Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Thực đơn cho bé 22 tháng tuổi: tiêu chuẩn, chế độ, gợi ý

Các bé 22 tháng tuổi có nhu cầu dinh dưỡng rất cao để phát triển cơ thể. Vì vậy, thực đơn cho bé 22 tháng tuổi cần được xây dựng khoa học, giàu dinh dưỡng giúp con phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.

1. Tiêu chuẩn thực đơn cho bé 22 tháng tuổi

Tiêu chuẩn thực đơn cho bé 22 tháng tuổi
Tiêu chuẩn thực đơn cho bé 22 tháng tuổi

2 tuổi được biết đến là dấu mốc quan trọng trong sự phát triển đầu đời của bé. Trong thời gian này, não bộ của bé phát triển rất nhanh. Bé trở nên ham học hỏi, có nhu cầu khám phá thế giới xung quanh rất cao. Đồng thời dần dần hoàn thiện các kỹ năng trong cuộc sống.

Nhưng đây cũng là thời gian gây nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh khi bé cai sữa mẹ và có chế độ dinh dưỡng độc lập. Chính vì thế, nên cho con ăn như thế nào trong giai đoạn này là câu hỏi lớn đối với rất nhiều mẹ.

Răng của bé đã có tầm hơn 10 chiếc nên món chính có thể chuyển từ sữa sang các loại thức ăn hỗn hợp. Các chức năng của hệ tiêu hóa bé đã dần được hoàn thiện. Thức ăn và cách chế biến cũng đã dần giống. Nhưng chưa thể ăn hoàn toàn như người lớn được. Do đó thực đơn cho bé 22 tháng tuổi cần đặc biệt lưu tâm để đảm bảo đủ về nhu cầu dinh dưỡng mà vẫn dễ tiêu hóa.

Phần đông các bé 22 tháng tuổi cũng rất nghịch và hiếu động. Do đó các bé cần được bổ sung đủ chất tỉnh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Từ đó đáp ứng được các hoạt động về thể chất cũng như trí não của trẻ. 

2. Chế độ dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 22 tháng tuổi

Chế độ dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 22 tháng tuổi
Chế độ dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 22 tháng tuổi

Thực đơn cho bé 22 tháng tuổi cần cung cấp đầy đủ từ 4 loại: tinh bột; chất đạm; chất béo; vitamin, chất xơ và khoáng chất. Trong đó: 

  • Tinh bột: Đây là nguồn mang đến năng lượng chủ yếu cho bé. Trong cơm gạo, đặc biệt là ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cần thiết giúp bé dễ dàng tiêu hóa hơn.
  • Chất đạm: Chất đạm hay protein giúp xây dựng và phát triển các mô, tế bào, có chức năng tổng hợp các men chuyển hóa kháng thể và hoocmon. Nhu cầu chất đạm ở bé 2 tuổi chiếm 12 – 14% nhu cầu năng lượng một ngày với hàm lượng cần thiết là 100g/ngày. Bé có thể ăn trứng, sữa, thịt, cá, tôm, các loại đậu. Ngoài ra, nên cho bé uống sữa cũng là một cách để cung cấp protein cho cơ thể, 100ml sữa sẽ có khoảng 1,5g protein cần thiết.
  • Chất béo: Chất béo hay Lipit chiếm tới 60% thành phần của não. Góp phần quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó, chất béo còn giúp hòa tan các vitamin A, D, E và K. Với khoảng 2 muỗng chất béo mỗi ngày là đủ cho trẻ 22 tháng tuổi.
  • Vitamin: Vitamin đặc biệt quan trọng để giúp hình thành albumin của hệ thần kinh, nó có thể tác động trực tiếp của não bộ và khả năng tư duy. Nguồn bổ sung vitamin dồi dào đến từ thịt, cá, rau củ, trái cây tươi như cam, ổi, kiwi, mâm xôi….giàu Vitamin C. Hay cà rốt, cà chua, xoài, đu đủ…giàu vitamin A.

3. Gợi ý thực đơn cho trẻ 22 tháng tuổi

3.1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào thứ 2, 3, 4, 7

Thứ hai: 

  • 7h30 sáng: Một bát cháo chim bồ câu. 
  • 9h00 sáng: Một bình sữa 220ml
  • 11h00 trưa: Một bát nhỏ cơm trắng mềm + cá hồi sốt cà chua + canh cua nấu rau mồng tơi, rau đay và mướp.
  • 14h30 : Con ngủ dậy ăn một chiếc bánh mì custard + 1 hộp sữa chua
  • 15h30 : Con uống một bình nước cam (150ml). 
  • 16h30 : Con uống một bình sữa 200ml
  • 18h30: Một bát cơm nhỏ + canh thịt nạc nấu bí xanh
  • 19h00: Con tráng miệng với một quả chuối.
  • 21h00: Một bình sữa 220ml rồi đi ngủ.

Thứ 3 + Thứ 7:

  • 7h sáng: Cháo gan – Bí đỏ
  • 9h sáng: 220ml sữa bột
  • 11h trưa: Cháo lươn – Rau cải bó xôi
  • 14h30: Một chiếc bánh mì custard nhỏ + một hộp sữa chua
  • 16h00: 220ml sữa bột
  • 18h30: Cháo thịt – rau muống
  • 21h00: 250ml sữa bột.

Thứ 4:

  • 7h sáng: 1 chén bún gạo nấu thịt gà + 1 ly nước cam ép (50ml)
  • 8h30 – 9h: Bú 1 bình sữa công thức 200ml
  • 10h30 – 11h00: 1/2 chén cơm + ba rọi kho + su xào tỏi + canh mướp nấu tôm
  • 11h30 – 12h00: Bú 1 bình sữa công thức 200ml
  • 14h30 – 15h00: Ăn 1 miếng đu đủ (khoảng 100g)
  • 16h30 – 17h00: ½ chén cơm + tôm rim + mướp xào tỏi + canh cải bó xôi
  • 18h00 – 18h30: Ăn 1 hủ yaourt (100g)
  • 19h30 – 20h00: Bú 1 bình sữa công thức 200ml
Thực đơn cho bé 22 tháng tuổi phát triển khỏe mạnh từng ngày
Thực đơn cho bé 22 tháng tuổi phát triển khỏe mạnh từng ngày

3.2. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào thứ 5, 6, CN

Thứ Năm:

  • Sáng 7 giờ: Một chén nui đũa nấu với gan vịt + cà rốt.
  • 8h30: Một bình sữa bột khoảng 150ml.
  • 9h30: 1/3 chén trái cây theo mùa (3 lát xoài chín xắt que/ 3 lát dưa hấu xắt nhỏ/ 3 trái nho mỹ/ 1/2 trái kiwi…).
  • 11h30: 1/2 chén cơm nát ăn cùng với đậu hủ non sốt trứng muối, canh khoai sọ thịt băm.
  • 13h30 thức dậy, uống một ly nhỏ độ 50ml nước cam vắt mật ong không đá.
  • 14h30: Một bình sữa tươi 150ml.
  • 16h: 1/2 quả chuối chín hoặc một cái bánh bông lan nhỏ hoặc một bánh flan, đôi khi là một hũ váng sữa tùy thích.
  • 18h30: Một chén cháo đặc nấu với thịt bò + cải bó xôi băm nhuyển.
  • 20g00: Một bình sữa bột 150ml rồi đi ngủ.

Thứ Sáu + Chủ Nhật:

  • 6h00: 200ml sữa
  • 7h30: Nui thịt bằm cà rốt
  • 8h30: 1 hộp sữa tươi 180ml
  • 9h00: 70ml nước cam ( hoặc hoa quả)
  • 11h00: 1 chén cơm + cá thu sốt cà + canh rau dền thịt băm.
  • 12h00: 200ml sữa – đi ngủ.
  • 14h00: 1 hũ sữa chua + hoa quả tươi , 1 miếng phô mai.
  • 17h00: 1 chén cơm + thịt chiên giòn + canh mướp nấu tôm.
  • 20h00: 200ml sữa.

Trên đây là một số gợi ý về thực đơn cho bé 22 tháng tuổi được xây dựng một cách khoa học nhất. Giúp đảm bảo về chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh, phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ. Hy vọng, những thực đơn dinh dưỡng trên sẽ giúp các mẹ an tâm được phần nào và có thêm nhiều gợi ý thực đơn cho bé mỗi ngày.

Xem thêm: 

Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/tu-van-che-do-dinh-duong-cho-be-2-tuoi/?link_type=related_posts

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Thêm đánh giá

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Trẻ 1 tuổi uống nước dừa được không? Thoải mái nhé mẹ ơi!
Trẻ 1 tuổi uống nước dừa được không? Thoải mái nhé mẹ ơi!
Thoắt cái bé đã tròn 1 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao hơn. Ngoài sữa và các loại nước ép hoa quả, mẹ muốn bổ sung thêm nước dừa để bé giải nhiệt mùa hè, tự do chạy nhảy. Nhưng với tâm lý cẩn trọng khi cho con thử món mới, mẹ cứ canh […]
Chỉ mẹ 5 công thức rau khoai lang nấu cháo cho bé cực bổ dưỡng!
Chỉ mẹ 5 công thức rau khoai lang nấu cháo cho bé cực bổ dưỡng!
Rau khoai lang là loại rau phổ biến, có vị ngọt tự nhiên ăn rất ngon. Mẹ muốn thêm rau vào thực đơn cho bé nhưng mẹ không chắc có nên cho bé ăn không, chế biến như thế nào. Mẹ sợ làm không đúng cách, lợi chẳng thấy đâu mà con lại gặp vấn […]
Không sợ con yêu biếng ăn với 8 công thức súp rau củ cực bổ dưỡng!
Không sợ con yêu biếng ăn với 8 công thức súp rau củ cực bổ dưỡng!
Mẹ để ý có nhiều bé ăn súp rau củ cực “bon mồm” và lớn nhanh nên cũng muốn bổ sung thêm món súp vào thực đơn cho bé nhà mình nhưng chưa biết kết hợp nguyên liệu sao cho phù hợp với nhu cầu, thể trạng của con. Xem ngay 8 công thức súp […]
25+ thực phẩm giàu sắt cho bé thông minh, tăng cường miễn dịch
25+ thực phẩm giàu sắt cho bé thông minh, tăng cường miễn dịch
Thấy những dấu hiệu con yêu bị thiếu sắt, chắc hẳn mẹ lo lắng nhiều lắm. Bình tĩnh mẹ ơi, vì mẹ hoàn toàn bổ sung sắt cho con ngay tại nhà bằng những thực phẩm giàu sắt cho bé đó. Lưu lại ngay 25+ thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu, […]
Top 10 trò chơi cho bé 2 tuổi giúp phát triển trí tuệ
Top 10 trò chơi cho bé 2 tuổi giúp phát triển trí tuệ
Bé yêu được 2 tuổi cũng là lúc bé đã đi đứng cứng cáp hơn nhiều rồi. Bé rất thích chơi đùa và cực kì hiếu động đúng không nào? Với xã hội hiện đại ngày nay thì nhiều mẹ thường “ trói chân” bé lại bằng việc cho bé tiếp xúc với các thiết […]
Món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng hỗ trợ bé thông minh
Món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng hỗ trợ bé thông minh
Bé trong giai đoạn 3 tuổi phát triển rất nhanh chóng cả về thể chất lẫn trí tuệ. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để hỗ trợ cho bé rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ tìm ra những món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng. […]
Giỏ hàng 0