Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Chế độ ăn cho bé 2 tuổi chuẩn khoa học cập nhật mới nhất

Đối với mẹ có con nhỏ hiện nay, việc tìm hiểu chế độ ăn cho bé 2 tuổi chuẩn khoa học là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, trong quá trình tìm hiểu, mẹ sẽ gặp phải không ít thông tin gây nhầm lẫn. Cho bé ăn như thế nào khoa học nhất? Làm sao để con tăng cân khỏe mạnh? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ “bí kíp” của mọi mẹ bỉm hiện đại ngày nay.

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho bé 2 tuổi

Theo các chuyên gia thuộc lĩnh vực Nhi khoa cho biết, 2 tuổi là thời điểm não bộ của bé phát triển rất nhanh chóng
2 tuổi là thời điểm não bộ của bé phát triển rất nhanh chóng

Theo các chuyên gia thuộc lĩnh vực Nhi khoa cho biết, 2 tuổi là thời điểm não bộ của bé phát triển rất nhanh chóng. Bé 2 tuổi sẽ rất năng động và hay chơi đùa, tìm hiểu thế giới xung quanh. Chính vì vậy, năng lượng trong các bữa ăn cần nạp phải đầy đủ. 

Nhu cầu năng lượng ở lứa tuổi này là 110 Kcal/kg cân nặng, ước chừng trẻ nặng khoảng 9 – 13kg do đó năng lượng cung cấp là 900 – 1300 Kcal. Năng lượng cần được cung cấp đủ qua bữa ăn của trẻ gồm có: chủ yếu là chất bột như bột, cháo, cơm nát; ngoài ra còn có chất đạm, chất béo. 

Tỷ lệ giữa các thành phần sinh năng lượng nên là: đạm 15%, béo 20%, đường bột 65%. Chế độ ăn uống cho bé 2 tuổi cần bao gồm 2 bữa chính mỗi ngày, kết hợp với 1 hoặc 2 bữa ăn nhẹ.

Như vậy, nghiên cứu chế độ ăn cho bé 2 tuổi là vô cùng quan trọng. Tránh tình trạng bé bị thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ nên đa dạng hóa các bữa ăn cũng như thay đổi thường xuyên những món ăn hằng ngày để con ăn ngon miệng hơn nhé!.

2. Nhu cầu dưỡng chất trong chế độ ăn cho bé 2 tuổi

Chế độ ăn cho bé 2 tuổi cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính như: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
Chế độ ăn cho bé 2 tuổi cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính 

Chế độ ăn cho bé 2 tuổi cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính như: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Chất đạm

Chất đạm hay protein giúp cấu tạo và phát triển các mô và tế bào, có chức năng tổng hợp các enzym chuyển hóa các kháng thể và hormone. Nhu cầu chất đạm ở bé 2 tuổi chiếm 12 – 14% nhu cầu năng lượng hàng ngày với lượng cần thiết là 100g / ngày.

Mẹ dễ dàng tìm thấy protein trong thức ăn có nguồn gốc từ động và thực vật. Bé có thể ăn trứng, sữa, thịt, cá, tôm, các loại đậu đặc biệt là đậu nành Ngoài ra, uống sữa cũng là một cách để cung cấp protein cho cơ thể bé tốt nhất.

Chất béo

Chất béo hay lipid chiếm 60% thành phần cấu tạo nên não bộ nên đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó, chất béo còn giúp hòa tan vitamin A, D, E và K.  Mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm như dầu, mỡ, vừng, lạc,…

Vitamin

Vitamin đặc biệt quan trọng giúp hình thành albumin của hệ thần kinh nên có tác động trực tiếp đến não bộ và khả năng tư duy. Nó thường nằm trong thịt, cá, rau xanh, trái cây tươi như cam, ổi, kiwi, mâm xôi…

Hiểu rõ về nhu cầu dưỡng chất cho bé 2 tuổi sẽ giúp mẹ xây dựng một chế độ ăn khoa học hơn cho bé

3. Chế độ ăn khoa học cho bé 2 tuổi

Chú ý các bữa ăn cho bé 2 tuổi phải cách nhau ít nhất 4 tiếng/ bữa
Chú ý các bữa ăn cho bé 2 tuổi phải cách nhau ít nhất 4 tiếng/ bữa

Như đã nói ở trên, chế độ ăn cho bé 2 tuổi cần bao gồm 2 bữa chính mỗi ngày, kết hợp với 1 hoặc 2 bữa ăn nhẹ. Cụ thể như sau:

  • Bữa chính: 2 bữa chính đủ 4 nhóm chất gồm: Tinh bột (cơm, đậu, mì …), đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng …), chất béo (dầu ăn, mỡ), vitamin và khoáng chất từ trái cây.
  • Bữa phụ: 2 bữa gồm cháo, súp, bún, phở, mì, sữa.
  • Tráng miệng: có thể ăn hoa quả chín/ sữa chua… sau các bữa ăn 30 phút.

Ngoài ra, mẹ cần nắm rõ lượng thực phẩm trong ngày của các bé, đó là:

  • Gạo tẻ: 150 – 200g.
  • Các loại đậu: 15 – 20g.
  • Rau xanh: 150 – 200 g.
  • Sữa: 400 – 500ml.
  • Cá, tôm, thịt, cua,…: 120 – 150g chia làm 4 bữa.
  • Dầu mỡ: 40 ml.

Chú ý các bữa ăn cho bé 2 tuổi phải cách nhau ít nhất 4 tiếng/ bữa.

Để mẹ dễ dàng hơn trong việc cho con ăn uống, Góc của mẹ gợi ý thực đơn dinh dưỡng giúp con ăn ngon miệng, phát triển toàn diện, lại dễ thực hiện ngay tại nhà cho mẹ ngay dưới đây ạ!..

4. Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Lưu lại thực đơn dinh dưỡng cho chế độ ăn cho bé 2 tuổi trong 3 ngày liên tiếp mẹ nhé!

Ngày 1:

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Ăn sáng súp cua trứng cút
  • Bữa phụ sáng (9h): Uống sữa
  • Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
  • Phụ xế (14h – 14h30): Uống sữa, bánh flan
  • Chiều (17h – 17h30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
  • Tối (20h – 20h30): Uống sữa

Ngày 2:

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Phở bò, bánh su kem
  • Bữa phụ sáng (9h): Uống sữa
  • Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
  • Phụ xế (14h – 14h30): Uống sữa, Yaourt
  • Chiều (17h – 17h30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
  • Tối (20h – 20h30): Uống sữa

Ngày 3:

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Xôi đậu xanh, nước cam
  • Bữa phụ sáng (9h): Uống sữa
  • Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
  • Phụ xế (14h – 14h30): Uống sữa, chè chuối
  • Chiều (17h – 17h30): Cháo thập cẩm, thanh long
  • Tối (20h – 20h30): Uống sữa

5. Lưu ý trong chế độ ăn cho bé 2 tuổi

Thức ăn cho bé 2 tuổi cần đủ nhóm chất dinh dưỡng khác nhau như: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
Thức ăn cho bé 2 tuổi cần đủ nhóm chất dinh dưỡng khác nhau 

5.1. Các thực phẩm nên ăn

Những loại thực phẩm từ động vật (sữa, sữa, trứng, thịt, cá và gia cầm) là những thức ăn cho bé 2 tuổi nên có mỗi ngày. Cùng với đó là các loại đậu (như đậu xanh, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan) – hoặc các loại hạt, rau và trái cây màu cam hoặc xanh. Bởi đây là những nhóm thực phẩm cơ bản mỗi ngày cung cấp dinh dưỡng cho bé.

5.2. Các thực phẩm cần tránh

Cần tránh các thực phẩm có nguy cơ mắc nghẹn rất cao trong chế độ ăn cho bé 2 tuổi như: Xúc xích, Bơ đậu phộng, Quả hạch, Kẹo cứng, tròn, Cà rốt sống, cần tây, đậu xanh,… 

Ngoài ra, đồ ăn vặt và nước ngọt là những thực phẩm nên tránh tiếp theo. Bởi chúng có lượng đường, muối, chất béo và hóa chất cao không tốt khiến bé.

5.3. Các lưu ý chung

  • Thức ăn cho bé 2 tuổi cần đủ nhóm chất dinh dưỡng khác nhau như: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
  • Cho bé ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
  • Mẹ nên đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của bé, tránh lặp lại sẽ gây cảm giác biếng ăn cho bé.
  • Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng từ các bữa ăn, mẹ vẫn cần đảm bảo lượng sữa cho bé 2 tuổi. Bé nên uống 480 mL sữa ít béo hoặc không béo mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cung cấp hầu hết lượng canxi mà bé cần cho sự phát triển của xương mà vẫn không cản trở sự thèm ăn của bé.

Xem thêm:

Gợi ý 10 thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng

Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao giúp bé phát triển tốt nhất

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc lên kế hoạch về chế độ ăn cho bé 2 tuổi chuẩn khoa học nhất. Chỉ cần tìm hiểu một chút thôi, chắc chắn mẹ sẽ lên được thực đơn đầy đủ dưỡng chất cho bé mỗi ngày. Nếu còn băn khoăn gì, mẹ để lại bình luận để được hỗ trợ mẹ nhé! 

Mẹ hãy cập nhật thường xuyên Góc của mẹ để nắm được những thông tin hữu ích cho mẹ và bé nha!

Nguồn tham khảo: Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Chế độ ăn cho bé 2 tuổi chuẩn khoa học cập nhật mới nhất”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

11 loại đồ ăn cho bé 2 tuổi ngon miệng, tăng cân khỏe mạnh!
11 loại đồ ăn cho bé 2 tuổi ngon miệng, tăng cân khỏe mạnh!
Đồ ăn cho bé 2 tuổi gồm nhiều món rất đơn giản và dễ làm. Vì ở độ tuổi này, bé đã có thể ăn gần như giống mọi thứ với người lớn. Mẹ có thể tham khảo một vài món ăn được gợi ý trong bài viết dưới đây. 1. Chế độ ăn của […]
Cơm cho bé 2 tuổi: 8 Cách chế biến cơm khiến bé mê mẩn
Cơm cho bé 2 tuổi: 8 Cách chế biến cơm khiến bé mê mẩn
Làm thế nào để bé 2 tuổi nhà mình ăn ngon miệng, tăng cân khỏe mạnh chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều mẹ bỉm hiện nay. Không ít mẹ đã gặp trường hợp “oái oăm” khi con không chịu ăn, lười ăn khiến mẹ vô cùng lo lắng. Với các mẹo lên thực […]
Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ: Bao nhiêu thì khoa học?
Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ: Bao nhiêu thì khoa học?
2 tuổi là thời điểm phù hợp để con bắt đầu thay đổi từ sữa và ăn dặm sang các bữa ăn gia đình. Vậy bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ? Ba mẹ cần lưu ý những gì khi bắt đầu cho bé tập ăn cơm? Mẹ hãy xem ngay bài viết […]
Bỏ túi tất tần tật kiến thức về trẻ 2 tuổi biếng ăn
Bỏ túi tất tần tật kiến thức về trẻ 2 tuổi biếng ăn
Trẻ 2 tuổi bắt đầu bước vào giai đoạn nghịch ngợm và muốn khám phá mọi thứ xung quanh. Bởi lúc này các bé đã có thể chạy nhảy và ê a nói. Vì vậy, rất nhiều bà mẹ phàn nàn về việc trẻ 2 tuổi biếng ăn khiến họ rất đau đầu tìm cách […]
Giỏ hàng 0