Đối với bé trên 1 tuổi, Vitamin A, D, C đóng góp rất nhiều vào sự phát triển toàn diện của cơ thể. Trong bài viết này, Mamamy gợi ý cho các Mẹ bật mí cho Mẹ một số cách bổ sung Vitamin C cho bé trên 1 tuổi lười ăn cam và trái cây thông thường.
Mục lục
1. Vai trò của Vitamin C đối với bé trên 1 tuổi
Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ trong giai đoạn 0 – 6 tuổi. Có thể kể đến một vài tác dụng của Vitamin C như sau:
- Tăng cường hệ miễn dịch và điều trị cảm cúm thông thường;
- Sản xuất collagen giúp liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau (sụn khớp, mô liên kết,…);
- Tham gia vào sự phát triển của mô, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương và ngăn ngừa các mảng bầm trên da.
Các Mẹ lưu ý, khi cơ thể trẻ vận động chậm chạp hơn và dễ mệt mỏi, dễ bị ốm, chảy máu lợi hay vết thương/vết bầm lâu lành hơn bình thường,… thì rất có thể bé nhà mình đang bị thiếu Vitamin C các Mẹ nhé!
Đặc biệt, trong khoảng 3 tháng liên tiếp trẻ bị thiếu hụt Vitamin C thì rất dễ dẫn đến tình trạng còi xương và sức đề kháng yếu ở trẻ.
2. Hướng dẫn bổ sung Vitamin C cho bé trên 1 tuổi
Mỗi độ tuổi có nhu cầu khác nhau về Vitamin C. Trong giai đoạn bé trên 1 tuổi đã ăn dặm tốt và chủ yếu hấp thụ Vitamin C từ các loại hoa quả, thực phẩm bên ngoài. Theo đó, các Mẹ cần chú ý đến việc tìm hiểu kiến thức về hàm lượng Vitamin C để bổ sung đúng lượng và đủ chất cho bé.
- Trẻ em từ 6 tháng tuổi – 3 tuổi cần bổ sung khoảng 15 mg Vitamin C/ ngày.
- Trẻ em 4 – 6 tuổi cần được bổ sung khoảng 40 mg Vitamin C/ ngày.
- Trẻ em từ 7 – 12 tuổi cần được bổ sung khoảng 50 mg Vitamin C/ ngày.
3. Cách bổ sung Vitamin C cho bé trên 1 tuổi lười ăn cam
3.1. Nước ép ổi
Ổi là trái cây giữ vị trí đầu bảng trong danh sách những thực phẩm ngon, rẻ, dễ tìm, giàu Vitamin C. Thậm chí, ổi còn là trái cây có hàm lượng Vitamin C gấp 4 lần so với cam. Hàm lượng Vitamin C trong 100gr ổi là khoảng 200mg.
Tuy nhiên, ổi là loại trái cây cứng, nếu không cẩn thận thì bé dễ bị hóc và khó tiêu hóa. Mamamy gợi ý các Mẹ có thể làm nước ép ổi cho bé. Tùy theo khẩu vị, Mẹ có thể pha nước ép ổi với sữa đặc chuyên dụng cho trẻ để kích thích vị giác.
3.2. Sữa chua dâu tây
Dâu tây được xem là thực phẩm chứa nhiều Vitamin C cho bé trên 1 tuổi. Hàm lượng Vitamin C trong 100gr dâu tây là khoảng 84mg.
Sữa chua dâu tây có rất nhiều cách làm. Mẹ có thể xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ quả tươi và trộn trực tiếp với sữa chua cho bé.
Hoặc Mẹ có thể làm siro dâu tây bằng cách ninh dâu tây cùng với đường rồi mới trộn cùng sữa chua.
3.3. Sinh tố đu đủ cho bé trên 1 tuổi
Đu đủ là thực phẩm quen thuộc với đầy đủ tiêu chí ngon, bổ và rẻ. Đu đủ có chứa khoảng 62mg Vitamin C trong 100gr. Bên cạnh đó, lợi ích không ngờ của đu đủ là bổ mắt, làm sáng da và tăng cường sức khỏe xương cốt.
Các Mẹ đã quá quen với các công thức làm sinh tố rồi đúng không nào? Chỉ cần đu đủ, sữa tươi và một ít sữa đặc là Mẹ đã hoàn thành một ly sinh tố ngon tuyệt vời cho bé rồi.
3.4. Sinh tố xoài
Đây là loại trái cây nhiệt đới nhiều dinh dưỡng vì bản thân nó chứa nhiều Vitamin C và các dưỡng chất khác. Trung bình, 100gr quả xoài chứa khoảng 46mg.
Xoài rất được lòng các bé trên 1 tuổi vì vị ngon ngọt và mùi thơm hướng dẫn. Cuối tuần, Mẹ làm một ly sinh tố xoài bổ sung Vitamin C cho bé nhà mình Mẹ nhé!
3.5. Nước ép dứa cho bé trên 1 tuổi
100gr dứa trung bình chứa 43mg Vitamin C. Đây là loại trái cây giúp chống đầy hơi, khó tiêu, phục hồi sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
Ngoài công thức nước ép và đường thông thường, Mẹ có thể pha nước ép dứa với mật ong để tăng sức đề kháng cho bé trên 1 tuổi.
3.6. Quả anh đào (cherry)
Quả cherry được xem là loại trái cây cao cấp tại Việt Nam vì phải nhập khẩu, giá thành khá cao và không nhiều địa điểm bán. Cherry được các bé yêu thích vì ngọt và màu sắc sặc sỡ. Xét về Vitamin C, cherry vượt xa các loại thực phẩm khác. Thật khó tin, theo chứng minh của các chuyên gia, 100gr cherry chứa đến 1.677mg Vitamin C.
3.7. Nước ép cam cho bé trên 1 tuổi
Quả cam cùng các loại quả nhóm cam như chanh, quýt, bưởi,… được biết đến là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trong 100gr cam và các loại quả cùng nhóm thường chứa khoảng 53mg Vitamin C. Quả cam được các Mẹ vinh danh là vũ khí chống cảm cúm trong mùa lạnh, hỗ trợ hệ miễn dịch cho cơ thể bé.
Mẹ lựa những trái cam tươi, xốp, mọng nước, căng tròn vì đây sẽ là những trái ngọt hơn.
Nếu bé trên 1 tuổi không chịu ăn cam vì ngại chua, Mẹ thử pha nước ép cam cùng một chút gia vị ngọt xem sao nhé!
4. Thừa Vitamin C có hại cho cơ thể trẻ không?
Vitamin C là dưỡng chất tan được trong nước. Do vậy, nếu thừa Vitamin C, cơ thể bé có thể tự đào thải qua đường nước tiểu. Nếu sử dụng Vitamin C quá nhiều, bé trên 1 tuổi có thể xuất hiện một số vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, buồn nôn,….
Lười ăn cam là tình trạng phổ biến của trẻ nhỏ. Mẹ có thể tham khảo một số công thức trên để bổ sung Vitamin C cho bé trên 1 tuổi Mẹ nhé!
Đọc thêm: Vitamin cho bé 1 tuổi: mẹ cần bổ sung gì cho con
Tìm hiểu thêm: https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.html
