Mẹ muốn biết sau sinh uống sữa socola được không vì đây vốn là thức uống yêu thích của mẹ. Mẹ sợ cacao và các hợp chất khác có trong sữa ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé yêu sau khi sử dụng. Vậy hãy cùng Góc của mẹ đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây mẹ nhé!
Mục lục
1. Sự khác biệt giữa socola và sữa socola cho mẹ sau sinh
Socola được làm từ những hạt của cây cacao được sấy khô và nghiền nhỏ. Còn sữa socola là sữa thường có chứa hương vị cacao. Do thành phần giữa socola và các thực phẩm chứa hương vị socola không giống nhau nên sự ảnh hưởng của chúng tới mẹ sau sinh cũng hoàn toàn khác nhau.
Để biết sau sinh uống sữa socola được không, mẹ hãy cùng xem bảng thành phần dưới đây để thấy sự khác biệt giữa socola và sữa socola nhé:
1.1.Thành phần dinh dưỡng của socola
| Dinh dưỡng/ Thành phần | Hàm lượng | Lợi ích |
| Lipid | 31g | Là nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể |
| Cholesterol | 8 mg | Tham gia sản xuất các mô tế bào, bài tiết mật trong gan |
| Natri | 24 mg | Điều tiết hoạt động của thận, cần thiết cho sự phát triển não bộ |
| Kali | 559 mg | Truyền tín hiệu thần kinh và điều chỉnh sự co thắt cơ bắp |
| Cacbohydrat | 61 mg | Tạo ra năng lượng |
| Protein | 4.9 g | Giúp cơ bắp phát triển |
| Caffeine | 43 mg | Giúp cơ thể tỉnh táo |
| Sắt | 8 mg | Tạo ra hồng cầu, vận chuyển oxy trong cơ thể |
| Magie | 146 mg | Giảm nguy cơ loãng xương, cao huyết áp |
| Canxi | 56 mg | Giúp xương và răng chắc khỏe |
1.2.Thành phần dinh dưỡng của sữa socola
| Dinh dưỡng/ Thành phần | Hàm lượng | Lợi ích |
| Lipid | 3.4 g | Là nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể |
| Cholesterol | 12 mg | Tham gia sản xuất các mô tế bào, bài tiết mật trong gan |
| Natri | 60 mg | Điều tiết hoạt động của thận, cần thiết cho sự phát triển não bộ |
| Kali | 167 mg | Truyền tín hiệu thần kinh và điều chỉnh sự co thắt cơ bắp |
| Cacbohydrat | 10 mg | Tạo ra năng lượng |
| Protein | 3.2 g | Giúp cơ bắp phát triển |
| Caffeine | 2 mg | Giúp cơ thể tỉnh táo |
| Vitamin C | 0.9 mg | Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh |
| Sắt | 0.2 mg | Tạo ra hồng cầu, vận chuyển oxy trong cơ thể |
| Magie | 13 mg | Giảm nguy cơ loãng xương, cao huyết áp |
| Canxi | 112 mg | Giúp xương và răng chắc khỏe |
Qua đó, mẹ có thể thấy có sự khác biệt từ lợi ích và hàm lượng các chất giữa socola và sữa socola. Đặc biệt là sữa socola có hàm lượng caffeine ít hơn socola rất nhiều.
2. Caffeine ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của mẹ và bé?
Tuy khác nhau như vậy, nhưng mẹ sau sinh uống sữa socola được không? Dù là socola hay sữa socola thì đều chứa một lượng caffeine nhất định, vì vậy mẹ cần biết về tác hại của caffeine đối với sức khỏe mẹ và bé.
2.1.Ảnh hưởng của caffeine đối với mẹ
Đường và caffeine có trong socola gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của vòng một và các tuyến sữa. Cafein còn làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của mẹ. Do vậy, khi mẹ ăn quá nhiều socola, cơ thể mẹ không được dung nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho việc tiết sữa, lâu dần sẽ ít sữa và mất sữa.
Ngoài ra, sử dụng quá nhiều caffeine còn khiến mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.
2.2.Ảnh hưởng của caffeine đối với bé yêu
Mẹ ăn nhiều socola sẽ khiến hàm lượng caffeine trong máu tăng cao, làm giảm lượng sữa mẹ khi đang cho con bú. Không những thế, caffeine trong máu sẽ chuyển sang sữa mẹ (khoảng 1%) và trực tiếp chuyển vào cơ thể bé khi mẹ cho bé bú. Điều này sẽ khiến bé cảm thấy khó chịu, mất ngủ, khó ngủ và ngủ không ngon giấc.
Ngoài ra, trẻ bị dị ứng với chất caffeine còn có thể xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm như đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, phát ban, bỏ bú… Nếu thấy bé có những biểu hiện trên, mẹ nên dừng ăn socola và theo dõi bé thật kỹ để có các biện pháp xử lý kịp thời nhé!
3. Mẹ sau sinh uống sữa socola được không?
Sữa socola là thức uống khoái khẩu của mẹ nhưng mẹ nhưng không biết mẹ sau sinh uống sữa socola được không.
Sữa socola có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu đạm, canxi, magie, photpho, kali… và các Vitamin cần thiết, đặc biệt là Vitamin A, D, B tạo ra nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể mẹ. Ngoài ra, uống sữa socola còn cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả, giúp tinh thần mẹ sau sinh vui vẻ, phấn chấn, giảm căng thẳng và stress.
Hiện tại chưa có nghiên cứu khoa học nào về tác dụng và tác hại của sữa socola đối với cơ thể mẹ sau sinh. Nếu mẹ không có các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi và bé không bị dị ứng thì mẹ có thể sử dụng sữa socola được mẹ nhé.
Vậy mẹ sau sinh uống sữa socola được không? Mặc dù, mẹ có thể uống nhưng tốt nhất là hạn chế vì trong sữa socola vẫn có chứa chất caffeine, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Sau khi uống sữa socola mẹ nên chú ý đến bé xem có những phản ứng dấu hiệu nào bất thường với loại đồ ăn này không.
Ngoài sữa socola thì các loại thực phẩm khác mẹ cũng có thể ăn như bánh socola, kem socola, kẹo socola,… tuy nhiên mẹ vẫn nên hạn chế.
4. Câu hỏi thường gặp cho mẹ sau sinh về socola
4.1.Socola nào tốt nhất cho mẹ sau sinh?
Socola có rất nhiều loại nhưng phổ biến nhất vẫn là socola đen và socola trắng. Socola trắng được làm từ bơ cacao, đường, sữa khô, hương vị ngọt ngào hơn so với socola đen. Nếu mẹ muốn ăn, hãy chọn socola trắng thay vì socola đen để giảm đi tác dụng phụ sau khi sử dụng. Bởi socola trắng có chứa hàm lượng caffein, cacao, theobromine thấp hơn so với socola đen.
4.2.Uống sữa socola có làm thay đổi mùi vị sữa của mẹ không?
Hiện tại chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc sử dụng sữa socola sẽ làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ. Tuy nhiên, khi mẹ uống sữa socola, caffeine có trong sữa được truyền sang sữa mẹ có thể làm thay đổi cảm giác của bé đối với nguồn sữa.
4.3.Lưu ý gì mẹ nên biết khi ăn socola?
- Không nên ăn socola cùng với sữa hoặc ăn ngay sau khi uống sữa vì canxi có trong sữa và axit oxalic có trong socola khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra hợp chất không hòa tan khiến cho mẹ dễ bị phù, thiếu canxi và tóc bị khô.
- Sau khi ăn socola mẹ nên chú ý đến bé xem có những phản ứng dấu hiệu nào bất thường với loại thực phẩm này hay không.
- Mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ để hạn chế lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể nhằm giữ gìn sức khỏe cho cả mẹ và bé.
4.4. Các loại thức uống nào hàm chứa caffeine mẹ nên biết?
Ngoài sữa socola, caffeine còn có trong các loại thức uống dưới đây như:
- Trà xanh: chứa khoảng 25 mg caffeine
- Trà đen: chứa từ 25 – 48 mg caffeine
- Cà phê uống liền: khoảng 63 mg caffeine
- Cappuccino: khoảng 75 mg caffeine
- Latte: chứa từ 63 – 126 mg caffeine
- Cà phê đá: chứa khoảng 120 mg caffeine
Đó là một số loại thức uống chứa caffeine mà mẹ nên hạn chế sử dụng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
4.5.Lượng caffeine tối đa mẹ sau sinh có thể nạp vào trong cơ thể là bao nhiêu?
Các chuyên gia cho rằng mẹ sau sinh chỉ nên tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải, cụ thể là không quá 300 miligam, tức là khoảng 2 cốc mỗi ngày để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mẹ uống nhiều hơn 2 cốc một ngày sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, căng thẳng, khó chịu … và ảnh hưởng xấu tới bé.
Qua bài viết trên, chắc chắn mẹ đã có câu trả lời cho việc sau sinh uống sữa socola được không. Mong rằng với những chia sẻ trên mẹ sẽ có thêm kiến thức bổ ích trong chế độ ăn uống sau sinh để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng bé thật tốt.
Mẹ có thể quan tâm đến bài viết này:
Sau sinh uống nước râu ngô được không? 5 lợi ích mà mẹ chưa biết
Sau sinh uống lá vối được không? 7 lợi ích bất ngờ cho mẹ và bé
