Mang thai là một quá trình đầy thiêng liêng và hạnh phúc với mỗi người mẹ. Đến tháng thứ 5 của thai kỳ mẹ đã đi được một nửa quãng đường rồi đấy. Chắc hạnh mẹ rất hạnh phúc và sung sướng khi trong bụng có một sinh linh bé nhỏ đáng yêu như vậy. Mẹ có biết rằng thai nhi càng lớn mẹ càng cần phải cẩn trọng trong việc sinh hoạt và ăn uống hàng ngày không? Thai nhi rất dễ gặp các tổn thương nếu như mẹ ăn uống hoặc sinh hoạt không lành mạnh. Còn nhiều mẹ cho rằng mình cần ăn nhiều là được. Tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm. Một chế độ ăn uống đủ chất và dinh dưỡng là vô cùng cần thiết cho mẹ và bé. Vậy mẹ đã biết bầu 5 tháng nên kiêng gì chưa?
Tìm hiểu thêm: Bầu 2 tháng kiêng ăn gì không gây hại tới sức khỏe thai nhi?
Mục lục
1. Chế độ dinh dưỡng của mẹ mang thai 5 tháng
Ở bất cứ thời kỳ mang thai nào mẹ cũng cần một chế độ dinh dưỡng tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Lúc này bé phát triển rất nhanh vì thế mẹ cần tăng cường dinh dưỡng để con được khỏe mạnh. Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong tháng thứ năm cũng như tam cá nguyệt thứ 2 đều cần những dưỡng chất quan trọng như sau:
- 2200 kcal/ngày
- Chất đạm
- Chất béo
- Chất xơ
- Vitamin và các khoáng chất: sắt, kẽm, canxi. I-ốt,…
- Axit folic
Đây đều là những dưỡng chất cần thiết để mẹ duy trì năng lượng và cung cấp cho bé dinh dưỡng để bé phát triển khỏe mạnh. Không những vậy bé còn có thể phát triển trí thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh. Chính vì vậy mẹ không nên ăn những thực phẩm gây hại đến sức khỏe thai nhi. Để biết được bầu 5 tháng nên kiêng gì mẹ hãy tham khảo phần sau đây nhé!
2. Mẹ bầu 5 tháng nên kiêng ăn gì?
Không phải mẹ cứ ăn nhiều là tốt cho thai nhi. Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp sinh hoạt điều độ thì con mới khỏe mạnh. Và ăn uống chiếm một phần rất lớn trong đó. Có rất nhiều những thực phẩm mà mẹ không được ăn khi mang thai. Nhiều mẹ không biết bầu 5 tháng không nên ăn gì? Mẹ nên hạn chế những thực phẩm sau đây khi đang có bầu:
- Đồ uống có ga, chất cồn, chất kích thích: mẹ tuyệt đối không nên sử dụng. Những chất này có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
- Không ăn các loại trái cây cây nhiệt đới như: đu đủ xanh, dứa, lựu… vì có thể khiến mẹ bị sảy thai.
- Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và nạp quá nhiều calo: có thể khiến mẹ bị béo phì và gặp những biến chứng khác.
- Nên hạn chế các gia vị cay, chua như ớt, tiêu, dấm, tỏi.
- Hạn chế uống cà phê và các thức ăn chế biến sẵn ăn như đồ đóng hộp.
- Không nên ăn đồ quá mặn.
Đây đều là những thực phẩm nằm trong danh sách bầu 5 tháng nên kiêng gì của mẹ. Mẹ hãy chú ý trong thực đơn hàng ngày của mình mình để bảo vệ con một cách tốt nhất.
Ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ ăn của mẹ bầu suốt cả thai kỳ, đặt tên cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm. Con gái họ Đỗ đặt tên gì hay 2022, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!
3. Mẹ bầu 5 tháng nên kiêng làm gì?
Không chỉ trong ăn uống ảnh mà trong sinh hoạt hàng ngày mẹ cũng cũng cần kiêng một số việc làm khác. Đó là bởi vì cơ thể của mẹ phải chịu tác động từ những yếu tố môi trường xung quanh ảnh hưởng lên em bé. Những tác động xấu có thể khiến bé bé gặp những biến chứng không mong muốn như sinh non, sảy thai hoặc dị tật. Để không gặp những biến chứng không đáng có ấy, mẹ hãy xem dưới đây để biết mẹ bầu 5 tháng nên kiêng gì nhé!
- Mẹ hoàn toàn không được hút thuốc hay ở gần những người đang hút thuốc. Khói thuốc lá rất có hại đến đến cơ thể người nhất là thai nhi. Nếu mẹ hít quá nhiều khói thuốc khi đang mang thai, bé sinh ra có thể bị dị tật.
- Mẹ không nên vận động quá nặng, quá sức khiến cơ thể bị mệt. Ngoài ra mẹ cũng tránh làm những việc nguy hiểm em dẫn đến những sự cố đáng tiếc.
- Mẹ không nên nên kiêng trong thời kỳ này. Nhiều mẹ bị tăng cân nên nên ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên khi mẹ mang thai, tăng cân là chuyện bình thường. Mẹ cần ăn uống đủ chất để có thể cung cấp dinh dưỡng cho bé em bé. Nhưng mẹ cũng không nên ăn quá nhiều để bị béo phì nha mẹ.
- Không nên ăn no trước khi đi ngủ. Ủ nên ăn chậm nhai kỹ, ngồi thẳng khi ăn.
- Cần hạn chế uống cà phê khi đang mang thai. Ngoài ra mẹ cũng không nên ăn quá nhiều sôcôla.
4. Mẹ bầu 5 tháng có nên kiêng quan hệ không?
Bên cạnh việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, nhiều Mẹ cũng thắc mắc rằng mẹ có nên kiêng quan hệ tình dục khi bầu 5 tháng không? Mẹ không nhất thiết phải kiêng việc này mẹ nhé. Nếu mẹ khỏe mạnh ảnh thì việc quan hệ tình dục còn mang đến cho mẹ một số lợi ích nhất định. Tuy nhiên nếu sức khỏe mẹ không ổn định hoặc có vấn đề thì cần xin lời khuyên của bác sĩ.
Mẹ bầu quan hệ tình dục khi đang mang thai chỉ cần chú ý sử dụng biện pháp an toàn để tránh bị lây bệnh cho bé yêu. Yêu ngoại ra mẹ cũng cần đổi tư thế để thấy thoải mái hơn vì bụng mẹ đang dần to ra.
Ngoài ra mẹ nên tập luyện một vài bài tập mỗi ngày cũng là một cách để thai nhi lẫn mẹ bầu khỏe mạnh hơn Nguồn: Hana Giang Anh (Youtube).
Như vậy mẹ đã biết được bầu 5 tháng nên kiêng gì chưa? Hi vọng qua bài viết này mẹ đã được cung cấp những thông tin hữu ích. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!
Xem thêm:
