Bao nhiêu Vitamin D cho bé 2 tuổi là đủ? Mẹ có thể bổ sung Vitamin D cho bé từ những nguồn nào? Như các mẹ đã biết, con trong những năm đầu đời cần đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Vitamin D không thể thiếu cho quá trình ấy. Dưới đây cung cấp những thông tin dinh dưỡng có thể mẹ muốn biết để chăm sóc bé tốt hơn.
Mục lục
1.Vì sao Vitamin D cho bé 2 tuổi lại cần thiết
Vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết để trẻ có một sức khỏe tốt. Tác dụng nổi bật và được biết đến nhiều nhất của loại Vitamin này, đó là giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm mà chúng ta ăn. Cùng với nhau, canxi và Vitamin D xây dựng một hệ xương chắc khỏe cho trẻ. Vitamin D cũng hỗ trợ quá trình lành lại của xương sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
Những tác dụng khác của Vitamin D cho bé 2 tuổi bao gồm góp phần vào sức khỏe tim mạch, chống nhiễm trùng và hỗ trợ cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
2.Những nguồn cung cấp Vitamin D cho bé 2 tuổi
Có các nguồn khác nhau cung cấp lượng Vitamin D thiết yếu cho cơ thể trẻ. Những nguồn đó bao gồm:
2.1.Mặt trời
Vitamin D có thể đi vào cơ thể người thông qua việc hấp thụ ánh sáng mặt trời. Phơi nắng vào mỗi buổi sáng và chiều trong tầm 15 đến 30 phút có thể giúp cơ thể bé có được lượng Vitamin D cần thiết.
Trong thực tế, thật khó có đủ Vitamin D từ việc hấp thụ ánh nắng mặt trời. Hầu hết trẻ 2 tuổi dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà. Các loại tia có hại trong ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây ung thư da. Do đó, bé thường được bảo vệ kỹ khi ra ngoài trời. Việc này đã ngăn chặn nguồn Vitamin D đi vào cơ thể trẻ.
2.2.Thực phẩm
Vitamin cho bé 2 tuổi có thể được hấp thụ thông qua con đường ăn uống. Tuy nhiên, rất ít thực phẩm có chứa Vitamin D tự nhiên. Thức ăn có nhiều nhất là các loại cá béo và dầu cá. Chúng có thể bao gồm: cá mòi, cá ngừ, cá hồi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, nấm đông cô.
Đối với trẻ nhỏ việc ăn các loại siêu thực phẩm chứa nhiều Vitamin D kể trên có thể là cả một sự khó khăn. May mắn thay, sữa và một số thực phẩm được mua ở cửa hàng có bổ sung thêm thành phần vitamin D này. Ví dụ như các loại sữa giàu canxi, ngũ cốc, bánh kẹo hay thậm chí là nước ngọt.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa hay thực phẩm bao bì khác đều có thành phần Vitamin D. Do đó để chắc chắn, mẹ nên xem thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi lựa chọn.
2.3.Chất bổ sung
Để bổ sung Vitamin D cho bé 2 tuổi, mẹ thường cho trẻ uống thêm các loại Vitamin tổng hợp có chứa Vitamin D hoặc thuốc bổ sung Vitamin D. Đối với một vài sản phẩm, đôi khi Vitamin D được dán nhãn là Vitamin D3.
Phần lớn trẻ em cần được bổ sung Vitamin D để có đủ cho cơ thể mỗi ngày. Thuốc có thể ở nhiều dạng khác nhau như: dạng nước, dạng xịt, kẹo gôm nhai, thuốc viên, chất lỏng. Chúng được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc mà không cần kê đơn. Nhưng để an toàn cho sức khỏe, mẹ nên xin ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên khoa sức khỏe để lựa chọn cho phù hợp.
Xem thêm:
Điểm tên những Vitamin giúp trẻ ngủ ngon
3.Bé 2 tuổi cần bao nhiêu Vitamin D là đủ?
Vitamin D được đo bằng đơn vị quốc tế (IU). Trẻ trên 1 tuổi (bao gồm cả trẻ 2 tuổi) cần 600 IU vitamin D trở lên mỗi ngày. Những chuyên gia cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường muốn trẻ khỏe mạnh bổ sung từ 600 IU đến 1000 IU mỗi ngày.
Vitamin D cho trẻ 2 tuổi trong một số trường hợp có thể cần nhiều hơn so với các trẻ khác. Những trường hợp đó bao gồm:
- Trẻ mắc một số vấn đề y tế. Ví dụ như: béo phì, bệnh celiac, xơ nang, đau xương, gãy nhiều xương,…
- Đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật xương (Ví dụ phẫu thuật hợp nhất cho chứng vẹo cột sống)
- Trẻ đang dùng một số thuốc ngăn chặn cách cơ thể sử dụng Vitamin D (ví dụ như thuốc chống động kinh)
- Trẻ được bảo vệ quá kín làn da khi ra ngoài nắng. Hoặc chúng dành hầu hết thời gian của mình ở trong nhà.
- Trẻ có làn da sẫm màu.
- Trẻ xuất hiện các dấu hiệu thiếu Vitamin D bao gồm: còi xương, chậm phát triển vận động, yếu cơ, đau nhức và dễ gãy xương.
4.Điều trị cho tình trạng thiếu Vitamin D cho trẻ 2 tuổi
Có một số phương hướng giải quyết khi con rơi vào tình trạng thiếu Vitamin D.
- Nếu bé có các biểu hiện thiếu Vitamin D, mẹ hãy nói chuyện với bác sĩ về tình trạng này. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu xét nghiệm máu, và đây là cách tốt nhất để kiểm tra nồng độ vitamin D cho bé.
- Với những trường hợp thiếu hụt dưỡng chất nhẹ. Bác sĩ sẽ khuyên cho con tắm nắng nhiều hơn.
- Nếu con bị thiếu Vitamin D trầm trọng. Bác sĩ có thể khuyên nên cho con bổ sung vitamin D kết hợp phơi nắng nhiều.
- Nếu bé không thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thì việc bổ sung Vitamin D là cách tốt nhất. Mẹ có thể dùng chất bổ sung Vitamin D với liều lượng lớn, một liều duy nhất hoặc dùng thuốc bổ sung trong thời gian dài.
Xem thêm:
Bổ sung Vitamin D cho trẻ 3 tuổi an toàn
Tầm quan trọng của Vitamin D đối với trẻ 2 tuổi
Chi tiết cách bổ sung Vitamin D cho trẻ dưới 1 tuổi
Vitamin D là thành phần dưỡng chất rất cần thiết với cơ thể con người, đặc biệt là những bạn nhỏ đang trong quá trình phát triển. Nếu muốn bổ sung Vitamin D cho bé 2 tuổi, mẹ nên trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng thuốc hay thực phẩm khác. Điều này giúp cơ thể bé hấp thụ đủ Vitamin D một cách an toàn.
