Nghe nhiều người “mách nước” bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng mẹ sợ uống sai cách, không đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng đến cả 2 mẹ con. Hiểu được nỗi lắng đó, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến mẹ những lợi ích tuyệt vời khi uống nước dừa ở giai đoạn Tam cá nguyệt thứ 3 cũng như những lưu ý liên quan. Theo dõi ngay mẹ nha.
Mục lục
1. Bà bầu 3 tháng cuối uống nước dừa được không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Pike, RD – Giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Hội đồng thông tin thực phẩm Quốc tế, 3 tháng cuối là thời điểm “vàng” mà mẹ nên uống nước dừa bởi những lý do dưới đây:
1- Con yêu đã cứng cáp hơn rồi:
Ở giai đoạn Tam cá nguyệt thứ 3, bé yêu đã phát triển gần như hoàn thiện cả về hình thể, não bộ, mẹ cũng bắt đầu cảm nhận được những cử động con. Do đó, tính hàn trong nước dừa sẽ không ảnh hưởng đến con nữa đâu ạ.
Hơn nữa, vào giai đoạn cuối thai kỳ cũng là lúc con yêu cần thật nhiều dưỡng chất để hoàn thiện cấu trúc cơ thể và chuẩn bị tốt cho cuộc “vượt cạn” cùng mẹ sắp tới. Vì thế, mẹ yên tâm bổ sung nước dừa cho cả 2 mẹ con mà không lo bé bị ảnh hưởng nữa rồi.
2- Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào:
Càng gần đến lúc “vượt cạn” thì thân nhiệt mẹ càng tăng tăng cao do sự thay đổi của hormone progesterone, gây nên tình trạng nóng trong, táo bón, khó tiêu,…. Hơn nữa việc phải “truyền” một nguồn năng lượng và dưỡng chất khổng lồ cho bé phát triển cũng khiến mẹ dễ mệt mỏi, uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể.
Lúc này nước dừa sẽ giúp mẹ “đánh bay” táo bón nhờ lượng chất xơ cao, tăng sức đề kháng và năng lượng cho cơ thể nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào có trong 1000ml nước dừa, bao gồm 2,4mg vitamin C, 24mg canxi, 105mg natri, 250mg kali,… … Mẹ kéo xuống dưới để tham khảo thêm những lợi ích “thần kỳ” của loại nước này đối với mẹ và bé cưng mẹ nha.
2. 3 tác dụng từ thói quen uống nước dừa với mẹ bầu 3 tháng cuối
Nhờ sở hữu hàm lượng dưỡng chất vô cùng “nịnh mắt” mà ngoài những tác dụng trên, nước dừa còn mang đến mẹ 3 lợi ích vô cùng tuyệt vời. Cụ thể như sau:
2.1. Cấp nước nhanh chóng cho mẹ bầu
Bé cưng 3 tháng cuối đã lớn hơn nhiều nên việc di chuyển của mẹ thêm phần khó khăn, nặng nhọc, khiến mẹ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải dẫn đến rối loạn điện giải.
Nếu mẹ để tình trạng này kéo dài (5 – 7 ngày) sẽ dẫn đến mất nước nghiêm trọng do sự mất cân bằng dịch cơ thể trong quá trình mang thai thai gây đau đầu, chóng mắt, thậm chí là ngất xỉu. Để cải thiện tình trạng này, mẹ cần bổ sung nước dừa vì trong loại quả này chứa 0,72g protein, 2,6g đường, 105mg natri, giúp cơ thể mẹ được cấp nước nhanh chóng và hiệu quả, duy trì lượng nước cần thiết và cân bằng điện giải mỗi ngày.
2.2. Bổ sung nước ối cho mẹ 3 tháng cuối
Mẹ gặp phải tình trạng thiếu ối ở giai đoạn 3 tháng cuối sẽ làm suy giảm lượng máu cung cấp cho bé cưng, bé có nguy có suy dinh dưỡng cao. Không những thế, thiếu ối ở giai đoạn này còn khiến ngôi thai xoay trở khó khăn, mẹ chuyển dạ lâu và đau hơn đó ạ.
Theo một nghiên cứu của trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ, trong nước dừa có tới 95% là nước, còn là các dưỡng chất như Natri, Kali, Magie giúp cơ thể mẹ đẩy nhanh quá trình tạo nước ối. Đặc biệt, trong nước dừa còn có đặc tính kháng độc tố, do đó, nếu mẹ uống khoảng 2 – 3 lần/ tuần còn giúp nước ối trong và sạch hơn.
2.3. Cải thiện quá trình lưu thông máu
Bổ sung nước dừa lúc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình “vận chuyển” máu đi khắp cơ thể, tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu do chứa nhiều dưỡng dưỡng chất như sắt, kali, magie. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong nước dừa còn có công dụng điều chỉnh huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt,… giúp mẹ đủ sức khỏe cho cuộc “vượt cạn” sắp tới.
3. 2 tác dụng từ thói quen uống nước dừa với thai nhi 3 tháng cuối
Không chỉ đem lại lợi ích riêng cho mẹ bầu, bổ sung nước dừa vào giai đoạn 3 tháng cuối cũng mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho bé cưng:
3.1. Giúp con yêu phát triển 5 giác quan
Khi con yêu bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là từ tuần 26 – 31, mẹ uống nước dừa sẽ giúp con phát triển toàn diện 5 giác quan như thị giác, thính giác, xúc giác, vị giác và khứu giác. Bởi trong nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng như acid folic, protein, sắt, vitamin, canxi,… cần thiết cho sự phát triển não bộ và các dây thần kinh, giúp thúc đẩy 5 giác quan phát triển hoàn thiện, hỗ trợ bé lớn nhanh lớn khỏe.
3.2. Hỗ trợ con phát triển hệ xương khi còn trong bụng mẹ
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khung xương bé phát triển mạnh mẽ nhất, vì thế bé cần rất nhiều protein, vitamin C, và sắt. Bên cạnh đó, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, để giúp hệ xương phát triển vượt trội thì trung bình mẹ cần cung cấp cho bé khoảng 250 mg canxi/ngày.
Chỉ trong 100ml nước dừa đã có đến 24 mg canxi, mỗi ngày mẹ duy trì uống 200ml kết hợp thêm các thực phẩm chứa canxi có trong thực đơn hằng ngày như cá, tôm, sữa chua,…. Không những thế, trong nước dừa còn chứa một lượng lớn vitamin C, giúp thúc đẩy sản xuất collagen giúp hệ da, sụn, xương và gân của bé phát triển hoàn thiện hơn.
4. 3 lưu ý khi uống nước dừa mẹ 3 tháng cuối nên biết
Bên cạnh những lợi ích, mẹ cũng cần “bỏ túi” 3 lưu ý dưới đây để có cách uống đúng, uống vào thời điểm phù hợp. Từ đó, giúp nước dừa phát huy được tối đa công dụng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé cưng:
1- Mẹ bầu 3 tháng cuối uống 150 – 200ml/ngày
Nước dừa tuy tốt nhưng lại có tính hàn, nên nếu mẹ bầu 3 tháng cuối sử dụng nước dừa quá thường xuyên sẽ gây hạ huyết áp đó ạ. Để bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé cưng, mẹ nên duy trì liều lượng ổn định 1 ly khoảng 150 – 200ml/ngày và khoảng 3 – 4 lần/tuần (tương đương 2-3 quả). Đây là hàm lượng tiêu chuẩn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cả 2 mẹ con, bổ sung đủ lượng nước ối mà không gây đầy bụng, chướng bụng và khó tiêu.
2- Chọn đúng loại dừa
Các loại dừa như dừa thường, dừa xiêm, dừa Mã Lai,… có hàm lượng dưỡng chất, công dụng và lợi ích mang lại cho sức khỏe đều giống nhau, chỉ khác về ngoại hình và xuất xứ. Tuy nhiên, để lựa chọn loại dừa uống nước thường xuyên, mẹ bầu 3 tháng cuối nên ưu tiên chọn dừa xiêm, vì giống dừa thường ngọt nước, thơm và cùi dừa ngon hơn.
Mẹ tham khảo thêm bài Bà bầu nên uống nước dừa xiêm hay dừa thường để chọn được loại dừa thơm – ngon, nhiều dinh dưỡng, mẹ khỏe mạnh – bé phát triển toàn diện mẹ nha!
Bên cạnh đó, mẹ nên ưu tiên uống dừa tươi nguyên trái, bởi trong nước dừa đóng chai thường có chất tạo ngọt làm mẹ tăng cân mất kiểm soát, tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Mẹ hạn chế mua nước dừa bổ sẵn tại hàng quán, vì nhỡ không may mua phải nước dừa không đảm bảo vệ sinh, dừa lâu ngày,…. không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ đâu ạ.
Mách nhỏ cho mẹ:
Trong quá trình chặt dừa không tránh khỏi việc vỏ, bụi bẩn bám dao và dụng cụ đựng nước, khi mẹ uống vào vô tình “dẫn đường” cho vi khuẩn xâm nhập làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì thế, để tránh tình trạng vi khuẩn ẩn mình gây hại, mẹ nên vệ sinh sạch sẽ phần vỏ quả và các dụng cụ chặt dừa, đựng dừa.
Gợi ý mẹ dùng Nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy với chiết xuất ngô và rượu dừa có công dụng giúp khử khuẩn và sạch sâu. Chỉ từ 2 – 3 giọt, sản phẩm đã giúp mẹ quét sạch mọi bụi bẩn, vi khuẩn bám trên vỏ dừa hay các dụng cụ ăn uống, đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ. Bên cạnh đó, do sản phẩm được làm từ nhiên nhiên nên vô cùng lành tính, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng luôn cả cho bé sau sinh để bảo vệ sức khỏe của 2 mẹ con.
3- Không uống nước dừa vào buổi tối mẹ nhé:
Uống nước dừa vào buổi sẽ khiến mẹ buồn tiểu nhiều hơn, đặc biệt nước dừa còn có tính hàn, nếu uống vào buổi tối sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Từ đó, tần suất “ghé thăm” nhà vệ sinh trong đêm tăng cao, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ khiến mẹ đuối sức, phờ phạc đó ạ.
Thời điểm tốt nhất mà mẹ bầu 3 tháng cuối nên uống nước dừa là vào buổi sáng. Bởi trong nước dừa có chứa axit lauric có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể uống nước dừa vào buổi trưa để giải khát và làm mát thân nhiệt.
Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp chi tiết về vấn đề bà bầu 3 tháng cuối uống nước dừa được không, câu trả lời là có và cô cùng có ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần có cách uống đúng, thời điểm uống phù hợp để tránh lạm dụng gây ảnh hưởng không tốt đến 2 mẹ con. Nếu mẹ còn thắc mắc nào khác, hãy để lại bình luận ngay bên dưới, Góc của mẹ sẽ giúp mẹ giải đáp nhanh chóng nhất.
