Sữa đậu nành là một trong những thức uống cung cấp dinh dưỡng rất hữu hiệu trong cuộc sống hằng ngày. Vậy mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không? Mẹ cần lưu ý những gì khi uống sữa đậu nành để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé? Tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không?
Trước khi đi tìm hiểu mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không? Mẹ hãy cùng điểm qua những thành phần dinh dưỡng mà sữa đậu nành mang lại cho cơ thể:
Thành phần dinh dưỡng:
| Dưỡng chất | Hàm lượng |
| Năng lượng | 28 kcal |
| Đạm | 3.1g |
| Tinh Bột | 400mg |
| Tro | 400mg |
| Canxi | 18mg |
| Kali | 0 |
| Sắt | 1.2mg |
| Nước | 94.3 g |
| Chất béo | 1.6g |
| Chất xơ | 100mg |
| Cholesterol | 0 |
| Photpho | 36mg |
| Natri | 0 |
| Carotin | 0 |
| Tỉ lệ thải bỏ | 0 |
| Vitamin C | 0 |
| Vitamin PP | 300mg |
| Vitamin A | 0 |
| Vitamin B1 | 100mcg |
| Vitamin B2 | 0 |
Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt là mẹ sau sinh. Các chất dinh dưỡng này sẽ cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hoạt động một cách tối ưu.
1.1. Mẹ sinh thường sau sinh uống sữa đậu nành được không?
Sau sinh uống sữa đậu nành được không với mẹ sinh thường? Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng mẹ sinh thường hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành. Bởi với nguồn dinh dưỡng giàu có như vitamin A, B1, B2, D, canxi, natri, magie, kali, sắt, kẽm, glucose, chất béo, chất đạm,… sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của mẹ.
Tuy nhiên, mẹ cần uống sữa đậu nành với liều lượng vừa phải. Tốt nhất mẹ nên uống mỗi ngày 1 ly vào buổi sáng là đủ, bởi nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến protein dư thừa, khiến mẹ sau sinh bị chướng bụng, khó tiêu, con bú có thể bị đi ngoài.
1.2. Mẹ sinh mổ sau sinh uống sữa đậu nành được không?
Sau sinh uống sữa đậu nành được không với mẹ sinh mổ? Cũng giống như sinh thường, một câu hỏi đặt ra “Liệu mẹ sinh mổ có uống sữa đậu nành được không?”. Câu trả lời là hoàn toàn được mẹ nhé. Như mẹ cũng đã biết, sữa đậu nành chứa hàm lượng protein cao giúp tái tạo mô, nhờ đó các vết mổ cũng nhanh lành hơn bình thường. Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ thường bị liệt ruột cơ năng dẫn đến ruột bị chướng hơi. Do vậy, mẹ sinh mổ cần lưu ý tuyệt đối không uống sữa đậu nành khi ruột chưa hết liệt tức là 3 ngày sau khi mổ để tránh bị tiêu chảy.
2. Lợi ích của sữa đậu nành với mẹ sau sinh
2.1. Làm đẹp da cho các mẹ sau sinh
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Sữa đậu nành chứa nguồn vitamin E dồi dào giúp làm mới các tế bào da chết, tăng cường cấp ẩm cho da. Không chỉ vậy, dưỡng chất phytoestrogen có trong sữa đậu nành còn giúp tăng sản xuất estrogen trong cơ thể, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, nám lão hóa, hơn nữa, còn giúp làm trắng sáng da mịn màng. Đậu nành còn chứa chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy làn da lên tông màu. Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành sẽ không còn lo lắng tình trạng da bị xấu đi, thay vào đó đầy tự tin với làn da sáng mịn, trẻ trung và xinh đẹp.
2.2. Giúp mẹ có nhiều sữa
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Không phải người mẹ nào cũng được ban tặng một nguồn sữa dồi dào, chất lượng. Trường hợp mẹ sau sinh bị tắc sữa, ít sữa hoặc sữa kém chất lượng vẫn xảy ra rất nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng phụ nữ sau sinh hoàn toàn nên uống sữa đậu nành với tác dụng lớn nhất là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen phải đảm bảo luôn ổn định để không ảnh hưởng đến quá trình tiết ra sữa. Do vậy, uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày, mẹ sẽ ổn định nội tiết tố trong thời kỳ sau sinh, sữa mẹ ngày một nhiều và giàu dinh dưỡng hơn.
2.3. Canxi có trong sữa đậu nành giúp mẹ dẻo dai hơn
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Trong giai đoạn cho con bú, mẹ không chỉ bị mất sức mà còn rất dễ bị thiếu hụt canxi trầm trọng. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về xương khớp, rụng tóc, mệt mỏi… sau sinh. Việc thiếu hụt canxi còn ảnh hưởng đến dòng sữa mẹ, chất lượng sữa suy giảm, trẻ bị còi cọc, chậm lớn. Đó là điều mà mẹ đều không mong muốn.
Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành sẽ hấp thụ được một lượng canxi dồi dào. Thế nên ngoài bổ sung lượng sắt, canxi đến từ những thực phẩm khác, mẹ đừng quên uống thêm sữa đậu nành mỗi ngày cùng với sữa tươi để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
2.4. Bổ sung protein
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không? Đương nhiên rồi mẹ ạ. Sữa đậu nành được biết đến là loại sữa với tài nguyên protein giàu có. Protein có tác dụng làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp các hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, hàm lượng protein trong sữa đậu nành tốt hơn hết bởi chúng không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật.
2.5. Bổ sung lượng sắt cần thiết cho mẹ
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Sắt đóng vai trò là chất duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch, các cơ bắp. Mẹ sau sinh mất khá nhiều máu nên việc cần bổ sung sắt để tái tạo tế bào là vô cùng cần thiết. Lượng sắt dồi dào có trong sữa đậu nành là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh. Chính vì thế, mẹ nên uống sữa đậu nành thường xuyên để có thể nhanh chóng bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở đầy gian nan.
2.6. Uống sữa đậu nành giúp mẹ bổ sung estrogen
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Thực tế cho thấy, các liệu pháp bổ sung estrogen có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư vú.. Do đó, để an toàn hơn, mẹ nên sử dụng phytoestrogen – chất estrogen trong thực vật có nhiều trong bắp cải, lạc, mè và đặc biệt là đậu nành. Trong sữa đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone (một dạng phytoestrogen) giúp điều hòa lượng estrogen, chu kỳ kinh nguyệt nhờ đó mà đều đặn hơn, giảm cơn đau hay chảy máu nhiều hoặc giảm các triệu chứng khác của ung thư vú.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những phụ nữ sử dụng sữa đậu nành ít bị các triệu chứng khó chịu giai đoạn mãn kinh. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ sữa đậu nành giúp mẹ nhanh chóng cân bằng hormone sau sinh, đồng thời đây cũng là cách rất hữu hiệu để tăng tiết sữa cho sản phụ.
3. Lợi ích của sữa đậu nành với bé yêu
3.1. Sắt và đồng trong sữa đậu nành giúp bé khỏe mạnh, lớn nhanh
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Lợi ích đầu tiên của sữa đậu nành với bé yêu phải kể đến là giúp em bé khỏe mạnh, lớn nhanh. Sữa là một nguồn giàu canxi, tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Để giúp trẻ tăng chiều cao, không thể bỏ. qua sữa được
Ngoài ra sữa cũng chứa nhiều protein và lipit, cần thiết cho sự tăng trưởng của các tế bào. Giúp trẻ cao mà vẫn khỏe.
3.2. Sữa đậu nành chứa axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của bé
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Bên cạnh việc giúp bé khỏe mạnh, lớn nhanh; sữa đậu nành còn hỗ trợ trí não của trẻ được phát triển một cách hiệu quả. Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành chính là bổ sung một lượng protein có lợi, giúp các dưỡng chất được hấp thụ tốt và tăng cường sự phát triển não bộ nhờ vào hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào.
Tiến sĩ Marilyn Nash cũng cho biết: hàm lượng mangan trong sữa đậu nành được ghi nhận là 0,17mg/100g. Chúng không chỉ giúp cơ thể tạo mô liên kết, xương, các yếu tố đông máu và hormone sinh dục, mà còn cần thiết cho hoạt động của não và tế bào thần kinh.
3.3. Cung cấp canxi rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương của bé
Sau sinh uống sữa đậu nành được không? Một dưỡng chất mà hầu như bất kỳ loại sữa nào cũng có đó chính là canxi. Sữa đậu nành rất giàu canxi – dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương của trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng canxi trong sữa đậu nành là 123mg/100g, hấp thụ tốt và ngang với hàm lượng canxi 113mg/100g trong sữa bò. Nếu kết hợp sữa đậu nành với những loại thực phẩm giàu vitamin D3 và kẽm sẽ có tác dụng thúc đẩy hệ xương phát triển và gia tăng chiều cao của trẻ một cách hiệu quả.
4. Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống sữa đậu nành
Dưới đây là một số lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống sữa đậu nành mà mẹ nên ghi nhớ thật kỹ:
- Trong thực đơn hằng ngày, mẹ nên bổ sung sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành vừa cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết, vừa có thể giúp thay đổi khẩu vị giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Đặc biệt sau khi bé cai sữa, mẹ có thể tăng liều lượng sữa đậu nành nhiều hơn.
- Theo các chuyên gia, đậu nành có hàm lượng “chất kháng dinh dưỡng” cao như: tanin, phytate, chất ức chế trypsin và goitrogens – gây trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ các vitamin, khoáng chất và protein trong các thức ăn khác. Chính vì vậy, một lời khuyên hữu ích cho mẹ là mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu thôi mẹ nhé!
- Các loại sữa đậu tự làm ở nhà được đun sôi trước khi sử dụng sẽ tốt hơn cho mẹ đang cho con bú. Bởi lẽ những loại sữa này sẽ đảm bảo vệ sinh an toàn giúp bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất. Tuy nhiên, nếu mẹ mua sữa ngoài hãy nhớ đọc kỹ bao bì để đảm bảo rằng sữa mẹ chọn chứa canxi và vitamin D.
- Mẹ tuyệt đối không kết hợp sữa đậu nành cùng với trứng, vì có nguy cơ dẫn đến ngộ độc thực phẩm rất cao.
- Các bác sĩ cho biết: “Axit có thể kết hợp với protein có trong đậu nành tạo hiện tượng kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón”. Do vậy, mẹ không nên ăn các loại thực phẩm giàu axit như cam, quýt, bưởi… trước khi uống sữa đậu nành.
- Những mẹ có dị ứng với đậu nành, tuyệt đối không sử dụng sữa đậu nành sau khi sinh con trong bất cứ trường hợp nào.
- Mẹ hãy nhớ không sử dụng sữa đậu nành đã để quá lâu, kể cả để trong tủ lạnh. Bởi khi đó sữa rất dễ bị nhiễm khuẩn gây ra các tình trạng bệnh rối loạn tiêu hóa, đau bụng hay tiêu chảy…
- Không nên uống sữa đậu nành khi bụng đói, vì protein có trong đậu nành sẽ bị phân hủy, không bổ sung được chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Mong rằng bài viết này sẽ giải đáp giúp mẹ tất cả những băn khoăn về các vấn đề xoay quanh việc “Sau sinh uống sữa đậu nành được không?” một cách cụ thể và dễ hiểu nhất. Mẹ hãy ghi nhớ và cải thiện, thay đổi thực đơn sau sinh sao cho phù hợp, lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng nhất mẹ nhé! Chúc mẹ mau hồi phục sức khỏe để chăm sóc bé yêu thật tốt.
Tham khảo thêm:
Mẹ sau sinh uống nước dừa được không? Uống bao nhiêu là tốt nhất?
Sau sinh uống nước lạnh được không? Cẩn thận với tác hại mẹ nhé
