Mật ong được coi là thực phẩm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, với mẹ sau sinh, mật ong có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ hay không? Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không đang là băn khoăn của rất nhiều mẹ. Vậy mẹ hãy cùng Góc của mẹ tham khảo bài viết sau để giải đáp được câu hỏi trên và tìm hiểu thêm về 6 lợi ích của mật ong mẹ không nên bỏ qua mẹ nhé!
Mục lục
1. Giá trị dinh dưỡng có trong mật ong
Mật ong chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và đây là thực phẩm không thể thiếu trong căn bếp của mọi gia đình. Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng mật ong với liều lượng cho phép mẹ nhé.
Khối lượng riêng của mật ong nặng hơn nước 36% và chỉ số đường huyết của mật ong rơi vào khoảng 31 đến 78. Thành phần dinh dưỡng trong mật ong phụ thuộc vào mật của loài hoa mà những chú ong thu thập được.
Sau đây là bảng thành phần dinh dưỡng của mật ong mẹ có thể tham khảo:
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Cacbonhydrat | 82% |
| Fructozơ | 38,2 % |
| Glucozơ | 31% |
| Các vitamin B2, B3, B6, B9, C,…và các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie, | 2% |
Ngoài những chất dinh dưỡng kể trên, mật ong còn chứa một số thành phần như mantozo, saccarozo, các hỗn hợp carbohydrate, chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm vừa có tác dụng cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, vừa giúp kháng khuẩn, chống viêm, làm nhanh lành vết thương sau sinh.
2. Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không?
Sau sinh, sức khỏe của mẹ còn khá yếu, đồng thời dinh dưỡng mẹ nạp vào cơ thể sẽ tiết qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Mẹ cần nghiên cứu thật kỹ trước khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào mẹ nhé.
Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà thiên nhiên ban tặng. Mẹ hoàn toàn có thể uống mật ong ngay sau khi sinh mẹ nhé. Vậy mẹ sau sinh uống mật ong tốt như thế nào? Dưới đây là một số lợi ích mà mật ong mang lại.
2.1. Thanh lọc máu
Theo đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng kháng viêm, thanh lọc cơ thể. Các thành phần dinh dưỡng có trong mật ong như các loại đường glucose, fructose, vitamin và khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa, chống viêm…giúp tăng lượng glycogen và huyết sắc tố ở gan. Từ đó giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng giải độc của gan.
Mẹ sau sinh khi uống mật ong có thể kết hợp với một vài lát chanh tươi, điều này giúp cơ thể mẹ được thanh lọc và phòng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh hiệu quả.
2.2. Đảm bảo chất lượng sữa mẹ
Mẹ sau sinh uống mật ong giúp cân bằng độ ẩm trong cơ thể và tạo ra nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng do thành phần vitamin và khoáng chất trong mật ong khá đa dạng như: vitamin B2, B3, B6, B9, C,…và các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie,…Chính vì vậy, các mẹ sau sinh nên uống mật ong với một chút nước ấm hàng ngày vừa tăng cường sức khỏe cho mẹ, vừa hỗ trợ cho sự phát triển của con.
2.3. Điều hoà huyết áp
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mật ong cung cấp rất nhiều glucose, fructose, mantozo, saccarozo, một số loại enzyme cùng các axit amin, các vitamin khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong mật ong còn chứa hoạt chất acetylcholine, chất này có tác dụng giảm huyết áp. Vậy nên mẹ sau sinh uống mật ong sẽ giúp huyết áp được duy trì ở mức ổn định.
2.4. Khắc phục tình trạng giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch sau sinh là tình trạng mà nhiều mẹ hay gặp phải do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Đồng thời thai nhi ngày một lớn lên chiếm phần lớn khoang bụng tạo áp lực lên các tĩnh mạch chân.
Nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, mật ong có tác dụng tốt trong hỗ trợ giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Mẹ sau sinh uống mật ong đúng liều lượng sẽ giảm bớt phần nào các triệu chứng khó chịu hay gặp phải trong bệnh suy giãn tĩnh mạch.
2.5. Cải thiện da cho mẹ
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2, B3, B6, B9, C,…và các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie, đồng thời trong mật ong còn có một lượng các chất chống oxy hóa, chống viêm. Do đó mẹ sau sinh uống mật ong sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho da, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da.
2.6. Ngăn ngừa ung thư vú
Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không? Mật ong có tính kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa tốt, đồng thời còn chứa hàm lượng flavonoid cao nên có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú, kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư hiệu quả.
2.7. Chống nhiễm trùng, nhanh lành vết thương
Nhiễm trùng sau sinh là một trong những tai biến sản khoa thường gặp do các nguyên nhân như: vệ sinh vùng kín không sạch sẽ, các thủ thuật khi thăm khám, đỡ đẻ, mổ…Để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và giúp mẹ nhanh lành vết thương, mẹ sau sinh nên uống mật ong mẹ nhé.
Mật ong có tính thẩm thấu cao, giúp hạn chế lượng nước dư thừa trên vết thương tạo môi trường thông thoáng, từ đó ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Bên cạnh đó, mật ong còn có chứa các chất chống oxy hóa, chống viêm nên có tính kháng khuẩn tốt. Đây được coi như một kháng sinh tự nhiên, hỗ trợ phục hồi vết thương một cách hiệu quả.
3. Lưu ý cho mẹ khi uống mật ong sau sinh
Mật ong có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh. Tuy nhiên, việc sử dụng mật ong kéo dài với liều lượng cao có nguy cơ gây ra tác dụng không mong muốn. Vậy mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không và có những lưu ý gì khi sử dụng?
- Mẹ không nên sử dụng mật ong quá nhiều lần trong ngày với liều lượng lớn vì trong mật ong có chứa hàm lượng đường cao nên có thể sẽ gây tăng cân cho mẹ. Liều lượng khuyến cáo tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh là từ 1-2 thìa mật ong mỗi ngày.
- Mẹ nên dùng các chai, lọ có chất liệu bằng thủy tinh hoặc gốm sứ, tránh dùng đồ nhựa hoặc kim loại để trữ mật ong vì nhựa hay kim loại có thể gây ra những phản ứng hóa học làm ảnh hưởng đến chất lượng mật ong. Khi uống có thể gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
- Mật ong có tính acid nên mẹ không nên uống mật ong lúc bụng đói vì có nguy cơ gây ra các bệnh lý về dạ dày hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh dạ dày.
- Mật ong khi gặp nhiệt độ cao có thể bị biến đổi thành phần, dễ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy tuyệt đối, mẹ không nên pha mật ong với nước sôi hoặc nước quá nóng mà nên pha mật ong với nước ấm ở khoảng 30-40 độ là tốt nhất.
- Mật ong có thể bị phản ứng lý hóa khi ăn cùng với những loại thực phẩm như: cơm, thì là, hành tây, đậu phụ, cá chép, lá hẹ…điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Mẹ nên tránh những sự kết hợp này nhé.
- Mật ong rất tốt nhưng ít mẹ tìm hiểu rằng trong mật ong có chứa độc tố của vi khuẩn clostridium botulinum. Bé uống mật ong có thể bị ngộ độc clostridium botulinum, gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Vì vậy mẹ tuyệt đối không để bé dưới 2 tuổi tiếp xúc với mật ong. Khi sử dụng với mật ong, mẹ rửa sạch tay để tránh tiếp xúc mật ong với bé.
- Mật ong là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Mẹ nên bảo quản thật kỹ và tránh dùng mật ong để quá lâu.
4. Sau sinh uống mật ong có tốt không? Một số trường hợp mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Sau sinh uống mật ong có tốt không? Hiện chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào về việc uống mật ong gây tác dụng phụ cho mẹ sau sinh và mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên,một số trường hợp mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng mẹ nhé.
- Mẹ không nên sử dụng mật ong khi đang đau bụng, tiêu chảy: Mật ong có chứa nhiều đường, đồng thời chứa độc tố vi khuẩn clostridium botulinum, vậy nên mẹ không nên sử dụng mật ong khi đang đau bụng, tiêu chảy. Điều này có thể làm nặng hơn tình trạng tiêu chảy của mẹ, gây mất nước,mất cân bằng điện giải làm mẹ mệt mỏi, đồng thời nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé khi bé bú trực tiếp sữa mẹ.
- Mẹ bị tiểu đường: Với mẹ bị tiểu đường, không nên lựa chọn mật ong trong chế độ ăn uống hàng ngày vì hàm lượng đường glucose và fructose trong mật ong khá cao, làm tăng đường trong máu.
- Mẹ bị dị ứng phấn hoa: Mật ong được các chú ong lấy từ hoa, vì vậy mẹ bị dị ứng phấn hoa khi uống mật ong sẽ có nguy cơ bị dị ứng.
- Mẹ bị gan: Mẹ bị gan đặc biệt là bệnh xơ gan thì không nên uống mật ong. Mặc dù mật ong rất tốt cho người bệnh viêm gan B vì nó có chứa thành phần monosaccharide trong có thể làm giảm gánh nặng cho gan, nhưng với những người bệnh xơ gan, mật ong có nguy cơ làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh này.
- Mẹ bị sỏi thận: Với việc sử dụng mật ong đúng liều và đúng cách mẹ có thể phòng ngừa được sỏi thận. Trong mật ong có chứa các loại vitamin như vitamin B2, B3, B6, B9, C,…và các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie, caroten giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm mệt mỏi ở người bệnh sỏi thận.
- Mẹ bị rong kinh: Mật ong chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất đặc biệt magie ngoài ra còn có các chất chống viêm, chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, có tác dụng làm cải thiện tâm trạng, giảm đau hiện tượng bụng kinh chống viêm, nhiễm trùng khi đang bị rong kinh.
5. Mẹ sau sinh nên uống mật ong như thế nào?
Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không? Và uống như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu. Mẹ cùng tham khảo các thông tin dưới đây nhé.
5.1. Uống mật ong cùng gừng, nghệ
Uống mật ong cùng gừng và nghệ vừa có tác dụng làm đẹp da vừa chống nhiễm khuẩn, giúp nhanh lành vết thương sau phẫu thuật.
- Cách pha: Lấy 350ml nước ấm khoảng 30-40 độ C vào cốc, thêm 1 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong, thêm 2 đến 3 lát gừng tươi mỏng. Khuấy đều cho tan hết.
- Thời gian uống: Mẹ nên uống tối đa mỗi ngày 2 cốc, uống ngay sau khi pha cho ấm cơ thể. Uống trước ăn hoặc sau ăn 1 giờ.
5.2. Kết hợp mật ong cùng chanh tươi
Mẹ sau sinh uống mật ong cùng một chút nước cốt chanh tươi mỗi ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao đề kháng lại giúp hạn chế lão hóa da.
- Cách pha: Lấy 300ml nước ấm khoảng 30 đến 40 độ C, thêm 1 thìa cà phê mật ong cùng ½ thìa nước cốt chanh. Khuấy đều cho tan hết.
- Thời gian uống: Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng mẹ nên uống ngay 1 cốc nước ấm mật ong chanh tươi. Tuy nhiên mẹ lưu ý dùng một lượng nhỏ chanh để tránh hại dạ dày. Mẹ nào bị bệnh dạ dày thì không nên uống thức uống này nhé..
5.3. Mật ong pha nước ấm
Mật ong có tác dụng tốt nên đôi khi chỉ cần một chút mật ong với nước ấm sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi, căng thẳng sau sinh.
- Cách pha: Lấy 350ml nước ấm khoảng 30 đến 40 độ C, thêm 1 thìa cà phê mật ong khuấy đều.
- Thời gian uống: Mẹ nên uống vào mỗi buổi tối trước khi ngủ khoảng 15-20 phút để có giấc ngủ sâu hơn sau một ngày dài mệt mỏi.
6. Câu hỏi thường gặp khi mẹ sau sinh uống mật ong
6.1. Mẹ sau sinh uống sâm mật ong được không?
Mật ong ngâm sâm là một trong những thức uống cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh uống sâm mật ong có được không là thắc mắc của nhiều mẹ.
Nhân sâm có chứa các chất gây mất ngủ, kích thích hệ thần kinh trung ương, mật ong chứa các hợp chất xúc tác, protein có tính chất khác nhau, mẹ sinh xong sức khỏe còn yếu không nên sử dụng sâm mật ong làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.
6.2. Mẹ sau sinh uống mật ong quế được không?
Mẹ sau sinh uống mật ong quế được không? Mật ong quế rất tốt cho mẹ sau sinh. Uống thức uống này hàng ngày sẽ giúp mẹ đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng mỗi ngày mẹ nhé.
6.3. Mẹ sau sinh sử dụng mật ong Manuka được không?
Mẹ sau sinh sử dụng mật ong Manuka được không? Mật ong Manuka là loại mật ong có nguồn gốc từ Úc và New Zealand. Đây là loại mật ong có tác dụng kháng khuẩn tốt hơn so với các loại mật ong lấy từ các loại hoa khác. Chính vì vậy, mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể dùng được mật ong này. Việc sử dụng mật ong này vừa giúp mẹ giảm bớt tình trạng khó chịu khi bị nứt đầu ti đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý dị ứng. Nhưng mẹ cần để mật ong Manuka tránh xa vòng tay của bé để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp được băn khoăn mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không? Đồng thời bài viết cũng đã cung cấp cho mẹ 6 lợi ích của mật ong mẹ không nên bỏ qua. Mẹ hãy luôn đồng hành cùng Góc của mẹ để cập nhật nhiều hơn kiến thức bổ ích trong quá trình mang thai và nuôi con mẹ nhé!
Xem thêm:
Phụ nữ sau sinh ăn gì bị hậu sản? Tránh ngay 9 loại thực phẩm này mẹ nhé!
Sau sinh ăn thịt gà được không: Giải đáp từ A đến Z cho mẹ yêu
Mẹ sau sinh có ăn được mít không? Mẹ cần lưu ý gì khi ăn mít sau sinh?
