Bà bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không? Mamamy thấu hiểu mối quan tâm của nhiều mẹ đến câu hỏi này vì lo ngại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu. Mẹ có biết ngoài những thực phẩm mẹ cần tránh khi mang thai như rau ngót, thịt tái, cafe,…thì đặc biệt trong 3 tháng đầu, mẹ cần lưu tâm việc ăn trứng vịt lộn đúng cách không? Hãy để Mamamy giúp mẹ giải đáp thắc mắc này mẹ nhé.
Mục lục
1. Bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không?
Nhiều mẹ thắc mắc liệu Mang thai 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không? Và nếu được thì bà bầu ăn trứng vịt lộn bao nhiêu là đủ? Câu trả lời là mẹ có thể ăn được với lượng ít và đúng cách đó ạ!
Trong trứng vịt lộn chứa nhiều photpho, canxi, protein và các nhóm vitamin B, C, PP,… cung cấp năng lượng, giúp mẹ giảm chứng suy nhược cơ thể, đau đầu chóng mặt, thiếu máu. Với nhiều công dụng cho sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ, trứng vịt lộn là thực phẩm mẹ có thể dùng để bồi bổ cho cả mẹ và bé.
2. Trứng vịt lộn có tác dụng gì đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không? Ăn trứng vịt lộn với lượng vừa đủ sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ và bé trong khoảng thời gian này. Vậy tác dụng cụ thể của trứng vịt lộn là gì? Hãy cùng Góc của mẹ tham khảo ngay thôi mẹ ơi!
2.1. Bà bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn giúp tăng cường sức đề kháng
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể của mẹ bị yếu đi do chất đề kháng bị suy giảm khi nồng độ hormone Estrogen và Progesterone thay đổi. Việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sức đề kháng sẽ giúp sức khỏe mẹ và bé được đảm bảo.
Với mỗi 100g trứng vịt lộn là mẹ đã bổ sung vào 182 kcal năng lượng, 82mg canxi, 13,6g protein, 212mg photpho, 12,4g lipit, 600mg cholesterol. Đây sẽ là nguồn năng lượng dồi dào giúp mẹ giảm mệt mỏi, căng thẳng do ốm nghén.
2.2. Trứng vịt lộn giúp mẹ bầu 3 tháng đầu phòng ngừa thiếu máu
Thiếu máu khi mang thai là vấn đề mà không ít mẹ bầu gặp phải. Để tăng cường chất tạo máu cho cơ thể, mẹ có thể bổ sung thêm trứng vịt lộn vào khẩu phần ăn. Lượng sắt có trong loại thực phẩm này giúp mẹ bổ máu, phòng ngừa được tình trạng thiếu máu bên cạnh các chất có trong trứng vịt lộn có hiệu quả tạo máu như: photpho, canxi, protein,…
2.3. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn giúp xương khớp thai nhi phát triển
Quá trình thai nhi hình thành và bước đầu phát triển xương khớp kể từ 3 tháng đầu thai kỳ có ý nghĩa lớn trong việc phát triển của bé sau này. Bổ sung 100g trứng vịt lộn chứa 82mg canxi sẽ giúp bé tăng cân nhanh và hệ xương phát triển ổn định.
2.4. Cơ quan của thai nhi phát triển toàn diện nhờ dưỡng chất có trong trứng vịt lộn
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi phát triển mạnh mẽ các cơ quan như tim, gan, phổi,… 911 mcg vitamin A có trong 100g trứng vịt lộn sẽ giúp các cơ quan của thai nhi phát triển toàn diện. Bé sẽ có đủ dưỡng chất để hoàn thiện hình thái cơ thể và từ đó tránh hiện tượng phôi thai chết lưu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.5. Bổ sung dưỡng chất thiết yếu và năng lượng cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ có cảm thấy cơ thể bị suy nhược, hay đau đầu chóng mặt không? Đó có thể là những biểu hiện cho thấy cơ thể mẹ đang thiếu năng lượng đấy. Thành phần photpho, canxi, protein,.. trong trứng vịt lộn giúp mẹ bồi bổ cơ thể, duy trì năng lượng, tránh mệt mỏi.
3. Ăn trứng vịt lộn thế nào để tốt mẹ, khỏe bé?
Ngoài việc mẹ bầu 3 tháng ăn được trứng vịt lộn không, bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không, việc ăn như thế nào là đúng cách để đảm bảo tốt mẹ, khỏe bé cũng là một vấn đề mẹ cần quan tâm.
- Mẹ nhớ chỉ nên ăn 2 quả/tuần, chia làm 2 bữa, mỗi bữa 1 quả. Buổi sáng khi hệ tiêu hóa hoạt động tích cực là thời điểm mẹ bầu nên ăn trứng vịt lộn. Mẹ nên tránh ăn vào buổi tối vì trứng vịt lộn nhiều đạm và cholesterol có thể dễ làm cho mẹ đầy bụng, khó tiêu.
- Mẹ cần đặc biệt lưu ý là tránh ăn trứng vịt lộn với rau răm mặc dù đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Rau răm chứa chất kích thích tử cung, dễ khiến tử cung co bóp mạnh, có thể dẫn đến thai nhi sinh non hoặc chết lưu. Cuối tháng thứ 3 của thai kỳ, mẹ mới có thể ăn gừng với rau răm nhé.
4. Ăn trứng vịt lộn quá nhiều dẫn đến rủi ro gì?
Trứng vịt lộn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Nếu lỡ ăn quá nhiều, có thể dẫn đến những rủi ro gì? .
- Mẹ bầu mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ: Cứ 100g trứng vịt lộn chứa tới 600 mg Cholesterol. Lượng lớn Cholesterol này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, tiểu đường, cao huyết áp,… Nếu mẹ đã có tiền sử bị những bệnh này thì càng cần tránh ăn món ăn này nhé.
- Thừa cân, béo phì: 182 kcal năng lượng và 12.4 g chất béo trong 100g trứng vịt lộn sẽ tích tụ và tạo mỡ thừa cho mẹ trong 3 tháng đầu mà không vào bé vì giai đoạn này bé chưa phát triển về cân nặng.
- Dư thừa vitamin A: Trứng vịt lộn là thực phẩm giàu vitamin A. Cứ 100g trứng có đến 875 mcg vitamin A. Chất này rất tốt cho quá trình phát triển của bé nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ra dị tật bẩm sinh trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Mẹ bầu 3 tháng có ăn được trứng vịt lộn không? Bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không? Hoàn toàn có thể nhưng mẹ cần lưu ý là ăn lượng vừa phải để tráng được những rủi ro kể trên, nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
5. Lưu ý cho mẹ khi ăn trứng vịt lộn trong 3 tháng đầu thai kỳ
Có bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không? Đọc tới đây, mẹ chắc hẳn đã có câu trả lời rồi phải không nào? Để món ăn quen thuộc này thực sự tốt cho mẹ, khỏe cho bé Góc của mẹ sẽ chia sẻ những lưu ý sau đây, hy vọng sẽ giúp được mẹ.
- Tránh ăn cùng các gia vị nóng: Ăn trứng vịt lộn cùng với các gia vị nóng như ớt, tỏi hoặc cho quá nhiều muối,… có thể làm mẹ bị nóng trong người, đầy hơi, khó tiêu.
- Không nên ăn cùng lúc với những thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Trứng vịt lộn vốn đã chứa nhiều vitamin A nên mẹ nếu bổ sung vào cơ thể cùng những thực phẩm như gan động vật hoặc uống bổ sung vitamin… sẽ gây phản tác dụng.
- Không ăn trứng luộc sẵn: Trứng vịt lộn luộc sẵn ngoài hàng không được đảm bảo vệ sinh dễ khiến mẹ bầu khi ăn vào bị tiêu chảy, đầy bụng và khó tiêu.
Ngoài việc nghiên cứu kỹ chế độ ăn của mẹ thì ở tháng thứ 3 của thai kỳ, nhiều bố mẹ cũng đã bắt đầu cân nhắc đến việc đặt tên cho con, nhất là biệt danh hay cho bé trai, bé gái nhà mình. Để chọn được tên độc lạ, đáng yêu cho bé, mời bố mẹ tham khảo các bài viết gợi ý đặt tên con của Góc của mẹ nhé. Bố mẹ có con họ Nguyễn có thể tham khảo bài viết cách đặt tên con họ Nguyễn để chọn tên cho bé yêu nha.
Vậy chắc hẳn qua bài viết trên, mẹ đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi: Bầu 3 tháng đầu ăn trứng vịt lộn được không? Góc Của Mẹ tin rằng việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ hãy đón chờ nhiều bài chia sẻ kiến thức hữu ích về dinh dưỡng mẹ bầu của Mamamy trong thời gian tới mẹ nhé!
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu nên ăn canh gì?
