Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi? 3 lời khuyên hữu ích mẹ cần biết

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi đã có những thay đổi đáng kể vì trẻ đã bước qua giai đoạn cai sữa mẹ. Tuy nhiên trên thực tế có một số mẹ không nắm rõ điều đó. Dẫn đến việc trẻ bị suy dinh dưỡng hay mất cân bằng dưỡng chất. Vì vậy tìm hiểu thông tin chính xác là một việc cần thiết.

1. Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi để bé khỏe - mẹ vui
Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi để bé khỏe – mẹ vui

2 tuổi là độ tuổi trẻ vô cùng hiếu động. Bé thường vui chơi cả ngày. Do đó, mẹ cần cung cấp nhiều năng lượng, dinh dưỡng cho bé 2 tuổi. Để đảm bảo trẻ có thể phát triển toàn diện nhất.

Từ độ tuổi này, răng hàm của các bé thường đã mọc đủ. Do đó, chế độ dinh dưỡng chỉ gồm sữa và cháo không còn quá thích hợp. Mẹ nên để trẻ bắt đầu tập ăn cơm. Tuy nhiên, bé không thể ăn chung với người lớn. Mẹ cần nấu một suất cơm nát dành riêng cho bé. Để nấu được chúng, mẹ có thể cho thêm nước vào nồi cơm người lớn và nấu nhừ thêm. Hoặc đơn giản hơn, khi bắc cơm cho gia đình, mẹ đặt thêm một cái bát inox ở giữa. Cho gạo vào đó và đổ nhiều nước hơn bình thường một chút. 

Mẹ nên cho bé ăn 2 bữa cơm nát một ngày với các món ăn để đảm bảo các dưỡng chất. Điển hình như chất bột đường, chất béo, chất đạm, sắt, các loại vitamin và khoáng chất,…

Bên cạnh đó, mẹ cũng cho bé ăn bữa phụ để cung cấp khoảng 500-600ml sữa. Bao gồm cả sữa tươi, sữa công thức, sữa chua hay các chế phẩm từ sữa. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé tiêu thụ các dòng sữa ít béo hoặc không béo. Đảm bảo bé được hấp thụ canxi để phát triển xương khớp. Mà không bị giảm sự hứng thú với các món ăn khác. Đặc biệt là các loại thực phẩm bổ sung sắt.

2. Một số lời khuyên cho mẹ về dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

2.1. Lựa chọn thực phẩm thích hợp

Điều đầu tiên, mẹ cần có danh sách thực phẩm phù hợp cho bé
Đầu tiên, mẹ cần có danh sách thực phẩm phù hợp cho bé

Để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như đã nêu trên. Mẹ nên chế biến các món ăn hằng ngày cho bé từ 4 nhóm thực phẩm cơ bản sau đây:

  • Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường: Ngũ cốc, gạo, các loại bột và khoai tây.
  • Nhóm thực phẩm giàu chất đạm: Thịt, cá, trứng…
  • Nhóm thực phẩm giàu chất béo: mỡ, bơ hay quả, hạt có dầu
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Sữa, các loại hoa quả và rau củ….

Chế độ ăn tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng cho bé 2 tuổi là 3 bữa chính với 2-3 bữa phụ. Mỗi bữa mẹ nên thay đổi món hoặc thay đổi cách chế biến để bé không bị chán ăn. Và cũng để bé hấp thụ dưỡng chất một cách cân bằng nhất.

Mẹ có thể tìm hiểu kỹ hơn với bài viết:  7 lưu ý quan trọng để xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ.

2.2. Cùng bé xây dựng thói quen ăn uống

Mẹ cho bé ăn trong không khi vui tươi- không bắt ép bé ăn
Mẹ cho bé ăn trong không khi vui tươi, thoải mái – không bắt ép bé ăn

Trên thực tế, không phải bé nào cũng thích ăn các loại thực phẩm trên. Nhiều trẻ thường có xu hướng từ chốt những món nhất định. Đồng thời chỉ ăn những loại thực phẩm ưa thích. Tuy nhiên, mẹ không cần quá căng thẳng. Cũng đừng đấu tranh quá mức. Bởi vì nếu mẹ càng bắt ép bé ăn thì bé sẽ càng chán ghét món đó. Và khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn với cả gia đình.

Mỗi bữa mẹ nên lựa chọn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé 2 tuổi. Đồng thời nấu nhiều món, tuy nhiên với lượng nhỏ thôi. Khi đến giờ ăn, mẹ sẽ bày các món lên để bé tự chọn. Như vậy, bé vừa vui vì được ăn những món mình thích. Mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, khi chế biến  mẹ nên ưu tiên những món có thể cầm nắm thay vì cần thìa, dĩa. Điều này sẽ giúp bé luyện tập cử động tay và nâng cao khả năng cầm nắm.

Với những bé mới bắt đầu tập ăn, việc trẻ ăn chậm và bừa bộn là điều bình thường. Mẹ không cần sốt ruột. Hãy ngồi bên cạnh, tương tác với bé. Khuyến khích và động viên trẻ bằng những nụ cười và những lời khen. Điều này sẽ khiến bé hứng thú hơn với việc ăn uống đó.

2.3. Một số loại thực phẩm không nên cho bé ăn

Loại thực phẩm mẹ không nên cho vào thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi:
Loại thực phẩm mẹ không nên cho vào thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Ở 2 tuổi, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch của bé đều chưa hoàn thiện. Cơ thể bé sẽ nhạy cảm và yếu hơn người lớn rất nhiều. Bên cạnh đó, các bé thường có xu hướng nhai nuốt một cách vội vàng để trở lại cuộc vui. Do đó, có một số loại thực phẩm mẹ không nên cho vào thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi:

  • Những loại thực phẩm chứa nhiều hóa chất hoặc có chứa chất bảo quản như xúc xích, bơ đậu phộng…
  • Những loại kẹo dễ gây hóc như kẹo tròn, cứng, kẹo dẻo,…đặc biệt là kẹo cao su.
  • Một số loại hoa quả nhỏ như nho, quả hạnh, quả anh đào, cà chua bi…
  • Các loại hạt.
  • Các loại thực phẩm có kích cỡ lớn nhưng chưa được cắt.
  • Nước ngọt và đồ ăn vặt: Đây là những thức ăn chứa nhiều đường, muối cũng như các hóa chất. 

3. Ví dụ một ngày ăn uống dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Một ngày ăn uống dưỡng chất cho bé có các bữa chính, bữa phụ phù hợp
Một ngày ăn uống dưỡng chất cho bé có các bữa chính, bữa phụ phù hợp

Dưới đây là ví dụ về một ngày ăn uống dinh dưỡng cho bé 2 tuổi:

  • Bữa sáng vào khoảng 7h: 1 bát phở bò nhỏ. 
  • Bữa phụ sáng vào lúc 9h: 150ml sữa. 
  • Bữa trưa vào khoảng 11h: 1 lưng bát cơm mềm cùng thịt sốt cà chua và su su, cà rốt luộc. Sau bữa là một chút đu đủ để tráng miệng. 
  • Bữa phụ xế chiều vào khoảng 14h: 200ml tính cho cả sữa và sữa chua.  
  • Bữa chiều vào khoảng 17h: 1 lưng bát cơm mềm cùng canh mướp, và thịt gà kho nấm. Tráng miệng với 1 quả quýt. 
  • Bữa phụ tối vào khoảng 20h: 150ml sữa. 

Tùy vào sở thích của bé cũng như lựa chọn thực phẩm của mẹ mà thực đơn có thể thay đổi linh hoạt và đa dạng hơn.

Mẹ có thể tham khảo thêm về dinh dưỡng cho bé 2 tuổi:

Việc xây dựng thực đơn đảm bảo dinh dưỡng cho bé 2 tuổi là vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi? 3 lời khuyên hữu ích mẹ cần biết”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Thực đơn cho bé suy dinh dưỡng giúp bé tăng cân khỏe mạnh mỗi ngày
Thực đơn cho bé suy dinh dưỡng giúp bé tăng cân khỏe mạnh mỗi ngày
Ý tưởng lên thực đơn cho bé suy dinh dưỡng nên dựa vào những loại thực phẩm giàu calo, protein và chất béo lành mạnh. Điều quan trọng là mẹ phải xây dựng cho bé một chế độ ăn cân bằng và tăng cường để phục hồi sức khỏe. Dưới đây là nhóm thực phẩm […]
Thực đơn cho bé 22 tháng tuổi: tiêu chuẩn, chế độ, gợi ý
Thực đơn cho bé 22 tháng tuổi: tiêu chuẩn, chế độ, gợi ý
Các bé 22 tháng tuổi có nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phát triển cơ thể. Vì vậy, thực đơn cho bé 22 tháng tuổi cần được xây dựng khoa học, giàu dinh dưỡng giúp con phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. 1. Tiêu chuẩn thực đơn cho bé 22 tháng […]
Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng
Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng
Suy dinh dưỡng là tình trạng diễn ra phổ biến ở nhiều trẻ khiến bố mẹ lo lắng không biết nên làm gì để con phát triển khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, lúc 2 tuổi là giai đoạn tăng trưởng của bé, do đó cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ở bài viết […]
Gợi ý 10 thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng
Gợi ý 10 thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng
Giai đoạn 2 tuổi là lúc bé đang trong quá trình phát triển nhanh. Do đó việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh về cả thể chất và não bộ. Ở bài viết này, Góc của mẹ sẽ bật mí những thông tin dinh dưỡng ở trẻ […]
Hướng dẫn mẹ lựa chọn món ăn cho trẻ 2 tuổi đúng đắn
Hướng dẫn mẹ lựa chọn món ăn cho trẻ 2 tuổi đúng đắn
Giai đoạn phát triển của trẻ 2 tuổi cực kì nhanh chóng. Do đó, mẹ phải đưa ra những thực phẩm dinh dưỡng phù hợp dành cho trẻ. Hãy cùng nhau tìm hiểu về những món ăn cho trẻ 2 tuổi mẹ nhé! Tư vấn cho mẹ về dinh dưỡng trong món ăn cho trẻ […]
Giỏ hàng 0