Vitamin D là một thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D cũng cần đúng cách, đủ liều lượng và an toàn với trẻ. Bài viết này sẽ bật mí cho mẹ cách bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tuổi hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Mục lục
1. Vì sao cần bổ sung Vitamin D cho trẻ 3 tuổi?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển xương và răng, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Đồng thời, vitamin D tham gia vào quá trình hấp thụ canxi và photpho ở thận và ruột. Do đó, việc thiếu vitamin D sẽ khiến xương mềm và yếu đi. Nó gây ra tình trạng còi xương, loãng xương, suy dinh dưỡng, tiểu đường type 1, nhiễm trùng đường hô hấp, ảnh hưởng đến răng lợi ở trẻ.
Ở giai đoạn 3 tuổi là giai đoạn phát triển quan trọng của bé. Do đó việc bổ sung vitamin D trong độ tuổi này là cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vitamin D được chia làm 2 loại là vitamin D3 có trong động vật và vitamin D2 có trong thực vật. Việc bổ sung đủ hàm lượng vitamin D từ các nguồn khác nhau rất cần thiết giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.
Mẹ xem thêm: Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi – 7 nhu cầu mà mẹ yêu cần biết
2. Liều lượng và cách bổ sung Vitamin D cho bé 3 tuổi
Ở một giai đoạn, bé sẽ cần bổ sung một lượng vitamin D khác nhau. Mẹ cần bổ sung đủ liều lượng vitamin D theo chỉ định của bác sĩ. Để tránh tình trạng thiếu hoặc ngộ độc do lạm dụng vitamin D. Theo viện nghiên cứu Y học Mỹ, trẻ 3 tuổi nên nhận 400 – 600 IU vitamin D mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé qua các chế độ dinh dưỡng, tắm nắng hoặc sản phẩm vitamin D.
2.1. Tắm nắng
Tắm nắng là một trong những cách bổ sung vitamin D hiệu quả cho trẻ. Mẹ có thể lên lịch trình tắm nắng cho bé vào buổi sáng tầm 20 phút vào tầm 7h – 7h30 sáng. Vì ở thời gian này ánh sáng nhẹ dịu, tránh tình trạng hàm lượng tia UV trong nắng cao. Khi tắm nắng cho bé, cần chọn nơi thoáng mát, có ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da chân, tay, lưng, bụng.
2.2.Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp bổ sung vitamin D. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như trứng gà, sữa tươi, phô mai, gan, ốc, sữa chua, nấm, các loại cá giàu chất béo,… Nếu mẹ đang muốn bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tuổi, mẹ có thể đa dạng thực đơn của bé bằng những thực phẩm trên. Giúp bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn.
2.3.Sử dụng thực phẩm chức năng
Sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một trong những giải pháp để bổ sung vitamin D cho bé. Tuy nhiên, mẹ cũng cần cân nhắc kỹ và lắng nghe hướng dẫn của bác sĩ để chọn đúng và đủ liều lượng cho bé. Mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm như: Mommy’s Bliss có xuất xứ từ Mỹ, Vitamin D3 dạng giọt ChildLife hữu cơ, Vitamin D3 Baby drops, Ostelin Vitamin D Kids Liquid,…
Mẹ xem thêm: Liệu mẹ đã bổ sung vitamin D đúng cách cho trẻ
3. Nhận biết bé đang thừa hay thiếu Vitamin D
3.1.Bé thiếu Vitamin D
Vitamin D là một dưỡng chất quan trong cho sự phát triển của trẻ. Do đó, việc thiếu hụt vitamin D có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Khi bé có dấu hiệu thiếu hụt vitamin D, mẹ cần có kế hoạch chăm sóc, thăm khám bác sĩ. Qua đó, có chế độ bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tuổi đủ liều lượng. Mẹ có thể dựa vào những dấu hiệu dưới đây để nhận biết bé có bị thiếu vitamin D không:
- Rụng tóc: Nếu mẹ thấy tóc bé rụng nhiều theo hình vành khăn trên đầu là dấu hiệu bé bi thiếu hụt lượng vitamin D.
- Đổ mồ hôi trộm: Với điều kiện thời tiết bình thường mà bé vẫn bị ra mồ hôi trộm, giấc ngủ không ngon thì hãy chú ý nhé.
- Chiều cao phát triển chậm: Vitamin D giúp cho sự phát triển của xương, nếu giai đoạn bé 3 tuổi nhưng chiều cao phát triển chậm so với những bé cùng tuổi thì mẹ cũng cần chú ý bổ sung vitamin D cho bé.
- Mọc răng chậm: Vitamin D cũng hỗ trợ cho việc phát triển răng lợi. Nếu bé chậm mọc răng thì có thể bé đang thiếu hụt lượng vitamin D.
- Bệnh về đường hô hấp: Nếu bé thường xuyên bị ho, khò khè, khó thở thì mẹ cũng chú ý đến vấn đề thiếu hụt vitamin D ở trẻ.
3.2.Bé thừa Vitamin D
Thừa vitamin D là trường hợp nguy hiểm hơn cả thiếu vitamin D. Thừa vitamin D hay còn gọi là ngộ độc vitamin D hay cường vitamin D. Mẹ cần nắm để có biện pháp chăm sóc bé tốt hơn, cần đưa bé đến cơ sở y tế để thăm khám. Một số dấu hiệu nhận biết bé thừa vitamin D:
- Bé biếng ăn: Khi cơ thể thừa vitamin D, bé thường không thèm ăn, hay bị táo bón, nôn mửa, đi tiểu nhiều, khô miệng.
- Mắt: tại kết mạc có những nốt nhỏ màu trắng, có hiện tượng viêm giác mạc hình dải băng.
- Một số trường hợp có thể loạn nhịp tim, đau xương đau cơ, khó thở, co giật, chậm lớn.
Qua bài viết này, Góc của mẹ đã giải đáp cho mẹ cách bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tuổi đúng cách. Hy vọng mẹ sẽ có thêm thông tin và có chế độ chăm sóc giúp bé phát triển tốt hơn.
Mẹ xem thêm:
Vitamin tổng hợp cho bé – giải đáp 5 nổi lo của mẹ
4 loại vitamin và khoáng chất khắc phục chứng biếng ăn ở trẻ
10 thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bé
Nguồn tham khảo:
