra những lưu ý sử dụng Vitamin C sau sinh nhé!
Mục lục
1.Mẹ sau sinh uống Vitamin C được không?
Trả lời cho câu hỏi trên là mẹ hoàn toàn có thể uống được Vitamin C sau sinh. Vitamin C được biết tới là loại dưỡng chất thiết yếu, an toàn không chỉ cho người già, thanh/thiếu niên mà còn cho mẹ mang thai hoặc cho bé bú. Bởi nếu cơ thể mẹ sử dụng vitamin C mỗi ngày sẽ giúp mẹ có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, hỗ trợ chắc răng và xương. Khi mẹ bổ sung Vitamin C trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, lượng vitamin trong sữa sẽ tăng lên trong vòng 30 phút sau khi uống. Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp với Vitamin E cải thiện mức độ chống oxy hóa trong sữa. Vì vậy bé sẽ được “đón nhận” nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ sữa mẹ.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không uống quá 2000mg Vitamin C mỗi ngày bởi nó có thể gây ra vấn đề cho bé sơ sinh. Việc thừa Vitamin C cũng sẽ khiến mẹ gặp phải tình trạng buồn nôn, ợ nóng, co thắt dạ dày,…
2. Tác dụng của Vitamin C cho mẹ sau sinh
2.1. Vitamin tốt cho sức khoẻ của mẹ
2.1.1. Giúp cơ thể mẹ hấp thu chất sắt tốt hơn
Sau khi “vượt cạn”, cơ thể của mẹ rất dễ bị suy nhược nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, mẹ rất dễ bị thiếu sắt sau sinh nên Vitamin C được coi là “giải pháp” hiệu quả nhất giúp cơ thể mẹ hấp thụ sắt tốt hơn. Bởi một vài nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin C giúp tăng tính acid trong dạ dày nên dễ tạo ra phản ứng với sắt. Từ đó, giúp máu lưu thông tốt, giảm tình trạng thiếu máu cho mẹ.
2.1.2 Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Sau khi sinh, hệ miễn dịch của mẹ bị giảm sút đáng kể. Việc sử dụng Vitamin C lúc này sẽ giúp làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của mẹ. Bởi nó có vai trò hỗ trợ sản xuất protein quan trọng của hệ miễn dịch để chống lại tác nhân gây bệnh. Ngoài ra nó còn là chất chống oxy hóa, bảo vệ, chống lại các tác hại của gốc tự do trong quá trình gây bệnh. Vì vậy, Vitamin C là một hoạt chất dinh dưỡng rất tốt giúp mẹ hồi phục lại hệ miễn dịch, sức khỏe sau sinh.
2.1.3 Ngăn ngừa lão hóa
Sau khi sinh, hầu hết mẹ sẽ gặp phải tình trạng như khô da, da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ,… Điều đó sẽ khiến da của mẹ bị lão hóa nhanh hơn. Vitamin C đã được nhiều nhà khoa học chứng minh là có tác dụng trung hòa các gốc tự do và các nguyên nhân gây ra stress oxy hóa trong cơ thể, tăng cường các dưỡng chất cần thiết, giúp làn da trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, hiệu quả cho mẹ.
2.1.4 Thúc đẩy hình thành collagen
Theo thời gian, Collagen sẽ suy giảm dần theo tuổi tác và là nguyên nhân dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn, mất độ đàn hồi của làn da. Việc bổ sung Vitamin C lúc này sẽ giúp hỗ trợ sản xuất collagen tốt hơn, đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên của làn da. Collagen là một trong những chất giúp làn da căng mịn, săn chắc một cách tự nhiên.
2.2. Mẹ cho con bú uống vitamin C được không? Bổ sung vitamin C cho nguồn sữa mẹ
2.2.1. Tăng nguồn sữa mẹ
Việc bổ sung Vitamin C sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch vốn đã rất mỏng manh của mẹ. Ngoài ra, vitamin C có khả năng thúc đẩy cơ chế sửa chữa tổn thương của tế bào, làm lành các vết thương và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Việc hấp thu các chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa của mẹ. Vậy nên Vitamin C có tác dụng làm tăng nguồn sữa của mẹ. Ngoài ra nó còn có khả năng ngăn ngừa bệnh viêm tuyến vú ở mẹ bầu sau sinh.
2.2.2. Bổ sung vitamin cho bé
Việc mẹ sử dụng Vitamin C sẽ giúp bổ sung đầy đủ các khoáng chất dinh dưỡng và Vitamin cần thiết cho cơ thể. Bởi Vitamin C là đồng yếu tố của nhiều enzym tham gia vào quá trình sinh tổng hợp collagen, carnitine và chất dẫn truyền dinh dưỡng, thần kinh. Vì vậy ngoài khả năng bổ sung Vitamin cho bé nó còn có khả hỗ trợ sự phát triển của xương và răng hiệu quả.
2.2.3. Tăng cường miễn dịch cho bé
Khi mẹ sử dụng Vitamin C hay ăn những thực phẩm giàu Vitamin C thì bé cũng sẽ được “thừa hưởng” loại Vitamin này có trong sữa mẹ. Sữa mẹ chứa Vitamin C sẽ giúp sản xuất protein hệ miễn dịch cho bé, từ đó chống lại tác nhân gây bệnh hiệu quả.
2.2.4. Hỗ trợ phát triển răng và xương
Để bé có thể phát triển xương khỏe mạnh thì vitamin C (axit ascorbic) là hoạt chất dinh dưỡng cần thiết. Không giống như vitamin D và K, Vitamin C giúp sản sinh các sợi collagen cần thiết để giữ cho xương cứng cáp, cung cấp sự hỗ trợ cấu trúc cho mô xương của bé. Thông qua vai trò đó, vitamin C cũng giúp làm mạnh răng của bé.
2.2.5. Giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở bé sơ sinh
Bé sơ sinh thường có sức đề kháng yếu và dễ gặp các căn bệnh dị ứng như chàm, hen suyễn, da bị mẩn đỏ do thay đổi thời tiết. Vì vậy để hạn chế được tình trạng trên cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng, mẹ có thể bổ sung Vitamin C và cho bé bú mỗi ngày. Điều này sẽ làm tăng khả năng miễn dịch và cải thiện sức đề kháng cho bé.
Mẹ có thể tham khảo thêm: Chỉ mặt điểm tên những loại Vitamin giúp bé ngủ ngon
3. Mẹ sau sinh uống vitamin C như thế nào hiệu quả nhất?
3.1. Bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm hàng ngày
- Hoa quả: Mẹ có thể bổ sung Vitamin C qua các loại hoa quả như cam, quýt, nhãn và đặc biệt là ổi. Bởi các nhà khoa học đã tìm thấy hàm lượng Vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần hàm lượng Vitamin C có trong trái cam và quýt. Hơn nữa, ổi chứa đến 112 calo sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lá trà xanh cũng chứa rất nhiều Vitamin C nên mẹ có thể mua một số loại trà chiết xuất từ trà xanh để uống.
- Rau xanh: Ngoài hoa quả, mẹ cũng có thể bổ sung Vitamin C tự nhiên bằng cách ăn nhiều rau xanh như rau ngót, cần tây, rau mùi, kinh giới,…
3.2. Bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm chức năng
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng Vitamin C, mỗi thực phẩm đều mang một tác dụng khác nhau, dưới đây là một số tác dụng chính của loại thực phẩm C cho mẹ tham khảo:
- Viên sủi C: Mẹ cho viên sủi C vào cốc chứa 200ml cho viên 500mg đến khi tan hoàn tan và uống hết. Viên sủi C có tác dụng chính là giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của mẹ.
- Viên uống Vitamin C: Mẹ nhai kỹ thuốc, nuốt và uống nhiều nước. Viên uống C giúp cải thiện các yếu tố trong cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện chức năng mạch máu và cấu trúc lipid, làm giảm nguy cơ đột quỵ
- Vitamin C dạng lỏng: Mẹ nên dùng dụng cụ đo để đo liều lượng cần thiết sau đó uống. Vitamin C dạng lỏng có tác dụng làm gia tăng collagen trong cơ thể, giúp mẹ sở hữu làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống sau sinh.
4. Gợi ý những loại Vitamin tổng hợp có chứa Vitamin C cho mẹ sau sinh
4.1. Bayer Elevit Breastfeeding
- Xuất xứ: Úc
- Thành phần:Thành phần chính của Bayer Elevit Breastfeeding là Vitamin tổng hợp, các loại vi khoáng, dưỡng chất, omega 3.
- Công dụng: Sản phẩm có công dụng chính là cung cấp nguồn sữa mẹ dồi dào dinh dưỡng, giảm stress, giảm nguy cơ thiếu chất, suy nhược cho mẹ sau sinh. Hơn nữa, nhờ vào thành phần omega 3 giúp phát triển não bộ, nâng cao thị lực cho bé sơ sinh.
- Cách sử dụng: Mẹ chỉ cần uống 1 viên 1 ngày cùng với bữa ăn, bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo
- Giá bán: 569.000/1 hộp (60 viên)
- Link mua hàng: Mẹ mua sản phẩm chính hãng tại đây
4.2. Nature Made Prenatal Multi DHA
- Xuất xứ: Mỹ (USA)
- Thành phần: Thành phần chính của Prenatal Multi DHA được tổng hợp từ 23 loại Vitamin cùng với axit béo omega 3
- Công dụng: Sản phẩm có tác dụng giúp mẹ khỏe mạnh mà và giúp bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ, giảm dị tật.
- Cách sử dụng: Mẹ chỉ cần uống 1 ngày 1 viên sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa.
- Giá bán: 749.000 VNĐ/ 1 hộp (150 viên).
- Link mua hàng: Mẹ mua sản phẩm chính hãng tại đây
4.3. DHC Multi Vitamin
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Thành phần chính: Mỗi viên uống Vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins chứa tới 12 loại Vitamin cùng nhiều Axit Amin cần thiết cho cơ thể
- Công dụng: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ bầu sau sinh. Ngoài ra sản phẩm còn hỗ trợ làm đẹp, giúp trẻ hóa làn da và ngăn sự gãy rụng của tóc cho mẹ.
- Cách sử dụng: Mẹ sử dụng 1 ngày 1 viên, uống với nước ấm
- Giá bán: 79.000 VNĐ/1 hộp (20 viên) và 199.000 VNĐ/1 hộp (60 viên), 345 VNĐ/ 1 hộp (90 viên)
- Link mua hàng: Mẹ mua sản phẩm chính hãng tại đây
4.4. Avisure Mama
- Xuất xứ: Việt Nam
- Thành phần chính: Trong mỗi hộp kép chứa 2 hộp nhỏ là avisure mama Multi và avisure mama Hi-Q. Thành phần có trong sản phẩm là 23 loại Vitamin, khoáng chất, DHA và EPA.
- Công dụng: DHA giúp bé phát triển trí não và thị giác một các tối ưu nhất. Còn EPA có vai trò quan trọng trong sự phát triển bình thường và khỏe mạnh của thai kỳ, giúp hạn chế tối đa các biến cố thai kỳ như sinh non, huyết áp cao, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh,…
- Cách sử dụng: Mẹ dùng 2 viên/1 ngày gồm 1 viên Avisure mama Multi và 1 viên Avisure mama Hi – Q
- Giá bán: Gía bán của sản phẩm là 325.000 VND
- Link mua hàng: Mẹ mua sản phẩm chính hãng tại đây
5. Mẹ sau sinh uống vitamin C cần lưu ý điều gì?
- Mẹ không nên sử dụng quá 200mg Vitamin C mỗi ngày: Nếu mẹ sử dụng quá liều lượng Vitamin C thì sẽ gây ra một số vấn đề cho bé sơ sinh. Mẹ sẽ gặp phải một số tình trạng như buồn nôn, ợ nóng, co thắt dạ dày, sỏi thận, rối loạn enzym khi chuyển hóa,…
- Đối với mẹ bị mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận: Mẹ không nên tự ý sử dụng Vitamin C mà lúc này mẹ nên tham khảo các ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Bởi nếu mẹ dùng liều lượng Vitamin C có hàm lượng không phù hợp sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.
- Các bảo quản: Để sử dụng Vitamin C được lâu hơn, mẹ cũng nên bảo quản Vitamin ở nhiệt độ không quá 30 độ C, khô thoáng.
Mẹ có thể tham khảo thêm: Vitamin D cho bé 2 tuổi và những điều mẹ cần biết
Vậy là qua bài viết trên, chắc hẳn mẹ cũng đã giải đáp được câu hỏi sau sinh uống Vitamin C được không rồi phải không? Ngoài việc bổ sung Vitamin C cho cơ thể của mình, mẹ cũng nên bổ sung đúng cách Vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi để bé có sức đề kháng tốt hơn. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
