Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến
Danh mục sản phẩm

Hướng dẫn mẹ lựa chọn món ăn cho trẻ 2 tuổi đúng đắn

Giai đoạn phát triển của trẻ 2 tuổi cực kì nhanh chóng. Do đó, mẹ phải đưa ra những thực phẩm dinh dưỡng phù hợp dành cho trẻ. Hãy cùng nhau tìm hiểu về những món ăn cho trẻ 2 tuổi mẹ nhé!

1. Tư vấn cho mẹ về dinh dưỡng trong món ăn cho trẻ 2 tuổi

Tư vấn cho mẹ về dinh dưỡng trong món ăn cho trẻ 2 tuổi
Tư vấn cho mẹ về dinh dưỡng trong món ăn cho trẻ 2 tuổi

Bé trong giai đoạn 2 tuổi có nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Nguyên nhân do bé lúc này đã bắt đầu cai sữa. Mẹ cần phải cân nhắc rất nhiều trong việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp cho bé. Tuy nhiên, món ăn cho trẻ 2 tuổi chỉ cần đáp ứng 4 nhóm thực phẩm sau:

  • Thịt, cá, tôm, và các loại thịt gia cầm khác
  • Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa,..
  • Hoa quả, rau xanh.
  • Tinh bột như gạo, ngũ cốc, khoai tây.

Những món ăn dành cho bé 2 tuổi nên có đầy đủ các loại thực phẩm có trong 4 nhóm trên. Ngoài ra mẹ còn bổ sung cho bé ăn thêm các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh,… Các loại trái cây rau củ quả có màu cam hoặc xanh để tăng cường vitamin A, C, D. Kèm theo đó là các chất xơ và các khoáng chất thiết yếu.

Mẹ cũng không cần phải lo lắng quá nhiều nếu bé không thể hấp thụ các loại thực phẩm có trong 4 nhóm trên. Chẳng hạn như bé không ăn được trái cây hay rau xanh, các loại hạt,… Bé có thể yêu thích các nhóm khác nên mẹ không cần ép bé mà hãy để bé tập làm quen từ từ.

Hãy để bé lựa chọn món ăn mình thích bằng cách thay đổi các loại thực phẩm mỗi ngày. Cơ thể cũng như khẩu vị của bé sẽ thích nghi dần với từng món hoặc không thích nghi. Từ đó bé sẽ tự ăn theo một chế độ ăn uống cân bằng. Ban đầu mẹ cũng nên để bé bốc ăn bằng tay thay vì ăn bằng nĩa hoặc muỗng. Điều này giúp bé tiêu thụ thức ăn nhanh hơn.

2. Chế độ dinh dưỡng trong món ăn dành cho bé 2 tuổi hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng trong món ăn dành cho bé 2 tuổi hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng trong món ăn dành cho bé 2 tuổi hiệu quả

Các chỉ tiêu dinh dưỡng trong món ăn dành cho bé 2 tuổi nên đạt được trong 1 ngày là:

  • Gạo: 120g – 150g
  • Thịt, cá, tôm: 150g đến 200g 
  • Rau xanh: 120g – 150g
  • Dầu ăn hoặc mỡ: 30g đến 40g
  • Trứng: Từ 3 đến 4 quả/ 1 tuần

2.1. Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi:

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Sau đây là những món ăn cho trẻ 2 tuổi mà mẹ nên bổ sung trong thực đơn mỗi ngày:

  • Bé cần ăn 2 bữa cơm nát hoặc cháo đặc nhừ nhuyễn.
  • Kèm theo mỗi bữa là các loại thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, rau xanh và các loại củ,…
  • 2 bữa súp hoặc phở, bún,.. ( bữa phụ)
  • Sau bữa ăn chính, cho bé tráng miệng với các loại trái cây hoa quả, sữa chua.
  • Bé nên uống mỗi ngày 500 – 600ml sữa, bao gồm tất cả các sản phẩm liên quan đến sữa. Chẳng hạn như sữa chua, sữa tươi, sữa công thức,…

2.2. Ăn bữa chính với những món dễ tiêu hóa

Ăn bữa chính với những món dễ tiêu hóa
Ăn bữa chính với những món dễ tiêu hóa

Bé 2 tuổi có dạ dày vẫn còn khá nhỏ. Mẹ vẫn nên cho bé ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa những vẫn đủ no. Mẹ nên chia 3 bữa 1 ngày như: 2 bữa cơm nát và 1 bữa cháo, còn lại là 2 hoặc 3 bữa phụ tùy theo thể trạng của trẻ.

Mẹ nên tránh cho bé ăn vặt trước mỗi bữa ăn đối với những trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng… Không nên ép bé ăn quá nhiều thức ăn trong một ngày. Bữa phụ gồm sữa chua, chè, trái cây, sinh tố và tránh cho bé ăn những món khó tiêu.

Ngoài ra, mẹ cũng lưu ý kết hợp những loại thực phẩm phù hợp với nhau trong mọi bữa ăn. Nếu kết hợp không đúng sẽ dễ gây cho bé nôn mửa, đau bụng, khó chịu hoặc dị ứng. Các loại thực phẩm không nên kết hợp với nhau như sữa với chuối, sữa với cam, thịt bò với hải sản, cà rốt với củ cải, đậu đen, hẹ,…

3. Một số món ăn cho trẻ 2 tuổi giàu dinh dưỡng

Sau đây là một số món ăn giàu dinh dưỡng cho bé mà mẹ nên biết:

3.1. Thịt viên sốt cà chua

Thịt viên sốt cà chua
Thịt viên sốt cà chua

Nguyên liệu: Thịt vai, nấm mộc nhĩ, cà chua.

Cách làm: Đem thịt vai băm nhỏ, nấm mộc nhĩ ngâm nở rồi rửa sạch, sau đó băm vụn. Trộn thịt với nấm lại với nhau, thêm dầu hòa và chút gia vị vừa ăn rồi viên thành những vòng tròn nhỏ.

Cà chua rửa sạch lột vỏ rồi thái nhỏ đem xào nhừ. Đổ 1 bát nước vào cà chua đã xào, cho 1 thìa nước mắm, dầu hào và đường để cà chua sệt lại. Sau đó bỏ thịt viên vào xào chung đến chín mềm. Múc ra dĩa và cho bé ăn kèm với cơm.

3.2. Canh rau ngót với thịt

Canh rau ngót với thịt
Canh rau ngót với thịt

Nguyên liệu: 1 bó rau ngót, thịt nạc và các loại gia vị khác.

Cách chế biến: Đem thịt nạc rửa sạch rồi băm nhỏ. Rau ngót ngâm một ít muối rồi rửa sạch sẽ. Bắt nồi lên và cho dầu vào, sau đó cho thịt nạc vào xào đến khi săn lại. Tiếp theo bỏ rau ngót vào rồi thêm gia vị để ngấm. Đổ nước vào chờ sôi lên để rau chín. Múc ra bát và cho bé ăn kèm với cơm.

4. Lời kết:

Hy vọng qua những lời tư vấn trên, mẹ có thể đưa ra những lựa chọn đúng đắn trong món ăn cho bé 2 tuổi nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/tu-van-che-do-dinh-duong-cho-be-2-tuoi/?link_type=related_posts

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-Two-Year-Old.aspx

Đọc thêm: 

6 món cháo cá lóc bổ dưỡng cho bé mẹ không thể “làm ngơ”

“Hô biến” các món súp khoai tây cho bé ăn ngon miệng

Khoai tây nghiền – món “khoái khẩu” cho bé yêu đây mẹ ơi!

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Hướng dẫn mẹ lựa chọn món ăn cho trẻ 2 tuổi đúng đắn”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

14 loại sữa đêm cho bé ngủ thật sâu giấc – mẹ thêm an tâm 
14 loại sữa đêm cho bé ngủ thật sâu giấc – mẹ thêm an tâm 
Giấc ngủ của con luôn là điều mẹ quan tâm hàng ngày, bởi một giấc ngủ sâu sẽ giúp con xua tan mọi mỏi mệt, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Mẹ tìm kiếm sữa đêm cho bé chất lượng, hàm lượng dinh dưỡng cao để con ngủ ngon và lớn khỏe mỗi ngày […]
Trẻ sốt uống nước dừa được không? Tùy vào độ tuổi của con mẹ ạ
Trẻ sốt uống nước dừa được không? Tùy vào độ tuổi của con mẹ ạ
Bé cưng bị ốm khiến mẹ đứng ngồi không yên, lòng cứ bồn chồn, lo lắng, mẹ luôn phải cẩn thận trong mọi việc để đảm bảo an toàn tuyệt đối, giúp bé mau hết sốt. Trong lúc chăm con, mẹ luôn để ý đến việc bù nước, bù khoáng, muốn cho con uống nước […]
Bé không chịu bú bình phải làm sao? Mách mẹ 12 cách xử lý
Bé không chịu bú bình phải làm sao? Mách mẹ 12 cách xử lý
Mẹ có con nhỏ đang trong giai đoạn chuyển từ bú mẹ sang bú bình nhưng quyết “cự tuyệt” hoặc con đang bú bình thì đột nhiên không muốn bú nữa thì lo lắng, đứng ngồi chẳng yên. Chắc hẳn lúc này mẹ cũng đau đầu và muốn biết bé không chịu bú bình phải […]
Ăn váng sữa có tác dụng gì? 10+ công dụng cho người lớn & bé cưng 
Ăn váng sữa có tác dụng gì? 10+ công dụng cho người lớn & bé cưng 
Mẹ nghe nhiều người “mách nước” rằng váng sữa tốt cho cả người lớn và trẻ em. Nhưng để đảm an toàn, mẹ muốn kiểm chứng, tìm hiểu xem ăn váng sữa có tác dụng gì, có ảnh hưởng gì không, rồi mới quyết định bổ sung cho mình và bé cưng măm măm thật […]
9 loại sữa đêm cho bé 6 tháng ngủ ngon – phát triển toàn diện 
9 loại sữa đêm cho bé 6 tháng ngủ ngon – phát triển toàn diện 
Bước sang tháng tuổi thứ 6, bé cưng bắt đầu phát triển về cả thể chất và trí não, mẹ bổ sung sữa công thức đêm giàu dinh dưỡng sẽ giúp con yêu khỏe mạnh, cao lớn mỗi ngày. Nhưng mẹ đang băn khoăn không biết sữa đêm cho bé 6 tháng loại nào tốt, […]
Trẻ mấy tháng ăn được váng sữa? Tốt nhất là khi bé đủ 10 tháng 
Trẻ mấy tháng ăn được váng sữa? Tốt nhất là khi bé đủ 10 tháng 
Mẹ nghe nhiều người mách rằng cho bé dùng váng sữa sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng tốt hơn. Nghe thế mẹ đã thích mê, muốn bổ sung ngay để con có đủ dưỡng chất ngày một khôn lớn, khỏe mạnh. Nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe con […]
Giỏ hàng 0