3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ cần cẩn trọng trong mọi hoạt động để đảm bảo sự phát triển khoẻ mạnh của bé. Vì thế mà rất nhiều câu hỏi sẽ được đặt ra trong lúc này, đặc biệt là chế độ ăn uống của mẹ. “Mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không” là một trong số những câu hỏi như vậy. Mẹ không biết lựu có những thành phần dưỡng chất nào tốt cho bé? Mẹ nên ăn lựu như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng? Cùng Góc của mẹ đi tìm lời giải cho những thắc mắc của mẹ, mẹ nhé!
Mục lục
1. Mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không?
Lựu có vị ngọt, mát, là một thức quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không lại là câu hỏi khiến nhiều mẹ băn khoăn, trăn trở.
Để trả lời cho câu hỏi này, các chuyên gia khẳng định hiện nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh ăn lựu ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu nên mẹ hoàn toàn có thể bổ sung thức quả này vào thực đơn mỗi ngày.
Đặc biệt, lựu còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ bầu và sức khỏe thai nhi. Mẹ cùng tìm hiểu qua bảng phân tích dưới đây nhé!
| Dưỡng chất | Tác dụng |
| Protein | Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thai nhi: giúp các mô tế bào tăng trưởng, cần thiết cho quá trình hình thành các cơ quan như tim, não bộ… |
| Chất xơ | Cải thiện chứng năng tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu |
| Vitamin C | Tăng cường đề kháng, giúp mẹ tăng khả năng hấp thụ sắt |
| Vitamin K | Tăng phát triển xương, giảm nguy cơ loãng xương, ngừa đông máu và các bệnh về tim mạch |
| Folate | Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, tham gia cấu tạo máu và phát triển hệ thống thần kinh ở thai nhi |
| Kali | Phòng ngừa huyết áp cao cho mẹ bầu |
Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!
2. Vô vàn lợi ích từ trái lựu
Lựu không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho cả sự phát triển của bé. Nếu mẹ còn đang thắc mắc không biết mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không thì hãy tìm hiểu ngay những lợi ích tuyệt vời từ trái lựu dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nha.
2.1. Ăn lựu đẹp da, chống oxy hóa
Mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không? Lựu chứa một lượng dồi dào các chất oxy hóa. Chính vì vậy, ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Mặt khác, chất chống oxy hóa rất tốt và cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ lão hóa của các tế bào, kéo dài tuổi thọ. Vì vậy, mẹ nhớ bổ sung thức quả này mỗi ngày nhé
2.2. Chống ung thư vú
Theo các nghiên cứu, lựu có tác dụng ức chế sự nhân lên của các tế bào ung thư vú, qua đó làm giảm nguy cơ ung thư vú hiệu quả cho mẹ.
2.3. Cải thiện trí nhớ cho mẹ mang thai 3 tháng đầu
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và cho thấy, chiết xuất từ quả lựu có tác dụng cải thiện trí nhớ rõ rệt. Ăn lựu mỗi ngày có thể giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe não bộ, tăng khả năng lưu trữ của trí não.
2.4. Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không? Qua bảng thành phần của trái lựu mà Góc của mẹ đã phân tích ở trên, mẹ có thể thấy lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé. Nguồn vitamin C, K dồi dào cùng các chất khác như chất xơ, Kali, Sắt… giúp mẹ bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ đừng ngần ngại, sử dụng lưu trong thực đơn mỗi ngày mẹ nhé.
2.5. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Nước ép lựu có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp hiệu quả. Mặt khác, ăn lựu mỗi ngày có thể giúp mẹ giảm nồng độ Cholesterol “xấu” – LDL và tăng nồng độ Cholesterol “tốt“ – HDL đáng kể. Qua đó, có thể giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, mạch.
2.6. Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu 3 tháng
Mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không? Lượng vitamin C trong trái lựu giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch tối ưu. Điều này là thực sự cần thiết vì sức khỏe của mẹ luôn cần được đảm bảo ở trạng thái tốt nhất, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hệ miễn dịch của mẹ được tăng cường sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh thông thường hiệu quả, thai nhi cũng phát triển một cách toàn diện.
2.7. Hạn chế sự phát triển của vi sinh vật
Các chất oxy hóa và vitamin tự nhiên trong lựu có khả năng ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, nấm, hạn chế sự phát triển của chúng. Từ đó giúp mẹ giảm nguy cơ nhiễm trùng và các tình trạng viêm nhiễm thông thường.
2.8. Bổ sung lượng sắt thiếu hụt
Cơ thể mẹ bầu cần bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt. Trong khi đó, lựu lại là thức quả chứa nhiều chất sắt, giúp tăng lượng huyết sắc tố, tốt cho mẹ. Vậy mẹ còn chần chừ gì mà không sử dụng ngay 1 ly nước ép mỗi ngày để cân bằng lượng sắt bị thiếu hụt, phải không mẹ?
2.9. Lựu giúp mẹ ngăn ngừa đông máu
Lựu có chứa vitamin K nên giúp ngăn ngừa đông máu rất tốt, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm các mảng bám động mạch, phòng ngừa các bệnh về tim mạch rất tốt.
2.10. Duy trì mức đường huyết ổn định
Mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không? Theo các chuyên gia, nước ép lựu rất có lợi cho người tiểu đường. Vì vậy, mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn lựu để đảm bảo đường huyết được duy trì ở mức ổn định, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ nhiều nguy hiểm.
3. Các món ngon từ trái lựu cho mẹ mang thai 3 tháng đầu
Góc của mẹ tin rằng mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không rồi, đúng không mẹ? Tuy nhiên, liệu mẹ đã biết những món ngon làm từ trái lựu chưa nè? Để Góc của mẹ giới thiệu cho mẹ tham khảo nha.
3.1. Nước ép lựu
Mẹ cần chuẩn bị:
- Lựu: 2-3 quả
- Củ dền: 1 củ
- Máy xay sinh tố, cốc, dao
Mẹ cùng thực hiện nhé:
- Bước 1: Lựu và củ dền, mẹ rửa sạch. Lựu bóc vỏ, tách hạt để riêng. Còn củ dền mẹ cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho hạt lựu và củ dền vừa cắt vào máy xay sinh tố. Đổ nước xay ra cốc mà mẹ đã có ngay 1 ly nước ép lựu thơm ngon, bổ dưỡng rồi.
Mẹ có thể xem kỹ lại các bước làm qua Video này nha. (Nguồn: Emma Pham Kitchen)
3.2. Salad lựu
Mẹ cần chuẩn bị:
- 300g thịt bò
- 80g xà lách
- 1 quả táo xanh
- 200g cà chua bi
- ½ quả lựu chín
- Gia vị: dầu oliu, nước ép lựu, giấm, mật ong, muối tiêu…
Mẹ cùng thực hiện nhé:
- Bước 1: Đầu tiên, mẹ cần ướp thịt bò với muối, tiêu và dầu oliu. Mẹ ướp khoảng 30 phút để ngấm gia vị mẹ nha.
- Bước 2: Xà lách rửa sạch, mẹ cắt khúc nhỏ
- Bước 3: Táo xanh, cà chua bi rửa sạch, cắt lát
- Bước 4: Tách hạt lựu để riêng
- Bước 5: Pha chế hỗn hợp sốt lựu theo công thức: 6 thìa dầu oliu, 2 thìa nước ép lựu, 2 thìa giấm, 2 thìa mật ong, muối tiêu tùy vị trộn đều cùng rau củ đã chuẩn bị ở các bước trên là mẹ đã hoàn thành
- Bước 6: Nướng thịt bò chín vừa 2 mặt, cắt nhỏ ăn kèm cùng salad lựu ở bước 5 là ngon tuyệt đó mẹ.
Mẹ có thể xem kỹ lại các bước làm qua Video này nha. (Nguồn: Nhà Có Hai Người)
3.3. Siro lựu đỏ
Mẹ cần chuẩn bị:
- 1 – 2 quả lựu lớn
- 1/4 bát con đường cát trắng, tùy theo lựu chua hay ngọt nhiều mà mẹ có thể điều chỉnh lượng đường cho phù hợp nha.
- Muối và lọ thủy tinh sạch.
Mẹ cùng thực hiện nhé:
- Bước 1: Lựu mẹ bổ làm đôi, tách lấy hạt, trộn với 1/4 thìa nhỏ muối, để khoảng 10 phút.
- Bước 2: Sau đó, mẹ cho một ít hạt lựu vào lọ thủy tinh đã làm sạch, bên trên rải một lớp đường, tiếp theo là một lớp hạt lựu, rồi đến một lớp đường, tiếp tục cho hết phần hạt lựu và đường.
- Bước 3: Cất lọ hạt lựu vào nơi thoáng mát, để từ 2 – 3 tuần hạt lựu ra nước, mẹ chiết lấy phần si rô cho vào lọ thủy tinh khác sạch, cất vào tủ lạnh dùng dần.
- Bước 4: Khi dùng thì mẹ có thể pha siro với một lượng nước ấm vừa phải, đừng uống lạnh mẹ nha. Làm siro lựu đỏ cũng rất đơn giản phải không mẹ?
4. Lưu ý ăn lựu đúng cách dành cho mẹ bầu
Thắc mắc “mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không” hẳn mẹ đã có lời giải đáp rồi phải không mẹ? Tuy nhiên, mẹ nên ăn lựu như thế nào? Liều lượng bao nhiêu? Nên sử dụng vào thời điểm nào để phát huy tối đa công dụng mà lựu đem lại, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho mẹ? Để Góc của mẹ bật mí cho mẹ nhé!
1 – Mẹ nên ăn lựu sau bữa ăn từ 1-2 tiếng để đảm bảo các dưỡng chất được hấp thu tối đa. Mặt khác, mẹ có thể bổ sung một ly nước ép lựu vào bữa phụ sau giấc ngủ trưa mẹ nhé.
2 – Lựu có vị ngọt nên nếu sử dụng quá nhiều có thể gây tăng đường huyết. Vì vậy, mẹ chú ý chỉ nên ăn từ 1-2 quả mỗi ngày. Nếu uống nước ép mẹ cũng chỉ nên dùng khoảng 50ml mỗi ngày thôi mẹ nha.
3 – Một lưu ý nhỏ cho mẹ nữa là nên bỏ hạt khi ăn lựu nha, nhất là khi mẹ đang bị táo bón. Nguyên nhân là do hạt lựu có thể gây tắc nghẽn đường ruột, điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ một tí nào.
4 – Khi sử dụng, mẹ nên chọn những quả lựu to tròn, đầy đặn, vỏ hơi rám, bóng mượt, có hạt hơi lồi ra phía ngoài… Đây là những quả lựu già, mọng nước, ngọt nên hàm lượng dưỡng chất sẽ cao hơn.
5 – Để giữ lựu được tươi ngon lâu nhất và không mất đi giá trị dinh dưỡng thì mẹ nên chọn mua lượng vừa phải, dùng màng bọc thực phẩm bọc từng quả để trong tủ lạnh. Như vậy mẹ có thể giữ lựu dùng được trong 1 tuần mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng mẹ nha.
6 – Trong quá trình sử dụng, cần rửa thật sạch lựu để đảm bảo vệ sinh mẹ nha. Góc của mẹ khuyên mẹ nên dùng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy làm sạch lựu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Đây là sản phẩm đã đạt tiêu chuẩn Nhật Bản – JIS K 3370:1994 – Bộ tiêu chuẩn được công nhận khắt khe nhất trên thế giới, bảo chứng cho chất lượng sản phẩm. Với 100% thành phần phù hợp làm sạch thực phẩm được chiết xuất từ ngô và rượu dừa giúp loại bỏ bụi bẩn, làm sạch khuẩn tối đa cùng thành phần Alkyldiaminoethyglycine Hydrochloride không mùi, không để lại tồn dư sau khi rửa, Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy sẽ giúp mẹ an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe cả gia đình.
Ngoài việc nghiên cứu chế độ ăn 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều bố mẹ cũng đã bắt đầu cân nhắc đến việc đặt tên, nhất là đặt tên con theo phong thủy. Ngoài ra, những tên họ lạ như họ Từ, họ Lương, hay họ Khổng cũng khiến bố mẹ khó khăn trong quá trình chọn tên sao cho hòa hợp với họ. Để chọn được tên phong thủy phù hợp và tên hay cho bé gái họ Lương, mời bố mẹ tham khảo các bài viết gợi ý đặt tên con từ Góc của mẹ nhé!
Lựu quả là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào thực đơn hàng ngày đúng không mẹ? Mong rằng, những chia sẻ trên đã giúp mẹ giải đáp được băn khoăn chưa biết liệu mang thai 3 tháng đầu ăn lựu được không rồi. Góc của mẹ còn rất nhiều thông tin hữu ích khác, mẹ nhớ theo dõi thường xuyên nha.
