Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Mách mẹ 3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn

Khi được 14 tháng tuổi, trẻ đã bắt đầu chập chững biết đi. Do đó các bậc phụ huynh cần quan tâm nhiều hơn tới thực đơn cho bé 14 tháng. Từ đó đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ, tránh tình trạng bé bị suy dinh dưỡng. Đồng thời cung cấp cho bé phát triển trong điều kiện tốt nhất.

1. Sự phát triển của trẻ 14 tháng

Sự phát triển của trẻ 14 tháng
Sự phát triển của trẻ 14 tháng

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khi được 14 tháng tuổi, bé trai có cân nặng trung bình là 10,1kg, chiều cao trung bình là 78cm. Còn bé gái 14 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 9,4kg và chiều cao trung bình là 76,4kg.

Khi bước sang 14 tháng, trẻ có sự phát triển đồng bộ về:

  • Về mặt thể chất: Trẻ phát triển kỹ năng vận động thô. Ví dụ như đi bộ, leo cầu thang, di chuyển một cách độc lậ. Đồng thời phát triển các kỹ năng vận động tinh như nhặt đồ vật, sử dụng đồ vật.
  • Về mặt giao tiếp và cảm xúc: Trẻ bị thu hút bởi những bạn nhỏ bằng tuổi mình. Các bé có xu hướng tương tác nhiều hơn với các trẻ khác, cha mẹ hoặc người xung quanh.
  • Về mặt nhận thức và ngôn ngữ: Bé sẽ bắt đầu bắt chước hành động của người lớn, tập nói các từ đơn,…

Trong giai đoạn này, mỗi tháng bé tăng trung bình khoảng 200g. Nếu bé không tăng trưởng đúng với quỹ đạo sức khỏe thì cha mẹ cần xem lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé. Đồng thời điều chỉnh thực đơn cho bé 14 tháng.

Khăn ướt mamamy chủ động ngừa hăm
Khăn ướt mamamy chủ động ngừa hăm

2. Nhu cầu về thực đơn cho bé 14 tháng

Nhu cầu về thực đơn cho bé 14 tháng
Nhu cầu về thực đơn cho bé 14 tháng

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, từ 1-2 tuổi, mỗi tháng bé có thể tăng 0.2kg về cân nặng và tăng 2cm về chiều cao. Tốc độ chuyển hóa cũng rất nhanh 3,6 – 4 calo/ giờ. Vì vậy, bé thường cảm thấy đói nhanh hơn người lớn. Do đó, khẩu phần ăn của trẻ cần đảm bảo đủ chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Như vậy mới đảm bảo cung cấp năng lượng kịp thời cho hoạt động cơ thể của trẻ. Đồng thời giúp bé tích luỹ, thúc đẩy sự lớn lên của các tổ chức, cơ quan. 

Tỷ lệ giữa các thành phần sinh năng lượng nên là: đạm 15%, béo 20%, đường bột 65%. Do đó, bé 14 tháng tuổi cần được cung cấp 110 Kcal/kg cân nặng. 

Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi bé sẽ khác nhau vì còn phụ thuộc vào mức độ vận động. Vì vậy, mẹ hãy điều chỉnh số lượng các bữa ăn trong ngày, nhiều hoặc ít hơn mức mà chuyên gia dinh đưa ra để mang đến sự phát triển tốt nhất cho con.

3. Xây dựng thực đơn cho bé 14 tháng

Xây dựng thực đơn cho bé 14 tháng
Xây dựng thực đơn cho bé 14 tháng

Từ 14 tháng tuổi là thời điểm không còn phụ thuộc nhiều vào người sữa mẹ. Do đó, thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn cần được bổ sung lượng dinh dưỡng một cách hợp lý:

  • Đảm bảo cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính/ngày: ăn cháo, cơm, mì hoặc súp đều được, tương ứng phải tiêu thụ khoảng 100 – 150gr gạo. 
  • Chất béo có thể cung cấp từ dầu gấc, dầu oliu, dầu thực vật như đậu nành, đậu tương: khoảng 30 – 140gr/ngày. Việc cung cấp chất béo cho trẻ rất quan trọng. Nếu thiếu có thể dẫn đến việc kém hấp thu các vitamin A, D, E, K… 
  • Chất đạm: khoảng 100 – 120gr/ngày,  cần cho sự phát triển cơ thể trẻ, đặc biệt là các tế bào não. Cần ưu tiên bổ sung các loại đạm động vật như: thịt, sữa, trứng, cá, tôm… Vì chúng có giá trị cao, đủ các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Cũng như giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng sức chống đỡ với bệnh tật.
  • Rau xanh, hoa quả: tương ứng với khoảng 50 – 100gr để bổ sung các vitamin và khoáng chất cho thể. Đồng thời cần thiết cho sự tạo xương, tạo răng, tạo máu. Và các hoạt động chức năng sinh lý của cơ thể.
  • Uống khoảng 600-800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…).

Ngoài ra, khẩu phần dinh dưỡng của bé cần được ăn thêm 2 – 3 bữa phụ từ sữa, chế phẩm từ sữa hoặc bánh ngọt, trái cây, giúp kích thích vị giác và khiến bé thích thú hơn trong việc ăn uống. 

4.Mách mẹ 3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn

3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn
3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn

4.1. Thực đơn cho bé 14 tháng

  • Ăn sáng: Cháo yến mạch + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức
  • Giữa buổi sáng: Chuối thái lát hoặc sữa chua hoa quả + nước
  • Ăn trưa: Thịt viên hấp cắt thành miếng nhỏ + mì sợi + khoai lang nấu chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức
  • Giữa buổi chiều: Bánh + phô mai + nước
  • Ăn tối: Cá hồi nướng + cà rốt luộc chín + bông cải xanh + táo
  • Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

4.2. Thực đơn cho bé 14 tháng 

  • Ăn sáng: Súp gà nấm + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức
  • Giữa buổi sáng: Bánh + phô mai + nước
  • Ăn trưa: Súp rau thịt + khoai tây nghiền + lê hấp chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức
  • Giữa buổi chiều: Chuối thái lát hoặc sữa chua hoa quả + nước
  • Ăn tối: cơm cà rốt đậu hà lan + thịt băm + táo hấp chín
  • Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

​4.3. Thực đơn cho bé 14 tháng 

  • Ăn sáng: Trứng cuộn + sữa mẹ hoặc sữa công thức
  • Giữa buổi sáng: sinh tố xoài
  • Ăn trưa: Bún trộng thịt băm + đỗ xanh luộc chín + chuối thái lát
  • Giữa buổi chiều: phô mai + bánh + nước
  • Ăn tối: Cơm + cá hấp + bông cải xanh + lê hấp chín + nước

Xem thêm:

Thực đơn ăn dặm 10 tháng tuổi cho bé ăn ngon

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 11 tháng hiệu quả, dễ làm

Mỗi đứa trẻ là khác nhau, cho nên nhu cầu, sở thích và khẩu vị ăn uống cũng khác nhau. Vì vậy, mẹ có thể sửa đổi các bữa ăn theo sở thích/ yêu cầu của con để ra được một thực đơn tối ưu nhất. Đồng thời mẹ nên bày biện những món ăn mà mẹ chế biến cho trẻ thật bắt mắt để kích thích trẻ ăn ngon miệng.

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Thêm đánh giá

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Trẻ 1 tuổi uống nước dừa được không? Thoải mái nhé mẹ ơi!
Trẻ 1 tuổi uống nước dừa được không? Thoải mái nhé mẹ ơi!
Thoắt cái bé đã tròn 1 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao hơn. Ngoài sữa và các loại nước ép hoa quả, mẹ muốn bổ sung thêm nước dừa để bé giải nhiệt mùa hè, tự do chạy nhảy. Nhưng với tâm lý cẩn trọng khi cho con thử món mới, mẹ cứ canh […]
Chỉ mẹ 5 công thức rau khoai lang nấu cháo cho bé cực bổ dưỡng!
Chỉ mẹ 5 công thức rau khoai lang nấu cháo cho bé cực bổ dưỡng!
Rau khoai lang là loại rau phổ biến, có vị ngọt tự nhiên ăn rất ngon. Mẹ muốn thêm rau vào thực đơn cho bé nhưng mẹ không chắc có nên cho bé ăn không, chế biến như thế nào. Mẹ sợ làm không đúng cách, lợi chẳng thấy đâu mà con lại gặp vấn […]
Không sợ con yêu biếng ăn với 8 công thức súp rau củ cực bổ dưỡng!
Không sợ con yêu biếng ăn với 8 công thức súp rau củ cực bổ dưỡng!
Mẹ để ý có nhiều bé ăn súp rau củ cực “bon mồm” và lớn nhanh nên cũng muốn bổ sung thêm món súp vào thực đơn cho bé nhà mình nhưng chưa biết kết hợp nguyên liệu sao cho phù hợp với nhu cầu, thể trạng của con. Xem ngay 8 công thức súp […]
25+ thực phẩm giàu sắt cho bé thông minh, tăng cường miễn dịch
25+ thực phẩm giàu sắt cho bé thông minh, tăng cường miễn dịch
Thấy những dấu hiệu con yêu bị thiếu sắt, chắc hẳn mẹ lo lắng nhiều lắm. Bình tĩnh mẹ ơi, vì mẹ hoàn toàn bổ sung sắt cho con ngay tại nhà bằng những thực phẩm giàu sắt cho bé đó. Lưu lại ngay 25+ thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu, […]
Top 10 trò chơi cho bé 2 tuổi giúp phát triển trí tuệ
Top 10 trò chơi cho bé 2 tuổi giúp phát triển trí tuệ
Bé yêu được 2 tuổi cũng là lúc bé đã đi đứng cứng cáp hơn nhiều rồi. Bé rất thích chơi đùa và cực kì hiếu động đúng không nào? Với xã hội hiện đại ngày nay thì nhiều mẹ thường “ trói chân” bé lại bằng việc cho bé tiếp xúc với các thiết […]
Món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng hỗ trợ bé thông minh
Món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng hỗ trợ bé thông minh
Bé trong giai đoạn 3 tuổi phát triển rất nhanh chóng cả về thể chất lẫn trí tuệ. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để hỗ trợ cho bé rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ tìm ra những món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng. […]
Giỏ hàng 0