Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Giải đáp: Có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không mẹ nhỉ?

Mẹ đang mang thai và nghe nói nước đậu đen xanh lòng có nhiều chất dinh dưỡng nhưng tâm lý mẹ nào cũng cẩn thận nên muốn tìm hiểu thật kỹ trước khi quyết định có uống hay không. Để tiện nhất cho mẹ, Góc của mẹ đã tổng hợp đáp án chuẩn khoa học nhất giải đáp băn khoăn có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không? có tốt không? ngay dưới đây!

Mẹ bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không?
Giải đáp thắc mắc cho mẹ: Có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không?

1. Có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không?

Khi có bầu, mẹ hoàn toàn uống được nước đậu đen xanh lòng. Vì đậu đen nói chung (bao gồm đậu đen xanh lòng và đậu đen lòng trắng) đều có nhiều tác dụng tích cực đối với mẹ bầu và thai nhi.

Mẹ bầu tháng thứ tư uống nước đậu đen xanh lòng
Mẹ bầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ nên uống nước đậu đen xanh lòng để cải thiện sức khỏe của mẹ và thai nhi

Tuy nhiên từ tháng thứ 4 trở đi của thai kỳ mẹ mới nên uống nước đậu đen xanh lòng. Bởi đậu đen có tính hàn, giúp làm mát cơ thể nhưng nếu uống sớm ở những tháng đầu, cơ thể mẹ đang nhạy cảm và mệt mỏi nên dễ dẫn đến nguy cơ bị tụt huyết áp, ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi. Sang tháng thứ 4, hầu hết mẹ bầu đều hết bị ốm nghén, huyết áp và sức khỏe g ổn định, uống lúc này sẽ rất có lợi cho cơ thể đó ạ.

2. Dinh dưỡng trong nước đậu đen xanh lòng

Đậu đen luôn là loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng cho mẹ bầu vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp ích trong quá trình lớn khôn của thai nhi. Cụ thể, theo Cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng quốc gia Mỹ, cứ 100g đậu đen sẽ bao gồm các dưỡng chất như sau:

Chất dinh dưỡng Hàm lượng/100g đậu đen
Năng lượng 114 kilocalories
Protein 7.62 g
Carbohydrate 20.39 g
Chất xơ 7.5 g
Canxi 23 milligrams (mg)
Phospho 120 mg
Vitamin K 2.8 mg
Sắt 1.81 mg
Magie 60 mg

Với hàm lượng dưỡng chất cực dồi dào này, nước đậu đen xanh lòng là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé cưng.

3. 7 lợi ích từ thói quen uống nước đậu đen xanh lòng với mẹ bầu

Mặc dù đã nghe nói về hàm lượng chất dinh dưỡng có trong đậu đen rồi nhưng mẹ vẫn băn khoăn uống nước đậu đen xanh lòng có tốt không cho thai nhi trong bụng. Sau đây là 7 lợi ích từ thói quen uống nước đậu đen xanh lòng đối với mẹ bầu, mẹ tham khảo ngay nhé!

Đậu đen xanh lòng
Nước đậu đen xanh lòng và 7 lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi

3.1. Giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Không ít mẹ bầu gặp phải tình trạng thèm ngọt, chỉ thích ăn đồ ngọt như bánh kẹo, trà sữa,… Điều này dẫn đến việc mẹ nạp quá nhiều đường vào cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Bằng việc thay thế các loại thực phẩm ngọt từ đường nhân tạo ở trên với nước đậu đen xanh lòng, độ nhạy insulin sẽ được cải thiện và kiểm soát lượng đường trong cơ thể mẹ bầu. Nghiên cứu của M.Winham vào năm 2017 cũng chứng minh rằng việc uống loại nước này thường xuyên giúp mẹ ăn ít gạo trắng lại, hạn chế tình trạng nạp đường (carbohydrate) quá nhiều.

Giảm nguy cơ tiểu đường với nước đậu đen xanh lòng
Không sợ bị tiểu đường thai kỳ nếu mẹ uống nước đậu đen xanh lòng đúng cách

3.2. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Đậu đen là loại thực phẩm rất giàu tinh bột. Loại tinh bột này dễ tiêu hóa và hoạt động như prebiotics, có công dụng thúc đẩy hệ vi khuẩn lành tính trong đường ruột. Nhờ thế mà nước đậu đen xanh lòng cải thiện được sức khỏe hệ tiêu hóa cho mẹ bầu, mẹ khỏi lo bị tiêu chảy, táo bón trong thai kỳ nữa rồi.

Nước đậu đen xanh lòng cải thiện hệ tiêu hóa
Cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ bầu với nước đậu đen xanh lòng

3.3. Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ hiệu quả

Các chất dinh dưỡng có trong đậu đen như protein, chất xơ và carbohydrate đều thuộc dạng tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu cho mẹ bầu. Do vậy, mẹ sẽ tránh được tình trạng đói bụng và ăn liên tục trong ngày. Mẹ cũng hạn chế hấp thụ cholesterol xấu từ các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm nhiều đường nhân tạo nên cân nặng sẽ được kiểm soát hiệu quả, mẹ không bị tụ mỡ dưới bụng gây khó khăn trong di chuyển và nghỉ ngơi.

Uống nước đậu đen xanh lòng giúp mẹ bầu kiếm soát cân nặng
Uống nước đậu đen giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả

3.4. Giúp não bộ bé phát triển

Não bộ của thai nhi cần được cung cấp phospholipid để phát triển. Bằng cách uống nước đậu đen xanh lòng, mẹ sẽ bổ sung đủ lượng phospholipid mà con cần, tạo dựng được màng bao myelin xung quanh các dây thần kinh não, thúc đẩy truyền tín hiệu từ não đến các bộ phận trong cơ thể. Nhờ thế mà con thông minh và có trí nhớ tốt hơn sau khi ra đời.

Mẹ bầu cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Đừng quên cung cấp đủ dưỡng chất để bé phát triển não bộ toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhé

3.5. Giúp mẹ có làn da khỏe mạnh

Khi mang thai, làn da của mẹ thường bị đen sạm đi và không còn hồng hào như trước. Nhưng mẹ không thể dùng các loại thuốc uống hay thực phẩm chức năng cải thiện làn da vì dễ gây tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến bé cưng trong bụng.

Uống nước đậu đen xanh lòng mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh, trắng trẻo nhìn là thích mê mẹ nhé. Trong đậu đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ đánh bay các hắc sắc tố, giữ cho làn da của mẹ luôn mịn màng và trắng sáng đó ạ.

Mẹ bầu bổ sung đủ dinh dưỡng
Làn da mẹ ngày càng rạng rỡ và tươi tắn nhờ bổ sung nước đậu đen hàng ngày

3.6. Giúp mẹ và bé có hệ xương chắc khỏe

Để đảm bảo hệ xương của con phát triển vững chắc, mẹ cần bổ sung lượng canxi nhiều gấp 2 – 3 lần trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Bởi vì lúc này bé yêu đã hình thành đầy đủ các bộ phận trong cơ thể, nếu thiếu canxi con sẽ bị loãng xương, xương khớp không cứng cáp, sau này ra đời con khó tập bò, tập đi đó mẹ. Đối với mẹ thì việc thiếu canxi cũng có nhiều tác động xấu, điển hình là tình trạng nhức mỏi xương khớp, khó đứng lên ngồi xuống sau khi sinh.

Mẹ nhớ bổ sung thêm nước đậu đen xanh lòng vào thực đơn hàng ngày để cung cấp đủ lượng canxi mà mẹ và thai nhi cần, từ đó giảm thiểu được các tác động xấu từ việc thiếu canxi, bé yêu phát triển toàn diện và lớn khỏe nhé.

Nước đậu đen xanh lòng chắc khỏe xương
Cùng tăng cường xương chắc khỏe cho mẹ và thai nhi với nước đậu đen xanh lòng mẹ ơi!

3.7. Giải nhiệt cơ thể nhanh chóng

Nước đậu đen có vị ngọt nhẹ, thanh mát giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể rất tốt. Ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, mẹ thường hay bị nóng bức trong người do ở trong nhà nhiều, ít vận động. Việc uống nước đậu đen sẽ “gạt bay” tình trạng nóng nực, bực bội cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ gan và thận hoạt động tốt hơn.

Bầu uống nước đậu đen xanh lòng có tốt không
Bầu uống nước đậu đen xanh lòng có tốt không? Câu trả lời là rất tốt mẹ nhé!

Ngoài việc nghiên cứu kỹ chế độ ăn của mẹ trong suốt thai kỳ, nhiều bố mẹ cũng đã bắt đầu cân nhắc đến việc đặt tên bé trai, tên bé gái hay và ý nghĩa 2022 từ sớm. Để chọn được tên hay, độc lạ, đáng yêu và tên hợp hợp tuổi bố mẹ cho bé, mời bố mẹ tham khảo các bài viết gợi ý đặt tên con của Góc của mẹ nhé!

4. Hướng dẫn mẹ uống nước đậu đen xanh lòng đúng cách

Mẹ muốn uống nước đậu đen xanh lòng nhưng không biết uống với hàm lượng bao nhiêu là đủ, có lưu ý gì khi uống không. Hướng dẫn cách uống hiệu quả, khoa học cho mẹ được “tiết lộ” ngay dưới đây:

1- Hàm lượng nước đậu đen mẹ nên uống 

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bắt đầu bổ sung thêm nước đậu đen và uống mỗi ngày từ 500 – 1000ml (khoảng một nắm tay đậu đen) thôi nhé. Đây là lượng nước đậu đen phù hợp, vừa giúp bổ sung nước vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Nếu uống nhiều hơn dễ gây nguy cơ tụt huyết áp ở mẹ bầu, nhất là đối với mẹ có huyết áp thấp.

Có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không
Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 500 – 1000ml nước đậu đen xanh lòng thôi nhé

2- Thời điểm uống thích hợp trong ngày

Mẹ nên uống nước đậu đen xanh lòng vào buổi trưa và chiều để hạ nhiệt, giảm nóng bức. Tránh uống vào sáng sớm hoặc buổi tối muộn vì dễ làm thận hoạt động quá mức, đào thải liên tục gây mệt mỏi cho mẹ bầu.

3- Nên uống nước đậu đen ngay trước bữa ăn

Đậu đen tạo cảm giác no lâu cho mẹ, vì thế, mẹ nên uống nước đậu đen xanh lòng vào trước bữa ăn cỡ 15 – 20 phút để hạn chế ăn nhiều, đặc biệt trong trường hợp mẹ đang tăng cân mất kiểm soát.

Mẹ bầu uống nước đậu đen xanh lòng trước bữa ănn
Mẹ nên uống trước bữa ăn từ 15 – 20 phút để hạn chế ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe

5. Công thức nấu nước đậu đen xanh lòng bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi

Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và giữ trọn vẹn được dưỡng chất, mẹ nên tự nấu nước đậu đen xanh lòng tại nhà. Cách làm rất đơn giản và không tốn nhiều thời gian đâu ạ. Mẹ tham khảo ngay công thức chuẩn chỉnh này để trổ tài vào bếp, bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng cho thai nhi nhé!

1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu

  • 50g đậu đen xanh lòng
  • 1 lít nước
Cách nấu đậu đen xanh lòng chuẩn
Cách nấu nước đậu đen xanh lòng chuẩn chỉnh cho mẹ

2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện

  • Bước 1: Đậu đen xanh lòng mua về mẹ ngâm trong nước sạch từ 5 – 10 phút để loại bỏ hết bụi bẩn. Sau khi ngâm, những hạt đậu bị lép hay hư sẽ nổi lên bề mặt, mẹ dùng thìa để vớt ra nhé.
  • Bước 2: Mẹ đổ hết nước đi, cho đậu đen tươi vào rổ để cho ráo. Kế đến, mẹ bắc chảo lên bếp, cho đậu đen (đã ráo nước) vào rang với lửa nhỏ trong 5 – 6 phút. Lưu ý đảo đều tay để tránh đậu bị cháy khét mẹ nhé.
  • Bước 3: Thấy các hạt đậu hơi nứt ra, chuyển màu vàng nâu và thơm ngát là mẹ tắt bếp. Cho phần đậu vừa rang vào nồi, thêm 500ml nước vào, để lửa vừa và đun sôi trong 6 – 7 phút.
  • Bước 4: Nước sôi lăn tăn là mẹ dùng nắp vung đậy lại, ủ đậu trong khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp. Phần nước đậu đen xanh lòng thơm ngát, vị ngọt nhẹ đã hoàn thành rồi đó ạ. Mẹ đổ ra ly uống hoặc cất trong bình, đặt ở ngăn mát tủ lạnh để bảo quản, rồi dùng dần nhé.
Nước đậu đen xanh lòng
Thành phẩm nước đậu đen xanh lòng ngọt nhẹ, ngon tuyệt cho mẹ bầu đã hoàn thành chỉ với 20 phút

Mẹ bầu thường nấu một mẻ nước đậu đen lớn rồi bảo quản, khi dùng thì lấy ra uống cho tiện lợi, đỡ mất công nấu nhiều lần. Nhưng để đảm bảo vệ sinh, mẹ nên tiệt trùng bình, chai lọ thật kỹ trước khi sử dụng để đựng nước đậu đen nhé. Bởi lẽ, nếu chai lọ không sạch, vi khuẩn sẽ bám vào và khi uống nước, mẹ cũng đồng thời đưa những hại khuẩn xấu này vào cơ thể, dễ gây bệnh cho mẹ và tác động không tốt đến thai nhi.

Rửa chai lọ với nước sạch thông thường sẽ không thể tiêu diệt được hết vi khuẩn, do đó mẹ kết hợp nước rửa chuyên dụng để tiệt trùng, đánh bay mọi hại khuẩn cứng đầu nhé.

Rửa bằng nước rửa chén thì sợ tồn dư hóa chất đọng lại, giải pháp cho mẹ đây, sử dụng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy an toàn, lành tính cho hệ tiêu hóa non nớt nhất của trẻ sơ sinh, sản phẩm không mùi mà khử mùi cực hiệu quả, đánh bay hết mọi vi khuẩn, bụi bẩn. 1 lần ấn ấn và lắc nhẹ, chai, lọ, cốc uống nước hàng ngày đã sạch kin kít rồi!

Nước rửa bình sửa và rau cũ Mamamy
Vệ sinh chai lọ, bình đựng thật đơn giản và sạch khuẩn toàn diện với nước rửa chuyên dụng

Như vậy mẹ đã biết có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không rồi. Mẹ nhớ lưu ý uống với hàm lượng vừa phải mỗi ngày và đúng thời điểm, tránh lạm dụng quá mức sẽ lợi bất cập hại, làm ảnh hưởng đến bé cưng nhé. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để Góc của mẹ giải đáp cho mẹ kịp thời. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và có nhiều niềm vui!

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Thêm đánh giá

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Bầu có ăn lá lốt được không? 6 tác dụng bất ngờ mẹ không nên bỏ qua
Bầu có ăn lá lốt được không? 6 tác dụng bất ngờ mẹ không nên bỏ qua
Lá lốt là một loại rau khá quen thuộc, tạo nên hương vị thơm ngon, hấp dẫn cho rất nhiều món ăn. Đặc biệt, chúng còn có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, với bà bầu, việc bổ sung bất kỳ loại thực […]
Mẹ bầu ăn tôm được không? Lợi ích bất ngờ cho cả mẹ và bé yêu!
Mẹ bầu ăn tôm được không? Lợi ích bất ngờ cho cả mẹ và bé yêu!
Nhiều phụ nữ mang thai được khuyên không nên ăn hải sản vì thực phẩm này chứa nhiều thủy ngân, sẽ gây hại đến thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn tôm được không? Và tôm mang đến những lợi ích sức khỏe nào cho mẹ bầu? Hãy để Góc của mẹ giải đáp “tất tần […]
Điểm danh top 10 loại hạt tốt và giàu dinh dưỡng nhất cho cả mẹ và bé – Không phải mẹ nào cũng biết!
Điểm danh top 10 loại hạt tốt và giàu dinh dưỡng nhất cho cả mẹ và bé – Không phải mẹ nào cũng biết!
Việc tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất béo có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc chọn lựa các loại hạt giàu dinh dưỡng là một giải pháp hữu ích, giúp bổ sung năng lượng, chất xơ, các dạng vitamin và khoáng chất mà không tăng cao […]
[Góc giải đáp] Có bầu ăn thịt dê được không? Lý giải nguyên nhân
[Góc giải đáp] Có bầu ăn thịt dê được không? Lý giải nguyên nhân
Với mẹ bầu đang mang thai, chế độ sinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là điều vô cùng quan trọng. Thịt dê là một trong những loại thịt đỏ mang lại nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn còn lo lắng có […]
“Bọ biển” ăn có nguy hiểm với bà bầu không?
“Bọ biển” ăn có nguy hiểm với bà bầu không?
Bầu có ăn được bọ biển không? Là câu hỏi dinh dưỡng mà nhiều bà bầu quan tâm thắc mắc. Là một người phụ nữ mang bầu, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng là rất quan trọng. Chúng tôi sẽ cung cấp thông tin và lời khuyên dinh dưỡng để giúp bạn hiểu […]
Bỏ túi ngay 5 loại rau dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi
Bỏ túi ngay 5 loại rau dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi
Trong suốt thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Các loại rau tốt cho bà bầu với hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất chính là nhóm thực phẩm rất cần thiết để tham khảo đưa ngay […]
Giỏ hàng 0