Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Dinh dưỡng cho bé 1 tuổi – những thông tin mà không nên bỏ qua

Việc đảm bảo dinh dưỡng cho bé 1 tuổi luôn là một điều thách thức với các bà mẹ bỉm sữa. Đặc biệt là với những người lần đầu làm mẹ. 

1. Hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi mẹ hiểu rõ để cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển tốt
Hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi mẹ hiểu rõ để cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển tốt

Theo nguyên cứu, khi được 1 tuổi, mỗi tháng bé có thể nặng thêm 0,2 kilogram. Cao thêm 2cm. Để đạt được điều này, mẹ cần đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi:

  • 1000 calo: 1 tuổi là độ tuổi các bé bắt đầu biết đi. Bé sẽ dành nhiều thời gian hơn để khám phá thế giới này. Do đó, trẻ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
  • 700mg canxi: Là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình phát triển xương khớp và răng lợi. Vì vậy, lượng canxi nạp vào cơ thể trẻ cần phải được đảm bảo.
  • 7mg sắt: Là thành phần thiết yếu đối với sự tăng trưởng và phát triển của mọi tế bào thuộc hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Do đó, mẹ cần bổ sung đủ sắt cho trẻ. Để bé có thể tự chống lại những thay đổi trong môi trường xung quanh.
  • 600 IU vitamin D: Đây không chỉ là điều kiện để cơ thể bé có thể chuyển hóa và hấp thụ canxi, phốt-pho. Bên cạnh đó vitamin D còn “góp sức” nhiều trong việc thúc đẩy hoạt động của tế bào, cơ bắt, tim và phổi.
  • Nước là một thành phần quan trọng đối với cơ thể trẻ. Nó giúp bé tiêu thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải các chất cặn bã, chất độc hại. Tùy theo cân nặng của bé. Mẹ có thể tính lượng nước bé cần nạp trong một ngày với công thức 

Lượng nước cần thiết (ml)  = 100 (ml/kg) x Cân nặng của bé (kg)

Tuy nhiên, mẹ cần chú ý: 7 lưu ý quan trọng để xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ.

2. Một số lời khuyên mẹ nên biết về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Dinh dưỡng cho bé 1 tuổi mẹ cần lưu tâm
Dinh dưỡng cho bé 1 tuổi mẹ cần lưu tâm
  • Các bé trong độ tuổi này thường rất hiếu động. Do đó, trẻ sẽ tiêu thụ hết thức ăn và bị đói sau một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy, hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi nên được chia thành nhiều bữa. Mẹ có thể cho bé ăn 3 bữa chính. Cùng 3 bữa phụ xen kẽ vào đó. Mỗi bữa phụ có thể là 1 cữ bú mẹ hoặc 1 lần uống sữa ngoài.
  • Mẹ nên cho bé ăn các món ăn từ mềm đến cứng. Với định lượng tăng dần. Để giúp bé làm quen dần dần với sự thay đổi trong chế độ dinh dưỡng. Tránh hiện tượng bé bị sốc, bỏ bữa hay biếng ăn…
  • Với những trẻ đã có răng hàm phát triển, mẹ nên chuyển từ nghiền, xay sang băm, thái với các kích cỡ tăng dần. Qua đó, bé sẽ có cơ hội luyện tập cơ nhai và luyện răng.
  • Với những trẻ bắt đầu cai sữa, mẹ cần chuẩn bị chế độ ăn riêng phù hợp. Không nên bắt trẻ ăn chung cùng người lớn quá sớm. Tránh ảnh hưởng xấu tới sự phát triển hệ tiêu hóa ở trẻ. 
  • Mẹ nên thường xuyên đổi món thay đổi cách chế biến. Để kích thích sự thèm ăn của trẻ.
  • Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây nên hiện tượng no giả. Đồng thời ảnh hưởng tiêu cực tới răng lợi của trẻ. Do đó, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi, mẹ nên hạn chế lượng đường mà bé hấp thụ vào cơ thể.

Mẹ có thể tham khảo thêm:

3. Một số loại thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

3.1. Các loại trái cây, rau củ tươi và mềm

Mẹ xay trái cây thành sinh tố để các bé dễ ăn hơn
Mẹ xay trái cây thành sinh tố để các bé dễ ăn hơn

Trái cây, rau củ luôn là nguồn tuyệt vời giúp cung cấp dinh dưỡng cho bé 1 tuổi. Đồng thời giúp trẻ hình thành lối sống lành mạnh từ thủa còn thơ. 

Bên cạnh đó, 1 tuổi còn là độ tuổi mà bé phát triển mạnh khả năng cầm nắm đồ vật. Vì vậy, một miếng trái cây tươi hay một miếng rau củ vừa tay và dễ ăn có thể là một biện pháp dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ.

Trong trường hợp, bé yêu không thích thú lắm với biện pháp này. Mẹ cũng không cần lo lắng. Mẹ có thể xay trái cây thành sinh tố để các bé hứng thú hơn.

3.2. Sữa và sữa chua

Một ly sữa nguyên chất 244ml có thể cung cấp tới 39% giá trị canxi cần thiết
Một ly sữa nguyên chất 244ml có thể cung cấp tới 39% giá trị canxi cần thiết

Từ 1 tuổi trở đi, mẹ có thể bắt đầu giảm bớt lượng tiêu thụ sữa mẹ hay sữa công thức của bé. Thay thế vào đó là sữa chua và các loại sữa khác.

Đây sẽ là lựa chọn hợp lý để cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng cho bé 1 tuổi như protein, canxi. Theo các bác sĩ chuyên khoa, một ly sữa nguyên chất 244ml có thể cung cấp tới 39% giá trị canxi cần thiết trong ngày của bé. Do đó, sữa và sữa chua có thể thay thế sữa mẹ hay sữa công thức, trở thành một bữa ăn phụ.

Tuy nhiên, với các bé lần đầu sử dụng sữa, sữa chua. Mẹ nên lưu ý trạng thái cơ thể của bé. Để kịp thời phát hiện nếu bé có triệu chứng dị ứng…

3.3. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất
Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất

Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng lớn vitamin, chất xơ và khoáng chất. Vì vậy đây sẽ là một lựa chọn thích hợp trong chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi.

Một số món ăn từ ngũ cốc mẹ có thể áp dụng là:

  • Bột yến mạch.
  • Bánh kếp nguyên hạt

3.4. Trứng

Trứng bổ dưỡng nhưng sẽ có 1 số trẻ bẩm sinh đã bị dị ứng trứng
Trứng bổ dưỡng nhưng sẽ có 1 số trẻ bẩm sinh đã bị dị ứng trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ cho trẻ em mà còn cho người lớn. Trong trứng chứa lượng lớn protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng tuyệt vời khác. Nó giúp thúc đẩy khả năng phát triển trí não cũng như tăng cường thị lực ở trẻ. Vì vậy, trứng cũng sẽ là một lực chọn sáng suốt trong chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi.

Tuy nhiên, nhiều trẻ bẩm sinh đã bị dị ứng trứng. Do đó, khi bắt đầu cho bé tiêu thụ loại thực phẩm này, mẹ cần chú ý theo dõi phản ứng của trẻ.

3.5. Đậu phụ

Nếu bé yêu bị dị ứng với đậu nành mẹ không nên cho bé ăn thực phẩm này nhé
Nếu bé yêu bị dị ứng với đậu nành mẹ không nên cho bé ăn thực phẩm này nhé

Theo tính toán, với 56gr, đậu phụ có thể cung cấp tới 1mg sắt và 12% nhu cầu canxi trong hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi. Bên cạnh đó nó còn bổ sung sắt và protein cho trẻ. Do đó, đây cũng là một loại thực phẩm mà mẹ nên cho bé ăn. Mẹ có thể cho đậu vào xay sinh tố. Nghiền cùng chuối hoặc bơ. Hay chế biến các món súp, xào…

Thế nhưng, mẹ không nên cân nhắc đậu phụ nếu bé yêu bị dị ứng với đậu nành.

3.6. Thịt

Thịt - thực phẩm không thể thiếu cho bé
Thịt – thực phẩm không thể thiếu cho bé

Cuối cùng, một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi. Đó chính là thịt. Một số loại thịt đặc biệt tốt cho bé là thịt gà, thịt bò, thịt cá… Chúng giúp bổ sung rất nhiều protein cũng các dưỡng chất cần thiết khác trong quá trình phát triển của bé.

Với thịt, mẹ có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng. Để kích thích sự thèm của bé. Ví dụ: luộc, hầm, xào,…

Mẹ có thể tham khảo thêm về dinh dưỡng cho bé:

Mẹ cần phải cung cấp đúng, đủ hàm lượng dinh dưỡng cho bé 1 tuổi. Để bé phát triển đầy đủ và toàn diện nhất.

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Dinh dưỡng cho bé 1 tuổi – những thông tin mà không nên bỏ qua”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Thực đơn cho bé suy dinh dưỡng giúp bé tăng cân khỏe mạnh mỗi ngày
Thực đơn cho bé suy dinh dưỡng giúp bé tăng cân khỏe mạnh mỗi ngày
Ý tưởng lên thực đơn cho bé suy dinh dưỡng nên dựa vào những loại thực phẩm giàu calo, protein và chất béo lành mạnh. Điều quan trọng là mẹ phải xây dựng cho bé một chế độ ăn cân bằng và tăng cường để phục hồi sức khỏe. Dưới đây là nhóm thực phẩm […]
LỊCH ĂN BÉ 1 TUỔI ĐỦ DINH DƯỠNG ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN
LỊCH ĂN BÉ 1 TUỔI ĐỦ DINH DƯỠNG ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN
Lịch ăn bé 1 tuổi là yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình dạy con khôn lớn. Ngoài yếu tố di truyền hay thói quen sinh hoạt, thì chế độ dinh dưỡng từ tháng thứ 12 đóng vai trò thiết yếu đến khả năng phát triển của bé. Bố mẹ nhất thiết không […]
5 QUY TẮC ĂN DẶM – BÍ KÍP “VÀNG” TRONG LÀNG CHĂM CON
5 QUY TẮC ĂN DẶM – BÍ KÍP “VÀNG” TRONG LÀNG CHĂM CON
Bé đến độ tuổi ăn dặm rồi, liệu mẹ có biết 5 quy tắc ăn dặm này? Hãy cùng tìm hiểu ngay những nguyên tắc ăn dặm cho bé nhé! Nhà Mamamy mách bạn những mẹo chăm con tuyệt vời để “bé khỏe, mẹ yên tâm”! 1. 5 quy tắc ăn dặm mẹ cần ghi […]
“Bỏ túi” ngay 7 nguyên tắc ăn dặm cho bé mẹ phải nhớ!
“Bỏ túi” ngay 7 nguyên tắc ăn dặm cho bé mẹ phải nhớ!
Khi con bước vào thời kỳ ăn dặm, không ít cha mẹ còn bỡ ngỡ với việc cho con ăn dặm thế nào phải không? Cả nhà mình đừng lo! Những nguyên tắc ăn dặm cho bé sau đây sẽ giúp bố mẹ nắm bắt được cách cho con ăn dặm ngay thôi! Xem thêm: […]
Giỏ hàng 0