Vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh? "Thần dược" cho mẹ!

Sau sinh là thời điểm nhạy cảm và vô cùng quan trọng, sức khỏe mẹ còn yếu và việc ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến con thông qua nguồn sữa mẹ. Nhiều người cho rằng mẹ cần phải bổ sung vitamin E bởi đây là một loại vitamin rất có lợi, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Vậy thực hư như thế nào? Loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh? Mẹ hãy lắng nghe những chia sẻ bổ ích từ bài viết dưới đây để có được lời giải đáp chuẩn xác nhất nhé!

Mục lục

1. Mẹ sau sinh có nên uống vitamin E không?

1.1. Vitamin E là gì?

Vitamin là một dưỡng chất có màu vàng nhạt, không tan trong nước, có thể chịu được ở nhiệt độ khá cao, nhưng lại dễ dàng bị phân hủy bởi tia tử ngoại. Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, các nghiên cứu cho thấy Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Trong đó Alpha Tocopherol được cho là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và C được phân bổ rộng rãi nhất trong tự nhiên.

Vậy phụ nữ sau sinh có uống được vitamin E không? Vitamin E là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh, vì vậy mẹ nên uống vitamin để hấp thụ được những giá trị dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Để tìm được loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh, mẹ hãy tiếp tục theo dõi bài viết nhé!

Chăm sóc sau sinh — Vitamin E – dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mẹ sau sinh

1.2. Mẹ sau sinh nên bổ sung bao nhiêu vitamin E?

Trước khi tìm đáp án cho thắc mắc “Vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh?”, mẹ nên hiểu rõ nên uống Vitamin E với liều lượng như thế nào? Các chuyên gia khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng với vitamin E theo độ tuổi như sau:

Từ 1 tới 3 tuổi: 6mg/ngày (~ 9 IU/ngày)
Từ 4 tới 8 tuổi: 7mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)
Từ 9 tới 13 tuổi: 11mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)
Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

Về giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất sẽ phụ thuộc vào độ tuổi:

Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)
Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).

Đối với mẹ sau sinh có bệnh lý thiếu vitamin E có thể bổ sung với liều cao hơn theo chỉ định của bác sĩ. mỗi ngày mẹ nên bổ sung từ 19-1000 mg vitamin E có thể theo dạng viên uống hay sử dụng các thực phẩm có chứa vitamin E tự nhiên.

2. Công dụng của vitamin E cho cả mẹ và bé

Bên cạnh việc tìm hiểu vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh, mẹ hãy cùng Góc của mẹ khám phá những lợi ích tuyệt vời mà vitamin E mang lại cho cả mẹ và bé nhé!

2.1. Đối với sức khỏe của mẹ sau sinh

2.1.1. Phục hồi thể chất cho mẹ

Giúp mẹ sau sinh phục hồi thể chất là công dụng tuyệt vời mà mẹ không thể nào bỏ qua trước khi tìm hiểu vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh. Các nghiên cứu cho rằng vitamin E có sự liên kết với nguyên tố vi lượng selen. Sự kết hợp hoàn hảo này có khả năng cải thiện chức năng của các tế bào cũng như các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, vitamin E tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, kích thích tế bào và cơ quan hoạt động trở lại. Do đó, mẹ sau sinh uống vitamin E được tăng cường, phục hồi thể chất một cách nhanh chóng.

2.1.2. Điều hòa kinh nguyệt

Tình trạng kinh nguyệt không đều hay đến kỳ ra quá nhiều máu là vấn đề thường thấy ở mẹ sau sinh khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên mẹ sẽ không cần phải lo lắng khi uống vitamin E đúng cách. Vậy vitamin E điều hòa kinh nguyệt như thế nào và loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh? Việc bổ sung vitamin E giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm liều lượng máu chảy và hỗ trợ ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến phụ khoa như: tiểu buốt, đau bụng dưới, khí hư ra nhiều và có mùi hôi khó chịu…

2.1.3. Tăng tiết sữa

Mẹ băn khoăn không biết vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú có uống được vitamin E hay không? Hoàn toàn có thể mẹ nhé! Nhờ sự liên kết chặt chẽ với các nguyên tố vi lượng giúp cải thiện các chức năng của tế bào và từ đó làm tăng khả năng của các cơ quan trong cơ thể. Điều đó đồng nghĩa với việc khả năng tiết sữa cũng được cải thiện một cách tối ưu. Nếu mẹ sau sinh bị thiếu sữa có thể uống vitamin E để tăng tiết sữa cho bé yêu bú mẹ.

2.1.4. Cải thiện chức năng sinh dục

Mẹ sau sinh uống vitamin E giúp duy trì cơ quan sinh dục của người phụ nữ bằng việc tăng trọng lượng buồng trứng. Khi đó khả năng ức chế quá trình oxy hóa progesterone tăng lên và nang noãn được đẩy nhanh quá trình phát triển. Đặc biệt hơn, đối với mẹ khó mang thai, vitamin E có tác dụng hỗ trợ quá trình đậu thai một cách hiệu quả. Vậy vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh? Hãy tiếp tục tìm hiểu mẹ nhé!

2.1.5. Dưỡng da cho mẹ

Một vấn đề lớn mà mẹ sau sinh phải đối mặt đó là sự xuống cấp của làn da. Tình trạng da nám sạm, tàn nhang,… khiến mẹ lo lắng, mệt mỏi hay thậm chí là bị stress nặng nề. Do vậy, việc bổ sung vitamin E cho phụ nữ sau sinh sẽ là sự lựa chọn mẹ cần đặt lên hàng đầu. Vậy loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh?

Trong vitamin E có chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu. Dầu vitamin E có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, khiến làn da của mẹ trông khỏe khoắn, hồng hào và trẻ trung hơn. Bên cạnh đó mẹ có thể dùng vitamin E thay cho các sản phẩm kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng khô da.

2.2. Đối với sức khỏe của bé

2.2.1. Giúp ngăn ngừa thiếu máu cho bé

Ngoài việc băn khoăn vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh, mẹ hãy xem xét về những lợi ích đối với sức khỏe của bé. Lợi ích đầu tiên phải kể đến đó là giúp ngăn ngừa thiếu máu cho bé. Thiếu máu là tình trạng giảm các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể của bé yêu. Các báo cáo nghiên cứu về sức khỏe trẻ sơ sinh cho biết, tình trạng thiếu máu sẽ khiến các cơ quan nội tạng của bé mệt mỏi, căng thẳng cực độ. Mẹ uống vitamin E cho bé bú sẽ làm tăng nồng độ hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, bé phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh.

2.2.2. Bảo vệ mắt và phổi cho bé

Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong vitamin E có khả năng bảo vệ mắt và phổi. Vitamin E thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt như: bệnh thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Nhờ vào các cơ chế triệt tiêu các gốc tự do gây chấn thương mô, mẹ uống vitamin E có thể hạn chế lượng oxy đến võng mạc và phổi của bé.

2.2.3. Thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, vitamin E là một dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất thích hợp. Do đó, nếu mẹ để bé bị thiếu hụt vitamin E, bé sẽ thường ốm vặt, thậm chí thoái hóa các cơ đang phát triển. Để cải thiện tình trạng này, mẹ uống vitamin E sau sinh để giúp bảo vệ cơ bắp, hệ tim mạch và thần kinh của bé nhé!

2. Vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh?

Hiện nay, mẹ có thể bổ sung vitamin E thông qua 2 loại: vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Vậy loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh?

2.1. Vitamin E tự nhiên

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các dầu thực vật như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh đậm, trái cây và cả hải sản…Mẹ hoàn toàn có thể chủ động bổ sung vitamin E trong các bữa cơm hằng ngày. Mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên dưới đây nhé:

Loại thực phẩm	Thực phẩm	Hàm lượng (trên 100g)
Hạt	Hạt hướng dương	26.1mg
	hạt hạnh nhân	25.6mg
	Hạt thì là	3.3mg
Dầu	Dầu nấm lúa mì	149.4mg
	Dầu olive	14.4mg
	Dầu ngô	14.3mg
	Dầu đậu nành	8.2mg
Các loại bột	Bột cà ri	25.2mg
Các loại bột	Bột socola	12.3mg
Rau củ	Rau mùi tây khô	9mg
	Đinh hương	8.8mg
	Lạc rang khô	4.9mg
	Rau chân vịt	2.1mg
	Nghệ	4.4mg
	Củ cải xanh	2.9mg
	Ngò	2.5mg
	Khoai môn	2.4mg
	Cải bắp	2.3mg
	Rau diếp xoăn	2.3mg
	Rau chân vịt	2.1mg
	Ớt	1.6mg
	Súp lơ	1.5mg
	Bầu ngô	1.3mg
Trái cây	Quả olive	3.8mg
	Quả bơ	2.1mg
	Kiwi	1.5mg
Thịt cá	Trứng cá	7mg
	Cá hồi	2.8mg
	Tôm	2.2mg
	Cá mòi đóng hộp	2mg

2.2. Vitamin E tổng hợp

Vitamin E tổng hợp có nguồn gốc từ tổng hợp hóa dược hoặc được tổng hợp trong phòng thí nghiệm. Loại vitamin E tổng hợp chỉ hấp thu một phần và tác dụng thấp hơn so với Vitamin E thiên nhiên. Vitamin E tổng hợp được sản xuất thành nhiều dạng chế phẩm trên thị trường như:

Viên nén hoặc viên bao đường
Viên nang
Ống tiêm dung dịch dầu dùng để tiêm bắp.

Vitamin E tổng hợp có khá nhiều dạng với hàm lượng khác nhau rất tiện lợi cho mẹ lựa chọn sử dụng. Tuy nhiên, tốt hơn hết mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo không xảy ra các phản ứng phụ nhé.

2.3. Vậy mẹ nên dùng loại vitamin E nào?

Đến đây chắc hẳn mẹ cũng đã nhận ra vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh rồi mẹ nhỉ? Các nghiên cứu đều cho thấy vitamin E tự nhiên không có bất kỳ một tác dụng phụ nào, tuy nhiên với vitamin E tổng hợp lại ẩn chứa khá nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vì vậy mẹ nên ưu tiên sử dụng vitamin E từ thiên nhiên hơn. Mẹ chỉ nên dùng vitamin E tổng hợp khi thực sự cần thiết thôi mẹ nhé!

3. Lưu ý cho mẹ bổ sung vitamin E sau sinh

Sau khi đã hiểu rõ về các loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh, mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!

3.1. Đối với vitamin E tự nhiên

1 – Mẹ nên ưu tiên sử dụng vitamin E tự nhiên vì các nghiên cứu đều không tìm thấy tác dụng phụ của nhóm vitamin E này.

2 – Trước khi sử dụng hay chế biến, mẹ nên rửa rau củ quả bằng nước rửa bình sữa & rau quả Mamamy. Sản phẩm với 100% thành phần làm sạch thực phẩm, chủ yếu hỗn hợp chiết xuất từ ngô và rượu dừa: giúp sạch khuẩn, khử hoàn toàn mùi tanh cùng dưỡng chất Alkyldiaminoethyglycine Hydrochlo – ride không mùi, không để lại tồn dư sau khi rửa. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm này cho cả mẹ và bé yêu nhé!

Nước rửa bình sữa Mamamy — Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy

3.2. Đối với vitamin E tổng hợp

1 – Mẹ không nên quá lạm dụng vitamin E tổng hợp mà chỉ dùng khi cảm thấy bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng vitamin E cho cơ thể.

2 – Trước khi uống vitamin E tổng hợp mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về hàm lượng để có thể lựa chọn sản phẩm viên uống phù hợp.

3 – Mẹ uống vitamin E có thể xuất hiện các tác dụng phụ khi thuốc không thích hợp với cơ địa, hay phản ứng với một số loại thuốc mẹ đang sử dụng đồng thời. Vì vậy, khi gặp các tác dụng phụ dưới đây, mẹ hãy ngừng uống vitamin E ngay nhé:

Mệt mỏi.
Đau đầu.
Buồn nôn và nôn.
Phát ban nhẹ.
Đau bụng.
Tiêu chảy.
Rối loạn tiêu hóa.
Suy nhược cơ thể.
Thị lực ảnh hưởng.
Choáng váng, mệt lả, ngất xỉu.
Dễ bị bầm tím, chảy máu.

4 – Vitamin E dễ tan trong dầu: mỡ, dầu ăn, lipid…nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy để sử dụng Vitamin E hiệu quả, mẹ nên uống Vitamin E tại thời điểm: ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn.

5 – Thay vì uống vitamin E liên tục, mẹ chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Hy vọng rằng những thông tin trên đây sẽ giúp mẹ nhận ra liệu loại vitamin E nào tốt cho phụ nữ sau sinh nhất? Đồng thời, mẹ sẽ có thêm những thông tin bổ ích về cách uống, liều lượng cũng như những lưu ý để sử dụng vitamin E sau sinh hiệu quả nhất.