Nước ép rau củ và hoa quả là một trong những thức uống dinh dưỡng có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả được mẹ bỉm hiện đại vô cùng ưa chuộng. Vậy sau sinh uống nước ép gì tốt, và sau sinh mổ uống được nước ép gì vừa mang lại lợi ích cho mẹ, vừa đảm bảo nguồn sữa tươi mát cho bé yêu tu ti? Cùng Góc của mẹ khám phá công dụng vượt trội của top các loại nước ép tốt cho phụ nữ cho con bú ích sữa, lợi da mẹ sau sinh không thể bỏ qua ngay dưới đây!
Mục lục
1. Vì sao mẹ sau sinh cần uống nước ép?
Nước ép chứa làm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ tăng cường sức khỏe, cân bằng lại khẩu phần ăn để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường và lượng sữa tiết ra ổn định cho con. Ngoài ra, việc uống nước ép còn làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp mẹ giảm cân, cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả.
2. 5 loại nước ép đẹp da cho mẹ sau sinh
Sau khi sinh, sự thay đổi nội tiết tố đột ngột khiến làn da mẹ trở nên thâm nám và sạm màu. Bên cạnh đó, những năm tháng đầu đời con làm quen với thế giới mới, mẹ sẽ hơi vất vả một chút khi lịch sinh hoạt bị đảo lộn, có những hôm phải thức đêm chăm con khiến làn da mẹ xuất hiện hiện tượng lão hóa nếu không được chăm sóc… Sau sinh uống nước ép chính là “vị cứu tinh” cho mẹ những lúc này. Đừng bỏ qua 5 loại nước ép giúp trẻ hóa làn da dưới đây nhé!.
2.1. Nước ép táo
Sau sinh uống nước ép gì tốt? Nước ép táo chính là “ứng cử viên hàng đầu” trong danh sách nước ép tốt cho mẹ sau sinh. Loại nước ép này giúp mẹ cải thiện tình trạng da xỉn màu, loại bỏ hết thâm mụn và làm chậm quá trình lão hoá nhờ thành phần giàu chất xơ và vitamin C có trong táo.
Để có một cốc nước ép táo thơm ngon ngay tại nhà, mẹ chỉ cần làm theo 3 bước đơn giản sau đây
- Bước 1: Mẹ rửa sạch táo, bỏ cuống và hạt rồi cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho táo vào máy ép trái cây, thêm khoảng 4 muỗng canh nước đường, 100ml nước lọc và 1/2 trái chanh vắt lấy nước
- Bước 3: Cuối cùng, rây bỏ bã rồi chắt lấy nước ép và uống trực tiếp mẹ nhé!
2.2. Nước ép cà chua
Mẹ có biết một trong những tác dụng nổi bật của nước ép cà chua là làm đẹp da? Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ làn da sâu từ bên trong, giúp mẹ sau sinh có làn da luôn tươi sáng, căng mịn và hồng hào.
Sau sinh uống nước ép cà chua là một phương thức làm đẹp an toàn được nhiều mẹ hiện đại lựa chọn. Ngoài việc làm đẹp da, nước ép cà chua còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả. Loại nước ép này giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo, giảm mỡ máu và cải thiện vóc dáng của mẹ sau sinh.
Chỉ cần một chiếc máy ép trái cây mẹ hoàn toàn có thể làm ra cho mình một ly nước ép cà chua thơm ngon và bổ dưỡng theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua, cắt miếng vừa phải rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Bước 2: Cho mật ong vào ly nước ép cà chua rồi khuấy đều.
- Bước 3: Cho đường theo sở thích rồi thưởng thức mẹ nhé!
2.3. Nước ép cần tây
Mẹ biết không, nước ép cần tây đang ngày càng được nhiều mẹ bầu chú ý vì công dụng tuyệt vời của loại cây này. Trên thực tế, cần tây không phải là một món đồ dễ uống nhưng lợi ích thực sự mà thứ nước ép này mang đến đã khiến nhiều mẹ phải ngỡ ngàng.
Cần tây chứa rất ít calo, giàu chất xơ, chứa nhiều canxi và vitamin C, chất chứa apigenin – một hợp chất tự nhiên làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu mẹ chỉ uống mỗi nước ép cần tây không thôi sẽ hơi khó uống một chút. Mẹ nên cân bằng và uống kết hợp cần tây với các loại rau, củ quả khác như là táo, chanh,… nữa mẹ nhé!
Chỉ với 2 bước thực hiện nhanh gọn, mẹ đã có thể làm cho mình một ly nước ép cần tây và chanh thơm ngon rồi đó!
- Bước 1: Cần tây rửa sạch cắt khúc, chanh vắt lấy nước.
- Bước 2: Cho cần tây vào máy sinh tố xay nhuyễn, lược lấy nước cho vào tô rồi hòa chung với nước cốt chanh và mật ong.
Sau sinh mẹ hãy uống 1-2 ly nước ép này mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn và sức khỏe dẻo dai mẹ nhé.
Xem thêm:
2.4. Nước cam ép
Chắc hẳn nước cam ép không còn gì xa lạ với mẹ sau sinh bởi Vitamin C dồi dào có trong nước cam hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và chống lão hóa sớm. Ngoài ra, loại nước hoa quả này chứa chất chống oxy hóa như Carotenoid đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại hoạt động của các gốc tự do – yếu tố làm cho da xỉn màu, hình thành nếp nhăn và nhanh lão hóa.
Ngoài chức năng làm đẹp tuyệt vời, nước cam còn có tác dụng giảm cân. Mẹ hãy cùng Góc của mẹ thực hiện cách làm thức uống này tại nhà nhé:
- Bước 1: Rửa sạch cam, sau đó để ráo nước.
- Bước 2: Cắt đôi quả cam, ép lấy nước cho vào ly rồi thưởng thức mẹ nhé.
Xem thêm: 6 công thức “thần thánh” giúp làm đẹp da sau sinh
2.5. Nước ép rau má
Rau má là một trong những thức uống vừa đẹp da vừa lợi sữa dành cho mẹ sau sinh. Đặc biệt là với mẹ sinh mổ, nước rau má giúp hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn và khiến vết thương hở sẽ lành nhanh hơn.
Hơn hết, nước rau má còn có thể giúp mẹ cải thiện trí nhớ đáng kể nếu chăm chỉ uống hằng ngày. Mẹ nên uống đều đặn trong vòng 1 tháng với tần suất 3 lần/ tuần cùng một lượng khoảng 40g lá rau má. Sau mỗi đợt uống 1 tháng, mẹ nghỉ khoảng 2 tuần rồi tiếp tục uống lại nhé.
Mẹ hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu cách làm thức uống tự nhiên và nhiều dưỡng chất này qua 4 bước sau đây :
- Bước 1: Đầu tiên, mẹ cần loại bỏ bớt phần thân cứng của rau má, cho vào rửa sạch rồi để cho ráo nước.
- Bước 2: Mẹ cho rau má đã rửa sạch cùng một chút nước lọc vào máy xay và xay thật nhuyễn.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp rau má ra rây lọc, sau đó lọc bỏ bã và chỉ lấy phần nước cốt.
- Bước 4: Cho phần nước cốt rau má đã lọc được hòa cùng một chút đường là mẹ đã có một ly nước ép rau má ngon tuyệt rồi đó.
Để hiểu rõ hơn về lợi ích và những lưu ý quan trọng khi uống nước rau má sau sinh, đừng bỏ qua bài viết: Sau sinh uống nước rau má có được không? mẹ nhé!
3. 5 loại nước ép hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh
Tiếp theo trong danh sách gợi ý sau sinh uống nước ép gì tốt mẹ sẽ chẳng thể bỏ qua top các loại nước ép hỗ trợ giảm cân này. Lấy lại vóc dáng sau sinh cũng là một trong những mối quan tâm của mẹ bỉm hiện nay. Hãy để Góc của mẹ mách mẹ 5 loại nước ép giảm cân giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn và an toàn.
3.1. Nước ép củ dền đỏ
Củ dền đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin B1, vitamin A, nguyên tố Sắt, Magie,… Đặc biệt loại củ này có thể làm giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch, giúp cho độ đàn hồi của động mạch luôn ở mức ổn định. Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy tỷ lệ mẹ sau sinh bị giãn tĩnh mạch khá cao, vì thế, mẹ bổ sung thêm nước ép củ dền vào thực đơn dinh dưỡng hàng tuần mẹ nhé!
Góc của mẹ gợi ý các bước giúp mẹ thực hiện để có một ly nước ép củ dền “nhà làm” bổ dưỡng như sau:
- Bước 1: Cắt nửa củ dền lớn ra rồi ép lấy nước.
- Bước 2: Mẹ thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào ly nước củ dền sau khi ép.
- Bước 3: Pha thêm một chút nước lọc để nước ép có vị dịu và êm hơn.
Vậy là mẹ đã có ngay một ly nước ép củ dền kết hợp cùng nước cốt chanh có tác dụng giảm cân cực tốt rồi đó.
3.2. Nước ép lựu
Mẹ thường phân vân sau sinh nên uống nước ép gì tốt hoặc sau sinh có nên uống nước ép lựu không? Câu trả lời là có mẹ nhé bởi trong quả lựu có nhiều chất đạm và chất béo tốt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, mẹ nào muốn giảm cân an toàn sau sinh thì chắc chắn không thể bỏ qua loại nước ép này rồi bởi trái lựu không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển bình thường, ngăn ngừa dị tật và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, trái lựu còn được mệnh danh là “thần dược” đối với làn da. Các dưỡng chất cần thiết như sắt, kali, vitamin,… giúp làn da mẹ luôn tươi sáng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Khi ép nước lựu mẹ có thể sử dụng thêm một chút mật ong pha lẫn để dễ uống và giảm cân hiệu quả hơn đó ạ. Mẹ nhớ rửa sạch trước khi ép để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé!
- Bước 1: Mẹ dùng dao cắt một khoanh tròn ở đâu trái rồi khía nhẹ ở phần thân thành 6-8 miếng để tách vỏ lấy hạt. (Mẹ dùng thìa gõ lên quả để hạt tự rơi vào bát)
- Bước 2: Cho 10ml nước cốt chanh, 20ml nước cùng hạt lưu vào máy xay sinh tố
- Bước 3: Dùng rây lọc để lấy phần nước ép lưu, bỏ hạt và cặn
- Bước 4: Rót phần nước lựu đã lọc ra cốc và thưởng thức mẹ nhé!
Mẹ tham khảo thêm bài viết Sau sinh ăn lựu được không? 90% mẹ chưa biết điều này để hiểu thêm về công dụng tuyệt vời của trái lựu mẹ nhé!
3.3. Nước ép việt quất
Việt quất là loại quả chứa một lượng lớn Vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, loại trái cây này hàm chứa nhiều calo nhằm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời đó ạ. Thành phần dinh dưỡng của quả việt quất đặc biệt giàu chất xơ, vitamin K và C,… Cụ thể, cứ mỗi 100g việt quất nguyên chất chứa khoảng:
- 84 calo
- 1,1g protein
- 3,6g chất xơ
- 21,4g carbohydrate
Như vậy, chỉ cần nhìn qua danh sách chất dinh dưỡng mẹ sẽ dễ dàng nhận ra tại sao thứ quả mọng này lại hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Chỉ với 4 bước thực hiện đơn giản mẹ đã có ngay một ly nước ép việt quất tươi tại nhà rồi đó.
- Bước 1: Mẹ rửa sạch việt quất và để ráo nước. Chanh cắt đôi và vắt 1,5 cốc nước cất.
- Bước 2: Cho việt quất, nước cốt chanh và lá bạc hà vào máy sinh tố. Mẹ đợi đến khi hỗn hợp mịn và chuyển màu tím đẹp mắt nhé.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp qua rây lọc, mẹ dùng thìa để ép nước nhanh hơn rồi vứt bỏ bã.
- Bước 4: Rót nước ép ra cốc, trang trí bằng lá bạc hà rồi thưởng thức mẹ nhé!
Góc của mẹ gợi ý thêm một cách làm nước ép việt quất cho mẹ sau sinh cho mẹ tham khảo ạ!
Nguồn: Cooking Kahaniyan
3.4. Nước ép rau cải kale – táo
Thêm một lựa chọn nước ép nữa cho mẹ sau sinh: nước ép rau cải xoăn (kale) và táo. Có thể ví Kale thuộc họ nhà cải là vua của các loại rau xanh sẫm màu bởi các chất dinh dưỡng dồi dào có trong loại rau này như vitamin A, C, B, B6, Mangan, Kali, Sắt,… Do đó việc kết hợp ép rau cải xoăn với táo vừa có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho bé vừa hỗ trợ mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh.
Có rất nhiều cách để mẹ chế biến loại rau này tại nhà. Mẹ có thể thực hiện theo 2 cách làm nhanh gọn và đơn giản như sau:
- Nước ép: Mẹ ép táo cùng với cải xoăn và thêm một chút mật ong để tạo vị. Hỗn hợp thức uống này vừa giúp mẹ giải khát vừa cung cấp các dưỡng chất có lợi cho bé.
- Bước 1: Mẹ rửa sạch rau cải xoăn và táo rồi để ráo nước. Sau đó cắt táo thành 3-4 miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho hỗn hợp Kale và táo vào máy ép rồi đổ ra cốc và thưởng thức mẹ nhé!
- Nấu canh: Ngoài ra, mẹ có thể nấu cải xoăn Kale như một món canh thơm ngon nhưng vẫn giữ được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng cần thiết.
3.5. Nước ép dâu tây – dưa chuột
Mẹ nào là “tín đồ” của dâu mà băn khoăn sau sinh uống được nước ép dâu hay không, câu trả lời là hoàn toàn được mẹ ơi! Dâu tây chứa rất nhiều các dưỡng chất như vitamin C, chất xơ, mangan, sắt,… không chỉ giúp mẹ làm đẹp da mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Bên cạnh đó, mẹ có thể kết hợp ép dâu tây với dưa chuột để thêm một công năng tuyệt vời khác – đó là giúp mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh.
Nếu mẹ chưa biết cách làm sinh tố dâu – dưa chuột thơm ngon, dễ uống và giá trị dinh dưỡng cao, áp dụng những công thức dưới đây nhé:
- Bước 1: Rửa sạch dâu tây và dưa chuột, bỏ núm và để ráo nước.
- Bước 2: Cắt dâu tây và dưa chuột thành miếng nhỏ và cho vào máy ép hoa quả, ép lấy nước.
- Bước 3: Đỗ hỗn hợp nước ép ra cốc.
Vậy là mẹ đã có một ly nước ép dâu tây – dưa chuột giàu dinh dưỡng rồi đó.
4. 5 loại nước ép tốt, lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho con bú. Tuy nhiên, không phải mẹ bỉm nào cũng có đủ lượng sữa để cung cấp cho các bé. Chính vì vậy, Góc của mẹ đưa ra top 5 các loại thức uống giúp mẹ bầu gọi sữa nhiều và nhanh một cách hiệu quả.
4.1. Nước ép cà rốt
Sau sinh uống nước ép gì tốt giúp mẹ kích sữa hiệu quả? Sau sinh uống nước ép cà rốt được không? Đầu tiên, phải kể đến là nước ép cà rốt – một thức uống bổ dưỡng có chứa hàm lượng vitamin đa dạng như K, B1, B3, B6, C, A cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, …
Trong bài viết này, Góc của mẹ sẽ gợi ý cho mẹ cách làm nước ép cà rốt ngon và đơn giản. Hãy cùng theo dõi, mẹ nhé!
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Bước 2: Mẹ cho cà rốt đã cắt nhỏ và một chút nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.
- Bước 3: Tiếp đó, mẹ cho hỗn hợp cà rốt vừa xay trộn đều với 2 ly nước sôi và đường, sữa vừa phải đem đi ủ trong khoảng 15 – 20 phút.
- Bước 4: Mẹ rây bỏ bã rồi chắt lấy nước ép và thưởng thức thành quả
4.2. Nước dừa
Nước dừa là thức uống cung cấp nước, Vitamin và chất điện giải tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước dừa làm tăng hàm lượng axit lauric trong sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Cuối cùng là công năng tăng tiết sữa giúp mẹ sau sinh luôn đủ sữa cho bé yêu bú.
Còn gì lí tưởng hơn một cốc nước dừa tươi vừa ngon vừa mát lại đầy đủ dưỡng chất trong những ngày hè nắng nóng? Tuy nhiên, mẹ hãy lưu ý:
- Nên chọn dừa tươi, vỏ xanh bởi dừa tươi sẽ làm tăng hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
- Không nên uống những trái bị nứt hoặc thối đầu.
4.3. Nước ép bưởi
Nhiều mẹ băn khoăn rằng không biết “ăn bưởi sau sinh là lợi hay hại?” hoặc “Mẹ sau sinh có nên uống nước ép bưởi?”. Theo các nhà khoa học, bưởi là loại quả có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở mẹ sau khi sinh.
Dược sĩ Trần Thị Thanh Hương, Viện Y dược học dân tộc TP.HCM cho biết: bưởi có giá trị cung cấp vitamin C, từ 80 – 100 mg C/100 g quả. Khi ép bưởi lấy nước, trong thành phần có fitogen thực vật nên uống nhiều nước bưởi ép có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol. Lượng insulin lớn có trong bưởi – một loại hormone dự trữ chất béo sẽ được điều chỉnh, giúp bà đẻ lấy lại được vóc dáng, giảm cân.
Bên cạnh đó, ăn bưởi còn chức năng thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.
Do đó, mẹ hoàn toàn yên tâm ăn bưởi hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chọn quả có vị ngọt để ăn bởi vị chua của bưởi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vị của sữa.
Thực hiện 4 bước dưới đây để có ngay một cốc nước ép bưởi thơm ngon mẹ nhé:
- Bước 1: Mẹ gọt vỏ, tách múi bưởi và bỏ hạt. Mẹ nên cắt bớt phần cùi trắng để khi ép nước không bị đắng.
- Bước 2: Cho 10ml nước cùng phần bưởi đã sơ chế vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Bước 3: Lọc nước bưởi qua rây lọc rồi bỏ bã. Mẹ cho thêm một thìa cà phê mật ong để giảm vị chua của bưởi nhé.
- Bước 4: Để ra cốc rồi thưởng thức thôi mẹ ơi!
4.4. Nước ép đu đủ
Đu đủ chín là loại trái cây quen thuộc có giá cả phải chăng ở Việt Nam. Nếu mẹ đang tìm kiếm một loại nước ép lợi sữa và tốt cho sức khỏe của bé thì không nên bỏ qua loại quả này bởi công dụng của đu đủ chín đối với mẹ đang cho con bú rất đa dạng.
Nước ép đu đủ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đặc biệt trong đu đủ chín có chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và nhanh lành các vết thương sau mổ. Bên cạnh đó,Tuy đu đủ có một hương vị ngọt ngào nhưng hàm lượng đường lại rất thấp, chứa ít calo và rất giàu kali giúp mẹ điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Ngoài ra, loại trái cây này còn không chứa cholesterol hỗ trợ kiểm soát cân nặng dễ dàng.
Đu đủ khi chín vàng hay xanh đều có thể chế biến được nhiều món khác nhau như: làm nộm, nấu canh,… Tuy nhiên, hấp dẫn nhất vẫn là làm nước ép ngọt ngào và tươi mát mẹ nhé! Góc của mẹ sẽ gợi ý cho mẹ cách ép đầy đủ với 2 loại đu đủ, tùy theo sở thích của mẹ.
Đối với đu đủ chín, mẹ sẽ làm các bước như sau:
- Bước 1: Mẹ rửa sạch, gọt vỏ, loại bỏ hạt và xơ rồi lại tiếp tục rửa nếu có nhựa chảy ra từ bên trong.
- Bước 2: Cho đu đủ đã sơ chế vào máy xay, xay nhuyễn, đem lọc qua rây 1-2 lần để lấy nước cốt.
- Bước 3: Mẹ rót ra cốc rồi thưởng thức nhé!
Đối với đu đủ xanh, mẹ cần thực hiện các bước như sau:
- Bước 1: Mẹ rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt.
- Bước 2: Mẹ rửa tiếp qua đu đủ đã gọt bằng muối loãng rồi cắt thành từng miếng vừa.
- Bước 3: Cho đu đủ đã qua sơ chế vào máy ép lấy nước, phần bã bỏ đi.
- Bước 4: Rót nước ép đu đủ xanh ra cốc rồi cho thêm sữa tươi không đường và nước đường khuấy nhẹ. Vậy là mẹ đã có một ly nước ép đu đủ xanh để thưởng thức.
4.5. Nước ép rau ngót
Cuối cùng, để trả lời cho câu hỏi sau sinh nên uống nước ép gì tốt, Góc của mẹ sẽ bật mí cho mẹ về loại nước ép rau ngót vừa lành tính lại thơm ngon, bổ dưỡng. Rau ngót dường như là nước ép tốt cho mẹ sau sinh lợi sữa quá đỗi quen thuộc với mẹ sau sinh. Bởi mọi người thường truyền tai nhau bí quyết gọi sữa về nhanh và nhiều thông qua các việc ăn và uống rau ngót. Vậy tại sao rau ngót có công năng tuyệt vời như vậy? Bởi trong lá ngót có chứa rất nhiều vitamin A, B, C và canxi,… không chỉ giúp mẹ giảm viêm, co tử cung, đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh mà còn giúp mẹ tăng lượng sữa về dồi dào.
Rau ngót có rất nhiều cách để chế biến, phổ biến nhất là nấu canh. Canh rau ngót có vị thanh, mát và lành tính. Tuy nhiên, lá rau ngót còn dùng để làm nước ép được nữa đó mẹ ơi! Hãy cùng Góc của mẹ thực hiện 4 bước đơn giản sau để có ngay một cốc nước ép rau ngót thơm ngon mẹ nhé!
- Bước 1: Rau ngót rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 15-30 phút để đảm bảo an toàn.
- Bước 2: Mẹ cho rau ngót đã rửa sạch và thêm nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp rau ngót đã xay nhuyễn qua rây inox hai lớp để lọc.
- Bước 4: Cho nước ép vào bình rồi uống dần mẹ nhé.
5. Lưu ý khi uống nước ép cho mẹ sau sinh
Mặc dù nước ép hoa quả chứa nhiều dưỡng chất nhưng mẹ chỉ nên uống dưới 150ml nước ép mỗi ngày thôi nhé. Mẹ nên lưu lại những lưu ý dưới đây khi uống nước ép để an toàn hơn cho cả mẹ và bé:
1- Mẹ nên uống nước ép vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, uống vào các bữa phụ, trước và sau ăn khoảng 30 phút và không nên uống sau 8h tối (20h).
2- Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây? Thông thường, sau khi sinh mẹ về phòng hồi sức là đã có thể uống nước trái cây để hồi sức được rồi ạ
3 – Mẹ cần rửa sạch hoa quả, rau củ trước khi đem đi ép bởi nhiều loại hoa quả, rau củ hiện nay có chứa các hóa chất tăng trưởng. Mà bụng mẹ sau sinh thường yếu và dễ bị ngộ độc. Mẹ nên sử dụng nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy loại bỏ các chất bẩn ngấm trong thịt quả và rau củ để bảo vệ an toàn tối đa cho sức khỏe của mẹ và bé.
Xuất phát từ mục đích nâng niu và chăm sóc chu đáo tới hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh, thương hiệu trên đã cho ra đời dòng sản phẩm nước rửa bình sữa và rau củ với thành phần cao cấp từ thiên nhiên giúp loại bỏ vi khuẩn. Ngoài ra, sản phẩm này còn an toàn tuyệt đối đến mức rửa được cả thực phẩm hằng ngày. Chính vì vậy mẹ hãy yên tâm sử dụng để rửa trái cây và rau củ trước khi chế biến mẹ nhé!
Mamamy hiện đang có những ưu đãi siêu hấp dẫn, số lượng có hạn trên website, nhanh tay đặt hàng ngay mẹ ơi!
3 – Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn (rượu, bia), nước có ga (các loại nước ngọt đóng lon) và cà phê. Đối với mẹ sinh mổ, cần phải kiêng thêm các loại thức uống có chứa đậu nành, tinh bột và các loại hạt để tránh bị viêm vết mổ mẹ nhé!
Góc của mẹ hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp mẹ biết được sau sinh uống nước ép gì tốt, bổ dưỡng giúp làm đẹp da, lấy lại vóc dáng cho mẹ và kích sữa cho bé với tiêu chí “mẹ đẹp – bé khỏe mạnh, thông minh”.
