Chế độ ăn uống hàng ngày và các loại sữa không thể đáp ứng đủ các nhu cầu dinh dưỡng cho các bà mẹ sau sinh hay phụ nữ đang cho con bú. Vậy nên sử dụng vitamin sau sinh để bổ sung dưỡng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh, phát triển toàn diện là việc hoàn toàn cần thiết. Cùng Góc của mẹ tìm hiểu một số loại vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay mẹ nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh có cần bổ sung vitamin không? Tại sao?
Khoảng thời gian sau sinh là lúc mẹ cần được cung cấp nhiều dưỡng chất, nhằm hồi phục lại năng lượng đã mất đi trong quá trình sinh. Việc bổ sung vitamin sau sinh là rất cần thiết vì nó đem lại nhiều lợi ích thiết thực như sau:
- Sử dụng vitamin giúp mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng chất nhanh, đầy đủ và dễ dàng. Mẹ có thể phục hồi sức khỏe nhanh hơn, ngăn ngừa các tình trạng thiếu máu, loãng xương thường xuyên xảy ra ở giai đoạn này, thúc đẩy tăng trưởng và sản sinh tế bào, đồng thời tái tạo da, cải thiện màu da tốt hơn,…
- Vitamin còn hiệu quả trong việc bổ sung lượng sữa và lượng chất có trong sữa mẹ, từ đó tạo cơ sở cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn.
2. Mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Sau sinh mẹ cần một lượng lớn đầy đủ các chất để bổ sung cho quá trình sinh sản. Góc của mẹ đã tổng hợp cho mẹ các loại vitamin sau sinh cần thiết chủ yếu sau đây, mẹ lưu ý nhé!
2.1. Axit Folic (Vitamin B9), vitamin mẹ sau sinh nên bổ sung
Đứng đầu là Acid folic hay còn được biết đến là Vitamin B9 (hoặc Folate), thành phần không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển hệ thống thần kinh của bé và mẹ. Thiếu đi acid folic trong cơ thể, mẹ sẽ dễ dàng xuất hiện tình trạng thiếu máu, một số vấn đề về tiêu hóa khó chịu, suy giảm hệ miễn dịch và luôn trong tình trạng suy yếu, mệt mỏi. Vậy nên việc bổ sung vitamin sau sinh acid folic nên bắt đầu từ trước khi mang thai và kéo dài cho đến sau khi sinh, mẹ vẫn cần bổ sung khoảng 400 – 500 mcg hàng ngày.
2.2. Vitamin K cho mẹ sau sinh
Vitamin K là một loại vitamin sau sinh có thể tan trong chất béo, tham gia nhiều vào các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của cơ thể mẹ sau sinh.
Đối với mẹ sau sinh, vitamin K tham gia quá trình đông máu có khả năng làm giảm tình trạng chảy máu ở những vết thương hở ở mẹ sinh mổ. Máu của mẹ sẽ không đông và điều này vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ.
Bên cạnh đó, vitamin K kết hợp với canxi giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe hơn, tránh tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp ở mẹ sau sinh. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận, bệnh tuyến tụy, tuyến mật,…
2.3. Mẹ sau sinh bổ sung vitamin A
Vitamin A cho mẹ sau sinh là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vitamin A được hạn chế sử dụng trong giai đoạn mang thai để phòng ngừa các biến chứng. Vậy nên giai đoạn sau sinh, cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt vitamin A. Việc uống vitamin A cho mẹ sau sinh là điều hết sức cần thiết vì nó trực tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và chất lượng sữa của bé.
Bổ sung vitamin A có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ, giúp mẹ bỏ qua các tác nhân gây bệnh không mong muốn. Ngoài ra, vitamin A mang tính chất chống oxy hoá tốt, kích thích các tế bào da săn chắc, làm giảm các triệu chứng nám da sau khi sinh ở mẹ.
2.4. I-ốt
I-ốt là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất hormone tuyến giáp của mẹ, mà hormon tuyến giáp lại rất cần thiết trong việc hoàn thiện và phát triển não bộ khỏe mạnh. Thiếu i-ốt có thể gây các chứng như bướu cổ, nói ngọng, ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa của bé. Ngoài ra còn có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng lao động và mắc các bệnh lý thông thường khác.
I-ốt có thể bổ sung từ thực phẩm, tuy nhiên qua chế biến mà lượng i-ốt được còn lại trong món ăn không cao. Mẹ cần bổ sung iot từ thuốc bổ, thực phẩm chức năng và cần đáp ứng đủ một lượng 250mcg i-ốt mỗi ngày mẹ nhé!
2.5. Vitamin D là loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi giúp cho hệ xương của mẹ trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, Vitamin D còn có một số vai trò khác trong đảm bảo sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nồng độ vitamin D trong cơ thể mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp, tâm trạng, chức năng não và khả năng miễn dịch.
Để tránh thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy mẹ sau sinh cần tập trung bổ sung vitamin sau sinh này với hàm lượng tối thiểu là 20 mcg/ngày.
2.6. Bổ sung canxi – vitamin sau sinh cần thiết cho mẹ
Là thành phần cần thiết cho phát triển cơ bắp, hệ thần kinh cả mẹ và bé tương tự như các vitamin sau sinh khác, Canxi là yếu tố thiết yếu quan trọng trong sức khoẻ của mẹ sau sinh và chất lượng sữa của bé. Thiếu canxi ở mẹ cũng tức là hàm lượng canxi trong sữa cũng giảm đi. Vì vậy mẹ cần đáp ứng nhu cầu canxi tối thiểu 1300mg/ngày để đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể sau khi sinh..
2.7. Phụ nữ sau sinh cần bổ sung sắt
Đối với mẹ, việc thiếu sắt trong cơ thể gây nên hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, dễ trầm cảm… Những tác nhân này ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ của mẹ về dài, và đặc biệt là chất lượng sữa cho bé cũng bị giảm thiểu. Ngoài ra còn có một số vấn đề khác như tóc thưa, dễ gãy rụng, móng tay móng chân biến dạng,…Để cơ thể mẹ bổ sung đầy đủ sắt và các vitamin sau sinh khác, khuyến nghị cần sử dụng là 8.9 – 13.3 mcg mỗi ngày mẹ nhé.
Mẹ có thể tham khảo: Những loại Vitamin sau sinh tốt và đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ
3. Top 5 loại vitamin cho mẹ sau sinh được yêu thích nhất
3.1. Viên uống Nature Made Postnatal Multi DHA, vitamin sau sinh tốt cho mẹ và bé
- Giá thành của vitamin sau sinh này: Dao động từ 400.000đ – 500.000đ hộp 60 viên
- Thành phần: Chứa các chất có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh như DHA, Acid folic, sắt, canxi, các loại vitamin A, nhóm B, vitamin C, D cùng magie, kẽm,…
- Công dụng:
- Phục hồi cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng, bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt
- Bổ sung vi chất, khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ.
- Tăng cường lượng sữa và hoạt động sản sinh các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ
- Tăng cường sức đề kháng trước các bệnh lý thường gặp cho mẹ sau sinh.
- Phòng ngừa hiệu quả các bệnh về đường máu, các trường hợp mẹ thiếu máu sau sinh.
- Hỗ trợ phát triển thể chất và xương khớp cho cả mẹ và bé.
- Lượng dùng hàng ngày: Mẹ nên sử dụng đều đặn mỗi ngày 1 viên, sau bữa ăn. Uống đều cho đến hết 12 tháng sau sinh.
- Tuy giá thành có phần cao nhưng Nature Made Postnatal Multi DHA được đông đảo mẹ sau sinh tin dùng.
- Link website chính hãng mua hàng: Nature Made Postnatal Multi DHA
3.2. Vitamin sau sinh cho mẹ và cho con bú Pregnacare Breastfeeding
- Giá thành tham khảo: 420.000đ/ hộp
- Thành phần: Chứa các chất có lợi như Canxi, Vitamin K và D3 và Magie. Các vitamin sau sinh cần thiết như Vitamin B6, Vit B 3. Ngoài ra còn chứa DHA được khuyến khích bởi các chuyên gia y tế quốc tế cho các bà mẹ đang trong quá trình cho con bú sữa mẹ
- Công dụng:
- Giúp sản phụ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.Ngoài ra, viên uống lợi sữa này còn bổ sung các chất xúc tác, các khoáng chất kích thích hoạt động của tuyến sữa và cải thiện chất lượng nguồn sữa, đảm bảo cho bé vừa có được nguồn sữa mẹ nhiều dinh dưỡng và kháng thể
- Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, chất khoáng ở bé và mẹ
- Giúp phát triển xương chắc, khỏe và giải phóng năng lượng cần thiết trong cơ thể
- Lượng dùng: 2 viên vitamin và 1 viên DHA mỗi ngày, uống sau bữa ăn
- Ưu, nhược điểm: Không gây tác dụng phụ, giá thành khá cao
- Link website chính hãng mua hàng: Pregnacare Breastfeeding
3.3. Viên uống Firm and Tone Dietary Supplement Pack Murad: vitamin cho mẹ sau sinh
- Giá thành: 3.000.000đ
- Viên uống vitamin và khoáng chất tổng thể có công thức bào chế đặc biệt với thành phần là các loại vitamin có lợi như B1, B2, B3, B12, A, D3, cùng kẽm và canxi
- Công dụng:
- Đào thải các chất độc hại và thúc đẩy hấp thụ dưỡng chất để duy trì hoạt động sống trong ngày của mẹ.
- Bổ sung đầy đủ vitamin sau sinh có thể tạo tinh thần thoải mái, nguồn năng lượng dồi dào, giấc ngủ sâu, cảm giác ngon miệng.
- Đối với làn da của mẹ sau sinh, viên uống Murad sẽ hỗ trợ cải thiện toàn diện vẻ đẹp và sức khỏe làn da từ sâu bên trong, làm bật tông, giảm nám và tàn nhang, mờ đốm nâu, giảm hiện tượng da sần vỏ cam và duy trì độ ẩm tự nhiên, tăng cường độ đàn hồi của da hiệu quả.
- Lượng dùng hàng ngày: Mỗi ngày mẹ dùng 1 gói ngày (DAY) và 1 gói đêm (NIGHT)
- Ưu, nhược điểm: Giá thành đắt hơn nhiều so với các loại khác, nhưng đặc biệt tác dụng tốt và được yêu thích sử dụng bởi mẹ sau sinh.
- Link website chính hãng mua hàng: Firm and Tone Dietary Supplement Pack Murad
3.4. Elevit Breastfeeding – Elevit sau khi sinh và cho con bú
- Giá thành: Khoảng 1.300.000đ mỗi hộp
- Thành phần: Chứa tới 11 loại vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D3, E, H, Folic acid và 7 loại khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, phốt pho và đồng, măng gan và kẽm. Ngoài ra còn chứa một số chất có ích như lactose, men bia, sucrose và lưu huỳnh.
- Công dụng:
- Cung cấp các loại khoáng chất và vi lượng cần thiết cho mẹ, bù đắp lượng chất thiếu hụt sau khi sinh và cho con bú.
- Bổ sung và thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, loại bỏ hiện tượng thiếu máu, tăng cường sức đề kháng và năng lượng cơ thể mẹ sau sinh
- Bổ sung canxi giúp cho xương của mẹ và bé được chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ
- Tạo nguồn sữa dồi dào, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho quá trình phát triển của bé.
- Lượng vitamin sau sinh khuyến nghị hàng ngày: Mẹ sử dụng Elevit Breastfeeding mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn.
- Ưu, nhược điểm: Giá có phần nhẹ nhàng hơn, nhưng cần lưu ý mua tại các cửa hàng uy tín, tránh mua phải hàng kém chất lượng.
- Link website chính hãng mua hàng: Elevit Breastfeeding – Elevit
3.5. Viên uống bổ sung vitamin sau sinh và khoáng chất Pregnacare New Mum
- Giá thành khoảng: 350.000đ/sản phẩm
- Thành phần: Chứa chất bổ sung tự nhiên có tác dụng mạnh hơn các collagen thông thường: BIO marine collagen và Citrus Bioflavonoids. Ngoài ra còn có nhiều các vitamin cùng các loại khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể như vitamin B12 và sắt, Biotin và Niacin; Vitamin C, kẽm, iốt và đồng,…
- Công dụng:
- Bảo vệ làn da của mẹ khỏi các tác nhân có hại từ môi trường, giúp làm làn da trở nên săn chắc, đàn hồi hơn
- Làm giảm sự hình thành các nếp nhăn do quá trình lão hóa gây ra. Hiệu quả cao với khả năng chống rụng tóc, hạn chế tình trạng khô móng chân, tay.
- Hình thành các tế bào máu đỏ, góp phần vào sự sản sinh của hemoglobin, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
- Ngoài ra còn cung cấp chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B12 và sắt, góp phần làm giảm sự mệt mỏi ở mẹ sau sinh
- Lượng dùng: Mỗi ngày uống 2 viên vào sau bữa ăn chính, mẹ nhớ sử dụng sản phẩm thường xuyên để có một kết quả tốt nhất nhé!
- Ưu, nhược điểm: Với giá thành khá rẻ, mẹ có thể thoải mái sử dụng loại vitamin sau sinh này. Tuy nhiên cần cẩn trọng trong việc lựa chọn địa điểm mua uy tín.
- Link website chính hãng mua hàng: Vitamin Pregnacare New Mum
4. Lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng vitamin
- Mẹ bầu cần bổ sung bắt buộc vitamin sau sinh axit folic xuyên suốt quá trình mang thai và cho con bú bởi điều này rất quan trọng đến hiệu quả phát triển hệ thần kinh của bé, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, tiểu đường,…
- Không nên đồng thời sử dụng sắt và canxi cùng nhau: Sắt cần một thời gian để cơ thể có thể hấp thu, còn canxi lại cản trở quá trình hấp thu sắt. Vậy nên mẹ cần uống canxi trước lúc đi ngủ và bổ sung sắt vào chiều ngày hôm sau.
- Bổ sung đầy đủ canxi: Bởi canxi cần cho sự phát triển của xương ở cả mẹ và bé, việc bổ sung canxi là điều thiết yếu mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng cần chú trọng.
- Thành phần, nguyên liệu, nguồn gốc là các yếu tố rất quan trọng: Bởi các yếu tố này đều cần thiết và có sự khác biệt ở thể trạng cơ thể mỗi mẹ và bé, mẹ phải đặc biệt lưu ý tránh những sản phẩm có những chất mẫn cảm, ảnh hưởng đến tình trạng của mẹ và bé. Bên cạnh đó, mẹ lưu ý ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc thực vật, an toàn.
Sau sinh là thời kỳ cơ thể mẹ thiếu nhiều dưỡng chất và vitamin khác nhau. Nguồn dinh dưỡng thiếu hụt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa của bé. Vì vậy mẹ cần lựa chọn và sử dụng hiệu quả các loại vitamin sau sinh nhất có thể, đồng thời chú trọng các lưu ý mà Góc của mẹ đề cập trong bài mẹ nhé!
Xem thêm:
