Chanh được biết đến là loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin C cao và được nhiều người sử dụng để giải khát, nạp năng lượng sau một ngày mệt mỏi. Tuy nhiên đối với mẹ sau sinh sức khỏe còn yếu, việc cân nhắc chọn lọc các loại thực đơn bồi bổ một cách kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng. Vậy liệu mẹ sau sinh uống nước chanh được không, có gây ảnh hưởng đến sức khỏe gì không? Hãy cùng tìm hiểu mẹ nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh uống nước chanh được không?
Mẹ hoàn toàn có thể uống nước chanh sau sinh mẹ nhé! Theo các chuyên gia, trong quả chanh có chứa khoảng 5 % axit citric, có hương vị thơm ngon. Thêm vào đó, nước chanh chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin C, riboflavin, vitamin B, canxi, magiê, phốt pho, carbohydrate và protein…. Vì vậy, uống nước chanh trong giai đoạn cho con bú sữa mẹ không chỉ cho con nguồn sữa sạch mát lành mà còn có lợi cho sức khỏe nữa đấy.
Mặc dù mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc “Sau sinh uống nước chanh được không?” nhưng mẹ cũng cần lưu ý về cách uống và liều lượng theo sự hướng dẫn từ các chuyên gia. Khi mới bắt đầu uống mẹ chỉ nên dùng 1/4 quả chanh pha với 355 ml nước, rồi sau đó dần dần tăng lượng nước chanh lên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Khi đã quen dần, mẹ cũng chỉ nên uống từ 1 quả/ngày, tránh việc lạm dụng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
2. Lợi ích của nước chanh với mẹ sau sinh
2.1. Giảm viêm họng
Sau sinh uống nước chanh được không? Giảm viêm họng là lợi ích đầu tiên mà nước chanh mang lại để giải thích vấn đề “mẹ sau sinh uống nước chanh được không?”. Các chuyên gia cho biết các chất chống oxy hóa và tính kháng khuẩn trong chanh có khả năng ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm và loại trừ các hóa chất độc hại trong cơ thể. Chính vì vậy, mẹ sau sinh mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng hay amidan..uống nước chanh có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm, điều tiết hơi thở khỏe mạnh và làm dịu cơn đau, thậm chí có thể điều trị được bệnh hen suyễn. Tác dụng giảm viêm họng của nước chanh sẽ được nâng cao nếu mẹ kết hợp chúng với một chút mật ong đó mẹ nhé.
2.2. Lọc máu cho cơ thể mẹ
Sau sinh uống nước chanh được không? Nhiều nghiên cứu cho thấy, chanh là loại trái cây rất tốt cho có trình thanh lọc máu cho cơ thể, là câu trả lời xác đáng cho thắc mắc “phụ nữ sau sinh có được uống nước chanh không?” . Do hàm lượng các chất chống oxy hóa cực cao trong nước chanh như vitamin C, chất xơ… chúng có thể bảo vệ gan khỏi bị hư hại, giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy hệ tiêu hóa, hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả. Nhờ đó, gan sẽ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thêm hiệu quả.
2.3. Lợi ích tuyệt vời của nước chanh giúp hạ huyết áp cho mẹ
Sau sinh uống nước chanh được không? Thời điểm sau sinh nở, mẹ thường xuyên gặp tình trạng đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi và dễ dẫn đến các bệnh về huyết áp. Vậy sau sinh uống nước chanh được không? Nước chanh giúp mẹ lưu thông các mạch máu và cải thiện hệ thống tuần hoàn, giảm sự căng thẳng và giúp mẹ ngủ tốt hơn do có hàm lượng kali cao. Đây chính là thần dược giúp làm giảm tình trạng buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi và tăng cường miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh.
2.4. Tăng lưu thông mạch máu cho mẹ
Sau sinh uống nước chanh được không? Khoa học đã chứng minh máu đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, là thứ giúp duy trì sự sống của con người. Chính vì thế, chất lượng và tuần hoàn máu tốt đồng nghĩa các bộ phận trong cơ thể cũng hoạt động rất hiệu quả. Nước chanh có chứa hàm lượng vitamin C cao có tác dụng kích hoạt cơ chế chống đông máu, giúp cho máu lưu thông tốt trong cơ thể.
2.5. Giúp mẹ đẹp da đẹp dáng
Sau sinh uống nước chanh được không? Mẹ sau sinh uống nước chanh được không? Nếu Góc của mẹ bật mí uống nước chanh giúp đẹp da, đẹp dáng chắc hẳn mẹ cũng biết câu trả lời luôn rồi nhỉ. Nước chanh có đủ 2 yếu tố để có một làn da sáng đẹp đó là nhiều nước và vitamin. Nước giúp dưỡng ẩm làn da, giúp làn da mẹ không bị khô và xóa mờ vùng thâm dưới mắt. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C h sẽ giúp làn da mẹ không bị oxy hóa, ngăn ngừa hầu hết các dấu hiệu lão hóa sớm. Không chỉ dừng lại ở đó, Nước chanh có khả năng giúp mẹ kiềm chế cơn đói nhưng dạ dày lại vẫn duy trì đủ nước và chất xơ giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả nhất.
2.6. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú ở mẹ – lợi ích tuyệt vời của nước chanh mà ít ai biết đến
Sau sinh uống nước chanh được không? Ung thư vú là căn bệnh mà nhiều mẹ sau sinh cảm thấy e ngại, sợ hãi sau khi đã có nhiều trường hợp mẹ mới sinh nuôi con bú sữa mẹ vẫn bị căn bệnh này tấn công. Tuy nhiên, uống nước chanh sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ gặp phải căn bệnh quái ác này do chanh có lớp màng trắng và vỏ quả chanh có chứa chất limonene với đặc tính chống khối u rất hiệu quả.
3. Lợi ích của nước chanh với bé yêu
3.1. Nước chanh giúp lọc sạch độc tố, cho con nguồn sữa sạch
Như mẹ cũng biết, nước chanh có chứa các chất chống oxy hóa cao – các chất này sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở người mẹ, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ sẽ giúp người mẹ hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Bên cạnh đó còn ngăn ngừa sự xâm nhập của độc tố đến dòng sữa mẹ giúp sữa mẹ sạch hơn, lành mạnh hơn và có lợi hơn cho em bé.
3.2. Ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa ở bé
Theo những gì quy luật tự nhiên đã ban tặng, các thực phẩm và mẹ đưa vào cơ thể sẽ ít nhiều hấp thụ vào dòng sữa cho bé yêu. Nước chanh cũng vậy, hầu hết các chất có trong nước chanh sẽ được chuyển hóa với số lượng vừa đủ và đi sang cơ thể của em bé khi mẹ uống. Chính vì vậy, hàm lượng vitamin C, magie và canxi dồi dào rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh, giúp xử lý các vấn đề thường gặp như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng…
4. Gợi ý cách pha nước chanh ngon và bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
4.1. Nước chanh đường – thức uống đơn giản mát lành cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh uống nước chanh được không với đường? Hoàn toàn được mẹ nhé! Nước chanh đường có tác dụng tốt trong việc thanh lọc máu, hạ huyết áp và là thức uống tuyệt vời để giải khát, thư giãn mỗi khi mệt mỏi.
Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị:
- Chanh không hạt loại lớn hoặc chanh thường: 4 quả.
- Sả: 10 cây. Bỏ phần lá xanh, rửa sạch, đập dập rồi cắt khúc khoảng 7-10cm.
- Gừng: 100 gram. Rửa sạch, giữ nguyên vỏ, cắt thành từng lát mỏng rồi đập dập.
- Đường phèn: 500 gram.
- Muối: 1/2 thìa cà phê.
Cùng pha mẹ nhé!
- Bước 1: Cho 2,5 lít nước sạch và đường phèn vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi đến khi đường tan hết.
- Bước 2: Cho sả vào nồi đun sôi thêm 5 phút. Cuối cùng cho gừng và muối vào đun thêm 1 phút thì tắt bếp.
- Bước 3: Chờ nước sả, gừng nguội hẳn, bạn vớt sả gừng ra ngoài và lọc nước qua rây cho hết cặn.
- Bước 4: Vắt chanh vào nước sả gừng, khuấy đều, cho thêm đá và múc ra ly để thưởng thức.
4.2. Nước chanh mật ong bổ dưỡng cho mẹ
Mẹ sau sinh uống nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó chanh mật ong còn giúp mẹ giảm cân và làm đẹp da rất tốt.
Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị:
- Chanh rửa sạch vỏ rồi cắt thành lát mỏng: 1 trái
- Nước ấm 130 ml
- Mật ong 2 muỗng cà phê
Cùng pha mẹ nhé!
- Bước 1: Cho chanh và 2 muỗng cà phê mật ong vào ly
- Bước 3: Cho vào lò vi sóng trong 1 phút ở mức trung bình. Cho chanh chín vừa thì lấy ra khỏi lò vi sóng.
Tuy nhiên, mẹ sau sinh nên uống nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng để phòng ngừa cảm, hoặc có thể pha loãng với nước thêm một ít lá bạc hà vừa thơm ngon và tốt cho sức khỏe
5. Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống nước chanh
Mặc dù là loại thức uống thần dược với nhiều lợi ích tuyệt vời, nhưng mẹ sau sinh uống nước chanh cũng cần lưu ý những điều dưới đây để không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày:
- Mẹ nên uống nước chanh sau khi ăn khoảng nửa giờ đồng hồ để thức ăn tiêu hóa tốt hơn
- Tuyệt đối không uống nước chanh vào lúc đang đói bụng vì nước chanh chứa nhiều axit hữu cơ, uống khi bụng đói sẽ kích thích thành đường tiêu hóa và gây khó chịu đường tiêu hóa
- Mẹ nên pha loãng nước chanh hoặc kèm với quế, mật ong để axit trong chanh không gây hại dạ dày.
- Không pha cùng nước quá nóng hoặc quá lạnh mà chỉ cần pha nước hơi ấm. Bởi nếu pha nước chanh ở nhiệt độ quá cao vỏ chanh sẽ tiết ra chất đắng, còn nước nóng sẽ phá hủy vitamin C trong chanh.
- Mẹ không cho quá nhiều đường khi uống nước chanh.
Mẹ sau sinh uống nước chanh được không? Uống nước chanh mang lại những lợi ích gì? đã được giải đáp trong bài viết trên. Hy vọng sau khi đọc những điều Góc của mẹ đã chia sẻ, mẹ có thể có thêm nhiều kiến thức bổ ích về thực đơn sau sinh của bản thân tốt cho mẹ và cả bé yêu. Chúc mẹ có thật nhiều sức khỏe để chăm sóc bé nhà mình được chu đáo và khỏe mạnh nhé!
Tham khảo thêm:
Mẹ sau sinh uống nước dừa được không? Uống bao nhiêu là tốt nhất
Sau sinh uống nước lạnh được không: Cẩn thận với những tác hại mẹ nhé
