Thời gian sau sinh mẹ luôn phải kiêng khem kỹ lưỡng và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé yêu. Vậy đối với sữa tươi là loại thức uống bổ dưỡng quen thuộc, mẹ sau sinh có thể uống được không? Bài viết này của Góc của mẹ sẽ giải đáp thắc mắc của mẹ “sau sinh uống sữa tươi được không?”. Mẹ cùng theo dõi nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?
1.1. Mẹ đẻ thường sau sinh uống sữa tươi được không?
Sữa tươi là một loại thức uống nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe mẹ đẻ thường. Bên cạnh các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, đường,… trong sữa tươi còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh thường:
- Vitamin B12: Trong 100g sữa tươi có chứa đến 0,37mg B12. Vì vậy, sữa tươi là nguồn cung cấp vitamin B12 tuyệt vời dành cho mẹ đấy ạ. Loại vitamin này có công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ sản xuất tế bào máu, ngăn ngừa loãng xương, các bệnh về mắt, đồng thời giúp mẹ giảm tình trạng trầm cảm sau sinh,…
- Vitamin B2: Trong sữa tươi có chứa lượng vitamin B2 dồi dào (hay còn gọi là Riboflavin), rất tốt cho sản phụ sau sinh trong việc chống thiếu máu do thiếu sắt.
- Canxi: Với mẹ, thành phần canxi rất quan trọng vì sau khi sinh bé, mẹ dễ gặp các tình trạng như loãng xương, đau khớp, đau mỏi vai gáy,… Mẹ đừng quá lo lắng nhé, trong sữa tươi có chứa lượng canxi rất cao, đồng thời canxi có trong sữa cũng hấp thu tốt và dễ dàng.
- Photpho: Đây là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho nhiều quá trình sinh học của cơ thể mẹ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung photpho bằng cách uống sữa tươi vì trong mỗi 100g sữa có chứa đến 95mg photpho.
- Vitamin D: Hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này, dẫn đến có ít hoặc không có vitamin D trong sữa mẹ để truyền cho con. Trong khi vitamin D, đặc biệt là vitamin D3 có vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của bé. Theo phân tích dinh dưỡng, mỗi 100g sữa tươi chứa 0,1ug vitamin D, mẹ nên tăng cường uống sữa tươi mẹ nhé!
Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn xoài được không?
1.2. Mẹ đẻ mổ sau sinh uống sữa tươi được không?
Mẹ sinh mổ được cho rằng cần phải kiêng khem khá kỹ trong chế độ ăn uống, tùy theo phương pháp mổ gây tê hay gây mê mà sản phụ sẽ được bác sĩ hướng dẫn cách ăn uống khác nhau. Vì vậy, “mẹ đẻ mổ sau sinh uống sữa tươi được không?” là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm tìm hiểu.
Câu trả lời đó là mẹ đẻ mổ nên kiêng uống sữa tươi trong 3 ngày đầu sau khi mổ mẹ nhé. Vì sau khi sinh mổ, mẹ sẽ gặp tình trạng liệt ruột cơ năng làm cho bụng bị đầy hơi.
Trường hợp chưa được thông ruột mà mẹ uống sữa ngay sẽ rất dễ bị tiêu chảy. Chính vì vậy, mẹ cần chú ý không nên uống sữa tươi trong 3 ngày đầu sau sinh mổ cho đến khi sức khỏe ổn định nhé.
1.3 Trong thời gian cho con bú, mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?
Sữa tươi là loại thức uống bổ dưỡng, giúp mẹ lợi sữa và mau chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. Vì vậy, trong thời gian cho con bú, mẹ sau sinh có thể uống được sữa tươi. Dưới đây là các thông tin về lợi ích của sữa đối với mẹ đang cho con bú. Mẹ tham khảo để thêm yên tâm hơn nhé!
- Tiết nhiều sữa: Uống sữa tươi giúp mẹ về sữa nhiều và nhanh chóng. Mẹ nên uống sữa nóng trước khi cho bé bú 15 – 20 phút để giúp sữa về nhiều hơn nhé!
- Bổ sung canxi cho mẹ và bé: Canxi rất quan trọng trong sữa mẹ, giúp bé phát triển tốt và có một khung xương vững chắc. Chính vì vậy, mẹ nên uống sữa tươi hằng ngày để bổ sung canxi. Đồng thời cũng hỗ trợ tình trạng thiếu canxi ở mẹ nữa nhé.
- Bổ sung chất lỏng cho cơ thể mẹ: Ngoài việc cung cấp đủ nước lọc, nước trái cây mỗi ngày cho cơ thể, thì sữa tươi cũng là một cách để mẹ bổ sung dưỡng chất và chất lỏng cho quá trình tạo sữa.
- Tăng cường dưỡng chất cơ thể: Mẹ sau sinh cần bổ sung lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể mẹ và cả bé. Vậy mẹ hoàn toàn có thể chọn sữa tươi để tăng cường sức khỏe vì sữa tươi cung cấp dồi dào các dưỡng chất như chất béo, chất đạm, đường, canxi. Ngoài ra, sữa tươi là nguồn cung cấp calo nhiều nhất, nạp năng lượng cho mẹ chuẩn bị cho hành trình chăm sóc bé yêu.
Mẹ băn khoăn liệu uống sữa tươi sớm khi đang cho con bú có khiến bé bị dị ứng đạm sữa hay không? Câu trả lời là không mẹ nhé. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng mẹ đang cho con bú không uống sữa tươi có thể làm tăng nguy cơ mắc dị ứng sữa của bé.
Khi mẹ tiêu thụ sữa vào cơ thể, sữa sẽ tiết ra lượng IgA – một loại kháng thể đường ruột của bé. Nó giúp bảo vệ bé khỏi các mối đe dọa sức khỏe, ngăn chặn các mầm bệnh.
Vì vậy, mẹ đang cho con bú đừng quá lo lắng về vấn đề dị ứng sữa ở bé nhé. Khi bé có dấu hiệu nổi mẩn đỏ hay rôm sảy, mẹ nên bình tĩnh vì có thể đó không phải là dị ứng sữa mà là triệu chứng hăm da thường gặp đối với các bé trong giai đoạn này. Mẹ hãy chọn sản phẩm Tã dán Mamamy UltraFlow ngừa hăm và mẩn đỏ tối đa để tránh hăm và mẩn đỏ cho bé nhé!
2. Lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống sữa tươi
Mẹ sau khi sinh bé sức khỏe còn khá yếu. Vì vậy, mẹ cần chú ý ăn uống một cách đầy đủ và theo một chế độ hợp lý. Mẹ sau sinh khi uống sữa tươi cũng vậy. Sữa tươi là một loại thức uống tiện lợi nhưng mẹ cũng không nên uống một cách tùy tiện nhé. Và đây là một số điều mẹ cần lưu ý khi sử dụng sữa tươi.
- Không uống sữa tươi để trong tủ lạnh: Mẹ dễ bị lạnh bụng nếu uống sữa lạnh vì hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn chưa ổn định. Do vậy mẹ cần phải hâm nóng sữa bằng cách ngâm hộp sữa vào nước nóng trước khi uống mẹ nhé!
- Không nên uống quá 3 hộp sữa mỗi ngày: Mẹ nên uống sữa với lượng vừa phải, không quá 3 hộp mỗi ngày để tránh tình trạng thừa cân sau sinh. Bên cạnh sữa tươi, mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm khác như cơm, bánh mì, thịt, cá, rau xanh, trái cây,…
- Không nên uống sữa khi đang đói bụng: Mẹ không nên uống sữa khi đói bụng hoặc trước khi ăn. Vì các dưỡng chất trong sữa sẽ khiến mẹ bị đầy bụng và đi ngoài, dẫn đến chất lượng sữa mẹ bị ảnh hưởng ít nhiều.
3. Gợi ý 5 loại sữa tươi mẹ sau sinh nên sử dụng
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa để mẹ sau sinh có thể lựa chọn, nhằm cung cấp dinh dưỡng, lợi sữa và nhanh hồi phục sức khỏe như các loại sữa từ động vật và sữa từ thực vật. Vậy mẹ đã biết sau sinh uống sữa gì tốt cho mẹ và bé? Dưới đây là gợi ý top 5 loại sữa tươi bổ dưỡng mẹ sau sinh nên sử dụng.
Sữa hạt thực vật:
Sữa hạt là lựa chọn tốt hàng đầu để trả lời câu hỏi “mẹ uống sữa gì sau sinh?” vì lượng dinh dưỡng trong loại sữa này rất cao. Đặc biệt, sữa hạt nguyên chất là đề xuất tốt nhất cho mẹ không thể uống được sữa động vật vì bị bất dung nạp lactose.
Mẹ tham khảo link mua tại đây.
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng là sự lựa chọn hàng đầu của mẹ. Đây là loại sữa đã được xử lý bằng nhiệt để loại bỏ vi khuẩn. Vậy nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn cho cả mẹ và bé.
Tuy đã được xử lý nhiệt nhưng sữa vẫn giữ được các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi, chất béo và các loại vitamin và khoáng chất,… Mẹ không nên sử dụng sữa tươi chưa tiệt trùng nhé. Vì chúng có thể gây ra các triệu chứng rối loạn về đường tiêu hóa cho mẹ như đau bụng, tiêu chảy,…
Mẹ tham khảo link mua tại đây.
Sữa dê
Cũng giống như sữa bò, sữa dê là một trong những lựa chọn thích hợp với mẹ sau khi sinh. Trong sữa dê có hàm lượng chất dinh dưỡng và chất béo cao cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ, hỗ trợ cải thiện sức khỏe và cung cấp dưỡng chất cho bé qua đường sữa mẹ.
Dưới đây là top 3 loại sữa dê uy tín mà mẹ có thể tin tưởng lựa chọn:
Sữa dê Hoàng Gia Úc Royal Ausnz
- Sữa đậu nành
Sữa đậu nành được ưa chuộng vì hàm lượng chất dinh dưỡng cao như protein, các axit amin, kẽm và các vitamin A, E, B12,… đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng sau sinh của mẹ. Đồng thời, sữa đậu nành có tác dụng vượt trội là phòng ngừa loãng xương, làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch. Thành phần isoflavone trong đậu nành có cấu trúc tương tự estrogen còn giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng,…
Tuy nhiên, mẹ chú ý không nên uống quá 500ml sữa đậu nành một lần để tránh ảnh hưởng hệ tiêu hóa mẹ nhé!
Mẹ tham khảo link mua tại đây.
Hy vọng bài viết của Góc của mẹ đã giúp mẹ gỡ rối thắc mắc sau sinh uống sữa tươi được không. Mẹ hãy theo dõi Góc của mẹ để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích và kinh nghiệm chăm sóc bé yêu nhé!
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
