10 tháng tuổi là giai đoạn trẻ đã quen với việc ăn dặm. Do đó, việc xây dựng thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 10 tháng sao cho hợp lí là vô cùng quan trọng. Mẹ cần biết phối kết hợp các loại thức ăn để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Bài viết dưới đây của Mamamy sẽ giúp mẹ xây dựng thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 10 tháng tuổi dễ dàng hơn nhé.
Mục lục
1. Những điều cần chú ý khi lên thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng tuổi
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 10 tháng tuổi trước tiên là đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Nhóm tinh bột: có trong cháo, cơm nhão, bột
- Nhóm chất đạm: có trong thịt, cá, tôm, cua…
- Nhóm chất béo: có trong dầu, mỡ động vật
- Nhóm chất xơ và vitamin: có trong rau củ quả, trái cây,…
Nhiều người chủ quan, không cung cấp đầy đủ các nhóm chất dẫn đến trẻ phát triển không toàn diện. Chẳng hạn thiếu vitamin A sẽ khiến mắt trẻ bị yếu. Hay nếu thiếu vitamin C, trẻ sẽ khó hấp thu sắt và dễ gây tình trạng thiếu máu, rất nguy hiểm.
Như đã nói, sữa mẹ vẫn đóng một vai trò quan trọng vào giai đoạn này. Ngoài thời gian ăn dặm, mẹ nên cho trẻ bú thêm từ 600 ml – 800 ml sữa. (hoặc sữa pha sẵn, tùy trường hợp)
Nước ép hoa quả hay trái cây cắt nhỏ cũng sẽ góp phần làm tăng chất lượng cho thực đơn ăn dặm. Bằng cách xen vào các bữa chính lẫn bữa phụ, mẹ vừa bổ sung được nước lẫn khoáng chất cho trẻ. Sức khỏe của trẻ cũng nhờ vậy mà được đảm bảo hơn.
Xem thêm: Phương pháp ăn dặm truyền thống – Những điều mẹ cần biết
2. Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng tuổi
Có rất nhiều gợi ý cho mẹ trong việc chế biến thực đơn cho trẻ ăn dặm 10 tháng. Không chỉ đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, các món ăn còn vô cùng thơm ngon. Dưới đây là các gợi ý từ Mamamy mà mẹ có thể tham khảo:
2.1. Cháo thịt băm và rau củ xay
Đây là món ăn tiêu biểu vừa dễ làm vừa ngon thường thấy trong thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 10 tháng.
Nguyên liệu để làm bao gồm:
- Bột gạo: 20 gr – 25 gr
- Thịt heo nạc: 30gr
- Dầu ăn cho trẻ em: 10gr (2 muỗng cà phê)
- Nước: 200ml
- Nước mắm hoặc muối iot đều được
- Rau củ quả
Cách nấu món ăn:
- Sơ chế thịt, rau củ quả.
- Bột gạo cho thêm nước vào hòa tan để nấu cháo như thông thường.
- Thịt heo xay thật nhuyễn, đánh nơi và nấu thật kỹ.
- Rau củ quả xay nhuyễn (có thể là khoai, cà rốt, rau dền,….).
- Cho lần lượt 2 muỗng dầu ăn vào trộn đều.
- Cho tiếp nước mắm hoặc muối. Nhớ là nêm vừa tay thôi, các mẹ nhé.
2.2. Cháo gà hành phi
Nguyên liệu để chế biến món ăn:
- Gạo trắng 20 – 25gr.
- Thịt gà (không xương): 35gr.
- Ruốc (chà bông).
- Hành phi.
- Dầu ăn cho bé 10gr .
- Nước 250ml.
- Nước mắm hoặc muối iot đều được.
Cách chế biến:
- Vo gạo, cho nước vào vừa đủ để nấu cháo.
- Thịt gà luộc kỹ, xé càng mỏng càng tốt.
- Phi hành thật thơm cho vào cháo cùng với ruốc.
- Nhớ thêm 2 thùa dầu ăn vào và trộn đều nhé.
- Thêm một ít nước mắm hoặc muối iot. Các mẹ lưu ý nêm nếm vừa tay nhé.
Xem thêm:
3. Thời gian biểu ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng tuổi
Phân bổ thời gian để chăm sóc bé sao cho hợp lí vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự hiệu quả của việc ăn dặm nói riêng và phát triển của bé nói chung. Các chị em có thể tham khảo cách lên lịch thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 10 tháng như sau:
3.1. Lịch ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng tuổi buổi sáng:
- Từ 7h – 8h sáng: là thời gian bé thức dậy, bú lần một và để trẻ chơi đùa, thư giãn.
- Trước 9h sáng: Là thời điểm hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất, nên cho bé ăn sáng vào thời gian này. Thường mẹ nên chuẩn bị cháo, bột pha sẵn hoặc váng sữa.
- 10h – 10h 30p: trẻ hiếu động nên rất dễ buồn ngủ. Cho bé ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.
- 11h: Cho trẻ bú lần 2.
3.2. Lịch ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng tuổi buổi trưa và tối:
- Từ 12h – 1h trưa: Là giờ ăn trưa của bé. Việc linh hoạt giữa các thực đơn với nhau sẽ kích thích sự thèm ăn và đảm bảo chất dinh dưỡng.
- 2h chiều: Cho trẻ ngủ tiếp từ 1 tiếng – 2 tiếng để tiêu hóa thức ăn và nghỉ ngơi.
- Từ 4h – 5h chiều: Cho trẻ bú (hoặc dùng sữa bột pha sẵn). Tạo thói quen chơi cùng con trẻ cũng là một cách để gắn kết hai mẹ con.
- Trước 7h tối: Cho trẻ ăn bữa tối, không cần ăn quá no.
- 8h tối: Mẹ đọc truyện cho bé nghe và nói chuyện cùng bé. Bé bú mẹ rồi đi ngủ.
Đây chỉ là thời gian biểu mẫu. Mẹ có thể tham khảo và tự tạo thời gian biểu phù hợp cho riêng mình. Đừng quá cứng nhắc, hãy linh hoạt và để trẻ vui chơi lành mạnh. Đó cũng là một cách để phát triển tư duy sáng tạo, tính năng động cho bé. Điều này sẽ rất có lợi cho công việc học tập của trẻ sau này.
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho trẻ 10 tháng tuổi không chỉ đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại thơm ngon. Các mẹ có thể phối kết hợp, tham khảo thêm để tạo ra thực đơn phong phú cho trẻ. Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ tham khảo thêm về thực đơn ăn dặm cho bé. Chúc các chị em thành công.
