Dù sinh mổ hay sinh thường, cơ thể cũng vừa trải qua vất vả và chịu đựng khá nhiều tổn hại. Để đảm bảo sức khỏe của mẹ, cũng như chất lượng sữa cho bé cần phải tuân thủ quy tắc kiêng cữ sau sinh. Vậy những quy tắc đó là gì? Hãy cùng Mamamy tìm hiểu dưới bài viết này nhé!
Mục lục
1. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh nên uống đủ nước
Thành phần chính của sữa là nước và mỗi ngày bé tiêu thụ khoảng 6 đến 8 cốc sữa. Vì vậy, việc uống nước sau sinh là vô cùng cần thiết. Mẹ bé vừa phải nạp đủ nước cho cơ thể và nạp đủ lượng sữa cần thiết cho bé. Tuy nhiên, nhiều mẹ thực sự không thích uống nước và không thể nạp được 3-4 lít nước mỗi ngày. Thay vì chỉ uống nước lọc, mẹ có thể uống nước trái cây, nước rau ép,… để kích thích vị giác. Việc cung cấp nước sau khi sinh là bắt buộc và tất nhiên không phải cứ chờ cảm giác khát mới uống. Kiêng cữ sau sinh là vô cùng cần thiết nhất là giai đoạn đang cho bé bú.
2. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh nên ngủ đủ giấc
Có thể đọc đến đây, sẽ có khá nhiều mẹ bất mãn về điều cần kiêng cữ sau sinh này. Bởi vì sau khi sinh mẹ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề và thậm chí thời gian ngủ cũng không có. Bé quấy khóc, giờ sinh hoạt đảo lộn và canh cữ để cho bé bú đủ sữa. Ngoài ra, nhiều mẹ còn phải làm việc nhà, kiếm tiền. Tuy nhiên, thay vì như vậy mẹ cần sự trợ giúp của gia đình và có thể vắt sữa để cho bé dùng. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi nhanh. Ngoài ra, còn giúp giảm stress, tránh trầm cảm sau sinh và kích thích tiết ra sữa cho bé.
3. Kiêng quan hệ tình dục
Sau khi sinh bé, đặc biệt là sinh thường, cơ quan sinh dục chịu sự tổn thương nặng nề và chưa lành vết khâu. Vì vậy, nếu quan hệ tình dục quá sớm sẽ xảy ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Nặng nề hơn đó chính là chảy máu vùng kín và gây ra nhiễm trùng. Thời điểm kiêng cữ sau sinh an toàn nhất là 3 tháng sau sinh. Tuy nhiên, cơ thể phục hồi nhanh có thể 6 tuần có thể quay lại sinh hoạt vợ chồng nhẹ nhàng.
4. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh không tập thể dục
Lấy lại dáng và giảm cân là vấn đề muôn thủa của các mẹ sau sinh. Vì vấn đề tăng cân quá nhanh và cơ thể trở lên nhão và nặng nề sau sinh là điều không thể tránh khỏi. Nguyện vọng của các mẹ là lao ngay vào phòng tập, ăn kiêng và lấy lại dáng thời con gái. Tuy nhiên, kiêng cữ sau sinh, kiêng ăn lại ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng trong sữa không đủ chất. Và đặc biệt tập thể dục sau khi sinh khiến cơ thể bị tổn thương vì chưa lành vết khâu. Thời điểm thích hợp nhất để giảm cần và tập thể dục là khi bé dừng bú.
5. Không tắm nước lạnh
Phụ nữ sau sinh cơ thể trải qua quá trình vất vả và sức đề kháng yếu. Vì vậy, việc tắm nước lạnh rất dễ gây cảm lạnh hoặc ốm sốt. Không chỉ là cơ thể mẹ ốm mà bé cũng có thể lây. Ngoài ra, vì trong quá trình đang cho bé bú nên mẹ bé không thể uống thuốc tự do. Do vậy, mẹ bé cần giữ gìn sức khỏe để cả mẹ và bé đều an toàn. Kiêng cữ sau sinh phải rất cẩn thận vì gây bệnh có thể lây sang bé và tạo ra rất nhiều hệ lụy khôn lường.
6. Thực phẩm nên kiêng ăn sau sinh
Nhiều mẹ cho bé bú thắc mắc khá nhiều về vấn đề bỏ sữa. Trong đó nguyên nhân chủ yếu đến từ mùi vị của sữa. Sữa có vấn đề khiến bé khó chịu và không bú nữa. Do vậy, cần tránh ăn hoặc ăn ít những thực phẩm sau đây để không ám mùi sữa cho bé bú. Mẹ nên kiêng cữ sau sinh những món như bông cải trắng, bắp cải, dứa, kiwi, trái cây họ cam quýt, tỏi, ớt,quế,…
Xem thêm:
Chuẩn bị đồ đi sinh mổ thế nào cho khoa học?
Chuẩn bị đồ đi sinh mổ cho mẹ bầu và 6 lưu ý các mẹ nên biết
7. Không sử dụng thuốc bừa bãi
Trong quá trình chăm bé, mẹ bị bệnh và cần uống thuốc để điều trị. Tuy nhiên, khi dung nạp thuốc vào cơ thể và hòa tan trong sữa gây ảnh hưởng đến bé. Chính vì vậy, trước khi quyết định uống thuốc mẹ cần có sự giám sát của bác sĩ. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính nuôi bé yêu nên mẹ phải thận trọng khi sử dụng sản phẩm nào.
8. Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Việc mệt mỏi sau quá trình sinh bé và kiêng cữ sau sinh là điều không thể tránh khỏi. Để giảm stress mẹ nên để cơ thể nghỉ ngơi và yêu cầu sự trợ giúp trong gia đình. Ngoài ra, mẹ nên tìm hiểu về các phương pháp chăm bé để tối ưu công việc nhất. Mẹ nên thử các phương pháp chăm trẻ của người Nhật Bản, Hàn Quốc, Mỹ…Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng phương pháp thiền tịnh tâm để cơ thể được thư giãn. Mẹ cũng có thể lựa chọn đi mua sắm, về nhà ngoại,…
Xem thêm:
Cùng mẹ trả lời câu hỏi “Trước khi sinh mổ cần chuẩn bị những gì?”
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ? Khi nào mẹ yêu nên sinh mổ
Kết luận
Khép lại những chia sẻ về những điều cần kiêng cữ sau sinh của các mẹ. Hy vọng rằng những thông tin trên có thể đồng hành cùng các mẹ trong quá trình chăm bé. Đừng quên theo dõi các bài viết hữu ích tiếp theo của Mamamy nữa nhé! Chúc bé yêu luôn mạnh khỏe!
