Mẹ thích uống cà phê để giữ tỉnh táo, bớt buồn ngủ nhưng mẹ rất cẩn thận, muốn tìm hiểu kỹ bầu 3 tháng cuối uống cafe được không, có gây hại gì đến em bé trong bụng không. Mẹ sợ uống nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến bé. Góc của mẹ tổng hợp chi tiết thông tin ngay trong bài viết này, mẹ theo dõi để tìm được đáp án rõ ràng nhất nhé!
Mục lục
1. Mẹ bầu 3 tháng cuối uống cafe được không?
Trong suốt quá trình mang thai bé cưng, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ không nên uống cafe và cần hạn chế tối đa. Bởi lẽ, việc uống nhiều cafe khiến cơ thể mẹ phải hoạt động nhanh gấp 3 lần để đào thải caffeine (mỗi tách cà phê chứa đến 100mg caffeine). Mẹ có thể tỉnh táo tức thời nhưng sau đó sẽ rất mệt và uể oải cả người. Cafe cũng chứa nhiều chất kích thích khiến mẹ dễ hưng phấn, nhịp tim tăng cao, khó ngủ và căng thẳng thường xuyên, không tốt chút nào đâu ạ.
Nguy hiểm hơn, các hợp chất xấu trong cafe sẽ theo nhau thai đi vào cơ thể thai nhi. Vì thế, việc mẹ uống nhiều cà phê trong thời kỳ mang thai có thể khiến bé yêu trong bụng gặp nhiều vấn đề sau này như dị tật, chậm nói, béo phì, mắc bệnh bạch cầu,… (Theo Denise Mann, chuyên gia sức khỏe tại New York)
2. 7 tác hại khôn lường khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống cà phê
Việc tiêu thụ cafe trong 3 tháng cuối sẽ gây ra nhiều tác hại xấu đến cả mẹ lẫn thai nhi trong bụng đó ạ. Cụ thể:
2.1. Mẹ bồn chồn – ngủ không ngon giấc
Caffeine là chất kích thích có nhiều trong cafe. Khi đi vào cơ thể, hợp chất này gây tăng huyết áp và làm tim đập nhanh hơn, khiến mẹ luôn ở trong tình trạng lo lắng, khó ngủ, thậm chí là mất ngủ và giật mình mỗi đêm. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo dễ làm mẹ mỏi mệt và cáu gắt, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm sinh lý và tác động không nhỏ đến bé yêu trong bụng.
2.2. Rủi ro sinh non cao
Caffeine có thể gây ra tác động chuyển hóa giống như adrenaline, tạo stress cho cơ thể mẹ bầu và giảm lượng máu truyền tới để nuôi thai nhi. Khi đó, bé sẽ không đủ dưỡng chất để phát triển, yếu ớt và bị cơ thể mẹ đẩy ra ngoài sớm hơn so với dự định. Nghiên cứu của Xiaoping Weng, Trường Đại học John Hopkins cũng chỉ ra rằng, thai phụ uống 200mg cafe mỗi ngày có nguy cơ sảy thai gấp 2 lần.
2.3. Mẹ bầu chán ăn – hấp thụ dưỡng chất kém
Quá trình hấp thu chất sắt, kẽm sẽ bị chậm lại do caffeine gây cản trở. Đồng thời, vì mẹ thường xuyên căng thẳng nên sẽ có xu hướng không muốn ăn, chán ăn, dẫn đến hấp thụ dưỡng chất kém, không đủ để nuôi dưỡng thai nhi trong bụng.
2.4. Mẹ bị mất nước – mệt mỏi
Mẹ bầu uống cafe sẽ đi tiểu nhiều hơn, nhất là vào buổi tối. Điều này chẳng những khiến mẹ ngủ không ngon và còn vô tình làm cơ thể mất nước. Đặc biệt tình trạng mất nước trong giai đoạn 3 tháng cuối là rất nguy hiểm vì có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như bé bị dị tật ống thần kinh, thiếu ối, khó sinh,…
2.5. Kéo dài thời gian chuyển dạ, mẹ khó sinh
Nghiên cứu mới đây dựa trên việc theo dõi gần 60.000 bà mẹ mang thai ở Na Uy cho thấy, thời gian mang thai sẽ tăng từ 6 – 8 tiếng nếu mẹ thường xuyên sử dụng cafe. Bởi vậy khi mẹ sinh nở, thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn, làm mẹ thêm đau đớn, thậm chí là khó sinh. Để hạn chế điều này, mẹ nên dừng uống cafe nhé.
2.6. Tăng nguy cơ dị tật thai nhi
Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ cảnh báo nguy cơ cao (lên đến 20%) thai nhi bị bệnh bạch cầu khi mẹ uống cafe trong thai kỳ. Việc uống cafe cũng ngăn cản các dưỡng chất có lợi như sắt, protein di chuyển đến bào thai, làm bé chậm phát triển và dễ gặp các vấn đề dị tật như tay chân ngắn, chậm lớn,…
2.7. Bé dễ bị béo phì khi lớn lên
Nghiên cứu của chuyên gia đến từ Đại học Gothenburg (Thụy Điển) với 50.943 phụ nữ sắp làm mẹ cho kết quả, những đứa trẻ có mẹ hay uống cafe khi mang bầu có tỷ lệ béo phì cao hơn đến 5% so với những đứa trẻ khác. Nhất là khi chúng ở độ tuổi từ 5 – 8. Việc giảm cân và tiết chế ăn uống sẽ là rất khó khăn bởi bé chưa đủ nhận thức, mẹ sẽ mất nhiều công sức hơn.
3. Mẹ bầu 3 tháng cuối rất thèm cà phê phải làm sao?
Cho dù thèm cafe đến mức nào đi chăng nữa thì trong thời gian 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cũng không nên uống. Gợi ý cho mẹ một số mẹo cai dứt điểm “cơn thèm” cafe cực hiệu quả, mẹ theo dõi và áp dụng nhé!
1 – Uống một ly nước ấm mỗi khi thấy thèm cafe
Nhiều khi mẹ thấy thèm cafe chỉ là vì mẹ muốn một chút đồ uống ấm nóng vào cơ thể để cảm thấy tỉnh táo hơn, bớt buồn ngủ mà thôi. Chứ thực chất mẹ không phải đang thèm cafe đâu ạ. Mẹ hãy bắt đầu mỗi buổi sáng với một ly nước ấm để hạn chế khô miệng, nhạt miệng rồi đâm ra “thèm” cafe mẹ nhé!
2 – Tập thể dục để kích thích tuần hoàn máu, mẹ tỉnh táo hơn
Mỗi lần mệt mỏi và buồn ngủ, mẹ thường có xu hướng uống cafe vì nó giúp mẹ tỉnh táo tức thời, nhưng không nên đâu ạ. Thay vào đó, mẹ chuyển sang tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc luyện yoga để kích thích tuần hoàn, máu lưu thông lên não thuận lợi hơn, từ đó mẹ luôn sảng khoái và sẵn sàng để làm mọi việc thật năng suất.
3 – Đi dạo, nghe nhạc để “quên cơn thèm”
Nếu áp dụng hai cách trên rồi mà lâu lâu vẫn “thèm” cafe thì mẹ thử đi dạo bộ, xem phim, nghe bản nhạc yêu thích để quên đi nhé. Đây là một cách rất hay để từ bỏ thói quen uống cafe đó mẹ.
4 – Thay cà phê bằng loại nước lành mạnh hơn
Hương vị đặc trưng của cafe là ngọt và đắng nhẹ. Nó có thể được thay thế bằng nước hoa quả hoặc sinh tố thơm ngon như: nước cam, nước chanh, sinh tố việt quất, sinh tố mướp đắng,… Những loại nước này vừa dễ uống, giúp mẹ quên đi cơn thèm cafe, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi như phytochemical, chất chống oxy hóa giúp làn da mẹ luôn hồng hào, khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển trí não cho bé tốt hơn.
4. 5 loại nước giữ tỉnh táo – ngừa mệt mỏi an toàn cho mẹ
Nếu mẹ đang mang thai nhưng cần giữ tỉnh táo để làm việc hoặc chăm sóc gia đình thì cân nhắc đến 5 loại nước giữ tỉnh táo – ngừa mệt mỏi an toàn sau đây nhé. Đây sẽ là gợi ý lành mạnh, bổ dưỡng và giảm thiểu tối đa nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi trong bụng đó ạ.
1- Trà xanh:
Theo Alyssa Sybertz, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, trà xanh là thức uống an toàn cho bà bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe làn da, ổn định huyết áp, giúp mẹ luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường trong thai kỳ.
2- Nước chanh
Nước chanh có vị ngọt và hơi chua nhẹ, rất tốt để kích thích vị giác cho mẹ, hạn chế tối đa việc mẹ “thèm” cafe. Loại nước này tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt không hề chứa caffeine hay bất kỳ chất kích thích nào, hoàn toàn lành tính đối với thai nhi luôn mẹ ơi.
3- Nước dừa
Hàm lượng kali trong nước dừa rất dồi dào, làm mẹ tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nước dừa cũng duy trì độ pH cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ luôn khỏe, bé cưng phát triển toàn diện.
4- Sữa chua
Sữa chua có vị chua nhẹ, khi kết hợp cùng một chút đá xay và trái cây tươi sẽ là thức uống ngon tuyệt, kích thích vị giác cho mẹ cực tốt. Mẹ sẽ không còn nhớ đến cafe nữa và đồng thời bổ sung được nhiều dưỡng chất cho bé yêu trong bụng, giúp con khôn lớn và luôn khỏe mạnh.
Trước khi ăn, uống các loại nước hoa quả, sữa chua mẹ bầu nên vệ sinh ly cốc bằng các sản phẩm chuyên dụng, tránh đám vi khuẩn tận dụng hệ miễn dịch của mẹ đang yếu để tấn công mẹ và bé. Nước rửa bình sữa và rau củ của Mamamy là giải pháp được nhiều mẹ bỉm “vote” 10 điểm vì 100% thành phần phù hợp làm sạch thực phẩm, chiết suất ngô và rượu dừa đảm bảo ly cốc luôn sạch khuẩn, khử sạch mùi khó chịu, an toàn tối ưu cho cả mẹ lẫn em bé trong bụng. Đặc biệt, Mamamy đang có deal siêu ưu đãi chỉ từ 99K cho mẹ bỉm mới mua lần đầu, cộng thêm freeship nữa, cực hời luôn, tậu ngay mẹ ơi!
Như vậy mẹ đã tìm được đáp án cho câu hỏi bầu 3 tháng cuối uống cafe được không rồi. Mẹ nên hạn chế tối đa việc uống cafe khi mang thai và thay bằng những thức uống bổ dưỡng khác để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn thai nhi trong bụng. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời, hoàn toàn miễn phí nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh!
